Коррекция веса. Часть очередная

[Парето 12036]

Похоже все страдают задержкой жидкости. 

19 часов назад, Ямана сказал:

пьет калий и магний

А какой препарат конкретно? 

Калий на самом деле хорошо выводит лишнюю воду. Совет дельный, особенно для похудашек, игнорирующих картофель, наш самый главный поставщик калия. 

 

 

[Окапиха 100448]

Только что, Парето сказал:

Похоже все страдают задержкой жидкости. 

Не то чтоб страдала, но была знакома с отёками: след от ремешка часов оставался, от краёв обуви тоже. А в состоянии почти кожа да кости (рост-110 и меньше) совсем нет. Не призываю, конечно, минусы тоже есть, на коленках шкура топорщится...

[Торнада 2949]

17 часов назад, Лирина сказал:

Вот отеки - это да, Ааааа капец (с).

Кофе только утром, исключить чай, в течение дня пить воду. Не пересаливать пищу. 
Обязательно физнагрузка - я обычно вечером занимаюсь, после работы. Для разгона лимфы - можно прыгать, как уже выше писали, можно подниматься на цыпочках - я делаю 100 раз. 
Потом полежать с поднятыми вверх ногами. И не есть на ночь. 

[Лирина 23291]

13 минут назад, Торнада сказал:

Кофе только утром, исключить чай, в течение дня пить воду. Не пересаливать пищу. 
Обязательно физнагрузка - я обычно вечером занимаюсь, после работы. Для разгона лимфы - можно прыгать, как уже выше писали, можно подниматься на цыпочках - я делаю 100 раз. 
Потом полежать с поднятыми вверх ногами. И не есть на ночь. 

Согласна, спасибо. Ну т.е. все и сводится к одному и тому же - не есть после 18.00 и вообще как можно меньше есть, пить только воду и заниматься физкультурой 

[Ямана 60934]

1 час назад, Парето сказал:

Похоже все страдают задержкой жидкости. 

А какой препарат конкретно? 

Калий на самом деле хорошо выводит лишнюю воду. Совет дельный, особенно для похудашек, игнорирующих картофель, наш самый главный поставщик калия. 

 

 

Магний now, а калий не спросила. Себе купила первый попавшийся. В обычном картофеле его немного, надо запекать. Вообще насколько все разные. Мой идеальный вес как раз минус 110, тогда и рожа в порядке, даже лучше 112. Если минус 105, то усе, приплыли. Лицо дико отечное, на животе круг. 

Edited 2 hours ago by Ямана

[Парето 12036]

В 100 гр картофеля 23 процента нормы калия. 

Но да, лучше запечь в микроволновке. 

[Masha Kutilina 11338]

8 часов назад, Лирина сказал:

 

Технически в принципе это возможно - перестать солить суп и второе, а салат я и так не солю. В качестве эксперимента на месяц наверно можно стартануть для начала. Думаю, и процесс похудения пойдет быстрее тогда, т.к. есть несоленый суп, рыбу-мясо-курицу и крупы я буду порциями раза в 2 меньше, чем ем сейчас. Мда, кто бы мог подумать какие титанические усилия надо прикладывать, чтобы после 45 хотя бы стареть и толстеть в рамках приличного, не скатываясь в уродство.

Наверно это будет уж слишком жестоко. У меня был период, когда соль ограничивала, я не солила еду при готовке, но солила у себя в тарелке. Покупала на Озоне пакетики с солью по 1 г, как для общепитов продают. На день кажется 3 пакетика брала. И убирала полуфабрикаты, консервы, готовые соленые мясо, рыбу. Сыр только оставляла по 30 г утром.

 

4 часа назад, Танго под фонарем сказал:

Ну, вы же в спортзал ходите, силовыми занимаетесь))) Это очевидно - гликоген выделяется из углеводов, накапливается в мышцах, расходуется ими при нагрузке. Ходить, бегать за автобусом, нажимать на кнопочки телефона - это физическая нагрузка, работа мышц, для которой им необходим гликоген. А сверхурезание углеводов приводит к тому, что накопленный гликоген израсходовался, нового взять неоткуда - угдеводики-то тютю, кбжу сместилось в строну "к' и 'б'. Поэтому, хапать несчастные мышцы будут тот углевод из всего. А когда он попадает в рот чистеньким, не загрязненным всякими "б" и "ж" - организм его радостно припрятывает в предчувствии следующей гликогеновой голодовки. А припрятанные углеводы тянут за собой воду. Да все выступающие фитнес бикини сначала дико сушатся на безуглеводке, а потом перед выходом загружаются углеводами, мышцы заливаются водой и становятся красивенькими и рельефными. 

Но бикинистки выходят из сушки и нормально питаются. А желающие похудеть так и мучают свой организм углеводным голоданием и отекают от любой ягодки. 

Это точно мне пост? Я не просто ем углеводы, я их старательно набираю) И из за занятий, и вообще не вижу смысла их убирать. Худеть они мне не мешали, поддерживать вес тоже. Как и соратникам вокруг.

Если пост для Лирины, то она вроде бы не занимается силовыми, ходит на групповые кардио.