Проблемы с засыпанием и сном. Бессонница, сонливость. Снотворные

[Файер-Шоу 1]

Kornish

Проверьте для начала щитовидку.

Постарайтесь побольше дышать свежим воздухом, особенно перед сном.

Но в целом, мне кажется, у Вас основная проблема именно со здоровьем, авитаминоз может?

[Лирио 45]

К сожалению (или к счастью?))) со здоровьем все в порядке. Просто я с детства такая. Мама говорит я даже грудничковая была спала всю ночь, не просыпаясь, мама утром будила, чтоб покормить. И была удивлена, что мой сын не спал вобще)))

Живу на севере, но когда на солнце летом бываю, чувствую себя более бодрой. Может с этим связано?

[Woman 18]

У меня всю жизнь та же проблема с полным отрубанием ко сну в 21-22 часа. Пока не оценила преимущество. Раньше сядешь - раньше выйдешь.

Всё семейство - чистой воды жаворонки. Я удивлялась когда-то бабушке, которая могла встать в 3 часа, завести дрожжевое тесто, дать ему три раза подняться - и к утру напечь три противня пирожков и плюшек. Отец был таким же. Бывало, поднимаюсь в 6-30, в 7-00 на учёбу - а на столе уже винегрет стоит. Всё овощи почистил, сварил, нарезал - винегрет готов.

Абсолютно спокойно погу подняться в 4 утра, 4-30, 5-00. Лет 15 вообще не пользуюсь будильником - организм сам просыпается в нужное время. Тихо проползаю на кухню - и что-то варганю, пока семейство ещё отдыхает. К шести уже начинают сползаться все, включая младших.

Также всегда было и с сессией в институте. В 4-30, 5-00 подъём и учёба. В доме тишина, никто не мешает - красота... Но в 14-15 часов однозначно наступает полный спад энергии. Как бы я ни старалась что-то выучить - всё, уже без толку. Мозг уже свою норму воспринял, больше не лезет.

На работу могу выскочить в 6 часов или раньше, к семи уже на месте - полна сил и энергии. Единственный минус, который вижу в этом своём графике - иногда хочется какой-то фильм интересный посмотреть, а организм уже не выдерживает - даёт отбой. Засыпаю, как младенец после девяти вечера, максимум в десять...

А если вдруг редко придётся лечь после 11-12-ти - туши свет, кидай гранату. Всё равно проснусь рано, но буду чувствовать себя ужасно.

Наверное, итог той басни - просто слушать свой организм. Получается большинство дел переделать утром - Бог в помощь! Зато вечером легче будет.

[Готовальня 8]

Счастливые люди, кто спать ложится в 22 часа. Меня вырубает уже в половине восьмого. Иногда приезжаю с работы, моюсь и сразу ложусь спать. Посреди ночи могу проснуться и потом долго не могу уснуть. Так и иду на работу невыспавшаяся.

[Тюртан 14 193]

Мои советы не в счёт-я неисправимая сова. Но уже более 40 лет живу с несправимым жаворонком.

Расскажу о его распорядке.

Когда жили на Севере, он любил косить траву. Встает в половине 3 утра, едет на лесные поляны, к моему вставанию он уже притарабанит домой полный грузовик свежескошенной травы.

В этом году его группа отмечает 40-летие выпуска. Ребята развернулись мощно, решили создать небольшую книжечку с кратким описанием жизненного пути. Так вот, свои записки-воспоминания супруг писал по утрам!

Встаёт часа в 3-4, поработает в свое удовольствие, а днем занимается делами по дому (мы оба не работаем на "дядю").

Считаю, вам надо прислушаться к советам и к своему организму и не насиловать его вечерними занятиями. Вечером лучше поспите, а рано утром работайте.

[Морозко 49]

А меня только кофе спасает

С моими тремя охламончиками я только в 22 от них освобождаюсь.

И для меня лучшее средство от сна - это еще активность какую - то развить под вечер, хотя мне тяжело, я жаворонок.

Но мне нельзя спать до 23.30 я среднего поднимаю писять ночью, а потом еще в 4 поднимаю утра.

А в 6 уже встаю. Тоже спать вечно хочу.

ПО утрам бодрит кофе, спорт, душ, обливание холодной водой.

Вечером бодрит прогулка после детского садика еще часик.

[Вредная мама 204 884]

Не нашла куда разместить свой вопрос, но раз со сном связан - сюда попробую.

В общем проблема. Меня мучают сны. Яркие, красочные, насыщенные событиями, не всегда радостными. Скорее наоборот. С засыпанием проблем нет совсем. Моментально засыпаю. Не ем после 7 вечера, да и ужин не сильно тяжелый. А вот ночью...Нет, я сплю, но сны...Каждое утро просыпаюсь и помню, что мне снилось. Из-за этого состояние, мягко скажем, не очень отдохнувшее.

Ложимся спать в 21-30, 22-00, встаем в 6-30. То есть 8 часов сплю, но все равно - не удается выспаться. Даже не выспаться точнее, а мозгу отдохнуть. Как-то так.

Пила пустырник, пробовала валериану - не помогает. И что с этим делать - я не знаю.

[Коростель 1]

От 2-х до 12-ти часов. Если знаю, что важный день впереди, то само собой вскакивается, и усталость не чувствуется даже после недолгого сна. А так - спать могу долго, лишь бы давали. Рекорд был - с 3-х ночи до 18-ти вечера. Ну, это сессия была. Ночью лучше учится.

[Лиатрис 212]

На работу встаю в 8-40. Для меня, стопроцентной совы это настоящая каторга. Спать хочу по утрам неимоверно. Чтоб чувствовать себя человеком мне нужно спать не меньше 10-ти часов, а лучше 12. Люблю я поспать и ничего с этим поделать не могу. Если меня не будить буду спать сутками и даже в туалет не встану.

[Эльвира Мадиган 3]

Чтоб чувствовать себя человеком мне нужно спать не меньше 10-ти часов, а лучше 12

и мне так же. Хотя, когда надо, и в 4 утра могу вставать. А если долгое время рано просыпаться приходится, то иногда в 8 вечера могу вырубиться до утра. А так я "полунОчник", к сожалению .

Очень хочу часов в 6 утра чувствовать себя человеком, фонтанировать энергией и бодростью

[Kamill 0]

Я ложусь спать не слишком поздно - около 11 вечера. Поспать люблю подольше. Засыпаю быстро.

Утром просыпаюсь - полежать ещё хочется. Но, как правило, некогда. Заправляю постель, одеваюсь, потом завтракаю, и на работу.

Мне папа еще несколько лет назад, когда я в школе учился, советовал - чтобы не было стресса при пробуждении - ставь будильник на два времени - например, на полседьмого, чтобы было ясно - скоро вставать, и на 7, после которого вставать обязательно (в мобильниках это возможно).

[Травиата 84 465]

Я 100% жаворонок и это мне помогает в жизни. Легко встаю и сразу могу всё делать. Хоть завтрак готовить, хоть бельё гладить.

Сплю всегда часов 7. Если вдруг проспала 9 часов- это что- то невероятное. Правда, последние годы могу часок добавить днём. Но нерегулярно.

Очень редко досыпаю утром, когда муж уходит на работу, а на улице метель или дождь- погода убаюкивает.

Обычное моё время сна- с 23-х до 6- 6-30 утра.

Муж- сова. Его мечта- ложиться в 2 или 3 часа ночи и чтобы его не кантовали как минимум до 10 утра. Но увы, это только в праздники и выходные.

[Ламборгиня 2 290]

Лиатрис

Я на работу встаю в 6:30! При этом у меня пятидневка.

Каждое утро я встаю с мыслью, что вот приду вечером и СРАЗУ спать лягу и наконец высплюсь.... Ну да, ну да.

Я 100% сова. Раньше чем час-два ночи физически не могу уснуть.

Зато почти всю субботу сплю (часов до двух дня) отсыпаюсь за всю неделю.

[Лиатрис 212]

igra

что вот приду вечером и СРАЗУ спать лягу и наконец высплюсь.... Ну да, ну да.

Ага, та же песня. Каждое утро я думаю именно так, приду и сразу СПАТЬ! Какое там, даже если лечь все равно буду ворочаться, крутиться, мысли в голове толпами ходят расслабиться не дают.

Если в выходной мне не дали выспаться, то я всю неделю буду пребывать в параллельной реальности и по утрам ненавидеть все человечество.

Короче говоря "утро добрым не бывает".

[Ладанка 319]

Шесть рабочих дней в неделю встаю в семь часов. Ложусь спать в начале одиннадцатого. Сплю, получается, около 7 часов. Иногда нормально себя чувствую, а иногда ну глаза прямо закрываются. Вот еще бы часок поспать.

[Марианела 2]

8-10 часов - идеально. Иногда если 7 часов - тоже нормально, если больше - уже плохо.

Периодически вставать приходится в 5 утра, поэтому иногда мне ночью удаётся поспать только 2-3 часа. Потом днём себя ощущаю так, будто у меня температура поднялась + головная боль.

[Любовь земная 20 886]

Я не знаю, сова я или жаворонок.

В 17 лет пошла работать, нужно было вставать в 6 и на работу к 8 часам утра. Сейчас мне 48, встаю в 7 часов, так как на работу к 11-ти.

В полночь выключаю компьютер и кувырк спать. В принципе высыпаюсь. В выходной можно поваляться, но дольше 9 утра не выдерживаю, если не больна. Вот чего не могу - так это колобродить всю ночь.

(Наверное, жаворонок).

[Кармина Бурана 10 988]

А я не знаю даже сколько мне часов надо для сна- сплю очень плохо, притом всю жизнь. А по мере переживания жизненных катаклизм сплю все меньше и меньше. Для меня поспать три часа подряд- уже счастье, я даже пугаюсь. Если расстроюсь- можно не ложиться совсем.

Так что мечта- поспать пять часов подряд, не просыпаясь и не вскакивая.

[Майолика 0]

Ложусь утром в 6 утра когда муж уходит на работу а просыпаюсь в 12 часов 50 минут. Бегу к 14 на работу.

А если выходной могу и до вечера проспать

[Вредный Ёжик 0]

Я сова. Проснуться утром для меня невыносимая пытка. На работу как зомби еду. Есть у нас родственница- жаворонок. За неделю до своего юбилея каждое утро звонила маме с советами. У меня каникулы, а тётушка в 8 утра названивает. Сильно удивлялась, что мы еще спим. Хотела ей как нибудь в 2 ночи позвонить, поудивляться почему это она спит в такое время. Но не стала, я добрая

[Подарившая_счастье 44]

Я вообще люблю поспать, часиков 10 желательно Но не всегда получается. Во время беременности меня пугали, что потом уже не буду высыпаться, ребенок не будет давать. Первый месяц так и было - я засыпала на ходу. А затем у нас с малышом совместились режимы сна - он тоже оказался совенком - и теперь ложимся вместе в 12 ночи и спим до 10-11 утра. Хорошо! Более-менее высыпаюсь, если никуда вставать не надо.

[Алим 27 921]

В идеале, для полного счастья мне надо десять часов сна! Это, конечно, не возможно. По семейным обстоятельствам. Потому я ловлю моменты. Могу на ходу заснуть от усталости на 2 минуты, и сразу обретаю бодрость. На какое-то время.

Но, отдыха не получается. Чем больше спать, тем лучше... Когда я высплюсь??

[Еления 600]

Я сова. Проснуться утром для меня невыносимая пытка.

И я в этих рядах!

Спокойно могу не спать до 2 - 3 часов ночи. Даже более того, во второй половине дня могу начать какую - либо работу по дому (моя подруга - жаворонок говорит, что после 18 часов она способна лишь смотреть телевизор!)

Утром просыпаюсь (в 7 часов утра - надо!) очень тяжело. Но у нас в семье все совы (в т. ч. дети). Поэтому мы понимаем друг друга и по утрам собираемся почти молча (а то "из искры возгорится пламя"!).

Накануне выходного дня вся семья ложится поздно. И дрыхнем 10 -12 часов.

[Королева Лапландии 8 739]

В основном получается спать 8 часов, но мне мало. 10-12 идеально, чем и занимаюсь в единственный выходной и по праздникам. И даже, проснувшись, могу ещё часок валяться.

Тоже сова, но вот уже пятый год работаю по шеститидневному графику с 9 до 18. И не могу привыкнуть. Уснуть раньше полуночи просто не могу. Что только не пробовала. Лежу и думаю, ворочаюсь, так, под думки незаметно и засыпаю.

Утром - автопилот. После пары чашек кофе на работе вроде как человек становлюсь. Да и вообще, меня раскачать трудно, мобильной становлюсь только в случае аврала.

А так - лень раньше меня родилась, как всю жизнь мне моя мама говорила. Борюсь с этим, но судя по всему пока безуспешно.

[Мечта людоеда 11]

Как минимум 7 часов для счастья. Если укладываюсь в пол двенадцатого, то к 7 нормально встаю. Если никто не мешает, то можно и до 9 поспать, но редко токая радость выпадает.