Шеда 23 392 Опубликовано 15 Января 2012 Восточная девушка Злобынюшка Девы, а как с нижним животом-то быть?... С "сальником"?... Корпан говорит, надо втягивать сначала нижний живот, а потом верхний, и реально показывает. Но у меня так не получается. Максимум, что могу сделать - верхний сначала втянуть и к нему подтянуть нижний. А вот чтобы именно снизу вверх... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 560 Опубликовано 15 Января 2012 Шеда Корпан говорит, надо втягивать сначала нижний живот, а потом верхний, и реально показывает. А я так умею. Навострилась уже. И только нижний тянуть могу, и только верхний, и оба вместе. У меня, если честно, верхнего и нет живота, как такового. Думаю, еще немного и ты тоже навостришься. У меня сперва тоже ничего никуда не втягивалось. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Восточная девушка 202 Опубликовано 15 Января 2012 Шеда Девы, а как с нижним животом-то быть? Может, это со временем придет, я, например, прям мысленно веду свой живот снизу и под ребра . И получается такая своебразная волна. Не знаю, понятно ли объяснила? А вообще все-таки все в процессе тренировок скорее всего получится...у меня именно так, мне пофиг вначале было, правильно ли я делаю нет, мне нужно было главное сунуться туда, а потом уже "война план покажет" . А то с моей вселенской ленью это тоже своего рода подвиг Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 15 Января 2012 Злобынюшка У меня, если честно, верхнего и нет живота, как такового. А когда лежишь, тоже нету? Или когда кошку делаешь и не втягиваешь - плоско?... У меня нет... Восточная девушка И получается такая своебразная волна. Не знаю, понятно ли объяснила? При мысленном моделировании и у меня, знаешь, все получается Оно вот как до реальности доходит, так тык-мык и все... А то с моей вселенской ленью это тоже своего рода подвиг Я читала на форуме, что девчонки жаловались - если бросить, сразу резко все возвращается взад, очень быстро. Я так думаю, если и бросать, то надо дышать хотя-бы продолжать, без упражнений. Минут пять хотя бы с утра подышать, все таки поддержка животу и кислород в организм закачиваем. Лучше не бросать, конечно. Но вон Грир сама пишет, что периодически бросает... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 560 Опубликовано 15 Января 2012 Шеда А когда лежишь, тоже нету? И когда лежу-нету. Или когда кошку делаешь и не втягиваешь - плоско?. И да. Плоско. Подвздошная область у меня плоская, аж ребра видать. Жировые прослойки у меня ниже пупка в виде валика (теперича я этим валиком играть могу, перекатывать его, втягивать). Все остальные складки жирка перестали висеть, я стала более упруга. Но привес 4 кило, однако же. Я читала на форуме, что девчонки жаловались - если бросить, сразу резко все возвращается взад, очень быстро. Это при любой отмене упражнений, диет и прочего. Уж взялись и теперь образ жизни и позитивные привычки это - постоянно упражняться, практиковать дыхание по бодифлексу... Но вон Грир сама пишет, что периодически бросает... Этой смоделированной фотошопом даме я верю не сильно. Ну, в том, что касается ее собственной фигуры и привычек. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 663 Опубликовано 15 Января 2012 Злобынюшка Этой смоделированной фотошопом даме я верю не сильно. Ну, в том, что касается ее собственной фигуры и привычек. Смоделированной фотошопом , а ей так верила... Это при любой отмене упражнений, диет и прочего. Уж взялись и теперь образ жизни и позитивные привычки это - постоянно упражняться, практиковать дыхание по бодифлексу... Угу, на всю жизнь. А я вообще склонна к полноте Пытаюсь маму подсадить на бодифлекс, а то она уже более 90 кг. Говорю, почитай хоть книжку, может проникнешься - так она мне, типа у меня нет электронной книги, а читать за компом -тоскливо, я говорю, мам, не отмазывайся Злобынюшка И да. Плоско. Подвздошная область у меня плоская, аж ребра видать. На фотках вы очень спортивная и стройная Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 560 Опубликовано 15 Января 2012 рыжий бес На фотках вы очень спортивная и стройная С избыточным весом в десять кило. рыжий бес Смоделированной фотошопом blink.gif , а ей так верила Да ладно, я Корпан больше верю. За рубежом все в подтяжках. И Грир синтетическая какая-то на фотках. если она реально так себя согнала на бодифлексе, я только рада. Но что-то мне подсказывает... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 663 Опубликовано 15 Января 2012 С избыточным весом в десять кило. smile.gif Ну не знаю Злобынюшка я Корпан больше верю. Мне Корпан очень нравится, как держится, как ведет занятия и на внешность она такая с изюминкой Я вот заметила, что не могу заниматься сама, т.е. выбрав для себя какие -то упражнения. Мне удобнее когда на экране Корпан "бухтит", ну и девчонки на заднем плане "пыхтят". Я заряжаюсь с ними. Я сегодня растяжку совместила с качанием кроватки, чтобы дитёнок заснул, прям два в одном Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 15 Января 2012 Злобынюшка И да. Плоско. Подвздошная область у меня плоская, аж ребра видать. У-у-у-у, тяну с завистью. Мне еще далеко до этого. Но привес 4 кило, однако же. Может это из-за мышц как раз. ж взялись и теперь образ жизни и позитивные привычки это - постоянно упражняться, практиковать дыхание по бодифлексу... Я не думаю, что все так страшно. Мне как-то чуется, что для сохранения инерции достаточно будет дышать, даже без упражнений. Жировые прослойки у меня ниже пупка в виде валика (теперича я этим валиком играть могу, перекатывать его, втягивать). Сдается мне, курдючок-то только абдоминопластикой чик-чик придется... Мой по крайней мере. рыжий бес Мне Корпан очень нравится, как держится, как ведет занятия и на внешность она такая с изюминкой Я даже подумываю съездить к ней на месяцок позаниматься, благо у меня-то рядом. На бодик я наверное к ней не пойду, а вот на оксисайз соберусь, оксик посложнее в освоении будет Тут-то вроде как освоила уже. Лежа правда ничего не получается. И вдыхать не хочется на 5 этапе, и не сложно... Видать, не правильно делаю. А попробуй правильно лежа сделай... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 560 Опубликовано 15 Января 2012 Шеда Может это из-за мышц как раз. Угублин. Шоб мои мышцы столько весили. достаточно будет дышать, даже без упражнений Лично я тебе что скажу - не парюсь я упражнениями, я пузо свое раз сто в день, когда никто не видит, качаю, вдохну-выдохну, живот втянула, подержала, отпустила. Вот и всё. А попробуй правильно лежа сделай... g.gif Делай что получается и не рвись. Всё получится. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Пирожочек 22 Опубликовано 16 Января 2012 Злобынюшка когда никто не видит, качаю, вдохну-выдохну, живот втянула, подержала, отпустила. Я так по утрам на работу иду. Темно, никого нет, иду и дышу... А мои лишние (за последний месяц набранные) 1,5 кг за неделю занятий всё-таки ушли. Не ожидала, честно говоря! Я ведь целый год убирала свои мешающие 2 кг. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 663 Опубликовано 16 Января 2012 Пирожочек Простите, репками ошиблась Злобынюшка Лично я тебе что скажу - не парюсь я упражнениями, я пузо свое раз сто в день, когда никто не видит, качаю, вдохну-выдохну, живот втянула, подержала, отпустила. А это мысль! Я вообще не люблю, когда на меня кто-то смотрит, когда я занимаюсь. Тем более бодифлекс не особо красиво выглядит в действии. Поэтому всех выгоняю. Сегодня начала новый цикл упражнений. И вот что меня удивило, там Корпан, после задержки дыхания выдыхает, через рот я несколько раз просмотрела. А как же обязательное через нос. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 560 Опубликовано 16 Января 2012 Шеда У-у-у-у, тяну с завистью. Да ладно тебе, я потом засниму свой пузень, чтоб ты не завидовала. Сверху ребра, снизу валик, ну чем не красота. Пирожочек Я так по утрам на работу иду. Темно, никого нет, иду и дышу... Я так с Монечкой гуляю. Пыхчу чего-то там себе во тьме... рыжий бес И вот что меня удивило, там Корпан, после задержки дыхания выдыхает, через рот Дык отродясь так и надо, вдох носом, выдох через рот, резко, полностью весь объем "хххха!" потом задержали дыхание и далее вдох носом, через рот выдохнули. Вообще говоря, в любых спортивных упражнениях дыхание такое - носом вдыхаем, ртом выдыхаем. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 663 Опубликовано 16 Января 2012 Злобынюшка Я описалась, там было, что она вдыхала ртом (она даже рукой показывает, вдыхать тут). Вот, что меня удивило, потому что всегда вдыхали-то носом. Комплекс упражнений №46 тут Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 560 Опубликовано 16 Января 2012 рыжий бес Что-то я такое читала, что при вдохе ртом может возникнуть гипервентиляция легких... Ну, шибко много кислороду вдохнем, плохо. Но я считаю, греха большого от вдоха ртом не будет. В упражнениях все-таки правильные мышцы напрячь при задержке дыхания, полагаю, важней. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Маков цвет 1 242 Опубликовано 16 Января 2012 рыжий бес Вот, что меня удивило Корпан сама придумала вдыхать через рот, объясняя это тем, что таким образом в организм попадет большее количество кислорода. Тут уж дело вкуса. Мне привычней и вполне достаточно вдоха через нос. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 16 Января 2012 рыжий бес Я описалась, там было, что она вдыхала ртом (она даже рукой показывает, вдыхать тут). И потом, у Грир написано именно сидя делать первый выдох, с круглой спиной!... А Корпан говорит, только с прямой спиной и как бы сидя... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Барабулька 73 242 Опубликовано 16 Января 2012 Девушки! А как вы думаете, если я Бодифлекс буду делать не утром а вечером когда все домашние угомоняться. После 22-00 в доме тишина, все расползлись по своим норам, спят. Вот не могу утром себя заставить делать комплекс....... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Пирожочек 22 Опубликовано 16 Января 2012 барабулька Легко! Только вот последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 2-3 часа до занятий. Нужен пустой практически желудок. Я занимаюсь после работы, часиков около 18. На работе еще в 14 примерно перекусываем, бывает. А потом только чай пью. Ну и после занятий хотя бы 30 минут не есть. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Барабулька 73 242 Опубликовано 16 Января 2012 Пирожочек Легко! Только вот последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 2-3 часа до занятий. Нужен пустой практически желудок. Отлично! С последним приёмом пищи всё в порядке. После 18-00 не ем! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 17 Января 2012 Сим Корпан сама придумала вдыхать через рот, объясняя это тем, что таким образом в организм попадет большее количество кислорода. Попробовала сегодня вдыхать ртом на 5 этапе, на первый вдох (я так задыхаюсь, что мне приходится 5-6 вдохов делать). Понравилось, реально больше кислорода вдыхаешь Лежа так ничего и не получается пока. Начинаю пресс делать, и аж до 25 дохожу - и вдохнуть не хочется. Значит, лежа дышу неправильно. рыжий бес По 37 выпуску - тебе не кажется, что для крыльев, если руки не параллельно полу держать, а поднять их вверх, то лучше чувствуешь крылышки? Если встретишь выпуск с хорошеньким нижним прессом, кинешь сюда, ладно?... Я где-то видела, а забыла номер, вот теперь пересматриваю все, что-то не вижу пока. Оксик никто еще не пробовал? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 663 Опубликовано 17 Января 2012 Шеда а поднять их вверх, то лучше чувствуешь крылышки? Ага, Корпан вроде и говорит чтобы выше поднимали. Вот, сегодня делала, комплекс упражнений №13, все на пресс. Это она через пару месяцев после родов делала. Половина бодифлекса, половина силового пресс Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Тимоля 3 Опубликовано 17 Января 2012 Девочки, привет! Я в последние дни лентяйка невозможная, всё забросила. Но с завтра начну заниматься, а то мне уже кажется, что живот по-новой отвис и ляжки трутся друг о друга. Хотя объёмы замерила, те же, в бёдрах ушло минус три см за последний месяц, остальные параметры те же. рыжий бес Сегодня начала новый цикл упражнений. И вот что меня удивило, там Корпан, после задержки дыхания выдыхает, через рот unsure.gif я несколько раз просмотрела. А как же обязательное через нос. unsure.gif У меня скачаны все три сезона Корпан, я уже почти все уроки перепробовала и заметила в объяснениях некоторые неточности. То она тАк говорит, то эдак. Про выдох носом/ртом, то говорила, что выдох должен быть быстрым, то наоборот, вдвое длиннее вдоха, и ещё что-то, сейчас уже не вспомню... Видимо, там всё в процессе у неё меняется и совершенствуется ещё. Потому что занятия первого сезона очень отличаются от третьего. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 663 Опубликовано 17 Января 2012 Шеда Спасибки!... Так быстро дала, теперь не отвертисси, придется делать -) Придется, ага. А я перестала вечером заниматься. Ну совсем мне некогда. Я еще не очень люблю, чтобы кто-то наблюдал за мной в процессе занятий. А сейчас муж в такую смену работает, что вечерами дома. И вот в одной комнате дочь спит, в другой муж на диване лежит, ну не на кухню же идти хотя как-то в выходной я там корячилась. На этой неделе пожалуй хватит и одного раза, по утрам Тимоля Видимо, там всё в процессе у неё меняется и совершенствуется ещё. Ну видимо. Только мы об этом узнаем в последнюю очередь Кстати, я тут узнавала, есть ли у нас , в Калуге занятия по бодифлексу. Только в двух местах. В клинике по похудению, и в одном (мелком, подвальном) спортзале. Не модно это у нас. Сейчас кааак научусь, как открою на дому студию по бодифлексу, пока в декрете сижу. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 17 Января 2012 Тимоля Я в последние дни лентяйка невозможная, всё забросила. Девчонки, так вы если бросаете, хоть подышите. Двадцать раз дыхнуть с утра - и свободна. И уже, считай, и не бросила как бы. А от упражнений отдохнула. А я перестала вечером заниматься. Давай оксиком попробуем. С утра бодик, вечером оксик. Сейчас кааак научусь, как открою на дому студию по бодифлексу, пока в декрете сижу. А чего бы нет-то. Помещение только найти, снять где-нибудь или вести в ближайшем фитнес-клубе. И себе польза, и людям. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В