Диета Зона - 5. Красота, здоровье, молодость!

[Domino 126 411]

14 минут назад, Sunny_gold сказал:

Девочки, а как думаете, что у нас с суши? Ведь там и белок, и углевод, и жир одновременно. 

Слишком много риса и сложно рассчитать правильный блок. ИМХО, если очень хочется японской еды, взять 1 мисо-суп (1 у.е.), 2 суши с лососем или угрём (не роллы!) - это 2 у.е. + 0,5  б.е. и дополнить креветками на 2,5 б.е. Жиры выбрать орехами и маслинами. Учитывать, что после соевого соуса обычно задерживается вода. В общем, иногда и с последующим разгрузочным днём.

[Лось Анджелес 125 418]

Второй день Зоны. Честно - с трудом. Не вижу логики, поэтому трудно. Надеюсь, привыкну.

Завтрак: 2 бутерброда с зерновым хлебом, маслом и рыбой (рыба не очень солёная)/сыром (1 - сыр, 1 - рыба). Итого 2 блока.

Перекус: бутерброд с сыром.

Обед: омлет (2 яйца+0,5 ст.молока) с помидором и пореем + 1 ч.л. масла растительного, 1 хлебец, курица 25 гр., майонез 1 ч.л. 3 блока.

Ужин: курица - 150 гр., картошка отварная (маленькие картофелины) - 2 шт + 2 ч.л. сметаны 15%,  овощи тушёные на масле - полстакана. 3 блока.

Это я была молодец.

А потом семья села ужинать и я не удержалась -  съела 5 штук пельменей с ложкой сметаны. Это я не молодец. Прошло 2 часа, чувствую дискомфорт - распёртый желудок и угрызения совести, на фига мне были те пельмени? Глаза несытые!

Но завтра опять буду молодец. На утро каша овсяная приготовлена и творог.

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Завтрак: 2 бутерброда с зерновым хлебом, маслом и рыбой (рыба не очень солёная)/сыром (1 - сыр, 1 - рыба). Итого 2 блока.

 

Хлеб зерновой бездрожжевой? Нам только такой можно. Про рыбу мы говорили, нельзя. Но пусть пока будет.

Только что, Лось Анджелес сказал:

Перекус: бутерброд с сыром.

Обед: омлет (2 яйца+0,5 ст.молока) с помидором и пореем + 1 ч.л. масла растительного, 1 хлебец, курица 25 гр., майонез 1 ч.л. 3 блока.

Перекус - опять же вопрос про хлеб остается открытым, если на хлебе было масло сливочное. То все правильно.

В обеде не хватает 1 единицы углевода ( 0.5 в молоке, 1 в помидоре, 0.5 в хлебце). Перебор с жирами, майонез был лишним.

Только что, Лось Анджелес сказал:

Ужин: курица - 150 гр., картошка отварная (маленькие картофелины) - 2 шт + 2 ч.л. сметаны 15%,  овощи тушёные на масле - полстакана. 3 блока.

Сметаны 2 ст.л можно было бы, если масла в овощах минимум, если масла много, то сметана вообще лишняя. Овощей можно было еще пол стакана, стакан тушеные овощей 1 единица.

Даже с ошибками, мне ваш дневной рацион очень нравится. Еще несколько дней, и вы будете составлять блоки с закрытыми глазами. Я в вас верю.

А сегодняшнее недоразумение с пельменями, будем считать как временное помутнение разума.

Идем дальше. 

По завтраку - овсянка 2/3 стакана, творога 120 грамм, 1 ст.л сметаны в творог, 1 ч.л сливочного масла в кашу.

 

[Лось Анджелес 125 418]

1 минуту назад, Чёзанафик сказал:

опять же вопрос про хлеб остается открытым, если на хлебе было масло сливочное. То все правильно.

Да, зерновой бездрожжевой. И с маслом. Я сто лет бутербродов с сыром и маслом не ела, отказываясь от лишнего жира. Оказывается, это очень вкусно!

3 минуты назад, Чёзанафик сказал:

Даже с ошибками

Я учусь. 

Мне пока сытно и вкусно, ещё бы блоки эти научиться составлять

4 минуты назад, Чёзанафик сказал:

с закрытыми глазами.

Ой, тогда бы вообще хорошо было.

4 минуты назад, Чёзанафик сказал:

овсянка 2/3 стакана, творога 120 грамм, 1 ст.л сметаны в творог, 1 ч.л сливочного масла в кашу.

Поняла, так и сделаю.

Спасибо за советы и поддержку.

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Да, зерновой бездрожжевой. И с маслом. Я сто лет бутербродов с сыром и маслом не ела, отказываясь от лишнего жира. Оказывается, это очень вкусно!

Я учусь. 

Мне пока сытно и вкусно, ещё бы блоки эти научиться составлять

Еще никто не пришел сюда и не сказал - мне голодно! Диета сытная, и действенная одновременно. @Лимончик вчера заметила, что рацион в принципе не изменился, изменился способ приготовления и порции. Сыты все! 

Что на перекус, обед планируете? Желательно меню придумывать заранее (вам записывать) чтобы в обед лихорадочно не кидать продукты в блок, можно лишнего чего нибудь туда закинуть.

 

[Лось Анджелес 125 418]

11 минут назад, Чёзанафик сказал:

перекус, обед планируете?

Перекус, если получится, кофе с молоком и орехи. Но я в разъездах завтра, так что не уверена.

Обед - творог, хлебцы и яблоко. Обедать придётся скорее всего в офисе или в машине.

Я чего ещё спросить хотела! По этой системе получается, что шаурма - подходящая еда? Там как раз примерно в блок всё укладывается.

38 минут назад, Чёзанафик сказал:

сегодняшнее недоразумение с пельменями, будем считать как временное помутнение разума

Да сто раз уже пожалела! сомнительное минутное удовольствие, а страдаю весь вечер, и ночью тяжесть будет, плохо высплюсь, и утром несвежее состояние.

Изменено 12 Декабря 2018 пользователем Лось Анджелес

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Перекус, если получится, кофе с молоком и орехи. Но я в разъездах завтра, так что не уверена.

Обед - творог, хлебцы и яблоко. Обедать придётся скорее всего в офисе или в машине.

Я чего ещё спросить хотела! По этой системе получается, что шаурма - подходящая еда? Там как раз примерно в блок всё 

Перекус кофе с молоком.. если бы молоко с кофе и орехи, то блок получится, а вот кофе с молоком, сколько там молока? На единицу не натяните , то есть получится что на перекус у вас одни жиры. 

Когда я весь день на колесах, беру с собой или бутерброд (хлеб, масло, сыр или колбаса), или 1 йогурт и орехи. Йогурт это 1 единица углевода и 1 единица белка, идеальный вариант перекуса, только йогурт у нас 0.1-0.3 % жирности.

В обеде у вас нет жиров, творог 150 грамм, 1 яблоко , 2 хлебца. Как то не весело... Если обед будет так же как и перекус на ходу, то приготовьте его с утра и возьмите вместе с перекусом. 

Творог 120 грамм 2 ст.л изюма, 2 ст.л сметаны. 2 хлебца с 1 ч.л сливочного масла и 40 граммами сыра. 

Про шаурму....

Ну та которая продается на улице, это не наш продукт, если вы сделаете шаурму дома, то вполне допустимо.

Бездрожжевой лаваш (лист на 4 части, 1 часть 1 единица углевода, на лаваш я бы приготовленный соус из сметаны 2 ст.л сметаны и майонеза 1 ч.л,  порезала бы вареную или зажареную в духовке курицу (150 грамм), капусту бы мелко покрошила с зеленью (1 стакан), и полила бы еще 2 ст.л кетчупа. 3 блока запихнуть в домашнюю !шаурму можно, не только один.

 

[Лось Анджелес 125 418]

7 часов назад, Чёзанафик сказал:

если бы молоко с кофе и орехи, то блок получится, а вот кофе с молоком, сколько там молока? На единицу не натяните , то есть получится что на перекус у вас одни жиры.

Я латте пью, это как раз молоко с кофе. 

7 часов назад, Чёзанафик сказал:

обеде у вас нет жиров, творог 150 грамм, 1 яблоко , 2 хлебца. Как то не весело..

А если сметаны в творог? Вроде, получается.

Согласна, так и сделаю. Только вместо изюма у меня чернослив.

7 часов назад, Чёзанафик сказал:

шаурму....

Ну та которая продается на улице, это не наш продукт, если вы сделаете шаурму дома, то вполне допустимо.

Конечно, я про домашнюю! 

[Чёзанафик 8 647]

Всем куку!

Как дела, девочки, особенно интересует как дела у @Полный привод, Лена какие результаты после разгрузки? Говори, мы тоже хотим за тебя порадоваться.

 

[Полный привод 32 062]

1 час назад, Чёзанафик сказал:

Всем куку!

Как дела, девочки, особенно интересует как дела у @Полный привод, Лена какие результаты после разгрузки? Говори, мы тоже хотим за тебя порадоваться.

 

Привет, девочки!

Оля, результат минус 600 гр, а хотелось встать на весы и увидеть килограм 58. Я вчера утром встала и пошелестела на кухню, выдула стакан воды объёмом в 400 мл, позавтракала, потом вспомнила про весы. Взвешивалась уже вечером. Но! В позапрошлую субботу привезли брюки новые, в прошлый понедельник я их на работу надела, были они мне в пору, сегодня я их тоже надела - они не на талии уже, а плавно сползают на бёдра. Ткань не тянучка и не джинса. Растянуть я их за первый раз носки не могла, а значит всё идёт по плану. Всё никак не сделаю замеры.

Питаюсь пока без новшеств, свои записи смотрю и варьирую меню. А, нет!  Включила крабовое мясо. Вчера салат забубнила в добавок к остальному - яйцо на единицу, крабовое мясо, огурец и сметану соответственно тоже всё на единицу, зелени покрошила. Муж ходит у меня «тягает» то уху с кабачками, то вчерашний салат, то курицу отварную, спрашивает: может мне тоже так надо? При этом у него гуляш и картофельное пюре с гороховым супом. Но ему и моя еда вкусная.

 На выходных хочу запеканку творожную с учётом наших требований сделать.

Изменено 13 Декабря 2018 пользователем Полный привод

[Domino 126 411]

1 час назад, Чёзанафик сказал:

Как дела

Всем привет!

У меня всё по плану - пью, ем, гуляю с сыном. Примерила платье, которое купила прошлой зимой и ни разу не надела  в люди из-за слишком плотного облегания. Сейчас платье сидит свободно  

На завтра в мультиварке томится холодец из домашнего петуха, утром разберу. Ещё купила очень вкусную курагу. И заказала домашнюю индейку к праздникам.

Изменено 13 Декабря 2018 пользователем Domino
Т9 (

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Полный привод сказал:

Привет, девочки!

Оля, результат минус 600 гр

 На выходных хочу запеканку творожную с учётом наших требований сделать.

Минус за разгрузку или за неделю? Даже если за неделю, то результат отличный, раз штаны спадают...

А  я сегодня запеканку сделала, правда оставила на завтра - обед - ужин, потому что муж съел всю сметану, а идти за ней вечером уже не хотелось, находилась сегодня за день мама не горюй! 15000 тыс шагов, мой личный рекорд, заняло 1.5 часа почти!

Меню тоже многообразием не отличается, на выходные дети приедут, это для меня будет своеобразным экзаменом, 2 месяца без единого нарушения, если не лизну никакую вкусняшку, то меня уже ничто с пути не свернет. Можно смело давать медаль за стойкость ну или пинка, смотря по ситуации, но буду верить в себя.

Только что, Domino сказал:

Всем привет!

У меня всё по плану - пью, ем, гуляю с сыном. Примерила платье, которое купила прошлой зимой и ни разу не надела  в люди из-за слишком плотного облегания. Сейчас платье сидит свободно  

На завтра в мультиварке томится холодец из домашнего петуха, утром разберу. Ещё купила очень вкусную курагу. И заказала домашнюю индейку к праздникам.

Ты красавица в любом платье, и облегающем и не очень, я тебе уже это говорила. Но этот факт надеюсь не помешает тебе достигнуть своей цели, ведь у каждого она своя. Если бы сейчас у меня был твой вес, то я думаю бы была безмерно счастлива.

 

 

[Полный привод 32 062]

10 минут назад, Чёзанафик сказал:

Минус за разгрузку или за неделю? Даже если за неделю, то результат отличный, раз штаны спадают...

Считаю как за неделю, в понедельник вечером же не взвесилась, весы на выходные ушли, батарейка села. Я подозреваю, что такую разгрузку мой организм воспринимает как обычное питание «до». Мне 400 гр творога и кефира 0,5 за глаза. Нужно молокочай попробовать, но это только в выходной день, на работе не набегаешься особо.

[Domino 126 411]

28 минут назад, Чёзанафик сказал:

Ты красавица в любом платье, и облегающем и не очень, я тебе уже это говорила. Но этот факт надеюсь не помешает тебе достигнуть своей цели, ведь у каждого она своя. Если бы сейчас у меня был твой вес, то я думаю бы была безмерно счастлива

Спасибо на добром слове   Однако у меня ещё минимум 10 кг лишнего веса и размер одежды 50-й. Для моего роста (164 см) это очень много. Буду худеть дальше

 

14 минут назад, Полный привод сказал:

Я подозреваю, что такую разгрузку мой организм воспринимает как обычное питание «до». Мне 400 гр творога и кефира 0,5 за глаза. Нужно молокочай попробовать, но это только в выходной день, на работе не набегаешься особо.

Грейпояйца не пробовала? Тоже сытно и очень эффективно. Мне вот почему-то только апельсины с мандаринами попадаются, не вижу грейпфрутов в продаже. Надо озаботиться купить их в выходные и устроить разгрузку. Хочется крутого отвеса

[Лимончик 53]

Доброе утро! У меня сегодня на весах 106,3  -1,4 кг с воскресенья . У меня сегодня день рожденья младшей дочки. Будут домашние посиделки. Сейчас буду считать, как сделать салатики по нашим нормам. Запеку курицу и буду облизываться на манты для всех остальных. К спиртному я совершенно спокойно отношусь. Скорее всего заменю минералкой.

[Sunny_gold 10 531]

Всем привет.

Итак, продолжаю следить за весом с помощью  ежедневных взвешиваний. Потому смогла отследить, что после съеденной свеклы на ужин (забыла я, что свеклу мы только в качестве добавки едим, а не как блок) у меня был привес ровно в 1 кг. Почти за три недели это был единственный раз с плюсом в весе. И именно после нарушения. И вот только к сегодняшнему дню я опять в минусе. 

Вчера ужинала творогом со сметанкой и черносливками. Вкусно оказалось, на мой взгляд самый оптимальный ужин. Во всяком случае пока. В обед мне все ж таки вкуснее всего курица-гриль. На 3 блока как раз выходит окорочок. В общем, потихоньку приспосабливаюсь. Пока только тяжело бороться с желанием съесть пакет мандаринов за один присест. 

Изменено 14 Декабря 2018 пользователем Sunny_gold

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Sunny_gold сказал:

Всем привет.

Итак, продолжаю следить за весом с помощью  ежедневных взвешиваний. Потому смогла отследить, что после съеденной свеклы на ужин (забыла я, что свеклу мы только в качестве добавки едим, а не как блок) у меня был привес ровно в 1 кг. Почти за три недели это был единственный раз с плюсом в весе. И именно после нарушения. И вот только к сегодняшнему дню я опять в минусе.

 

Света, я не думаю что здесь виновата свекла, я ее ем часто, не в качестве добавки, не мониторю конечно свой вес ежедневно, но думаю прибавки в килограмм 2/3 стакана свеклы не даст.

Мне кажется просто так звезды легли, или продукт более соленый чем обычно ты съела, те же сосиски, например. Ну еще может быть так называемое плато. Очень часто вес останавливается без видимых причин, и питание правильное, и физические упражнения присутствуют, а вес стоит. Поэтому опять напоминаю про сантиметровую ленту, она более адекватно относится к реконструкции твоего тела. 

@Лось Анджелес, как дела?

[Лось Анджелес 125 418]

1 час назад, Чёзанафик сказал:

как дела?

Полёт нормальный 

Питаюсь блоками из начала ветки, пока так мне проще.

Вчера на обед были ли со сметаной и кусок отварной говядины, углеводы добрала яблоками. На ужин гречка с тушёной в сметане козлятиной. 

Сегодня завтракала бутербродами с маслом и сыром. На обед щи со сметаной и бутерброды с творогом и зеленью.

Сладкого хочется, но пока как-то переношу. 

Отвес есть, это радует.

Впереди выходные, поедем на дачу, будут гости. Думаю, как бы извернуться, чтобы не спрыгнуть с диеты.

На даче стандартный набор круп и овощей, есть свежий кабачок и баночные салаты (кабачки в томате и баклажаны с овощами), в морозилке - фаршированные перцы, сосиски, курица. Возьму с собой яйца и творог, фрукты, хлебцы. 

Постараюсь без излишеств. Очень хочется "отвесить" первый "пятачок"!

Изменено 14 Декабря 2018 пользователем Лось Анджелес

[Чёзанафик 8 647]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Полёт нормальный 

Питаюсь блоками из начала ветки, пока так мне проще.

Вчера на обед были ли со сметаной и кусок отварной говядины, углеводы добрала яблоками. На ужин гречка с тушёной в сметане козлятиной. 

Сегодня завтракала бутербродами с маслом и сыром. На обед щи со сметаной и бутерброды с творогом и зеленью.

Сладкого хочется, но пока как-то переношу. 

Отвес есть, это радует.

Впереди выходные, поедем на дачу, будут гости. Думаю, как бы извернуться, чтобы не спрыгнуть с диеты.

На даче стандартный набор круп и овощей, есть свежий кабачок и баночные салаты (кабачки в томате и баклажаны с овощами), в морозилке - фаршированные перцы, сосиски, курица. Возьму с собой яйца и творог, фрукты, хлебцы. 

Постараюсь без излишеств. Очень хочется "отвесить" первый "пятачок"!

Отвеса не быть не может! Особенно в первую неделю, он будет самый большой. Потом вес уходит медленнее, но уверено, зато без ущерба для здоровья. Нам же не нужна красота любой ценой? Поэтому настраиваемся поселиться в этой ветке до лета минимум ( я так точно)

На дачу советую взять жиры - орехи, сметану, маслины. У вас там в морозилке полно белков, 2 перца фаршированных это 3 б 1 у. Суп можно с курицы сварить. Только вот  овощи консервированные лучше не есть, там скорее всего масла очень много, и вообще полезного там ничего нет. Лучше фруктов больше возьмите.

Пить будете? Пиво нельзя, вино- бокал,  у нас считается 1 углеводной единицей, и та же 1 углеводная единица рюмка водки или коньяка. Можно вполне уложиться в блоки, если нарушите, то следующий прием пищи опять по системе. После выходных желательно на разгрузку.

И про крупы, гречка и овсянка наши, рис в перце, тефтелях. 

Изменено 14 Декабря 2018 пользователем Чёзанафик

[Лось Анджелес 125 418]

40 минут назад, Чёзанафик сказал:

 овощи консервированные лучше не есть, там скорее всего масла очень много, и вообще полезного там мало. Лучше фруктов больше возьмите.

Консервы - это на крайний случай, да и масла я кладу мало, полстакана на 5 литров готового продукта.

Фрукты - обязательно возьму, мы с детьми едем, а они у меня ужасные плодожорки! 

Спасибо за поддержку.

40 минут назад, Чёзанафик сказал:

Пить будете?

Это вряд ли. В смысле алкоголя.

А чай-кофе - будем обязательно. Без печенек, это я помню 

Изменено 14 Декабря 2018 пользователем Лось Анджелес

[Domino 126 411]

Привет, красавицы! 

Меня сегодня весы привесом огорчили. И снова отёки   Причин не понимаю, уже с лупой изучила возможную побочку от принимаемых препаратов (по назначению врача), нет ничего про отёки. Аллергия тоже немного притихла. Короче, в расстройстве я.

Намедни в местных новостях услышала, что, мол, россияне в новогодние праздники отказываются от традиционных блюд в пользу здоровой еды. Оливье меняют на греческий салат. И тут проснулось у меня чувство противоречия  Что это, как это? Даёшь русско-советскую кухню в Новогодье!  Заказала домашнюю индейку, будут мужу пельмени, нам всем шляпки шампиньонов с фаршем под сыром и индюшиный холодец. Как вариант праздничного холодного - заливное из морского окуня. На закуску запеку себе индюшиную грудку в маринаде, для остальных буженину из говядины. Оливье планирую с говядиной, для себя отдельно соберу, чтобы не промахнуться в расчётах  

11 часов назад, Sunny_gold сказал:

Пока только тяжело бороться с желанием съесть пакет мандаринов за один присест. 

Я вот подумала, а если разгрузку устроить с мандаринами и творогом или адыгейским сыром? И душу отвести, и отвес получить! 

 

9 часов назад, Лось Анджелес сказал:

Очень хочется "отвесить" первый "пятачок"!

Обязательно будет! Обычно отлично слетает вес в первую неделю, затем пару недель по граммам. Главное, не огорчаться и продолжать диету.  Я несколько раз уже упоминала участницу, которая сбросила более 40 кг. Такая интересная дама стала  Жаль, фото вместе со старыми ветками снесли.

[Полный привод 32 062]

34 минуты назад, Domino сказал:

И снова отёки   Причин не понимаю, уже с лупой изучила возможную побочку от принимаемых препаратов (по назначению врача), нет ничего про отёки. Аллергия тоже немного притихла. Короче, в расстройстве я.

Я 

Скрытый текст

Веришпирон

пью. У меня не зависимо от предполагаемых побочек отёки. 

Я сегодня, девочки, согрешила - икру увидела и... не смогла удержаться. Решила, что это белок. На хлебцы масла, ну и... завтра на разгрузку. 

 

[Чёзанафик 8 647]

14 часов назад, Полный привод сказал:

Я сегодня, девочки, согрешила - икру увидела и... не смогла удержаться. Решила, что это белок. На хлебцы масла, ну и... завтра на разгрузку. 

 

И я согрешила 

Хоть дети и не приехали, готовлю им передачку. Специально съела 2 стакана Вятской капусты, тарелку борща навернула и только тогда пошла на кухню. Испекла пирог с вятской капустой, пожарила блинов и нафаршировала их фаршем, слюной давиться начала уже на этапе приготовления теста для пирога. Хлебала воду через каждые 10 минут, и сама не заметила, как от отбивной отломила кусочек, потом еще, потом мысленно уложила все это в блок, для спокойствия еще пошла 3 мандарины  съела.

Итого 11 блоков

Кто по сладостям страдает, а мне не хватает жирного и жареного. Как бы теперь моя поджелудочная не отблагодорила на ночь.

[Domino 126 411]

1 час назад, Чёзанафик сказал:

И я согрешила 

"Все там будем" 

Тоже грешила, закинулась ферментами, жду отвесов  На завтра куплены грейпфруты, красивые, а пахнут - ммм... Будет мне завтра разгрузка, пора встряхнуть организм.

1 час назад, Чёзанафик сказал:

Как бы теперь моя поджелудочная не отблагодорила на ночь

Выпей ферменты!

[Sunny_gold 10 531]

Всем привет.

С прошлого понедельника у меня -0,7. Вес на  сегодняшнее утро был 88,1. В талии потеряла 1 см, то есть сейчас ОТ 89 см. 

Влезла в лыжные брюки и даже застегнула. Свободно в них пока не нагнусь, лишний жир не даст. Но они застегнулись, пусть и  с натягом. В прошлый понедельник они просто не сошлись на животе, при всем желании я не смогла бы застегнуть.

Девочки, у вас какие дела?