Диета Зона - 5. Красота, здоровье, молодость!

[Чёзанафик 8 646]

Только что, Sunny_gold сказал:

Всем доброго дня! 

Нет, ну вот настолько я не люблю рыбу, что тунца этого еле-еле засунула в себя. И я ела и страдала, страдала и ела только потому, что надо поесть. 

 

Вот те раз, а я завтра хотела купить именно тунца, такие аппетитные стейки у нас продаются! Света ты не любишь рыбу, или тебе не понравился именно тунец? 

У меня судак с овощами сейчас в духовке, запах тоже не Айс, давиться им буду завтра с утра, уже поужинала на 3 блока борщом со сметаной, бутербродом с маслом сыром и колбасой, 2 штучками кураги. Опять объелась, лучше бы рыбу дождалась и съела 2 блока.

Вчера купила "слайсер" для сыра, он представляет из себя ручку как у ножика и с обоих сторон натянутые  струны, натянутые на разном расстоянии. Режу сыр той стороной, где ломтики получаются тоньше. Так вот 40 грамм сыра отрезанного одним куском и столько же сыра нарезанного тонкими ломтиками это небо и земля! 40 грамм это гора целая сыра!

@Лось Анджелес, Ева как дела?

 

 

[Domino 126 370]

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

настолько я не люблю рыбу, что тунца этого еле-еле засунула в себя. И я ела и страдала, страдала и ела только потому, что надо поесть. 

А зачем есть то, что не любишь?  Честно, такой мазохизм выше моих сил я лучше голодная останусь, чем давиться тем, что не лезет. Здесь такой богатый выбор продуктов - выбирай то, что по вкусу!

24 минуты назад, Чёзанафик сказал:

завтра хотела купить именно тунца, такие аппетитные стейки у нас продаются!

Возьми на пробу. Мне, к примеру, тунец нравится.

[Sunny_gold 10 531]

25 минут назад, Domino сказал:

А зачем есть то, что не любишь?  Честно, такой мазохизм выше моих сил я лучше голодная останусь, чем давиться тем, что не лезет. Здесь такой богатый выбор продуктов - выбирай то, что по вкусу!

Потому что из белка на тот момент у меня был либо творог, либо тунец. Ремонт делаю, пока туда-сюда, время обедать. Без еды оставаться нельзя, пришлось есть то, что есть.

@Чёзанафик

Я в принципе рыбу не люблю. 

[Лось Анджелес 125 417]

2 часа назад, Чёзанафик сказал:

как дела?

Я честно пыталась.

Завтрак - 150 гр. творога, 20 гр.ржаного хлеба с зёрнами, 4 гр.сливочного масла и яблоко. По моим подсчётам 2 блока.

Перекус - кофе с молоком (молоко жирное, считаю как 10%-ные сливки), 4 ореха. 1 блок.

Обед - 150 гр.курицы, стакан капусты тушёной (на масле). Яблоко.  3 блока, но жир как будто не полностью.

Ужин - 150 гр.курицы, стакан тушёных овощей (смесь - кабачок, баклажан, морковка, лук, помидор из заморозки). Салат из сырой морковки и пекинской капусты со сметаной - 100 гр. 3 блока.

Пока мне очень сложно в этой системе. Честно, не знаю, смогу ли принять, но пока решила пару недель продолжать, понять, есть какой-то эффект или нет.

[Sunny_gold 10 531]

6 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Я честно пыталась.

Завтрак - 150 гр. творога, 20 гр.ржаного хлеба с зёрнами, 4 гр.сливочного масла и яблоко. По моим подсчётам 2 блока.

150 г творога - это три Б. Хотя, как я думаю, если яблоко среднее, то это 2 У плюс хлеб еще 1 У. Жиров не хватает. 

[Domino 126 370]

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

Я честно пыталась

Завтрак правильный, я ошиблась.

В перекусе нет ни белка, ни углевода. Лучше 1 стакан молока (1 у.е. + 1 б.е.) и 4 грецких ореха.

Остальное нормально.

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

Пока мне очень сложно в этой системе. Честно, не знаю, смогу ли принять, но пока решила пару недель продолжать, понять, есть какой-то эффект или нет.

Берите готовое меню с первой страницы. Там нет жёстких правил, можно брать завтрак из одного дня, обед из другого, а ужин из третьего.  Жаль, если не получится, более здоровой, сытной и вкусной диеты я не знаю.

Изменено 11 Декабря 2018 пользователем Domino
Исправила ошибку.

[Чёзанафик 8 646]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Я честно пыталась.

Завтрак - 150 гр. творога, 20 гр.ржаного хлеба с зёрнами, 4 гр.сливочного масла и яблоко. По моим подсчётам 2 блока.

Перекус - кофе с молоком (молоко жирное, считаю как 10%-ные сливки), 4 ореха. 1 блок.

Обед - 150 гр.курицы, стакан капусты тушёной (на масле). Яблоко.  3 блока, но жир как будто не полностью.

Ужин - 150 гр.курицы, стакан тушёных овощей (смесь - кабачок, баклажан, морковка, лук, помидор из заморозки). Салат из сырой морковки и пекинской капусты со сметаной - 100 гр. 3 блока.

Пока мне очень сложно в этой системе. Честно, не знаю, смогу ли принять, но пока решила пару недель продолжать, понять, есть какой-то эффект или нет.

Девочки уже ответили, я просто дополню. 

Ошибаются первое время все, я вроде как уже профи, тоже бывает просчитываюсь. Но здесь мы пеплом голову не посыпаем, если нарушили, или не правильно посчитали, к следующему приему пищи подходим более ответственно.

Давайте перечисляйте содержимое вашего холодильника, мы вам все в блоки уложим.  Если сами что то наметили, то пишите, мы проверим.

[Лось Анджелес 125 417]

26 минут назад, Чёзанафик сказал:

перечисляйте содержимое вашего холодильника, мы вам все в блоки уложим.  Если сами что то наметили, то пишите, мы проверим

Завтрак - омлет (2 яйца и полстакана молока) с луком-пореем, бутерброд с сыром (20 гр) и маслом. 3 блока.

Перекус - яблоко маленькое, 60 гр.творога (как сюда жир впихнуть?)

Обед - гречка (2/3 стакана) с курицей (100 гр), тушёные овощи - три ложки. Жир - в овощи положу ложку сметаны. 2 блока

Ужин пока не знаю, хочу рыбу с овощами, если куплю горбушу, то будет. Если нет, то будет творог со свежими помидорами и ржаными хлебцами, и кусочек копчёной горбуши.

Если успею в перерывах между забегами сварить борщ, то будет в какой-то приём пищи борщ со сметаной и кусочком мяса на один блок.

Изменено 11 Декабря 2018 пользователем Лось Анджелес

[Полный привод 32 051]

39 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Перекус - яблоко маленькое, 60 гр.творога (как сюда жир впихнуть?)

Ложка столовая сметаны или орехи соответствующие на 1 единичку?

Я могу ошибаться, но я всё раскладываю на бумаге по единицам и у меня выходит так:

завтрак - омлет 2 яйца (2 бе), 1/2 стакана молока - 0,5 бе+0,5 уе, хлеб 1 уе, сыр 20 гр (0,5 бе), масло  и лук-порей - сколько? Итого белка 3 ед., углевод 1,5 и полтора стакана лука-порей? И масла получается 3 ложки?

обед: греча 2/3 стакана на 2 уе, курица на 2 бе, овощи три ложки это стакан? Тогда это если на масле 1 уе+1же, углеводов с гречей уже 3 единицы. Со сметаной жиров 2 же.

Изменено 11 Декабря 2018 пользователем Полный привод

[Domino 126 370]

30 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Завтрак - омлет

2 яйца + 1 ст.л. сметаны с 1 помидором на 1 ч.л. сливочного масла. Кусок хлеба с 1 ч.л. масла и 40 гр сыра. 1 мандарин. Всё вместе - завтрак на 3 блока.

В перекус добавить орехи.

34 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Обед - гречка (2/3 стакана) с курицей (100 гр), тушёные овощи - три ложки. Жир - в овощи положу ложку сметаны. 2 блока

Овощи 3 ложки - это как-то никак. Лучше 1 стакан овощей  и 1/3 стакана гречки. Курица тушились на масле? Тогда да, добавить в овощи 1 ст.л. сметаны.

 

37 минут назад, Лось Анджелес сказал:

кусочек копчёной горбуши

Нет, копчёное и солёное исключено. 

[Sunny_gold 10 531]

1 час назад, Domino сказал:

Творог обезжиренный: 60 гр - 1б.е., 120 гр - 2 б.е., 180 гр - 3 б.е. 

Как это 180 г - 3 б.е. творога? На первой страничке 150 г на три единицы. Или я недоедаю, или кто-то переедает 

[Domino 126 370]

6 минут назад, Sunny_gold сказал:

Как это 180 г - 3 б.е. творога? На первой страничке 150 г на три единицы. Или я недоедаю, или кто-то переедает 

Это я переедаю  Напоминалку давно распечатала, циферка выцвела! И я там без очков честно вижу 180 гр!  эх....

Всех в заблуждение ввела, простите люди добрые! И бумс кокошником в пол!

[Чёзанафик 8 646]

Только что, Sunny_gold сказал:

Как это 180 г - 3 б.е. творога? На первой страничке 150 г на три единицы. Или я недоедаю, или кто-то переедает 

Я творог почти не ем, иногда  делаю запеканку -120 гр творога и 1 яйцо, ну изюм там или курага.. Никогда не использовала творога на 3 б (это очень много для меня), но думаю что 3 б это все же 180 грамм.

@Лось Анджелес, молодец! Вы поняли главный принцип - белки, углеводы, жиры в один прием. Мелкие огрехи мы исправим.

И я все же советую пить молоко с кофе, а не наоборот, попробуйте - молоко стакан, кофе и орехи. Если молоко жирное, то орехи убрать.

Мы с Оксаной пошли учить матчасть...

Изменено 11 Декабря 2018 пользователем Чёзанафик

[Полный привод 32 051]

10 минут назад, Sunny_gold сказал:

Как это 180 г - 3 б.е. творога? На первой страничке 150 г на три единицы. Или я недоедаю, или кто-то переедает 

Дедовщина. Молодняку творог не довешивают.

[Лось Анджелес 125 417]

7 минут назад, Чёзанафик сказал:

все же советую пить молоко с кофе, а не наоборот, попробуйте - молоко стакан, кофе и орехи.

Обычно я кофе пью натуральный молотый, приготовленный как латте, на полстакана кофе крепкого, варёного, добавляю около стакана молока. В принципе, это подходит. Добавить орехи - получается удобный и вкусный перекус. Ок.

26 минут назад, Sunny_gold сказал:

180 г - 3 б.е. творога? На первой страничке 150 г на три единицы. Или я недоедаю, или кто-то переедает 

Я этот момент тоже не поняла, как это - 1 единица=60 гр, 3 единицы=150 гр. Непонятна мне такая "математика". Но это не только к творогу, там ещё и сыр, вроде, 1 ед - 40 гр, 2 - 70, 3 - 100.

[Полный привод 32 051]

34 минуты назад, Чёзанафик сказал:

Мы с Оксаной пошли учить матчасть...

Девочки, мне кажется опечатка в табличке. 

Но я не переживаю, больше 2 единиц не впихну в себя всё равно.

Изменено 11 Декабря 2018 пользователем Полный привод

[Domino 126 370]

23 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Но это не только к творогу, там ещё и сыр, вроде, 1 ед - 40 гр, 2 - 70, 3 - 100.

И говядина с кроликом. ИМХО, здесь не "математика", в которой всё просто и логично, а "бухгалтерия", где какая-то своя логика. Нужно просто запомнить.

 

5 минут назад, Полный привод сказал:

Девочки, мне кажется опечатка в табличке. 

Но я не переживаю, больше 2 единиц не впихну в себя всё равно.

Возможно, но проверить всё же нужно Сырой творог я тоже максимум 120 гр ем, а вот в запеканку смело 180 гр кладу. Впрочем, похудению это пока не мешало.

[Лось Анджелес 125 417]

7 часов назад, Domino сказал:

, здесь не "математика", в которой всё просто и логично, а "бухгалтерия", где какая-то своя логика. Нужно просто запомнить.

Мне ещё многое в системе непонятно. Почему сосиски и колбаса - это белок и можно, а подкопчёная горбуша, где белка больше, жира меньше, а соли столько же - это запрещённый продукт? 

Меня в Зоне сильно смущают два продукта - колбаса и майонез. Они обычно запрещены для похудайцев, а тут - пожалуйста.

И я без сладкого не могу, у меня срыв будет обязательно. Вчера вечером съела четвертинку зефира. Буду считать 9 гр. углеводов из сладостей за 1уе из приёма пищи и есть понемножку, иначе меня не хватит и на неделю.

За вчерашний день есть небольшой отвес, но отчитаюсь по результату недели, а то вдруг это вода просто.

 

[Sunny_gold 10 531]

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

И я без сладкого не могу, у меня срыв будет обязательно. Вчера вечером съела четвертинку зефира. Буду считать 9 гр. углеводов из сладостей за 1уе из приёма пищи и есть понемножку, иначе меня не хватит и на неделю.

Я спасаюсь творожком в перекус, таким маленьким, для детского питания. Это у меня вместо несладкого и обезжиренного йогурта. 

[Чёзанафик 8 646]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Мне ещё многое в системе непонятно. Почему сосиски и колбаса - это белок и можно, а подкопчёная горбуша, где белка больше, жира меньше, а соли столько же - это запрещённый продукт? 

Меня в Зоне сильно смущают два продукта - колбаса и майонез. Они обычно запрещены для похудайцев, а тут - пожалуйста.

И я без сладкого не могу, у меня срыв будет обязательно. Вчера вечером съела четвертинку зефира. Буду считать 9 гр. углеводов из сладостей за 1уе из приёма пищи и есть понемножку, иначе меня не хватит и на неделю.

За вчерашний день есть небольшой отвес, но отчитаюсь по результату недели, а то вдруг это вода просто.

 

Ну сосиски и колбаса у нас не основной продукт, все же главная задача Зоны приблизить нас максимально к здоровой пище. Мы же взрослые тетеньки и понимаем, что колбаса, сосиски и майонез это не совсем здоровая еда. Так и никто же не настаивает на употреблении этих продуктов, главный упор на курицу, яйца ,творог, рыбу.  

Почему можно одно и нельзя другое? Этого нам простым обывателям сложно понять, потому что диета разработана не врачом диетологом, а химиком , который изучал именно химический отзыв нашего организма на определенные продукты.

Я читала его книгу, мне понравилось его вполне разумное объяснение - почему, чтобы похудеть, мне нужно есть, и есть не фруктики одни, а есть и фруктики и мясо и жиры! Последнее слово для многих диетологов вообще сродни матерному.

Смотрю на мужа своего, которого пытаюсь тоже посадить на Зону, едим с ним за одним столом, набор продуктов идентичный, только я встаю из за стола, а он отползает. Он ест много хлеба, много масла сливочного и сметаны. И до сих пор считает, что может похудеть питаясь 1-2 раза в день. Все что с ним происходит, наглядный пример того, о чем написал в своей книге создатель Зоны. 

Зона единственная диета, из многих мною опробованых, которая работает на все 100 %. Плюс здесь нет четкого меню - сегодня на завтрак сухарик и пол апельсина, завтра на завтрак сырая морковка и яйцо. И многие здесь мечтают, хотя бы с утра, испытать то чувство голода, о котором все здесь давно забыли. 

Вот про сладости надо забывать, там нет ничего полезного. Я к сладкому несколько равнодушна, но бывает захочется, съем пару штук кураги (у меня  узбекская темная, сладкая) и успокоюсь. Я больше по жареной картошке скучаю.

Только что, Лось Анджелес сказал:

За вчерашний день есть небольшой отвес, но отчитаюсь по результату недели, а то вдруг это вода просто.

 

Я вам скажу больше, это не вдруг, это действительно вода, которая в нашем организме задерживается благодаря не правильному питанию. И первой уйдет она, жиры очень тугоплавкие, надо добавлять физические упражнения, но вы пока только входите в систему, физические упражнения оставьте на потом.

[Лось Анджелес 125 417]

22 минуты назад, Чёзанафик сказал:

надо добавлять физические упражнения, но вы пока только входите в систему, физические упражнения оставьте на потом.

У меня физические упражнения - прогулка по лесу в выходные. Бодрым шагом, километров 8-9 обычно получается. По пересечённой  местности, где дорога не ровная как в парке, а подъёмы и спуски, да ещё и по снегу - нагрузка получается хорошая, и по времени часа два с половиной-три. Три раза в неделю по парку пару кругов, опять же бодренько - пока дочка на тренировке. За час получается около 5 км.

Надо бы добавить, конечно, приседания-отжимания, но у меня обостряются проблемы с суставами сразу, поэтому не знаю, как получится.

Раньше, когда жили на пятом этаже без лифта, мы с сыном наперегонки до квартиры бегали. Сейчас этаж второй, тренмовок нет... Сегодня поехала к стоматологу, усилием воли развернулась от лифта, пошла пешком до 4 этажа, так дыхание сбилось! Эх, стыдоба...

[Чёзанафик 8 646]

Только что, Лось Анджелес сказал:

У меня физические упражнения - прогулка по лесу в выходные. Бодрым шагом, километров 8-9 обычно получается. По пересечённой  местности, где дорога не ровная как в парке, а подъёмы и спуски, да ещё и по снегу - нагрузка получается хорошая, и по времени часа два с половиной-три. Три раза в неделю по парку пару кругов, опять же бодренько - пока дочка на тренировке. За час получается около 5 км.

Надо бы добавить, конечно, приседания-отжимания, но у меня обостряются проблемы с суставами сразу, поэтому не знаю, как получится.

Это отличное физическое упражнение! Тем более не по ровной поверхности, думаю достаточно.

[Лимончик 53]

Добрый день, девочки! Я похоже что-то упустила: так стакан молока это 1б и 1у? А  стакан кефира 1б, как углеводная единица не считается? 

1 час назад, Чёзанафик сказал:

Смотрю на мужа своего, которого пытаюсь тоже посадить на Зону, едим с ним за одним столом, набор продуктов идентичный

    Точно. Когда готовлю или ем, ловлю себя на мысли, что набор продуктов не изменился. Только мне все время хочется взять побольше чего-нибудь углеводно-жирно-жареного вместо отварного и запеченого. Изменилось соотношение продуктов и способ приготовления. 

    А сегодня я сделала салатик - 1 яйцо, 40 гр. колбасы, 2/3 стакана огурца свежего, а до верха стакана с горкой добавила картошку и немного горошка и плюс 2 ложки сметаны 15%. Это все можно считать за два блока?

[Domino 126 370]

37 минут назад, Лимончик сказал:

так стакан молока это 1б и 1у? А  стакан кефира 1б, как углеводная единица не считается? 

Да, так и есть.

 

37 минут назад, Лимончик сказал:

сегодня я сделала салатик - 1 яйцо, 40 гр. колбасы, 2/3 стакана огурца свежего, а до верха стакана с горкой добавила картошку и немного горошка и плюс 2 ложки сметаны 15%. Это все можно считать за два блока?

Белок и жиры - да. А вот углеводы я бы посчитала иначе: 1 средний огурец+одна отварная картофелина и 2 ложки горошка. Хотя, может, в стакан так и набралось? Как твои дела? Весы насколько порадовали?

 

5 часов назад, Лось Анджелес сказал:

сильно смущают два продукта - колбаса и майонез. Они обычно запрещены для похудайцев, а тут - пожалуйста

Для меня колбаса была продуктом переходного периода. Много лет я её практически не ем без каких-либо усилий над собой, просто не вкусно. А майонез излишне демонизирован приверженцами ЗОЖ. Между тем его жирность значительно  ниже, чем у их обожаемого оливкового и льняного масла. Из вредного в ксчественном майонезе только консерванты, у некоторых людей он может вызывать аллергию. 

Опять же, всё хорошо в меру. Помним, что "всё есть яд и всё есть лекарство, зависит от дозировки" (прим.ц.). Девочки любят салаты с майонезом, иногда их едят, при этом худеют и хорошо себя чувствуют. Я питаюсь иначе, без майонеза и колбасы, тому есть причины, и тоже худею.

5 часов назад, Лось Анджелес сказал:

я без сладкого не могу, у меня срыв будет обязательно. Вчера вечером съела четвертинку зефира. Буду считать 9 гр. углеводов из сладостей за 1уе из приёма пищи и есть понемножку, иначе меня не хватит и на неделю.

Крамолу скажу - худеть вы, конечно, продолжите со сладостью. Но недолго и не в том темпе, который нормален для ДиетЗоны. Очень рекомендую первое время при остром приступе "хочу сладкого" брать 1 углеводную единицу в приёме пищи сухофруктами (2 штуки кураги или чернослива, 1 ст.л. изюма) или свежим фруктом, мандарином или половинкой яблока. Например, перекус с чаем 40 гр. адыгейского сыра, 4 миндальных орехов и 1 ст.л. изюма Джамбо.

 

5 часов назад, Лось Анджелес сказал:

За вчерашний день есть небольшой отвес, но отчитаюсь по результату недели, а то вдруг это вода просто

Ну, вода, не вода, а я за первую неделю сбросила почти 3 кг. На мне  свободно застегнулись лыжные штаны и джинсы. Так что кроме воды жир тоже плавится. 

 

2 часа назад, Лось Анджелес сказал:

У меня физические упражнения - прогулка по лесу в выходные. Бодрым шагом, километров 8-9 обычно получается. По пересечённой  местности, где дорога не ровная как в парке, а подъёмы и спуски, да ещё и по снегу - нагрузка получается хорошая, и по времени часа два с половиной-три. Три раза в неделю по парку пару кругов, опять же бодренько - пока дочка на тренировке. За час получается около 5 км.

Отличная физическая нагрузка!   

 

2 часа назад, Чёзанафик сказал:

Зона единственная диета, из многих мною опробованых, которая работает на все 100 %. Плюс здесь нет четкого меню - сегодня на завтрак сухарик и пол апельсина, завтра на завтрак сырая морковка и яйцо

ППКС! Писала уже в этой ветке - мне диетолог из известного фитнес-клуба разработала персональную диету, хотя, как по мне, просто сбросила стандартную с учётом пола и возраста. Во-первых, всё жёстко расписано в граммах, шаг влево-вправо - нарушение. Во-вторых, много, очень много нелюбимой мной еды. В-третьих, достаточно дорогое меню. 

 

2 часа назад, Лось Анджелес сказал:

Надо бы добавить, конечно, приседания-отжимания, но у меня обостряются проблемы с суставами сразу

Не надо! Берегите здоровье. У вас отличные кардио и суставные нагрузки сейчас. Ну, разве что пешком по лестнице можно ходить.

Всем доброго дня!

Я без особых новостей, пью, ем, надеюсь, худею  

На обед сегодня куриный суп с мексиканской овощной смесью. К ужину планирую протомить куриное филе с овощами в домашнем томате, на гарнир отварная цветная капуста с острым сметанным соусом. Аппетита нет, стало боьшой проблемой съесть 9 блоков за день...

[Sunny_gold 10 531]

Девочки, а как думаете, что у нас с суши? Ведь там и белок, и углевод, и жир одновременно.