Диета Дюкана - 5

[Анасвета 676]

Только что, Веретено сказал:

у меня рецепты самые простые, т.к набор продуктов самый простой.

У меня тоже так, потому что я тот еще руко(короче говоря, рукодельник, у которого руки не оттуда растут). Я, дабы не портить выпечку, делаю самое простое, типа, кекс в кружке, овсяноблин. Ну вот еще приноровилась сырники делать и блинчики - чебуреки. Ну и все. А продукты я покупаю тоже самые простые, не шибко по финансам вытягиваю. Цены сейчас на все поднялись, поэтому элементарные продукты покупаю.

[Веретено 15 088]

2 минуты назад, Анасвета сказал:

У меня тоже так, потому что я тот еще руко(короче говоря, рукодельник, у которого руки не оттуда растут).

я на кухне вообще не люблю находиться. А еще детям готовить. Хорошо хоть муж послезавтра уедет на охоту, все меньше готовить.

А дети могут с удовольствием и грудку куриную поесть с фасолью стручковой.

А можно ли курицу домашнюю есть? А то не охота из-за диеты покупную жевать. Своя ведь вкуснее намного, можно кастрюлю сварить, детям суп сварганить и себе чего-нибудь...

[Анасвета 676]

11 минут назад, Веретено сказал:

А можно ли курицу домашнюю есть?

Можно конечно. Но я думаю, что она жирновата будет очень. Если суп варить будете, слейте первую воду. Варите во втором бульоне. Я бы и пожарила без кожи.

[Веретено 15 088]

2 дня атаки прошли с отвесом 1 кг.

Сегодня БО, с утра наелась омлета с куриной грудкой и вприкуску с квашеной капусткой. Капуста своя, там кроме капусты, соли и немного моркови нет ничего, поэтому думаю, что ее можно.

Но, конечно, разрешаю себе малюсенькое нарушение. Два раза в день могу позволить себе 1/8 часть зефирки. Прям по крошечке в рот и рассасываю с чаем. Читала раньше, что лучше малюсенькое нарушение, чем вообще сорваться. Зефирка, потому что без жира, но понимаю, что там сахар, поэтому прям совсем чуть-чуть, чтоб по языку сладость почувствовать

 

[Терция 9 678]

3 часа назад, Son'ka сказал:

А после этой диеты вес не возвращается?

Видите ли... четвертый этап диеты Дюкана - пожизненный. Вес после этой диеты можно набрать только на кладбище - смотрите во всех кинотеатрах страны новый фильм ужасов "Жирные мертвецы".

Вес возвращается после любой диеты, если вернуться к старым пищевым привычкам. По большому счету, четвертый, пожизненный этап диеты Дюкана - пресловутое правильное питание. Да хто ж его придерживается...

[Веретено 15 088]

2 часа назад, Терция сказал:

Вес возвращается после любой диеты, если вернуться к старым пищевым привычкам

Да, у меня 6-7 кг вернулись через 2 года, точнее вернулись они раньше, но лень менять привычки перекусить вкусняшкой на ночь. Да и такие они, привычки, сильные

 

[Анасвета 676]

Утро доброе, Лани! Сегодня прям ностальгия по веточке накрыла. Начала читать сначала. Жаль только не остались предыдущие ветки, где было много чего интересного написано. У меня такой вопрос: есть тут Лани? Остались ли девушки, которые сидят на диете? Я периодически возвращаюсь на диету, но больше придерживаюсь правильного питания. Хотя, вкусности по Дюкану так и манят меня.

[Анасвета 676]

Добрый вечер! Так и не надумал никто худеть по диете Дюкана? Давайте, подтягивайтесь, похудашки. Одна я тут хожу, брожу, скучаю. 

[Прометея 491]

17 часов назад, Анасвета сказал:

Добрый вечер! Так и не надумал никто худеть по диете Дюкана? Давайте, подтягивайтесь, похудашки. Одна я тут хожу, брожу, скучаю. 

Я тут. Три дня атаки пройдено (во второй день материлась, как сорваться хотелось - кекс заточить), сегодня БО.  За три дня ушло 3 кг, но это вода, в основном, я ее туда-сюда с начала лета гоняю. 

Первый раз худела на Дюкане в 2013 году - со свистом просто, сдулась моментом, тогда скидывала с 70 до 60 -  за два месяца где-то. Тогда еще и спорта было много. Пять лет копила-наедала, в этом году настал час х, когда встала на весы и увидела цифру в 74 кг (это та самая вода, 3 кг которой я согнала за атаку). Так что по-честному начинаю битву за стройность с 70,9 . ПВ - разные линейки выдают разный результат - 65 и 63. Мне надо 60, т.е. 11 кг сбрасывать (планирую месяца за три). Кстати, я посмотрела, что с 2013 появились изменения  - например, орехи можно. Это хорошо, орехи я люблю. И в прошлый раз, когда худела - позволяла себе  после каждых пяти-шести дней диеты один пир  (прием пищи) или вообще день, когда ела, что хотела. При этом все равно худела. Так что в этот раз тоже такую же схему попробую.

Сегодня по плану каша из отрубей, кабачок с грудкой, кефир, яйцо вареное, огурцы. Если будет голодно - еще есть творог. Из спорта: 7 километров пешком.

[Анасвета 676]

47 минут назад, Прометея сказал:

Я тут.

Добрый день! Наконец-то кто-то пришел в веточку. Давайте вместе худеть и делиться новостями. У меня сегодня первый день ЧБ, я сделаю их 3. Так как линейку я уже давно рассчитывала, Атаку проходила уже давным-давно, думаю, что даже три дня чистых белков пойдет запросто. Вес у меня в понедельник был 90,8 кг. Сбрасывать много, так что, я думаю, будем тут.  На завтрак у меня каша из отрубей. На обед ходила - ела яичницу с ветчиной, ну и в столовой окорочок взяла вареный. На перекус творог купила сегодня, вот его с корицей и буду есть.  На ужин - наверно сделаю курицу с салатом из тунца. Из спорта сегодня у меня только ходьба. И все. Хотя, если силы будут, то пойду далеко ходить. А завтра полноценная тренировка силовая или кардио - пока не знаю. В клубе сменилось расписание групповых занятий - посмотрю, что предлагают.

Изменено 8 Августа 2018 пользователем Анасвета
Дополнила.

[Прометея 491]

Отчет за сегодня.

Из еды была каша из отрубей, кабачок с грудкой (дорвалась до кабачка, ела его так, что за ушами трещало, а вот грудку не доела, не влезла), кефир, огурец, и еще сжевала несколько листьев салата листового (это вообще на меня не похоже, я салат ем раз в пятилетку, и то только в салатах. А сегодня захотелось аж до дрожи).  Все остальное из запланированного - не хотелось и не влезло.

Спорт: ходьба по плану.

В магазине гипнотизировала глазами карамельные пирожные, в итоге купила, но засунула в шкаф подальше. Срок годности у них 6 месяцев, одно весит 65 гр, по калорийности - 208 кк в одной штучке. Мне, кстати, когда дома что-то сладкое лежит, гораздо спокойнее - вроде бы, имею выбор, хочу ем - не хочу не ем. А если лежит - можно съесть не сегодня, а завтра. И двигать это "завтра" в любую сторону. Вроде, купила - и на душе стало спокойно и есть их не хочется.

Жидкости пью много: вода, чай с лимоном, кофе и так несколько кругов.

 

 

 

[Анасвета 676]

Доброе утро! Еще пока на весы не вставала, решила взвешиваться по понедельникам. С утра сегодня столько дел успела переделать, желание появляется идти вперед: у попугаев клетку почистила, кошке туалет почистила, есть себе приготовила, посуду помыла. Много чего сделала, а ведь раньше мысли не возникало делать что-то с утра. Вчера на работе накупила яиц, теперь только и худей - ешь яйца, сплошной белок.

11 часов назад, Прометея сказал:

Мне, кстати, когда дома что-то сладкое лежит, гораздо спокойнее - вроде бы, имею выбор, хочу ем - не хочу не ем. А если лежит - можно съесть не сегодня, а завтра.

А я вот так не могу. Если у меня что-то куплено и лежит, то мне надо обязательно это съесть. Я, когда сажусь на диету, начинаю сладким откармливать дочь. А ей бы не желательно есть сладости - тоже за весом следит. Но теперь вместо сладкого буду покупать овощи, вкусно и полезно.

Сегодня у меня ЧБ. С утра кашу сделала себе. На обед я взяла яйца вареные и ветчину из индейки, жирность 3%. Ну и творог стоит на работе в холодильнике обезжиренный. Подруга  у меня тут на работе худеет по Дюкану, тоже приносит всякие вкусности. Но она худеет классически, без всяких там допов.

[Прометея 491]

Добрый день!

3 часа назад, Анасвета сказал:

 Еще пока на весы не вставала, решила взвешиваться по понедельникам.

Я тоже решила не мучить ни себя, ни весы, поэтому взвешивание будет два раза в неделю.(Одно - контрольное, одно - для понимания, куда двигаюсь и что менять, если что).

Сегодня по плану ЧБ: каша из отрубей, кефир, яйцо вареное, грудка и бульон из-под нее (туда тоже яйцо добавлю  и укропчика). Если будет мало - то творог есть.

 Из спорта: ходьба 7 км (хотя на улице дождь и слякоть, если на улицу не пойду, то три мили с Лесли Сансон буду топать и добью тренировочкой минут на 10).

3 часа назад, Анасвета сказал:

. Подруга  у меня тут на работе худеет по Дюкану, тоже приносит всякие вкусности. Но она худеет классически, без всяких там допов.

Я в первый раз, когда на ДД сидела  (в 2013 году) с допами не стала возиться. Сгущенка из молока сухого мне не понравилась, крахмал - так и стоит с тех пор (вообще не знаю куда и зачем его приспосабливать), покупала только безбелковые макароны (вот их ела). А все эти "ложка того", "пять грамм того" - ерунда, как по мне. А, вспомнила, вот какао пила из разрешенных допов.

 

[Анасвета 676]

47 минут назад, Прометея сказал:

Сгущенка из молока сухого мне не понравилась, крахмал - так и стоит с тех пор (вообще не знаю куда и зачем его приспосабливать), покупала только безбелковые макароны (вот их ела)

Сгущенку я пробовала делать, но, видимо, что-то у меня было не так - не особо она у меня получалась. А с крахмалом я полюбила блинчики делать. Я делала их по рецепту, который тут был выставлен по типу чебуреков. Даже можно сделать чебуреки. Ну и торт Наполеон ничего так - вкусненький.

[Прометея 491]

7 часов назад, Анасвета сказал:

Сгущенку я пробовала делать, но, видимо, что-то у меня было не так - не особо она у меня получалась. А с крахмалом я полюбила блинчики делать. Я делала их по рецепту, который тут был выставлен по типу чебуреков. Даже можно сделать чебуреки. Ну и торт Наполеон ничего так - вкусненький.

Сгущенка у меня расслаивалась и живот от нее болел сильно (я вообще сухое молоко плохо переношу - всегда его чувствую). Пробовала делать какой-то рулет с заварным кремом - не, не очень.  Я, может, крамольную вещь скажу, но мне проще один пир в неделю устроить, чем пытаться изобрести велосипед из веток (все равно ведь не то). А после пира устроить два ЧБ дня. Кстати, из десертов дюкановских я люблю творожное желе и творожный коктейль. 

 Сегодня все плану, даже ходьба под дождем (А вот творог по-прежнему ждет своего часа). Первые пять дней пройдены. Завтра, скорей всего, буду нарушать (встреча с друзьями), утро будет по Дюкану, а дальше - как пойдет. 

 

[Анасвета 676]

12 часов назад, Прометея сказал:

Сегодня все плану, даже ходьба под дождем

Доброе утро! У меня вчера насыщенный день был. Много ходьбы было. Тренировка была не особо активная, но тем не менее, я устала. Сегодня тоже будет много ходьбы. У меня третий день Атаки. Уже чувствуется, что легче становится, появляется интерес. Думаю, что дальше будет еще интересней. Ну хоть с вами тут беседовать, да делиться мыслями - и то есть интерес сидеть на диете.

На сегодня на обед я взяла тоже, что и вчера, яйца и ветчину. Ну и творог на работе надо доесть. Вроде все. В понедельник у меня контрольное взвешивание.

[Прометея 491]

Добрый день!

У меня вес стоит на месте (отвес в 100 гр всего), но по одежде и по ощущениям - усыхаю. После сегодняшнего запланированного срыва дальше будут два ЧБ дня и начну вводить спорт (сейчас только ходьба и утренняя гимнастика). С кардио и силовыми похудение куда как быстрее и веселее идет (и нагляднее).  Да и вечера заняты, когда знаешь, что сначала тренировка, а после нее есть уже нельзя. На завтрак сегодня был кефир с огурцами (если бы не пир, то был бы БО).

Вам держаться и отвесов! 

 

[larisaxr 13 807]

А что такое ЧБ и БО? 

[Прометея 491]

Добрый день!

Пришла морально поддержать тех, кто диетится. Сегодня еще один  день "пирую" - на фруктах, ягодах, а завтра снова на диету и начну вводить спорт, помимо ходьбы.

12 часов назад, larisaxr сказал:

А что такое ЧБ и БО? 

Это аббревиатуры: ЧБ - белковый день (чистый белок) и БО - белково-овощной (белки+овощи из списка разрешенных). В начале темы в первых постах  Анасвета собрала информацию по диете, можете там почитать. И еще на 54-й странице этой темы.

Всем отвесов и хорошего настроения! 

[Анасвета 676]

Добрый вечер! Я не пирую сегодня, но овощи уже подключила. Тяжеловато без них. У меня после белков чистых всегда проблемы выявляются, поэтому не люблю я атаку. 

16 часов назад, larisaxr сказал:

А что такое ЧБ и БО?

Это сокращенные названия, которые применяются в диете. Модераторы вроде разрешали такие названия тут говорить. ЧБ - чистый белок, БО - белково-овощной день. 

3 часа назад, Прометея сказал:

а завтра снова на диету и начну вводить спорт, помимо ходьбы.

Я с послезавтра обратно в спортзал возвращаюсь. Немного выпала из тренировок, так как то отпуск был, то гости. Теперь вот уже поспокойнее стало и можно вплотную заняться похудением. 

Сегодня у меня все просто: утро - каша из отрубей, днем - салат ела и курицу. Ужин у меня был скромный: яичница и творог с молоком. Ну и все. 

[Прометея 491]

Добрый вечер!

Отчет за сегодня: получился даже не ЧБ, а какой-то полуголодный день, т.к. есть не хотелось вообще. Еле осилила два стакана кефира, а так - на кофе, чае с лимоном, воде. Даже отруби не влезли. И не сказать, чтобы вчера объедалась (фрукты, орехи, чай с молоком). Т.к. практически не ела сегодня, то и спорт решила на завтра перенести. Из спорта сегодня только ходьба (7 км) и утренняя гимнастика. 

В 11.08.2018 в 21:51, Анасвета сказал:

У меня после белков чистых всегда проблемы выявляются, поэтому не люблю я атаку. 

 

У меня во время ЧБ круги под глазами появляются (белки же воду гонят). Тоже не сказала бы, что люблю атаку.

[Анасвета 676]

Доброе утро! Сегодня весы показали у меня довольно хороший результат - 1,7 кг. Я очень рада. 3 дня ЧБ и 2 дня БО. Ну вот прям красота. Мне так нравится то состояние, которое сейчас происходит со мной. Сегодня у меня ЧБ по плану. На скорую руку сварганила себе обед. Вечерком уже нажарю котлет куриных, сделаю салат рыбный и возьму на работу завтра.

[Анасвета 676]

Всем привет! Чего это опять тут так тихо в ветке? @Прометея вы где? Как у вас дела? У меня сегодня второй день ЧБ подходит к своему логическому завершению. На завтрак у меня была яичница и половинка овсяноблина. На обед я взяла куриные котлеты, вареные яйца и половинку овсяноблинчика. На перекус у меня обезжиренный творог, заправленный мягким творожком. А вот что я буду готовить на ужин - пока не могу сказать. Рыбу пойду в магазине куплю и потушу с зеленью. А вот завтра у меня начинается овощной день. Приготовлю себе большую миску салата и всю ее съем.

[Прометея 491]

4 часа назад, Анасвета сказал:

! Чего это опять тут так тихо в ветке? @Прометея вы где? Как у вас дела? 

Здравствуйте!

Я тут. Все по плану, по графику. Вчера ЧБ и убегалась так, что вечером просто заснула, сил уже ни на что не было. Сегодня тоже ЧБ, но даже есть не особо когда время было. Из еды: кефир (и кефир с отрубями, молоко прокисло, увы, поэтому каши не получилось), яйцо, куриные бедра в духовке (не очень я их люблю, даже без жира, кожи и т.д. - мне жирно, завтра курогрудь, вот ее я люблю). Ноги худеют, кстати, по одежде чувствуется уже. Сейчас вот пойду на прогулку 7 км, а затем две тренировки-десятиминутки, пока втягиваюсь в спорт. 

И круги под глазами опять вылезли, увы( 

Изменено 14 Августа 2018 пользователем Прометея

[Анасвета 676]

Доброе утро! Я не потерялась ,я здесь. У меня наконец-то наступили 2 дня БО. Взяла с собой на работу огурец и помидор, полопаю их. На обед еще котлеты парочку штук взяла и окорочок. На завтрак у меня сегодня был омлет и половинка овсяноблинчика. А вот на ужин - пока не придумала что приготовить. Ну думаю, что рыбу таки сделаю, а то что-то я уже соскучилась по ней. Пока примерное меню на сегодня такое. А там дальше будем посмотреть что готовить на завтра. В понедельник дадут аванс поеду совершать набег на магазин, надо купить отруби, творог, молоко, курицу, рыбу. А то уже подъелось практически все.