Коррекция веса. Часть следующая

[Эмбер 35 415]

1 час назад, Казачка сказал:

надо было соблюдать пропорции в блюдах: четверть жира, столько же белка, половина овощей

Не поняла. В каких единицах измерения? Если в граммах, то как-то смущает, что мяса должно быть столько сколько жира.

Если ориентироваться на белки и жиры, то в говядине их примерно одинаковое количество (18.6 и 16 в 100гр) + жир при готовке и норма выдержана. 

[Казачка 34 264]

5 минут назад, Эмбер сказал:

Не поняла. В каких единицах измерения? Если в граммах, то как-то смущает, что мяса должно быть столько сколько жира.

Если ориентироваться на белки и жиры, то в говядине их примерно одинаковое количество (18.6 и 16 в 100гр) + жир при готовке и норма выдержана. 

Надо почитать про эту диету, освежить память) И тогда смогу точно ответить на ваш вопрос, а пока не могу уверенно ответить.

 Так глубоко я не вникала, моя ошибка, похоже. Лучше самостоятельно читать про эту безглютеновую диету. А в какой теме лучше обсуждать потом, даже и не знаю. Наверное, в эндокринологической, где несколько лет назад доходчиво написала @Порта Аперта, каждый раз благодарю ее, упоминая.

[Тайны Мадрида 10 464]

2 часа назад, Эмбер сказал:

Не поняла. В каких единицах измерения?

Скорее всего речь идет о методе питания по здоровой тарелке, где половина овощей, четверть белковых продуктов и четверть сложных углеводов.

Самый здравомыслящий подход, если накладывать половину тарелки овощей, то никогда не переешь. Плюс наличие клетчатки не дает резкого скачка глюкозы. Наедаешься к тому же, мне нравится. 

У меня тарелка как для второго, диаметром см 20. Я сейчас скидываю 4 кг жира, калории считаю только после того как тарелку сформирую и поем, максимум на 450 ккал бывает, обычно 300-350. 

[Эмбер 35 415]

1 час назад, Тайны Мадрида сказал:

Скорее всего речь идет о методе питания по здоровой тарелке, где половина овощей, четверть белковых продуктов и четверть сложных углеводов.

Нет. У Казачки четко написано, что жира столько же, сколько и белка и ее поджелудочная не выдерживает.

Если она обратит внимание на предложенный вами вариант, то уверена, у нее получится похудеть без вреда для здоровья.

Я не худею, поддерживаю свой вес уже второе десятилетие , несмотря на возраст, маленькую физическую нагрузку и диагнозы. Мой способ работает

Изменено 13 Апреля пользователем Эмбер

[Олисса 30 069]

Маленькое ура! Сегодня ушла за отметку 86 кг. Немного, но аж чуть не взлетела от радости. Пусть говорят, что лицо старее стало, что не видно моё похудение на 12 кг. Просто я медленно иду, не торопясь. Соблюдаю интервал, не ем хлеб и сладкое. Вот и вся диета. 

[МариХуана 35 677]

У меня сегодня контрольное взвешивание и замеры. Вернее у всей группы. Тренер сама это делать будет. 

У меня за последние две недели достижения не ахти. Сегодня на весах 62 кг. ровно. По моим подсчётам должно было быть ниже как минимум на 500 гр. Немного выбили из колеи события, произошедшие в семье, оправдываю себя этим. Плюсом ещё последнюю разгрузку пропустила. Может и в этом дело. Да и вообще в моё м случае заметила, что шаг вправо, шаг влево - вес в лучшем случае встаёт на одной и той же цифре, а в худшем.... 

Проект заканчивается через неделю. Дальше снова набирается группа из желающих и снова строгий подсчёт, отчёты и тренировки. У меня даже вопроса не стоит - в следующей группе иду дальше. 

А пока сегодня тренировка, и завтра таки планирую увидеть на весах 61, даже если с хвостиком в 900 . Идёт борьба и битва насмерть за каждые 100 грамм.

П. С. Только что взвесилась (6:50 утра). 61,800!!!

Изменено 16 Апреля пользователем МариХуана

[НЕВ-а 7 169]

Я минус два килограмма с января. Специально не худею, просто продолжаю питаться в том же режиме. К слову, свинину я ем всегда в любом количестве, картошку ограниченно, крупы в кашах и иногда плов или роллы от души.  Не ем хлеб и сахар. С заменителем сладкое  ем, но не часто.

[Маркиза Карабас 83 206]

В 15.04.2024 в 07:21, Олисса сказал:

не видно моё похудение на 12 кг.

За какой период  времени? 

Я тоже думаю - пусть лицо обвиснет, пусть кожа повиснет, главное чтобы вес уходил. С активностью у меня не очень, пока даже бассейн под запретом.

[Олисса 30 069]

Начала в сентябре. Но я не тороплюсь. Сейчас жара начнётся, ещё уйдут килограммы. Главное, что бы не ходила голодная и злая. Тогда тоска.

[Совсем Не Ангел 28 209]

2 часа назад, Маркиза Карабас сказал:

Я тоже думаю - пусть лицо обвиснет, пусть кожа повиснет, главное чтобы вес уходил.

У нас же возраст примерно одинаковый? Так не повисла кожа, только немного на руках заметно, что тургор кожи не ах. Лицо течёт, если вес ниже определённой отметки уходит. Так что не все так страшно на самом деле. Максимум вакуум живота делала и фартука нет. 

Изменено суббота в 14:10 пользователем Совсем Не Ангел

[Vikkirikki 709]

Когда у меня выходной и я не хочу выходить из дома, то я включаю канал growwithjo на Ютуб, есть разные программы, мне очень нравится! 

[Мечта поэта 145 753]

5 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

За какой период  времени? 

Я тоже думаю - пусть лицо обвиснет, пусть кожа повиснет, главное чтобы вес уходил. С активностью у меня не очень, пока даже бассейн под запретом.

Я начинала с элементарной домашней зарядки. А ещё есть куча упражнений на разные части тела, которые можно делать самостоятельно даже не покупая гантели. Посмотрите на ютубе, там много всего. Для рук, для груди и чего угодно.

@Совсем Не Ангел права - вакуум отлично помогает подтягивать живот. Да все помогает, главное - постоянство, пусть хоть 15 минут в день.

[Маркиза Карабас 83 206]

30 минут назад, Мечта поэта сказал:

начинала с элементарной домашней зарядки. А ещё есть куча упражнений на разные части тела, которые можно делать самостоятельно даже не покупая гантели. Посмотрите на ютубе, там много всего. Для рук, для груди и чего угодно.

У меня пока с физкультурой никак, ограничение физических нагрузок. Можно только лежа или стоя, и то не всё. 

[Совсем Не Ангел 28 209]

3 часа назад, Маркиза Карабас сказал:

У меня пока с физкультурой никак, ограничение физических нагрузок. Можно только лежа или стоя, и то не всё. 

Вакуум живота можно даже лёжа делать, хотя стоя все же лучше и соответственно эффективнее получается. 

[Мечта поэта 145 753]

6 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

У меня пока с физкультурой никак, ограничение физических нагрузок. Можно только лежа или стоя, и то не всё. 

Зарядка, написала я. Хоть стоя, хоть лежа.

[Парето 9 220]

Сложно схуднуть аллергику по весне. Калораж срезается, а вес добавляется. За счет  отечности и приема антигистаминок против поллиноза. Знаю, что все уйдет в июне, но результат то хочется видеть на весах сегодня, ну или хотя бы раз в неделю.

Твержу: " Пусть у меня получится постройнеть" При чем зная подвох в этой мольбе, всегда добавляю - наилучшим для меня образом"

Не помогло, "наилучший  образ" прискакал в виде кентавра - штамма ковида, где в перечне симптомов имеется - отсутствие аппетита. Теперь забываю обедать, ну а вес по прежнему не сдает позиции.