Усталость, апатия, перепады настроения, спад активности

[Habibi 869]

1 минуту назад, Оксана Александровна сказал:

Ох, ещё и это. За 2 года пятеро ушло, из близких, дяди, тети, мои, бабушки мужа, разница между похоронами моих была 2 недели. Молодые относительно ушли. Неожиданно. Оптимизма не добавило. Один сплошной негатив. 

А последняя была очень тяжелая. Маме 56 лет, онкология рак мозга. Угасла за год. Умирала дома. 31 августа, на след. день дочке в 1й класс идти. Я стою на линейке и плачу. Так тяжело было, через 3 дня похороны. Мы сейчас живем в этой квартире, но так тяжело домой прмходить. С дочкой думаем насчет переезда.

[Весталка 1 746]

В 12/20/2018 в 09:08, Fox сказал:

Что- то перебираются воспоминания, у меня это началось понемногу с 2015 года

Связь с событием (травма), фиксация на воспоминаниях, навязчивые мысли, повышенная тревожность. Если нарушены сон, аппетит, сложно расслабиться, бывают панические атаки, возможно, какие-то вегетативные симптомы (после обследования у врачей и отсутствия выявленных причин), то не к психологу, лучше к врачу-психотерапевту. При выраженности перечисленных симптомов, снижающих качество жизни, хорошо помогает на начальном этапе медикаментозная терапия. В дальнейшем - психотерапия. С этим можно и к психотерапевту, и к психологу. Ориентир - специалист, занимающийся стрессовыми расстройствами (посттравматическими), тревожностью, кризисной психологией. 
Варианты работы - в ключе когнитивно-поведенческой терапии (работа с неадаптивными мыслями, "разрыв" комплекса воспоминание - мысль - паника), работа с эмоциями и ощущениями (обучение методикам релаксации) и др. Групповая терапия была бы, наверно, хороша... Но где ж найти... По мотивации, зависимостям и личностному росту еще что-то есть, про остальное - только в монографиях и читаю(.  

Сочувствую вам, понимаю ваше состояние, тяжелую ситуацию перенесли.  
Но с этим можно справиться. 

@Habibi
Потеря близкого человека, мамы, всегда боль и очень сильный стрессовый фактор. Особенно, когда уход был "тяжелым". Не редко, когда у родных развивается психогенное депрессивное расстройство. Психогенное - связанное и вызванное травмирующим событием. 
Подумайте, возможно, ваше состояние связано именно с этим. 

Такие расстройства проходят и сами - время лечит. Бывает, что лучше обратиться к психологу или врачу-психотерапевту. 
Мне нравится в таких ситуациях экзистенциальная терапия - она мягкая, глубинная, очень "личностная". Ну я не объективна - это мой любимый подход.
Проговорить, выплакать, арт-методики... 
Разобраться в собственных чувствах и эмоциях. 

____

В общем и целом, депрессивное расстройство (не рассматриваю клиническую депрессию, которая уже является заболеванием, требующим участием врача и медикаментозной поддержки) не всегда следует преодолевать, как я сейчас думаю. Это иногда вынужденная мера, такая вот защитная функция нашей психики - стадия отдохновения. То есть время пожалеть себя, дать возможность себе отдохнуть, переключиться, позаботиться о себе, просто расслабиться и не бороться с этим состоянием, если нет сил на активность и т.д. Значит, сейчас время - спокойствия и тишины. Если лучше не становится, состояние затягивается, апатия усиливается (в течение где-то двух недель не чувствуется никаких изменений в лучшую сторону, либо не стабилизируется состояние), то есть повод обратиться к специалисту. Можно начать с психолога, клинический психолог - тоже очень хорошо (так как чаще в практике использует медицинские шкалы диагностики тревожных, депрессивных и др. расстройств). 

Основная мысль в следующем: относитесь к себе бережно, прислушивайтесь к себе, своим эмоциям, чувствам. 

[Fox 16 834]

15 часов назад, Весталка сказал:

Ориентир - специалист, занимающийся стрессовыми расстройствами (посттравматическими), тревожностью, кризисной психологией. 

Спасибо, примерно поняла в какую сторону " копать". Нет у нас психотерапевтов, да и нормальных психологов в маленьком городке.

Как вариант, пересмотреть материальную зависимость. Дело не в вещах, которые можно потерять, а в сохраненной памяти о ценных моментах. То есть не помнить, что эту золотую цепочку муж дарил на рождение сына, а именно помнить память и благодарность мужа. Деньги в общем не интересуют, главное переключиться именно на памятные моменты.

Хорошо японцам. Вещей минимум,  и к ним не привязаны.

Изменено 22 Декабря 2018 пользователем Fox

[Красный мак 4 220]

В 22.12.2018 в 05:15, Весталка сказал:

Если нарушены сон, аппетит, сложно расслабиться, бывают панические атаки, возможно, какие-то вегетативные симптомы (после обследования у врачей и отсутствия выявленных причин), то не к психологу, лучше к врачу-психотерапевту. При выраженности перечисленных симптомов, снижающих качество жизни, хорошо помогает на начальном этапе медикаментозная терапия. В дальнейшем - психотерапия.

Ответьте пожалуйста, а если затянувшийся невроз (предположительно), ситуацию, вызвавшую его  в принципе не изменить, проработки ситуации помогают на время ( есть подозрение, что просто загоняют проблему еще глубже) - это только медикаментозная терапия? И дает ли результаты удаленная работа с психологом?

[Весталка 1 746]

7 часов назад, Красный мак сказал:

только медикаментозная терапия?

Только медикаментозная может помочь в ситуациях, связанных с эндогенными заболеваниями (и то там тоже групповая, либо индивидуальная психотерапия хороша). 
В других случаях медикаментозная поддержка поможет снять излишнюю тревожность, наладить режим бодрствования-сна и т.д. (при обсессивно-компульсивных растройствах хорошо), это даст возможность найти ресурс для психотерапии в дальнейшем. Если мы не говорим об эндогенных (вызванных внутренними причинами) состояниях, то экзогенные (вызванные внешними, психогенные) расстройства связаны с 1) особенностями реакции на те или иные события; 2) личностными особенностями; 3) установками; 4) акцентуациями черт характера и т.д., для понимания и проработки этих причин, выработки новых моделей реагирования, схем поведения, адаптивных установок как раз и подходит психотерапия. 
Поэтому одно не заменяет, а дополняет другое. 

Но я знаю людей, которые обходились без медикаментозного лечения при неврозах, депрессивных расстройствах, начальных стадиях неврастении, синдроме эмоционального выгорания с помощью психотерапии.
 

7 часов назад, Красный мак сказал:

И дает ли результаты удаленная работа с психологом?

Да, это может быть эффективным. 
У меня был опыт личной терапии и супервизии со специалистами из Питера (по скайпу). Для меня это была прекрасная возможность взаимодействия с квалифицированными психологами. В этом существенный плюс - вы можете выбирать, не привязываясь к месту жительства. 
Это, как правило, дешевле - не требует затрат специалиста на аренду кабинета, проезд, экономит ваше время. 
Из минусов - необходимость поиска времени и места, чтобы не смущали домашние, зависимости от связи (прерывание, отключение интернета в процессе работы, бывает, вызывает волнение у человека). Ну и (лично мне, если как клиенту), то в живую проще, наверно. 

[Красный мак 4 220]

@Весталка, большое спасибо за ответ! 

У нас нет в городке психологов, психотерапевтов, к которым можно было бы обратиться, увы. Хотя жизнь подкинула нестандартное отношение к данной проблеме, буду надеяться, что на время решение есть. 

[Маргарин для выпечки 2 369]

11 часов назад, Ненаглядная сказал:

есть тут тревожно-мнительные паникеры кроме меня?!

Есть! Читала Курпатова, название длинное, не помню, но погуглите, у него,  в принципе, есть что почитать. Как-то принято его критиковать, а мне его работы очень помогли. Но не с первого раза, конечно. Там упражнения расписаны. Надо не забрасывать и выполнять, входит в привычку, и становится потом значительно легче. Но любой специалист вам скажет, что надо усилием воли пресекать плохие мысли на корню. Вот лезет в голову ерунда, а вы: "Стоп! Сейчас думать об этом не буду, подумаю завтра". А завтра уже и не захочется думать, или уже не актуально будет. И так - раз за разом. Должно помочь.

[Весталка 1 746]

15 часов назад, Ненаглядная сказал:

Может подскажете, что из литературы можно почитать по этому поводу?

Можете почитать Роберта Лихи "Свобода от тревоги", правда, мне кажется, что несколько иное надо. 
Но попробуйте, вдруг пойдет. 

[Оксана Александровна 34 532]

Сюда, не сюда, не знаю. Меня с моими зубами настигла депрессия, я в шоке от своего вида. Не хочу никуда из дома выходить. Ни на работу, ни в магазин, никуда. Не хочу никого видеть, разговаривать не хочу, вообще. 

Но я не в отпуске, не расчитывала, что так все будет, и не стала отпуска ждать, он у меня через месяц, с начала мая. Так что хожу на работу. И в магазин никто за меня не пойдёт, но в супермаркете можно и не разговаривать, а вот на рынок уже не сходишь. Ни с родственниками ни с кем, ни с коллегами, ни с кем не хочу общаться и видится. Куда исчезнуть? Понятно, что не куда.

Больше всего хочу уснуть и проснуться недели через две. А сейчас весна, хотелось и одеваться уже легко, красиво. Но даже краситься не имеет смысла сейчас. 

Теперь надо от записи у другого врача отказаться, запись на 8 апреля, но вид у меня вряд ли изменится к тому времени. В таком состоянии к врачу не пойду. 

Головой-то понимаю, что все  нормально, но не была я готова к тому, как я сейчас выгляжу. Что мне трудно есть (хотя это плюс скорее, похудею), но готовлю нормальную еду для семьи. 

Так весны ждала, начала на машине ездить уже за рулём. В бассейн хожу. Точнее ходила. Да, это временные трудности, но от чего так тошно?

 

[Крикуша 163 622]

6 часов назад, Оксана Александровна сказал:

Головой-то понимаю, что все  нормально, но не была я готова к тому, как я сейчас выгляжу. Что мне трудно есть (хотя это плюс скорее, похудею), но готовлю нормальную еду для семьи. 

Мне делали временные коронки на зубы и никакой обточки видно не было, узнайте может можно сделать за деньги?

[Маркиза Карабас 83 077]

У нас одна доктор обтачивала передние зубы, она маску медицинскую одевала. Носила на работе. У нее еще и дикция страдала, она стеснялась этого. 

[Оксана Александровна 34 532]

22 часа назад, Маркиза Карабас сказал:

У нас одна доктор обтачивала передние зубы, она маску медицинскую одевала.

Только сегодня думала, почему я не с Востока, так бы отдела паранджу и все. И временные коронки никак, десны заживают, и клиника моя далече.

Как меня бесит собственный голос. Он вообще не такой, какой был.  А вид ещё больше. Уж сегодня старалась на работе мало говорить, но молча все равно не получится. Смотрю в сторону успокоительных, но пока пью только обезболивающие, четвёртый день и вся челюсть болит.Спасибо, что про маску написали, сегодня ходила в ней в люди, хоть разговаривать могу почти как обычно. 

@Маркиза Карабас

Изменено 28 Марта 2019 пользователем Оксана Александровна

[Оксана Александровна 34 532]

Пишу тут, больше негде. Блин, какие нервы сейчас, и выпить нечего. Из успокоительного. И нельзя, за руль понадобится в любой момент. 

Свекровь умирает, это врачи озвучили. Неожиданно. За мужа переживаю очень. Сижу с тревогой смотрю на телефон, через него новости приходят. 

Сердце уж побаливает. Но мне нельзя. И такие нервы. Я была уже в таком состоянии, не раз. Точнее в такой ситуации три года назад. Это ад. И вот он опять пришёл. Тогда так же ушла моя родная тётя. 

Пойду поищу что из лекарств. Сегодня ещё в ночь на работу вызвали. Дайте сил все это пережить. 

[Интеграция 39 881]

@Оксана Александровна сходите в больницу, попросите у своего терапевта выписать Грандаксин. Это очень лёгкий антидепрессант. Я летом зашивалась просто и на стенку лезла от тревоги, подавленности. Помог. Действует сразу, через пару часов приема уже станет спокойнее. 

Подруга рассталась с молодым человеком, сама не своя была - я поделилась парой таблеток, полегчало, снялась острота переживаний. Мой мужчина на работе до белого каления доходит, очень нервная обстановка. Сходил к врачу, пьет таблетки, спокоен как слон.

Побочки нет, кроме того, что веселиться при приеме препарата довольно сложно, но вам и не до веселья сейчас.

Держитесь, все проходит. 

[Весенняя капель 47 554]

Я даже не знаю как желание обозначить, с чего начать.

У меня внутренний дискомфорт. Знаю,чем он вызван, проблема во мне самой. Но эту черту в себе мне пока не удаётся "переиграть" в свою же пользу, словно сама себе создала тюрьму. 

Я хочу новую себя, "переформатировать", чтобы не было страха , сомнения, тревоги, неуверенности. Я не смогу от себя убежать,мне надо себя принять. 

Последнее время "штормит", а мне нужен штиль. Чтобы довериться жизни и просто плыть.

[Мечта поэта 145 716]

30 минут назад, Весенняя капель сказал:

Я хочу новую себя, "переформатировать", чтобы не было страха , сомнения, тревоги, неуверенности. Я не смогу от себя убежать,мне надо себя принять. 

Последнее время "штормит", а мне нужен штиль. Чтобы довериться жизни и просто плыть.

У меня такая же проблема. Штормит и штормит, и постоянная готовность к трагедии, отсюда неадекватная реакция на всякую ерунду. 

Так хочется расслабиться и получать от жизни удовольствие. Мой мужчина предлагал мне психолога, я отказалась. Валиум предлагает, у него есть, боязно. 

Надо браться за себя уже, устала негативничать. Как же все таки тяжело из эмоционального пике выходить. 

[Дейзи 16 644]

@Весенняя капель, @Мечта поэта, девочки, а почему вы не помогаете себе медикаментозно? Зачем мучаться и организм мучить? 
 

Мне нельзя серьезные препараты по работе. Ни рецепт по-честному получить, ни принимать. А вы чего?

[Мечта поэта 145 716]

6 минут назад, Дейзи сказал:

@Весенняя капель, @Мечта поэта, девочки, а почему вы не помогаете себе медикаментозно? Зачем мучаться и организм мучить? 

Я не люблю вмешательства в организм. Привыкание, зависимость. Не хочу. 

Да можно делать перенастройку, главное захотеть и отдавать себе отчет в своих действиях и реакциях. 

 

[Дейзи 16 644]

Только что, Мечта поэта сказал:

9 минут назад, Дейзи сказал:

 

Я не люблю вмешательства в организм. Привыкание, зависимость. Не хочу. 

Не хочешь - это весомый организм. А про вмешательство и привыкание ты зря. Гораздо вреднее вот это твое стрессовое состояние, выбросы адреналина и кортизола. Организм привыкает жить именно с такими дозами гормонов (ну это очень дилетантски я объясняю). Вернуться в спокойную жизнь организму потом уже тяжело. И ты не хочешь ему помочь  

Полно лекарств, не вызывающих никакой зависимости. 

[Мечта поэта 145 716]

1 минуту назад, Дейзи сказал:

 про вмешательство и привыкание ты зря. Гораздо вреднее вот это твое стрессовое состояние, выбросы адреналина и кортизола. Организм привыкает жить именно с такими дозами гормонов (ну это очень дилетантски я объясняю). Вернуться в спокойную жизнь организму потом уже тяжело. И ты не хочешь ему помочь  

Полно лекарств, не вызывающих никакой зависимости. 

Я хочу, но я хочу вернуться в спокойную жизнь осознанно. Это возможно. Не обязательно себя таблетками глушить. 

В принципе, я двигаюсь в этом направлении, просто не так быстро, как бы мне хотелось. Надо просто всегда помнить, что управляет твоими реакциями, жить осознанно и избавляться от плохих привычек. 

Потому что это не всегда гормоны, это привычка. Колея для ума. 

Вот привыкла истерить и выдаю истерику чуть что не так. Потом давление, высокий пульс. Оно надо? Из-за ерунды. 

Нет. Значит давим все истерики в зародыше, применяем физиотерапию, пульс приходит в норму и тд и тп. Главное - осознанные действия на пути к выбранной цели. 

А медикаменты это болеутоляющее, от которого болячка не излечится. Просто боль глушит, которая вылезет позже. 

 

[Charlis 36 100]

21 минуту назад, Мечта поэта сказал:

Вот привыкла истерить и выдаю истерику чуть что не так. Потом давление, высокий пульс. Оно надо? Из-за ерунды. 

Нет. Значит давим все истерики в зародыше

Стелла, как же так, ты же никогда не истерила. Я даже твою фразу "Захочешь быть дурой и истеричкой" - никто тебе не запретит в свое время подметила и сперла  Может быть, есть реальные причины быть недовольной? 

Я вот заметила, что если мне, спокойной и уравновешенной, вдруг хочется истерить - значит, это не я такая, а вот так на меня воздействуют. И ограждаюсь от тех, кто так воздействует, а не пытаюсь игнорировать своё состояние и приучиться быть спокойной в возмущающих меня обстоятельствах.

Мне кажется, ты-то как раз умеешь быть спокойной и счастливой, несмотря ни на что.

[Мечта поэта 145 716]

5 минут назад, Charlis сказал:

Может быть, есть реальные причины быть недовольной? 

Да, дорогая, когда умирает муж, женщина обычно долго приходит в себя, даже если ей повезло встретить прекрасного мужчину. 

О том и речь веду, выйти надо из эмоционального пике. Чтобы не выдавать неадекватные реакции. 

[Интеграция 39 881]

@Мечта поэта @Весенняя капель  девчонки, обнимаю вас крепко.

Состояние само по себе не пройдет, с ним нужно разбираться специалисту. У меня такое началось в июле, к сентябрю я имела несколько приступов мигреней на фоне длительного стресса, нагрузки и невроза. Из таблеток немного помог Грандаксин, на что-то более серьезное я не хотела переходить.

В итоге нашла "своего" психотерапевта - мы плотно работали два месяца, сейчас заканчиваю консультацию. Очень многое в голове встало на свои места, душа успокоилась и появилась энергия. Он предложил много инструментов того, как менять мышление в нужное для себя русло.

У него есть удобный для меня формат - в виде темы на форуме. Открытая для публики консультация - бесплатно, закрытая - платно, но вполне подъемно по деньгам и окупает эти затраты полностью. Могу поделиться контактом в личку.

Если не хочется - напишите, что гложет. Может быть, я смогу поделиться чем-то, чему научилась. 

[Дейзи 16 644]

1 час назад, Мечта поэта сказал:

А медикаменты это болеутоляющее, от которого болячка не излечится. Просто боль глушит, которая вылезет позже. 

Я с тобой не буду спорить, но и не соглашусь. 
 

 

1 час назад, Мечта поэта сказал:

Вот привыкла истерить и выдаю истерику чуть что не так. Потом давление, высокий пульс. Оно надо? Из-за ерунды. 

Это не привычка истерить. Это как раз механизм выброса гормонов. Истерика - выброс гормонов, когда спокойная фаза, организм ищет повод, чтоб закатить истерику, и количество гормонов вновь повысилось до привычных «истеричных» значений. А таблетки бы притупляли возбуждение нервной системы. За время приема успокоительных, организм привык бы к тому, что адреналин и кортизол в норме постоянной. 

[Весенняя капель 47 554]

Девочки спасибо. Сначала и не сообразила, в какой теме, сообщения перенесли.

Как таковой темы для обсуждения у меня нет, решение вопроса, всё, что я могу - принять ситуацию,извлечь из неё плюсы. С лета на работе сложно,не только мне, а в принципе в моей организации не простые времена. Самое главное начальство самодурствует, "затягивает", и это очень действует на нервы всем. Меня работа устраивает, я её люблю, приносит удовольствие, у меня в целом хорошие отношения в отделе, с людьми, моё непосредственное руководство меня ценит,и по деньгам устраивает. Это, если что, я ищу и акцентирую внимание на плюсах.

Но в целом обстановка по работе напряжённая, именно за вышестоящих. Такое уже было (с.), были времена и сложнее гораздо, дураки уходили, мы оставались (с.), но пока вот так.

В ветках соответствующих не пишу, не хочу просто, чтобы посчитали за нытьё. Много же есть нюансов, которые просто невозможно рассказать.

Поэтому иногда меня "штормит". Когда "доведут до ручки". Пустырник, валериана - я себя поддерживаю, мне помогает. На первом месте я сама у себя, берегу себя, отключаю голову, когда прихожу домой и на выходных, где я только дочь, жена и мама. 

Но иногда "пробивает", к моему сожалению. 

Я могу изменить только своё отношение к ситуации, а не ситуацию, поэтому здесь только работа над собой.

А сегодня ещё к врачу, вчера себя накрутила поэтому, но сегодня уже полегче гораздо. 

Спасибо,надеюсь, и это переживём. (с.)