1 396 сообщений в этой теме

Добрый вечер, Дюшечки! Начинается новый этап похудения. На сегодняшний день мы всей дружной маленькой семьей стремимся к стройности. Основные моменты диеты:

Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты

Разрешенные продукты на Атаке:

1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!

Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты до 0,5%: творог, натуральные йогурты, кефир, в виде исключения йогурт с сахаром и фруктами не более двух в день, молоко до 1,5%

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:

- кофе, чай, травяные чаи;

- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;

- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;

- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;

- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;

- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);

- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);

- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.

- диетическая Cola и другие диет. напитки;

- крабовые палочки;

- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра). Желательно пить именно чистую воду, можно родниковую или минералку без газа.

Калькулятор, для расчета линейки Dukan.ru

ЗАПОМНИТЕ: АТАКУ ни в коем случае продлевать нельзя! Сколько рассчитано по линейке, столько и нужно сидеть! Если вес, рассчитанный по линейке ушел раньше положенного срока, то смело переходите на Чередование.

Вторая фаза. Круиз (Чередование)

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). Поэтому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов. Плюс с чередования в рацион вводятся допы.

Разрешенные овощи на чередовании:

Помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Правила второй фазы

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут

Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА

(из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ.

ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ - эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм

Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л

Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм

Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл

Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм

Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм

Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.

Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр

Щавель - 100 гр (только в БО дни, это исключение в списке допов)

Соевый натуральный йогурт - 1 шт.

Белое столовое вино - 3 ст. ложки

Гаспачо - 1 стакан или 150 мл

Сыр 7% жирности - 30 грамм

Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка

Сироп 0% сахара - 20 мл

Обезжиренный напиток Актимель 0 % жирности (1 шт)

Кокосовое молоко до 15% жирности (10 мл)

Колбаски из говядины до 10% - хорошо прожаренные (50 гр)

Темпе (50 гр)

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Продолжу дальше. Я еще не все сказала. smile.gif

Третья фаза. Консолидация (Закрепление)

В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы – закрепить уже сброшенные килограммы.

Продолжительность фазы – на каждый потерянный килограмм – 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней фазы Консолидация.

Праздничные трапезы

Есть несколько важных правил:

- никогда не берите добавку;

- не устраивайте 2 пира подряд;

- во время одной праздничной трапезы вы имеете право на одно первое блюдо, одно второе блюдо, десерт или аперитив/вино с кусочком сыра.

И главное правило, во время фазы Консолидации вы должны выбрать день, который навсегда – до конца вашей жизни, останется белковым днем – так называемая мини-Атака. Доктор рекомендует четверг. Этот день станет вашим страховым полисом против возвращения веса.

Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день.

Ежедневная прогулка на этой фазе не менее 25 минут в день.

Четвертая фаза. Стабилизация

После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика – вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты.

Правила четвертой фазы

1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации – неограниченное количество белка и овощей, фрукты – один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.

2) Выберите один день недели – для остальной части вашей жизни – когда вы едите только белок. Это – ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.

3) Пейте не меньше двух литров воды.

4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.

5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.

6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.

И помните – спорт и движение – ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует стакан вина, уменьшая воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса – найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.

Если произошел срыв

Если все же, по какой - то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.

- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня).

- Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня.

- Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме).

- Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.

- Спите больше обычного.

- Гуляйте по часу в течение этих дней.

Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:

ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.

РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - 1 кофейная ложка, Чередование - 1 чайная ложка, Закрепление - 1 столовая ложка.

ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.

СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) - это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.

СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.

ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.

ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.

ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЗЕЛЕНЬ: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.

ЛИМОННЫЙ СОК: Как приправа для придания вкуса при приготовлении рыбы.

КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.

КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г включительно - без ограничений. Не является допускаемым продуктом.

КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, рекомендуется употреблять в пищу один-два яичного желтка в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.

ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ - до 2-х столовых ложек. Без ограничений с Чередования в БО дни.

Сокращения, принятые на диете Дюкана:

ДД – диета Дюкана

ПВ – правильный вес

ЧБ – чистобелковый день

БО – белково-овощной день

БЧ – белковый четверг

ДОП – допускаемый продукт

Сах зам – сахарный заменитель

Крахсод – крахмалосодержащий прием пищи

СОМ – сухое обезжиренное молоко.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну и еще нововведения, которые вступили в силу летом. Их тоже нужно знать.

1. Православные христиане с 23.02 по 11.04 2015 соблюдают Великий пост - самый важный в году. Среди худеющих по Вашей методике много верующих людей, старающихся его соблюдать.

Во время поста как белок можно употреблять тофу, соевые продукты, но в чисто белковый день сложно продержаться на этих продуктах. Какие вообще советы по питанию во время поста?

Ответ : «Каждый раз,когда позволяется есть рыбу или морепродукты-ешьте их. Более того, можно есть тофу и сейтан,темпе, соевое молоко.И в эти дни (исключение только для постящихся!) можно повысить норму овсяных отрубей до 5 ст.л. Добавьте в день 100 гр чечевицы и разрешенные овощи.Таким образом, соблюдать Великий пост будет достаточно легко.Также на время поста можно добавить 1 ст.л масла в день»

2. Доктор, Вы всегда говорите, что вашей диеты могут придерживаться вегетарианцы и на официальном сайте есть рекомендации для них. Среди рекомендаций была и такая: заменять часть животного белка растительным - белковосодержащие крупы и бобовые. Рекомендованная Вами норма 100 г этих продуктов в день. Это в сыром или готовом виде?

Ответ : «Речь идет о продуктах в сыром виде. Но количество белковосодержащих круп и бобовых должно быть одинаковым,то есть 50/50. Например, 50 гр цельнозернового риса и 50 гр чечевицы». Но это только вегетарианцам.

3. В списке допускаемых продуктов есть сиропы без сахара. Сиропы на фруктозе также входят в этот список?

Ответ : «Нет, речь не идет о сиропах на фруктозе»

4. Если в списке продуктов для крахмалосодержащего дня нет какого-то продукта, как, например, ржаной или овсяной крупы, то сколько этого можно? По умолчанию 220 г в готовом виде, как написано в книге? Или же Вы рекомендуете только те продукты, нормы которых указали?

Ответ : «Берем 50 гр. ржаной, или овсяной крупы в сыром виде»

5. В списке допускаемых продуктов есть йогурты с кусочками фруктов. Можно ли йогурты с добавлением сахара или фруктозы? Какое максимальное количество углеводов в них должно быть?

Ответ : «Необходимо, чтобы это были йогурты с нулевым процентом жирности, БЕЗ добавления сахара или фруктозы. Только с кусочками фруктов»

6. На закреплении разрешен цельнозерновой хлеб, а можно ли цельнозерновые хлебцы вместо него и в каком количестве?

Ответ : «Это должны быть именно ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ хлебцы, в том же количестве двух штук»

7. На слете Вы подтвердили, что нам можно свинину до 6% жирности, гречку вместо отрубей при непереносимости отрубей. Не все верят этой информации и думают, что эти продукты будут мешать похудению. Так же недавно Вы ответили, что можно есть супы, свареные с вымоченной в воде картошкой, но не есть саму картошку. Не могли бы Вы еще раз подтвердить эти нововведения и успокоить всех, что процесс никак не пострадает?

Ответ : «Свинину можно употреблять, но при условии, что она до 6% жирности. По поводу замены отрубей гречкой в случае НЕПЕРЕНОСИМОСТИ отрубей - да, можно. Тем не менее, если Ваш организм переносит отруби, то с точки зрения здоровья и веса лучше употреблять именно их. То же касается и супов. Если вымочить картофель с кожурой в воде и не есть сам картофель, то да, можно»

8. Нам разрешены крабовые палочки до 0.1% жирности без ограничений и большей жирностью до 8 шт. Не могли бы Вы назвать точное количество этих крабовых палочек в граммах, т.к. у всех производителей они разные по размеру.

Ответ : «До 0.1% жирности без ограничения, что же касается более жирных крабовых палочек,то норма 200 грамм.»

9. Вы разрешили топинамбур в БО дни в разумном количестве. Не могли бы Вы назвать точное количество в граммах, которое не следует превышать?

Ответ : «На этапе чередования можно употреблять топинамбур до 200 грамм в день.»

10. Такой же вопрос по свинине. Вы говорите, её можно иногда и в разумном количестве.

Можно ли назвать максимальное количество свинины и сколько раз в месяц её можно?

Ответ : «Максимум 180-200 гр постного мяса.»

11. "В книге "60 дней с Дюканом" есть список ДОПов, в нем растительное масло (3 капли), ягоды годжи и цикорий. Уточните, пожалуйста, список ДОПов теперь как в книге, или же согласно данным на оф. сайте и Вашим ответам можно использовать растительное масло, цикорий и ягоды годжи с Атаки в рекомендуемых дозах как разрешенные продукты (растительное масло 1 кофейная ложка на атаке, 1 ч.л. на чередовании и 1 ст.л. на закреплении; ягоды годжи 1 ст л на атаке, 1 ст л в ЧБ и 2 ст л в БО; цикорий без ограничений на всех этапах)? Еще в одном из интервью Вы говорили, что на чередовании можно увеличить норму растительного масла до 1 ст. ложки, это так?"

Ответ : «Использовать как разрешенные! Что касается употребления ягод годжи,ложечка должна быть без горки! Масло-Атака-чайная, чередование и закрепление - столовая ложка»

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

И еще кусочек. Извините, все не вставляется.

Обновленная информация по Диете Дюкана. От официальной группы

1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей, НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей

2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим)

3.В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы

4.Свинина разрешена жирностью до 6%,нечасто

5.Топинамбур можно в БО,умеренно.Тоже самое касается свеклы и моркови

6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр

7.Норма ИНУЛИНА-15 гр

8.Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л

9.СОМ-30 гр-1 доп

10.Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале нельзя

11.Норму сыра пересчитываем исходя из жирности

12.Сыр,приготовленный из разрешенного молока-до 500 гр в день

13.Цикорий -не Доп.нет ограничений

14.Кефир с жирностью 1% разрешен

15.Разрешена замена пшеничных отрубей ржаными,по норме

16.Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и "живые" конфеты)

17.Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД

18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)

19.При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли

20.Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду,снизить температуру воздуха в комнате,принимать холодный душ

21.Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЧ.при нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю

22.Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе:

(норма указана в готовом виде)

- чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр

- киноа -200 гр.

- зерно пшеницы - 180 гр

- макароны из цельнозерновой муки - 180 гр

- белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр

- рис цельный неочищенный -160 гр

- разваренные макароны - 140 гр

- белый рис ,кукуруза - 130 гр

- картофель печеный или вареный - 120 гр

- картофельное пюре- 100 гр

Вот. Теперь все. Смотрите, читайте. Может что-то не так - я исправлю. Я сто лет темы не заводила.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ma$ka

Желаю не сворачивать с намеченного пути, пусть диета будет лёгкой (хотя по мне, так куда уж легче?), пускай результаты не заставят себя долго ждать! Всем похудательного настроя!

Спасибо огромное! И тебе похудательного настроя. Постараюсь дойти в этой веточке уже до победного конца, то есть, до закрепа. Ты знаешь, с каждым разом все тяжелей и тяжелее дается этот путь к стройности. В этой диете многое нам нельзя, не хватает углеводов. И мы начинаем иногда тупить. Ну не знаю, как кто, но я иногда знатно торможу. А еще с моей учебой - мне нельзя ни в коем случае тупить. И еще. Может тут все-таки дойдем все вместе до закрепа, а потом и на стабилизацию пойдем. Очень хочется. Пошла я готовить рыбу и печь вкусняшку. Самое трудное дело сделала - уйду ненадолго.

Пы.сы. а что это тут такая тишина? Все испугались, что ли новой веточки? Я рыбку приготовила в кляре, из сладостей рулет сделала. У меня кефира нет. Завтра в магазин схожу и приготовлю кексики.

Изменено пользователем Анасвета
0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Анасвета

Продолжу дальше. Я еще не все сказала.

Я как всегда спешу. blush.gif Стерла и попросила модераторов удалить пост. Пусть все будет цельной композицией.

Всех с новой веточкой! Всем похудательного настроения и хороших отвесиков. А главное - достижения цели и ее закрепления.

Выгуляла свои полчаса и натрескалась соленой рыбки с редиской. Чую, отвесика не будет мне завтра. Ну, уж очень вкусная рыбка сейчас. Сезон ей быть жирненькой. blush.gif

Светочка, спасибо за новую веточку! drinks_cheers.gif

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я приготовила молочный суп с ширатаки. Наверно вкусно получилось, но я что-то расхворалась. sad.gif Нос не дышит, горло першит. Не люблю такое состояние. Еще приготовила рыбу навагу в кляре. Девочки, а как вам такое предложение: может все-таки возобновим отчет по воскресеньям? Или будем просто Дюканиться и все. Делиться своими победами и узнавать новинки. Как вы думаете? Лично я за. Но я сразу могу вас шокировать своим весом. Веточку поэтому и решила завести, чтобы не срываться и нормально дойти до своего правильного веса.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Анасвета

возобновим отчет по воскресеньям?

Утро воскресенья. 84 cry_1.gif

В пятницу уже было 82,5. В гости приглашены на пятничный ужин. Из запретного было чуть алкоголя. Правда я ела много. Но ничего лишнего: рыба, овощи, сыр. В субботу - распишитесь - 85. Я аж расплакалась. Честно. С 15 сентября по капельке убираются эти ненавистные граммы, чтобы за один ужин вот так прилетело??? Вчерашняя рыбная атака сняла 1 кг. У меня руки опускаются. Я очень зла, очень. Никакого мне сегодня борща. Жесткая разгрузка на рыбных котлетах и твороге.

Всем удачи!

Пы.Сы. Очень я оптимистично новоселье в открытой ветке справляю. biggrin.gif

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Утречка, ланюшки!

Анасвета

Наверно вкусно получилось, но я что-то расхворалась.

Чай с лимоном и имбирем сейчас будет самое то. Выздоравливай. console.gif

Тындейка

Утро воскресенья. 84

В гости приглашены на пятничный ужин. Из запретного было чуть алкоголя. Правда я ела много. Но ничего лишнего: рыба, овощи, сыр

Какой алкоголь? Нам же вино можно, немножко. Я иногда бокал вина себе позволяю.

У меня руки опускаются. Я очень зла, очень. Никакого мне сегодня борща. Жесткая разгрузка на рыбных котлетах и твороге.

Скорее всего задержка воды. Не нужно себя казнить. Терпение и только терпение. Дюкан, это качели - минус один - плюс два - минус четыре. Если организм задержал воду, значит есть причина. Соли много идет? Или может КД скоро?

Всем похудейского утра и хороших отвесов. Некоторым особых отвесов.

У меня сегодня новая циферка на весах. С большим хвостиком. biggrin.gif Еще один шаг к закреплению.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Шеридан

Какой алкоголь? Нам же вино можно, немножко.

Да знаю я.

Соли много идет? Или может КД скоро?

Селедочка в соевом соусе. Икра красная. Соль? Соль. КД не причина.

Жую свои котлеты рыбные. Только вернулась с прогулки. 1,5 часа по улице и магазинам.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тындейка

Селедочка в соевом соусе. Икра красная. Соль? Соль. КД не причина.

КД еще и какая причина. Два кг в легкую набирается водой.

Плюс еще и селедочка. В общем так, диагноз поставили. laugh.gif Соль. Сойдет вода, с собой глядишь еще чего и прихватит.)

Кстати, мучить себя белковыми - не есть хорошо. Лучше спокойно идти чередованием. А то в зиму еще, организм испугается и начнет запасать/задерживать.

У меня сегодня крабовые котлетки и много чая с имбирем и лимоном вместо пепси. Вычитала, там аспартам содержится. Но насколько я поняла, врачи так и не определились, вредный он или полезный. shiz.gif А мне бутылки 2л на три дня хватает, (я ее водой разбавляю). Еще и помогают.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Шеридан

Чай с лимоном и имбирем сейчас будет самое то. Выздоравливай

Спасибо. Сейчас пойду в магазин схожу за лимоном. Имбирь у меня в приправах есть, а корня имбиря нет. Может лучше его купить, да?

Тындейка

Жую свои котлеты рыбные. Только вернулась с прогулки. 1,5 часа по улице и магазинам.

В следующий раз чтобы не срываться я тебя заставлю есть отварную рыбу и без соли. laugh.gif Вот будешь знать, как нарушать.

Я сегодня взвесилась. Вес, конечно, у меня приличный - 86,2. А в пятницу был 88,4. Так что начинаем весь путь заново. Сегодня третий день чб, завтра начинается бо. Чередование по привычной схеме 2/2. На завтра приготовлю себе кашу тыквенную, доесть надо будет рыбу и курицу. Ну и еще что-нибудь наварганю. Пока не знаю. Все хороших отвесов, Ланюшки!

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Анасвета

Сейчас пойду в магазин схожу за лимоном. Имбирь у меня в приправах есть, а корня имбиря нет. Может лучше его купить, да?

Конечно. Корень имбиря и только его в чай. Я молотый только по спецрецепту от простуд использую, но там мед, водка и много всякой бяки.)

Нарезаешь слайсами тонкими, парочку слайсов на большую кружку. Аромат сказочный, с лимончиком вкуснота. Попробуй сначала с одного слайса, потом уже регулируй по своему вкусу. Главное не переборщить, он давление поднимает.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет!

Анасвета

Девочки, а как вам такое предложение: может все-таки возобновим отчет по воскресеньям?

У меня завтра будет ровно месяц. Утром взвешусь и измерюсь, сколько там за месяц надюканилось... Правда, кд вот-вот, что думаю смажет достоверную картину, но всё же...

А потом можно и по воскресеньям отчитываться.

Сегодня второй ЧБ день. Ем таблетки от голода. Как в том анекдоте: самые эффективные таблетки от голода - это котлеты biggrin.gif . Каждые 2 часа по одной таблетке, пока съела 3.

И больше не хочу их сегодня. Пойду рыбку запеку для разнообразия. И творожок на вечер с кефиром.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вечера, девы!

На завтра хочу Ширатаки с курой потушить. И рулет испеку наверно... g.gif Хочется хлеб испечь, да всё форму никак прикупить не могу нормальную, силиконовую. Из железной - вынимать очень хлопотно, мнётся часто.

А печь хлеб в форме этакой лепёшки - для меня прям извращение какое то! ranting.gif

На весы встану где то в начале следущей неделе, КД начались, раздулась я как пузырь....

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ух, ты! Уже новая веточка! Всех с новосельем!

А я только сегодня вернулась из поездки - возила детей на экскурсию. Уезжали в пятницу. На вечер пятницы у меня с собой все было по диете - хлеб, кура, кексики (Шеридан, спасибо за рецепт! они клевые! thumb_yello.gif ) А вот вчера в Москве пришлось нарушать. Утром нас покормили в Му-му, потом два часа на автобусе, обед был в Этномире (бульон из куриной лапши, куриный шашлычок, картофель - не есть не было возможности, проголодались жутко). Вечером ужин опять в Му-му и на поезд. И даже совесть меня не грызет за срыв) Все равно уже полтора месяца вес как прибитый - 92 кг. И в ближайшие дни отвесов не жду, жду КД) Вообще, плато расхолаживает очень. Не то, чтобы прям руки опускались, но бесит конкретно.

Завтра ЧБ.

Хочу на базе закупить упаковку куриного филе, а то с магазином одно разоренье. Муж уже покупал там курогрудки на пАру со знакомым. Но не очень удобно - сначала разморозить полностью, потом отделить филе, потом готовить. С уже готовым филе должно быть попроще, можно нарезать недоразмороженным.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

русалка в салате

Хочется хлеб испечь, да всё форму никак прикупить не могу нормальную, силиконовую.

А я первое время выпекала в антипригарной форме для кулича (когда продуктов подходящих не было, тесто жидкое получалось...)

Я вчера испекла по рецепту Гуся хлебушек (спасибо за рецептик thumb_yello.gif ). Там тесто получается достаточно густое, и чуть смазав ладони раст.маслом сформировала батончик хлеба, выложила его на антипригарный противень. И он таким батончиком и испекся, прям как настоящий и на вид, и на вкус.

Второй день наслаждаюсь нормальным хлебом rolleyes.gif .

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Анасвета

На завтра приготовлю себе кашу тыквенную

Свет, а ты уверена, что нам тыкву можно? По структуре она очень схожа с запрещенными продуктами, (плотность тоже), да еще и сладкая. unsure.gif

русалка в салате

Хочется хлеб испечь, да всё форму никак прикупить не могу нормальную, силиконовую.

Приветик!

Мы только на днях квадратненькую купили под хлеб. Правда еще не пекли хлеб в ней. Никак до псиллиума не доберусь.

Девы, отчитываюсь. Сделала крабовые котлетки. Необычно и вкусно. 10 шт. получилось. 3-мя штучками объелась. Готовятся быстро. Позже закину рецепт, если кому будет интересно. wink.gif

Гуся

спасибо за рецепт! они клевые!

Нашлась моя пропажа! biggrin.gif Рада, что понравились.)) Я теперь к ним мороженное-крем подбираю. Экспериментирую по полной. Кстати, добавляем сейчас ложку пшеничных отрубей - мне так больше нравится структура.

Все равно уже полтора месяца вес как прибитый - 92 кг.

У нас с мамой почти месяц задерживался вес, сейчас потопали дальше потихоньку, у каждой по новой циферке. Так что, терпение и только терпение. В зиму организм жадничает. И строго с ним нельзя, и расслабляться сильно нельзя.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Шеридан

Свет, а ты уверена, что нам тыкву можно? По структуре она очень схожа с запрещенными продуктами, (плотность тоже), да еще и сладкая.

Наташ, уверена. Тыкву нам точно можно - кушай с удовольствием! Некоторые девочки готовят из тыквы не только кашу, но и варенье, джем, тортики разные. Это я точно знаю. В социальных сетях некоторое время назад активно пользовался рецепт тыквенной каши с отрубями.

Отдельное спасибо за совет чая с лимоном и имбирем. Вроде полегче становится, пью таблетки, лечусь по полной программе. Завтра хочу остаться дома и пролечиться, иначе могу слечь совсем. Девочки, это хорошо, что вам моя идея понравилась - взвешиваться по воскресеньям. Будем таким образом себя контролировать. Может хоть так будет меньше срывов. У меня на обед была рыбка вчерашняя, много-много чая. Ну и сделала я мелочь пузатую по рецепту Вероники Единичка. Спасибо огромное, друг! А сейчас я еще закинула в духовку вчерашнюю лапшу ширатаки, добавила к ним 1 ст.л клейковины, 1 ст.л. изолята, сах зам и пол пачки творога. Не знаю что будет, но просто в молочном супе ширатаки мне не особо понравились.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Шеридан

Рада, что понравились.))

Очень даже понравились! И не только мне) Они такие мягонькие, но не мокрые (пробовала раньше по другому рецепту кексы - так они будто сырые). А тут даже моя микроволновка не смогла им помешать. Она у меня барахлит иногда и не крутит, так что некоторые кексы получились кривобокими, но на вкусовых качествах это не отразилось. И тоже пришла мысль, что с кремом они будут совсем настоящими. Интересно, а их можно в большой форме и в духовке? Надо будет попробовать - рецепт еще и очень бюджетный по ингредиентам, да и простой в приготовлении. С пряниками, например, мне гораздо дольше возиться пришлось, а вкусу они мне меньше понравились. Или я такая *опорукая)))

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Анасвета

Тыкву нам точно можно - кушай с удовольствием! Некоторые девочки готовят из тыквы не только кашу

Нужно будет порыться на просторах и поискать себе что-то необычно-вкусное. Спасибочки! in_love.gif

Отдельное спасибо за совет чая с лимоном и имбирем. Вроде полегче становится

Выздоравливай поскорее. На ногах простуду нельзя переносить, правильно решила отлежаться. Мы прошлый год всю зиму имбирем пользовались.

Гуся

Она у меня барахлит иногда и не крутит, так что некоторые кексы получились кривобокими
У нас такие же выходят, не на выставку же. Редко ровненькие получаются.

Интересно, а их можно в большой форме и в духовке?

Не советую, не успевают пропекаться и выходят сырыми. Хочу попробовать в маленьких формочках, нужно для духовки время подбирать. Она у нас старенькая и капризная. Проще в микроволновке. Там кстати и 8 мин. можно ставить, чтобы покрепче были.

Крем подобрала, осталось правильно загустить и выкладывать сверху красивой загогулиной. Хотя даже если вприкуску - тоже вкусно.

Вы еще попробуйте их с йогуртом или молоком. За уши не оторвать. laugh.gif Во всяком случае меня.

Девочки, закинула рецепт на котлетки из крабовых. Туть.

Необычно и очень вкусно. Думаю, даже для праздничного стола можно будет их готовить. Кто рискнет, отпишитесь потом, интересно ваше мнение.)

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Доброго времени суток, девочки!

Сегодня неделя с начала диеты. Начала с 86. Сегодня весы 84,2.

Взвешиваюсь по утрам. Загрузила в телефон программу, на плеймаркете написано, что она сделана при участи Доктора Дюкана. Там своеобразный дневник, записываю туда вес, настроение, были ли прогулки, срывы и прочее. Получается график. Удобно скажу я вам.

Из отступлений было:

во время атаки осознанное отступление-день рождения крестника, было сухое вино и салаты с майонезом. Атаку на день продлить не смогла физически.

И сегодня ЧБ день, были две даты, день рождения другого крестника и поминки. День рождения все объяснила куме, она в теме и ждет моих результатов, чтоб присоединиться, а на поминках осознанное отступление было: кутья и борщ, пюре с котлетой, компот и стопка водки. Посмотрим, что будет завтра на весах. По совету девочек, не винила себя, а наслаждалась едой на этом отступлении.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девчонки. я забыла.... А Макмастеровскую безбелковую лапшу с какого этапа можно?

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

SimpsonBaby

Сегодня неделя с начала диеты.

Пропустила прибытие новичка. Добро пожаловать в наши ряды. drinks_cheers.gif И мой лично совет куме - пусть не ждет, не теряет время, а скорее присоединяется. Вместе и веселее и потом локти кусать не будет. wink.gif

Ну и стандартно от меня - обязательно прочитать книгу перед началом диеты.) Внимательно. bot.gif

По нарушениям - штрафной в виде двух белковых дней, в ближайшие дни. Почитайте рецепты на форуме, да просто полистайте тот же сайт Татошки, чтобы не голодно было. Плохо, что нарушение было именно во время атаки. Чуть задержится первый результат.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

русалка в салате

А Макмастеровскую безбелковую лапшу с какого этапа можно?

С Чередования. Но смотрим там по допам. Если макароны с овощами, то только в бо день и какое-то определенное количество.

0

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!


Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.


Войти