Система "Минус 60" - 4

[Романса 21]

О, веточка оживилась! Это радует!

У нас за окном минус 10, а я в бассейн собралась. Похвалите меня А то лень вперед родилась, как моя бабуля говорила. Обожаю плавание, но в такую холодрыгу так неохота выползать из хаты..Но - надо. Вес стоит 76 кг. А ведь было уже и 73 кг в январе, нужно добиться мне этого результата снова.

Моя цель 72 кг к маю месяцу, будет год как я на системе, вот время летит.

Всем удачного дня!

[Тра-та-та 140]

Романса

Вы - молодец!

Попробуйте сократить потребление жидкостей после шести вечера, должно помочь!

[Рыжий бес 47 761]

Морозко

Юльчик, ты третья кто сегодня задает этот вопрос , поэтому отвечу тут сразу и всем.

Я раба весов. Я взвешиваюсь каждый день, утром и вечером, в последнее время стала еще взвешиваться в обед. Очень завидую людям, которые могут убрать весы на неделю и не вспоминать о них, а потом радоваться хорошим отвесам. Я буду мучиться, взвешиваться каждый день. Радуясь малейшему отвесу и огорчаясь малейшему привесу. Ну вот ничего не могу с собой поделать.

Взяла и прибавила йогу.

В последнее время я почему -то думаю про йогу, но мне кажется там неподготовленному человеку делать нечего. Должен кто-то показать, рассказать, подправить, как в спортивном зале, когда над душой стоит тренер и исправляет твои ошибки. А то с этой йогой еще вывернется что-нибудь не туда.

А я занимаюсь строго с 9 до 10.10.

А я работаю уже в это время. Хм, для того чтобы мне заниматься мне надо вставать часов в 6, но это для меня, как настоящей "сове" убийственно.

С тренировками Джилиан я уже более месяца.

Я не помню, бросала ты на нее ссылки? Может повторишь?

Тра-та-та

Во, а все вспоминала, кто советовал воздержаться от жидкости после 6... А это вы!

[Тра-та-та 140]

Рыжий бес

Во, а все вспоминала, кто советовал воздержаться от жидкости после 6... А это вы!

Я взвешиваюсь каждый день, утром и вечером,

Да не за что! На самом деле, это очень правильно. Я взвешиваюсь каждое утро, при этом все снимаю, во наверное соседний дом в шоке!

Я когда начинала диету по системе, никак не могла понять почему килограммы не хотят уходить. Потом сама разработала дополнение к системе, что-то вроде "изучи реакцию организма". Как-то раз пришла с работы убитая, закусила бананом и баиньки. Когда встала - обнаружила отвес, т.е. при употреблении калорийного фрукта, но ничем не запивая, вывела реакцию организма на "а как же чаёк"?

Потом начала понемножку ужинать разными продуктами и на утренних весах изучать отвесы-привесы, так я поняла, что мне например, полезны яблоки, я худею, противопоказаны молочные - толстею.

Затем пошла в зал и начала немного познавать систему питания качков - оттуда информация про белки, жиры и углеводы и кое-что о злаках, фруктах и овощах. Например - рис не такой уж действенный похудант супротив гречи.

Часто бывает, что авторы книг про похудания ориентируются на свой опыт, читай организм. А когда вы сами что-то съели и изучили реакцию организма на весах - это ускорит ваши отвесы. Так что взвешиваться каждый день - это полезно!

[Тайны Мадрида 10 463]

Anketa

Итог за месяц: + 800 грамм (видимо мышечная масса растет).

Блажен, кто верует Мышцы от фитнеса не растут.

Рыжий бес

У меня минус 500 грамм. Итого за 4 дня более 2 кг. Представляете, сколько во мне гов воды.

Еще и углеводы воду задерживают, я имею в виду хлеб и каши.

Пасхальный кролик

Ужин- творожный.

У меня тоже как обычно, мне нравится, что готовить дополнительно не надо его, я сейчас в творог с ряженкой грейпфрут кладу, он же жиры сжигает

Тра-та-та

Жму руку - ибо диета и спорт друзья навек.

[Тра-та-та 140]

Секунда до...

Жму руку - ибо диета и спорт друзья навек.

Спасибо! Только я устала по залу с глазами долу передвигаться. Мой молодой человек - прямо тренер, почти профессионал. Сама бы я ни за что не пошла штангу тягать, синяки после нее на плечах и глаза вспученные Ха-ха, но там стоооолько рельефных парней, прям так и хочется потыкать и спросить с придыханием: "Настоящие?" И перед парнем своим неудобно

Кстати, одиноким девчонкам к сведению: заметила, что и мужчины там глазами с интересом шарят, и помочь блины снять с радостью, и упражнение показать.

Как-то делала упражнение для попы, "становая тяга" называется, там так зад смешно и пикантно отклячивается. Так мне сосед по штанге таак все увлеченно показывал, подробно рассказывал и вокруг меня бегал помогал, прям джентельмен! Сорри за флуд.

Изменено 14 Марта 2013 пользователем Тра-та-та

[иней на ресницах 0]

В ВОСКРЕСЕНЬЕ 17го марта ПО НТВ , смотрим передачку "ГОЛОД"

[Морозко 49]

Рыжий бес

Когда я работала вставала в 4 утра, в 7 утра у нас уже была пятиминутка в отделении и обход.

Сейчас в 5 утра я уже у плиты на кухне обычно)

Зачем взвешиваться и портить себе этим настроение? Легко судить по одежде , особенно брюкам)

В последнее время я почему -то думаю про йогу, но мне кажется там неподготовленному человеку делать нечего

Вот ее программы:

- "Похудей за 30 дней" - длительность 30 минут, включает в себя три уровня сложности (по 10 дней на каждый в идеале)

- "Нет проблемным зонам!" - 40 минут - Комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках.

- "Джиллиан Майклз для начинающих" - Эти тренировки нацелены на проработку мышц верхней и нижней части тела и состоят из шести кардио-силовых интервалов, каждый из которых, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Продолжительность:???

- "Избавься от жира, ускорь метаболизм" - В зтой программе представлен комплекс упражнений направленый на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Комплекс упражнений направленый на усиление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим и опытным в фитнесе, эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело. Те кто занимался утверждают: результат заметен через 2 недели. - Звучит заманчиво, но кажется эта программа без перевода на русский

- "The Biggest Winner! How to Win by Losing" - Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!! (Там вообще пять курсов разной направленности )

- "Плоский живот за 6 недель" - включает в себя две динамические 30-минутные тренировки

- "Killer Buns and Thighs" - Галифе на ногах сводится вас с ума? Вы ненавидите ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей? Джиллиан Майкл обещает вам, что вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы. По уровню сложности тренировки варьируются от простых до самых сложных.

Программа состоит из 3 интервальных тренировках (три уровня), сфокусированных на нижней части тела.

-"Силовая тренировка" - Комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, Вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать.

И у неё же "Йога для начинающих".

Заниматься у зеркала во весь рост очень полезно, видно все свои ошибки.

А тренер она прекрасный.

Поищи на всех ресурсах она есть.

Я качаю с торент. ру

[Тайны Мадрида 10 463]

Тра-та-та

Кстати, одиноким девчонкам к сведению: заметила, что и мужчины там глазами с интересом шарят, и помочь блины снять с радостью, и упражнение показать.

А я такого не видела, все заняты своим телом. Мне, кстати, тренажеры больше импонируют, из снарядов только гантели беру, чтобы мышцы ног качать и ягодицы.

Углеводное окно закрываете?

[Рыжий бес 47 761]

Секунда до...

я имею в виду хлеб и каши.

Каши я не ем, кроме гречки, а хлеб...

Морозко

Когда я работала вставала в 4 утра

Сейчас в 5 утра я уже у плиты на кухне обычно)

Герой, я спать ложусь в 1-2 ночи, если я буду вставать в 4-5 я сдохну вскоре.

Зачем взвешиваться и портить себе этим настроение?

Я не могу это объяснить. Мне нужно цифровое подтверждение, сантиметровая лента - не в счет. Ну вот надо мне это...

Вот ее программы:

Спасибо. Просмотрю сегодня.

[Anketa 1]

Секунда до...

Я купила абонемент в фитнес центр. И по мимо групповых занятий 2 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале с личным тренером. Мышцы плотнее и тяжелее, поэтому в начале вес чуть растет, а объемы уходят.

У меня опыт занятий с 2004 года. Просто последние три года не занималась из-за проблем с шеей (грыжа межпозвоночная).

[Тайны Мадрида 10 463]

Anketa

Это другое дело, Вы ж только про фитнес один писали. А вы делали биоимпедансметрию перед занятиями?

[Морозко 49]

Рыжий бес

Блин у меня со сном тоже полная Ж....

До 12 ночи я терплю, не ложусь, среднего буду в туалет, а то надует в кровать. Потом в 12 укладываюсь, пока усну, если муж не мешает храпом. Это минут 20 почитать нужного нужно. А на 4 у меня снова будильник поднимать писять Юрика. В 4 волокусь назад в кровать, а на 5 будильник- подъем и готовить всем завтрак.

В выходные дольше чем до 6 тоже редко сплю.

[Рыжий бес 47 761]

Морозко

Блин у меня со сном тоже полная Ж....

Офигеть, конечно человек ко всему привыкает, но сейчас подумав - я бы не смогла так. Мне нужно хотя бы часов 6 поспать, иначе я буду злая, раздражительная и засыпать стоя. Как-то было время, когда я спала по 4 часа, через неделю такого спанья - я заснула и проспала 12 часов. Я просто не смогла встать.

Напишу вчерашнее меню:

О - рис с фаршем (в мульте тушила) + салат из свеклы (с ложкой майонеза )

У - так гречки захотелось, сделала в мульте гречку + салат из помидоры/огурцы (не солила, добавила столовую ложку соевого соуса). В 8 выпила полстакана воды и все.

И что... И ничего... Утром - 0. Я знаю, что это из-за гречки, никогда от нее отвесов не было, блин. Ну ничего не могла с собой поделать, так захотелось.

Думаю, отвес будет завтра, если не нарушать сегодня. А по пятницам мы любим посидеть с мужем перед телеком с пивком или бокалом вина.

Пока настрой посидеть просто с мужем, без всего, а там, как бог пошлет.

Сегодня на завтрак: бутерброд с черных хлебом, тооооненькой колбаской, каплей майонеза (ну люблю я его заразу) и сыром + "рафаэлло" (еще чуть их осталось) + последний творожный маффин.

[Anketa 1]

Секунда до...

Нет, биоимпедансметрию не делала. У нас в клубе это платная услуга. Мне фитнес-врач на консультации предложила сделать, а у меня кошелька с собой не было. А потом забыла. Хорошо, что напомнили, схожу обязательно.

По совету форумчанки Романса взвесилась сегодня, результат - не отвеса, не привеса. Только расстроилась.

Вчера:

Утром черное кофе с 1 чайной ложкой сахара и бутерброд с сыром, потом 3 блина с семгой и ягодный смузи.

Обед: котлета из рубленой грудки + гречка, на ужин - 100 гр творога + стакан кефира, 2 апельсина в течение дня, много воды. Фитнес (в т.ч. тренажерный) 3-4 раза в неделю + дополнительно после каждого занятия 30 минут интервальная тренировка на велосипеде.

[Морозко 49]

Рыжий бес

Я не привыкла. Выхода просто нет.

Вот было бы в сутках 40 часов.

Я не жалуюсь, просто стараюсь всё успеть

Ну и кофе, его я пью очень много.

[Кроша 1 605]

А у меня привес 700 г . Правда, месячные с часу на час, но как же это расстраивает! Я так радовалась своим 57.300, а тут снова привет - 58... Печалька.

[Пасхальный кролик 29]

Девочки, возвращайтесь. Мой муж с отпуска вышел на работу, так что надеюсь мне теперь ничего не будет мешать быть примерной системщицей.

По сути я примерная уже 2 дня, просто времени особо не было заходить с отчётами.

На сегодняшний день вес 79 кг.

Из еды- завтрак- молочная пшённая каша. (Она была достаточно жиденькой, так что думаю что часов в 10 догонюсь ещё кусочком жареного пангасиуса.)

Ужин- творог, ряженка, а вот с обедом не решила ещё.

[Терпсихора 4 147]

Пасхальный кролик

Девочки, возвращайтесь.

Я здесь!

Вчера, правда, день не системный был, на весь день уезжали в областной город на обследование

Скрытый текст

Ну что, мужу все же предстоит операция на сердце, но, по крайней мере, теперь все понятно, и я немного успокоилась...

Так что - теперь буду примерной.

Меню на сегодня:

З - плов с индейкой, немного жареных кабачков (купила в Ашане очень недорого)

О - мясной супчик без картошки

У - куриный холодец

Еще у меня много разной замороженной рыбы, хочу завтра устроить себе рыбный день, ну и соль ограничу - может вес сползет с отметки в 59 кг?

Я тут посчитала сколько должна весить по Броку (кажется), увидела цифру 47 кг . Девочки, если я реально сброшу еще 12 кг, то у меня даже 40 размера не останется, этот Брок видит всех тощими астениками?

[Врата рая 0]

Всем привет! Я тоже здесь. Систему не нарушаю, уже такой стиль питания вошел в привычку. Но вес скачет то туда то сюда. Вот решила спортом себя хоть немного напрячь. Тяжело мне дается, я от спорта вообще человек далекий. Но понимаю, что надо и для здоровья и для внешнего вида.

[Рыжий бес 47 761]

Терпсихора

Пасхальный кролик

И я здесь. У меня опять привес офигительный. Достало все. Еще и заболела опять.

З - кофе + и бутерброд (ветчина, сыр), последняя конфетка "Рафаэлло".

О - один голубец ленивый и большая чашка салата (огурцы, помидоры и капуста).

У - Творог с варенной цветной капустой + огурец + помидор и ложка соевого соуса.

[Морозко 49]

А я прощаться, проанализировав дневник питания, поняла, что я давно на собственной системе питания и минус 60 к ней лишь близко с корректировками)))

Итог с 28 декабря с 78.400 до 64.000 ( сегодня КД , так что наверно в реальности меньше) размер одежды стал с 48 , 44

Я буду иногда заходить, наверное, но я больше не системщица.

[Пасхальный кролик 29]

У - Творог с варенной цветной капустой + огурец + помидор и ложка соевого соуса.

И как оно, это блюдо?Может депресняк от него?

[Морозко 49]

Пасхальный кролик

Спасибо, подняли с утра настроение, у меня такое случилось от морской капусты, как ни была голодна, а есть не смогла)

[Lisa-Alisa 34]

Я тоже решила больше системы не придерживаться.

За полтора месяца очень четкого придерживания всех инструкций - 100 гр.

Система видимо больше подходит тем, у кого много лишнего веса и тем, кто не хочет худеть, а хочет придерживаться одного и того же веса постоянно.

А может просто мне она не пошла.

В любом случае питаясь не придерживаясь системы, т.е. съедая пирожок не утром а вечером вес у меня остается таким же как сейчас.

Пойду попробую чего-нибудь другого, более радикального.