Лирина 24944 Posted September 10 А я опять вернулась к ежедевному подсчету кбжу на калькуляторе. Вот стоит чуть в себя поверить типа да я уже все знаю и начать прикидывать на глазок, так тут же вылетаю из норм. За несколько дней проверяла себя, не корректируя и не подстраиваясь под бжу, чтобы понять где чем и сколько я перебираю. И каждый день перебор то по углеводам, то по жирам, то по калориям. В общем, возобновила подсчет. 3 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Октавия 1732 Posted September 10 8 часов назад, Masha Kutilina сказал: Все качки вам завидуют) Мучаешься, мучаешься, а достаточно опуститься в море и руки поперли. А может еще и ноги. И спина! Море не причём ) Просто до этого не фотографировалась. А тут сам Бог велел. @Люблю горыгоры вот первое ваше фото это я )) Всегда палочки были, а сейчас прям ужаснулась, увидев фото. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Октавия 1732 Posted September 10 А с моря я, похоже, эти труднодоставшиеся пять кг и привезу обратно ). Но я плюнула, если честно. Я два года в отпуске не была. Уж лучше дома есть совсем перестану, чем здесь буду себя постоянно одергивать. 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Люблю горы 53113 Posted September 10 24 минуты назад, Октавия сказал: Море не причём ) Просто до этого не фотографировалась. А тут сам Бог велел. @Люблю горыгоры вот первое ваше фото это я )) Всегда палочки были, а сейчас прям ужаснулась, увидев фото. Ну, я же специально выложила коллаж. Вы видите, что у меня с руками все нормально? Просто неудачный ракурс, вот и все. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
MorliDots 2588 Posted September 10 Везде пишут, что судороги от недостатка магния. Я им регулярно перед сном закидываюсь. А с водой классно помогают бутылки спортивные со шкалой. Взял литрушку налил и выпиваешь. В зале поллитра с изотоником шипучим. За тренировку уходит, потом снова наливаю и пока до дома дойду - выпиваю. И перед тренировкой за час поллитра с цитруллином и креатином. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лавка антиквара 130801 Posted September 10 Только что, MorliDots сказал: . А с водой классно помогают бутылки спортивные со шкалой Про воду. Многие жалуются, что не могут впихнуть в себя 1,5 литра в день, а надо. И я страдала. Вроде каждый час по стакану, приложение напоминало, пора випить свой стакан. А он не впихивается И тут попался очередной ролик, японский И там сказали, что в основном неправильно пьют эту воду. Сразу стакан. А надо по глоточку, постепенно. Вот я гуляю в лесу час, перед прогулкой стакан, после прогулки стакан. А это неправильно. Взять с собой бутылочку и по глоточку. Дома сидишь, что-то делаешь и всегда рядом или стакан воды или бутылочка (удобнее) и по глоточку. Не по расписанию раз в час стакан, а постоянно по глоточку. Получилось 1 3 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Жизнь продолжается 113631 Posted September 11 Ну хоть погоржусь единственным - воды могу пить столько, сколько надо и больше. Люблю воду. Вот так бы любить физические упраженения. Но втянулась в домашнюю физкультуру, вес держится, спина прямая, косые мышцы ого-го какие А плюшка на животе все равно есть. но , видимо. просто уже и не уйдет. 5 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лирина 24944 Posted September 11 А я сегодня очень рада и горда собой - вернулась к доотпускному весу . Получается за месяц сбросила 3 кг, которые набрала за 2 недели олл инклюзива. Сейчас при росте 174 см вес 73 кг, ИМТ в норме, но на верхней границе нормы. По состоянию тела дряблось на животе и жир, это самое мое проблемное место. К сожалению, пока никак не могу вернуться к регулярным физическим нагрузкам, т.к. то я заболела, сейчас ребенок болеет, т.е. в спортзал не езжу. Но понимаю, что дальше худеть конечно надо, но и спортом надо форму подтягивать. @Ямана, помню вы писали про биоимпеданс. Я почитала про это обследование, нашла клиники, где у нас его делают. Но вопрос, возможно, тупой - насколько это безопасно? Обследование представляет собой импульсы тока в различные части тела. Не может ли это спровоцировать рост или образование каких-либо нехороших структур? 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Ямана 63980 Posted September 11 30 минут назад, Лирина сказал: @Ямана, помню вы писали про биоимпеданс. Я почитала про это обследование, нашла клиники, где у нас его делают. Но вопрос, возможно, тупой - насколько это безопасно? Обследование представляет собой импульсы тока в различные части тела. Не может ли это спровоцировать рост или образование каких-либо нехороших структур? Я думаю, это абсолютно безопасно. Раз уж делают просто в МФЦ. Без присутствия врача. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лирина 24944 Posted September 11 1 минуту назад, Ямана сказал: Я думаю, это абсолютно безопасно. Раз уж делают просто в МФЦ. Без присутствия врача. В МФЦ ? Я думала это медицинская процедура. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Ямана 63980 Posted September 11 2 минуты назад, Лирина сказал: В МФЦ ? Я думала это медицинская процедура. Да, в Москве в МФЦ) 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Лирина 24944 Posted September 11 1 минуту назад, Ямана сказал: Да, в Москве в МФЦ) Спасибо, поняла Share this post Link to post Share on other sites OK В
Октавия 1732 Posted September 15 (edited) Слава Богу только плюс два кг. Но, я так отекала во время отпуска, даже на фото не могу смотреть сейчас. Реально, бомж на выезде ))). Ноги отекали до резьбы в ремешках. Сначала на алкоголь грешила, но, нет. Я всего неделю была. Последние три дня с алкоголем не дружила. Но отек как был, так и остался. От всяких тортов и пироженок не могла отказаться. Хотя, дома к сладкому равнодушна. Но, если честно, ни чем не жалею ))))) кроме фоток, конечно. Отдохнула и снова в бой ) Edited September 15 by Октавия 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
ПтицаГалка 33354 Posted September 15 (edited) 4 часа назад, Октавия сказал: От всяких тортов и пироженок не могла отказаться. Хотя, дома к сладкому равнодушна. Но, если честно, ни чем не жалею ))))) Всё-таки, булки и пироженки - враги рода человеческого. Я сейчас тоже "типа" в отпуске, так за две недели плюс два сантиметра в талии и один в попе. И это несмотря на ежедневное активное плавание. И тоже, дома у нас даже хлеб (в любых видах) присутствует минимально. А здесь удержу нет Edited September 15 by ПтицаГалка 3 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Оляпка 51019 Posted September 15 20 минут назад, ПтицаГалка сказал: удержу нет Закон противоречия Я вот жду результата обследования, мне уже памятка досталась, что меня ждёт в рационе, если диагноз подтвердится. К врачу завтра, а с первого визита дико хочется того, чего в той памятке запрещено 1 2 Share this post Link to post Share on other sites OK В
MorliDots 2588 Posted September 16 В 11.09.2026 в 15:16, Лирина сказал: В МФЦ ? Я думала это медицинская процедура. У меня весы все данные дают. Расхождения с биоимпендасметром в клинике или профессиональными весами в фитнес-центре минимальны. Цена вопроса около 6 тысяч. Все данные сразу в телефон приходят. Разница между замерами где-то в полгода. Конец декабря и сегодня утром. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 29081 Posted September 16 В 10.09.2026 в 11:03, MorliDots сказал: Везде пишут, что судороги от недостатка магния. Я им регулярно перед сном закидываюсь. А с водой классно помогают бутылки спортивные со шкалой. Взял литрушку налил и выпиваешь. В зале поллитра с изотоником шипучим. За тренировку уходит, потом снова наливаю и пока до дома дойду - выпиваю. И перед тренировкой за час поллитра с цитруллином и креатином. Судороги бывают от недостатка калия. Мне раз в полгода прокалывают капельницы. Судороги ушли. 2 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Сагиттариус Альфа 92745 Posted September 16 42 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал: Судороги бывают от недостатка калия. Мне раз в полгода прокалывают капельницы. Судороги ушли. Калий да, магний тоже важен. Оказывается, ещё и концентрация кальция роль играет. И это не глюконаты, а типа устричного принимать надо. По анализам у меня всё в норме с калием и магнием. А ни с того, ни с сего ночью подкидывалась от судорог. И это не икры, которые легко в порядок привести, а судороги мелких мышц стопы, косых мышц живота, мелких мышц кистей. Это жесть была. С кальцием всё в порядке больше трёх лет. 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
лапочка дочка 2143 Posted September 19 В 09.09.2026 в 02:29, Ямана сказал: Насчёт силовой. У меня сильное чувство прибитости на следующий день. Мышцы болят это понятно, но прямо усталость. Тренер ругается, что мало пью воды. Может, от этого? Если на следующий день, то перебираете с силовыми. Так не должно быть. Обычно через день могут мышцы забиться. На следующий день если усталость, организм на пределе. Ставьте темп. Иначе через пару недель не потянете нагрузки, организм взбунтуется. Вода тут ни причём. 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Ямана 63980 Posted September 19 3 часа назад, лапочка дочка сказал: Если на следующий день, то перебираете с силовыми. Так не должно быть. Обычно через день могут мышцы забиться. На следующий день если усталость, организм на пределе. Ставьте темп. Иначе через пару недель не потянете нагрузки, организм взбунтуется. Вода тут ни причём. Прошло через две недели. Привык организм. Просто возраст, потому и тяжело было втягиваться. 3 Share this post Link to post Share on other sites OK В
лапочка дочка 2143 Posted September 19 1 минуту назад, Ямана сказал: Прошло через две недели. Привык организм. Просто возраст, потому и тяжело было втягиваться. Ну, мне 50, я последние 5 лет на силовых, до этого была йога. Если длительно сохраняется усталось, никаких проблем со здоровьем нет, то это не норма. А вот иногда, при определённых требованиях, для того, чтобы повысить нагрузку, на какое то время надо её... снизить. Дать организму время на восстановление. Конечно, все зависит от качественного состава тренировок. Три года назад я вполне могла и три раза в неделю заниматься. Теперь не могу, но как стала принимать ЗГТ, качественный состав тренировок поменялся. Теперь могу два раза в неделю, но каких! Выкладываюсь по максиму. Из зала выползаю. Но на восстановление даю организму не менее 2-3 дней. Иногда это может быть выходом. Или три раза в неделю по часу через день или два раза по полтора. Вроде в неделю 3 часа выходит, что так и так, но за три дня организм успевает полностью восстановиться и эффективность выше. Нагрузку можно повышать более активно. 3 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Парето 12686 Posted September 21 Пришла сказать спасибо @Жизнь продолжается Заказала овёс на Озоне. Варить его еще тот квест. Ничего, со временем наблатыкаюсь. Стала завтракать- а обычную порцию не могу съесть. Не потому что не вкусно, а потому что наступила сытость 80 лвл! Советую всем это зерно не только за пользу, а за сытость! 2 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Билирубин 5787 Posted September 21 Завтра у меня пятый укол Велгии. За пять недель я похудела на 4 килограмма. Это нормально. Побочек пока нет, вначале вроде бы намечались запоры, но я решила эту проблему. Просто сливы и Урсодез, препарат по назначению врача. Чем мне нравится такой метод похудения, тем, что есть можно всё, что хочешь! Но, много не съешь, просто не хочется вредной пищи. Не хочется сладкого, не хочется колбасных деликатесов, мучного, жирного. Как будто организм сам решает, что полезно для меня. Я подписана в чате худеющих на уколах, многие считают КБЖУ. Лично я думаю, это лишнее. 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Жизнь продолжается 113631 Posted September 22 21 час назад, Парето сказал: Пришла сказать спасибо @Жизнь продолжается Не помню, но спасибо Овсянка с маслом и изюмом - хороший завтрак. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Штурманка 4933 Posted September 22 (edited) 7 часов назад, Билирубин сказал: подписана в чате худеющих на уколах, многие считают КБЖУ. Лично я думаю, это лишнее. Вы не забудьте, что главное в уколах - это костыль, помогатор для перестройки привычек на будущее. Вы же не будете с ними всю жизнь. Я год была на уколах. Да похудела, но и побочки схватила, конечно. Сейчас стараюсь максимально удержать то сброшенное, но небольшой откат всё-таки есть. Edited September 22 by Штурманка 2 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
