Усталость, апатия, перепады настроения, спад активности

[Интеграция 39 881]

1 час назад, Весенняя капель сказал:

В ветках соответствующих не пишу, не хочу просто, чтобы посчитали за нытьё.

А что плохого в том, чтобы поныть, когда поныть хочется? 

Конечно, найдется кто-то, кто в силу своих личных заморочек, посчитает нужным ткнуть туда, где и так напряжение. Но большинство окажут поддержку, если о ней попросить. 

Что именно делает вам больно, выматывает? Отношение к вам, риск потерять доход, чувство ненужности? Я для примера, может быть, у вас что-то своё - напишите. 

Часто выматывает состояние, когда есть убеждение "я должна быть такой-то/ действовать так", и есть ощущение себя - которая не хочет быть такой, или делать это. 

Изменено 12 Декабря 2019 пользователем Интеграция

[Весенняя капель 47 554]

@Интеграция, Аня, спасибо вам за участие, от всей души. Но я понимаю, что как тот Мюнхгаузен, просто буду сама себе тянуть за косу/хвост. 

Это накопилась моральная усталость. Мне лично помогает медитация, стараюсь правильно дышать, особенно в стрессовых ситуациях. 

Сейчас к тому же конец года, напряги. Но я уже самому главному научилась - оставлять работу за порогом своего дома, что в будни, что в выходные. 

Мне больше всего больно делает моя собственная голова, когда не получается вовремя её "отключить". Когда я беру к сердцу то, что не следует брать. Когда стремлюсь невольно изменить тот ход вещей, который никому не подвластен.

Стараюсь напоминать себе, что моя семья моя - моя крепость. Так получается ещё, что болеют родители. Я волнуюсь, переживаю, у них очень высокий сахар. Купила им глюкометр , убедила сесть на диету, они стараются, я вижу. У мамы периодически "барахлит" печень, а моя любимая бабуля когда-то умерла от рака печени. Покупаю маме лекарства, мама и сама испугалась. Лечится, всё делает как надо.

Я просто боюсь, верите? Ну кто мне кроме меня самой поможет справиться с этим страхом? Я помню,что нужна своим родным здоровая, а не моральная развалина. Мне ещё растить дочь, это лучший мотиватор.

 

 

[Интеграция 39 881]

7 часов назад, Весенняя капель сказал:

Я просто боюсь, верите? Ну кто мне кроме меня самой поможет справиться с этим страхом?

Верю) я сама пришла в психотерапию потому что загонялась подобным образом. Поводы и люди были другие, а мысли примерно те же. И эмоции к этим мыслям соответствующие. Тревога, страх, подавленность, отчаянье, пессимизм и многое другое. Это выматывает. 

Основная проблема тревожных людей - это ориентирование на самые худшие варианты исхода событий. Этакая защита, мол, я ко всему готов. На самом деле, 90% повседневных страхов не сбываются, а энергии на эти страхи уходит уйма.

Здесь есть две основные стратегии - не абстрактно думать о ситуации, а поставить четкий план действий в случае, если это случится. Определенность успокаивает. Второе - учиться думать о позитивных исходах. Это сначала сложно, а потом войдёт в привычку.

7 часов назад, Весенняя капель сказал:

Купила им глюкометр , убедила сесть на диету, они стараются, я вижу.

Отлично! Есть проблема, есть решение, есть контроль над ситуацией. 

7 часов назад, Весенняя капель сказал:

У мамы периодически "барахлит" печень, а моя любимая бабуля когда-то умерла от рака печени

Барахлить печень может по тысяче причин, а вы думаете о худшем варианте. Ещё и маму накрутили. Нужно проговаривать - здесь и сейчас никакого рака нет, все живы и здоровы - и наслаждаться этим моментом. Иначе вы не живёте сейчас, а мысленно отправляетесь в будущее, причем рисуя его весьма мрачно. Почему вы не думаете, что, например, летом родителям подвернётся путевка в классный пансионат, где они здорово отдохнут и подлечатся? Я для примера просто.

7 часов назад, Весенняя капель сказал:

Мне больше всего больно делает моя собственная голова, когда не получается вовремя её "отключить". Когда я беру к сердцу то, что не следует брать. Когда стремлюсь невольно изменить тот ход вещей, который никому не подвластен.

Отключать тревогу, подключать хорошие мысли, уметь расслабиться - все это вполне вам возможно, просто нужно приложить немного усилий. Вы абсолютно типичный невротик и тревожный человек. 

Держитесь! Обнимаю вас

[Интеграция 39 881]

Девочки, беру на себя смелость написать пост, как можно облегчить психосоматическое состояние во время пандемии и стресса. Надеюсь, будет полезно всем тревожным людям (сама такая).

Думаю, не одна я которую неделю при любом взбрыке организма ищу у себя симптомы (и нахожу), начинаю читать интернет, особенно истории бессимптомного течения болезни, и впадаю в панику. Пробежимся по симптомам.

1) Самый частый и самый пугающий - одышка. Невозможность сделать глубокий вдох, частая зевота, спонтанные вздохи, головокружение, чувство нехватки воздуха, ощущение боли в груди или рёбрах при попытке глубоко вдохнуть и тому подобное. 

В очень многих случаях одышка вызвана неврозом, стрессом, переутомлением. Что отличает такую одышку? Во-первых, спонтанные приступы без усугубления симптомов при нагрузке. Попробуйте сделать несколько физических упражнений - махи руками, пара наклонов, несколько приседаний. При невротической одышке после нагрузки возможно небольшое усиление, а после - исчезновение симптоматики. При пневмонийной - ощутимое усиление симптомов, появление пота, ощущение жара. В случае с невротической одышкой углекислота компенсирует гипервентиляцию, при пневмонийной - усиливает кислородное голодание. 

Аналогично поможет упражнение "дыхание в мешочек", принцип такой же. Несколько вдохов и выдохов в полиэтиленовый пакет. 

Основное правило: если есть воспалительный процесс и часть лёгких реально поражена, то кислорода не хватает постоянно! С усугублением симптомов. При невротической симптомы то появляются, то нет. 

2) Слабость, сонливость, апатия. Естественная реакция организма на долгий изнуряющий стресс. Важный критерий отличия - подключение физической нагрузки. После нескольких упражнений при неврозе организм должен "взбодриться", при пневматической - наоборот, упадок сил будет ощутимее, может добавится тремор, потливость, головокружение.

3) Температура в диапазоне 36-37,2 градусов это разбег нормы. Да, бывает такая температура и при заболеваниях. Но при серьезных заболеваниях данная температура бывает дай бог в 10% случаев, а у здорового тела в 100% случаев.

4) Диарея. Нечастый, но субъективно жидковатый стул - вариант нормы, и частая реакция на стресс. Кортизол в избыточном количестве провоцирует кишечник на ускоренную перистальтику, это абсолютно нормально. При патологии стул заметно учащается, меняется консистенция в сторону разжижения, появляется и нарастает слабость, присоединяется отсутствие аппетита, дискомфорт в животе. 

5) Головная боль в условиях стресса, замкнутого пространства - тоже случается. Стоит обратить внимание на интенсивность боли, локализацию, наличие головокружения. Теплый душ/сладкий чай/капелька алкоголя/сон - при невротической природе спазма обычные средства помогают снять, или существенно облегчить интенсивность боли. При пневмонийной природе боль появляется из-за общей интоксикации организма, имеет свойство длиться долго, часто с нарастанием болевых ощущений. С новым вирусом связывают также повышение давления и как следствие, головная боль. Если у вас в принципе не бывало повышенного давления - стоит насторожиться, но если эпизоды повышения бывали часто - не торопитесь пугаться, это также частый невротический симптом.

6) Запахи/вкусы. Симптом, характерный для трети случаев короновируса, насколько я поняла по описаниям. Люди пишут, что невозможно спутать полную потерю обоняния и вкуса ни с чем. Но постоянно "тестировать" нос и рот - верный путь к тому, чтобы организм притупил эти опции, чтоб лишний раз не нервироваться. Я делала так - нюхала воротник домашней футболки, в которой хожу, когда становилось тревожно. Запах достаточно  тонкий - кондиционера для белья и моего тела. Он постоянный, и если бы мой нюх пропал - я бы это точно отметила. 

Я написала основные "симптомы", которые меня пугали в течение двух месяцев эпизодически. Возможно, нетревожным людям будем смешно читать, но невротики, скорее всего, меня поймут

Теперь о стратегии. Тревогу заметно снижает хорошо продуманный план действий, которому вы следуете. Я для себя решила так:

Если накатили перечисленные триггеры - проверяю их по описанной схеме. Если действия помогли, говорю себе, что все в порядке, занимаюсь делами. 

Если не помогает ничего, то нужно позвонить на горячую линию по вирусу, все описать как есть, следовать рекомендациям. Можно записаться и сьездить платно на КТ лёгких, если это поможет успокоиться и вы готовы заплатить (плюс, если в вашем городе принимают желающих платные мед.центры) 

Самое главное - не нужно жадно читать истории тех, кто болел или болеет. И уж тем более воздержаться от историй, где "А вот у моей соседки троюродная сестра в Москве утром нормальная была, а к вечеру все - не откачали".

Стремительное развитие пневмонии бывает, не спорю. Но такое чаще всего сопровождается резкой температурой, интоксикацией и прочим. Никто не пропустит такие симптомы. 

Постепенное развитие даёт время на то, чтобы отследить динамику состояния и обратиться за помощью с чувством, толком, расстановкой.

Смотрите хорошие фильмы, соблюдайте меры безопасности, фильтруйте входящую информацию, не накручивайте себя. 

Ни в коем случае не призываю отложить обращение к врачам, если вам плохо. Мои рекомендации скорее для ипохондриков и прочих мнительных товарищей

[Сегодняшняя 13 701]

Поясняю минус.

 

Если скучным вешним утром, или вечером - неважно,

Ощутили Вы дыханья несуразный перебой -

Не теряя ни минуты, начинайте приседанья!

Это точно-точно нервы, а не астма или криз.

Головная боль, мигрени - говорят что Вы здоровы,

Лишь у самых-самых мертвых не болит нигде, не жмет.

И не бойтесь Вы ковида - померев от приседаний,

Вы в статистику ковида не успеете войти!

[Интеграция 39 881]

5 часов назад, Сегодняшняя сказал:

Поясняю минус.

Я вашего юродства не понимаю. Я не в теме про Коронавирус или ОРВИ написала рекомендации, а в теме, связанной с ипохондрией, повышенной тревожностью и прочими "прелестями".

[Сегодняшняя 13 701]

4 часа назад, Интеграция сказал:

Я вашего юродства не понимаю. Я не в теме про Коронавирус или ОРВИ написала рекомендации, а в теме, связанной с ипохондрией, повышенной тревожностью и прочими "прелестями".

     Я, максимально лаконично, обозначила какие из рекомендаций являются "вредными советами", и почему. Нужна небольшая корректировка методов. Невероятно, но факт: часть людей может оказаться в этой теме через поисковик, по симптомам. И эта часть не обратит внимания на названия тем, бросившись выполнять приседания, которые могут усугубить состояние, вызванное неврозом, но связанное со спазмом сосудов, что может сильно повредить.

    Были бы предложения выглянуть в окно и вслушаться, на сколько километров от дома слышны пение птиц, лай собаки или игра на тромбоне (не важно) - я бы Вам слова не сказала. А так как описанные состояния (конкретные, упомянутые в моем предыдущем сообщении) мне знакомы очень хорошо, и с чьими причинами я познакомилась позже, по скорой, предпочитая условно приседать - я, максимально корректно, постаралась упредить Вас от их трансляции неподготовленной широкой аудитории.

Изменено 20 Мая 2020 пользователем Сегодняшняя

[Дочь Луны 77 154]

2 часа назад, Сегодняшняя сказал:

Я, максимально лаконично, обозначила какие из рекомендаций являются "вредными советами", и почему. Нужна небольшая корректировка методов.

Ну что ты! Не отказывай же людям в самостоятельном мышлении =) Здесь вряд ли найдутся такие, которые за буквой не улавливают духа. Я не знаю, что это должен быть за невроз, от которого после пары приседаний умирают. Лично я вполне в состоянии более-менее определить, от чего у меня болит голова - от голода, от стресса, на погоду. И не кинусь без ума без памяти махать руками, спасаясь от "ковида" , только потому что я накануне коньяка перебрала, условно говоря. Согласись, каждый себя знает, чувствует, понимает. 

Однажды мне попала вода в ухо. Это было ужасно больно! Я на пустом месте себе за десять минут придумала Очень Мучительную Смерть. Потом подошла мама, и сказала - так, закрой глаза и глубоко дыши. Пока я жмурилась, она мне в ухо вставила "грушу" и высосала воду. Я бы до этого ещё минут десять себя в руки брала. 

@Интеграция, вы написали хороший пост. Тоже подумывала о таком. Я сама невротичка, и симптомы всего нахожу у себя регулярно. Чутко прислушиваюсь к организму. Но могу и доприслушиваться до паники. Все советы, которые вы написали - вполне годные, особенно для относительно здорового человека. Я здесь увидела совет подключать спокойствие и разум, чтобы отличить тревожные признаки от признаков тревоги. И чтобы немного успокоиться, нужно легко и безвредно отвлечься. Надеюсь, я поняла вас верно =) 

[Интеграция 39 881]

1 час назад, Сегодняшняя сказал:

И эта часть не обратит внимания на названия тем, бросившись выполнять приседания, которые могут усугубить состояние, вызванное неврозом, но связанное со спазмом сосудов, что может сильно повредить

У меня несколько раз в посте написано, для кого эти рекомендации. Здесь вполне понятный и безопасный алгоритм проверки адекватности тревоги за состояние здоровья для невротиков. Если человек может помереть от пары приседаний, или подышав в мешочек - значит, он уже был в достаточно критичном состоянии и основная проблема в том, что он обратился в Гугл за помощью, а не к врачам. 

1 час назад, Сегодняшняя сказал:

Были бы предложения выглянуть в окно и вслушаться, на сколько километров от дома слышны пение птиц, лай собаки или игра на тромбоне (не важно) - я бы Вам слова не сказала.

Можете нажать "жалобу" и изложить свои опасения, а также написать свой вариант помощи невротикам. Соревноваться в остроумии и стихосложении с вами в мои планы не входит.

И дай вам бог не оказаться на месте невротика, чья психика устраивает выкрутасы с одышкой, тремором, поносом, головной болью при абсолютном физическом здоровье; и дай вам все боги мира не оказаться таким невротиком в условиях пандемии и массовой паники. 

44 минуты назад, Дочь Луны сказал:

Я здесь увидела совет подключать спокойствие и разум, чтобы отличить тревожные признаки от признаков тревоги. И чтобы немного успокоиться, нужно легко и безвредно отвлечься. Надеюсь, я поняла вас верно =) 

Да, все верно, спасибо за отзыв

Изменено 20 Мая 2020 пользователем Интеграция

[Rostova 27 810]

Я устала. И даже не знаю, где взять силы, чтоб хоть как-то прийти в себя. Муж сейчас не работает, у меня же наоборот интернет-магазин с игрушками и каждый день с 9 до 23 я общаюсь с клиентами и оформляю заказы. Матвей с каждым днем все истеричнее, я ловлю себя на мысли, что я не могу уже просто смотреть на него, до того он меня бесит своим нытьем вечным. Я уже даже не могу с ним спокойно говорить, только кричу. 

Муж конечно помогает, но все равно у него больше свободного времени и наверное это тоже задевает, что на данный момент мы поменялись местами, я уже просто не вывожу ни морально, ни физически. Пью успокоительные, толку особо мало. Про отдых тоже можно в этом году забыть скорей всего. Я стала ненавидеть каждое утро, потому что живу в каком-то цейтноте. 

Да, я знаю, у меня не всё так плохо, но на данный момент очень тяжело именно психологически,  я совсем ничего не хочу, только чтоб меня никто не трогал. Еще и стали головные боли почти каждый день. 

 

Изменено 25 Мая 2020 пользователем Rostova

[сиреневое счастье 64 381]

11 минут назад, Rostova сказал:

Муж конечно помогает, но все равно у него больше свободного времени и

В смысле "помогает"? Если он не работает, он не может хотя бы заботу и развлечение Матвея взять на себя?..

[Ягодка опять 138 437]

9 минут назад, Rostova сказал:

Муж конечно помогает, но все равно у него больше свободного времени и наверное это тоже задевает, что на данный момент мы поменялись местами

Муж знает о вашей усталости? Если нет, то расскажите ему  и попросите взять на себя больше обязанностей, в том числе пусть и ребёнком занимается, это будет справедливо. 

[Rostova 27 810]

9 минут назад, сиреневое счастье сказал:

В смысле "помогает"? Если он не работает, он не может хотя бы заботу и развлечение Матвея взять на себя?..

Он берет, вот сегодня он с утра пошел готовить Матвею завтрак, но сын все равно будет стоять над мной и орать : "Мама, вставай". Спать укладывается только со мной, плюс муж на развозе заказов и по полдня я одна с сыном. 

 

8 минут назад, Ягодка опять сказал:

Муж знает о вашей усталости? Если нет, то расскажите ему  и попросите взять на себя больше обязанностей, в том числе пусть и ребёнком занимается, это будет справедливо. 

Знает, потому что по мне уже видно, что я на грани нервного срыва(

Я понимаю, что большая моя часть усталости от того, что я ничего не могу сделать спокойно, даже попить кофе, потому что ребенок вечно что-то требует, на клиентов я тоже не могу не обращать внимания. 

Изменено 25 Мая 2020 пользователем Rostova

[Далекая Радуга 27 696]

4 минуты назад, Rostova сказал:

"Мама, вставай".

Сколько Матвею лет?

[смешливая 40 126]

@Rostova

На пару дней нельзя нельзя выйти из работы?

Мама может вам помочь, может, ребенка к ней ненадолго?

Изменено 25 Мая 2020 пользователем смешливая

[Rostova 27 810]

Только что, Далекая Радуга сказал:

Сколько Матвею лет?

2,5. И сейчас какой-то ужас с ним, за последние 1-1,5 он стал просто невыносим. Он никогда подарочным ребенком не был, но раньше не было столько работы, и я как-то хоть немного могла передохнуть. 

[Интересующаяся Новостями 6 437]

@Rostova Послушай, а если правда Матвея к свекрам, пока муж заказы развозит? Они же прекрасно с ним справляются. Два-три дня ты побудешь хоть по полдня одна, пусть и на связи с клиентами.

Изменено 25 Мая 2020 пользователем Интересующаяся Новостями

[Азучена 23 945]

@Rostova, дай обниму. Как я тебя понимаю... Но у меня причина другая, я не высыпаюсь. Из-за постоянных ночных замеров, периодических скачков сахара, подколок и подъеданий. Плюс 24/7 вместе с ребёнком. Тоже зверею иногда. 

Матвей мультики смотрит сам? Забей на хорошую мать, включи ему мульты и попробуй поспать в свободное время. Или не получится? 

Муж мне пытался претензии предъявить, что мол от чего я устаю, до карантина ещё. Ну и как-то они у меня сами были дома почти целый день, я пришла, а ничего не убрано и не приготовлено, зато дошло, что с ребенком сам себе не принадлежишь.

Может мужу словами прям сказать? Может он видит твоё состояние, но думает, что если ты тянешь и тянешь всё сама, значит силы есть. 

Успокоительное какое-то есть возможность попринимать? Персен или что-то подобное, безрецептурное.

[Rostova 27 810]

7 минут назад, смешливая сказал:

@Rostova

На пару дней нельзя нельзя выйти из работы?

Мама может вам помочь, может, если ребенка к ней ненадолго?

Нельзя, конкуренция очень большая, плюс в инстаграме надо быть постоянно активной, чтоб люди видели твою рекламу. 

Отдавали недавно на ночь, в итоге получили еще больше истеричного ребенка и заразился вирусом(

Через пару недель планируем поехать к моим родителям, там частный сектор, может хоть пару дней будет легче. 

Просто у меня уже такие мысли в голове, что ничего хорошего от них. 

@Интересующаяся Новостями нет, у нас в городе еще карантин, поэтому свекры особо не выходят гулять, и подвергать их здоровье не хочу, а отдать его сидеть в квартире, это потом бешеный ребенок будет. 

Изменено 25 Мая 2020 пользователем Rostova

[Далекая Радуга 27 696]

Только что, Rostova сказал:

хоть немного могла передохнуть. 

Нужен какой-то способ переключиться, дистанцироваться как-то.

А если ваших мужчин на развозку заказов вместе отправлять? Или вообще Вам снять квартиру на три дня? Вам же для работы только телефон и ноут нужны? 

Снять хорошую, уютную квартиру посуточно, купить запасы любимых вкусняшек и отличного кофе, и в "отпуск".

Ребенок уже вполне в сознании, если папа  представит ему это мужским приключением, мальчику скорее всего даже понравится. И с отцом сблизит.

5 минут назад, Rostova сказал:

планируем поехать к моим родителям, там частный сектор, м

О, пускай без Вас едут.

[Rostova 27 810]

Только что, Далекая Радуга сказал:

Нужен какой-то способ переключиться, дистанцироваться как-то.

А если ваших мужчин на развозку заказов вместе отправлять? Или вообще Вам снять квартиру на три дня? Вам же для работы только телефон и ноут нужны? 

Снять хорошую, уютную квартиру посуточно, купить запасы любимых вкусняшек и отличного кофе, и в "отпуск".

Ребенок уже вполне в сознании, если папа  представит ему это мужским приключением, мальчику скорее всего даже понравится. И с отцом сблизит.

Иногда муж берет его с собой, но часто это на 2-3 часа, Матвей не выдерживает. Квартиру из финансовых соображений не потянем. Я утешаю себя, что надо дожить до сентября, там детский сад.

@Азучена спасибо, сочувствую тоже, у меня был период бессонницы, это совсем тяжело (

Мультики не вариант, у нас проблемы с глазами, максимум за весь день минут 30 позволяем. 

Больше всего меня расстраивает, что меня не радует совсем мой ребенок, я не хочу с ним быть, я хочу его не видеть и не слышать...

[Азучена 23 945]

@Rostova, могу порекомендовать хостел  в районе сельмаша. Цена вроде несильно кусачая, может правда хоть на день-два выпадешь из своего колеса. 

Между прочим это в интересах мужа, ибо если ты заработаешь себе нервный срыв, то всем плохо будет. 

[Азучена 23 945]

2 минуты назад, Rostova сказал:

Больше всего меня расстраивает, что меня не радует совсем мой ребенок, я не хочу с ним быть, я хочу его не видеть и не слышать...

Не кори себя, это усталость. Плюс нервы, вообще вся ситуация вокруг. Такие периоды у многих бывают, просто не все об этом говорят. 

[Нюра Вадимовна 98 538]

12 минут назад, Rostova сказал:

Больше всего меня расстраивает, что меня не радует совсем мой ребенок, я не хочу с ним быть, я хочу его не видеть и не слышать...

Эй, мать, ты чего... Выбрось это из головы. Дети в режиме 24/7 кого хочешь доведут до нервного срыва.

Мои вон со мной почти 5 месяцев в таком режиме. Честно- поубивать иногда готова. А у тебя Матвейка маленький еще.Вот что оручий и скандальный стал- это плохо. Нужен врач. Я не знаю что сейчас в Ростове работает с этим карантином, но навскидку- Тодорова Ася Саакаовна в РНИИАПе, центр ребилитации детей младшего возраста ( хороший невролог) и Громова Алла Владимировна в областном ПНД на Семашко ( детский психиатр, я своих к ней таскала). Если нужно, телефон Аси Сааковны дам, а к Громовой через регистратуру записываться надо.

В любом случае, ситуация требует нескольких действий.

- Успокоительное. Курсом и сразу же. Мне помогает Тенотен- по 2 таблетки 3 раза в день и через пару дней я опять становлюсь человеком. 

- Отдых. Ежедневно хотя бы час уделяй себе. Любой ценой. Можешь поделить этот час на несколько кусочков. Я себе "отщипнула" полчаса утром ( пью кофе, читаю форум- меня не трогать), и полчаса вечером- душ, чай с лимоном и музыка в наушниках. И пусть весь мир подождет.

- Здоровье ребенка ( писала выше)

- Отношения с мужем. Если он не работает, пусть берет ребенка в зубы и хоть на ушах стоит, но чтоб малой тебя не дергал и не мешал работать. 

41 минуту назад, Rostova сказал:

потому что ребенок вечно что-то требует, на клиентов я тоже не могу не обращать внимания. 

Перетребует. В рамки нужно ставить. Кризис трех лет на носу, если сейчас не поставишь границы- потом вообще хана будет. Проверено со старшим (((

Держись. Ходят слухи, что в Ростовской области в июне откроют дежурные группы. Все полегче будет.

[Rostova 27 810]

@Нюра Вадимовна спасибо большое за такой подробный пост. Матвея обязательно хочу неврологу и психиатру показать, потому что руки опускаются уже с ним. Пришли, пожалуйста, контакты, позвоню на следующей неделе. 

Тенотен куплю сегодня. 

Изменено 25 Мая 2020 пользователем Rostova