Парето 9 225 Опубликовано 19 Сентября 2018 Пока есть время, хочу написать о первых впечатлениях ежедневных занятий в течение полумесяца. Приятно, что первые результаты проявляются очень быстро - после 10 дней активных тренировок обнаружила, что мужчины оглядываются, чтобы посмотреть мне вслед. Фигурка приобрела соблазнительные очертания, животик спал, а лицо подтянулось благодаря упражнению "уродливая гримаса". После обычных тренировок чувствовала общую усталость, а вот после бодика - бодрость и заряд энергии, как будто силы прибавились. Из этого был сделан вывод - выбранное направление оказалось верным, бодифлекс - это то, что мне надо, потому как времени много не занимает, а вот польза от него существенная - за счет известного нам дыхания сокращается желудок, и порции еды становятся меньше без насилия над собой. В интернете нашла отрицательные отзывы об этом движении, поразмыслив, пришла к выводу, что они ложные. Так, например, некий известный тренер утверждает, что задержки дыхания в течение получаса вызывают кислородное голодание мозга, что неблагоприятно сказывается на умственной деятельности, а также может быть причиной рака мозга. Поразмыслив, отвергла это предположение. В результате упражнений, наоборот, расширяются сосуды, подтягиваются внутренние органы, что является благотворным действием на организм. Человек добровольно лишает мозг кислорода ежечасным курением, и ничего, все нормально мыслят! Далее, повышение артериального давления. Да, во время первых занятий давление действительно поднималось ( мои цифры 146/88), чувствовался дискомфорт из-за непривычного ограничения дыхания и тут же резкого пополнения резерва кислорода. Потом произошла адаптация, и давление пришло в норму. Единственное, с чем соглашусь, что данный вид тренировок не для беременных женщин - все таки нагрузки на внутренние органы немалые. Остался для меня открытым вопрос о занятиях бодифлексом в известные вишневые дни. Плохое самочувствие диктует свои условия - комплекс упражнений сменен на другой - сидя на стуле. В 14.09.2018 в 18:42, Журавлиха сказал: если бы делала на нижний пресс и спину. а почему не делаете? Марина К. сказала:" Хочешь убрать живот, сделай вот эти упражнения на спину!" Ну я, повинуясь виртуальному тренеру, сделала ряд упражнений. Спина сильно удивилась, на следующий день болели мышцы в неожиданном месте, хотя и занимаюсь плаванием. Видимо, не нагружается эта связка мышц. Интересно, нужно повторить этот комплекс. У вас есть фактические результаты занятий? Я, например, стала снимать джинсы не расстегивая пуговицу ( случайно заметила), хотя замер не отражает существенных изменений (вес - минус 2 кг) 2 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Журавлиха 11 068 Опубликовано 19 Сентября 2018 9 часов назад, Парето сказал: после 10 дней активных тренировок Скажите, а что в себя включали Ваши интенсивные тренировки? на что Вы делали упор и сколько ежедневно занимались? 10 часов назад, Парето сказал: а почему не делаете Так ведь я те упражнения делала в воде и чисто для удовольствия. Как правильно делать в воде упражнения на спину и пресс, я не знаю. 10 часов назад, Парето сказал: а почему не делаете? Марина К. сказала:" Хочешь убрать живот, сделай вот эти упражнения на спину!" Ну я, повинуясь виртуальному тренеру, сделала ряд упражнений. Спина сильно удивилась, на следующий день болели мышцы в неожиданном месте, хотя и занимаюсь плаванием. Видимо, не нагружается эта связка мышц. Интересно, нужно повторить этот комплекс. У вас есть фактические результаты занятий? Я, например, стала снимать джинсы не расстегивая пуговицу ( случайно заметила), хотя замер не отражает существенных изменений (вес - минус 2 кг) А Вы не могли бы мне кинуть ссылку в личное сообщение именно на Ваш комплекс? С интересом его посмотрю и возможно с пятницы, если Господь управит, займусь. Почему с пятницы - по четвергам у меня когда две, а когда и три тренировки, да и остальных всех дел никто не отменял... А еще, у нас в узком (узеньком таком) кругу стартует марафон "Измени себя за 10 дней". Срок - с 21 сентября до 1 октября, то есть как раз с этой пятницы. В чем заключается эта программа - не только в похудении и в замере своих параметров. Это включает в себя, к примеру, "открыть новое направление в тренировках и прозаниматься вот эти 10 дней"; делать упражнения на те группы мышц, которым не уделяла по какой-то причине должного внимания", а также делать самой для себя, для своей красоты и личностного развития те вещи, которыми ты не занималась. Например прочесть 1-2 непривычные книги, заняться иностранным языком, устроить на дому себе спа-салон. Главное - делать НОВОЕ (это принципиально) и делать для себя, заниматься собой. Это вот та наша группка дамочек, с которыми мы подсели на фэйсбилдинг (я его однажды оговорилась и фэйсситтингом назвала; ужс) Вот допустим они меня сфотографируют (брр) перед марафоном. 10 дней интенсивный "Лев", "уродливая гримаса" - и представлю на суд жюри результаты своих усилий. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Данжи 86 700 Опубликовано 19 Сентября 2018 13 часов назад, Парето сказал: Марина К. сказала:" Хочешь убрать живот, сделай вот эти упражнения на спину!" Ну я, повинуясь виртуальному тренеру, А дайте ссылочку тоже, пожалуйста. Я пока начинаю по книжечке своей заниматься, но там только начальный комплекс Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Журавлиха 11 068 Опубликовано 20 Сентября 2018 5 часов назад, Данжи сказал: А дайте ссылочку тоже, пожалуйста. Я пока начинаю по книжечке своей заниматься, но там только начальный комплекс Если не секрет, что у Вас за книжечка? Не Галина Левицкая автор? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 225 Опубликовано 20 Сентября 2018 (изменено) Журавлиха Очень понравилось, что вы видите себя участницей этого марафона. Обязательно переключайтесь на проработку не только мышц лица, но и всего тела. По моему мнению, отлично подходит программа, которую уже давала - вот она. Комплекс упражнений, который ведет Татьяна Корнеева, заключает в себя тренировку рук, ног, пресса, подтяжку ( похудение) лица. То, что надо. Главное, найти дома поясок от халатика - он будет нужен для занятий. 8 часов назад, Журавлиха сказал: Например прочесть 1-2 непривычные книги, заняться иностранным языком слишком мало времени на освоение. Советую посмотреть в другом направлении - изучить новую технику макияжа ( сейчас на ютубе полно роликов на эту тему) и новых причесок своими руками - первое место гарантировано! 8 часов назад, Журавлиха сказал: Скажите, а что в себя включали Ваши интенсивные тренировки? на что Вы делали упор и сколько ежедневно занимались? 1 ходьба в быстром темпе три раза в день - суммарно от 6 км до 13 км 2. плавание в открытом водоеме ( цель - пока не увижу второй ряд лодок на лодочной станции), продолжаю и сейчас, температура воды 16 гр. 3. утреннее занятие бодифлексом от 20 мин до 40 мин Конечно, такую программу не осилить работающей женщине, это пока есть время. При вхождении в рабочий ритм оставлю быструю ходьбу в течение часа н/м 11 тыс.шагов в день, бодик утром. Подсчет шагов, выведение общего километража а также сброшенных килокалорий ведет фитнес браслет, который всем рекомендую. Очень дисциплинирует и заставляет! Из представленного отчета видно, что за сентябрь было пройдено 189 км, со средним количеством шагов в день 13 тыс., с активной ходьбой на свежем воздухе ( дома браслет снимаю) в течение 2 с лишним часов. 7 часов назад, Данжи сказал: А дайте ссылочку тоже, пожалуйста. пожалуйста В данном видео обрезаны длинные объяснения, для чего и как нужно делать. Это ценно, поскольку утром всегда мало времени, а комплекс хочется сделать. Девчата, пишите пожалуйста, о своих успехах - меня это бодрит и заставляет проявлять еще больше усердия. Вместе веселее! Изменено 20 Сентября 2018 пользователем Парето 3 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Алгоритм 31 919 Опубликовано 20 Сентября 2018 В 19.09.2018 в 12:23, Парето сказал: Далее, повышение артериального давления Только что дошло: а ведь у меня гипертонию обнаружили после полуторагодичных занятий бодифлексом. Скорее всего, просто совпадение, но вы, девочки, контролируйте этот процесс по возможности. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 225 Опубликовано 20 Сентября 2018 23 минуты назад, Алгоритм сказал: Только что дошло: а ведь у меня гипертонию обнаружили после полуторагодичных занятий бодифлексом. я уверена - это совпадение. Наоборот, такое дыхание насыщает кислородом, и, по заверению создателей движения бодифлекс, заставляет формировать новые капилляры, открывая резервы организма. Но, тем не менее, буду измерять давление, интересно проследить динамику. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Журавлиха 11 068 Опубликовано 20 Сентября 2018 8 часов назад, Парето сказал: 1 ходьба в быстром темпе три раза в день - суммарно от 6 км до 13 км 2. плавание в открытом водоеме ( цель - пока не увижу второй ряд лодок на лодочной станции), продолжаю и сейчас, температура воды 16 гр. 3. утреннее занятие бодифлексом от 20 мин до 40 мин То есть все-таки не один бодифлекс, в общем как и у меня. А интересно замерить и послушать тех, кто вот в чистом виде делал эту программу, без других тренировок. Сухой результат, что же даёт бодифлекс на самом деле. 8 часов назад, Парето сказал: слишком мало времени на освоение. Советую посмотреть в другом направлении - изучить новую технику макияжа ( сейчас на ютубе полно роликов на эту тему) и новых причесок своими руками - первое место гарантировано! 16 часов назад, Журавлиха сказал: Вот не знаю, я декоративной косметикой давно не пользовалась. А язык не освоить, а тетрадку с занятиями принести. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 225 Опубликовано 21 Сентября 2018 15 часов назад, Журавлиха сказал: А интересно замерить и послушать тех, кто вот в чистом виде делал эту программу, без других тренировок. Сухой результат, что же даёт бодифлекс на самом деле. Из интереса прошерстила веточку, конечно, там описаны результаты, среди которых есть и форумчанки, которые занимались исключительно бодифлексом. Результаты очень хорошие, многие высказали, что объемы тела существенно снизились. У меня такого пока не наблюдается - до включения упражнений было 2 мес вышеописанных тренировок. Однако, появившуюся гибкость, снижение порций еды, заряд энергии приписываю исключительно бодифлексу. Это значит, что впереди будут долгосрочные результаты, где жесткие ограничения в еде отсутствуют, что для меня является важным условием ( нужно поднять уровень гемоглобина в крови). 15 часов назад, Журавлиха сказал: А язык не освоить, а тетрадку с занятиями принести. не впечатляет. А вот предстать в новом образе - это да! Посмотрите, пожалуйста, два примера разных возрастных групп, насколько может быть результативно применение декоративной косметики. Первый пример . Второй пример. Оба ролика меня поразили, особенно второй, когда из весьма скромных данных ( полное лицо, небольшие глаза), на выходе получилась красотка. Я тоже в последнее время уделяю мало времени нанесению макияжа, лето не располагает к этому. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 225 Опубликовано 6 Октября 2018 Доброй спортивной субботы всем! Перво-наперво хочу спросить у @Журавлиха как прошел интересный конкурс? Приняли ли вы в нем участие? Во-вторых, пришла в веточку с недоумением и растерянностью. Старт в бф прошел просто с вау -эффектом. Неожиданно для меня за пару недель образовались соблазнительные очертания женской фигуры ( даже пресс на животике стал обозначаться). В зеркало стала смотреться с удовольствием: с каждым занятием мордашка становилась свежее и я узнавала себя такой, какой была 5 лет назад (а потом и 8-10). Чертовски приятные изменения, не правда ли? А еще! При выполнении упражнения для суставов и растяжки у меня при так называемых перекатах легонько хрустнуло в позвоночнике и спине стало необыкновенно легко. Тут зачесались лопатки и я стала чувствовать, как вырастают крылья. И это благодаря занятиям всего по 30-40 минут в день? Но тут пришлось сделать временный перерыв в тренировках из- за недомогания. Я точно не объедалась, лишь лежала больше обычного из-за слабости. И.. тут же потерянные объемы вернулись обратно, также, как и лицо, утратив бархатистость и прочие приятности. Сказать, что была ошеломлена, значит, ничего не сказать. Это как так -то? В жизни любого человека существуют периоды, когда он не может из-за болезни, высокой нагрузки или, допустим, беременности, заниматься в полном объеме бодифлексом. И что? Сразу ( вот прямо по прошествии 3-5 дней) происходит возврат на прежние позиции. Просмотр новейшего ролика от Марины Копран неожиданно огорчил. Почему лицо ее стало резко повзрослевшим, ведь я привыкла к молодой девушке, которой она была пять лет назад? Это неудачная смена имиджа или .. отрицательное действие бодифлекса в течение времени? В то, что она вдруг стала употреблять алко или никотин, категорически не верю. Теперь в растерянности. Эффект от правильных тренировок не может быть с таким вот двойственным действием. Однако, занятия мне доставляли такое удовольствие, что решила посоветоваться с вами и услышать общественное мнение, в том числе у девушек, которые активно занимаются спортом не первый год ( пусть и в других направлениях) @Фобос и @Кисюга 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 316 Опубликовано 6 Октября 2018 3 часа назад, Парето сказал: услышать общественно Простите, я вам не отвечу, поскольку некомпетентна в этом, как его, дыхании на Б. Более того, я в херню не верю, а верю в простые вещи - штанга, да гантели, да кардио нагрузки А в новомодных течениях, да их воздействии на чей-то организм, право, не разбираюсь Нравится вам, да эффект имеет, так и на здоровье, как говорится, лишь бы без вреда и травм 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Rettka 42 855 Опубликовано 6 Октября 2018 (изменено) @Парето я тоже заметила такой эффект. Правда я занималась совсем недолго - примерно месяц. Бросила, потому что с каждым занятием все хуже становилось - головокружение сильное. Эффекта в похудении особо не было, кроме подтянувшегося живота. А как бросила - начала просто пухнуть. Талия моментально пропала, и как будто больше стала, вес стал расти, хотя объективных причин не было. Не знаю, совпадение или нет, но все же связываю с бодифлексом. Изменено 6 Октября 2018 пользователем Rettka 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 225 Опубликовано 6 Октября 2018 Rettka 35 минут назад, Rettka сказал: А как бросила - начала просто пухнуть. Именно так. Вчера легко застегивала браслет на 3 отверстие, а сегодня четко - только 4 дырочка. Определенно - это бодифлекс. 47 минут назад, Фобос сказал: верю в простые вещи - штанга, да гантели, да кардио нагрузки Спасибо за ответ. Да- да, они (простые вещи) хоть и не дают в первые дни занятий вау эффекта, но и не исчезают, как по мановению волшебной палочки. И результаты держатся долго, а мышечная память на упражнения -еще дольше. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Танго под фонарем 9 996 Опубликовано 6 Октября 2018 В 05.10.2018 в 23:01, Парето сказал: занятия мне доставляли такое удовольствие, что решила посоветоваться с вами и услышать общественное мнение, в том числе у девушек, которые активно занимаются спортом не первый год Я бодифлексом занималась несколько лет назад. Стремительного похорошения не было, месяцев за 8 довела тело до нужных объемов и пошла в тренажерный зал. Может быть, потому, что "вау-эффекта" с налету не было, может, потому, что просто вид нагрузки поменялся - не было ни набора веса, ни обвисания. Надо, кстати, снова заняться - бронхит заманал, а бодик прочищал дыхательные, как ершиком. Сначала закашливалась, потом присвисты и хрипы ушли. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 225 Опубликовано 6 Октября 2018 3 минуты назад, Танго под фонарем сказал: бодик прочищал дыхательные, как ершиком. есть такое, на первом занятии было чувство, что нижняя доля легкого как будто открылась, но это из мира ощущений скорее всего. А еще - после упражнений неизменно хорошее настроение, бодрость и снижение аппетита. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Алгоритм 31 919 Опубликовано 6 Октября 2018 4 часа назад, Парето сказал: за пару недель образовались соблазнительные очертания женской фигуры ( даже пресс на животике стал обозначаться). В зеркало стала смотреться с удовольствием: с каждым занятием мордашка становилась свежее и я узнавала себя такой, какой была 5 лет назад (а потом и 8-10). Чертовски приятные изменения, не правда ли? Поразительно. У меня почти за полтора года занятий таких преображений и близко не было, но и не изменилось ничего за те три (?), вроде три года, как я бросила заниматься. Ну, старею я точно не от того, что больше не занимаюсь бодифлексом. Но у меня и веса лишнего не было (наоборот), и цель была привести живот в более-менее божеское состояние. Цель достигнуть не удалось, поэтому бросила со спокойной душой. Возобновлять не планирую. Но ветку почитываю. Очень интересно читать, как с другими бодифлекс творит чудеса. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мечта поэта 145 787 Опубликовано 6 Октября 2018 4 часа назад, Парето сказал: Просмотр новейшего ролика от Марины Копран неожиданно огорчил. Почему лицо ее стало резко повзрослевшим, ведь я привыкла к молодой девушке, которой она была пять лет назад? Это неудачная смена имиджа или .. отрицательное действие бодифлекса в течение времени? Глянула на "Автора дыхательных гимнастик в России". Вот как начинается запугивание и надрыв, и раздувание собственной важности, так мне с души воротит и я линяю. Сто лет назад я посмотрела Грир Чайлдерс, которая легко и доступно объяснила, как дышать, и с тех пор так и делаю. Мне очень нравится, дыхалка тренируется, мышцы лица и шеи ( я льва делаю в основном) подтягиваются, и вообще у меня впервые в жизни из под слоя жира кубики на животе лезут. Пресс я не качаю, хожу с собаками и с задержкой дыхания делаю всякие разные упражнения. Вот хочу еще от жира избавиться и посмотреть, что там под ним Что с лицом у нее - без понятия. Была обычная и сейчас такая же - просто постарше. Может, ранний климакс у нее, кто ее знает. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
мухобойка 5 153 Опубликовано 6 Октября 2018 23 минуты назад, Мечта поэта сказал: Что с лицом у нее - без понятия. Была обычная и сейчас такая же - просто постарше. Может, ранний климакс у нее, кто ее знает. Смена цвета волос, изменение прически, да и постарше стала, вот вид другой. У меня есть на диске Бодифлекс, там две женщины, девушки фото их выставляли, чем то не приглянулись им. Мне они понравились, достуно все объясняли по дыханию и упражнения весь комплекс без лишней болтовни. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Сара Больцман 11 984 Опубликовано 6 Октября 2018 Но вообще везде пишут, что если занялся бодифлексом, то это навсегда, бросать нельзя.15 минут с утра обязательно. Возможно это именно из-за того, что без постоянных упражнений весь эффект пропадает. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 225 Опубликовано 6 Октября 2018 1 час назад, Алгоритм сказал: Поразительно. выше уже писала, что много летом была на свежем воздухе в движении, а потом еще и боди добавился, отсюда вау-эффект. 2 часа назад, Мечта поэта сказал: Глянула на "Автора дыхательных гимнастик в России Тут я немного информации нарыла. Марина действительно молодец - она усовершенствовала методику первоначальницы бодифлекса. А также ввела свои новые разработки: дыхание 2/4, которое можно применять при ходьбе. То есть достаточно утром идти пешком на работу и дышать по иному, чтобы достичь результатов ( при втянутом животе и напряженных ягодицах). Также были введены новшества по технике дыхания оксисайз (это уже не ее заслуга) , на базе которой была написана диссертация и проводились замеры выдыхаемого воздуха при тренировке, а также проведены дополнительные исследования, которые подтвердили правильность рассуждений российских ведущих тренеров по данному виду гимнастики дыхания. 1 час назад, Сара Больцман сказал: то это навсегда, бросать нельзя. Всякое в жизни бывает - и когда за 5 дней болезни все сходит на нет, это неправильно, такое чувство, как будто обманули. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Алгоритм 31 919 Опубликовано 6 Октября 2018 Только что, Парето сказал: что много летом была на свежем воздухе в движении, Это скорее всего Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 225 Опубликовано 6 Октября 2018 1 минуту назад, Алгоритм сказал: Это скорее всего Все так, но положительный эффект на лицо принадлежит именно бодифлексу. Кожа делалась бархатной, а избыток кислорода обогащал кровь, которая вкупе со стрессом организма ( а не дышать по 8 сек несколько подходов в течение 30 мин это крутой стресс) выдавал результат "вау". Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нока 68 Опубликовано 28 Января 2019 Добрый день. Тоже хочу присоединиться к занятиям бодифлексом. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Джеклберри 2 345 Опубликовано 24 Сентября 2019 Девушки, а это из бодифлекса упражнение: стоя у стены с поднятыми руками 20 минут? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 709 Опубликовано 25 Сентября 2019 В 24.09.2019 в 17:02, Джеклберри сказал: Девушки, а это из бодифлекса упражнение: стоя у стены с поднятыми руками 20 минут? Нет. За суставы переживаю, ты их так не угробишь? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В