mariss 6 939 Опубликовано 8 Ноября 2017 И мне скиньте видео пожалуйста. Как-то занималась, потом бросила, потом занималась время от времени по методике оксисайз. Потом вообще все забросила. Особых результатов у себя я тогда не заметила, но если честно я и занималась нерегулярно. НО что мне сразу понравилось - осанка выпрямляется сразу, тело привыкает живот втягивать. Может сейчас за компанию втянусь... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мечта поэта 145 247 Опубликовано 8 Ноября 2017 6 часов назад, Хабатуня сказал: Видео занятий скину в личку, если кому-то нужны Стесняюсь спросить, а вы без лички можете как-то общаться на форуме? Этой Копран в Яндексе - хоть попой ешь. Тоже мне, дефицитный продукт. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Талиена 49 947 Опубликовано 9 Ноября 2017 @Хабатуня Мне тоже можно видео 8 уроков? У меня было только два, занималась с февраля до июля каждый день, сначала результаты были ошеломительные, а потом все встало на месте. Летом бросила, когда поехала в Питер, давно собираюсь снова начать - а тут такая теплая компания собирается. Я начну с субботы, обычно всегда с утра делаю. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Уральская Степная 3 733 Опубликовано 9 Ноября 2017 @Хабатуня Галюша, с тобой хоть куда! Мероприятия под твоим чутким руководством всегда имеют успех. Будешь нашим идейным лидером и вдохновителем. Спасибо за таблицу замеров. Недалеко от дома группа бодифлекс идет. Обучение порядка 5 тысяч стоит, 8 занятий. Здесь бесплатно и в группе знакомых. Важна техника дыхания. Это прежде всего. Изометрические и изотонические упражнения вторичны. Будем делиться процессом и результатом. В добрый час! 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Барабулька 73 205 Опубликовано 9 Ноября 2017 Утро доброе! Процесс пошёл! Дайтобудда чтоб вошло в привычку, нужно выдержать неделю строго без отлыниваний 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 9 Ноября 2017 (изменено) 11 часов назад, Мечта поэта сказал: Стесняюсь спросить, а вы без лички можете как-то общаться на форуме? Этой Копран в Яндексе - хоть попой ешь. Тоже мне, дефицитный продукт. Стелла, простите, но это не так. Есть коротенькие 5-10 минутные ролики и один демо-ролик. Остальные закрыты - в торрентах, на файлообменниках, везде только за деньги. Так что комплексных, где включил и занимаешься все занятие, где не нужно компоновать, а задействованы все группы мышц - нету. У меня еще 3 года назад были сложности весь курс найти, а сейчас везде, где были ссылки, висит указание, что правообладатель заявил свои права на видео, оно недоступно. Даже в большинство файлообменников сама их залить не могу, в те же соцсети - тоже. Сразу вылетает уведомление, что этот файл нельзя загрузить, т.к. есть запрет правообладателя, определяется это по сведениям, прописанным в файле, плюс по размеру и длительности. Потому и скидываю в личку, что их нету либо есть сильно урезанные. 5 часов назад, Уральская Степная сказал: Недалеко от дома группа бодифлекс идет. Обучение порядка 5 тысяч стоит, 8 занятий. Здесь бесплатно и в группе знакомых. Важна техника дыхания. Это прежде всего. Изометрические и изотонические упражнения вторичны. Я первый раз когда занималась, наеврное, к концу третьей недели только сообразила, как дышать правильно До того вроде все правильно делала, а потом поняла - нет же, вот оно, пришло правильное дыхание И стало легче. Удачи, девочки)) Я вечером буду, тоже отпишусь Изменено 9 Ноября 2017 пользователем Хабатуня 2 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Монгольфьер 2 637 Опубликовано 9 Ноября 2017 (изменено) @Хабатуня, ой как хоцца к Новому году постройнеть. Мне тоже, пожалуйста, дайте ссылку. Будем дышать вместе. @Хабатуня, спасибо, оперативно Вы. Теперь как, ежеутренне отписываться о замерах? Хотя ежедневно наверно, я погорячилась. Еженедельно? Изменено 9 Ноября 2017 пользователем Монгольфьер 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Крикуша 161 841 Опубликовано 9 Ноября 2017 36 минут назад, Монгольфьер сказал: Мне тоже, пожалуйста, дайте ссылку. Будем дышать вместе. Все вопросы по поводу ссылок к @Хабатуня в личку. После этого сообщения начну штрафовать за флуд. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 9 Ноября 2017 36 минут назад, Монгольфьер сказал: @Хабатуня, спасибо, оперативно Вы. Теперь как, ежеутренне отписываться о замерах? Хотя ежедневно наверно, я погорячилась. Еженедельно? Замеры так быстро не меняются, даже раз в неделю - часто. Мне кажется, оптимально после КД, как раз у всех с учетом цикла в это время замеры самые информативные, но вообще - не чаще раза в 2-3 недели замеряться стоит, чтобы нос не вешать из-за того, что все не меняется моментально. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Монгольфьер 2 637 Опубликовано 9 Ноября 2017 (изменено) @Крикуша, сорри. @Хабатуня, у меня цикл- месяц есть, три нет. Я же могу и не дождаться цикла, а заодно замеров. Кстати, с миомой- то можно заниматься? Изменено 9 Ноября 2017 пользователем Монгольфьер Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 9 Ноября 2017 Только что, Монгольфьер сказал: Так у меня цикл- месяц есть, три нет. Я же до нового года могу и не дождаться месячных. Кстати, с миомой можно заниматься? Я занималась, у меня множественная миомы, регулярно возникающие кисты и прочая ерунда. Как и с любыми занятиями, следите тщательно за самочувствием, плюс те упражнения, которые на низ живота - на основе ножниц, велосипеда и обычных стандартных упражнений на проблемную зону - постарайтесь аккуратно сделать и к себе прислушиваться в процессе выполнения. Вроде во втором занятии есть момент, когда по нижней части живота стучат ладошками - с ним тоже осторожно или исключите. А коль цикл удлиненный, то по сути у вас просто первая фаза затянута? Или климакс близится? В любом случае, что первое, что второе задерживает чуть водичку и замедляет обменные процессы, будет не самым интенсивным результат - не только от бодифлекса, от любых упражнений. Но гормональные сбои - это не повод на себя махнуть рукой Наоборот - это повод приложить чуть больше усилий, не в плане интенсивности, а в плане длительности и регулярности работы над собой. При любом раскладе, лучше что-то делать, работать над собой, даже с такими простыми и незамысловатыми упражнениями, обычно вызывающими улыбку. Но когда недоступна адекватная физическая нагрузка, лучше так, чем никак, и результат будет, пусть более длительный, но лучше он, чем ничего. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Монгольфьер 2 637 Опубликовано 9 Ноября 2017 (изменено) @Хабатуня, полностью согласна 15 минут назад, Хабатуня сказал: Но когда недоступна адекватная физическая нагрузка, лучше так, чем никак, и результат будет, пусть более длительный, но лучше он, чем ничего. Мне запретили TRX- петли, качать пресс, утяжеления. Остался старый, добрый Бодифлекс. Изменено 9 Ноября 2017 пользователем Монгольфьер Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 9 Ноября 2017 Только что, Монгольфьер сказал: Мне запретили TRX- петли, качать пресс, утяжеления. Остался старый, добрый Болифлекс. Но вы же к нему тоже аккуратно отнесетесь? По своему опыту, если первые попытки работы с низом живота сделать аккуратно, может, не все число подходов, чтобы постепенно наращивать интенсивность, то проблем нет. Но все разные, к себе прислушивайтесь, чтобы не навредить, а только пользу получить. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 9 Ноября 2017 С непривычки тяжелыми сегодня упражнения оказались, теперь такая усталость приятная Плюс я вместо трех подходов делаю четыре, за время, пока они болтают, еще одно впихнуть успеваю. Все бы ничего, но вот Сейко... Самая неудобная и сложная ерунда. Девочки, а у первого занятия те упражнения, которые в конце в качестве утяжеления, делаете? Мне еще растяжка в первом занятии понравилась, как-то подзабыла я о ней - легенькая, но разгружает здорово Вспомнила, что замериться забыла, надо утром не забыть. И, может, фотки в профиль и анфас сделать, обычно к концу восьмой недели результаты уже и на фото очень сильно заметны, мотивация будет и потом хотя бы через день-два хоть немного заниматься, а не филонить. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
mariss 6 939 Опубликовано 9 Ноября 2017 Я планирую начать к выходным. У меня пока критические дни, давление упало, сил нет ни на что. Я еще заметила, что бодифлекс помогает при первых признаках простуды. Как горло запершит, нос зачешется, утречком подышала - и все пробилось, особенно если с открытой форточкой. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 9 Ноября 2017 2 минуты назад, mariss сказал: Я планирую начать к выходным. У меня пока критические дни, давление упало, сил нет ни на что. Я еще заметила, что бодифлекс помогает при первых признаках простуды. Как горло запершит, нос зачешется, утречком подышала - и все пробилось, особенно если с открытой форточкой. Восстанавливайтесь скорее А мне с этим не везет - только чуть простыла, и все, дышать не могу, а дышать правильно - тем более, приходится паузу делать. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Волшебная лампа 5 169 Опубликовано 10 Ноября 2017 11 часов назад, Хабатуня сказал: Все бы ничего, но вот Сейко... Самая неудобная и сложная ерунда. Вот! Сейчас посмотрела видео и вспомнила, прям не любила я это Сейко, когда занималась раньше, правда с Грир. Такое ощущение было, что сустав вывернут. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Монгольфьер 2 637 Опубликовано 10 Ноября 2017 13 часов назад, Хабатуня сказал: Все бы ничего, но вот Сейко... Самая неудобная и сложная ерунда. 1 час назад, Волшебная лампа сказал: Вот! Сейчас посмотрела видео и вспомнила, прям не любила я это Сейко, когда занималась раньше, правда с Грир. Такое ощущение было, что сустав вывернут Зато подтягивается внутренняя часть бедра, самая проблемная у всех. Я с утра не успела, клиенты ранние записались, а я не люблю спешить, я лучше вечером перед сном. Все дела переделаю, дома уберусь и в чистой квартире позанимаюсь. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Барабулька 73 205 Опубликовано 10 Ноября 2017 17 часов назад, Хабатуня сказал: Все бы ничего, но вот Сейко... Самая неудобная и сложная ерунда. О! Сейко всегда открыто ненавидела и сейчас делаю только потому что надо ! Хотя Корпан говорит, что при всей нелюбови у всех к этой позиции она очень эффективна и подтягивает самое проблемное место - ушки на бёдрах))))) Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 10 Ноября 2017 4 часа назад, Барабулька сказал: Хотя Корпан говорит, что при всей нелюбови у всех к этой позиции она очень эффективна и подтягивает самое проблемное место - ушки на бёдрах))))) Это я могу и на своем опыте подтвердить При всем при том, что не люблю это упражнение, но оно во всех видео-уроках, кроме одного, есть. Остальные реже повторяются. И именно после бодифлекса я добилась того, чего не могла раньше добиться другими упражнениями - я в прошлом и позапрошлом годах делала замеры, при норме веса (вернее, на 4-5 кг ниже нормы у меня, и все в один голос твердили, что при норме веса совсем уж видимых результатов не будет) после двухмесячного курса бодифлекса объем под ягодицами на 4 см сократился, при том, что и попа упругой стала. По-любому заслуга Сейко, других таких извращений, которые позволили бы к этой зоне добиться, я не делала Так что злюсь, раздражаюсь, но Сейко не пропускаю - полезная штука) 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Окапиха 81 182 Опубликовано 10 Ноября 2017 (изменено) В 08.11.2017 в 20:15, Хабатуня сказал: Девочки, девушки, женщины Всеми ими я уже была раньше, нахожусь на очередном этапе , но пузо таскать не нравится, прошусь к вам в компанию. Тем более под руководством Гали уже диетилась результативно и с удовольствием. ps Прошла утречком первый комплекс, неприятных ощущений нет, воздуху иногда до конца не хватало. Запуталась с "кренделем", боюсь, не в ту сторону его заворачивала ))) Изменено 11 Ноября 2017 пользователем Окапиха 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 11 Ноября 2017 14 часов назад, Окапиха сказал: Запуталась с "кренделем", боюсь, не в ту сторону его заворачивала ))) А с ним все просто, закручиваешься по спирали, и если нога идет в одну сторону, то рука - в противоположную, получается, ты бочок и спинку-бедро таким образом растягиваешь. Если в одну сторону, то эффекта растяжения нет. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Окапиха 81 182 Опубликовано 11 Ноября 2017 12 минут назад, Хабатуня сказал: все просто ну так-то да, когда смотришь на них, а пытаясь воспроизвести, чувствую себя как та сороконожка, у которой спросили, как она в ногах не запутывается )) 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 661 Опубликовано 11 Ноября 2017 1 минуту назад, Окапиха сказал: пытаясь воспроизвести, чувствую себя как та сороконожка, у которой спросили, как она в ногах не запутывается )) Девочки, забыла написать, там в первом занятии, если кто не заметил, Сейко в одну сторону сделано 4 раза, а во вторую - 3. Корректируйте себе Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Барабулька 73 205 Опубликовано 11 Ноября 2017 Сегодня утром меня посетила тётушка Лень! Боролась я с ней минут 10 и победила! Окно на лоджии открыла и весь комплекс сделала! )))) 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В