Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Алекса

Усталость, апатия, перепады настроения, спад активности

Recommended Posts

14 минут назад, Датини сказал:

Утром, с завтраком. Завтракать обязательно, и не одним кофе. Длинные углеводы, каша, картошка, макарошки хорошие, хлеб зерновой. 

Оль какой мне завтрак с утра. Ты меня утром видела? Я тебя проводила и обратно спать, проснулась потом в 2 часа дня и минут 15 вспоминала, как ты ушла. Хороша хозяйка. А легла я следом за тобой часов в 11. Я утром - зомби на прогулке. Вот только сейчас бодряки поймала.

@бабаня вот честное пионерское по поводу ужина согласна с Вами. Но я с работы в лучшем случае в 8 прихожу. Для меня это не вариант.

Изменено пользователем Лён
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У каждого свой темперамент и тип характера. Кто то сам по себе спокойный, ленивый, а кто то более деятельный и активный.

В моей жизни тоже был период упадка сил. Долгий. 

Пила всякие витамины, бады, танцами пыталась заняться, ходила к психологу...

А помог то психотерапевт, а особенно его таблеточки! Диагноз - невроз, депрессия.

Причем, вот видала я недавно в ветке про любовь, девушка пишет, вот , у меня мысли о смерти, депрессия...

Я такого не осознавала! Не чувствовала депрессии. А вот сильный упадок сил чувствовала.

Причина - накрутила себя, переживала из за одной ситуации, слабая нервная система - и все.

Где то через месяц силы вернулись.

Так что, девушки, вы поосторожнее, берегите себя!

Кстати, мне психотерапевт, тоже выписывала настойку элеутерококка. По моему, говорила она, нельзя при повышенном давлении. 

Настойка элеуторокока, нейромультивит - витамины В. 

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Верхотура сказал:

Вот это физически неисполнимый трюк. Если работа до 18-00, то надо еще домой прибыть, приготовить. Ну всяко раньше 22-00 ужин не поучится. Нет, спасет световой день длинный, а то утром на работу идешь - темно, домой идешь - темно. Солнце-то и не видим.

Нужно слушать стареньких тётенек. :) Световой день -это замечательно, если он биологический в месте проживания, а наша страна - ось зла, с осени по середину весны - только лампочками световой день создавать.

По поводу ужина в семь - ужин, если хочешь себя хорошо чувствовать в пять нужно тогда съедать, чтобы успеть приехав домой приготовить ужин мужчине своему и часик йогой позаниматься, её на голодный желудок практикуют и после неё час желательно не есть, а делами позаниматься.

Вы попробуйте, я же на собственном опыте советы даю. Никто ещё не умирал, если ужин отдал врагу, на ночь стакан кефира комнатной температуры выпейте или тёплого молока с мёдом и организму хватит энергии пережить ночь.

Утром каши на воде съешьте, по приходу на работу - салат с котлетой какой, в обед суп, который из дома принесёте, перед уходом с работы - рыбу или курицу, или фрукты. Вот вам почти 2000 калорий, в зависимости от того, будете вы салат заправлять оливковым маслом или нет. Четыре раза в день поели, хотя вполне себе можно и тремя обойтись.

Женщине вообще в районе  полутора тысяч калорий достаточно рациона. Вы сами посчитайте, сколько раз за день в себя закидываете что-то? Любая конфета и яблоко - это приём пищи по сути.

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Лён сказал:

Я утром - зомби на прогулке.

А я? Медведь-шатун которого лайки посреди зимы из берлоги подняли.:laugh: У меня часов до 11 утра аппетита нет вообще, от слова совсем. Кушаю насильно, а что делать? Я только через год (!) регулярных завтраков более-менее привыкла есть с утра.

Как встала сразу стакан тёплой воды - это будит желудок и восполняет жидкость за ночь потерянную. Минут через 15-20 завтрак что-нибудь тепленькое и жиденькое, что в себя впихнуть можно. Кашку из хлопьев, супчик картофельный... Витаминки на закуску. А потом можно и кофе.:rolleyes:

Но завтрак нужен, это на целый день фундамент.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 часов назад, Лён сказал:

Я вечером ложусь в 12, подъем в 6.50. Встаю практически силком, состояние разбитое. Не помогает ни кофе, ни душ. Приезжаю на работу - первый час просто пытаюсь сконцентрироваться.

Вот примерно про меня. Только все сдвинуто на чуть раньше: ложусь в 23.00-23.30 (бывает и позже), встаю в 6.30. Зомби. Просыпаюсь по дороге на работу. Не могу никак отладить режим дня, дайте что ли волшебного пендаля. :(

Недавно разговаривала со своей подругой, она встает тоже в 6.30, засыпает ... в 20.00 - 21.00. Не позже. Как то пару раз я ей звонила поболтать в 20.30, трубку брал муж, отвечал шепотом:"Наташа спит." Думала прикалывается или обиделась на что то. А нет, и правда так рано ложится.

Завидую. Я пыталась ложиться в 21.30 -22.00 (хотя бы). Тупо пялюсь в потолок. Кручусь с бока на бок, к полуночи отлежу все бока, встаю пью обезболивающее. Короче стала страдать бессонницей хотя раньше - только до подушки. Возраст такой. Успокоительные на ночь пробовала всякие, не берет. Корвалол уже как слону дробина, с коньяка жарко, не нравится.

Телевизор не смотрю вообще. Интернет гадский да, на ночь читаю новости.

Изменено пользователем Маркиза Карабас

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Датини сказал:

всех свой организм и свои пределы. Попробуй отоспаться несмотря ни на что, попить витаминок и питание наладить. Не сразу, но это должно дать результат. А стимуляторы - это тупик. Тем более при гипертонии и тахикардии

И я считаю - тупик. Все физику учили? Энергии нужно браться откуда-то, а не как из пульта вытащить батарейки и друг об друга постучать.

Тем более если возраст в наличии. Нужно отдыхать учиться.  Гулять, к деревьям прислоняться , себе уделять хоть 10 минут. К врачу в очереди дольше просидишь - этим себя стимулировать. Что потом к врачам ходить больше времени уйдет

Изменено пользователем Полянка

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот кстати совет прозвучал - лечь и тупо полежать хоть 10 минут в тишине, отключившись ото всего, претворившись тряпочкой. Я иногда после работы так делаю. Только лежу не 10 минут, а 20-30. Бывает и вздремну.  Встаю как новая.

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
47 минут назад, Лён сказал:

вот честное пионерское по поводу ужина согласна с Вами. Но я с работы в лучшем случае в 8 прихожу. Для меня это не вариант.

Судя по тому распорядку дня, который вы описали, вы же по сути на работе больше 12 часов проводите, если  дорогу считать. В 7 уже на неё собираетесь, в восемь только возвращаетесь. Ещё и на работе наверняка сидите в не проветриваемом помещении, потому что вечно кому-то дует и у кого-то сопли вот-вот начнутся. И влажную уборку в офисах практически не делают. У вас организм на износ работает.

Вам вообще советы нельзя давать сейчас, пока вы обследование не сделали, вдруг у вас гормональный сбой, остеохондроз или по женской части что-то, очень опасно слушать советы любителей, когда не знаешь точно, что в организме твориться.

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, бабаня сказал:

очень опасно слушать советы любителей, когда не знаешь точно, что в организме твориться.

Ну, от полноценного сна, режима и правильного питания ещё никому хуже не стало. А лекарства вроде бы не советовал никто. Наоборот, многие против стимуляторов высказались.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
19 минут назад, Датини сказал:

Ну, от полноценного сна, режима и правильного питания ещё никому хуже не стало. А лекарства вроде бы не советовал никто. Наоборот, многие против стимуляторов высказались.

Это понятно, только тахикардия не такой уж и безобидный симптом, это может быть нервная реакция на стресс, а может быть и предвестник ишемии и инфаркта(не дай Бог, на гитлера проклятого), может так остеохондроз проявляться и сосудистая недостаточность, может гормональный сбой, а может просто кислородное голодание организма из-за плохих условий.

Шесть с половиной часов сна - на самом деле не так уж и мало, в норме считается от 7 до 8 часов сна в среднем и полезнее на самом деле проспать 6 часов беспрерывно, вместо 8 допустим, но просыпаясь периодически. А больше 10 часов сна в выходные - тоже вредно, от этого тахикардия может так же проявляться.

Изменено пользователем бабаня

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@бабаня

Да кто ж против, к врачу, конечно, надо. Я вот, наконец, доползла сегодня. Припёрло. А то тоже думала что я бессмертный пони.

5 минут назад, бабаня сказал:

полезнее на самом деле проспать 6 часов беспрерывно, вместо 8 допустим, но просыпаясь периодически.

А я вот всю жизнь засыпаю с трудом и просыпаюсь ночью почти каждый час. Так что я даже не знаю как это - спать беспрерывно.

7 минут назад, бабаня сказал:

А больше 10 часов сна в выходные - тоже вредно на самом деле

Периодически (раз в погода, примерно, если повезёт чуть чаще) я себе устраиваю перезагрузку, или, как я это называю, "спальный марафон". Я запираю двери, отключаю телефоны, занавешиваю окно одеялом и сплю. Нет, даже так: СПЛЮ. Сутки. Встаю только водички попить и в туалет. И дальше сплю. Или дремлю в темноте. 

Может это и не полезно, но я после такого как заново родилась. Хотя поначалу слабость некоторая и голова кружится, но это быстро проходит. У меня даже лицо разглаживается и свежеет. Но это средство чисто для себя, никому не предлагаю.

  • Нравится 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
42 минуты назад, бабаня сказал:

Судя по тому распорядку дня, который вы описали, вы же по сути на работе больше 12 часов проводите, если  дорогу считать. В 7 уже на неё собираетесь, в восемь только возвращаетесь. Ещё и на работе наверняка сидите в не проветриваемом помещении, потому что вечно кому-то дует и у кого-то сопли вот-вот начнутся. И влажную уборку в офисах практически не делают. У вас организм на износ работает.

Вам вообще советы нельзя давать сейчас, пока вы обследование не сделали, вдруг у вас гормональный сбой, остеохондроз или по женской части что-то, очень опасно слушать советы любителей, когда не знаешь точно, что в организме твориться.

Вы знаете, в этом отношении мне очень повезло.Я в кабинете одна (не считая толпы соискателей), поэтому окно у меня открыто весь день.Я  прохладу люблю. И по поводу влажной уборки. Я договорилась с руководством и за прибавку к заработной плате сама мою свой кабинет. Поэтому тщательная влажная уборка у меня 3 раза в неделю.

У меня есть подозрение, что у меня сахар гуляет. Опасения вызваны сильной жаждой, как в течении дня, так и ночью. Могу за ночь до 2-х литров воды выпить. Началось все месяца 2 назад. Я планирую отпросится к врачу. Просто сейчас идет увеличение заявки на персонал, поэтому каждая минута на работе на счету. А на этой работе слишком много плюсов и я не могу ее потерять. А у нас увольняют в один день. 

@Датини Оль насчет завтрака ты права на 100%. Но если завтракать, это минус 15 минут сна. А они для меня очень дороги. Поэтому между сном и завтраком, я выбираю сон. Но я себя приучила пока голову сушу феном, чай пить с лимоном.

 

 

 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Датини- у меня так муж разгружается. Только он еще выпьет крепко. И потом спит 2е суток. Только пописать встает 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Лён сказал:

У меня есть подозрение, что у меня сахар гуляет.

К врачу однозначно! Хоть в платную в нерабочее время. С сахаром не шутят.

3 минуты назад, Лён сказал:

Но если завтракать, это минус 15 минут сна. А они для меня очень дороги. Поэтому между сном и завтраком, я выбираю сон.

Ляг спать на 15 минут раньше.:D Завтрак готовим с вечера, утром сунула в микру, сама в душ. Но завтрак обязательно. Тем более, если, не дай бог, сахар гуляет. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Датини сказал:

Но это средство чисто для себя, никому не предлагаю.

У меня младшая сестра для себя средство придумала - уезжает на город дня на три и вообще ни с кем не разговаривает, так же - отключила телефон, ноут, чик-трак я в домике, вокруг никого. Говорит - помнишь в Гарри Поттере феникса Фоукса показывали, в пепел осыпавшегося и потом воскресшего? Вот что-то примерно такое ощущаю.

Мне не подошло бы точно, если меня что-то задрало сильно и чувствую себя разбитой, я постельное белье не в машинке, а руками стираю, полоскаю, отжимаю. Комплект из двух пододеяльников, четырёх наволочек и простыни постираешь, три раза вспотеешь и сразу мозги на месте, в теле "приятная гибкость образовалась" и жись прекрасна. Меня расслабляет физический труд, от которого семь потов сойдёт.

Вот кстати, уже говорила в похожей теме, вроде - если человек не потеет систематически от физической деятельности - он будет чувствовать себя разбитым, так же и с монотонными движениями, если однообразное что-то долго делать, тоже себя разбитым чувствовать будешь. Если мозг не напрягать, новому чему-то не учиться - аналогично, чувство разбитости.

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 6

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Полянка сказал:

Только он еще выпьет крепко.

Не, ни в коем разе. Это тоже тупик.

2 минуты назад, бабаня сказал:

Меня расслабляет физический труд, от которого семь потов сойдёт.

Мне помогает от напряжения, от злости и прочего похожего. Когда адреналин куда-то деть надо. Но от переутомления - нет, только хуже станет. Физической деятельности мне хватает, у меня работа на ногах и три тренировки в неделю.

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Лён сказал:

У меня есть подозрение, что у меня сахар гуляет.

Если вам некогда к врачу сходить, вы две недели давление и сахар в домашних условиях попроверяйте, Купите агрегаты, они по любому лишними не будут и не так дорого стоят, всё-равно вам врач скажет, что это дело нужно понаблюдать в динамике и вполне может быть предложит две недели вести дневник давления и уровня сахара, а так у вас уже будут подтверждающие документы на приёме, когда вырветесь-таки, намного информативнее для врача.

Давление после пробуждения, днём и перед сном, а сахар утром натощак и через два часа после приёма еды, ну и в любое другое время в течении суток.

 

 

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня тоже такое состояние было в сентябре-октябре. Вроде учебный год начался, а такая навалилась усталость - вот встаешь утром и ноги еле волочешь, и отвращение к работе, хотя я ее люблю. Но вот не хочется ничего делать. Потом еще добавились головные боли от перенапряжения. И от усталости тоже, наверное.

Как борюсь? Стараюсь высыпаться, потому что если и так дохлая, то не высплюсь - вообще с постели не встану. Мне минимум надо 8 часов, а больше сам организм отказывается. Стараюсь гулять по возможности, нет ничего лучше пешей прогулки. У меня еще и проблема в том, что работаю дома, иногда по нескольку дней могу из дома не выходить, тогда еще хуже. И обязательно какая-то физическая нагрузка. Стирка мне, боюсь, не подойдет - у меня спина моментально болеть начинает, я и посуду руками мыть не могу из-за этого. Я хожу в бассейн, самый лучший способ нагрузки. В выходные надо как-то активно отдыхать, по возможности. В кино хожу с дочкой, стараюсь максимально расслабиться.

Ну, и к врачу доползла все-таки сегодня. Пока буду лечить сосуды в голове, а дальше посмотрим. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 минут назад, Датини сказал:

К врачу однозначно! Хоть в платную в нерабочее время. С сахаром не шутят.

Уже договорилась. В субботу поеду с утра к своей тете, у нее сахарный диабет, есть фигнюшка которая сахар измеряет. Главное проснуться. А не: " Еще 15 минут" и как всегда давить массу до 12.

11 минут назад, бабаня сказал:

Давление после пробуждения, днём и перед сном, а сахар утром натощак и через два часа после приёма еды, ну и в любое другое время в течении суток.

Давление с утра немного выше нормального, но пульс шкалит за сотку. Поэтому - анаприлин мой верный друг. На работе уже смеются. У меня режим чашка кофе - потом я зеленею, потом таблетка анаприлина.:biggrin: 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 минут назад, Лён сказал:

Давление с утра немного выше нормального, но пульс шкалит за сотку. Поэтому - анаприлин мой верный друг.

Вы пробовали после того, как проснулись 5 минут хотя бы на себя потратить - не вскакивать сразу, а постепенно включать все части тела? Ступнями покрутить лёжа, руками, потянуться, сжать и расслабить все мышцы тела и потом не торопясь встать?

У вас кстати ещё может выброс кортизола после пробуждения резкий быть, когда стресс с этим делом вообще сложно всё. Даже анализ эндокринологи делают, проверяют, как организм кортизол выводит. От него и сахар, кстати, скачет и давление и тахикардия может быть, набор веса и понижение калия в организме. Когда к врачу пойдёте, спросите, может вам назначат? За спрос не дают в нос.

Изменено пользователем бабаня
  • Нравится 1
  • Спасибо 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я что то боюсь на анаприлин подсесть. Пью, когда за 100 пульс.

Хотя теперь говорят - это просто особенность  организма. Кто -то под 100 зайдется, я 100 даже не чувсвую. Только 115 начинаю ошущать. 

 

 

Изменено пользователем Полянка

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Когда я прям совсем-совсем никакая от работы,  а работа в основном умственная, я наоборот встаю на 15 мин раньше, выхожу из дома в удобной обуви и иду пешком пару остановок. И раз в неделью меня дома "никто не ждет", я иду домой пешком (это примерно час). 

За целый день на работе конечно небегаю прилично, но спокойный размеренный шаг и свежий воздух еще никому не мешали. У меня мозги прям "продуваются". И сон налаживается, а то вечно "а вот там... а тут.. а здесь..."

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 минут назад, бабаня сказал:

Вы пробовали после того, как проснулись 5 минут хотя бы на себя потратить - не вскакивать сразу, а постепенно включать все части тела? Ступнями покрутить лёжа, руками, потянуться, сжать и расслабить все мышцы тела и потом не торопясь встать?

:thumbsup: Это моя "лежачая гимнастика". Именно с нее я начинала свое восстановление и реабилитацию. Причем, действовала интуитивно. Потом прочитала, как правильно включаться в гимнастику - сначала ступни, потом кисти, коленки, локти, бедра, плечевые суставы. Потом потягушечки-выгибушечки. Ну и сейчас просыпаюсь только так. В итоге, когда я читаю подобные ветки или слушаю жалобы своих сверстниц-бывших одноклассник, мне становится стыдно. Чувствую себя симулянткой со своей инвалидностью! :shiz:. А эта лежачая гимнастика на самом деле делает день! 

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, бабаня сказал:

У вас кстати ещё может выброс кортизола после пробуждения резкий быть, когда стресс с этим делом вообще сложно всё. Даже анализ эндокринологи делают, проверяют, как организм кортизол выводит. От него и сахар, кстати, скачет и давление и тахикардия может быть, набор веса и понижение калия в организме. Когда к врачу пойдёте, спросите, может вам назначат?

Набор веса есть большой. Хотя ем мало. Завтра не буду загадывать запишусь к эндокринологу. Думаю час положенный мне на обед (которым я никогда не пользуюсь) мне дадут. Благо моя поликлиника  через здание от работы. 

Стресс да. У нас бесконечная гонка вооружений. Людей давай, все срочно обморочно. Заявки пляшут каждый день. @Датини в курсе. В одной системе работаем.  Такого стресса как на этой работе,у меня в практике еще не было. :biggrin:

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Кофейная гуща сказал:

но спокойный размеренный шаг и свежий воздух еще никому не мешали. У меня мозги прям "продуваются".

И это тоже наше все! :thumbsup:

Изменено пользователем Канцелярская крыса

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×