Диета Зона - 5. Красота, здоровье, молодость!

[Domino 126 411]

Стюардесса , спасибо

Древлянка , за два месяца реально сбросить около 9 кг. Если начнёте сегодня и не будете филонить. Полагаю, вес сейчас более 65 кг? Значит, в день потреблять 9 блоков.

[Чёзанафик 8 647]

Domino

Я же тебе обещала, ты вернешься, а я здесь, и с теми же параметрами, с которыми тебя провожала Я слово свое сдержала.

Стюардесса

Перекличку может проведём после 8-го марта?  Только чтоб по чесноку - со всеми габаритами. Что там мерить-то надо? Рост-вес, ОГ-ОТ-ОБ?

А че после 8 марта?

Я уже готова, мне нельзя до 8 марта, а то боюсь, что

54 размер и 110-90-110

будет только снится. Прибавляется меня только с одного взгляда на еду, поэтому не нада тянуть кота за тестикулы

Древлянка

Мне в этом году 50. Так хочется быть красивой в свой юбилей, но похоже это не реально.

Есть быть красивыми! Все получится, добро пожаловать!

[Domino 126 411]

Чёзанафик , моя ж ты хорошая "Стабильность - признак мастерства!"

Я не так чтобы вернулась, мне ещё кормить и кормить... И при этом желательно постройнеть на размер

[Югория 0]

Девочки, здравствуйте!

Возьмите и меня в свои ряды. Я тоже очень хочу похудеть, но пока никак. У меня не получается разобраться с этими блоками.

[Чёзанафик 8 647]

Югория

Добро пожаловать!

А что там у вас не получается с блоками, спрашивайте, не стесняйтесь!

[Фьора 16 833]

Девушки, привет, и я с вами!

Как всегда, мой вес это какие-то ужасные качели: плюс-минус 10 кг. О как.

Вот честно, уже устала так экстремально худеть и поправляться. А все потому что не системы Зона придерживалась. Но в который раз убедилась - кроме нее мне в питании для похудения и поддержания веса ничто другое не подходит.

Начинаю с разгрузки и никак иначе. Вот прямо хочется даже просто поголодать, на молокочае например)))

[Древлянка 96]

Стюардесса

Чёзанафик

Domino

Спасибо девочки, что взяли меня в свои ряды!

Похудеть очень хочется. Сейчас у меня вес уже 86 . Для меня это много.

Но пока я в панике. Второй день читаю начало веточки. Почему-то кажется, что это очень сложно. Нужно постоянно искать необходимые продукты, считать блоки.

Наверное нужно настроиться.

[Чёзанафик 8 647]

Древлянка

Но пока я в панике. Второй день читаю начало веточки. Почему-то кажется, что это очень сложно. Нужно постоянно искать необходимые продукты, считать блоки.

Наверное нужно настроиться

Ничего сложного, для начала предлагаю открыть холодильник, и перечислить, что там находится. Это первые дни тяжело, а потом, втянешься, и ночью разбудишь, все блоки по полочкам разложишь.

Сейчас у меня вес уже 86

У самих столько же найдется

[Древлянка 96]

Чёзанафик

Да в общем-то в холодильнике как раз ничего особого и нет.

Селедка, сыр, три сосиски, молоко, обезжиренный творог, остатки супа, сливки для кофе, яблоки, мандарины.

Наверное и все.

Сегодня утром не знала с чего начать- выпила кофе и съела сухарик. А уже на работе догналась чокопаем, семечками..

Мне очень стыдно.

[Domino 126 411]

Фьора , привет! Молокочай - отличное начало

Древлянка , в начале ветки расписано готовое меню на неделю, с учётом разгрузочного дня. Распечатайте его и вперёд! Там всё предельно точно: в граммах и штуках

ЗЫ Если внимательно читали начало ветки, то первое, что нужно сделать, это сходить в магазин за правильным набором продуктов. Чтобы потом не было "мучительно стыдно..." (иск. с)

[Фьора 16 833]

Древлянка

Из описанного вами набора продуктов можно смело кушать творог, молоко и фрукты, но в описанных в начале ветки пропорциях. Например, творога 120 г (2 ед.белка)+ 2 ст.ложки сметаны 10-15% жирности (2 ед.жира)+яблоко или пара мандаринов (2 ед.углеводов). Вот уже и готовы 2 блока. На день останется еще 7

А вот сосиски и сыр надо купить именно нежирные. Сыр адыгейский к примеру, сосиски с процентом жира в составе не больше 18-20% на 100г.

Девочки, если ошибаюсь - поправьте.

Domino

Привет, Оксан!

Да, на молоке пока совсем не голодно, хотя я на ногах с 6 утра)

Главное выдержать!

[Чёзанафик 8 647]

Древлянка

Селедка, сыр, три сосиски, молоко, обезжиренный творог, остатки супа, сливки для кофе, яблоки, мандарины.

Селедка исключается полностью, на сыр надо смотреть, я покупаю Адыгейский и Чечел определенной марки, у него жирность 18 г, и он не соленый как другие сыры, под названием Чечел. На жирность сосисок, я лично, внимания особо не обращаю, стараюсь покупать Молочные или Говяжьи, на любые Ганноверские я покрываюсь сыпью Так что тут без вариантов. Молоко нужно 1.5 % жирностью, творог обезжиренный вообще наш продукт, сливки нельзя, яблоки, мандарины каждая 1 у. А что есть из жиров? Сметана, майонез, орехи, масло сливочное и подсолнечное?

Да и на счет супа, я варю себе суп отдельно, на бульоне мясном или грибном, без зажарки.

Могу и овощной сварить, такой, что и семья будет ложками стучать и требовать добавки. И я, как и всем начинающим, советую особое внимание обратить на супы, 2.5 половника - это 1 у, с ложкой сметаны 1 ж, с 50 граммами курицв и 1 б. Для насыщения, в первые дни диеты, я могу с чистой совестью и 3 тарелки супа навернуть. Повторяю в первые дни, пройдет максимум неделя и на 2 тарелки того же супа, будешь смотреть с ужасом.

Древлянка

Для новичков у нас есть еще одно подспорье Кулинарная книга "Зоны"

[Фьора 16 833]

Ну что девчонки, опять тишина, видимо по Зоне мало кто питался. Нарушали???

Я вот нарушала Нарушала разгрузку, но исключительно одним блоком ее испортила. Думаю не повлияет сильно на результат, отвес будет все равно.

Тяжко мне что-то сегодня было весь день на молокочае. К концу рабочего дня он у меня закончился и я приехав домой просто не смогла сдержаться, желудок требовал пищи.

Но начало положено, главное не сдаваться и не переходить на "мусорную" еду.

[Древлянка 96]

Чёзанафик

Спасибо Вам большое за такой подробный ответ. Я уже несколько дней в веточке и просто поражаюсь- какие тут собрались тактичные и терпеливые девушки.

Я форум давно почитываю, а пишу редко, потому как очень много агрессивных дамочек вокруг. Не успеешь что-то написать, как в тебя уже летят ответы - зачем пришла? что хочешь от форума? сама бяка виновата! А я ругаться не люблю.

Как оказалось, не так и просто нужные продукты закупить. Вчера купила овощи - огурцы, перец, несколько помидорок. Хотела купить сосиски диетические - говорят нету таких. Обошлась нежирной колбаской. Думаю с сыром тоже не все так просто. В ближайших магазинах с домом адыгейского сыра не видно, в основном лежит обычный Российский, Голландский, Гауда .

Еще закупили с мужем молоко, творог обезжиренный, сметану и масло сливочное. Из жиров дома есть еще растительное масло, орехи. Майонез давно не покупаю, но видимо придется.

Спросить хотела - а голубцы, перцы, котлеты наверное можно из полуфабрикатов, типа Ермолинские?

[Domino 126 411]

Древлянка , поищите сыр "Ольтермани" с низким содержанием жира. Жаль, что у вас нет "Адыгейского". Не поняла, зачем вам майонез? В диете разрешён низкокалорийный, увы, сплошная химия, лучше без него обойтись.

Полуфабрикаты можно.

[Чёзанафик 8 647]

Древлянка

Спросить хотела - а голубцы, перцы, котлеты наверное можно из полуфабрикатов, типа Ермолинские?

О полуфабрикаты Ермолинские это моя любовь на веки.

Перцы и голубцы редко беру, а вот куриные котлеты "Столичные", без панировки, как раз сейчас сижу наворачиваю.

Еще закупили с мужем молоко,

Молоко 1.5 % надеюсь?

Майонез давно не покупаю, но видимо придется.

Ну насильно то никто не заставляет

Майонез легкий хоть и наш продукт, но лучше его заменить на сметану.

[Окапиха 81 825]

Здравствуйте!

Ой, хочу обратно на Зону! Впервые я на неё попала в январе 2014, форум ещё только читала. Тогда после новогодних зажоров увидела у себя не только брюшко, но и архитектурные излишества на спине, нависающие над тощим задом... Собственно, в этом у меня и проблема - при общей худощавости толстая середина тела.

Очень мне эта система понравилась, всё так чётко расписано, что сколько почему зачем, да ещё целая компания была действующих зоновцев. За два месяца объём талии уменьшила на 7см, живота - на 9, а грудь и бедра по 2-3 см потеряли. В общем, то, что надо.

Потом уже блоками не заморачивалась, но хотя бы примерно БЖУ отслеживала. А сейчас вот опять лишнего наросло, надо бы сантиметров по 5 с ОГ и ОЖ согнать.

Domino, землячка, поздравляю с сыном!

[Чёзанафик 8 647]

Окапиха

Ой, хочу обратно на Зону! В

А что мешает, мы ЗА!

Тогда после новогодних зажоров увидела у себя не только брюшко, но и архитектурные излишества на спине, нависающие над тощим задом... Собственно, в этом у меня и проблема - при общей худощавости толстая середина тела.

У меня аналогичная проблема, если зад худо-бедно в 50 размер умещается, то все что выше до 56 доходит. Плюс у меня еще большая грудь. Зато живота нет

Вливайся в нашу дружную компанию!

[Окапиха 81 825]

Чёзанафик

А что мешает

Кризис туды его в качель, с макарон на рис перебиваемся . Одни У, ни Б, ни Ж. Но я рада, что веточка оживилась. Как только, так сразу .

Вливайся в нашу дружную компанию!

Спасибо!

[Domino 126 411]

Окапиха , пока можно исключить жирное и сладкое, плюс считать калории, дробно питаться и пить 1,5 литра воды в день. А как финансами всё наладится, вернуться к нашей диете

Чёзанафик , -9 кг за 2 месяца для тебя как не фиг делать! Я в тебя верю

[Окапиха 81 825]

Domino

пока можно исключить жирное и сладкое, плюс считать калории, дробно питаться и пить 1,5 литра воды в день.

Не, так не интересно, уж зона так зона - с крабопалками и ты пы

Тут ещё мужу предписано ограничить (а в идеале исключить) потребление мяса - придется в вегетарианство въезжать, а это ещё дороже...

[Радоница 603]

Чёзанафик

Стюардесса

Древлянка

Domino

Ой, как приятно видеть всех худеющих! Удачи нам!

Неделя зажорная вышла, никаких отвесов Как немного поволнуюсь, сразу к белому другу - холодильнику.. И ну трескать всё, что там есть вкусненького. Заедаю. Это моя основная проблема набора веса. Медленного, но верного.

А завтра еду на неделю к маме. Представляю, какие плюшки меня там ждут. Отказываться нет ни сил, ни желания Да и маму обижать не хочу. Эх, буду лопать! Главное, потом дома вести себя прилично

[Чёзанафик 8 647]

Радоница

Неделя зажорная вышла, никаких отвесов

Как войдешь в колею, на отвесы особо внимания не обращай - они ни что, а вот объемы наше все. И они куда важнее отвесов, я сначала хватаюсь за сантиметровую ленту, а потом уже становлюсь на весы.

Возвращайся быстрее и берись за ум.

[Радоница 603]

Чёзанафик

Спасибо! Я очень постараюсь. Да, про объёмы я помню, я же худела на Зоне уже. Такой настрой был! И результат был. Хоть и медленно, 1,5 года, частенько нарушала расписание правильного питания, но минус 14 кг и с 56-го на 50-52 размер! Надеюсь, что потихоньку войду в нужную колею) Поддержка же единомышленников очень важна!

Изменено 20 Февраля 2016 пользователем Радоница

[Ma$ka 485]

Девочки, всем привет!

Выхожу из кустов. С "зоной" познакомилась давно, когда еще даже Снежана Скорпионша не создала эту веточку. Но я тогда считала калории, а "зона" для меня такой сложной казалась, эти блоки, всё нужно учесть, найти время, чтобы во время съесть нужное количество Б-Ж-У.

Неделю я на "зоне", минус 2,6 кг. Было 2 разгрузочных дня (начинать, так по всем правилам ), в понедельник на гречко-кефире и в пятницу грейпо-яйца. Завтра планирую опять - шокоразгрузку, хочется сладкого...

У меня тут пара-тройка вопросов возникла:

1. По хлебцам. Где-то указано 1 хлебец - 1 УЕ, а где-то 2 хлебца - 1 УЕ. Да и хлебец хлебцу рознь. Я беру в Ленте такие твердые как сухари, а в других магазинах как вафли легкие. Какие хлебцы правильные?

2. Можно к указанному списку орехов, добавить для разнообразия орех кешью или тыквенные семечки? Тоже ведь растительный жир.

3. У меня любимый ужин (а главное очень сытный), творог (120гр - 2 БЕ)+сметена (3 ст.л - 3 ЖЕ)+фрукт нарезанный кубиками (2 УЕ). Не хватает 1 БЕ и 1 УЕ, это кефир+ст.ложка отрубей. Отрубей тоже нет в списке, но я вот так для себя считаю.