Диета Зона - 5. Красота, здоровье, молодость!

[Domino 126 482]

4 минуты назад, Sunny_gold сказал:

В том-то и дело, что пмс уже в пятницу сменился непосредственно самим процессом. Но ничего, я подожду стабилизации гормонов и посмотрю на результат через неделю.

Твой общий отвес за неделю - 3 кг. На него и смотри! Ведь отличный результат.

[Чёзанафик 8 647]

Какой настрой с утра в веточке! Я на этой волне уже 5500 шагов прошла, на рынок ходила, хотя муж меня прям уговаривал отвезти. Но нет, кремень! И погода сегодня весенняя, я по метели гуляла, а сейчас грех пешком не пройти!

Сегодня разгружаюсь на молокочае, рецепт эксклюзивный, пошла вчера за молоком, 1.5 % всегда беру, не было его, купила отборное, нет сообразить посмотреть жирность.... Оно 3.5 %, за молоком назад уже было лень идти, поэтому я его разбавила 0.5 своего 1.5%, ну и 0.5 заварного зеленого чая влила. Шиповник тоже заварила, литр воды уже выпила, стакан молокачая и стакан шиповника, а в туалет только 1 раз сходила... Чё за дела?

Изменено 3 Декабря 2018 пользователем Чёзанафик

[Domino 126 482]

4 минуты назад, Чёзанафик сказал:

Какой настрой с утра в веточке! Я на этой волне уже 5500 шагов прошла, на рынок ходила, хотя муж меня прям уговаривал отвезти. Но нет, кремень! И погода сегодня весенняя, я по метели гуляла, а сейчас грех пешком не пройти!

Ой, и не говори - настроение доброе, погода чудесная, аж жить хочется   

 

5 минут назад, Чёзанафик сказал:

литр воды уже выпила, стакан молокачая и стакан шиповника, а в туалет только 1 раз сходила... Чё за дела?

Жди, будет тебе эффект!

[Sunny_gold 10 531]

3 минуты назад, Чёзанафик сказал:

Шиповник тоже заварила, литр воды уже выпила, стакан молокачая и стакан шиповника, а в туалет только 1 раз сходила... Чё за дела?

Не пмс случаем? Так-то уже должна раз несколько в туалет сделать. Налегай на молокочай, он сейчас всю жидкость погонит. 

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Sunny_gold сказал:

Не пмс случаем? Так-то уже должна раз несколько в туалет сделать. Налегай на молокочай, он сейчас всю жидкость погонит. 

неа не пмс, может дело в жирности молока, но его разбавила и молоком и чаем заваренным, сейчас стакан выпила, вообще половину стакана просто зеленого чая. 

Или еще один вариант , у меня нет лишней воды в организме, только жир.

Радует, что есть совершенно не хочется. Оксана я чуть ранее писала, что тоже подумываю о 8 блоках, но как то через день, то не лезет, то как это только влезло... 

 

[Domino 126 482]

20 часов назад, Чёзанафик сказал:

неа не пмс, может дело в жирности молока, но его разбавила и молоком и чаем заваренным, сейчас стакан выпила, вообще половину стакана просто зеленого чая.

Да ну, что там той жирности. Ты там осторожнее, с почками всё ок?

20 часов назад, Чёзанафик сказал:

тоже подумываю о 8 блоках

Мне до 8 блоков нужно сбросить  8 кг. А тебе ещё больше... Как бы не навредить.  

 

18 часов назад, Sunny_gold сказал:

Я однажды клевую вещь в интернете нашла, называется суставная гимнастика. Там целый цикл упражнений. Я занималась, она неспешная, без особых нагрузок и как раз должна тебе подойти. И подходит как раз тем людям,ту которых есть ограничения на всякие шейпинги и аэробики. 

Интересно, надо посмотреть

[Лимончик 53]

Как у вас сегодня здесь позитивненько!  Мой рост - 165. Объёмы ... Я померяю, обязательно. Батарейки в весы купила только в субботу. В воскресенье утром и было 110. Сегодня утром - 109,2 .

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Лимончик сказал:

Как у вас сегодня здесь позитивненько!  Мой рост - 165. Объёмы ... Я померяю, обязательно. Батарейки в весы купила только в субботу. В воскресенье утром и было 110. Сегодня утром - 109,2 .

Да у нас тут вообще классно, некоторые в этой ветке практически живут!

Ну рассказывай, весы кухонные есть? Если есть, то это очень помогает и дисциплинирует, если нет, то обязательно купи, это будет самая дорогая покупка. На продукты тратиться особо не придется, мы едим самое недорогое и доступное.

Меню тоже желательно озвучивать, это как бы вечерний ритуал у нас, поделится планами на завтрашний день.

У меня вот, например, завтрак будет из 3 х блоков, потому что я сегодня разгружалась, а после разгрузки у меня зверский аппетит. Тушится капуста в духовке, варится куриное мясо, яйца, борщ сварила, к приему пищи готова.

Завтрак

1 стакан капусты 1 у 1 ж, салат из 1 огурца, 50 грамм куриного мяса и 2 х яиц, с майонезом , бутерброд с маслом.

Перекус 2.5 половника борща, 50 грамм куриного мяса.

Обед салат из морской капусты, с 100 граммами крабовых палочек с майонезом.

Ужин 1 стакан молока с кофе, хлебцы, сыр, масло, арахис

 

[Domino 126 482]

1 час назад, Лимончик сказал:

Как у вас сегодня здесь позитивненько!  Мой рост - 165. Объёмы ... Я померяю, обязательно. Батарейки в весы купила только в субботу. В воскресенье утром и было 110. Сегодня утром - 109,2 .п

Поздравляю, отличный результат!

А что со здоровьем, есть какие-то ограничения в рационе?  Давно такой вес?

[Лимончик 53]

Полной я была всегда. Первый раз удалось похудеть в 23 года. с 93 до  65 за полгода. Это было невероятно классно. Вес держала 4 года  без особых усилий до первой беременности. Из роддома вышла  с 85 кг..за год убрала 10 и чего-то расслабилась - вернулась к 90, потом 95. В 35 лет  познакомилась с гипертонией. С перепугу похудела до 80 и снова потихоньку  и как-бы  не заметно  доползла до 105.. Здесь  и держалась последние годы.

 Сейчас все становится совсем грустно: дозы гипотензивных приходится увеличивать, спина  и ноги начинают болеть. Поняла что загоняю себя в ловушку, из которой может не быть выхода: чтобы похудеть нужно двигаться, от долгой ходьбы болят ноги, чтобы не болели ноги нужно худеть. 

Ладно, это всё нытьё.  . Весы кухонные у меня есть. На завтра у меня на утро 2 яйца всмятку, каша 2/3 стакана с маслом  на 2 блока. Перекус - несладкий  йогурт с 2 шт кураги  и орехами. Вопрос: грецкий орех как считать одну шт - 1 половинку? На обед - суп без зажарки, но со сметаной, капуста "Вятская" - стакан, ложечка сметаны, 100 гр курицы.- на 2 блока. Перекус - такой же, как первый. На ужин запеканка из творога  с яблочком и сметаной на 2  блока. На ночь - кефир с черносливом. Я молодец?

[Элма Мэй 18 802]

33 минуты назад, Лимончик сказал:

Полной я была всегда. Первый раз удалось похудеть в 23 года. с 93 до  65 за полгода. Это было невероятно классно. Вес держала 4 года  без особых усилий до первой беременности. Из роддома вышла  с 85 кг..за год убрала 10 и чего-то расслабилась - вернулась к 90, потом 95. В 35 лет  познакомилась с гипертонией. С перепугу похудела до 80 и снова потихоньку  и как-бы  не заметно  доползла до 105.. Здесь  и держалась последние годы.

 Сейчас все становится совсем грустно: дозы гипотензивных приходится увеличивать, спина  и ноги начинают болеть. Поняла что загоняю себя в ловушку, из которой может не быть выхода: чтобы похудеть нужно двигаться, от долгой ходьбы болят ноги, чтобы не болели ноги нужно худеть. 

Ладно, это всё нытьё.  . Весы кухонные у меня есть. 

Знаете, я тоже склонна к полноте, как и большинство. Поесть люблю, за уши не оттащишь. Не помню, писала я здесь или нет, но мне удалось похудеть со 106 до 65 за 10 месяцев. Мой рост 1м64

С тех пор прошло 9 лет. Вес колеблется +_ 5-8 кг. Если Вам пригодится, установите приложение на смартфон. Мне это приложение рекомендовала хороший доктор-эндокринолог. Приложение называется FatSecret. Там при регистрации укажете сколько хотите скинуть и Вам рассчитают количество употребляемых в день калорий. Очень удобная программа. Все-все продукты и блюда там есть. Просто взвешиваете на весах, выбираете продукт и вводите количество граммов.

Если я за зиму разъедаюсь на эти 5—8 кг, то буквально до июня с помощью этой программы я легко возвращаю былой вес. Голодным не будешь. Попробуйте. Сделала скриншот, эта программа на экране в виде зеленой замочной скважины. Попробуйте, надеюсь - поможет

Изменено 3 Декабря 2018 пользователем Элма Мэй

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Лимончик сказал:

 Я молодец?

Не то слово! Еще одна сознательная  дамочка в веточке, а я таких люблю 

Завтрак - без вопросов, сама предпочитаю яйца всмятку, вот завтра на завтрак салат буду делать, огурец покрошу, яйцо разрежу пополам, дам вытечь желтку, смешаю с майонезом, белок вилкой разомну. Так делать кто то в нашей кулинарной книге посоветовал, мне понравилось, от вареного в крутую желтку я икать начинаю.

По перекусу, что у тебя за натуральный йогурт? Если не обезжиренный, то Оксана разрешила считать его как кефир 1 стакан 1 б и 1 ж, тогда орехи здесь будут лишними. 3-4 ореха в скорлупе это 1 единица жира.

По обеду- капуста Вятская со сливочным маслом?

И про на ночь, кефир какой жирности?

Дальше, без вопросов....

Изменено 3 Декабря 2018 пользователем Чёзанафик

[Лимончик 53]

Капуста без масла. В пакет кладу сразу курицу без кожи, порубленную кусочками. Кефир 2,5%, поэтому без орехов. Йогурт не помню, он на работе стоит. Посмотрю, если нужно орехи уберу. Спасибо!

[Domino 126 482]

1 час назад, Лимончик сказал:

. Я молодец?

Ага До двухзначного числа  на весах твоё питание должно быть из 10 блоков. Со спортом осторожнее пока, чтобы не обострить проблемы с суставами и давлением. Думаю, пешие прогулки и йога с пилатесом подойдут.

Про грецкие орехи, помнится, что их можно много! И это классно  Люблю я их. Считать за 1 единицу жира 4 целых грецких ореха. 

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Лимончик сказал:

Капуста без масла. В пакет кладу сразу курицу без кожи, порубленную кусочками. Кефир 2,5%, поэтому без орехов. Йогурт не помню, он на работе стоит. Посмотрю, если нужно орехи уберу. Спасибо!

Да такое меню разбирать одно удовольствие! Всегда пожалуйста.

А  на меня молокочай подействовал наконец то, последнюю кружку выпила в 6 часов, я как бэ спать  бы уже легла, бегаю каждые 10 минут, прикольно...

[Sunny_gold 10 531]

Девчонки, всем привет.

Я сегодня сама себя лишила мандаринки на обед. Ну вот не лезет в меня это куриное филе. Поперек горла становится. И за что его так мой муж любит? Я его в себя на один блок недовпихнула, а значит и мандаринку не заслужила. 

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Sunny_gold сказал:

Девчонки, всем привет.

Я сегодня сама себя лишила мандаринки на обед. Ну вот не лезет в меня это куриное филе. Поперек горла становится. И за что его так мой муж любит? Я его в себя на один блок недовпихнула, а значит и мандаринку не заслужила. 

Куриное мясо и мне не идет, стараюсь его или в борщ кинуть  или салат  с майонезом сделать. А вот в виде фарша нормально. 

Вчера разгрузку перенесла нормально, думала сегодня с утра слона съем, нет, встала как и обычно, без аппетита. Открыла холодильник и поняла, что все что я приготовила на завтрак, я это реально не съем, быстренько сварила кашу овсянку и 2 яйца, масло сливочное, арахис. Объелась....

Даже борщ на перекус не взяла, сделала бутерброд из хлебцев, масла и сыра.

Сейчас как бы обедать надо, а не хочется, хоть плачь. На обед у меня борщ, сметана, хлеб, яйцо и сыр. 2 блока, хоть бы съесть.

Присоединяюсь к вам девочки, со стаканом кефира на ночь. Только кефир я не могу пить, купила Мацони, он 4 % жирности, у йогурта натурального 4.5%, меньше не нашла. Буду есть этот мацони, он густой, с черносливом. Почему то начались проблемы со стулом....

Ужинать буду 3 блоками, на ночь пожрать любимое занятие, почему то аппетит приходит как раз к вечеру. 

 

[Domino 126 482]

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

Девчонки, всем привет.

Я сегодня сама себя лишила мандаринки на обед. Ну вот не лезет в меня это куриное филе. Поперек горла становится. И за что его так мой муж любит? Я его в себя на один блок недовпихнула, а значит и мандаринку не заслужила. 

Привет! Эх, мандаринку жалко Нет, не нужно впихивать невпихуемое, организм не дурак, подсказывает, что ему требуется. Бери другой белок- рыбу, морегадов, говядину, молочку.

 

47 минут назад, Чёзанафик сказал:

Сейчас как бы обедать надо, а не хочется, хоть плачь

Разгрузка, день второй По поводу кефира на ночь, недавно вычитала, что именно сочетание фрукта, богатого клетчаткой, и кисломолочного продукта наиболее полезно для работы кишечника, так как клетчатка является пищей для кисломолочных бактерий.  

У меня сегодня весы рехнулись, то ли пол кривой, то ли батарейка садится. Аппетита тоже нет, поэтому обедала на 2 блока - 3 мелких фаршированных перца со сметаной, орехи, мелкое яблоко и чёрный чай с имбирём. На ужин напеку сырников, 3 блока. Плюс 1 блок - сонник. Так и наберу 8 блоков

[Sunny_gold 10 531]

6 минут назад, Domino сказал:

Привет! Эх, мандаринку жалко Нет, не нужно впихивать невпихуемое, организм не дурак, подсказывает, что ему требуется. Бери другой белок- рыбу, морегадов, говядину, молочку

Вот не люблю ни рыбу, ни тем более морских гадов. Говядину в отварном виде тоже  в горле стоит, творог и все остальное молочное мне хочется только раз в полгода. Вот что делать, чем белок добирать?

[Domino 126 482]

46 минут назад, Sunny_gold сказал:

Вот не люблю ни рыбу, ни тем более морских гадов. Говядину в отварном виде тоже  в горле стоит, творог и все остальное молочное мне хочется только раз в полгода. Вот что делать, чем белок добирать?

А почему только отварное мясо? Запеки, потуши, сделай фарш - котлеты, тефтели, фаршированных перцы, голубцы. Холодец можно сварить из курицы и говядины. Оля выложила в Кулинарной книге Зоны рецепт запеканки с курицей. Из творога тоже запеканки и сырники хороши, рецепты точно есть в Книге. Выбирай, что хочешь. Только жарить не нужно. Котлеты вкусно запекать в духовке.

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Sunny_gold сказал:

Вот не люблю ни рыбу, ни тем более морских гадов. Говядину в отварном виде тоже  в горле стоит, творог и все остальное молочное мне хочется только раз в полгода. Вот что делать, чем белок добирать?

Ну еще сосиски есть, сыр и колбаса вареная.

[Sunny_gold 10 531]

42 минуты назад, Чёзанафик сказал:

Ну еще сосиски есть, сыр и колбаса вареная.

Сыр тоже такое себе  Вот и остаются сосиски да колбаса. Что не есть хорошо.

Поэтому я сделала следующий ужин: 120 г творога перемешала с 1 яйцом и на сковородку, где плавала 1 чайная ложечка сливочного масла. С одной стороны на медленном огне поварила  да и на тарелку. Сверху столовую ложку сметаны. Пока остывало, в одно лицо уговорила грейпфрут. Ну и жир добила арахисом. 

Правда сегодня всего 8 блоков вышло. 

В следующий раз буду делать с яблоком и изюмом. А без муки не представляю как сырники делать. 

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Sunny_gold сказал:

Правда сегодня всего 8 блоков вышло. 

В следующий раз буду делать с яблоком и изюмом. А без муки не представляю как сырники делать. 

Муку можно, только вот не помню 1 ст.л 1 у, или 2 ст.л 1 у. Сейчас Оксана придет, уточнит, она часто сырники делает. Я, диетические, еще ни разу не делала, люблю поджаристые с хрустящей корочкой.... нельзя такие? Ну тогда вообще никакие! Запеканку делаю из творога, с изюмом в основном, курага и чернослив дают лишнюю кислинку, на мой вкус. Что то вспомнилось, наверное завтра сделаю.

Хотя еды моей полный холодильник, мужу практически ничего не готовлю, пытаюсь его мягко на систему посадить. Сегодня на ужин у нас была Вятская капуста с сосисками, фрукты, оливки, орехи. Я то понятно, с точностью до грамма, а ему 4 сосиски подавай, капусты побольше, хлеба пол булки, яблоко самое большое выбрал, маслин пол банки съел, арахис вообще без счету. Лежит сейчас стонет, я его перекормила.... А за столом вдвоем сидели, и я так же ела капусту, маслины, сосиски, хлеб и яблоко и арахис. Только почему то я себя хорошо чувствую. 

[Domino 126 482]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

без муки не представляю как сырники делать

Посмотри рецепты в Кулинарной книге Зоны.

Мой вариант: творог 120 гр, 1 яйцо, чуть соли, сода на кончике ножа (гашу каплей уксуса), 2 ст.л. муки без горки. Хорошо перемешать, сформировать сырники, панировать в муке с адыгейской солью. Смазать сковороду маслом, выпекать. Получается на 3 блока. 

И колбасой не советую увлекаться, лучше запечь кусок мяса в духовке со специями. Или курицу.

[Полный привод 32 066]

Девочки, привет! Вы меня потеряли? Вчера питалась по утверждённому в воскресенье меню, пила много воды, вечером поехала к косметологу, иголками в меня тыкали, приехала уже в десятом часу, уставшая. 

Сегодня моя кошка мне в четыре часа ночи подъём сыграла - я обруч на полу бросила, и этот экзорцист в него натащила шелестяшек и мячиков с колокольчиками внутри. Уснуть я больше не смогла, сейчас глаза слипаются.

Завтрак был - творог, сметана и яблоко, на 2 блока, обед повторила вчерашний, ужин тоже. Сил на разнообразие нет. Завтра хочу разгрузку устроить на кефире с творогом.