Коррекция веса. Следующая часть

[Вакула 12839]

1 час назад, Золото партии сказал:

А то загадка природы, едят-едят, а худые как палки и генетика-лженаука.  

Да нет никакой загадки. Просто каждому человеку для поддержания веса нужно своё количество калорий. Кому-то 1200, а кому-то 2200. Это зависит и от собственного метаболизма, и от конституции, и от активности. Первое и, особенно, второе зависит от генетики. А активность уже зависит от человека. Например, тот же мой муж. Он ест примерно на 2500 калорий и весит 80 кг при росте 185 см. Но когда стал есть 3000 калорий, то меньше чем за год дошёл до 100 кг. И никакая генетика не спасла от лишнего веса. 

Ещё проблема худеющих может быть в том, что метаболизм угроблен бездумными диетами. Я именно так и сделала. В молодости я ела всё что хотела и весила не больше 67 кг. Потом решила похудеть. Худела на 1100 калорий. Но у меня не было электронных весов и я взвешивала на обычных, а округляла в меньшую сторону. В результате, как сейчас понимаю, ела где-то 800-900 калорий. Конечно, похудела до 59-60 кг, но за 15 лет килограммы вернулись с друзьями и теперь уже 69 кг удерживаются только ограничениями в питании, а 67 кг стали мечтой. 

Edited October 5 by Вакула

[Настена1980 158]

39 минут назад, Золото партии сказал:

И да, может прокомментируете последний абзац-что же скрывают от меня домочадцы?

А домочадцы с вами одного веса, роста,  возраста, физической нагрузки? Очевидно, что если я буду питаться так же, как например мой 16 летний сын-спортсмен, разжирею неминуемо.

А где я писала, что генетика лженаука? Вы очень агрессивно общаетесь, можете считать, как угодно, и винить во всем генетику и дальше 

[Masha Kutilina 7824]

3 часа назад, Золото партии сказал:

Повторяюсь-я знаю меню членов своей семьи (естественно), они едят гораздо больше меня, жиров и углеводов уж точно, и десятилетиями не набирают вес, потому что конституция такая, генетика, нет в них склонности к полноте и не было никогда в отличие от меня. 

 

То же самое с моими членами семьи. Ели мы одинаково, мама на всех готовила одно и то же. Папа так вообще мог обедать каждые 2 часа и без конца пить чай с чем нибудь. 

Разный обмен веществ может быть даже у очень близких родственников. 

Я тут на улице видела тройню лет 7-8, три девицы, две худенькие, высокие, а третья ниже их на полголовы и ощущение что тех двоих объедает) На лицо абсолютно одинаковые и такие разные фигуры. Она не полная, вряд ли там какая то болезнь, просто как два астеника и гиперстеник.

[Никеша 113984]

7 часов назад, Masha Kutilina сказал:

Может речь шла про зеленую?)

 

Не, про красную)) Это я на фасоли сижу. В сочетании с яйцами и минтаем  Просто в фасоли красной отварной белков 6 на 100 грамм, в то время как в картофеле - всего 2, а углеводов в фасоли меньше, чем в картошке. В результате, от картошки я поправляюсь (ну или отекаю), а от фасоли - нет, ну или по крайней мере меньше. Опять же, фасоли красной я могу съесть 200 грамм за день (это моя стандартная порция) в качестве гарнира к рыбе на обед, и прямо сыта-сыта, а картошку если начну есть - то не остановлюсь, пока всю сковороду или кастрюлю не прикончу  

[Йеннифэр 11739]

9 часов назад, Сагиттариус Альфа сказал:

У женщин 55+ ИМТ 27 считается идеальным. Мне не верите, интернет подскажет.

Я не верю. Получается я должна весить 82 кг при своем росте 174? Я в свои недавние 76-77 кг выглядела не особо стройной и чувствовала себя не особо юркой.

[Masha Kutilina 7824]

1 час назад, Никеша сказал:

 а картошку если начну есть - то не остановлюсь, пока всю сковороду или кастрюлю не прикончу  

Наш человек, картофельник) Я тоже очень люблю картошку, но что ж, приходится сокращать порцию и не жарить.

4 минуты назад, Йеннифэр сказал:

Я не верю. Получается я должна весить 82 кг при своем росте 174? Я в свои недавние 76-77 кг выглядела не особо стройной и чувствовала себя не особо юркой.

Да уж, я 170 и тоже вес под 80 кг в 55+. Это почти на 20 кг больше, чем я сейчас. Я не уверена, что буду здоровее от такой прибавки. А прибавить легко, ешь что хочешь и даже с тренировками я уверена, что достигну успеха)

Конечно, если весишь 100 и потом удалось сбросить до 80 и держать его годами, то это победа. 

[Вольный ветер 51096]

46 минут назад, Йеннифэр сказал:

10 часов назад, Сагиттариус Альфа сказал:

У женщин 55+ ИМТ 27 считается идеальным. Мне не верите, интернет подскажет.

Я не верю. Получается я должна весить 82 кг при своем росте 174? Я в свои недавние 76-77 кг выглядела не особо стройной и чувствовала себя не особо юркой.

Скажем так, не идеальным, а максимально допустимым. Но не во всех расчетах. В рекомендациях ВОЗ (не будем о том, насколько они нужны) вроде как возраст не учитывают.

А так, если + возраст в каких- то таблицах интернета, то там норма (не идеал) у старшей возрастной категории 65+ до 29 .

Но опять таки, речь о здоровье, не о красоте в купальнике. Плюс, в любом случае это не ожирение, а просто превышение. И, в целом, не сильное.

40 минут назад, Masha Kutilina сказал:

Да уж, я 170 и тоже вес под 80 кг в 55+. Это почти на 20 кг больше, чем я сейчас. Я не уверена, что буду здоровее от такой прибавки

Однозначно. + нагрузка на возрастные суставы. 

А после 65+ типа до 29 единиц. Угу. 

[Лавка антиквара 113069]

1 час назад, Йеннифэр сказал:

Я не верю. Получается я должна весить 82 кг при своем росте 174? Я в свои недавние 76-77 кг выглядела не особо стройной и чувствовала себя не особо юркой.

Вообще-то ИМТ больше 25  это наличие лишнего веса и интернет это подтверждает. И только для активных мужчин допускается норма ИМТ 27. По трем разным ссылкам прошла и вот такая информация. Ваш вес по медицинским показаниям должен быть 56-75 кг. Ну поэтому и не были Вы в 76-77 особо стройной. Я Вас не видела, это согласно таблицам 

Edited October 5 by Лавка антиквара

[Сагиттариус Альфа 84236]

1 час назад, Йеннифэр сказал:

Я не верю. Получается я должна весить 82 кг при своем росте 174?

Математика никогда не была моей сильной стороной. Возможно, я неправильно считаю. При росте 180, я вешу от 76 зимой до 80 летом (потому что много пью).
Эндокринолог говорит, что мой вес в норме, а посещаю я его раз в три месяца.
 

[Sunny_gold 12292]

58 минут назад, Лавка антиквара сказал:

Ваш вес по медицинским показаниям должен быть 56-75 кг. Ну поэтому и не были Вы в 76-77 особо стройной. Я Вас не видела, это согласно таблицам 

При росте 174 вес должен быть 57 кг? Глупость какая. Я буду похожа на высохшую воблу при таком весе. 65 кг во мне было и это уже было некрасиво. 

[Вольный ветер 51096]

9 минут назад, Sunny_gold сказал:

При росте 174 вес должен быть 57 кг? Глупость какая. Я буду похожа на высохшую воблу при таком весе. 65 кг во мне было и это уже было некрасиво. 

Разбег веса есть, усредненно (!) учитывающий тот же тип сложения. 

При астеничном сложении примерно такой вес у девушки вполне может быть. А у вас просто другой тип сложения.

[Мечта поэта 165894]

53 минуты назад, Sunny_gold сказал:

При росте 174 вес должен быть 57 кг? Глупость какая. Я буду похожа на высохшую воблу при таком весе. 65 кг во мне было и это уже было некрасиво. 

Моя двоюродная сестра - рост точно не знаю, но что- то вокруг 170 выбрала идеальный вес 52 кг, когда-то.

Это было много лет назад, мы тогда вместе ходили в баню, и ее тело выглядело идеально. Кубики, и все остальное. 
 

Сейчас кубиков нет, но и веса лишнего нет. Она смело делает фотки в купальнике, и там точно не 52 кг. Но при этом, она выглядит не просто хорошо, ее можно на обложку плейбоя вешать, настолько она хороша в ее полтос.

Все, что  я пытаюсь сказать -  в определенном возрасте важнее веса и всего остального - живот. Есть живот - все, надо над этим работать (мой случай). Нету - поздравляю, вы идеальны.

[Окапиха 93283]

7 часов назад, Вольный ветер сказал:

А так, если + возраст в каких- то таблицах интернета, то там норма (не идеал) у старшей возрастной категории 65+ до 29 .

Я, как адресат подобных таблиц, воспринимаю их как добродушное похлопывание по плечу: да не дёргайся ты, какая уже нафиг разница, сколько ты весишь. А вот хочу и дёргаюсь ).

[Никеша 113984]

Решила немного подкорректировать меню. Заменить яйца частично на творог (беру зерненый в сливках, 5%). Ногти начали слоиться, я и не сразу связала это со своими похудательными экзерсисами, надо бы кальцием, видимо, заняться. То есть, на завтрак вместо 2 яиц - творог 120 грамм и 1 яйцо для сытости.

Остальное пока оставляю как есть, плюс начинаю пить железо - оно у меня всегда либо по нижней границе, либо ниже нормы. Сейчас, думаю, уже и ниже. Отвесов нет, но в выходные оба дня немного вышла из калоража (примерно на сотню) и углей, поэтому неудивительно. Вес держу - и то хорошо)) 

[Тополь 41249]

12 минут назад, Никеша сказал:

творог 120 грамм и 1 яйцо для сытости

Вступлюсь за творог. Я беру в пачках 160-200 гр 2 или 5% жирности. Сверху поливаю или вареньем или сгущёнкой (20 гр), или режу половину банана и кладу ложку сметаны. И плюс заварной кофе. Для меня это сытно, чувства острого голода нет, комфортно проживаю период до обеда. Но я привыкла, творог и кофе это мой стандартный завтрак уже давно.

[Никеша 113984]

Только что, Тополь сказал:

Вступлюсь за творог. Я беру в пачках 160-200 гр 2 или 5% жирности. Сверху поливаю или вареньем или сгущёнкой (20 гр), или режу половину банана и кладу ложку сметаны. И плюс заварной кофе. Для меня это сытно, чувства острого голода нет, комфортно проживаю период до обеда. Но я привыкла, творог и кофе это мой стандартный завтрак уже давно.

Я с творогом не очень, если честно. Со сметаной, зеленью и посолить - еще да, можно, но каждый день так завтракать тоже не смогу, и сытости особой не получаю, так, чисто побаловаться. А вот зерненый в сливках люблю, хорошо заходит. 

[Тополь 41249]

Только что, Никеша сказал:

но каждый день так завтракать тоже не смогу,

Я раньше тоже не могла. Потом привыкла, теперь другого завтрака не представляю. 

[Эмбер 37379]

14 часов назад, Никеша сказал:

Это я на фасоли сижу

Консервированной? Как думаете, есть разница между белой и цветной?

10 часов назад, Сагиттариус Альфа сказал:

Математика никогда не была моей сильной стороной. Возможно, я неправильно считаю. При росте 180, я вешу от 76 зимой до 80 летом (потому что много пью).
Эндокринолог говорит, что мой вес в норме, а посещаю я его раз в три месяца.
 

У тебя разбег ИМТ от 23,5 до 24,7. Эндокринолог прав.

[Никеша 113984]

2 минуты назад, Эмбер сказал:

Консервированной? Как думаете, есть разница между белой и цветной?

Да, в собственном соку. По поводу разницы - не могу сказать, я просто белую не очень люблю. Съедобно, но не более того (для меня), красная вкуснее. 

[Лавка антиквара 113069]

3 минуты назад, Эмбер сказал:

Как думаете, есть разница между белой и цветной?

Есть. В красной самое большое содержание белка. Она может заменить мясное блюдо. 

[Совсем Не Ангел 34443]

30 минут назад, Никеша сказал:

Я с творогом не очень, если честно. Со сметаной, зеленью и посолить - еще да, можно, но каждый день так завтракать тоже не смогу, и сытости особой не получаю, так, чисто побаловаться. А вот зерненый в сливках люблю, хорошо заходит. 

Я его утром тоже не могу - сытости не дает, поэтому идет вечером как десерт - на ужин у меня мясное блюдо без гарнира и 115 г творога 9% (пачку на два раза), 60г молока и 25 г или джема или меда - очень вкусно получается и белка теперь постоянно выбираю. И главное идет десертом - считай как сладкое что-то съела. 

Edited October 6 by Совсем Не Ангел

[Эмбер 37379]

2 минуты назад, Никеша сказал:

Да, в собственном соку.

Я тоже люблю фасоль и тоже только в консервах, варить не буду. Но я и в томате ем.

2 минуты назад, Лавка антиквара сказал:

Есть. В красной самое большое содержание белка. Она может заменить мясное блюдо. 

Жалко, я люблю белую крупную. Вообще по белку надо мне посмотреть этикетки. За белком приходится следить.

А я творог разлюбила, наелась, когда худела, два раза в день.

[Никеша 113984]

Только что, Эмбер сказал:

Я тоже люблю фасоль и тоже только в консервах, варить не буду. Но я и в томате ем.

Вообще, мне отварная вкуснее, я люблю нарезать лука репчатого и прямо горячую фасоль шумовкой на него выложить, он становится мягким и по консистенции, и на вкус, заправить небольшим количеством растительного масла, специями-зеленью, очень вкусно получается. Но - лень-матушка. Поэтому в баночках, да. 

Творог летом одно время у меня хорошо шел вместо завтрака. Но, видимо, переела, да и в целом я не большая поклонница его, что сладкого, что не очень. 

[Совсем Не Ангел 34443]

3 минуты назад, Эмбер сказал:

Я тоже люблю фасоль и тоже только в консервах, варить не буду. Но я и в томате ем.

Вот мне нравится фасоль белая в томатном соусе Бандюэль, но там БЖУ получается 4,4/0,6/19,9. Углеводов получается довольно много, а белка мало. Или я что-то не то смотрю. Но эти данные с этикетки списала. 

[Никеша 113984]

3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вот мне нравится фасоль белая в томатном соусе Бандюэль, но там БЖУ получается 4,4/0,6/19,9. Углеводов получается довольно много, а белка мало. Или я что-то не то смотрю. Но эти данные с этикетки списала. 

Сейчас забила в ХиКи - фасоль белая отварная 9.7, а вот консервированная около 6.5, в томате и того меньше, да. Фасоль красная отварная - 8.7, в банках около 7 в среднем.