Диета Зона - 5. Красота, здоровье, молодость!

[Лось Анджелес 125 422]

2 минуты назад, Чёзанафик сказал:

если суп с пережаркой, то 1 ст.л сметаны лишняя. И почему обед на 2 блока?

Нет, суп без пережарки, в бульон бросила крупу и овощи.

Больше 2 блоков нормальной еды не влезло, честно говоря, я и сыр еле доела. Сейчас перекус у меня на 2 блока - творога 120 гр, оливок 10 шт. и помидор.

[Sunny_gold 10 534]

14 минут назад, Чёзанафик сказал:

Оксана немного поправлю тебя на счет сыра, сыр должен быть не более 22 % жирности, эта информация написана мелкими буквами, где состав, столько то белка, столько то углеводов, столько жиров. Такой сыр очень трудно найти (у нас), в основном это сыры типа Адыгейский, Сулугуни, Чечел, есть Брест-Литовский легкий, но я его два раза покупала и два раза он горчил, третий раз не буду судьбу испытывать. И на облегченных сырах надпись 35 % жирности, 40 если честно не помню, чтобы было. А вот 45-50 % почти у всех сыров имеющихся в продаже.

В Центрторге продается сыр Фреш, по типу адыгейского, 20 % жирности. 

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Нет, суп без пережарки, в бульон бросила крупу и овощи.

Больше 2 блоков нормальной еды не влезло, честно говоря, я и сыр еле доела. Сейчас перекус у меня на 2 блока - творога 120 гр, оливок 10 шт. и помидор.

Перекус должен быть из 1 блока ! Два блока это полноценный прием пищи. У вас это получается ужин уже, и еще 3 блока надо съесть! Тогда делайте еще три перекуса по 1 блоку. А на счет того, что не лезет, ну бывает, я сегодня на обед из 3 блоков, один блок не вытянула и отложила, сейчас перекус сделаю, и на ужин у меня 3 останется. И то это только потому что на кухне, 2 пиццы в духовке готовятся семье на ужин.

Изменено 4 Февраля 2019 пользователем Чёзанафик

[Лось Анджелес 125 422]

1 час назад, Чёзанафик сказал:

Перекус должен быть из 1 блока ! Два блока это полноценный прием пищи. У вас это получается ужин уже, и еще 3 блока надо съесть! Тогда делайте еще три перекуса по 1 блоку.

Это принципиально, что перекус - 1 блок?

Я от предполагаемого творога с оливками и помидором съела половину, получился 1 блок.

Это полтора часа назад было. Сейчас ещё один перекус сделаю  - кусочек рыбы (горбуша в духовке) 50 гр., плюс свёкла (три столовых ложки с горкой) с майонезом нежирным (1 ч.л), это как раз на 1 блок.

И на ужин останется 3 блока.

Делаю "варёную колбасу" из куриной грудки, её на три бе сколько надо съесть? Граммов 120? Плюс гречка на 1 уе с 1 ложкой сметаны на 1 же, плюс салат капустный на 1 уе с маслом растительным на 1 же и оливок 5 шт ещё 1 же.

Яблоко на 1 уе.

Всё нормально или я опять что-то не так считаю?

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Это принципиально, что перекус - 1 блок?

Я от предполагаемого творога с оливками и помидором съела половину, получился 1 блок.

Это полтора часа назад было. Сейчас ещё один перекус сделаю  - кусочек рыбы (горбуша в духовке) 50 гр., плюс свёкла (три столовых ложки с горкой) с майонезом нежирным (1 ч.л), это как раз на 1 блок.

И на ужин останется 3 блока.

Делаю "варёную колбасу" из куриной грудки, её на три бе сколько надо съесть? Граммов 120? Плюс гречка на 1 уе с 1 ложкой сметаны на 1 же, плюс салат капустный на 1 уе с маслом растительным на 1 же и оливок 5 шт ещё 1 же.

Яблоко на 1 уе.

Всё нормально или я опять что-то не так считаю?

лучше гречки на 2 у, это 2/3 стакана, с чайной ложки сливочного масла, салат из капусты заправить сметаной или майонезом, маслом подсолнечным смысла нет, потому как 1 ч.л это уже 3 единицы!  Куриную колбасу считать как 150 грамм 3 б. 

Яблоко лишнее будет.

Маслины тоже, если заправить салат подсолнечным маслом, тогда и гречка без ничего.

Перекус в 1 блок, это да - принципиально. Его может быть 2.

 

Изменено 4 Февраля 2019 пользователем Чёзанафик

[Лось Анджелес 125 422]

@Чёзанафик

Спасибо, поняла. Ужин сделаю как вы сказали.

Видимо, надо действительно здесь свою еду записывать, чтобы правильно составлять блоки.

[Domino 126 655]

@Лось Анджелес, обратите внимание, что между едой должны быть перерывы от двух до пяти часов.

Вы бы прочитали вводную часть, там объясняется и еде, и о питьевом режиме - что, сколько, когда. И, самое главное, почему эта диета работает. 

 

[Лось Анджелес 125 422]

44 минуты назад, Domino сказал:

@Лось Анджелес, обратите внимание, что между едой должны быть перерывы от двух до пяти часов.

Вы бы прочитали вводную часть, там объясняется и еде, и о питьевом режиме - что, сколько, когда. И, самое главное, почему эта диета работает. 

 

Да читала я вводную. Честно, мне эта система вообще непонятна. Например, почему НЕЛЬЗЯ жирные сорта рыбы, где жир рыбий, полезный, но при этом НАДО в каждый приём пищи добавлять жир - масло, сметану, где жир животтный, неполезный, или растительное масло, менее полезное, чем тот же рыбий жир.

Или почему нельзя зефирку, где белок, яблочное пюре и сахар (глюкоза), но можно яблоко, где то же количество сахара (фруктоза).

Про ГИ мне понятно, но вот по Зоне много вопросов.

И мне сложно делать то, чего я не понимаю, просто потому что "Один умный человек так сказал".

Я честно буду месяц делать всё как надо, если результат будет впечатляющий, буду рада и продолжу "мучить себя по системе". Если не получится, то всё-таки поменяю Зону на что-то более понятное и привычное, типа БУЧ или подсчёт калорий и БЖУ.

 

Изменено 4 Февраля 2019 пользователем Лось Анджелес

[Лось Анджелес 125 422]

Доброе утро. 

Отвеса нет и это не радует. Видимые

Отчитываюсь по еде.

Творог 120 гр., сметана 2 ст.л., яблоко. Получается 2 блока. 

Через 2 часа перекус: кусочек ржаного хлеба (30 гр)+1 ч.л. сливочного масла+ 40 гр.сыра. 1 блок.

[Чёзанафик 8 649]

Только что, Лось Анджелес сказал:

Доброе утро. 

Отвеса нет и это не радует. Видимые

Отчитываюсь по еде.

Творог 120 гр., сметана 2 ст.л., яблоко. Получается 2 блока. 

Через 2 часа перекус: кусочек ржаного хлеба (30 гр)+1 ч.л. сливочного масла+ 40 гр.сыра. 1 блок.

Хлеб должен быть бездрожжевой, мне правда больше хлебцы нравятся, и сыр нежирный, если жирный, то тогда без масла

[Лось Анджелес 125 422]

9 минут назад, Чёзанафик сказал:

Хлеб должен быть бездрожжевой, мне правда больше хлебцы нравятся, и сыр нежирный, если жирный, то тогда без масла

Хлеб "здоровье", написано "без дрожжей". Сыр моцарелла 40%, меньше я не нашла.

Я тоже хлебцы больше люблю, но там, где обычно покупала ржачные "картонные", их сейчас нет, а в магазине у дома только "попкорн" вспученные или вафельные.

[Sunny_gold 10 534]

1 час назад, Лось Анджелес сказал:

Доброе утро. 

Отвеса нет и это не радует. 

Подождите недельку. Вот прямо по честному неделю на рационе с первой странички, без сахара и конфет, соблюдая питьевой режим. Отвес в таком случае непременно придет. 

Я вот сколько уже взвешиваюсь каждый день - при соблюдении всех правил отвес есть. Либо день-два вес стоит и опять приходит отвес. Но нужно запустить этот процесс. 

Кстати, после вчерашней рыбы привеса нет, 100 г отвеса. Думаю потому что рыба была уложена в блоки. 

[Лимончик 53]

Добрых всем выходных! Я сегодня похоже первая с отчетом: -1,1 кг с прошлой субботы. На весах наконец-то две циферки перед запятой 99.9.

@Чёзанафик Оля, как ты и сказала, наш организм загадочная вещь. Порадовав отвесом в воскресенье, начал гонять триста граммов туда-сюда, жутко действуя на нервы. И только сегодня снова сдвиг в меньшую сторону.

[Sunny_gold 10 534]

Доброе утро всем.

Сегодня вес 82,0. С прошлой субботы отвес -0,6. 

Завтра иду на корпоратив. Купила платье, наконец-то 50 размер. И джинсы, джинсы купила с первого раза. Это просто счастье какое-то. Только ограничение  по росту затрудняет выбор. И я наконец-то не ощущаю себя огромной. 

[Чёзанафик 8 649]

Всем доброго дня!

@Лимончик,  @Sunny_gold, девочки вы большие умницы, наверное самое главное на Зоне это настрой, чем больше настрой, тем больше стрелочка в меньшую сторону склоняется.

Если про себя говорить, то настрой есть конечно, но я себе много лишнего позволяю, того, что рекомендуется 2 раза в неделю. Я про каши, хлебцы и лаваш, свеклу ем часто, я все прекрасно понимаю, что эти продукты задерживают некоторую  скорость снижение веса, но в данный момент эта скорость меня полностью устраивает. 

Только что, Sunny_gold сказал:

Завтра иду на корпоратив. Купила платье, наконец-то 50 размер. 

Это очень мотивирует, я одеваюсь в основном в сп, сейчас уже без опаски кидаю в корзину одежду 50 размера, все вещи, которые есть в гардеробе 52 размера, на мне как на вешалке болтаются. Что - то выбрала уже, на ушить, а что то и на выброс. Без сожаления, хочу навсегда избавиться от этой бирки на одежде. 

[Domino 126 655]

4 часа назад, Лимончик сказал:

-1,1 кг с прошлой субботы. На весах наконец-то две циферки перед запятой 99.9

Супер! Поздравляю!

1 час назад, Sunny_gold сказал:

С прошлой субботы отвес -0,6. 

Отлично!

Дамы, я вами горжусь!  Так держать, ни шагу назад и всё такое 

Мне пока похвастаться нечем, переболела ОРВИ, было осложнение с ЖКТ, восстанавливаюсь. 

[Чёзанафик 8 649]

Доброе утро девочки.

Вчера у нас был небольшой семейный ужин, с шашлыками и всеми вытекающими последствиями. Я кинула на решетку пару грудок куриных, правда вместе со свиными ребрами. Сделала, как обычно, круглый лаваш с зеленью и майонезом, себе отдельно тоже самое, но с тонким лавашом.

И что я вам скажу, выпила бокал вина, съела 1 кусочек грудки и пару конвертиков из лаваша, и все. Наелась и не лезет... Я  с ужасом вспоминаю теперь наши посиделки на природе, где мы расчитывали по кг мяса на человека! И что самое интересное, съедалось почти под чистую, особенно лаваш улетал. 

Сегодня завтракала бутербродами, хлебцы, масло и моя колбаса из стаканчика. Девочки, обращаю ваше внимание на нее. Делаю ее, по мере поедания, практически раз в 3 дня. Один раз забыла яйцо положить, второй раз молока не оказалось, делала с ледяной водой. В обоих случаях на вкус не повлияло, выход +- 400 грамм.

Изменено 10 Февраля 2019 пользователем Чёзанафик
т9

[Sunny_gold 10 534]

4 часа назад, Чёзанафик сказал:

И что я вам скажу, выпила бокал вина, съела 1 кусочек грудки и пару конвертиков из лаваша, и все. Наелась и не лезет... Я  с ужасом вспоминаю теперь наши посиделки на природе, где мы расчитывали по кг мяса на человека! И что самое интересное, съедалось почти под чистую, особенно лаваш улетал.

Именно что раньше еды поглощалось много, а казалось, что вечно голодная.

Сейчас же пообедала половинкой запеченой с картошиной скумбрии и зеленым горошком, по прежним меркам мизер, а сейчас - наелась вполне. 

4 часа назад, Чёзанафик сказал:

Девочки, обращаю ваше внимание на нее. Делаю ее, по мере поедания, практически раз в 3 дня. Один раз забыла яйцо положить, второй раз молока не оказалось, делала с ледяной водой. В обоих случаях на вкус не повлияло, выход +- 400 грамм.

Завтра обязательно сделаю. А то жирновато каждое утро завтракать сырным рулетом, пора разнообразить свой завтрак.

 

[Sunny_gold 10 534]

Девчонки, привет. 

Хелп, SOS и все остальное. Сегодня впервые за два с половиной месяца страдаю от голода. Физически тяжело, забыла уже что это и как это. Нарушений никаких не было, все как обычно. Что вызвало такой голод, ума не приложу. 

[Domino 126 655]

20 минут назад, Sunny_gold сказал:

Сегодня впервые за два с половиной месяца страдаю от голода. Физически тяжело, забыла уже что это и как это. Нарушений никаких не было, все как обычно. Что вызвало такой голод, ума не приложу. 

Не паникуй, нужно просто плотно поесть: "первое, второе и компот". В смысле, суп, мясное блюдо с тушёными овощами и салат.  А вызвано может быть тем же ПМС. Пройдёт  

[Чёзанафик 8 649]

В 14.02.2019 в 20:43, Sunny_gold сказал:

Девчонки, привет. 

Хелп, SOS и все остальное. Сегодня впервые за два с половиной месяца страдаю от голода. Физически тяжело, забыла уже что это и как это. Нарушений никаких не было, все как обычно. Что вызвало такой голод, ума не приложу. 

Со мной такое бывает если допускаю большой перерыв в приеме пищи, большой, для меня это 4 часа, 5 часов и я готова быка завалить и живьем съесть.

Стараюсь не допускать подобного, так как не реально быстро начинаю закидывать в себя еду, в большом количестве, а потом пью таблетки, чтоб хоть чуть отпустило. 3 часа без еды и ущерба для здоровья, для меня оптимально, после 6 не ем, ложусь в 11-12, но никакого дискомфорта и чувства голода не испытываю, наверное это чудеса дрессировки моего организма проявляются. 

Добрый вечер всем.

Пропала @Полный привод, Лена, надеюсь просто некогда писать, а не нечем хвалиться. @Лимончик, сегодня суббота, ждем отчет.

[Domino 126 655]

12 минут назад, Чёзанафик сказал:

ждем отчет

73,5 кг сегодня. Наконец-то. Замеры не сделала, очень спешила. День весьма насыщенный, много ходила пешком. Питание тоже выдержала в норме, хоть и не дома.

[Чёзанафик 8 649]

Всем привет, что за тишина в веточке? Вроде праздники только впереди, расслабляться повода нет.

Вчера купила йогурт греческий, 2 % жирности, на упаковке написано, что белка стало  в два раза больше! Не знаю как его считать, за жировую единицу или белковую ? На всякий случай заправляла им салат. На вкус не сметана, по конститенции - не кефир, на мацони похож.

Наваяла сегодня себе еды на несколько дней вперед, суп овощной на курином бульоне, паштет (@Domino, ты вроде про паштет упоминала, у меня вместо паштета вышло пюре из баночки детского питания, есть можно, но не цимес). Сделала колбасу в кружке, вот прям вкуснота вкусная, сегодня даже кружки маслом не смазала, хоть в таком количестве жир этот потеряется, но и без него отлично получается.

Еще сырники сделала.

Теперь вот сижу и думаю, чем завтракать завтра буду, в холодильнике одни вкусняшки вкусные, а вот Овсяноблин на завтрак, идеальнее. Я, кстати с его способностью прилипать, нашла способ, как этого избежать. В Фикспрайсе, аллюминевые одноразовые формы для жюльена, 6 штук 25 рублей стоят, использую  по 2 раза, ничего не пристает!

[Domino 126 655]

2 часа назад, Чёзанафик сказал:

что за тишина в веточке?

Привет! 

Я в строю. Только мне нужно сильно пересмотреть диету - перейти на безглютеновое питание. Весь день штудирую тему, трудно придётся, потому как молоко мне тоже нельзя.

[эльфа 13]

всем привет.

тоже хочу присоединиться к теме. Уже 2 дня стараюсь питаться по Зоне, даже книжку скачала, но она американская и там всё в этих их унциях и чашках. Сегодня решила разгруз сделать на кефире. Надеюсь продержусь.