Бодифлекс

[larisaxr 13 807]

6 часов назад, мухобойка сказал:

осмелюсь спросить

Нет, хватило на две недели, нашла кучу отговорок, давление, ...опа, стыдно

[мухобойка 4 979]

@larisaxr кстати, насчет давления. Я раза три начинала заниматься бодифлексом, и на третьей неделе занятий, у меня шла кровь из носа во время вдоха-выдоха. Толи сосуды близко расположены и я их раздышала, толи давление подскакивало. Но головных болей, не помню. 

[larisaxr 13 807]

8 часов назад, мухобойка сказал:

шла кровь из носа

Ого! На меня при дыхании зевота нападает.

[Протекция 6 947]

В 30.08.2018 в 23:31, Журавлиха сказал:

Примите меня в компанию.

Мне думается, для вас это не сработает. Бодифлекс заточен под тех, кто имеет ненагружавшиеся длительное время мышцы. Если только просто, как зарядка утром. Для прилива бодрости. 

 

[Журавлиха 11 068]

8 часов назад, Тихое Лихо сказал:

Мне думается, для вас это не сработает. Бодифлекс заточен под тех, кто имеет ненагружавшиеся длительное время мышцы. Если только просто, как зарядка утром. Для прилива бодрости. 

 

А чего нет-то? Упражнения это всегда польза. Только муторно это, разбираться самой. Но вот, раз уж я дала в ветке слово с сегодняшнего дня начать - я и начала. Пока учусь правильно дышать животом. 

В мышцах живота приятное напряжение. Пока что-то другое делать лень. Вечером продолжу. Главное мое правило, изо дня в день что-то делать. И результат будет.

Девочки, у кого какая любимая поза? А нелюбимая? Что получается легко и с удовольствием? А что идет трудно? 

[Сара Больцман 11 983]

2 часа назад, Журавлиха сказал:

 

Девочки, у кого какая любимая поза? А нелюбимая? Что получается легко и с удовольствием? А что идет трудно? 

Мне очень нравились "Всадник" и "Сейко", прямо чувствовалось, как внутренняя часть бедер прорабатывается, но стало сильно болеть колено. Причём, я сразу и не сообразила, что к чему. Занималась два месяца - стало болеть: прямо не могла по лестнице спускаться. Потом перестала из-за лени, и спустя пару недель заметила, что нога моя прошла. Попробовала специально, чтобы проверить - да, оказалось именно так: болит из-за занятий.

Теперь я их не делаю. Больше всех люблю " Полоскание". Оно у меня последнее

[Парето 9 221]

Это что? Пара занятий и привычка втягивать живот при глубоком вдохе-выдохе уже есть? Или это психологически? 

Только начала занятия по бодифлексу - это мое, буду двигаться дальше потихоньку! 

[Алгоритм 31 919]

В 01.09.2018 в 11:53, Журавлиха сказал:

Вечером продолжу

А упражнения разве не натощак надо делать? Я занималась года полтора. Утром, на голодный желудок. Но не для похудения - думала дряблость с живота убрать. Втянулась капитально, потом также капитально забросила.

А, да, живот остался на прежнем уровне - ему только абдоминопластика поможет, поэтому, наверное, и забросила бодифлекс. Только занималась я по 40 примерно минут. Вроде 15 упражнений было. Больше всего "сейко" нравились, "ножницы" и "кренделек". 

[Журавлиха 11 068]

17 минут назад, Алгоритм сказал:

А упражнения разве не натощак надо делать? Я занималась года полтора. Утром, на голодный желудок. Но не для похудения - думала дряблость с живота убрать. Втянулась капитально, потом также капитально забросила.

 

А не знаю, возможно делать и вечером, я думаю. Просто после приема пищи должно пройти время... Не менее двух часов, а лучше - три. 

В книжке автора Галины Левицкой героиня вообще делала упражнения после работы, дома на коврике. И группу по бодифлексу в той  книжке вели в вечернее время. 

Я пока учу матчасть и учусь дышать, животом, диафрагмой. Сейко да, упражнение хорошее. Вот кренделек моя боль, при этом обожаю скручиваться, но живот, грудь и попа мешают делать упражнение полноценно. Пока мешают.  

[Парето 9 221]

Вопрос назрел. Итак, одно из условий бодифлекса абсолютно пустой желудок, даже без воды. Теперь утро начинается с того, что жду, когда утренний стакан воды покинет организм. После физ. занятий не рекомендуется сразу прием пищи. Собственно, а когда же можно позавтракать? Через сколько минут? 

 

[Сара Больцман 11 983]

11 часов назад, Парето сказал:

Вопрос назрел. Итак, одно из условий бодифлекса абсолютно пустой желудок, даже без воды. Теперь утро начинается с того, что жду, когда утренний стакан воды покинет организм. После физ. занятий не рекомендуется сразу прием пищи. Собственно, а когда же можно позавтракать? Через сколько минут? 

 

Через полчаса.

А я не пью, пока не позанимаюсь. Сразу после занятий стакан воды и через полчаса - завтрак.

[Парето 9 221]

10 минут назад, Сара Больцман сказал:

А я не пью, пока не позанимаюсь

У меня это уже многолетняя привычка, которую считаю правильной и необходимой - сразу после пробуждения наполнить организм живительной влагой. Да и ночью могу сделать пару глотков воды перед походом в туалет.  Еще заметила что занятия сбивают аппетит - завтрака хватает до обеда, без дополнительных перекусов.  И.. вроде ничего такого не делала (кроме обычной  ходьбы 6-8 км в день), а мышцы ног болят.

Спасибо за ответ!

[Сара Больцман 11 983]

16 минут назад, Парето сказал:

У меня это уже многолетняя привычка, которую считаю правильной и необходимой - сразу после пробуждения наполнить организм живительной влагой. 

Привычка хорошая. Я, если не занимаюсь, тоже пью сразу.  

А так у меня первым делом упражнения. Мне так удобнее: отзанималась - и в течение получаса до еды: гигиена, утренняя уборка, сборы себя и ребёнка. Потом позавтракать и на работу.

[Domino 126 619]

13 часов назад, Парето сказал:

Вопрос назрел. Итак, одно из условий бодифлекса абсолютно пустой желудок, даже без воды. Теперь утро начинается с того, что жду, когда утренний стакан воды покинет организм. После физ. занятий не рекомендуется сразу прием пищи. Собственно, а когда же можно позавтракать? Через сколько минут? 

У меня в "рабочие" времена было так: стакан воды, туалет, умыться, почистить зубы, бодифлекс, утренние сборы (15-20 минут), завтрак.

[Розалинда Айзенштайн 9 976]

Я занималась вечером. Я утром не человек. 

[Парето 9 221]

7 часов назад, Domino сказал:

У меня в "рабочие" времена было так: стакан воды, туалет, умыться, почистить зубы, бодифлекс, утренние сборы (15-20 минут), завтрак.

получается, что на бодифлекс  тратили минут 15? Это было эффективно?

Заметила, что такая зарядка еще и придает бодрость. Объемы свои записала, с нетерпением жду  первых результатов, которые отпишу в этой веточке. А пока - отрабатываю до автоматизма нужный алгоритм дыхания. 

[Domino 126 619]

2 часа назад, Парето сказал:

получается, что на бодифлекс  тратили минут 15? Это было эффективно?

Да, эффективно. Мне очень нравилось состояние бодрости после зарядки

8 часов назад, Розалинда Айзенштайн сказал:

Я занималась вечером. Я утром не человек. 

Вот кстати - я та ещё "сова", пробежки только вечером. Однако 15 минут утром на бодифлекс выкроила и была очень довольна. Я реально просыпалась на этой зарядке!

[Парето 9 221]

39 минут назад, Domino сказал:

Да, эффективно. Мне очень нравилось состояние бодрости после зарядки

Может, возобновите занятия? Как настрой? 

[Domino 126 619]

1 час назад, Парето сказал:

Может, возобновите занятия? Как настрой? 

Пыталась возобновить, не получилось - нет места и возможности уединиться.

[Журавлиха 11 068]

А я занималась сегодня бодифлексом в воде. В бассейне. 

Конечно там выполнишь не все.Что сделала  я. 

1. Лев.

2. Облегченный вариант Уродливой гримасы.

3. Облегченный вариант Сейко.

4. Алмаз. 

5. Оттягивание ноги назад. 

Кайф чистый! 

[Парето 9 221]

Журавлиха

ух ты, супер! О том, что можно делать упражнения в воде, не догадывалась. Мне кажется, что нагрузка на мышцы  намного меньше в условиях водной среды. И, поскольку мы почти одновременно начали занятия, у меня к вам есть деликатный вопрос. После комплекса упражнений у вас не было очищения кишечника? 

Сегодня активно отзанимавшись по программе не сразу смогла дойти до магазина, сорри за подробности, конечно. В итоге схуднула почти на килограмм. Конечно, это замечательно, но.. а если на работу нужно, и я в транспорте? 

[Данжи 86 654]

В 07.09.2018 в 14:22, Парето сказал:

Мне кажется, что нагрузка на мышцы  намного меньше в условиях водной среды.

Да ну не скажу. Я из бассейна по стеночке выползаю)

[Парето 9 221]

О, наконец- то кто -то живой в ветке объявился! 

14 минут назад, Данжи сказал:

Да ну не скажу. Я из бассейна по стеночке выползаю)

это касается занятий бодифлексом в воде? Или какие -то особенные упражнения? Очень интересно узнать, поскольку тоже хожу плавать, правда, уже в осеннюю холодную водичку ( обожаю!!). Но каких- либо специальных упражнений не делаю, просто плыву в спокойном темпе. Личный рекорд около 1,5 км. Устаю? Да, конечно, но бодрость радует!

Журавлиха

Вы с нами? Как успехи? 

[Данжи 86 654]

3 часа назад, Парето сказал:

это касается занятий бодифлексом в воде?

Я сама по себе немного занимаюсь перед занятием акваэробикой Ну и в целом вода с, одной стороны нагрузку снимает, но и увеличивает. 

[Журавлиха 11 068]

@Парето , Вы бы меня вызвали собачкой. Быстрее пришла бы. Когда просто подчеркиваете ник, упоминание мне не приходит.

Я с вами конечно. 

Насчет очищения кишечника, я в воде делаю не полный комплекс, в основном это: лицо, грудь, руки, ноги. если бы делала на нижний пресс и спину... Нет, у меня работает в обычном режиме. 

Мордаха после Льва и Уродливой гримасы - свеженькая такая  Только щеки болят.