Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

М@м@ня

Скинте ссылочку, плиз! notworthy.gif

Очень заинтересмовалась.

Я выходила на сайт самой Марины, оттуда качала обучающие ролики, но они выходили по 50 мин. Тоже выписала себе названия упражнений и повесила на холодильник. Тело вроде подтягивается, живот стал твердый. Хотя в последнее время мне кажется, что опять начинаю набирать объемы ( весы-вруны убрала от греха подальше), приступы жора мучают меньше. blush.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А кстати, я заметила, что вечерние занятия Бодифлексом на меня действуют лучше, чем утренние. Интересно, я одна такая?

А жор действительно стал меньше. Не могу уже есть такими порциями, как до Бодифлекса. Наедаюсь быстрее. Хотя стараюсь не наедаться, а вставать из-за стола с лёгким чуйством голода biggrin.gif Почти всегда получается.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Winterborn

А кстати, я заметила, что вечерние занятия Бодифлексом на меня действуют лучше, чем утренние. Интересно, я одна такая?

Нет ни одна. После вечерних занятий меньше желания перекусить перед сном.

Я вот сейчас только подвиг совершила clap.gif , поставила тарелку с отварной курочкой назад в холодильник. Пусть утром доча с мужем полакомятся им полезней будет.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мышь белая

Да отварная-то курочка чего, это ради Бога, на здоровье только! Главное - вот эти каки из всяких там "Кур гриль" не ешьте! shiz.gif А от отварной-то какой вред будет...

После вечерних занятий меньше желания перекусить перед сном.

Ага. А если мне всё же не удаётся обойтись без ужина - тогда делаю на ночь. Очень действенно! Советую принять к сведению тех, кому работа или там разные обстоятельства не дают отказаться от ужина. Главное, чтобы ужин был не едой, а закуской.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки а можно делать не все упражнения? Только на живот например или обязательно весь комплекс?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ляля Тополя

Ну я вот делаю главным образом на бёдра (хотя они-то у меня худеют довольно быстро, вот живот - помедленней...)

Лев, Уродливая гримаса, оттягивание ноги назад, Шлюпка, Сейко, Алмаз, Ножницы, Кренделёк, Кошка. Это мои.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Winterborn

Я пока делаю лишь 3 упражнения:-( осваиваю. Кста, качаю видео с Корпан с одного сайта, там есть и видео с Грир и словесные описания с рисунками. Если надо кому ссыль могу дать здесьsmile.gif кста, может поклонимся wink.gif модераторам ну чтобы в главный пост полезной информации?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ляля Тополя

Неплохо было бы! А кто на поклон пойдет? g.gif

ССылку давайте. Буду рада любой информации. notworthy.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мышь белая

Скинте ссылочку,

Постараюсь позже вставить. Сей час комп не хочет заходить...

Там каждое упражнение отдельно показано и есть полностью комплекс. Я разминку никакую не делаю вначале, сразу упражнения.

Их 16, я думаю они вам знакомы: Лев, Гримаса, Алмаз, Баксик, Боковая растяжка, Ласточка, Сейко, Шлюпка, Кренделёк, Уголок, Брюшной пресс, Мостик, Ножницы, Массаж, Кошка, Омолаживающий.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

М@м@ня

Офигиваю! shocking.gif

Половины ещё не знаю. У меня тоже комп глючит. Муж программист, понаустанавливал паролей и защит, чтобы я на "ЕГО" сайты не лазила. А я теперь и на свои некоторые зайти не могу.

Ссылочку буду ждать! Заранее спасибо. bye1.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я зашла поделиться результатами. Занимаюсь бодифлексом уже где-то недели три. Результаты радуют! Объемы уходят отлично. В талии похудела на 8 см, в бедрах на 6 см, объем ноги уменьшился на 5 см. Выше я писала, что ношу 52й размер одежды ( на новый год покупала костюм именно такого размера), а вчера стала мерить свои старые вещи и даже поверить своим глазам не могла: я влезла в свои старые брюки 48го размера, теперь с грустью смотрю на свои джинсы 46го размерчика .. " Добежать бы " до моего родного 46го. Ведь раньше это был именно мой размер одежды.

Подключила к бодифлексу " ходилку" с Lesli.Sanson. Очень заряжает эта американка позитивом и отличным настроением на весь день. Диеты не соблюдаю, я их просто не выдерживаю, поэтому пошла другим путем- ужинаю исключительно едой приготовленной в пароварке без жира и различных добавок, ну и легонький салат из овощей с растительным маслом.

И еще, хочу поделиться упражнением на сжигание жира с бедер ( особенно отлично уходят "попины уши"), я это упражнение добавила к ежедневным занятиям по бодифлексу.

Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц .

Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Итак: cтоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»

Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.

Девочки, давайте делиться результатами. У кого как уходят объемы. Я уже отписалась, интересно было бы и других почитать.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мышь белая

Половины ещё не знаю.

Да знаете, наверное. По моему они все одинаковые, просто названия отличаются. biggrin.gif

Вы же уже с месяц занимаетесь, да? Какие упражнения делаете?

Даю ссылку на одно из упражнений, где оно подробно описывается и так каждое.

Там же есть уже полностью комплекс, но он разделён на две части.

Не знаю насколько они делают правильно, но мне главное было точное описание каждого упражнения, а комплекс я даже не смотрела.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

М@м@ня

Это какие-то неправильные тётки, не стоит по ним заниматься. Уж лучше с Корпан, та каждый этап дыхания объясняет, что делает, зачем и как работает. А эти даже дышат не в пять этапов. blink.gif Да и выглядят сами как-то не очень. На самоучек похожи...

Не знаю насколько они делают правильно, но мне главное было точное описание каждого упражнения, а комплекс я даже не смотрела.

А дышать вы где учились? По книге?

Давно не писала. Бодифлекс продолжаю, но сейчас КД, пока отлыниваю. Жду завтра, соскучилась по приятной лёгкости после него. Оставшиеся сантиметры пока на месте. Попробую несколько дней позаниматься по урокам с Грир.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, вот обещала ссылку. Там справа, книга есть, правильное дыхание описано. хороший такой сайт. ТЫЦ

пламя огня

Описанный вами метод напоминает метод Т-Тапп. Кому интересно ТУТ

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тимоля

biggrin.gif Не переживайте, я не копирую неправильных тёток. Мне важно было собрать комплекс упражнений. Они дословно объясняют. Дыхание я смотрела у нескольких тренеров и у Корпан тоже. С дыханием вроде получается правильно. Так что дышу сама, подглядываю в свой листочек с упражнениями и под музыку предаюсь физическим нагрузкам. laugh.gif Спасибо за переживание.

Никого не призываю заниматься с "тётками", просто Мышь белая попросила ссылку, я предоставила, а там уж...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

М@м@ня

Названия я не все знаю. Опишу действия.

Начинаю с будды, потом отвод рук за спину, боковая растяжка, боковая растяжка из положения лежа, пресс с вытянутой ногой, пресс с кулачками ( по пузику себя хлопать надо), на нижний пресс качели, ножницы вертикальные, сейка и на последок кошка. Каждое упражнения по три раза. Время произвольное ( как от мозгогрызов спрятаться удается). Бывает, что даже бью на части комплекс.

Мне кажется, я что-то неправильно делаю. В последнее время у меня такое пузо вылезло blush.gif , хотя изначально вроде так хорошо подтянулось. Вот и решила поспрашивать у других про упражнения, для сравнения. rolleyes.gif

За ссылочки всем спасибо! notworthy.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мышь белая.

Так вы свой, индивидуальный комплекс составили? Я проще занимаюсь: выбираю какой комплекс с Корпан буду делать и прыгаю вместе с ней несколько дней, затем другой комплекс ищу . Так проще, мне кажется. Хоть какая-то иллюзия создается, что в группе занимаешься, а не о дна пыхтишь над упражнениями. Мне все мотивации не хватает, а Корпан в каждом ролике так позитивно говорит, что мы обязательно будем худеть.

biggrin.gif

Изменено пользователем пламя огня

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

пламя огня

ага, а тоже начала сначала пыхтеть под коментарии Корпан, а через пару дней упражнения выучила и показалось мне, что слишком она болтает, ну а я решила не простаивать а делать дальше. Вот и получается теперь что делаю вроде как и с ней, а вроде и сама, зато точно ничего не забуду. Занимаюсь когда 1, когда 2 раза в день, а вечером после бодифлекса30 минут с Джил прыгаю.

Мышь белая

я вот кстати в отзывах у многих читала, что ели бросали бодифлекс все см на место возвращались, это как с правильным питанием. По этому надо теперь бодифлекс образом жизни считать laugh.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ляля Тополя

А можно вашу ссылку на Корпан?

В ютубе ее много. Я, честно, просмотрела пару уроков - болтовни больше, чем всего остального.

Я бодифлексом раньше занималась, худелось отлично и быстро. За эту зиму набрала что-то уж слишком много килограммов. Начала занятия опять, лицо похудело хорошо, а вот объемы никак не уходят. Ноги, опять же, схуднули совсем чуть-чуть, раньше худели до моей нормы за пару недель. Может возраст играет роль (мне тридцатник в этом году будет)? Животик, буть он неладен, сверху ушел совсем, все ребра видны, а вот снизу никак.

С дыханием у меня проблем нет совсем, я, в принципе, дышу "животом". Почему не худею как раньше - фиг его знает, бодифлекс у меня всегда был панацеей, когда надо было быстро сбросить 3-5кг., по ходу прикрылась моя лавочка cry_1.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Проказница

Тут ведь много нюансов, да? Если вы например, гормоны пьете или собственный фон такой активный. Как раз те места, как живот сложно уходят. Кстати, про болтовню-иногда нужно и послушать. Мне например. Я качать хочу, чтобы не с сети смотреть.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я, когда болтовня (на самом деле, много полезной информации, просто когда не сколько раз по одному уроку занимаешься, надоедает слушать) идёт, делаю свои любимые упражнения. В основном, они на лицо. Сейчас занимаюсь по третьему сезону, там больше нон-стопом упражнения даются. С Грир как-то не получилось... английский учить надо было! music_whistling.gif

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я в строю, занимаюсь почти каждый день, просто не отписываюсь.

Я начинала с Корпан, сначала действительно нормально было, а потом также -много болтовни, стала перематывать. Сейчас занимаюсь перед телевизором, когда что-нибудь интересное идёт. На работе сейчас стала заниматься, если дома не успеваю, хорошо, что "стоячих" упражнений много.

Я для себя поняла одно - бодифлекс на всю жизнь, его надо ввести в свой образ жизни. Я бросала пару раз, тело опять будто "расплывается". Как только начинаешь заново, ножки буквально за несколько дней "твердеют". Мне вот эта упругость очень нравится.

Ещё от целлюлита хорошо помогает, ну, конечно, в комплексе с кофейным скрабом и кремами.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девчата, я скачала с ютуба кучу роликов с Корпан, так что упражнения не приедаются, меняю комплекс постоянно. И еще, у меня есть 9 комплексов с Корпан в режиме нонстоп. Там все без болтовни: например, идет заставка- упражнения для косых мышц живота, и сразу же эти упражнения, далее упражнения для бедер и т д. Ни какой болтовни нет.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

пламя огня

Вы не хотите поделитсья с нами ссылочками нон-стоП? А то япрошу-прошу, а как-то все в пустоту.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×