Усталость, апатия, перепады настроения, спад активности

[Ветта 26 233]

14 минут назад, Шишарик сказал:

Плохо только, что это всё хорошее, как вспышка - промелькнет и снова месяцы беспросвета...

 

24 минуты назад, Умняша сказал:

Это не так... Не месяцы без просвета, а новая цель поехать снова. 

А раде чего мы вообще живём? Ради смены впечатлений, картинка должна меняться. 

Хорошо, что у вас цель есть, пусть не большая, но цель поехать а следующий год на море. Значит так оно и будет. 

А лишний вес, это психологическое, заседание проблем, но уже хорошо, что вы это осознаете. 

Вы на пути выздоровления). Все будет хорошо.) 

[Дилюль 5 862]

22 минуты назад, Шишарик сказал:

нам всегда хочется того, чего у нас сейчас нет... Это как с волосами - кудрявые распрямить, прямые завить.

И по поводу замедления соглашусь, тоже часто делаю все через силу... 

Я, конечно, сочувствую, всем нам в этой ветке пишущим. Но в то же время вселяет надежду на успешный исход понимание того, что подобное состояние - явление достаточно распространенное, и многие из этого омута вытягивают себя практически за волосы. Значит и я смогу, наверное...

Изменено 23 Августа 2022 пользователем Дилюль

[Альтер Эго 88 984]

1 час назад, Шишарик сказал:

1 час назад, Мечта поэта сказал:

Ну вот с ходу, два варианта - увлекаться готовкой/свести ее к минимуму, сэкономив время и деньги. И то, и другое интересно. Но на выходе разные результаты.

Всё, я зависла. Мне безумно нравятся оба варианта. 

Я бы сделала один вариант, поменяв знаки препинания, а именно - увлекаться готовкой: свести ее к минимуму, сэкономив время и деньги. Мультиварка и скороварка в помощь, варить - не жарить. И полезнее, и время экономит. Дети взрослые, подключать к готовке и их. Проведите дома конкурс под названием "удиви меня". С условием, что член семьи сготовил - другим съесть обязательно.  И с каким нибудь призом, хоть минимальным. 

А еще провести генеральную уборку с (обязательно!!!) перестановкой мебели! Даже новые шторы могут улучшить настроение, вот я замечала. Когда привычные вещи стоят на других местах, то и ощущение перемены возникает.  

В общем развлекаться в семье можно и не выезжая на курорты. Главное иметь в семье массовика-затейника.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

[Шишарик 336]

10 часов назад, Ветта сказал:

А раде чего мы вообще живём? Ради смены впечатлений, картинка должна меняться. 

Думаю, да, картинка должна меняться, а у меня она на стоп-кадре. Решила принять меры. Итак. Утром сделала подобие зарядки (Божечки, как хрустели и щёлкали суставы в недоумении, какие 37, мне по телу явно больше 50). На работу пошла по другой стороне улицы (всегда ходила по одной и той же). На работе обычно 10000 шагов по шагомеру нахаживаю в четырёх имеющихся в моем распоряжении комнатах, благо я там одна и они расположены паровозиком. Сегодня закрыла с утра магазин, повесила табличку с телефоном на дверь и ушла ходить в парк. Он сразу через дорогу, начальник в принципе не против, но я почти не хожу там - то жарко, то холодно, то просто скучно - несколько дорожек всего. Тут я вышла, походила полчаса туда-сюда и даже - неслыханная дерзость!!! - 5 минут посидела на лавочке. Чтоб вы понимали, я никогда вообще просто так не сидела на лавочке в этом парке. Живу рядом. Работаю напротив три года. Но всегда бегу, бегу куда-то... А тут села и посидела. Аж 5 минут. Послушала музыку. Да, смотрела на колеса проезжающих мимо машин. Ну если они крутятся) Уточню, что смотрю на них не с мыслями "вот бы они меня раскатали", а просто они привлекают внимание как движущиеся элементы. Можно сказать, медитирую так. 

В воскресенье решили с мужем хоть куда-нибудь, но выбраться развеяться. Пока не придумали, сами или с детьми, куда и зачем, но придумаем ещё. С одной стороны как-то и неохота (не хочет выпускать болото-то), но с другой - надо. Буду себя заставлять. А то чувствую, как тина уже лицо накрывает, ещё немного, и начну захлебываться, как в фильме "А зори здесь тихие". 

@Альтер Эго Да, насчёт уборки тоже надо затеяться. Не скажу, чтобы совсем ужас-ужас, более-менее стараемся поддерживать, но в шкафах навести порядок, например, точно не помешает. Насчёт перестановки не уверена, мужу тяжёлое после операции нельзя двигать, да и переставлять особо некуда - комнаты небольшие, все уже расставлено оптимально. 

 

Изменено 24 Августа 2022 пользователем Шишарик

[Ветта 26 233]

1 минуту назад, Шишарик сказал:

Решила принять меры. Итак. Утром сделала подобие зарядки (Божечки

Ну вот видите, какая Вы умничка и настроение сразу другое! Читается. 

Так держать. Шаг за шагом. 

[Rettka 42 741]

Цели и планы - это, конечно, здорово. Но в моем случае, например, все, что я хотела и осталось протянуть руку - рухнуло в 2020 году. И это стало началом того состояния, в котором я сейчас нахожусь. Так что с этим тоже надо быть аккуратно. 

Что я могу посоветовать. Во-первых, пойти к врачу и попросить что-то выписать для поддержания психики. Когда у меня зимой случилась первая паническая атака, мне многие говорили, чтобы я не вздумала принимать какие-то медикаменты - буду как овощ. Чушь. Я уже писала выше, что на таблетках стала чувствовать себя человеком. Сходите хотя бы к терапевту, пожалуйтесь на бессоницу, тревожность и пр. Пусть для сна что-то выпишут. Я за неделю на таблетках тупо выспалась. Я полгода пыталась вывезти себя без препаратов - не вышло.

2. Представьте, что вы ваза. Хрупкая, и к вам нужно относится очень бережно. Пару месяцев вы должны беречь и холить себя. А весь мир пусть подождет. Это помогало мне еще во время тяжелой болезни - есть я и только я. Обязательно поговорите с близкими, объясните, что вам плохо и что на несколько месяцев вы будете жить для себя и они вам должны помочь. Например - вы ненавидите мыть полы. Значит не моете. От грязного пола еще никто не умер. Зато вместо ненавистного мытья пола, вы купите крючок и пряжу и начнете учиться вязать - потому что вы всегда этого хотели. Самое главное - держать в голове - что все это на время. Тогда грязный пол не будет раздражать и через какое-то время уже появится желание помыть этот пол и даже какое-то удовольствие получить. Самое главное здесь научиться не думать о том, как близкие отреагируют на этот грязный пол. В конце концов, дети взрослые, муж не безрукий инвалид - сами этот пол помоют. 

3. Спорт. Желательно, конечно, с тренером - опять-таки по себе сужу. Во-первых, это эффективнее. Во-вторых, если будут заплачены деньги на тренировки - то уже сложно будет филонить. Честно скажу - ненавижу тренировки, иду чаще, как на каторгу, зато выхожу уставшая, но довольная. 

4. Путешествия. Хоть в другой конец города, хоть по области - но что-то менять. Картинку перед глазами, узнавать что-то новое. 

 

[Хорошо-да-Ладно 1 979]

@Шишарик, у вас заболевание! Скорее всего депрессия. Оно само не проходит, а лечится только у врача! Вы несколько лет в этом состоянии, пишите. Уж за столько лет можно выделить деньги на себя, съездить в областной центр... Врач психотерапевт или психиатр. Лекарства подбираются, антидепрессант и витамины В. 

Изменено 24 Августа 2022 пользователем Хорошо-да-Ладно

[Шишарик 336]

8 часов назад, Вызовите Новосельцева сказал:

4. Путешествия. Хоть в другой конец города, хоть по области - но что-то менять. Картинку перед глазами, узнавать что-то новое. 

Уже присмотрела себе одно мероприятие. Решила плюнуть на стоимость, один раз живём, развеяться действительно нужно. 

Всё вспоминаю, как моя кума после свадьбы поехала с мужем в Анапу и потратила там на развлечения весьма приличную сумму. Я, вечно считающая копейки, тут же начала прикидывать, на что бы можно было это потратить. А она сказала, что один раз живём, потом она забеременеет, родит и так дальше, уже не до развлечений станет. А так будет, что вспомнить. 

И психолог Анна Кирьянова, которую часто смотрю на ютубе, рассказывала похожий случай. Как молодая пара практически без средств к существованию поехала на море на две недели и хорошо отдохнула на подаренные на свадьбу деньги, хотя у них даже мебели нормальной не было.

И часто встречается такой посыл во многих книгах, что самое главное, это впечатления. А у меня всю жизнь синдром "отложенной жизни". Вот дети подрастут, и тогда... Вот дети школу, техникум, институт закончат... Вот купим машину, сделаем ремонт... И тогда заживём. А до этого что? Не жизнь. Существование. Это-то и угнетает. Что всё потом. Потом. А потом появятся новые нужды и цели. Снова ремонт, машина, внуки пойдут... Как-то не очень перспективы. Мы живём не ради самих себя, а ради чего-то или кого-то. И это бесит прям. Сказала мужу о поездке, он даже задумался, понятно, что дороговато. Но по глазам вижу - ему тоже плохо в этом болоте, тоже гниёт. Вроде и тепло, и привычно, но... Не то это, чего хотелось бы. Дочь не против, а вот сын заявил, что воскресенье не намерен тратить ни на какие развлечения. И я теперь в сомнениях, заставлять или нет? В Крым в прошлом году он тоже ехать не хотел, в позапрошлом году вообще отказался с нами на море ехать. Остался дома один, играл три дня за компом и заявлял, что это были лучшие дни в его жизни. Но в Крыму ему понравилось, особенно аквапарк. Думаю, что и тут в итоге он не пожалеет. 

@Хорошо-да-Ладно, что-то мне не очень хочется ни врачей, ни таблеток. Это отвратительное состояние у меня сейчас, но мне кажется, это просто действительно от монотонности будней и рутины. Попробую пока потратить эти деньги на развлечения. Если не поможет, тогда уже будем думать. Но пока я загорелась и в предвкушении. Помните, я писала о списке вещей, которые хочу попробовать, увидеть и сделать, пока не сыграла в ящик? Так вот, в этой поездке я смогу закрыть сразу три пункта из этого списка. А может, даже больше, как получится. 

Изменено 24 Августа 2022 пользователем Шишарик

[Мечта поэта 145 677]

10 минут назад, Шишарик сказал:

сын заявил, что воскресенье не намерен тратить ни на какие развлечения. И я теперь в сомнениях, заставлять или нет?

Не советую. Оставьте его в покое, ему 18 лет уже, он сам знает, как ему интереснее.

Меня так родители с собой таскали, это было ужасно просто. 
Он вам испортит всю поездку, не надо, не берите его.

[Беломорканал 17 291]

22 минуты назад, Шишарик сказал:

Думаю, что и тут в итоге он не пожалеет. 

А если ошибаетесь? Ему же не 3 года, что вы за него решили, что ему будет там интересно. У него уже есть свои представления о досуге и свои предпочтения. Депрессия же у вас? Вот и боритесь с ней как считатете нужным, пробуйте что-то, но зачем туда вплетать других? Муж хочет ехать с вами - отлично. Сын не хочет. Вам принципиально, чтоб было по вашему? Чтоб кто-то, против своего желания куда-то поехал? Как вам это поможет? Мне кажется вы только всё испортите, если будете настаивать.

[Шишарик 336]

@Мечта поэта, не 18, а 16, но это без особой разницы, правда. Я понимаю, что он имеет право на свое мнение, но думаю, что в итоге ему понравится. Ну посмотрим. Ещё три недели, если не передумает, настаивать не буду.

Хочу сказать всем спасибо за советы. Я поняла, что я не на том циклилась. Уперлась в "нет денег, нет денег" и не видела ничего, кроме этого и беспросвета. Боялась лишнюю копейку на себя потратить.  Считала себя недостойной этого, что ли. А тут подумала, да кто ж мне запретит-то. Ведь жизнь-то действительно одна, и тратить её на тупое существование и накопление денег не хочется. О чем на смертном одре вспоминать-то буду? В жизни столько всего интересного. В моем списке 135 пунктов)

@Беломорканал, нет, конечно, заставлять не буду, попробую уговорить. Ну если не получится, ну нет, так нет. 

Изменено 24 Августа 2022 пользователем Шишарик

[Чёрное небо 30 588]

10 часов назад, Шишарик сказал:

@Мечта поэта, не 18, а 16, но это без особой разницы, правда. Я понимаю, что он имеет право на свое мнение, но думаю, что в итоге ему понравится. Ну посмотрим. Ещё три недели, если не передумает, настаивать не буду.

Да хоть 14! Вы можете озвучить сыну плюсы поездки (причём отдавая себе отчёты, что это - ваше представление о плюсах, в его глазах эти плюсы могут быть жирными минусами), озвучить сыну, почему вас туда тянет. И - ждать. Если проникнется, если заинтересуется - поедет, нет - тащить человека веря, что "ему понравится" - это тащить, будучи непрошибаемо уверенной, что у сына точно такие же вкусы как у вас или же - что сын вам что-то должен и обязан.

А сын - отдельная личность. Он не обязан разделять ваши интересы. Не обязан быть к вам приложением в отдыхе - что б вам было интереснее или спокойнее, или чтобы вы чувствовали себя "хорошей". А если сын откажется от вашего предложения, надо найти силы и не обижаться ("Вот, ты ничего не понимаешь, там здорово", "Много ли я тебя о чём прошу..." и пр.).

Потому что заставляя сына таскаться всюду за вами, вы не заметите как сделаете из сына либо безвольное приложение к вам или же на отдыхе он будет жить с мыслью, что его заставили, навязали, что его не уважают и не слышат. И то и то - капец.

Я это из своего опыта говорю. Долгое время боялась огорчить маму и было удобно, что мне предлагаю разные виды досуга, а потом оказалось, что себя я развлекать не умею, потому что меня всю жизнь развлекали и вырастили ещё чувство вины - если я не хочу развлекаться как мама, значит, я хочу её огорчить, я плохая, сколько той жизни маме осталось - что мне, сложно. что ли, в отпуск свой с ней поехать? 

==

И вам нужны впечатления. Новые люди, новые события, новые места. Рутина - это стабильность, конечно, хорошо и прекрасно, но если нет притока новой информации, новых впечатлений, то мозг уходит на автопилот и подыхает.

[Шишарик 336]

6 минут назад, Чёрное небо сказал:

Потому что заставляя сына таскаться всюду за вами, вы не заметите как сделаете из сына либо безвольное приложение к вам или же на отдыхе он будет жить с мыслью, что его заставили, навязали, что его не уважают и не слышат. И то и то - капец.

Нет, заставлять я не буду. Уговорить, соблазнить ещё попробую исподволь, может, получится. Но давить не буду. 

8 минут назад, Чёрное небо сказал:

И вам нужны впечатления. Новые люди, новые события, новые места. Рутина - это стабильность, конечно, хорошо и прекрасно, но если нет притока новой информации, новых впечатлений, то мозг уходит на автопилот и подыхает.

Это да, автопилот и есть. Я про себя так и говорила в такие моменты "стала на паузу". Помните фильм "Клик"? Обожаю его. Кто не смотрел - у героя появился волшебный пульт и он проматывал неинтересные куски своей жизни. И я иногда чувствую себя этим героем. 

Да, нужно искать новые впечатления. Для меня это сейчас новые рецепты, книги, сериалы, фильмы, видео на ютубе. На форум вот вернулась, читаю разные истории. Думаю ещё починить велик и начать хоть немного кататься по городу, самой или с дочерью. 

[Чёрное небо 30 588]

2 часа назад, Шишарик сказал:

Да, нужно искать новые впечатления. Для меня это сейчас новые рецепты, книги, сериалы, фильмы, видео на ютубе. На форум вот вернулась, читаю разные истории. Думаю ещё починить велик и начать хоть немного кататься по городу, самой или с дочерью. 

И ещё попробуйте поговорить с собой. Что вам хочется? Что не хочется? Какие чувства вы испытываете и почему? Гнев, злость, сожаление, обида, усталость и прочее - многие чувства люди запрещают себе испытывать, потому что (тут длинный список), и в итоге тратят уйму психической энергии на то, что б их переварить, а они не перевариваются. 

И делайте то, что можете. Хочется читать - читайте, хотите мыть пол - мойте. У меня мама, например, невротик, который вырос с комплексом "А что скажут люди" и твёрдой верой, что она точно знает, что нужно другим. Сейчас живу отдельно, и совершенно не загоняюсь, что она там говорит по поводу клочьев собачьей шерсти во второй комнате, или что посуда не мыта или что туалет не чищен. Когда есть силы и желание и время - тогда и делаю. Родители за меня знать не могут, могу я что-то делать или нет, хочу или нет и вообще надо ли оно мне. Раньше переживала "Мама расстроится, рассердится", "Папу огорчу", а теперь - их проблемы, если они огорчатся или рассердятся. Моя квартира, моя жизнь. Гробить свою только что б кто-то был доволен и не сердился - это изврат какой-то.

И сразу и время на всё стало находится и желание появилось! Убираюсь не тогда, когда "надо", а когда хочу и могу. Хочу - раз в неделю всё драю, хочу - на неделе частично, и красота! Родители огорчаться меньше не стали, сердиться меньше не стали, только это уже их проблемы. 

Дала возможность родственникам самим решать, сердиться им или нет, обижаться или нет. Красота!

И вам советую так же. Делайте не тогда, когда кому-то надо, из чувства вины, стыда и чего-то там, а захотели - и делайте, не хотите - и хай дела стоят. И с работой так же. Загоняться не надо. Я, вон, почувствовала себя скверно. Раньше б умирала, но тащилась работать - "мне меньше заплатят, да кто ж там будет работать...",  а тут взяла больничный, начальника СМС известила, поставив перед фактом: заболела, вызвала врача. Нет замены? Его проблемы. Меньше заплатят? Всех денег не заработать. Родители шипят "бездельничаешь, не умираешь же" - пусть шипят сколько влезет, хотят - сами больными работают, а я не хочу и не буду. И всё замечательно. 

[Авери 9 283]

Я так устала. За эти два изматывающих года я так сильно устала, это словами не описать. Руки опускаются и хочется постоянно плакать и даже пожаловаться некому. Ну, точнее есть кому, но я просто не хочу. Пусть побудет тут моё короткое сообщение о надежде, что мне хватит сил все это пережить и не свалиться. 

Я правда больше не могу.

[Лавка антиквара 107 907]

5 минут назад, Авери сказал:

Пусть побудет тут моё короткое сообщение о надежде, что мне хватит сил все это пережить и не свалиться.

Помните "Все проходит. И это пройдет тоже" И еще "Самый темный час перед рассветом"

[Изморозь 31 431]

1 минуту назад, Авери сказал:

Пусть побудет тут моё короткое сообщение о надежде, что мне хватит сил все это пережить и не свалиться. 

Расслабиться, поплакать, похандрить - позвольте себе всё это. 

Как у вас дела с щитовидкой в итоге? 

[Авери 9 283]

1 час назад, Изморозь сказал:

Расслабиться, поплакать, похандрить - позвольте себе всё это. 

Как у вас дела с щитовидкой в итоге? 

Все непонятно. Врач говорит, что узист не права, узист говорит, что врач не прав. Буду консультироваться повторно у других специалистов, пока пью лекарства. 

Я хандрю уже долго и не из-за щитовидки. Просто навалилось все разом. 

[Инфа 100% 7 365]

@Авери Может, выговориться нужно? 

Из советов могу вам свой рецепт - музыка, спорт, природа: вода (река), лес, свечи, книги. Там силы беру. Ну и валерьянка, завариваю пакетики в термос, помогает на слезы не срываться и вообще помогает мозги в кучу собрать. 

[Авери 9 283]

1 час назад, Инфа 100% сказал:

@Авери Может, выговориться нужно? 

Из советов могу вам свой рецепт - музыка, спорт, природа: вода (река), лес, свечи, книги. Там силы беру. Ну и валерьянка, завариваю пакетики в термос, помогает на слезы не срываться и вообще помогает мозги в кучу собрать. 

Да честно говоря я уже и выговариваться не хочу. Слово не лезет даже. Не знаю, давно у меня не было такого состояния. Гулять тоже особо не помогает, музыка тоже. А вот валерьянку попробую

[Данжи 86 584]

2 часа назад, Авери сказал:

Да честно говоря я уже и выговариваться не хочу.

Попробуйте выговориться на бумаге и пустить по ветру. То есть, запишите все. что болит-беспокоит на бумагу, сожгите и слейте пепел в унитаз. Маленькая психологическая лазеечка и пусть вам поможет. 

[Rettka 42 741]

@Авери сходите  в психдипансер. Это не шутка. Совсем не давно у меня было чувство моральной усталости и опустошения. Потом ещё паническая атака жахнула, спала по 2-3 часа в сутки. Мне прописали таблетки и это очень помогло. Прям жить захотелось.

[Певек 5 716]

Авери

Если сможете попасть в лес или парк, можно другое, любое место, где вы сможете громко кричать. Кричать что угодно, просто выгонять из себя всю боль. Сделать это надо несколько раз.

Второй метод, который мне помог ( первый у меня не было возможности).

Я ходила к яблоне в саду, обнимала её, прижималась к ней и жаловалась. Помогло.

[ПироЖенщина 1 391]

1 час назад, Певек сказал:

Второй метод, который мне помог ( первый у меня не было возможности).

Я ходила к яблоне в саду, обнимала её, прижималась к ней и жаловалась. Помогло

Не первый раз слышу про такое. Бабушка - соседка, постоянно ходила к дубу, который рос перед домом, не обнимала, а спиной вставала. Просила сил у него. Наверное, помогло, прожила долго. 

[Мисс Ясенская 20 121]

1 час назад, Вызовите Новосельцева сказал:

@Авери сходите  в психдипансер. Это не шутка. Совсем не давно у меня было чувство моральной усталости и опустошения. Потом ещё паническая атака жахнула, спала по 2-3 часа в сутки. Мне прописали таблетки и это очень помогло. Прям жить захотелось.

Да. Возможно физиологические изменения. У меня понижен уровень серотонина физиологически, никакие пробежки- прогулки не помогают. Организму нужно помогать. Почему-то от давления люди пьют , от диабета, кроворазжижающие и прочее,  а антидепрессанты тянут до последнего.