Бодифлекс

[Пламя огня 22 030]

Девочки, а у кого какие результаты уже? Теряете, действительно, в объемах? Я занимаюсь всего 4 дня. Заметила существенный плюс- стала курить намного меньше,чем раньше ( не знаю,может самовнушение, так как бросить давно хочу, но и бодифлекс, несомненно, мне в этом помогает). Курить просто не хочется, да и кашель продолжается, не до сигарет. Буду продолжать заниматься, так как надеюсь "двух зайцев " убить: и постройнеть и вредную привычку бросить.

И еще у меня вопросик: я не всегда могу продержаться эти 8-10 секунд без воздуха. У кого-нибудь было так же? Может я как-то неправильно вдыхаю-выдыхаю ., реально сложно столько не дышать.

[Рыжий бес 47 756]

пламя огня

Теряете, действительно, в объемах?

Теряем... Действительно... И в объемах, и в весе. Ну этт я про себя конечно.

И еще у меня вопросик: я не всегда могу продержаться эти 8-10 секунд без воздуха. У кого-нибудь было так же?

А никто не требует держать 8-10 секунд. Корпан говорит, для начала держите 4-5 секунд, столько сколько сможете. А потом когда легкие разработаете и они увеличатся, то уже и 8-10 продержитесь. На некоторых упражнениях я могу держать 8-10, а на каких-то на 6 секунд глаза готовы выпрыгнуть.

Шеда

Попробовала №34, ну мне понравилось даже очень. После выполнения такая гибкость образовалась, хотя мышцы на бедрах побаливают.

[Пятигорчанка 0]

Я вчера реально не могла уснуть после вечернего занятия. Это какой-то ужас был. Теперь утром и только утром. Хотела спросить, а всегда должны болеть мышцы или нет? Я думала сегодня не встану, но нет, ничего не болит.

[Пирожочек 22]

Пятигорчанка

Для меня самое удачное время - вечером, после работы. Получается, что до 18 часов я уже отзанималась. Потом ужином всех кормлю. Сплю - замечательно!

А мышцы потом болеть не будут. Это как в любом виде спорта - привычка нужна. У меня сейчас мышцы просто "тянутся", значит, всё правильно выполняю!

[Шеда 23 392]

рыжий бес

Попробовала №34, ну мне понравилось даже очень. После выполнения такая гибкость образовалась, хотя мышцы на бедрах побаливают.

Я сделала, ниче не болит. И еще я вообще не поняла, как это - попу наверх поднимать. У меня ниче не поднимается.

[Рыжий бес 47 756]

Шеда

ак это - попу наверх поднимать. У меня ниче не поднимается.

А ты руками поднимала? Прям руками за попку и тянешь ее вверх, но колени не разгибаешь. Офигительно тянется мышца

[Мышь белая 1]

Корпан говорит, что если время заниматься есть только поздно вечером, то смысла нет. А 20.00 считается поздним вечером или нет, потому как раньше 23.00 я спать не укладываюсь, то для меня это середина получается.

И ответьте кто-нибудь на мой вопрос, про боли в животе при втягивании его под ребра. Пожалуйста! Заранее благодарю!

[Рыжий бес 47 756]

Мышь белая

А 20.00 считается поздним вечером или нет, потому как раньше 23.00 я спать не укладываюсь, то для меня это середина получается.

Ну а вы попробуйте, если после этого заснете нормально и будете спать хорошо, значит для вас подходит это время.

на мой вопрос, про боли в животе при втягивании его под ребра.

У меня бок болит, иногда суставы щелкают.

[Пламя огня 22 030]

Девочки, опять я к вам в эту веточку со своими вопросами. Скажите, вы только один выпуск утрами делаете ? Например, №34, или можно сразу 2 занятия подряд, к примеру, сразу же и №35? И еще, как долго нужно один и тот же номер делать: неделю, две или больше, чтобы был результат, а может тренировки нужно каждый день разные делать, то есть, на разные группы мышц?

Изменено 30 Января 2012 пользователем пламя огня

[Мышь белая 1]

пламя огня

Меня тоже этот вопрос интересует.

Просветите страждущих!!!

рыжий бес

У меня бок болит, иногда суставы щелкают. 

Я вообще щелкаю как на кастаньетах.

Ну а насчет поспать, вроде не жалуюсь. Я если чесно днем с дочкой немного сплю, поэтому вечером поздно укладываюсь .

[Шеда 23 392]

пламя огня

И еще, как долго нужно один и тот же номер делать: неделю, две или больше, чтобы был результат, а может тренировки нужно каждый день разные делать, то есть, на разные группы мышц?

Я делаю разные каждый раз. Мне уж не до науки, лишь бы как-нибудь сделать

[Мышь белая 1]

Шеда

Я делаю разные каждый раз. Мне уж не до науки, лишь бы как-нибудь сделать

А что даже абы как помогает?

Я замерятся буду только 4 февраля. По себе вроде разницы не чувствую, но лифчики стали со спины съезжать на ( как это место называется не помню, горб где находиться, там ещё астеохондроз образуется) туда в общем.

А реально за неделю сколько можно скинуть?

Подгоните факты, плиз.

[Рыжий бес 47 756]

Я в воскресенье выбираю себе занятие, которое буду делать всю неделю. Вот хочу я на этой неделе проработать попу и бедра, вот нашла... Есть смешанные занятия, на верх и низ , например, есть половина бодифлекс идет, а другая половина силовая. Это вы уж как для себя решите. Единственное, что на лицо я всегда делаю.

Вообще, у Марины есть базовые 12 упражнений, на которых все основывается. Как она говорит, что выполнять их надо в данной последовательность, т.е. с 1."Алмаз" и до 12."Кошка" сверху вниз. Либо прорабатывать какую то одну часть тела.

Мышь белая

А реально за неделю сколько можно скинуть? Подгоните факты, плиз. notworthy.gif

Ну как так можно сказать реально. У каждого свое тело, кто-то сбросит много с бедер, а у кого-то уйдет грудь. Ну вот у меня за месяц ушло 12см с талии и 8 см с бедер. .

[Шеда 23 392]

рыжий бес

Ну как так можно сказать реально. У каждого свое тело, кто-то сбросит много с бедер, а у кого-то уйдет грудь. Ну вот у меня за месяц ушло 12см с талии и 8 см с бедер.

ВАУ, про талию - вообще отпад!... Молодца!...

Мышь белая

А что даже абы как помогает?

Я не знаю, мне вообще сложно что либо просто даже делать постоянно, поэтому хоть так. Ну я еще у Дикуля занимаюсь, поэтому мне сложно оценить эффект.

[Мышь белая 1]

рыжий бес

Шеда

Ну тогда на мне проверим!

Обожаю ставить на себе опыты. 4 февраля будет 10 дней как я занимаюсь БФ, посмотрим сколько с меня уйдет. Кроме этих упражнений и работы по дому я вообще ничего не делаю.

[Пламя огня 22 030]

Занимаюсь и начинаю путаться. Накачала с Ютуба много роликов с тренировками Копран и вот что я заметила: в некоторых занятиях Марина говорит, что после задержки дыхания на 8-10 секунд вдыхать потом только ртом, а на других тренировках она говорит, что вдыхать после задержки дыхания нужно только носом.

Девчата, кто в бодифлексе уже опытный, может кто из вас с инструктором занимается, подскажите, как все-таки правильно вдыхать : носом или ртом ?

[Шеда 23 392]

пламя огня

Девчата, кто в бодифлексе уже опытный, может кто из вас с инструктором занимается, подскажите, как все-таки правильно вдыхать : носом или ртом ?

Можно ртом, больше кислорода входит.

рыжий бес

Чего молчишь, докладывай об успехах. У меня то ли ничего не уходит, то ли я не меряю, то ли неправильно делаю, филоню. А, ты же еще два раза делаешь, а я один, потому что у меня еще Дикуль. А, наверное и поэтому не уходят объемы, то что бодиком убираю, тут же в качалке накачиваю.

Крутила сегодня обруч металлический у Дикуля. Жива. Куплю наверное, вроде ничего такого страшного в нем нету (это я про свою грыжу).

[Рыжий бес 47 756]

Шеда

Чего молчишь, докладывай об успехах.

Слушаюсь!

Я сегодня сверила свои фотки. Первая от 11.12.11, вторая от сегодня. Девочки... я тааааак довольна. Сижу любуюсь , даже стал проглядываться пробел между ляжками, тот самый заветный . Ушла грудь , хорошо убрались бока и бедра. Из жира показались коленки . Ну все. Хвастаться заканчиваю...

А, ты же еще два раза делаешь,

Не, сейчас делаю один раз утром, потому что вечером не хочу, после этого не сплю до 3-4 ночи. Поэтому по вечерам кручу обруч. Обычный.

пламя огня

как все-таки правильно вдыхать : носом или ртом ?

Я носом.

[Черноглазая 1 631]

Привет девчонки, як вам. Я занимаюсь бодифлексом уже 3,5 недели, есть позитивные, небольшие изменения, что меня радует, но я умудрилась заболеть, точнее застудить грудь (кормящая мама я). Вчера температура 38,5, сегодня нет уже, но боль осталась.

Вот когда мне можно продолжить занятия? Прямо хочется позаниматся, но слабость сильная.

[Клубничное настроение 0]

К вопросу о занятии бодифлексом во время беременности...

Я занималась в группе с тренером, вот она и объясняла про занятия во время беременности."Во время беременности заниматься нельзя, т.к. тонус матки повышается и еще при задержке дыхания кислород не поступает какое-то время к клеткам и тканям, а это ребеночку противопоказано. Можно просто, если нет противопоказаний от доктора, принимать позы упражнений, т.е. на растяжку мышц, но чтобы не до боли".

Изменено 2 Февраля 2012 пользователем Клубничное настроение

[Пламя огня 22 030]

Девчата, сегодня слушала Корпан, она говорит, что у нее много упражнений на лицо, но она их не показывает, так как это смешно выглядит. Тут выкладывали упражнение Лев и еще одно ( не знаю, как оно называется), но этого как-то маловато, поделитесь у кого что есть в этом ключе. Хочется и морду лица слегка подтянуть тоже.

Изменено 2 Февраля 2012 пользователем пламя огня

[Шеда 23 392]

пламя огня

Тут выкладывали упражнение Лев и еще одно ( не знаю, как оно называется), но этого как-то маловато, поделитесь у кого что есть в этом ключе.

Я знаю только эти два. Их и делаю...

Ездила седня, зашла в магазин. Оказывается, у меня 44 размер. Надо же... Всю жизнь был 48. В зеркале видно, что очень сильно похудела. Пингвина больше нету. Все так подтянуто... Ну это в одежде, без одежды-то еще конечно там и сям складочки. Но результат радует.

[Рыжий бес 47 756]

Шеда

Оказывается, у меня 44 размер.

Ну какая ты молодчинка!

А мне муж заказал на 8 марта по инету тунику с оленями и с мехом, а там самый большой 46 был, а она такая здоровская, такая клевая. Так что я должна до нее похудеть.

[Пламя огня 22 030]

Шеда

А сколько вы уже занимаетесь? Девочки,и ткните меня носом, пожалуйста, в комплекс упражнений на талию и попу, не на пресс живота, а именно, чтобы талия уже была. Что-то я сама не могу найти.

И еще, скажите, вы просто комплекс упражнений каждый день делаете, или подключили к упражнениям еще и диету?

Изменено 3 Февраля 2012 пользователем пламя огня

[Шеда 23 392]

рыжий бес

Так что я должна до нее похудеть.

Давай-давай Как раз к весне

пламя огня

в комплекс упражнений на талию и попу, не на пресс живота, а именно, чтобы талия уже была. Что-то я сама не могу найти.

Для талии обруч лучше всего, мне кажется. Даже я начала крутить

И еще, скажите, вы просто комплекс упражнений каждый день делаете, или подключили к упражнениям еще и диету?

Я на "-60", ну или приближенной к ней.

пламя огня

А сколько вы уже занимаетесь?

Я точно начала после Нового года. Надо первое сообщение веточки посмотреть.

Но у меня еще Дикуль плюсом 3 раза в неделю, зарядка там суставная и зал. Тоже значение имеет.