Усталость, апатия, перепады настроения - 2. У меня нет сил

[Талиена 54644]

С разрешения модераторов начинаю новую тему.

Год (учебный, я как педагог года отсчитываю не с нового года, а с сентября по май) был для меня очень тяжелым. Я первое июня ждала как манну небесную. Думала, буду прыгать от восторга. Да где уж там...

Вроде все хорошо, я периодически радуюсь жизни ( с этим тоже были проблемы, но я борюсь), но вот сил нет совсем. Столько планов - а организм ничего не дает сделать. Вот, к примеру, сегодня - с утра прибралась в доме, котлет нажарила и рванула в бассейн. Вышла из воды довольная и бодрая. Домой пришла - как лампочку выключили. Часа четыре - а я уже только лежать могу. Это нормально?

Щитовидка не в норме, таблетки пью регулярно, недавно проверяла - все как всегда. Витамин Д сдавала, лечилась. Витамины дорогие от усталости месяц назад пропила. В бассейн ходила весь год, раз в неделю стабильно. 

Что еще этому *** организму надо? 

Ах да, еще лечилась от депрессии у невролога, куча успокоительных и антидепрессантов. Дошла до психиатра, но таблетки пока пить боюсь - там слишком страшные побочки. Да и с настроением сейчас немного лучше, я справляюсь. Беспокоит именно усталость. Апатия тоже есть, но я ей рада после мрачного уныния - я врачу так и сказала - мне хотя бы в ноль выйти.

Еще случай. В субботу, первый день отдыха, я  с энтузиазмом рванула на дачу - набрали шашлыков, вина, планировали топить баню. И вообще планы были наполеоновские - убрать участок, отмыть дом и баню после наводнения. Прибрала и помыла пол только в одной комнате и поняла, что ни на какие шашлыки  и баню сил уже нет. В четыре часа уехали домой, мясо пожарили в духовке, помылись в душе, вино просто так с мясом выпили. В четыре часа как лампочку выключают. 

Что делать-то? Или я еще недостаточно отдохнула?

[Мечта поэта 158792]

9 минут назад, Талиена сказал:

В четыре часа уехали домой, мясо пожарили в духовке, помылись в душе, вино просто так с мясом выпили. В четыре часа как лампочку выключают

А во сколько вы встаете?

[Талиена 54644]

1 час назад, Мечта поэта сказал:

А во сколько вы встаете?

Встаю не позже 7 обычно. Те дни два дня вставала в 4 - просто больше уснуть не могла. Но сейчас высыпаюсь, даже если 6 часов сплю, нормально с утра.

Наверное, это возраст. Грустно как-то. 

[Лесовинка 56051]

2 часа назад, Талиена сказал:

набрали шашлыков, вина, планировали топить баню. И вообще планы были наполеоновские - убрать участок, отмыть дом и баню после наводнения. Прибрала и помыла пол только в одной комнате и поняла,

И вот это всё вы собирались сделать вдвоём? Неужели за один день? И ещё топить после этого баню и жарить шашлык? Но это абсолютно немыслимо. И топить баню, жарить шашлык нельзя  после такой нагрузки. Это занятия для неторопливого отдыха.

Да и навешивать на себя такой объем работы в один день не стоит, ясно, что выполнить его невозможно, и получите повод расстраиваться.

И вот это еще:

2 часа назад, Талиена сказал:

Вот, к примеру, сегодня - с утра прибралась в доме, котлет нажарила и рванула в бассейн. Вышла из воды довольная и бодрая. Домой пришла - как лампочку выключили. 

Конечно,  уборка разная бывает, большая и маленькая. Но тем не менее, это уборка. Котлеты жарили. Потом бассейн. А после бассейна именно такое состояние и наступает- делать ничего не хочешь и не можешь, хочется только спокойно отдохнуть. По крайней мере, у меня всегда так было. 

Да и после учебного года вы не отдохнули. Если вы встаёте и во время каникул в 7 утра и сразу включаетесь в работу, то у вас получается полноценный рабочий день. Может быть, стоит немного тормозить с делами?

[Мечта поэта 158792]

40 минут назад, Талиена сказал:

Встаю не позже 7 обычно. Те дни два дня вставала в 4 - просто больше уснуть не могла. Но сейчас высыпаюсь, даже если 6 часов сплю, нормально с утра.

Наверное, это возраст. Грустно как-то. 

Ну вот и сдвиньте ваши 4 часа, когда лампочки выключают, на три часа. Потому что вы день начали на три часа раньше.

Нужно отдохнуть как следует сначала. Выспаться. А потом уже творить великие дела.

Я просто расписание поменяла, и в рабочие дни встаю в 4 утра. Соответсвенно, весь график мой сдвигается. И спать я ложусь раньше. И силы раньше заканчиваются тоже.

[Малинка_29 85996]

13 часов назад, Лесовинка сказал:

И вот это всё вы собирались сделать вдвоём? Неужели за один день? И ещё топить после этого баню и жарить шашлык? Но это абсолютно немыслимо.

Это вам немыслимо и мне немыслимо. 

А вот для моей мамы это была мелочь жизни. Она работу делала мега объёмами, хватало всегда сил и энергии. 

Она без дела вообще сидеть не могла. Ей надо было всегда шевелиться, что-то делать. 

Меня всегда называла увольнем, нерасторопной, медлительной - я до её темпа и близко не дотягивала.

Я физически слабая. И напрягаться желания нет. Мне нравится жить в расслабленном темпе. Немного сделала и отдохнула. 

Когда я приезжала к ней в деревню, мне конечно приходилось шевелиться. Сколько мы , две женщины, делали за день - мне просто вспоминать сейчас страшно. Но при этом сил хватало. Главное настроится и не приседать. Присела и растеклась. 

У меня силы только с утра. После обеда меньше. А вечером я вообще делать ничего не могу. 

Режим нормального сна очень важен. Если я ложусь примерно в 22,30 и встаю в 6.30 , то с утра меня просто распирает энергия. Я летаю. 

Но стоит сбить режим, и я болею, и я без сил совершенно.  Тело ватное, настроения нет, не трогайте меня. 

И ещё усталость, если кто нервы помотает. Если с нервной системой все в порядке, то и с настроением  , и со всем остальным тоже. 

Но я знаю, что на физические подвиги я не способна. Поэтому даже не ставлю себе невыполнимых задач. Делаю все понемногу и в спокойном темпе. Даже квартиру с возрастом стала убирать частями) чтоб не напрягаться. И меня это устраивает. 

*******

[Львиша 6079]

14 часов назад, Талиена сказал:

В четыре часа как лампочку выключают. 

Вот подпишусь за каждое слово, делать что-то могу только с утра (с настроем или без) и в первой половине дня, к вечеру 16-17ч "лампочка выключилась" от слова совсем, независимо от погоды, радости, печали и тд.  И так с молодости, объяснения не нахожу.

[Лесовинка 56051]

@Талиена, вот что ещё хочу сказать. Баня тоже требует спокойного отдыха после неё. Всякая вода - хорошая физическая нагрузка, после неё организм расслабляется и  отдыхает. Вы очень образно написали - как лампочка выключается. Так и должно быть.

Помню, мы решили 31 декабря начать   бани. Хорошо протопили её, много раз ходили в парилку, пили там чай и пели песни. Вдвоём с мужем. И это потом была самая тихая встреча нового года в нашей жизни. Не хотелось ничего, даже есть. Мы просто лежали и смотрели телевизор, еле дождались 12 часов и легли спать. Наши лампочки тоже выключились.

Edited June 7, 2024 by Лесовинка

[Малинка_29 85996]

32 минуты назад, Лесовинка сказал:

. Баня тоже требует спокойного отдыха после неё. Всякая вода - хорошая физическая нагрузка, после неё организм расслабляется и  отдыхает.

Вот у меня по разному. 

Я могу быть уставшей и себя не помнить. Но стоит час поваляться в ванной и усталость как рукой снимает. Я выхожу как заново родившаяся.

Бассейн тоже даёт заряд бодрости.

А вот баня.... Если это многократное посещение парилки, веники,  обильно застолье- а у нас всегда а бане обжираловка ) то конечно после такой бани сил нет. Только поваляться.

[Археоптерикс 86552]

16 часов назад, Талиена сказал:

Что еще этому *** организму надо?

У меня в прошлом году так же было. С утра прилив сил, а во второй половине дня - раз! - и будто кто воздух выкачал. Тяжелое состояние было. А я привыкла же кучу всего переделывать за день, энергии нормально было.

Но у меня была начальная стадия депрессии по опроснику Бека, очень не понравилось это состояние. Так что списываю на нее. Сейчас вылезла из этого состояния, и жить стало веселей, энергии прибавилось.

[Злобынюшка 150426]

Я не знаю, может это на погоду - стали покидать силы внезапно, вроде все хорошо, хорошо, бац все. Вчера вообще вырубилась часов в семь-восемь начисто, даже не слышала, как муж на вечернюю прогулку выводил собак, утром в семь собаки начинают скакать поверх нас, так что проснулась. Не сказать, что отдохнувшей. При этом поздравления от коллег звучали примерно так "Нашему энерджайзеру, которая бегает быстрее всех!" Я реально люблю движение и в ходе рабочего дня могу дважды проехать в местную командировку и вернуться или по необходимости выбежать из дома вечером, чтоб снова в сад прибежать срочно что-то надо оформить и отправить. Недавно пешком прошла по всему Васильевскому, дождь шел и не шли трамваи и я под дождиком долгожданным брела себе и брела, шагомер в смартфоне удивился и обрадованно зафиксировал мой рекорд 8 тысяч шагов. Но при всем при этом я считаю, что уровень бодрости у меня вот вообще на нуле. Видимо, со стороны виднее.

Депрессии ни малейшей, просто сил нет и все тут.

[Пламя огня 25708]

5 часов назад, Археоптерикс сказал:

 

Но у меня была начальная стадия депрессии по опроснику Бека, очень не понравилось это состояние. 

Сейчас ради интереса протестировала себя по этой шкале Бека. Тест выдал результат "тяжёлая депрессия. " На вопросы отвечала честно, но там же спрашивают, как вы себя ощущали в последнюю неделю. Вот в последние 3 недели ощущаю себя особенно хреново, спасибо руководству, которое ставит непосильные задачи сотрудникам. Стал дёргаться левый глаз, нервный тик, я так думаю. Живу в постоянном эмоциональном напряжении. Сил нет ни на что уже давно. Как в рекламе "только встала - уже устала." 

Я в последнее время даже не могу себя заставить делать элементарные дела по дому. Все, села батарейка. Очень надеюсь, что отпуск даст мне сил и заряд энергии.

Edited June 7, 2024 by Пламя огня

[Лирина 18821]

21 час назад, Талиена сказал:

Вроде все хорошо, я периодически радуюсь жизни ( с этим тоже были проблемы, но я борюсь), но вот сил нет совсем. Столько планов - а организм ничего не дает сделать. Вот, к примеру, сегодня - с утра прибралась в доме, котлет нажарила и рванула в бассейн. Вышла из воды довольная и бодрая. Домой пришла - как лампочку выключили. Часа четыре - а я уже только лежать могу. Это нормально?

Это нормально. Я тоже много лет уже хожу в бассейн. Когда приезжаю домой, то хочется уже просто полежать. Включаю сериал и быстро под него засыпаю.

21 час назад, Талиена сказал:

Еще случай. В субботу, первый день отдыха, я  с энтузиазмом рванула на дачу - набрали шашлыков, вина, планировали топить баню. И вообще планы были наполеоновские - убрать участок, отмыть дом и баню после наводнения. Прибрала и помыла пол только в одной комнате и поняла, что ни на какие шашлыки  и баню сил уже нет. В четыре часа уехали домой, мясо пожарили в духовке, помылись в душе, вино просто так с мясом выпили. В четыре часа как лампочку выключают.

Вот после этого уже и правда ничего не захочется. Зачем загоняете себя? Неужели нельзя просто отдохнуть? Бурьян на участке и пылюка в доме не помешают отдохнуть, потом бы убрали все, постепенно.

7 часов назад, Малинка_29 сказал:

Режим нормального сна очень важен. Если я ложусь примерно в 22,30 и встаю в 6.30 , то с утра меня просто распирает энергия. Я летаю. 

Но стоит сбить режим, и я болею, и я без сил совершенно.  Тело ватное, настроения нет, не трогайте меня.

Согласна. Режим очень важен. У меня такой же, как у вас. В 23.00 я уже обычно крепко сплю, а вот в 6-6.30 утра просыпаюсь без будильника хорошо выспавшейся и с кучей энергии. Если лягу позже, то вся разбитая на следующий день.

19 часов назад, Талиена сказал:

Встаю не позже 7 обычно. Те дни два дня вставала в 4 - просто больше уснуть не могла. Но сейчас высыпаюсь, даже если 6 часов сплю, нормально с утра.

Во время перегрузок на работе я тоже просыпалась в 4-5 утра и уже не могла заснуть. Но я просто лежала с закрытыми глазами. Пусть мысли там в голове вертятся, но тело должно отдохнуть. Нарушения сна у меня часто бывают. Знаю, что если в 4 утра встану, то уже к полдню буду не то носом клевать, но будет разбитое состояние. Поэтому лежу, расслабляюсь до звонка будильника на работу или могу и задремать часов в 6 до часов 8.

И я думаю, что никакие это не депрессии. Просто с возрастом организм меняется. И если в 20-25 я скакала козой, училась, работала в ночь, тусила в любое время, то уже в 30 могла только ночами с ребенком не спать и работать, на тусовки сил не оставалось, а в 40 уже не могу ни тусоваться, ни по ночам работать. В Новый год еле-еле дожидаюсь 12 часов, чтоб бокал шампанского поднять и баиньки. Режим

[Малинка_29 85996]

37 минут назад, Лирина сказал:

Согласна. Режим очень важен. У меня такой же, как у вас. В 23.00 я уже обычно крепко сплю, а вот в 6-6.30 утра просыпаюсь без будильника хорошо выспавшейся и с кучей энергии. Если лягу позже, то вся разбитая на следующий день.

Вот не зря наверное очень много говорят о том, насколько важно именно для организма засыпать в промежуток между 22 и 23 часами. 

Что именно в это время приходит какая-то очень важная фаза сна, позволяющая восстановить организм и идет выработка очень важных гормонов. 

Я сама заметила, что если усну до 23 часов, в 6 утра я могу горы свернуть. 

А если поздно усну) то потом без разницы) хоть пол дня просплю...сил нет. 

[Кикиморка 21528]

1 час назад, Малинка_29 сказал:

Вот не зря наверное очень много говорят о том, насколько важно именно для организма засыпать в промежуток между 22 и 23 часами. 

Врачи говорят, что очень важен режим дня. Даже в выходные надо вставать в обычное время, ну на час-два позже. И я заметила по себе, что в школьное время я чувствую себя лучше, хоть и встаю пять дней подряд в 6.20. Но вот летом, когда у меня график 2/2 и у детей каникулы - я могу полдня отсыпаться, встать и ходить по дому как медведь-шатун, сил нет совершенно. 

Я сама по себе нересурсный человек, у меня редко когда есть силы сворачивать горы, но тут даже на элементарное: приготовить покушать - нет сил. Сестра моя играючи и с домом управляется, и с детьми, и с огородом, еще какое-то хозяйство, за ночь обои может переклеить, я же по сравнению с ней - тормоз 

[Оксана Александровна 39601]

14 часов назад, Кикиморка сказал:

Врачи говорят, что очень важен режим дня.

Ну тогда понятно, почему я такая, ни рыба ни мясо  - работа в ночные смены. Пришла с ночи, встала в часа два дня - голова болит, ничего не хочется, выпила таблеток, кофе, слегка пришла в себя. Но работник из меня так себе, сейчас даже планов особых не строю. Вот вчера приехала на дачу, лениво обошла её, села в беседку, поела таранки. А надо шустро огурцы подсадить, всё полить, что-то прополоть и ты-ды. Но что-то поделала. 

Прошла тут упоминаемый тест. На грани - отсутствия депрессии или начальная, стадия. Получается, я просто ленивая жопа? Раньше как-то больше сил было шевелиться. В свой выходной в шесть утра уже мчу к родителям, тяпать их гектары картошки и 500 кустов рассады, весь день там как белка, потом домой, дома надо и поесть и дела, а утром рано на автобус. 

Сейчас - нет.  Не надо мне ни гектар, ни кустов. У меня свои есть, поменьше, но не шесть соток. И сил на два огорода на хватает, свой и родительский. Было чувство вины. Сейчас отпустило. Хочется ведь и отдохнуть, на речку съездить, и  родителям говорю, что зачем им двоим такие огороды, мне не надо оттуда, у меня свой. Но это, скорее, в другую тему. 

Нет. Дела делаю, дом не зарос, еда есть, огород ухожен. Но лучше лишний раз полежу. И трудно себя из дома вытянуть. Диван - любимое место. 

Edited June 8, 2024 by Оксана Александровна

[Злобынюшка 150426]

Мне кажется многие, я в том числе, оценивают упадок с высоты слишком задранной планки. Я с утра косила газон, убирала дом, дважды собирала на стол, ходила в магазин, сейчас опять пойду косить, на дворе первый час дня. Еще лазала на второй этаж дачи и пылесосила там две комнаты, выносила проветрить подушки и коврики. То, что я периодически при этом с ног валюсь, меня тревожит.

[Хорошо-да-Ладно 2066]

@Талиена, зря вы не начали пить таблетки от психиатра. Никто же вам не назначил пожизненно. Мне с упадком сил вначале поставили депрессию, а потом диагноз невроз. Я знаю, что это такое. Противное состояние. Я лично сомневаюсь, что само пройдёт. 

[Комячка 16341]

  В этом году у меня лень появилась. Ещё весной была полна сил и планов, а потом как-будто выключили всё. С июня апатия, смотрю на всё меня окружающее и ничего не хочется делать, ничего не радует. Никуда практически не выхожу, только в магазин и на работу. Обычно с удовольствием вожусь в огороде, и тут не так. Еле-еле раскачалась, половина грядок заросло, а мне лень прополоть. Каждый день находились более "важные" дела. Каждый день планирую, что начну уже запасы готовить на зиму и каждый день откладываю на завтра. Единственное, что сделала - варенья, и то, жалко свой труд.

 Ещё в мае была полна сил, помню, в день похорон матери с 5 утра возилась с цветами, пересаживала их на улицу.

 И тут всё обрубило. Бывают дни, когда просто лежу. Муж уже беспокоиться стал, что я ничего не предлагаю и не настаивая на разных идеях для ремонта. А мне просто стало всё равно, что будет.

 Это пройдёт или лучше обратиться к психологу?

[Чёрное небо 31623]

12 минут назад, Комячка сказал:

Это пройдёт или лучше обратиться к психологу?

Лучше не ждать, когда пройдет. Потому что может и не пройти, тем более что вы уже какое-то время ждете улучшения, а оно не наступает. Сходите к психологу, а еще лучше - сразу к психиатру. 

[Комячка 16341]

  Я даже этого не хочу делать. Я перестала принимать лекарства от гипертонии и диабета. И каждый день себе назначаю срок, когда пойду в больницу, позвоню психологу. Сейчас хоть опять возобновила  более-менее регулярный приём таблеток, потому что на днях так плохо стало в магазине, стали неметь губы. Испугалась.

 Столько в жизни испытала, столько пережила, никогда руки не опускала. А сейчас сил нет.

[Ямана 48528]

50 минут назад, Комячка сказал:

  Я даже этого не хочу делать. Я перестала принимать лекарства от гипертонии и диабета. И каждый день себе назначаю срок, когда пойду в больницу, позвоню психологу. Сейчас хоть опять возобновила  более-менее регулярный приём таблеток, потому что на днях так плохо стало в магазине, стали неметь губы. Испугалась.

 Столько в жизни испытала, столько пережила, никогда руки не опускала. А сейчас сил нет.

Идите к врачу. Что за стремление к суициду?

[Комячка 16341]

17 минут назад, Ямана сказал:

Идите к врачу. Что за стремление к суициду?

 Не знаю. Понимаю, что это более чем ненормально. 

 

[Реал Тайм 6518]

10 часов назад, Комячка сказал:

Понимаю, что это более чем ненормально. 

К психологу? Я бы не стала тратить время и деньги. Идите к неврологу сначала, он сориентирует куда дальше. По-хорошему к психиатру, если не боитесь, их не нужно бояться, и попутно пройти обследование всего организма, хотя бы анализы основные, на гормоны и все важные УЗИ. 
@Комячка, самое важное, что есть у нас - это здоровье и жизнь. Живите, не разбрасывайтесь ею. 

[Viaoxy 2127]

12 часов назад, Комячка сказал:

  Я даже этого не хочу делать. Я перестала принимать лекарства от гипертонии и диабета. И каждый день себе назначаю срок, когда пойду в больницу, позвоню психологу. Сейчас хоть опять возобновила  более-менее регулярный приём таблеток, потому что на днях так плохо стало в магазине, стали неметь губы. Испугалась.

 Столько в жизни испытала, столько пережила, никогда руки не опускала. А сейчас сил нет.

Тётя так инсульт словила.  Не пила таблетки , каждый раз отмазки были - дорого ( 300 рублей в месяц), не подходят , не хочу, забыла.

Укладывала внука спать , и упала. Старшая внучка услышала хрипы,  прибежала,  вызвонила мать и скорую.  К сожалению,  не выжила.