Habibi 869 Опубликовано 20 Декабря 2018 1 минуту назад, Оксана Александровна сказал: Ох, ещё и это. За 2 года пятеро ушло, из близких, дяди, тети, мои, бабушки мужа, разница между похоронами моих была 2 недели. Молодые относительно ушли. Неожиданно. Оптимизма не добавило. Один сплошной негатив. А последняя была очень тяжелая. Маме 56 лет, онкология рак мозга. Угасла за год. Умирала дома. 31 августа, на след. день дочке в 1й класс идти. Я стою на линейке и плачу. Так тяжело было, через 3 дня похороны. Мы сейчас живем в этой квартире, но так тяжело домой прмходить. С дочкой думаем насчет переезда. 10 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Весталка 1 746 Опубликовано 21 Декабря 2018 В 12/20/2018 в 09:08, Fox сказал: Что- то перебираются воспоминания, у меня это началось понемногу с 2015 года Связь с событием (травма), фиксация на воспоминаниях, навязчивые мысли, повышенная тревожность. Если нарушены сон, аппетит, сложно расслабиться, бывают панические атаки, возможно, какие-то вегетативные симптомы (после обследования у врачей и отсутствия выявленных причин), то не к психологу, лучше к врачу-психотерапевту. При выраженности перечисленных симптомов, снижающих качество жизни, хорошо помогает на начальном этапе медикаментозная терапия. В дальнейшем - психотерапия. С этим можно и к психотерапевту, и к психологу. Ориентир - специалист, занимающийся стрессовыми расстройствами (посттравматическими), тревожностью, кризисной психологией. Варианты работы - в ключе когнитивно-поведенческой терапии (работа с неадаптивными мыслями, "разрыв" комплекса воспоминание - мысль - паника), работа с эмоциями и ощущениями (обучение методикам релаксации) и др. Групповая терапия была бы, наверно, хороша... Но где ж найти... По мотивации, зависимостям и личностному росту еще что-то есть, про остальное - только в монографиях и читаю(. Сочувствую вам, понимаю ваше состояние, тяжелую ситуацию перенесли. Но с этим можно справиться. @Habibi Потеря близкого человека, мамы, всегда боль и очень сильный стрессовый фактор. Особенно, когда уход был "тяжелым". Не редко, когда у родных развивается психогенное депрессивное расстройство. Психогенное - связанное и вызванное травмирующим событием. Подумайте, возможно, ваше состояние связано именно с этим. Такие расстройства проходят и сами - время лечит. Бывает, что лучше обратиться к психологу или врачу-психотерапевту. Мне нравится в таких ситуациях экзистенциальная терапия - она мягкая, глубинная, очень "личностная". Ну я не объективна - это мой любимый подход. Проговорить, выплакать, арт-методики... Разобраться в собственных чувствах и эмоциях. ____ В общем и целом, депрессивное расстройство (не рассматриваю клиническую депрессию, которая уже является заболеванием, требующим участием врача и медикаментозной поддержки) не всегда следует преодолевать, как я сейчас думаю. Это иногда вынужденная мера, такая вот защитная функция нашей психики - стадия отдохновения. То есть время пожалеть себя, дать возможность себе отдохнуть, переключиться, позаботиться о себе, просто расслабиться и не бороться с этим состоянием, если нет сил на активность и т.д. Значит, сейчас время - спокойствия и тишины. Если лучше не становится, состояние затягивается, апатия усиливается (в течение где-то двух недель не чувствуется никаких изменений в лучшую сторону, либо не стабилизируется состояние), то есть повод обратиться к специалисту. Можно начать с психолога, клинический психолог - тоже очень хорошо (так как чаще в практике использует медицинские шкалы диагностики тревожных, депрессивных и др. расстройств). Основная мысль в следующем: относитесь к себе бережно, прислушивайтесь к себе, своим эмоциям, чувствам. 2 2 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Fox 16 833 Опубликовано 22 Декабря 2018 (изменено) 15 часов назад, Весталка сказал: Ориентир - специалист, занимающийся стрессовыми расстройствами (посттравматическими), тревожностью, кризисной психологией. Спасибо, примерно поняла в какую сторону " копать". Нет у нас психотерапевтов, да и нормальных психологов в маленьком городке. Как вариант, пересмотреть материальную зависимость. Дело не в вещах, которые можно потерять, а в сохраненной памяти о ценных моментах. То есть не помнить, что эту золотую цепочку муж дарил на рождение сына, а именно помнить память и благодарность мужа. Деньги в общем не интересуют, главное переключиться именно на памятные моменты. Хорошо японцам. Вещей минимум, и к ним не привязаны. Изменено 22 Декабря 2018 пользователем Fox 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Красный мак 4 220 Опубликовано 23 Декабря 2018 В 22.12.2018 в 05:15, Весталка сказал: Если нарушены сон, аппетит, сложно расслабиться, бывают панические атаки, возможно, какие-то вегетативные симптомы (после обследования у врачей и отсутствия выявленных причин), то не к психологу, лучше к врачу-психотерапевту. При выраженности перечисленных симптомов, снижающих качество жизни, хорошо помогает на начальном этапе медикаментозная терапия. В дальнейшем - психотерапия. Ответьте пожалуйста, а если затянувшийся невроз (предположительно), ситуацию, вызвавшую его в принципе не изменить, проработки ситуации помогают на время ( есть подозрение, что просто загоняют проблему еще глубже) - это только медикаментозная терапия? И дает ли результаты удаленная работа с психологом? 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Весталка 1 746 Опубликовано 23 Декабря 2018 7 часов назад, Красный мак сказал: только медикаментозная терапия? Только медикаментозная может помочь в ситуациях, связанных с эндогенными заболеваниями (и то там тоже групповая, либо индивидуальная психотерапия хороша). В других случаях медикаментозная поддержка поможет снять излишнюю тревожность, наладить режим бодрствования-сна и т.д. (при обсессивно-компульсивных растройствах хорошо), это даст возможность найти ресурс для психотерапии в дальнейшем. Если мы не говорим об эндогенных (вызванных внутренними причинами) состояниях, то экзогенные (вызванные внешними, психогенные) расстройства связаны с 1) особенностями реакции на те или иные события; 2) личностными особенностями; 3) установками; 4) акцентуациями черт характера и т.д., для понимания и проработки этих причин, выработки новых моделей реагирования, схем поведения, адаптивных установок как раз и подходит психотерапия. Поэтому одно не заменяет, а дополняет другое. Но я знаю людей, которые обходились без медикаментозного лечения при неврозах, депрессивных расстройствах, начальных стадиях неврастении, синдроме эмоционального выгорания с помощью психотерапии. 7 часов назад, Красный мак сказал: И дает ли результаты удаленная работа с психологом? Да, это может быть эффективным. У меня был опыт личной терапии и супервизии со специалистами из Питера (по скайпу). Для меня это была прекрасная возможность взаимодействия с квалифицированными психологами. В этом существенный плюс - вы можете выбирать, не привязываясь к месту жительства. Это, как правило, дешевле - не требует затрат специалиста на аренду кабинета, проезд, экономит ваше время. Из минусов - необходимость поиска времени и места, чтобы не смущали домашние, зависимости от связи (прерывание, отключение интернета в процессе работы, бывает, вызывает волнение у человека). Ну и (лично мне, если как клиенту), то в живую проще, наверно. 1 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Красный мак 4 220 Опубликовано 26 Декабря 2018 @Весталка, большое спасибо за ответ! У нас нет в городке психологов, психотерапевтов, к которым можно было бы обратиться, увы. Хотя жизнь подкинула нестандартное отношение к данной проблеме, буду надеяться, что на время решение есть. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Маргарин для выпечки 2 369 Опубликовано 31 Декабря 2018 11 часов назад, Ненаглядная сказал: есть тут тревожно-мнительные паникеры кроме меня?! Есть! Читала Курпатова, название длинное, не помню, но погуглите, у него, в принципе, есть что почитать. Как-то принято его критиковать, а мне его работы очень помогли. Но не с первого раза, конечно. Там упражнения расписаны. Надо не забрасывать и выполнять, входит в привычку, и становится потом значительно легче. Но любой специалист вам скажет, что надо усилием воли пресекать плохие мысли на корню. Вот лезет в голову ерунда, а вы: "Стоп! Сейчас думать об этом не буду, подумаю завтра". А завтра уже и не захочется думать, или уже не актуально будет. И так - раз за разом. Должно помочь. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Весталка 1 746 Опубликовано 31 Декабря 2018 15 часов назад, Ненаглядная сказал: Может подскажете, что из литературы можно почитать по этому поводу? Можете почитать Роберта Лихи "Свобода от тревоги", правда, мне кажется, что несколько иное надо. Но попробуйте, вдруг пойдет. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Оксана Александровна 34 532 Опубликовано 27 Марта 2019 Сюда, не сюда, не знаю. Меня с моими зубами настигла депрессия, я в шоке от своего вида. Не хочу никуда из дома выходить. Ни на работу, ни в магазин, никуда. Не хочу никого видеть, разговаривать не хочу, вообще. Но я не в отпуске, не расчитывала, что так все будет, и не стала отпуска ждать, он у меня через месяц, с начала мая. Так что хожу на работу. И в магазин никто за меня не пойдёт, но в супермаркете можно и не разговаривать, а вот на рынок уже не сходишь. Ни с родственниками ни с кем, ни с коллегами, ни с кем не хочу общаться и видится. Куда исчезнуть? Понятно, что не куда. Больше всего хочу уснуть и проснуться недели через две. А сейчас весна, хотелось и одеваться уже легко, красиво. Но даже краситься не имеет смысла сейчас. Теперь надо от записи у другого врача отказаться, запись на 8 апреля, но вид у меня вряд ли изменится к тому времени. В таком состоянии к врачу не пойду. Головой-то понимаю, что все нормально, но не была я готова к тому, как я сейчас выгляжу. Что мне трудно есть (хотя это плюс скорее, похудею), но готовлю нормальную еду для семьи. Так весны ждала, начала на машине ездить уже за рулём. В бассейн хожу. Точнее ходила. Да, это временные трудности, но от чего так тошно? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Крикуша 163 621 Опубликовано 27 Марта 2019 6 часов назад, Оксана Александровна сказал: Головой-то понимаю, что все нормально, но не была я готова к тому, как я сейчас выгляжу. Что мне трудно есть (хотя это плюс скорее, похудею), но готовлю нормальную еду для семьи. Мне делали временные коронки на зубы и никакой обточки видно не было, узнайте может можно сделать за деньги? 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Маркиза Карабас 83 075 Опубликовано 27 Марта 2019 У нас одна доктор обтачивала передние зубы, она маску медицинскую одевала. Носила на работе. У нее еще и дикция страдала, она стеснялась этого. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Оксана Александровна 34 532 Опубликовано 28 Марта 2019 (изменено) 22 часа назад, Маркиза Карабас сказал: У нас одна доктор обтачивала передние зубы, она маску медицинскую одевала. Только сегодня думала, почему я не с Востока, так бы отдела паранджу и все. И временные коронки никак, десны заживают, и клиника моя далече. Как меня бесит собственный голос. Он вообще не такой, какой был. А вид ещё больше. Уж сегодня старалась на работе мало говорить, но молча все равно не получится. Смотрю в сторону успокоительных, но пока пью только обезболивающие, четвёртый день и вся челюсть болит.Спасибо, что про маску написали, сегодня ходила в ней в люди, хоть разговаривать могу почти как обычно. @Маркиза Карабас Изменено 28 Марта 2019 пользователем Оксана Александровна Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Оксана Александровна 34 532 Опубликовано 3 Октября 2019 Пишу тут, больше негде. Блин, какие нервы сейчас, и выпить нечего. Из успокоительного. И нельзя, за руль понадобится в любой момент. Свекровь умирает, это врачи озвучили. Неожиданно. За мужа переживаю очень. Сижу с тревогой смотрю на телефон, через него новости приходят. Сердце уж побаливает. Но мне нельзя. И такие нервы. Я была уже в таком состоянии, не раз. Точнее в такой ситуации три года назад. Это ад. И вот он опять пришёл. Тогда так же ушла моя родная тётя. Пойду поищу что из лекарств. Сегодня ещё в ночь на работу вызвали. Дайте сил все это пережить. 19 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Интеграция 39 881 Опубликовано 4 Октября 2019 @Оксана Александровна сходите в больницу, попросите у своего терапевта выписать Грандаксин. Это очень лёгкий антидепрессант. Я летом зашивалась просто и на стенку лезла от тревоги, подавленности. Помог. Действует сразу, через пару часов приема уже станет спокойнее. Подруга рассталась с молодым человеком, сама не своя была - я поделилась парой таблеток, полегчало, снялась острота переживаний. Мой мужчина на работе до белого каления доходит, очень нервная обстановка. Сходил к врачу, пьет таблетки, спокоен как слон. Побочки нет, кроме того, что веселиться при приеме препарата довольно сложно, но вам и не до веселья сейчас. Держитесь, все проходит. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Весенняя капель 47 554 Опубликовано 11 Декабря 2019 Я даже не знаю как желание обозначить, с чего начать. У меня внутренний дискомфорт. Знаю,чем он вызван, проблема во мне самой. Но эту черту в себе мне пока не удаётся "переиграть" в свою же пользу, словно сама себе создала тюрьму. Я хочу новую себя, "переформатировать", чтобы не было страха , сомнения, тревоги, неуверенности. Я не смогу от себя убежать,мне надо себя принять. Последнее время "штормит", а мне нужен штиль. Чтобы довериться жизни и просто плыть. 3 4 9 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мечта поэта 145 716 Опубликовано 11 Декабря 2019 30 минут назад, Весенняя капель сказал: Я хочу новую себя, "переформатировать", чтобы не было страха , сомнения, тревоги, неуверенности. Я не смогу от себя убежать,мне надо себя принять. Последнее время "штормит", а мне нужен штиль. Чтобы довериться жизни и просто плыть. У меня такая же проблема. Штормит и штормит, и постоянная готовность к трагедии, отсюда неадекватная реакция на всякую ерунду. Так хочется расслабиться и получать от жизни удовольствие. Мой мужчина предлагал мне психолога, я отказалась. Валиум предлагает, у него есть, боязно. Надо браться за себя уже, устала негативничать. Как же все таки тяжело из эмоционального пике выходить. 4 5 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дейзи 16 644 Опубликовано 12 Декабря 2019 @Весенняя капель, @Мечта поэта, девочки, а почему вы не помогаете себе медикаментозно? Зачем мучаться и организм мучить? Мне нельзя серьезные препараты по работе. Ни рецепт по-честному получить, ни принимать. А вы чего? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мечта поэта 145 716 Опубликовано 12 Декабря 2019 6 минут назад, Дейзи сказал: @Весенняя капель, @Мечта поэта, девочки, а почему вы не помогаете себе медикаментозно? Зачем мучаться и организм мучить? Я не люблю вмешательства в организм. Привыкание, зависимость. Не хочу. Да можно делать перенастройку, главное захотеть и отдавать себе отчет в своих действиях и реакциях. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дейзи 16 644 Опубликовано 12 Декабря 2019 Только что, Мечта поэта сказал: 9 минут назад, Дейзи сказал: Я не люблю вмешательства в организм. Привыкание, зависимость. Не хочу. Не хочешь - это весомый организм. А про вмешательство и привыкание ты зря. Гораздо вреднее вот это твое стрессовое состояние, выбросы адреналина и кортизола. Организм привыкает жить именно с такими дозами гормонов (ну это очень дилетантски я объясняю). Вернуться в спокойную жизнь организму потом уже тяжело. И ты не хочешь ему помочь Полно лекарств, не вызывающих никакой зависимости. 4 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мечта поэта 145 716 Опубликовано 12 Декабря 2019 1 минуту назад, Дейзи сказал: про вмешательство и привыкание ты зря. Гораздо вреднее вот это твое стрессовое состояние, выбросы адреналина и кортизола. Организм привыкает жить именно с такими дозами гормонов (ну это очень дилетантски я объясняю). Вернуться в спокойную жизнь организму потом уже тяжело. И ты не хочешь ему помочь Полно лекарств, не вызывающих никакой зависимости. Я хочу, но я хочу вернуться в спокойную жизнь осознанно. Это возможно. Не обязательно себя таблетками глушить. В принципе, я двигаюсь в этом направлении, просто не так быстро, как бы мне хотелось. Надо просто всегда помнить, что управляет твоими реакциями, жить осознанно и избавляться от плохих привычек. Потому что это не всегда гормоны, это привычка. Колея для ума. Вот привыкла истерить и выдаю истерику чуть что не так. Потом давление, высокий пульс. Оно надо? Из-за ерунды. Нет. Значит давим все истерики в зародыше, применяем физиотерапию, пульс приходит в норму и тд и тп. Главное - осознанные действия на пути к выбранной цели. А медикаменты это болеутоляющее, от которого болячка не излечится. Просто боль глушит, которая вылезет позже. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Charlis 36 100 Опубликовано 12 Декабря 2019 21 минуту назад, Мечта поэта сказал: Вот привыкла истерить и выдаю истерику чуть что не так. Потом давление, высокий пульс. Оно надо? Из-за ерунды. Нет. Значит давим все истерики в зародыше Стелла, как же так, ты же никогда не истерила. Я даже твою фразу "Захочешь быть дурой и истеричкой" - никто тебе не запретит в свое время подметила и сперла Может быть, есть реальные причины быть недовольной? Я вот заметила, что если мне, спокойной и уравновешенной, вдруг хочется истерить - значит, это не я такая, а вот так на меня воздействуют. И ограждаюсь от тех, кто так воздействует, а не пытаюсь игнорировать своё состояние и приучиться быть спокойной в возмущающих меня обстоятельствах. Мне кажется, ты-то как раз умеешь быть спокойной и счастливой, несмотря ни на что. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мечта поэта 145 716 Опубликовано 12 Декабря 2019 5 минут назад, Charlis сказал: Может быть, есть реальные причины быть недовольной? Да, дорогая, когда умирает муж, женщина обычно долго приходит в себя, даже если ей повезло встретить прекрасного мужчину. О том и речь веду, выйти надо из эмоционального пике. Чтобы не выдавать неадекватные реакции. 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Интеграция 39 881 Опубликовано 12 Декабря 2019 @Мечта поэта @Весенняя капель девчонки, обнимаю вас крепко. Состояние само по себе не пройдет, с ним нужно разбираться специалисту. У меня такое началось в июле, к сентябрю я имела несколько приступов мигреней на фоне длительного стресса, нагрузки и невроза. Из таблеток немного помог Грандаксин, на что-то более серьезное я не хотела переходить. В итоге нашла "своего" психотерапевта - мы плотно работали два месяца, сейчас заканчиваю консультацию. Очень многое в голове встало на свои места, душа успокоилась и появилась энергия. Он предложил много инструментов того, как менять мышление в нужное для себя русло. У него есть удобный для меня формат - в виде темы на форуме. Открытая для публики консультация - бесплатно, закрытая - платно, но вполне подъемно по деньгам и окупает эти затраты полностью. Могу поделиться контактом в личку. Если не хочется - напишите, что гложет. Может быть, я смогу поделиться чем-то, чему научилась. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дейзи 16 644 Опубликовано 12 Декабря 2019 1 час назад, Мечта поэта сказал: А медикаменты это болеутоляющее, от которого болячка не излечится. Просто боль глушит, которая вылезет позже. Я с тобой не буду спорить, но и не соглашусь. 1 час назад, Мечта поэта сказал: Вот привыкла истерить и выдаю истерику чуть что не так. Потом давление, высокий пульс. Оно надо? Из-за ерунды. Это не привычка истерить. Это как раз механизм выброса гормонов. Истерика - выброс гормонов, когда спокойная фаза, организм ищет повод, чтоб закатить истерику, и количество гормонов вновь повысилось до привычных «истеричных» значений. А таблетки бы притупляли возбуждение нервной системы. За время приема успокоительных, организм привык бы к тому, что адреналин и кортизол в норме постоянной. 2 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Весенняя капель 47 554 Опубликовано 12 Декабря 2019 Девочки спасибо. Сначала и не сообразила, в какой теме, сообщения перенесли. Как таковой темы для обсуждения у меня нет, решение вопроса, всё, что я могу - принять ситуацию,извлечь из неё плюсы. С лета на работе сложно,не только мне, а в принципе в моей организации не простые времена. Самое главное начальство самодурствует, "затягивает", и это очень действует на нервы всем. Меня работа устраивает, я её люблю, приносит удовольствие, у меня в целом хорошие отношения в отделе, с людьми, моё непосредственное руководство меня ценит,и по деньгам устраивает. Это, если что, я ищу и акцентирую внимание на плюсах. Но в целом обстановка по работе напряжённая, именно за вышестоящих. Такое уже было (с.), были времена и сложнее гораздо, дураки уходили, мы оставались (с.), но пока вот так. В ветках соответствующих не пишу, не хочу просто, чтобы посчитали за нытьё. Много же есть нюансов, которые просто невозможно рассказать. Поэтому иногда меня "штормит". Когда "доведут до ручки". Пустырник, валериана - я себя поддерживаю, мне помогает. На первом месте я сама у себя, берегу себя, отключаю голову, когда прихожу домой и на выходных, где я только дочь, жена и мама. Но иногда "пробивает", к моему сожалению. Я могу изменить только своё отношение к ситуации, а не ситуацию, поэтому здесь только работа над собой. А сегодня ещё к врачу, вчера себя накрутила поэтому, но сегодня уже полегче гораздо. Спасибо,надеюсь, и это переживём. (с.) 2 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В