Страх, фобии, тоска, навязчивые мысли

[Немосквичка 28 471]

В 24.11.2018 в 21:46, Жена Валентина сказал:

. У меня тоже есть фобия, боюсь толпу, праздники( вроде день города) я в сторонке. А от куда этот страх ни как не могу понять. На 9 мая, мы с внуком шли ближе к тротуару.

Это не фобия. Избегать толпы и не лезть в нее как раз инстинкт самосохранения. 

Переться в толпу с ребенком признак как по мне,  так небольшого ума.

[Мирабилис 25 714]

Наверно не только раздражение, но и мандражирование в одном флаконе. Когда вижу посторонних пьяных мужчин становится дурно. Особенно если их прошибает со мной поговорить или познакомиться. Стараюсь быстро ретироваться.

Муж к моей фобии относился несерьезно, даже шутил по этому поводу. Пока не увидел меня в состоянии близком к обморочному, при виде нескольких пьяных мужчин. Когда пришла в себя, спросил - почему ты так реагируешь на пьяных, может тебя напугали в детстве? Я - никто никогда меня не пугал, в семье проблем не было. Сама хотела бы знать откуда ноги растут.

[Мастихин 5 641]

Вряд ли у меня депрессия, но как же я устала от негатива в своей голове,который я раньше могла контролировать, а теперь не могу. У меня столько страхов...И все они меня каждый день жрут изнутри и не дают жить. Давно это началось, но сейчас обострилось сильно. Как только просыпаюсь сразу один из миллиона страхов в голове Транспорта боюсь, людей боюсь, болезней боюсь.  В голове только страхи, вся энергия сливается туда. Плюс сейчас еще и агрессия уже от безнадеги моего состояния появилась, хочется на ком-то выместить зло, отчебучить что-нибудь, заорать диким голосом уже от того, насколько я устала от себя же и своих дебильных мыслей . Сама еще и расковыриваю свои фобии, смакую, представляю в деталях. Остановить не могу себя. 

[Амнезия Стивена 28 278]

2 часа назад, Мастихин сказал:

Плюс сейчас еще и агрессия уже от безнадеги моего состояния появилась, хочется на ком-то выместить зло,

А может стоит и выместить? Ну пособирать старую посуду и побить ее где-нибудь. Можно и купить для такого дела. Потом все собрать и выкинуть. 

Пешие прогулки не помогают? Спорт. Бег? Я не знаю, в самом деле, чем можно помочь. Но хочется чуть поддержать. Лично мне помогает еще от дурных мыслей физический труд, на земле. Копать огород, полоть траву. Есть возможность? 

А может и к врачу? 

2 часа назад, Мастихин сказал:

заорать диким голосом

Когда у меня был дикий нервяк, я, чтобы не плакать - пела песню Ваенги. Снова стою одна и так далее. Знаю три строчки всего , но они на меня очень успокаивающе действуют. Заглушают грустные мысли)

Короче, должны быть способы помочь себе. Надо искать! И выше нос. Все будет хорошо. 

[Самобранка 87 763]

4 часа назад, Амнезия Стивена сказал:

Лично мне помогает еще от дурных мыслей физический труд, на земле.

Самое верное лекарство от дурных мыслей, лучше музыки даже. Можно вкупе.

 

[Мастихин 5 641]

8 часов назад, Амнезия Стивена сказал:

Пешие прогулки не помогают? Спорт. Бег? Я не знаю, в самом деле, чем можно помочь. Но хочется чуть поддержать. Лично мне помогает еще от дурных мыслей физический труд, на земле. Копать огород, полоть траву. Есть возможность? 

Да, из этого всего спорт-зал, фитнес помогает (если только он не в домашних условиях) До карантина я фитнес как таблетки от своего состояния использовала. Сижу на работе, чувствую, что опять на чем-то клинит и вечером иду заниматься. Один минус был, что после занятий у меня излишний прилив сил был, уснуть не могла долго. 
 

8 часов назад, Амнезия Стивена сказал:

А может и к врачу? 

Меня лет 15 назад, когда я подростком была направляли к психоневрологу. У меня нет проблем с психикой, но врач сказал, что я с рождения просто "тревожная" по каким-то причинам внутренним, не зависящим от внешних факторов (не помню дословно). Пила какие-то таблетки тогда, но сейчас их нет смысла пить особо, ничего это кардинально не изменит. Думаю, что все-таки буду на себя опираться, пока есть возможность.
 

 

8 часов назад, Амнезия Стивена сказал:

Короче, должны быть способы помочь себе. Надо искать! И выше нос. Все будет хорошо. 

[Археоптерикс 75 290]

27 минут назад, Мастихин сказал:

Да, из этого всего спорт-зал, фитнес помогает (если только он не в домашних условиях)

Живопись по номерам не пробовали или декупаж? Меня успокаивает.

[Мечта поэта 145 716]

3 часа назад, Мастихин сказал:

Меня лет 15 назад, когда я подростком была направляли к психоневрологу

Мне кажется, вам нужна помощь профессионала. Со стороны глядя. Вы сами не справляетесь. Эти 15 лет тому доказательство. 

[Казачка 34 256]

15 часов назад, Мастихин сказал:

Вряд ли у меня депрессия, но как же я устала от негатива в своей голове,который я раньше могла контролировать, а теперь не могу. У меня столько страхов...И все они меня каждый день жрут изнутри и не дают жить. Давно это началос

У меня было подобное, на грани депрессии, слабая психика не справлялась с нагрузками, в итоге оказалась больная щитовидка, а также сосуды, лечусь, много лучше, главное, ушли негатив, тревожность, улучшилась память. 

[Мастихин 5 641]

8 часов назад, Археоптерикс сказал:

Живопись по номерам не пробовали или декупаж? Меня успокаивает.

Я рисовала раньше, но сейчас никаких эмоций не приносит это, как и любая декоративная деятельность почему-то.
 

5 часов назад, Мечта поэта сказал:

Мне кажется, вам нужна помощь профессионала. Со стороны глядя. Вы сами не справляетесь. Эти 15 лет тому доказательство. 

У меня просто не всегда одинаковое состояние. Вот вчера было плохое и я написала сюда, сегодня отпустило, завтра опять скорее всего будет хуже. И когда мне лучше, то я даже не могу себе представить разговор с врачом. Мне кажется будто это баловство чтоли, что я себя накручиваю и что у всех так.

Но в итоге если посмотреть трезво, то да. В большей или меньшей степени на протяжении всех этих лет мне страхи мешают выстраивать общение с людьми, жить полной жизнью.  Может это и не смертельно, но из-за всего этого у меня ни друзей, ни отношений, ни каких-либо полезных знакомств нет. Смешно, но я даже с родственниками (отцом, бабушкой, тетей) боюсь разговаривать, стесняюсь, чувствую неловкость будто они мне незнакомые вообще люди.  

[Котота 65 199]

3 минуты назад, Мастихин сказал:

Смешно, но я даже с родственниками (отцом, бабушкой, тетей) боюсь разговаривать, стесняюсь, чувствую неловкость будто они мне незнакомые вообще люди.

Это вообще не смешно. Это ненормально. Вам реально нужна помощь специалиста. 

6 минут назад, Мастихин сказал:

Может это и не смертельно, но из-за всего этого у меня ни друзей, ни отношений, ни каких-либо полезных знакомств нет.

Не смертельно, но вы так многого себя лишаете. А время идёт. Разве вам не хочется перемен?

[Stella Polare 48 206]

@Мастихин, страхи есть у каждого человека, их просто миллионы. У меня тоже есть один страх, когда он меня одолевал особенно сильно в марте, я полезла читать литературу. Нашла книгу Курпатова "Средство от страха". Я вообще не любитель подобного чтива, но в тот раз просто надо было что-то делать. Может быть, это Вам будет как мертвому припарка, да и я, прочитав, не излечилась мгновенно. Но некоторые вещи про нас - людей - поняла, что-то почерпнула для сиюминутного успокоения (техники). Страх никуда не делся, но немного облегчила его протекание.

Почитайте, там есть и забавные вещи. Например, он ранжирует страхи на три вида: страх смерти (болезни и прочее), страх секса и страх социального непризнания. Может, я слегка переврала формулировки, но смысл ясен. И каждый страх есть в каждом человеке. Мой самый страшный - третий, в разных интерпретациях, но каждая из которых - по-своему отвратительна.

Еще он предлагает в начале книги записывать (вот с завтрашнего дня) КАЖДЫЙ свой страх. Проснулась - испугалась, что опоздаю. Посмотрела в зеркало - испугалась старости. Спускалась по лестнице - испугалась споткнуться, упасть. Позвонила мама рано - испугалась, что что-то с папой. И так далее. Я за один день насчитала около 25 самых разных страхов - от споткнуться до быть уволенной и пойти по миру.

Теперь когда какой-то страх всплывает в моей бедной головушке и если я это осознаю - включаю одну из техник. Они просты совершенно. Невозможно избавиться от страха, они в природе нашей. Нет такого человека, который НИЧЕГО не боится, просто нет. Но обуздать, я думаю, хотя бы на минутку, чтобы дать психике передышку и отвлечься "вотпрямщас" - можно. 

[Мастихин 5 641]

3 минуты назад, Котота сказал:

Это вообще не смешно. Это ненормально. Вам реально нужна помощь специалиста. 

Ну по поводу родственников я это всегда списывала на то, что они меня критиковали, подшпынивали иногда. Но вот сейчас думаю, а кого не ругали в детстве? Всем попадало. Но меня это почему-то так перепугало, что уже взрослая тетка, а в себя прийти не могу. Не могу позвонить отцу и поговорить, сразу мямлю, тушуюсь будто он меня сожрет. Я вижу, что он обижается, что не звоню...На самом деле мне обидно как раз, что лишаю себя общения с отцом потому-что очень его боюсь из-за того что ругался в детстве на меня (даже не часто) Выходит это правда проблема.
 

8 минут назад, Котота сказал:

Не смертельно, но вы так многого себя лишаете. А время идёт. Разве вам не хочется перемен?

Хочется, но просто я не представляю, что можно меня перепрограммировать. Мне говорили, что все нормально со мной, какие-то таблетки давали, но опять же кому это надо кроме меня разбираться в моей кривой голове. 

[Амели 37 486]

20 минут назад, Мастихин сказал:

но опять же кому это надо кроме меня разбираться в моей кривой голове. 

Есть психотерапевты. Это их работа. Они, правда, бывают разными. Нужно найти хорошего. Иногда тревожность лечат медикаментозно.

Знаете, я сегодня слушала психолога Елену Новосёлову в передаче "Правила жизни дома" на телеканале Культура. Ведущий спросил, может ли человек быть сам себе психологом? Она ответила: "Да, может. Хотя это трудно. Нужно все свои мысли записывать. Не обдумывать, иначе вы будете вариться в котле собственных мыслей, и станет ещё хуже. Нужно всё выплёскивать на бумагу".

Я встречалась с таким методом психологической работы, который называется Письменные практики. Человек просыпается и практически сразу же садится писать. Есть книга, которая подробно объясняет, как писать. Автора забыла. Суть в том, что нужно каждое утро 10 минут выделять время и записывать всё, что приходит в голову. Можно не перечитывать. Упражнение эффективно, жизнь человека начинает меняться. 

----------------------

Нашла название книги: Джулия Кэмерон "Путь художника". Я эту книгу даже встречала в свободном доступе в интернете.

Изменено 13 Июня 2020 пользователем Амели

[Котота 65 199]

7 минут назад, Мастихин сказал:

Но вот сейчас думаю, а кого не ругали в детстве? Всем попадало. Но меня это почему-то так перепугало, что уже взрослая тетка, а в себя прийти не могу.

Да, всех почти ругали, правда. Отчего же вас это пугало? Вы не чувствовали от папы любви? Обычно, когда детей ругают любящие родители, то никакой травмы не бывает. Ну, поругали, но ты то знаешь, что всё равно тебя любят. 

10 минут назад, Мастихин сказал:

Мне говорили, что все нормально со мной, какие-то таблетки давали, но опять же кому это надо кроме меня разбираться в моей кривой голове. 

Никому, кроме вас не надо разбираться, как вам помочь, если вы сами этого не хотите. Так-то с вами всё нормально, просто нет друзей-подруг, да и с родными трудности с общением. Это проблема, которую за вас никто не решит. Только вы сами при желании, конечно.

14 минут назад, Мастихин сказал:

очется, но просто я не представляю, что можно меня перепрограммировать.

Такая странная фраза. Вы реально думаете о каком-то мифическом перепрограммировании? Но такого не бывает. Бывает работа над собой. Своими силами, но с помощью специалиста.

[Мастихин 5 641]

7 минут назад, Котота сказал:

Да, всех почти ругали, правда. Отчего же вас это пугало? Вы не чувствовали от папы любви? Обычно, когда детей ругают любящие родители, то никакой травмы не бывает. Ну, поругали, но ты то знаешь, что всё равно тебя любят. 

Пугало потому-что это было достаточно зло и я никогда не знала за что и в какую минуту будут ругать и что может вызвать гнев.  Поэтому решила, что лучше сидеть, помалкивать у себя в комнате-так безопаснее и спокойнее. Отсюда и проблемы. 

15 минут назад, Котота сказал:

Такая странная фраза. Вы реально думаете о каком-то мифическом перепрограммировании? Но такого не бывает. Бывает работа над собой. Своими силами, но с помощью специалиста.

Я это и называю перепрограммированием - замену вредных установок полезными. 

 

20 минут назад, Амели сказал:

Я встречалась с таким методом психологической работы, который называется Письменные практики.

Спасибо!

[Амели 37 486]

@Мастихин, а ещё вы абсолютно верно заметили, что после тренировок вам становится лучше. Мнение другого психолога, что именно состояние нашего тела определяет состояние нашего духа. Иными словами начинать нужно с тела: вовремя ложиться, обязательно в течение дня включать отдых (даже на работе), 5 раз в день делать упражнение на расслабление тела, утром или контрастный душ, или обливание. И, конечно, физические нагрузки, которые снимают зажимы, делают тело сильнее и гибче.

Вы поняли свою проблему. Есть разные пути выхода. Она решаема. Вам нужно наметить план выхода.

Изменено 13 Июня 2020 пользователем Амели

[Клевер 6 389]

22 часа назад, Мастихин сказал:

У меня столько страхов...И все они меня каждый день жрут изнутри и не дают жить.

У меня, например, тоже много страхов. Вы не одна такая) Мои страхи из серии того, что что-нибудь случится, что невозможно изменить своими силами. Какие-то фатальные события, связанные с близкими и т.д.

Я для себя неосознанно вывела "ритуалы", которые меня успокаивают. Бывает же, что человек себе говорит, что если будет так и так, то все хорошо будет (по какой-то конкретной ситуации или вообще, просто хороший и удачный день ожидается). 

Плюс у меня с детства есть молитва, которой научила мама, она в пару строчек, я её повторяю и верю, что она помогает) 

Еще проговорить и озвучить свой страх близкому человеку. Будто значимость теряется от проговаривания и обсуждения. 

Я так поняла для себя, что приметы, ритуалы и молитвы по такому принципу и успокаивают человека, может Вам пригодится. 

А на счёт общения, которое тяжело даётся - я просто наступаю себе на горло, когда оно вынужденное. Надо и все, быстрее отстреляешь, быстрее забудешь и выдохнешь) 

[Книгочей 2 867]

@Мастихин

Вам уже много хороших советов надавали, главный, мне кажется - не замалчивать проблему, а просить помощи. У хорошего психотерапевта, либо верной подруги, либо, как вариант, - у священника. Только не надо, пожалуй, обращаться к психологам-психотерапевтам в интернете. Я один раз повелась на рекламу,  написала свой вопрос на сайте, ответил какой-то беспардонный тип, который мою же проблему мне другими словами пересказал и все.

Про физический труд тоже хорошо заметили. Я бы, пожалуй, включила веселую музыку и затеяла генеральную уборку с выкидыванием хлама из всех потайных углов. Мне кажется, физическое очищение и мозги хорошо "почистит", и уверенности придаст.

Страхи и фобии записать на бумаге и торжественно сжечь, дав себе установку на обновление. Кстати, у меня тоже бывает, что почему-то как будто боюсь звонить даже знакомым людям. Перед звонком мысленно формулирую, как буду разговаривать, потом набираю. И в очередной раз убеждаюсь, что все нормально, никто меня через трубку не  съел и не побил.

Где-то я еще читала о таком упражнении: придумать себе"второе Я"- пробивное, находчивое и уверенное в себе. Как можно подробнее придумать, можно какую-то символическую вещь ему завести. И в нужные моменты выпускать это" дублирующее я", пусть тоже поработает.

Удачи вам!

[Мечта поэта 145 716]

19 часов назад, Мастихин сказал:

когда мне лучше, то я даже не могу себе представить разговор с врачом. Мне кажется будто это баловство чтоли, что я себя накручиваю и что у всех так.

Это продолжение ваших страхов. А вы не думайте, просто идите и все. Как в холодную воду. 15 минут "позора" и дадут что-то для снижения тревожности, ну а потом можно заниматься самосовершенствованием - повышением энергетики и тд. Учебных пособий на эту тему - масса. 

Хорошо помогает положительный пример рядом. Но где ж его взять, если вы всех женихов отпугиваете. А уж от наглого и смелого шарахнетесь, как от чумы. 

Придется самой. Зеланд вам в помощь. 

[Калимера 9 547]

В 13.06.2020 в 00:29, Мастихин сказал:

но как же я устала от негатива в своей голове,который я раньше могла контролировать, а теперь не могу.

Как же я Вас понимаю. 

Всю свою жизнь борюсь с негативом и тревожностью в своей голове. Я каждое утро просыпаюсь в плохом настроении, и мне нужно полтора, два часа чтобы прийти в этот мир, который не так уж и плох. Ведь объективно, у меня всё неплохо. Ещё заметила, что мне нельзя упиваться жалостью к себе, тогда меня вообще засосёт болото уныния. Приходится постоянно сдерживать себя в негативе, не распускаться. 

С общением тоже не всё гладко, но я перестала считать это проблемой, мне не нужно "просто общение". Если мне оно неприятно, то я не буду стремиться во чтобы ни стало поддерживать даже родственное общение, например с сестрой. Только по необходимости. Она сперва обижалась, потом привыкла. Мне неинтересно общаться, если меня не принимают такой как есть. Очень мало людей, с кем я могу поговорить по душам, на пальцах одной руки посчитать можно, и тех знаю с далёких времён, с молодости. Как обзавестись новыми друзьями, для меня загадка. Я ещё и нервная, но сдерживаюсь. 

Помогают поездки, путешествия, спорт, иногда алкоголь расслабляет нервную систему, но это опасный путь, изредка и в меру. Усилием воли переключаю свои мысли, не всегда правда помогает. Иногда думаю,  может у меня кукушка съехала, даже у мужа спрашиваю, он непробиваемый флегматик, с которым мне становится спокойнее.

Парадокс, но немногочисленные друзья наоборот, считают меня очень уравновешенным человеком, и даже позитивным. И в разговорах со мной обретают душевное равновесие. 

18 часов назад, Мечта поэта сказал:

Зеланд вам в помощь.

Эта книга, которая настраивает меня на нужный лад.

По моему я просто приспособилась жить с таким характером. А что ещё остаётся, жить то надо, а ещё лучше хорошо жить и находить радости в этой жизни. 

Но завтра я опять проснусь с плохими мыслями, а может и нет, у сына день Рождения, а это единственный человек, которого я люблю безусловно. 

 

Изменено 15 Июня 2020 пользователем Калимера

[Гуманус 11 672]

У меня была фобия  , когда муж лежал в больнице- я до ужаса боялась мыться. Две ( двееее!!!!)недели я не мылась, только частями и сразу растираюсь полотенцем.

Я вообще не знаю, как выжила, пока он там был.

[Амнезия Стивена 28 278]

1 час назад, Гуманус сказал:

меня была фобия  , когда муж лежал в больнице- я до ужаса боялась мыться

Почему? Вы себе это как-то объяснили? 

[Гуманус 11 672]

7 часов назад, Амнезия Стивена сказал:

Почему? Вы себе это как-то объяснили? 

Да, конечно- бояласб простыть. Мне казалось, вот сейчас я помоюсь и обязательно заболею.

[Мастихин 5 641]

18 часов назад, Калимера сказал:

Парадокс, но немногочисленные друзья наоборот, считают меня очень уравновешенным человеком, и даже позитивным. И в разговорах со мной обретают душевное равновесие. 

Кстати да, меня люди,которых я хорошо знаю (на работе или по учебе бывшей) считают спокойной, веселой, но это объяснимо тем, что когда меня устраивает атмосфера учреждения и люди не отталкивают, то  расслабляюсь и вообще становлюсь довольной, но это было 2 раза в жизни.
В основном когда прихожу в какое-то новое место, к новым людям, то даже сама не знаю какие реакции у меня будут. Бывает вообще теряю дар речи от стресса и молчу.

 

18 часов назад, Калимера сказал:

Ещё заметила, что мне нельзя упиваться жалостью к себе, тогда меня вообще засосёт болото уныния. Приходится постоянно сдерживать себя в негативе, не распускаться. 

У меня раньше были "упивания", а потом я это переросла и стало просто неинтересно это. Жаловаться часто, плакать  не люблю, ничего не меняется от этого. Когда есть сильный негатив мне легче что-то швырнуть, пнуть, поорать,  и  настроение улучшается, а тихое уныние  просто убивает, я даже рефлексировать перестала давно на всякие темы "а вот если бы я", "А чем я хуже" и прочее.

 

18 часов назад, Калимера сказал:

Эта книга, которая настраивает меня на нужный лад

А я два раза начинала Зеланда читать, путалась и закрывала книгу. Вот думаю может на 3-й раз получится.