Диета Зона - 5. Красота, здоровье, молодость!

[Чёзанафик 8 649]

И от меня всем привет!

Только что, Sunny_gold сказал:

Всем привет.

С прошлого понедельника у меня -0,7. Вес на  сегодняшнее утро был 88,1. В талии потеряла 1 см, то есть сейчас ОТ 89 см. 

Влезла в лыжные брюки и даже застегнула. Свободно в них пока не нагнусь, лишний жир не даст. Но они застегнулись, пусть и  с натягом. В прошлый понедельник они просто не сошлись на животе, при всем желании я не смогла бы застегнуть.

 

 

Тогда больше сантиметра потеряла, сама знаешь, можно натянуть ленту, можно ослабить, взять выше-ниже... Все идет своим путем.

В веточке тишина была, где @Лось Анджелес мы знаем, @Полный привод и @Лимончик давно не отписывались. Не порядок!

У меня сегодня по плану была разгрузка, но что то пошло не так. Вместо желания разгрузиться, с утра возникло дикое желание поесть. Поэтому пока отложу, тем более холодильник полон моей еды. 

Всем хорошего дня!

[Лось Анджелес 125 421]

21 минуту назад, Чёзанафик сказал:

где @Лось Анджелес мы знаем,

Я тут! С отчётом. 

За первую неделю минус 1,5 кг. Может, и побольше бы было, но на ужин делала салат из брынзы со свеклой и сметаной, брынза солоноватая, явно задержка жидкости.

Сейчас съела завтрак (хлеб бездрожжевой, масло, сыр) на 2 блока, очень сытно получается.

В выходные были на даче, гости 2 дня, так что порции не взвешивала и питалась с общего стола, но по принципу питания держалась в "Зоне".

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Я тут! С отчётом. 

За первую неделю минус 1,5 кг. Может, и побольше бы было, но на ужин делала салат из брынзы со свеклой и сметаной, брынза солоноватая, явно задержка жидкости.

Сейчас съела завтрак (хлеб бездрожжевой, масло, сыр) на 2 блока, очень сытно получается.

В выходные были на даче, гости 2 дня, так что порции не взвешивала и питалась с общего стола, но по принципу питания держалась в "Зоне".

Конечно было бы больше, но только не надо об этом думать. Эта неделя у вас была пробная, с ошибками, с нарушениями, но тем не менее с отвесом. 1.5 кг это больше чем можно было ожидать! 

Не думаем об этом, только о том, что дальше вес так полетит, как санки с горки. Главное в это верить.

А лично я и не рассчитываю терять больше 1 кг в неделю, если учесть что у меня минимум 20 кг лишнего веса, то время, которое я себе отвела для избавления от оного, как раз совпадает с началом лета. И дальше собираюсь если не соблюдать строго, то хоть соблюдать соотношение УБЖ, в любом случае, на Зоне до анорексии довести себя не реально, а вот без Зоны довести себя до ожирения, как два пальца об асфальт!

 

[Полный привод 32 070]

1 час назад, Чёзанафик сказал:

И от меня всем привет!

Тогда больше сантиметра потеряла, сама знаешь, можно натянуть ленту, можно ослабить, взять выше-ниже... Все идет своим путем.

В веточке тишина была, где @Лось Анджелес мы знаем, @Полный привод и @Лимончик давно не отписывались. Не порядок!

У меня сегодня по плану была разгрузка, но что то пошло не так. Вместо желания разгрузиться, с утра возникло дикое желание поесть. Поэтому пока отложу, тем более холодильник полон моей еды. 

Всем хорошего дня!

Привет, девочки! Оля, у меня всё по плану, кроме того, что в субботу на разгрузку не пошла - утром некто муж, цинично и вероломно выпил мой кефир, поэтому питалась как обычно. Вчера тоже, за исключением новшества - сделала сырники наши. А сегодня устрою разгрузку. Утром кефир, на работу взяла творог.

Чегой-то меня вчера вечером тоже потянуло на сладкое. Хотя я к нему равнодушна, за исключением пары дней в месяц. Мужественно ограничилась 2 штучками кураги, полегчало.

[Domino 126 609]

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

у вас какие дела?

Стыдно признаться, я "грешила" два дня... Сегодня наконец-то разгружаюсь: съеден 1 грейпфрут и белок одного яйца. Настрой нормальный, в холодильнике готовая еда только для малыша, муж в командировке, в общем, все условия 

Сегодня день замеров. На весы встану завтра (надо заменить батарейки). Объёмы: груди 98 см, талии 82 см (-3), бёдер 104 см, верхней части ноги 57 см (-1). 

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

С прошлого понедельника у меня -0,7. Вес на  сегодняшнее утро был 88,1. В талии потеряла 1 см, то есть сейчас ОТ 89 см. 

Влезла в лыжные брюки и даже застегнула. Свободно в них пока не нагнусь, лишний жир не даст. Но они застегнулись, пусть и  с натягом. В прошлый понедельник они просто не сошлись на животе, при всем желании я не смогла бы застегнуть.

Класс! Молодчина!

@Лось Анджелес, у вас отличный результат! Вы с какого веса стартовали, к какому стремитесь? (если было, извините, не увидела).

 

Изменено 17 Декабря 2018 пользователем Domino
Добавила.

[Лось Анджелес 125 421]

1 час назад, Domino сказал:

Вы с какого веса стартовали, к какому стремитесь?

Стартовала с 96. Хочу 70. Согласна на 75. Но и 80 уже будет "вот и славно, трам-пам-пам!"

Надо бы ещё объёмы замерить. По ощущениям бёдра в районе 125, талия 90-93, грудь 110. 

Недавно купила новые брюки, из-за особенности фигуры (груша) ни в бёдрах хорошо сели, а в талии широки сантиметров на 5-6, собиралась отдать мастеру, подогнать.  Теперь решила подождать результатов похудения  и ушивать сразу на 15 . Или вообще новые купить, меньшего размера!

3 часа назад, Чёзанафик сказал:

лично я и не рассчитываю терять больше 1 кг в неделю, если учесть что у меня минимум 20 кг лишнего веса, то время, которое я себе отвела для избавления от оного, как раз совпадает с началом лета.

Меня бы вполне устроил темп "минус 500 гр. в неделю", только чтобы назад потом эти килограммы не возвращались!

Вообще заметила, что мне расслабляться нельзя, организм очень "толстый", запасает охотно, а вот расставаться с запасами всегда тяжело. 

@Domino @Чёзанафик

Девочки, вы же давно на той системе, я сообщения ваши видела старые, результат вообще какой? 

Изменено 17 Декабря 2018 пользователем Лось Анджелес

[Domino 126 609]

6 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Стартовала с 96. Хочу 70

Рост около 170 см? И раз "хочу 70", то не надо соглашаться на меньшее   Средняя скорость похудение на ДиетЗоне 1 кг в неделю, 1,5 кг вы уже сбросили, осталось 24,5 кг - около 25 недель до фигуры мечты. Всего ничего, правда же? К лету уже будете стройной красавицей.

10 минут назад, Лось Анджелес сказал:

купила новые брюки, из-за особенности фигуры (груша) ни в бёдрах хорошо сели, а в талии широки сантиметров на 5-6, собиралась отдать мастеру, подогнать.  Теперь решила подождать результатов похудения  и ушивать сразу на 15 . Или вообще новые купить, меньшего размера!

Я на джинсах сама  вытачки делаю, чтобы пояс не торчал. А в пояс лыжных штанов вставляю широкую резинку. Вам и в самом деле скоро понадобится мЕньший размер штанов.

12 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Меня бы вполне устроил темп "минус 500 гр. в неделю",

Да ну, 1 кг в неделю нормально, зачем вам меньше? Без нарушений вес не возвращается. Однако замечено, что замеры объёмов дают более объективную картину - вес может стоять на месте, а объёмы уменьшаться.

[Лось Анджелес 125 421]

9 минут назад, Domino сказал:

осталось 24,5 кг - около 25 недель до фигуры мечты. Всего ничего, правда же? К лету уже будете стройной красавицей.

Ваши слова - да Богу в уши!

Я себя в таком большом весе очень неуютно чувствую, физически уже тяжело и мне это не нравится. 

[Мисс Ясенская 20 121]

Девочки, принимайте к себе. Пока не могу понять толком все особенности диеты. Может поможете в первоначальном составлении рациона?

Итак, в холодильнике есть говядина куском ( могу сварить или запечь), творог, сметана 20%, огурцы соленые. 

Яйца есть. Сырники можно на этой диете сделать на завтрак? Планирую начать с завтрашнего утра.

[Domino 126 609]

37 минут назад, Мисс Ясенская сказал:

Девочки, принимайте к себе

Добро пожаловать!

37 минут назад, Мисс Ясенская сказал:

Пока не могу понять толком все особенности диеты

Прочитайте первую страницу, там есть список разрешённых и запрещённых продуктов и много другой полезной информации. И укажите, каков ваш вес сейчас, к какому весу стремитесь?

38 минут назад, Мисс Ясенская сказал:

в холодильнике есть говядина куском ( могу сварить или запечь), творог, сметана 20%, огурцы соленые. 

Яйца есть. Сырники можно на этой диете сделать на завтрак?

Говядину можно сварить, запечь, протушить, провернуть фарш (котлеты, фрикадельки, тефтели). Молочные продукты используются обезжиренные, соленья запрещены. Сырники можно несладкие.

43 минуты назад, Мисс Ясенская сказал:

Может поможете в первоначальном составлении рациона?

На первой странице есть "Меню на 6 дней", можно комбинировать обед из одного дня, завтрак из другого, ужин из третьего. Если сто-то непонятно, спрашивайте!

53 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Я себя в таком большом весе очень неуютно чувствую, физически уже тяжело и мне это не нравится. 

Очень вас понимаю...

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Мисс Ясенская сказал:

Девочки, принимайте к себе. Пока не могу понять толком все особенности диеты. Может поможете в первоначальном составлении рациона?

Итак, в холодильнике есть говядина куском ( могу сварить или запечь), творог, сметана 20%, огурцы соленые. 

Яйца есть. Сырники можно на этой диете сделать на завтрак? Планирую начать с завтрашнего утра.

С удовольствием принимаем, и да это правильно что начинаете завтра, а не после Нового года, Рождество, 23 февраля, 8 марта.....

Чтобы понять особенности диеты, нужно прочитать первую страницу, если не очень понятно, то нужно прочитать еще раз и осознать, что Зона это не диета, а шанс пересмотреть свое пищевое поведение, ну а сброс лишних килограммов это как бонус.

Первое, что нужно новичкам это весы кухонные, обыкновенный стакан и сантиметровая лента. Напольные весы приветствуются, но это только для самоуспокоения, я вот не знаю свой вес, но знаю, что худею и мне от этого легче, чем осознать что я вешу 90 кг. 

Второе, мы едим блоками, если вес больше 65, то за день нужно употребить 9 блоков, если меньше 8. Что такое блок? 1 блок содержит в себе 1 единицу белка 1 единицу жира 1 единицу углевода. Мы не едим просто углеводы, просто жиры и просто белки, только все одновременно. На первой странице есть сборная таблица от Кандибобер, очень удобно пользоваться, ее нужно распечатать и повесить на холодильник.

Список рекомендуемых продуктов и запрещенных, так же их можно найти на первой странице, тоже распечатать и повесить рядом.

Мы не едим что то особенное и многие не готовят только для себя, мы едим обычную еду, вполне можно кормить нашим меню всю семью. Только мы ничего не жарим, основное приготовление это варка, тушение, запекание. Вашу говядину лучше сварить, запекать ее точно не нужно.

Для начала пользоваться готовым меню на той же первой странице, там просто варианты блоков, которые вы можете чередовать как угодно. То есть нет четкого распределения, день первый, второй, пятый повторите как первый...

Яйца на завтрак у нас как классика. 2 яйца вареных в смятку, 2/3 стакана овсянки, масло 1 ч.л в кашу, 1 ст.л сметаны на яйца.

На обед обычно суп, борщ (2,5 половника)100 грамм говядины, кусочек хлеба с 1 ч.л масла, 1 ст.л сметаны в суп, мандарина.

На ужин можно творог(обезжиренный) 120 грамм с 2 ст.л сметаны, 1 ст.л изюма, плюс бутерброд с 1 ч.л сливочного масла и кусочком в 40 грамм отварной говядины, мандарин.

Многие пьют кефир с фруктом на ночь, если кефир 1%, то еще с орехами. Если кефир на ночь не нужен, то нужен будет перекус из 1 блока между завтраком и обедом, или обедом и ужином.

Ну и про воду, перед завтраком минут за 20, выпивать стакан воды с лимоном. И в течении дня выпивать 2-2.5 литра простой воды( чай, кофе не считается).

Если что то не  понятно, спрашивайте, так же можете и писать список продуктов из холодильника, мы составим меню на день.

Только что, Лось Анджелес сказал:

 

@Domino @Чёзанафик

Девочки, вы же давно на той системе, я сообщения ваши видела старые, результат вообще какой? 

В первый раз я пришла сюда с 56 размером одежды и весом 93-95, в семедесятницы перешла с 50 размером одежды, и на этом успокоилась , результат вернула через какое то время, и вернулась уже не дожидаясь цифры 90 на весах, тогда я до 75 снижалась, получилось. И опять я помахала ручкой этой веточке и через какое то время опять вернулась.

Но это не значит, что система не работает, это просто кто то много ест, и очень часто жирное и жареное. Результат - убитая поджелудочная и раненый желудок. Куда мне с таким набором болячек? Только сюда!

[Domino 126 609]

2 часа назад, Лось Анджелес сказал:

@Domino @Чёзанафик

Девочки, вы же давно на той системе, я сообщения ваши видела старые, результат вообще какой? 

Я даже выкладывала фото в ветку о Достижениях. Пришла в весе 72 кг и размере 50, через три месяца весила 61 кг, размер 46. Два года потом без проблем оставалась в хорошей форме. Разъелась снова, потому что пищеголик. Хочу обратно в 46-й российский размер и вес  61 кг. Для моего роста (163 см) и типа фигуры  - оптимально.

17 минут назад, Чёзанафик сказал:

это не значит, что система не работает, это просто кто то много ест, и очень часто жирное и жареное. Результат - убитая поджелудочная и раненый желудок. Куда мне с таким набором болячек? Только сюда!

Вот да. Я почти год лечусь и обследуюсь у нормального гастроэнтеролога, узнала о себе много интересного. Больше всего удивилась тому, что исчез холецистит, на УЗИ увидели только следы старых воспалений. Специальных лекарств не пила, только диета. А сколько моих сверстниц, да и женщин много моложе, ложатся под нож с камнями в желчном...  

Ещё у меня непереносимость лактозы, панкреатит, диффузный гастрит и  инсулинорезистентность. ДиетЗона подходит лучше любой другой системы питания. Мне сытно, вкусно, нормально работает ЖКТ, нормализуется вес. 

18 минут назад, Чёзанафик сказал:

Вашу говядину лучше сварить, запекать ее точно не нужно.

А почему? Если в фольге подержать до мягкости и чуть потом подрумянить, очень даже хорошо получится и в рамках диеты.

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Domino сказал:

 

Ещё у меня непереносимость лактозы, панкреатит, диффузный гастрит и  инсулинорезистентность.

Поверхностный гастрит, грыжа пищевода, панкреатит, холецистит. И да я тоже пищеголик.

У меня тоже хороший врач, правда очень резкий в своих суждениях, я пыталось было блеять, что питаюсь одними кашками, на что не моргнув сказал, чтобы я свои сказки бабушкам на лавочке рассказывала, все что со мной случилось в последний раз - результат моего неправильного питания, и если я и дальше буду закидывать в себя все подряд, то разговор будет уже не в кабинете, а на операционном столе. И да сказал мне срочно худеть!

Только что, Domino сказал:

 

А почему? Если в фольге подержать до мягкости и чуть потом подрумянить, очень даже хорошо получится и в рамках диеты.

Никогда не запекала говядину в фольге, мне кажется будет сухой и жесткой. Мне больше по душе ее сварить, или как ты советовала перекрутить на фарш.

[Domino 126 609]

11 минут назад, Чёзанафик сказал:

Никогда не запекала говядину в фольге, мне кажется будет сухой и жесткой

У меня получается сочная. Я в новогодние праздники собираюсь запечь для мясной тарелки. 

 

13 минут назад, Чёзанафик сказал:

грыжа пищевода

Ага, и такое есть, главное правило - не переедать. Во время диеты вообще нет никаких проявлений.

[Лимончик 53]

Добрый вечер! Я не пропала. Интернет был отвратительный, но вроде всё отремонтировали. У меня сегодня по сравнению с четвергом без изменений, но это хорошо. После двух дней дня рождения: семейного и детского  . С ужина субботы снова в строю.

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лимончик сказал:

Добрый вечер! Я не пропала. Интернет был отвратительный, но вроде всё отремонтировали. У меня сегодня по сравнению с четвергом без изменений, но это хорошо. После двух дней дня рождения: семейного и детского  . С ужина субботы снова в строю.

Мне нравится твой настрой, нарушила и  снова в бой. Это лучше, чем сидеть и посыпать себе голову пеплом, типа я такая безвольная тряпка, у меня никогда не получится похудеть, буду всегда толстой, меня и такой любят. Нарушила и нарушила, как сказала Оксана- все там будем!

[Domino 126 609]

22 минуты назад, Лимончик сказал:

Я не пропала. Интернет был отвратительный, но вроде всё отремонтировали. У меня сегодня по сравнению с четвергом без изменений, но это хорошо. После двух дней дня рождения: семейного и детского  . С ужина субботы снова в строю.

Молодец   Замеры отложила? А то что-то я одна отчитываюсь...

[Лимончик 53]

Замеряюсь завтра. На ленту страшно смотреть.

@Чёзанафик Да, главное не зацикливаться на нарушениях. И так хорошо и комфортно себя чувствуешь: ни чувства голода, ни тяжести. Главное, чтобы было приготовлено что-то заранее, и минимальный набор продуктов был в наличии. Абы что уже в рот не сунешь.

Изменено 17 Декабря 2018 пользователем Лимончик

[Sunny_gold 10 533]

Пришла поделиться радостью - у меня теперь есть йогуртница. И уже готовится йогурт домашний. О чём это говорит? О том, что я теперь буду есть йогурт с сахзамом и той жирности, которую захочу. И безо всяких красителей и ароматизаторов. А может и без сахарозаменителя начну есть, если не будет кислым, там видно будет. Я на пробу и так, и так поставила 

Так что теперь одним нарушением будет меньше. 

[Полный привод 32 070]

4 часа назад, Чёзанафик сказал:

Яйца на завтрак у нас как классика. 2 яйца вареных в смятку, 2/3 стакана овсянки, масло 1 ч.л в кашу, 1 ст.л сметаны на яйца.

На обед обычно суп, борщ (2,5 половника)100 грамм говядины, кусочек хлеба с 1 ч.л масла, 1 ст.л сметаны в суп, мандарина.

На ужин можно творог(обезжиренный) 120 грамм с 2 ст.л сметаны, 1 ст.л изюма, плюс бутерброд с 1 ч.л сливочного масла и кусочком в 40 грамм отварной говядины, мандарин.

Кто-то подсмотрел в мой склерозник. Оля, практически, мой завтрашний день. Только в обед будет курица и вместо масла орехи. И на ужин в творог кураги четыре штучки добавлю и вместо говядины сыр на огурчик, с чаем. Орехи на единицу.

[Domino 126 609]

Привет, красавицы!

"Отстояла" я вчера свою разгрузку, закончила без срыва исключительно на морально-волевых. Было голодно и невкусно Ночью отвратительно спала, утром выпила ведро кофе. Отвес после разгрузки - 1300 гр, общий за неделю всего 500 гр, вес 72,3 кг. 

Возила сына к аллергологу-иммунологу, нам всем назначили новое лечение. Надеюсь, поможет

Девочки, как ваши дела?

[Sunny_gold 10 533]

Девочки, а вот если йогурт без сахара, то откуда там углевод берется?

[Чёзанафик 8 649]

@Domino, Оксана сам Барри Сирс, в своей книге, пишет, что с точки зрения генетики, нельзя похудеть больше чем на 500-600 грамм в неделю, ну какой то особенный процесс в нашем организме, который больше жировых отложений просто не может отдать. Если во время диеты человек теряет больше, чем 500 грамм, то только за счет воды и мышечной ткани.

Так что не переживай, хоть средняя скорость потери веса 1 кг в неделю, Барри Сирс пишет, что все же идеальная потеря веса на Зоне 500-600 грамм в неделю. И еще в своей книге он пишет о полном или частичном отказе от кофе, ты пьешь кофе литрами, может разгадка твоих отеков в нем? Я от кофе практически отказалась, пью только с молоком.

Только что, Sunny_gold сказал:

Девочки, а вот если йогурт без сахара, то откуда там углевод берется?

Наверное из молока, который как известно и углевод и белок.

@Мисс Ясенская, @Лось Анджелес, девочки как дела? Почему не задаете вопросы, уже разобрались во всем?

[Domino 126 609]

2 минуты назад, Чёзанафик сказал:

нельзя похудеть больше чем на 500-600 грамм в неделю

Видишь ли, у меня эти несчастные 500 гр за неделю после разгрузки, то есть завтра наверняка они вернутся, и я фактически в том же весе.

4 минуты назад, Чёзанафик сказал:

он пишет о полном или частичном отказе от кофе,

Низачто. Оставьте хоть что-нибудь бедной женщине, изверги   Ведь не пью, не курю, сладкое исключила,, ещё и от кофе отказаться? И про литры - это моё художественное преувеличение, максимум 2 чашки натурального кофе. Без сахара и молока. 

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Domino сказал:

Видишь ли, у меня эти несчастные 500 гр за неделю после разгрузки, то есть завтра наверняка они вернутся, и я фактически в том же весе.

 

Не будем показывать пальцем на того, кто у нас нарушал на выходных.

И все равно это не повод переживать, ты же большая девочка, сама все знаешь, что с твоим организмом случилось из за нарушений. Несколько дней и все придет в норму, и взвешивайся пореже. И про кофе подумай, желудок от него тоже не в восторге.