Диета Зона - 5. Красота, здоровье, молодость!

[Чёзанафик 8 649]

6 часов назад, Sunny_gold сказал:

Я не получу удовольствия от такой рыбы. Буду давиться  и скорее всего отдам мужу.

 

Не, красная рыба на гриле очень вкусная, зря ты так о ней. Но ладно, она все равно жирная и нам ее нельзя. Мне нравится как Оксана выходит из такой ситуации, когда что то хочется проглотить до скрежета зубов - я это съем, но завтра. Вот и ты, повторяй, как мантру, я съем рыбу эту, когда на весах увижу 80 ровно. Хороший стимул!

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

Вот как раз к отсутствию отвесов я морально не готова. А поэтому я хочу, но не буду. У меня сейчас приоритет на снижение веса, а не на удовлетворение вкусовых запросов. И так не голодаю и питаюсь разнообразно. Забыла уже, что такое чувство голода.

 

Я за время болезни, а это уже второй виток за месяц, еду в себя просто впихивала, какое там чувство голода, съесть бы то что положено! И, хоть мне до 65, как до Китая, я уже неделю как перешла на 8 блоков. 

Сижу дома, просыпаюсь в 9, завтракаю через полчаса, больше 2 х блоков с утра не влазит, обед в 1-2, ужинаю до 6, один блок между приемами пищи просто не получается вставить! Скажу честно, голода не ощущаю вообще, не знаю, как отойду, вернусь ли я назад на 9 или нет. Хотя это конечно не правильно.

[Лось Анджелес 125 421]

Я пришла грустная и, наверное, прощаться.

Вес практически не сдвинулся после Нового Года, хотя стараюсь придерживаться правил, даже конфеты есть перестала. Появились отёки и, пардон, проблемы туалетного характера. 

То ли мне эта система не подходит, то ли я не умею ей правильно пользоваться. 

Удачи всем и стройности!

[Sunny_gold 10 533]

21 минуту назад, Лось Анджелес сказал:

Я пришла грустная и, наверное, прощаться.

Вес практически не сдвинулся после Нового Года, хотя стараюсь придерживаться правил, даже конфеты есть перестала. Появились отёки и, пардон, проблемы туалетного характера. 

То ли мне эта система не подходит, то ли я не умею ей правильно пользоваться. 

Удачи всем и стройности!

Очень жаль. Мне кажется, что у вас что-то не так с рационом было.

Сужу  по себе - щитовидной нет вообще, возраст за сорок, по всем параметрам я худеть не должна или должна, но с трудом. Тем не менее за два месяца я потеряла 10 кг. Но с соблюдением почти всех правил - от сахара, сдобы и изделий из теста я отказалась полностью. Исключение - разрешенные курага и чернослив плюс хлеб иногда. 

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Я пришла грустная и, наверное, прощаться.

Вес практически не сдвинулся после Нового Года, хотя стараюсь придерживаться правил, даже конфеты есть перестала. Появились отёки и, пардон, проблемы туалетного характера. 

То ли мне эта система не подходит, то ли я не умею ей правильно пользоваться. 

Удачи всем и стройности!

Очень жаль, что уходите, может имело смысл переждать остановку веса? Такое иногда случается, не только на этой системе. В какой то момент снижение веса прекращается, организм подстраивается под новые объемы пищи, адаптируется так сказать. Может это длится время долго, и часто рекомендуют сделать встряску, съесть какой то запрещенный продукт, иногда помогает.

На счет отеков и проблем со стулом могу сказать только одно, если они присутствуют, то значит где то в питании допускаете ошибки. Лично я отекаю от соленой пищи и алкоголя. Если говорю о соли, то не о той которой подсаливаю свою еду, я о скрытой, колбаса, сосиски, майонез. Поэтому эти продукты я практически исключила из своего рациона. 

Что касается другой деликатной проблемы, то тоже нужно пересмотреть свое меню, больше клетчатки растительной, водный режим на 100 %, и жидкая пища. Если у меня выпадают супы-борщи из рациона, то и пропадает и нормальный стул.

 

[Domino 126 636]

3 часа назад, Лось Анджелес сказал:

Вес практически не сдвинулся после Нового Года, хотя стараюсь придерживаться правил, даже конфеты есть перестала. Появились отёки и, пардон, проблемы туалетного характера. 

Очень жаль... Согласна с остальными, у вас что-то не так с рационом. У меня при соблюдении диеты, питьевого режима и физнагрузок нормально работает ЖКТ и почки. Это при наличии списка диагнозов и анатомической аномалии, влияющей на работу кишечника.  

Видимо, вам не удалось перестроить пищевое поведение, но вы слишком рано сдаётесь. Я, наверное, так себе мотиватор - всю взрослую жизнь набираю лишнего и потом старательно худею. Однако максимальный вес был 79 кг при росте 164 см.  Я к тому, что не надо сдаваться, ведь главный риск при ожирении - потеря здоровья. И эта диета больше про здоровье, чем про похудение. А здоровый человек толстым не бывает (за очень редким исключением).

Всем привет, красавицы!

Рада всех видеть Мне наконец-то удалось взять себя в руки,  вес идёт вниз, замеры сделаю через неделю. Завтра день рождения у младшего сына, ох, столько искушений... 

[Лось Анджелес 125 421]

Ох, девочки, не знаю даже. 

Возьму тайм-аут до вторника. Может, приступлю с новыми силами.

[Sunny_gold 10 533]

2 часа назад, Domino сказал:

Очень жаль... Согласна с остальными, у вас что-то не так с рационом. У меня при соблюдении диеты, питьевого режима и физнагрузок нормально работает ЖКТ и почки. 

Кстати, я настолько ленивая, что никак не заставлю себя приступить хоть к каким-то нагрузкам. При наличии дома тренажера. Все время откладываю на завтра. Совесть прямо таки мучает по этому поводу. Единственное, что делаю, это перед сном вакуумной банкой по пузу вазюкаю. И то не каждый день. А ведь физнагрузка должна быть неотделимой частью нашей диеты. 

[Domino 126 636]

2 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Кстати, я настолько ленивая, что никак не заставлю себя приступить хоть к каким-то нагрузкам. При наличии дома тренажера. Все время откладываю на завтра. Совесть прямо таки мучает по этому поводу. Единственное, что делаю, это перед сном вакуумной банкой по пузу вазюкаю. И то не каждый день. А ведь физнагрузка должна быть неотделимой частью нашей диеты. 

Физнагрузка - неотделимая часть здорового образа жизни. А похудеть до определённого предела можно просто с помощью диеты. Я проверяла

От нашей окраины всё так далеко, в шаговой доступности ничего нет: ни стадиона, ни места для пробежки. А залы я не люблю

[Sunny_gold 10 533]

Доброе утро, девочки.

Сделала сегодня контрольное взвешивание (я, честно сказать, так и продолжаю взвешиваться ежедневно, но сегодня контрольное ) вес на сегодняшнее утро 82,6. С прошлой субботы отвес  -1,5. 

В ту субботу я привычный ужин заменила роллами и тяпнула три стопочки коньяка. Роллы съеденные не считала, но ела в удовольствие, не тормозя себя. На утро, как и ожидала, был привес около 500г. И через пару дней большой отвес. Итого, к первому февраля -10кг. Стартовала с 93,4 примерно начало декабря - на начало февраля 82,6. Мне до 75 дойти и потом нужно тормозить. 

Девчонки, вы все повыздоровели? Весна уже носик кажет, собираемся и действуем. 

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Sunny_gold сказал:

 Итого, к первому февраля -10кг. Стартовала с 93,4 примерно начало декабря - на начало февраля 82,6. Мне до 75 дойти и потом нужно тормозить. 

Девчонки, вы все повыздоровели? Весна уже носик кажет, собираемся и действуем. 

Ты гордость нашей веточки! Отличный результат!  Мы с тобой в примерно одинаковой весовой категории, надеюсь, что и у меня отметка на весах к 80 близится.

Но только я останавливаться не собираюсь вообще, если когда нибудь я достигну 70 кг, то ручкой этой веточке не помашу. Мне нельзя просто отсюда уходить, если когда либо я достигну гармонии с зеркалом, то назад к своим пищевым привычкам не вернусь. Останусь в рамках Зоны, с небольшими послаблениями и  с еженедельными взвешиваниями. Но это еще будет не скоро, да и я никуда не спешу.

Я выздоровела, только у меня теперь вся семья лежит, все таки это был грипп. На работу езжу на маршрутке, после болезни пробовала пройти, что то и в пот бросало и вообще тяжело как то. Надо начинать с начала опять. А погода да, шепчет, у нас в лесу уже подснежники с фиалками и синички по весеннему щебечут.

[Sunny_gold 10 533]

Я уходить отсюда не собираюсь тоже. Но как 75 на весах увижу, нужно будет пересматривать питание, чтобы удерживать вес, а не скидывать. 

Я когда моложе была, то  ниже 70 кг вес уже влиял на мою внешность отрицательно.  А сейчас и подавно. Строение лица такое, что модельный вес противопоказан. А худеют у меня в первую очередь лицо и ноги. 

Замерили с мамой талию - 85 см. В новый год была что-то около 90 см. 

[Лимончик 53]

Добрый вечер девочки! И у меня сегодня контрольное взвешивание. С прошлой субботы  -1,5 кг. На сегодняшнее утро 101кг. Делала замеры. Прошлый раз замеры были 22 декабря. Получилось: талия  -4 см,  бёдра  -9 см, живот на уровне пупка - 7 см, грудь -1 см. Перемерила вещи, в которые не влезала, часть можно носить . Весной надеюсь обновить на меньший размерчик.

 

[Domino 126 636]

12 часов назад, Sunny_gold сказал:

Итого, к первому февраля -10кг.

 

31 минуту назад, Лимончик сказал:

. С прошлой субботы  -1,5 кг. На сегодняшнее утро 101кг. Делала замеры. Прошлый раз замеры были 22 декабря. Получилось: талия  -4 см,  бёдра  -9 см, живот на уровне пупка - 7 см, грудь -1 см.

 

12 часов назад, Чёзанафик сказал:

надеюсь, что и у меня отметка на весах к 80 близится.

Девочки, я вами горжусь!  Надеюсь вскорости тоже похвастаться результатом

[Чёзанафик 8 649]

Не спится, не знала чем себя занять, взяла сантиметровую ленту, наверное только сейчас поняла, что похудела. И так, на сегодняшний день - 

ОГ 114-109-107-104 (минус 3 см)

ОТ 98-98-94-90 (минус 4 см)

ОБ 112-108-108-102 (минус 6 см!!!)

То есть по замерам видно, что пришла сюда я уже с 54-56 размером одежды, сейчас приближаюсь к 50! 

Стремительней всего как всегда уходит низ, хотелось бы чтобы верх, из за больших полушарий, я выгляжу еще более громоздко, поэтому для меня потеря каждого сантиметра в груди, двойная радость. Ну и талия у меня появляется, следующий замер сделаю перед своим днем рождения, это будет 24 марта. Все таки приятнее увидеть на ленте потерю в несколько сантиметров, ради этого, я могу и полтора месяца подождать, в выдержке мне не занимать.

 

[Лось Анджелес 125 421]

Привет стройнеющим!

Вторника я решила не ждать, а начать новую попытку с понедельника. По старинной традиции все бросающих курить, начинающих худеть и вообще "с понедельника - новая жизнь".

Шёпотом: "У меня сегодня и новый год начинается, кстати". Пятый десяток, страшно сказать.

Так вот, несмотря на совершенно отвязные выходные с алкоголем и поеданием всего, чего нельзя, включая бананы, сладкие пироги и мороженое, вес не прибавился. Всё тот же посленовогодний 94,5. Меньше стартового на 1,5 кг.

Завтрак на 2 блока:

- творог 120 гр, сметана 15% - 2 ст.л., 30 гр зернового хлеба (1 небольшой кусочек) и 1 помидор.

 Буду очень стараться без нарушений, хочу таки похудательного эффекта.

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Привет стройнеющим!

Вторника я решила не ждать

 Буду очень стараться без нарушений, хочу таки похудательного эффекта.

Я очень рада, что вы вернулись, вчера о вас весь вечер думала, наверное это меня подстегнуло вытащить сантимитровую ленту.

Как сказала Оксана @Domino, что она так себе мотиватор, я наверное мотиватор еще хуже. Мы с ней в этой ветке с самого начала, и должны быть наглядными примерами, что диета работает, но судя по тому что мы еще здесь, можно начать было бы сомневаться. Но Зона здесь совершенно не при чем, просто кто то слишком много ест, один из кто то имеет пищевую зависимость, а другой психологические проблемы, с которыми борется с помощью еды. В результате мы здесь опять, с лишним весом, кучей болячек и большими планами на будущее.

Вы правильно решили выкладывать меню свое, может мы увидим ошибки, которые не замечаете вы. 

Не забывайте за воду, все что попало в вас за выходные, должно выйти, в том числе, и с помощью воды.  

С деликатной проблемой многие девочки справляются с помощью кефира 2.5%  и половинки яблока на ночь. В сети много обсуждается этот вариант, большинство отзываются за этот метод, и именно сочетание кефир+яблоко с кожицей! Мне не подошло только из за того, что от кисломолочных продуктов у меня изжога, а то что это работает, подтверждаю.

Еще раз пожелаю удачи, и конечно же настроя боевого. Не сдавайтесь, и с Днем Рождения!

[Domino 126 636]

54 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Привет стройнеющим

И вам здравствуйте Рада вас здесь видеть! А пятый десяток - это совсем не страшно. С Днём Рождения!

Соглашусь с Олей, выкладывайте своё меню, и пока взвешивайтесь еженедельно. Плюс делайте замеры, потому как вес может стоять, а объёмы уменьшаться. В питании очень советую исключить колбасу с полуфабрикатами и хлеб с его производными. Посмотрите Кулинарную книгу Зоны, там много интересных рецептов. Девочкам очень понравился сырный рулет с орехами и сухофруктами авторства @Чёзанафик. Удачи!

30 минут назад, Чёзанафик сказал:

Зона здесь совершенно не при чем, просто кто то слишком много ест, один из кто то имеет пищевую зависимость, а другой психологические проблемы, с которыми борется с помощью еды.

Оля, моя пищевая зависимость как раз из-за психологических проблем. И ДиетЗона помогает мне не разожраться и не заработать новых болячек, уже говорила - максимальный вес был 79 кг в размере 50-52. В мозгах автоматически включается счётчик блоков и звучит набат  .

Проработать психологическую проблему на получается. Может, когда-нибудь справлюсь.

@Лось Анджелес, ещё совет по поводу "деликатной" проблемы - хорошо работает следующий режим питания: на завтрак каша (гречка или овсянка на воде), в обед суп или борщ, за 2 часа до сна стакан обезжиренного кефира + половинка яблока с кожурой или 2 штуки кураги или 2 штуки чернослива + 1 столовая ложка сметаны. И обязательно соблюдать питьевой режим.

[Лось Анджелес 125 421]

1 час назад, Чёзанафик сказал:

Не забывайте за воду,

 

36 минут назад, Domino сказал:

обязательно соблюдать питьевой режим.

Да, вот тут точно надо прямо следить за количеством, я мало пью. Сейчас сделала графин лимонада (лимон+грейпфрут+мята), без сахара, очень слабенький, буквально чуть привкус, буду пить в течение дня.

 

[Sunny_gold 10 533]

Только что, Лось Анджелес сказал:

 

Да, вот тут точно надо прямо следить за количеством, я мало пью. Сейчас сделала графин лимонада (лимон+грейпфрут+мята), без сахара, очень слабенький, буквально чуть привкус, буду пить в течение дня.

 

Я раньше вообще воду не пила, за весь рабочий день максимум две чашки кофе. Чай тоже не пила. Установила приложение, которое напоминает выпить воды и вот, спустя два месяца, оно мне уже за ненадобностью, снесла его на днях. Привыкла пить воду, напоминалка уже не требуется. 

[Domino 126 636]

29 минут назад, Лось Анджелес сказал:

 

Да, вот тут точно надо прямо следить за количеством, я мало пью. Сейчас сделала графин лимонада (лимон+грейпфрут+мята), без сахара, очень слабенький, буквально чуть привкус, буду пить в течение дня.

 

Не то Только чистая некипячёная вода около 2 литров для вашего веса. Чтобы удобно было отслеживать, готовьте с вечера на следующий день 2 литровые бутылки воды. Утром сразу после пробуждения и утренних процедур выпивайте стакан тёплой воды натощак - это запустит пищеварение. Через полчаса завтракайте. Воду и чай/кофе рекомендуется пить за полчаса и через полчаса после еды, так лучше для работы ЖКТ. На ночь старайтесь не пить, чтобы не бегать ночью в туалет.

Уточню, почему "не то" - воду с соком организм воспринимает, как еду, выделяется желудочный сок и т.д. У вас получаются бесконечные приёмы пищи, причём только углеводные. А нужно 3-5 приёмов пищи с интервалом 3-4 часа и только блоками! И отдельно пить воду.

Ставьте напоминалку, как советует @Sunny_gold. Или бутылку воды на рабочем столе, как делала я. 

Изменено 4 Февраля 2019 пользователем Domino
Добавила.

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лось Анджелес сказал:

 

Да, вот тут точно надо прямо следить за количеством, я мало пью. Сейчас сделала графин лимонада (лимон+грейпфрут+мята), без сахара, очень слабенький, буквально чуть привкус, буду пить в течение дня.

 

У меня такая же проблема была До. Я очень мало пила воды, если пила, то чай-кофе, и считала за воду. Оксана уже написала вам, что это совсем не то, и как воспринимает организм жидкость, которая не просто вода, тоже. Вам никто не запретит пить этот лимонад, пейте, только и про простую воду не забывайте, 2 литра минимум.

У меня напоминалка, как и у Светы, тоже подумываю снести, жалко цветник там у меня целый, а воду пью уже на автомате.

[Лось Анджелес 125 421]

Про воду поняла.

Обед на 2 блока.

Суп рисовый с кабачками - 1уе. Сметана 2 со.л - 2 же. Сыр 70 гр. - 2бе. Киви 1 шт - 1 уе.

Нормально?

Изменено 4 Февраля 2019 пользователем Лось Анджелес

[Domino 126 636]

8 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Обед на 2 блока.

Если суп без зажарки и растительного масла, то да - 1 у.е. Сметана должна быть  15% и сыр 40% жирности. 

[Sunny_gold 10 533]

Я сегодня таки сделала бутерброд с рыбой слабосоленой красной. Было вкусно, но не так, как ожидалось. Теперь понаблюдаю за весом, повлияет или нет. 

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Про воду поняла.

Обед на 2 блока.

Суп рисовый с кабачками - 1уе. Сметана 2 со.л - 2 же. Сыр 70 гр. - 2бе. Киви 1 шт - 1 уе.

Нормально?

Нормально, если суп с пережаркой, то 1 ст.л сметаны лишняя. И почему обед на 2 блока? Завтрак 2, перекус был-нет? обед 2, то есть, если не было перекуса, вам до конца дня как то надо в себя 5 блоков запихнуть, потому что при вашем весе, нельзя питаться меньше чем 9 блоков

Оксана немного поправлю тебя на счет сыра, сыр должен быть не более 22 % жирности, эта информация написана мелкими буквами, где состав, столько то белка, столько то углеводов, столько жиров. Такой сыр очень трудно найти (у нас), в основном это сыры типа Адыгейский, Сулугуни, Чечел, есть Брест-Литовский легкий, но я его два раза покупала и два раза он горчил, третий раз не буду судьбу испытывать. И на облегченных сырах надпись 35 % жирности, 40 если честно не помню, чтобы было. А вот 45-50 % почти у всех сыров имеющихся в продаже.