Диета Дюкана - 5

[Шеридан 10]

Боевая подруга

Насколько я помню, по сырам можно высчитывать вес в зависимости от жирности. Чем ниже жирность, тем больше грамм.

А хлеб я тоже практически не ела раньше, но на завтрак под кофе бутерброд был обязательным.) С удовольствием буду кушать. Скоро-скоро, очень скоро.)))

Потом обязательно ем порцию фруктов. Причём в 200 гр. не всегда укладываюсь, могу съесть яблоко весом, например, 210 или 220 гр. Так что я закрепом наслаждаюсь на полную катушку.

Я и без закрепа нарушаю фруктами и на закрепе в жизни не уложусь в 200 грамм.) Яблоки зеленые, мандаринки, хурма. Все по сезону.)

Скоро-скоро, очень скоро.)))

[Терция 9 681]

Не могу я на закреп уйти. Потому как не могу ограничиться одним яблоком: если есть три - слопаю три. Честно нашла сыр 17% - и слопала вчера... много, в общем, слопала.

Сегодня устроила белковый день и неделю после него попробую примерно позакрепляться.

[SimpsonBaby 30]

Доброго времени суток девочки!

Как я ранее и писала, сегодня четвертый день ЧБ, после шведских столов в командировке. Отвес от последнего 600 гр.

Но..тем не менее сегодня поясок на штанах опять большой стал, проделала 4 дырку.

На два дня БО сегодня наварила борщ, где вместо картохи стручки гороха.

Боевая подруга

Ну вот какая разница организму, откуда он получает жиры - из мяса, или из творога?

лично я думаю, без разницы.

Разница в животном жире или растительном...в растительном всяких аминокислот куча и Омега и прочего...а витамины А, Д и еще какие-то только жирорастворимые.

[Боевая подруга 8]

Шеридан

Насколько я помню, по сырам можно высчитывать вес в зависимости от жирности. Чем ниже жирность, тем больше грамм.

Это на чередовании. Формула: 210:на жирность сыра = сколько можно его съесть. На закреплении формулы уже нет, там уже если сыр обычной жирности, то его можно до 30 гр., а если до 30%, то можно 60. Вот ещё и поэтому я беру наименее жирный сыр.

Терция

Потому как не могу ограничиться одним яблоком: если есть три - слопаю три. Честно нашла сыр 17% - и слопала вчера... много, в общем, слопала.

Ой, ну как же так? Надо учиться держать себя в руках. Вы же не будете всю жизнь на диете.

SimpsonBaby

лично я думаю, без разницы.

Вот и я думаю, что без разницы. Вообще, тут много нюансов: могут быть сложности перевода, и потом, у нас молочная продукция может отличаться от той, что продают во Франции. А Дюкан может просто этого не учитывать.

[Терция 9 681]

Боевая подруга

210:на жирность сыра = сколько можно его съесть.

ой, при таких нормах лучше вообще без сыра.

Да, нашла я сухое обезжиренной молоко. В обычном магазине. Корова нарисована. Надо что-то такое изобрести... эдакое.

Люди, а из чего следует что нам можно индюшачью ветчину "Империя вкуса"? Я почитала состав... и решила, что его, скорее всего, либо нежелательно, либо очень понемножку.

[Флер де Лиз 165 452]

Терция

из чего следует что нам можно индюшачью ветчину "Империя вкуса"?

Из количества жиров. Так-то да, состав что надо. Картофельный крахмал, например

[Терция 9 681]

Флер де Лиз

Из количества жиров.

И?

Как ее есть-то?

Продается она такими.... батончиками, кажется, по 400 граммов. Сколько ее в день можно, граммов 30? Куда ж я все остальное-то дену, мужики мои не будут...

Или вот сыр - нашла я 17%. Упаковочка - 200 граммов. В день, значит, можно 12 граммов, 200 гр - больше, чем на 2 недели - он же испортится...

Не, дюкановцам надо собираться в отдельные стада и кусать свой сыр по очереди.

[русалка в салате 564]

Снежная_буря

Постою послушаю    самая не стандартная диета, все можно и все нельзя)))  даже книжку по ней купила))

Зато самая сытная и свободная по поводу поглощения количества сьедаемого!

Привет,девы! Я снова слетела по материальным причинам... Но так как работать стала больше и напряжённей, то держусь пока в норме 80ти кг... Единственно кто доволен, так это мужа моя.

Вообщем жду новогодних праздников. Потом материально всё наладится, и я снова в строю. Пока регулярно читаю и радуюсь за вас. Заходить страшно, ибо ругаться на меня будете!

[Терция 9 681]

русалка в салате

Зато самая сытная и свободная по поводу поглощения количества сьедаемого!

Удивительно, но на Дюкане вскоре то ли желудок уменьшается, то ли что... в общем, довольно быстро понимаешь, что большого объема еды тебе не требуется.

До можно слопать 10 дюкановских котлет. Но наедаешься двумя.

[Сика 22]

Боевая подруга

Девочки, мне вот что не понятно. Почему молоко можно до 1,5% жирности, а кефир до 1? А йогурт и вообще до 0,5%?

И мне всегда было это непонятно, поэтому я лично всегда забиваю на это правило, может и плохо конечно, но судя по результатам, не для меня точно

Я не парюсь с йогуртами и покупаю до 2%, если найду 1.5 % жирности отлично, если таковых в магазине не вижу, покупаю то что есть 2 или 2.5%. Но я йогурт обычно добавляю как сметану в салаты там, заправляю им творог, ну и т.д. Так же с кефиром никогда не парилась, когда кефир можно было только меньшей жирности чем 1%, всегда покупала 1% т.к. меньшей жирности мне никогда не попадался. Молоко спокойно использую 1.5% иногда 0.5%.

Но я и так особо не злоупотребляю, творог в день у меня грамм 150-200, молоко добавляю только в чай, йогуртом, говорила уже, пользуюсь как заправкой ну иногда могу съесть баночку. А кефир иногда кружечку на ночь. Зато каждый день ем молочку.

Терция

Продается она такими.... батончиками, кажется, по 400 граммов. Сколько ее в день можно, граммов 30? Куда ж я все остальное-то дену, мужики мои не будут...

Эта ветчина пока не ограничена в употреблении, сколько хотите столько и ешьте.

Я её каждый день ем, почти. С утра с этой ветчиной делаю омлет в мультиварке без масла, вкуснятина. Да и так порой делаю себе бутики без хлеба, ветчина, творожная масса с зеленью, сверху огурчик.

Я не смотрю на состав, если разрешено то ем сколько влезет

Или вот сыр - нашла я 17%. Упаковочка - 200 граммов. В день, значит, можно 12 граммов, 200 гр - больше, чем на 2 недели - он же испортится...

Да ничего с ним не будет. В холодильнике не испортится, это же сыр

Ну и потом, если я хочу сыр, а у меня он к примеру 17% то я его употребляю как 2 допа, т.е. не 12 г, а 24г На бутерброд самое то или там посыпать макарошки разрешенные.

Ну что, я к вам пришла, созрела. Правда по осени 1.5 недели посидела на экспресс дюкана. Кстати если долго на ней сидеть, думаю очень неплохой вариант медленного, но верного похудения. Она мне больше понравилась и показалась более сбалансированной и правильной, чем чередование.

Но я сорвалась, был день рождения моего сына, ну я и налопалась всего подряд так и лопаю уже 2 недели. Набрала обратно, что за 1.5 недели скинула на экспресске (около 3 кг).

Но решила все-таки пока на чередовании посидеть, нужно скинуть минимум 5 кг и побыстрее. Судя по прошлому опыту я должна за 20-ть дней примерно сбросить 4-5 кг.

Так что я с вами до Нового года А потом после праздников буду сидеть на экспресс диете, она мне больше понравилась, до лета.

Сегодня у меня первый день атаки, еще два осталось.

Рацион нормальный, утром омлет с ветчиной, в обед бульон из мяса индейки с мясом же индейки и отрубями, на полдник творог сладкий заправленный йогуртом, перекус еще был крабопалками

Ужин себе готовить не буду, у меня в холодильнике лежит форель речная запеченная, недоеденная 2 шт, еще с прошлого ужина осталась. Буду её сегодня уминать. Стараюсь пить воду, а так чай с молоком, цикорий с молоком же.

Вот хотела спросить, забыла что-то, отвар шиповника можно же на атаке?

Сварю себе на завтра компотик из шиповника.

[Шеридан 10]

Всем привет!

Что за подозрительное затишье в веточке?) Нарушительницы, выходите!))

У кого как дела? Давайте-ка вместе худеть, а то без вас совсем скучно.

Сама не нарушаю, единственное, сбилась со своего графика 1/1, а как получается, 2/2, 3/3. Целый день по городу ношусь, даже некогда иногда поесть, за овощи забываю. Сегодня отдых и тыква в рационе. Сделала вкусную молочную кашу с тыквой и отрубями. Позавчера совершенно случайно сделала себе кашу в микроволновке с закваской йогуртной.

Не было времени есть кексы, да и желания на ночь тоже, оставалась ложка из нормы не съеденная, решила сделать как раньше - в йогурт засыпать и дать настояться. Закваска была холодная, поставила на минутку в микроволновку и получилась у меня вкусненькая каша. Даже добавлять ничего не пришлось.

Может кому-то пригодится.

Выходите! Скоро воскресенье.)))

[Сика 22]

Шеридан

Что за подозрительное затишье в веточке?) Нарушительницы, выходите!))

Ничего подобного! Я вот совсем еще не нарушительница Я три раза пыталась в эту ветку написать, но из-за масштабного двухдневного крутоглюка форума, я отправить сообщения не смогла, и обиделась

А так у меня все по плану, на Атаке я сбросила 1800г за три дня, что превысило норму аж в 700г должна была 1100г скинуть.

Накупила всяких разных штучек нужных для нашей диетки, еще вкусненького, в том числе и колбасного, но увы, мне ужасно не понравился типа "зефир". Дорогой и не зефир вовсе, а больше суфле, я вкуснее готовлю. В общем гадость, за которую просто выкинула деньги, а думала-то что будет зефир как настоящий...

А так, теперь я богачка, и могу делать всякую разнообразную выпечку, все для этого закупила. Сегодня не выполнила норму по отрубям, т.к. напекла булочек и не съела их, много получилось, а норма в выпечке по отрубям дневная...

В понедельник скажу сколько скинула за 6 дней.

Завтра хочу пельменей соорудить.

[Шеридан 10]

Сика

Я три раза пыталась в эту ветку написать, но из-за масштабного двухдневного крутоглюка форума, я отправить сообщения не смогла, и обиделась

Видимо я так закрутилась в реале, что даже не заметила этого глюка. Руки не доходили отписаться.

А так, теперь я богачка, и могу делать всякую разнообразную выпечку, все для этого закупила. Сегодня не выполнила норму по отрубям, т.к. напекла булочек и не съела их, много получилось, а норма по отрубям дневная...

Йогуртом или кефиром залить, дать настояться 3-5 мин. и всех делов.))

Рецептами делимся?)) Я свой коронный выкладывала по шококексикам, советую попробовать.)

С понедельника ухожу на закреп скорее всего, не могу нигде найти по питанию, вроде как хлеб цельнозерновой или отрубной разрешен, а где написано не могу найти.

А так у меня все по плану, на Атаке я сбросила 1800г за три дня, что превысило норму аж в 700г  должна была 1100г скинуть.

Выше нормы, это супер! Если я не ошибаюсь, у вас там совсем чуть-чуть осталось скинуть?

[Сика 22]

Шеридан

Выше нормы, это супер! Если я не ошибаюсь, у вас там совсем чуть-чуть осталось скинуть?

По хорошему килограмм 10, до моей заветной мечты, чтобы 57-58 было. А так сейчас я наметила минус 5 кг.

Йогуртом или кефиром залить, дать настояться 3-5 мин. и всех делов.))

Нет, я уже ничего не буду на ночь глядя, уж сколько слопала столько и слопала. И так давилась этими булками, не скажу что совсем невкусно, но рецепт выкладывать не буду пока. Вроде и получились мягкими, пышными, но вот этот овсяный слизкий вкус... В следующий раз муку из оо заменю крахмалом (просто сегодня варила себе, как доп, вермишель макмастер, поэтому в тесто отруби добавила)

Хлеб цельнозерновой на закрепе разрешён, 2 кусочка в день, примерно 40г. На завтрак бутерброд с сыром в самый раз

[Анасвета 676]

Шеридан

С понедельника ухожу на закреп скорее всего, не могу нигде найти по питанию, вроде как хлеб цельнозерновой или отрубной разрешен, а где написано не могу найти. wacko.gif

Наташа, привет! я тут. Украдкой вас почитываю, девчата, радуюсь вашим успехам. Мне пока хвастать нечем, к сожалению. По поводу закрепа, ты же вроде все знаешь. И я тут на первой странице выкладывала информацию. Я закреп не изучала, в том году до него не дошла, а в этом и подавно. Безвольная я.

Я вернусь сюда обязательно. В ряды стройнеющих снова вольюсь. Я тут на этой неделе в депрессии была 3 дня, писать даже ничего не хотелось, да и форум глючил. Честно, если завтра все у меня получится, то уже с понедельника я снова в строй хочу. Очень надоело все, вся эта невкусная еда, все эти отговорки.

[Шеридан 10]

Сика

По хорошему килограмм 10, до моей заветной мечты, чтобы 57-58 было. А так сейчас я наметила минус 5 кг.

Значит все будет, главное - идти к цели.) Вместе все-таки веселее и рецептами обмениваться, и опытом.

Вроде и получились мягкими, пышными, но вот этот овсяный слизкий вкус...

Вот мне это как-то странно, если честно. У меня отруби вполне заменяют муку и вкуса не чувствуется. Может отруби просроченные? Или там на вкус не влияет?

Анасвета

По поводу закрепа, ты же вроде все знаешь. И я тут на первой странице выкладывала информацию

Свет, помню, что где-то видела про хлеб, а найти хоть убей, не могу. Уже и на оф. сайте смотрела, там где продают все, есть в описании, и у нас в старой веточке, и тут. Может на ночь глядя глазья подводят?

Мне пока хвастать нечем, к сожалению.

Может тебе пока на новую методу перейти? Организм к этой диете привык, удиви его. Да и себя тоже. Там повкуснее все-таки.

Нашла в одной из групп сине-белой сети - «Лестница питания: второй фронт» и попроще и эффективно.

Сика

Хлеб цельнозерновой на закрепе разрешён, 2 кусочка в день, примерно 40г. На завтрак бутерброд с сыром в самый раз

Вооот это я и ищу. В день или в неделю. Мне как раз на завтрак будет и сыр, и насколько помню ветчину уже можно обычную. Под кофе с молоком самое оно.

Спасибо!)

[Анасвета 676]

Шеридан

что где-то видела про хлеб, а найти хоть убей, не могу.

Пишу. На этапе закрепления разрешен цельнозерновой хлеб до 100 гр в день. В его составе не должно быть на первом месте пшеничной муки. В составе хлеба не должно быть семечек, орешков и так далее. Так же разрешены сухие хлебцы до 4 штук в день.

Может тебе пока на новую методу перейти? Организм к этой диете привык, удиви его. Да и себя тоже. Там повкуснее все-таки.

Ой, Наташа, мотивация ушла совсем, не знаю как и где ее взять, чтобы снова идти вперед. В том году у меня был смысл, была цель и мечта. А в этом году ничего этого нет. А говорить о том, что надо худеть, чтобы быть стройной и красивой - это ерунда полнейшая. Я даже не знаю какую мне мотивацию придумать. Если только пообещать себе пойти на концерт группы Рамштайн. Он в ноябре 2016 года будет. Как раз я уже стройняшкой буду.

Изменено 5 Декабря 2015 пользователем Анасвета

[Шеридан 10]

Анасвета

Пишу. На этапе закрепления разрешен цельнозерновой хлеб до 10 гр в день.

10 грамм? Точно? Там же видеть нечего.

Ой, Наташа, мотивация ушла совсем, не знаю как и где ее взять, чтобы снова идти вперед. В том году у меня был смысл, была цель и мечта. А в этом году ничего этого нет.

Солнц, мотивации и не должно быть. Должно быть просто желание и спокойных ход. Ты же не заставляешь себя гантели таскать или на тренировки ходить. Вот там мотивация нужна. А тут ты просто готовишь и ешь то, что можно по диете. И тихонько двигаешься вперед.

Если постоянно срываться, конечно, никакого настроения не будет. Понимаю, что хочется сразу похудеть, но и настрой должен быть. Сейчас начнешь, летом на пляже будешь с гордостью раздеваться. Я в этом году себе отказала сходить на пляж. И даже потеряв больше 10 кг не пошла. А сейчас влегкую бы пошла, да холодно, а я таки не морж.

Давай почитай по новой методике и попробуй. Сорваться всегда успеешь. А к Новому Году можно и 3-4 кг скинуть.

[Сика 22]

Анасвета

Свет, а где ты про 10г нашла? Я про 2 ломтика знаю... И сама лично эти ломтики взвешивала, тонкие. Каждый по 20г примерно. Он же тяжелый. Если брать нарезку, как раз кусочек нарезанный целый разделить и получится по 10-15-20 г примерно, один ломтик.

[Анасвета 676]

Шеридан

10 грамм? Точно? Там же видеть нечего.

Прошу глубокого пардону. исправила. Конечно же 100 гр. Я просто со слепу не так написала.

Давай почитай по новой методике и попробуй. Сорваться всегда успеешь. А к Новому Году можно и 3-4 кг скинуть.

Пойду почитаю. что там за новая такая методика. Я даже не видела в глаза. Это ты про Лестницу, что ли говорила?

[Сика 22]

Анасвета

Конечно же 100 гр. Я просто со слепу не так написала.

Ооо, это даже круче, чем 40г мне такой вариант больше всего нравится. Значит можно эти сплошные кусочки из нарезки не половинить, как я делала, а каждый принимать за один ломтик

[Анасвета 676]

Сика

Ооо, это даже круче, чем 40г biggrin.gif мне такой вариант больше всего нравится

Свет, ну это я переписала с социальных сетей, с сайта диеты Дюкан. Там, где наша Вероника Единичка модератор. Там написано именно так. Я просто в том году не добралась до закрепа, поэтому его я не изучала. В книгу сейчас поздно лезть, она у меня на полке стоит, а надо свет включать - не буду, дочь спит. если все нормально будет, присоединюсь в понедельник - вторник.

[Шеридан 10]

Доброе утро, лани!)

Анасвета

Прошу глубокого пардону. исправила. Конечно же 100 гр. Я просто со слепу не так написала.

Свет, точно 100 можно? Что-то мне стремно столько хлеба съедать. Этот хлеб еще найти нужно. Я его итак особо не ела, обычный, а тут еще полгода не смотрела на него даже.) Может сама печь лучше буду?

Пойду почитаю. что там за новая такая методика. Я даже не видела в глаза. Это ты про Лестницу, что ли говорила?

Видимо да. И насколько я могу судить, она не голодная и даже более разнообразная чем наша. И тебе передохнуть, да набраться сил не помешает.

Кстати, я сегодня с отчетом. Завтра ухожу на закреп. Водичка еще не вся сошла, видимо слишком много пью, но на весах 57,3. Этого мне достаточно. Итак перегиб. Теперь в зал бы еще походить.

[Анасвета 676]

Шеридан

Свет, точно 100 можно?

Наташа, ну вроде так написано в группе в сине-белой сети. А я полезла в свою книгу, там написано так:

- вся белковая пища этапа "Атака"

-все продукты из этапа "Чередования"

- одна порция фруктов в день, за исключением бананов, винограда и вишни

- 2 ломтика цельнозернового хлеба в день

- 40 гр сыра в день

- 2 порции крахмалосодержащих продуктов в неделю

- окорок ягненка или жаркое из свинины

- 2 столовые ложки овсяных отрубей

Кроме продуктов на этом этапе крайне важно соблюдать следующие пункты программы:

- 25 минут ходьбы ежедневно

- в качестве вознаграждения - 2 раза в неделю праздничный ужин

- требования, не подлежащее обсуждению: еженедельный белковый день.

Может у меня книга старенькая и есть еще какие поправки, которые я не знаю, я спорить не буду. Вот привела информацию из книги.

[Шеридан 10]

Анасвета

Может у меня книга старенькая и есть еще какие поправки, которые я не знаю, я спорить не буду. Вот привела информацию из книги.

Спасибо, солнц!

2 ломтика хлеба мне будет достаточно.) Тут приведено уже на вторую половину закрепа, но в принципе понятно все. Из того, что помню, оставалось только вес хлеба уточнить, как-то не видела вчера хоть убей. Но помню, что можно уже.)

И главное - фрукты. Мандаринки!