Рыжий бес 47 662 Опубликовано 17 Января 2012 Шеда Давай оксиком попробуем. Нуууу, а даже еще не читала, что это за зверь! Кинь ссылочку, я гляну, поразмышляю подумаю а там может и С утра бодик, вечером оксик. smile.gif Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 17 Января 2012 рыжий бес Корпан худела на нем после родов. И ей он понравился даже больше, чем бодифлекс. Вот тут объясняет, почему. Описание оксика в целом Как дышать Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 662 Опубликовано 18 Января 2012 Шеда Корпан худела на нем после родов. то что надо. Ну я посмотрела, хочу вечером попробовать, минут на 15. Сейчас позанималась по занятию №12. Отличная растяжечка для бедра там. Я наверно на это упражнении на пару дней остановлюсь. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 533 Опубликовано 18 Января 2012 Девы, в двух словах про оксик - ибо я ролики не имею сейчас возможности прослушивать Какое принципиальное отличие от бодифлекс и какие преимущества? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Тимоля 3 Опубликовано 18 Января 2012 Злобынюшка Вот прямо только что оксисайз опробовала. Отличие принципиальное в дыхании. Ничего общего с бодифлексом нет. Как действует, так и не поняла. Один цикл дыхания состоит из: 1. Опрокинуть таз, 2. Сделать лёгкий вдох носом и животом (расслабить), будто вдыхаешь любимый аромат с улыбкой (чтобы больше кислорода попало), 3. Сделать три довдоха (довдохнуть носом три раза), втягивая на каждом вдохе живот в себя. 4. Выдохнуть через рот, длительно, растянув губы, не округляя рот, через маленькую щёлочку, чтобы было сопротивление выдыхаемому воздуху. 5. Сделать три довыдоха (довыдохнуть три раза всё, что осталось в лёгких, даже если не осталось). Всё это делается уже в упражненческой стойке, что увеличивает время на упражнение. Личные очучения. Когда начала дышать - сильно закружилась голова, потом прошло. Делала всё в режиме нон стоп, было трудноватей, чем в бодифлексе. И вся вспотела. Хочу спать. (Но последнее возможно из-за хронического недосыпа ) Пока бодифлекс нравится больше. Ещё его вечером сделаю. Или завтра... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 662 Опубликовано 18 Января 2012 Злобынюшка Я отвечу как я поняла, более знающие поправят Бодифлекс - дыхание на задержку (8-10 сек). А оксисайз на додох и довыдох. т.е. бодик - выдохнули, вздохнули, пах, задержали, выдохнули, то оксик - вздохнули (надув живот) + вдохнули, вдохнули, вдохнули(живот втягивается), выдохнули (рот не трубочкой, а растянут в линию, живот еще втянули)+выдох, выдох, выдох (живот прилип к позвоночнику). Мне кажется что преимуществ каких то особых и нет, видимо кому что понравится. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Пирожочек 22 Опубликовано 18 Января 2012 рыжий бес Тимоля Я еще читала, что при Оксисайзе можно выполнять весь комплекс хоть за 3 раза в день и всего по 5 минут. Но пока никак не перестроюсь. Пыталась подышать по-новому по книжке, запуталась и плюнула. Бодифлекс привычнее. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Тимоля 3 Опубликовано 18 Января 2012 Пирожочек Вот и я тоже путалась много сначала, но к концу вроде ничего. Но бодифлекс привычней и понятней. Понятно, какдействует, понятно, когда лёгкие очищаются. А здесь не пойму в чём фишка? Тоже кровь кислородом обогащается и жир горит? рыжий бес т.е. бодик - выдохнули, вздохнули, пах, задержали, выдохнули, то оксик - вздохнули (надув живот) + вдохнули, вдохнули, вдохнули(живот втягивается), выдохнули (рот не трубочкой, а растянут в линию, живот еще втянули)+выдох, выдох, выдох (живот прилип к позвоночнику). Здорово описала! Но у меня живот никак не прилипал к позвоночнику . Даже после трёх довыдохов. Но как сказала Корпан, упражнений на пресс, скручиваний в оксисайзе нет, так как и так идёт основная работа на живот. Вот. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 533 Опубликовано 18 Января 2012 Тимоля Понятно, какдействует, понятно, когда лёгкие очищаются. Вот-вот. А по оксисайзу - зачем довыдохи, довдохи и обязательные эти мимические фокусы, чего округлять, не округлять... Ладно, потом почитаю, что найду. Бодифлекс меня устраивает, если мне скажут, что оксисайз активнее жиры сжигает - попробую. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Тимоля 3 Опубликовано 18 Января 2012 Злобынюшка если мне скажут, что оксисайз активнее жиры сжигает - попробую. Так я вчера по ссылке сходила, Марина там и сказала, что после родов занималась оксисайзом, а не бодифлексом, он эффективнее. Я и попробовала сегодня. До этого ролик у меня из любопытства скачанный, долго на рабочем столе висел. А так я тоже бодифлекс полюбила. Но пока не пойму. Мне бы что пополезнее всё же... Пирожочек Я еще читала, что при Оксисайзе можно выполнять весь комплекс хоть за 3 раза в день и всего по 5 минут. А ведь его тоже на голодный желудок нужно выполнять. Поэтому моя с утра всё теперь делает. Днём у меня желудок редко голодный бывает. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 18 Января 2012 Злобынюшка Бодифлекс меня устраивает, если мне скажут, что оксисайз активнее жиры сжигает - попробую. Девчонки на форуме бодифлекса говорят, что оксик эффективнее работает на уменьшение объемов и на подтяжку кожи. То есть кожа насыщается кислородом лучше, чем при бодике - подтягивается, убирается целлюлит. И фотки там есть - реально, блин, работает. Ну и делать можно в течение дня, а не только голодом, и противопоказаний практически нет - при беременности можно делать, пока состояние позволяет. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
От А до Я 611 Опубликовано 18 Января 2012 Девы, можно я вклинюсь. Я вас регулярно читала, честно пыталась заниматся бодифлексом. Но, видимо, не мое это. За год я предпринила 7! попыток. Не могу, и все тут. А в прошлой веточке прочитала про оксисайз. Нашла, изучила и стала заниматься. ПошлО!!! Получается. За неделю ( занималась с утра по 30 мин.) в объемах везде ушло по сантиметру. И ощущения после занятий приятные, легкость такая. Сейчас, правда, муж дома (вахтой работает) и я расслабилась, нифига не делаю. Но ушедшие сантиметры не возвращаются. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 662 Опубликовано 20 Января 2012 Что то оксисайз совсем у меня не пошел . Теряюсь я где додыхать, куда выдыхать, бодик как-то привычнее все-таки. Но не оставляю надежд освоить и оксик, чтобы по вечерам заниматься. А утром позанималась бодифлексом, заметила, что живот стал лучше втягиваться, как бы даже прилепляться к спине. За 6 дней "ляжечка" уменьшилась на 3 см, попка на 2 см. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 20 Января 2012 рыжий бес За 6 дней "ляжечка" уменьшилась на 3 см, попка на 2 см. У меня ручки уменьшились в объеме, довольно заметно. Вчера вот нажралась ночью кефира с хрумками, вес скакнул аж на 2 кг!... Которые я так хорошо скинула после Нового года. Опять терпенья в запас и вперед, худеть. Вообще вес начал расти, хожу к Дикулю на тренажерку и еще по дорожке - и сразу вес пошел в прибавку. А без Дикуля не могу, даже от бодика болит спина. Ну ладно, пусть его растет, главное, объемы уходят. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 533 Опубликовано 20 Января 2012 Шеда Ну ладно, пусть его растет, главное, объемы уходят. Мда, этот прирост весовой меня очень настораживает. Явно тело стало более подобранным, плотным. И тяжелей. Ну, елки-палки... Невезуха какая-то. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 20 Января 2012 Злобынюшка Мда, этот прирост весовой меня очень настораживает. Явно тело стало более подобранным, плотным. И тяжелей. Лен, выход один - не жрать. Не жрать и калории тратить, тогда мышечная масса схуднет и вес пойдет вниз. Ну нет другого выхода. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Барабулька 73 207 Опубликовано 20 Января 2012 Начала осваивать Оксисайз, пока только учусь дышать и делать стойку с опрокинутыми ягодицами , что порадовало......мышцы ягодиц начали побаливать, значит процесс идёт и это радует. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 533 Опубликовано 20 Января 2012 Шеда Лен, выход один - не жрать. А я и не жру. Я ем. Если я перестану есть, мозгу неоткуда будет брать питание. Мозгам калории необходимы. Двигательный режим у меня будь здоров, ходьбы и бега каждый день хватает. Короче, все, это уже и так ясно, буду толстой. Да и ладно. Зато не дряблой. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 20 Января 2012 Злобынюшка Двигательный режим у меня будь здоров, ходьбы и бега каждый день хватает. Ну 4 кг могли и после праздников набраться. Ну что можно сказать - не хочешь садиться на диету, то да, будет вес и может быть, и привес за счет мышц. На "Зоне", например, мозгу хватает питания с лихвой, там вообще есть постоянно устаешь, но она такая муторная, что я вот и не работаю - а не сажусь. Ну невозможно все эти блоки считать и есть по часам. Хотя работает реально, проверяла три года назад, за месяц 7 кг сбрасывала. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 662 Опубликовано 22 Января 2012 Здравствуйте, девочки! Вот и прошло чуть больше месяца когда я занялась системой "Минус 60" и месяц с дыханием по бодифлексу. Хочу похвастаться. Ушло 8 кг веса. Я вернулась к своему добеременному весу. И по объемам ушло: объем бедер - 8 см, объем талии - 12 см, объем живота - 5 см, объем ляжечки - 4 см, объем груди - 3 см (но я кормящая мама ). Теперь у меня второй этап. Это привести себя в форму дозамужества , для этого надо избавиться от 10 кг. К лету планирую Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Злобынюшка 129 533 Опубликовано 22 Января 2012 Шеда Ну 4 кг могли и после праздников набраться. А в праздники тем паче я вела подвижный образ жизни, с собакой гуляла по три раза в день по часу и почти не ела. Вот что удивительно. Ну невозможно все эти блоки считать и есть по часам. Если на работе проводить по десять часов, точно нереально. Я вообще ем один раз в день, на работе в 12 часов. Утром натощак стакан воды, помчалась. Днем нормальная горячая еда. Вечером чай с бутербродом и какой-либо фрукт. Всё. К бодифлексу я отношусь нерадиво, заниматься нужно чаще и интенсивнее. Вот и все. А похудею ли я при этом - затруднительно сказать, возраст не тот. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 22 Января 2012 рыжий бес К лету планирую Так держать!... А я только бодифлексю, вот начала тоже 37 с Карпан делать. Я еще к Дикулю хожу, так что мне на сброс веса надеяться без толку - качаю мышцы, вес стоит. Но мне без тренажерки никак, болит спина. Получается еще такая фигня, что то, что я бодиком вытагиваю, я тут же тренажерами обратно укорачиваю. И фигура сейчас ближе к фитнесу, чем к балету - тому, что я хочу, длинненькое и тоненькое. Не, плотненькое и сбитенькое, крепенькое. Злобынюшка Я вообще ем один раз в день, на работе в 12 часов. Утром натощак стакан воды, помчалась. Днем нормальная горячая еда. Вечером чай с бутербродом и какой-либо фрукт. Всё. Ну вот тебе и ответ. Попробуй еще и завтракать на работе, бери с собой термос. Хоть гречку там с сосисками... С вечера кипяток+гречку+сосиску, вот тебе и завтрак не хилый. А вечером бутер отмени, оставь тока хрукт с чаем. Ешь редко, вот и пошел вес вверх, да плюс от мышечной массы. Замедляешь обмен веществ. Те, кто как кролы точат, те худеют. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рыжий бес 47 662 Опубликовано 23 Января 2012 Шеда А я только бодифлексю, вот начала тоже 37 с Карпан делать. Я эту неделю на 42 комплекс №42. Там очень замечательно прорабатывается внутренняя часть бедра и попа. Прям то что мне нужно) Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Stela 0 Опубликовано 25 Января 2012 Девочки помогите, занимаюсь вторую неделю. Это мой второй подход, но лежа у Копран волной живот надувается и сдувается у меня и близко таких телодвижений не наблюдается. Упражнения стоя, сидя легче идут и вижу как тело подтягивается, но лежа совсем беда и пытаюсь понять может я совсем не правильно делаю или это с опытом придет. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шеда 23 392 Опубликовано 26 Января 2012 Stela Это мой второй подход, но лежа у Копран волной живот надувается и сдувается у меня и близко таких телодвижений не наблюдается. А лежа тяжелее делать, продолжайте делать и все получится. рыжий бес Я эту неделю на 42 комплекс №42. УЖАС. Концлагерь Один раз сделала, завтра опять пойду Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В