Диета Дюкана - 5

[русалка в салате 564]

Каста Дива

Теперь я знаю, как на работу приходить надо 

       

Выходит видишь, можно и на косметике сэкономить зачОтно!

А я встала сегодня на весы и порадовалась. Минус 3 кило за Атаку. Топаю дальше... И кстати.

Рядом с цехом, прям метров 300 пройти и есть баня. Ребята очень её хвалят. Особенно парилка говорят хороша. Итог; сегодня куплена шапка для парилки, масса мелочей, пилингов и т д для бани. Буду ходить.

Лучше без помидоров сидеть буду, зато с баней!

[Красопёт 6 828]

Здравствуйте, обитательницы данной веточки! Новенькую примете?

Долго решалась начать приводить в себя в порядок при помощи этой диеты, но было боязно. Смогу ли выдержать искушение едой и разными фруктами. Сейчас ведь самый сезон. И всего хочется. Но подумав, решила, что когда как не летом скидывать лишние килограммы. В итоге взвесив всё, с сегодняшнего дня я с вами.

В целом, лишнего веса у меня по калькулятору Дюкана - 14,8 кг. Но сомневаюсь, что у меня получится столько. Хотя бы 10 кг - меня бы устроило.

Начальный вес сейчас 76,5 кг. Этап Атаки рассчитан на 6 дней, Круиз - 59 дней, и Закрепление - 149 дней.

Вот с сегодняшнего дня я на Атаке. Уже заменила лифт на спуск и подъём на 7 этаж пешком. Спорта пока нет у меня, но ежедневные пешие прогулки с ребёнком присутствуют. Буду смотреть по себе, когда вводить физическую нагрузку.

Подскажите мне, пожалуйста, как поддерживать тонус кожи. Особенно на животе. Скрабами? Специальными рукавицами?

-------------------

-------------------

Окружности забыла указать 😊

Ог 110

Ож 98

Об 98.

Изменено 18 Июля 2016 пользователем Красопёт

[Тындейка 32 412]

Красопёт

Специально ничего не надо делать. Применяйте тот уход, который вам по нраву)

Хоть скрабы, хоть обертывания.

По своему опыту скажу, что если выработать режим питания, примерно в определенное время, то срывы практически исключаются. Хотя именно Дюкан мне нравится тем, что нет ограничений по времени приема и количеству пищи.

Противоречие получается, но так проще избегать соблазнов.

Я тут часто не отписываюсь по результатам, подведу итог месяца:

ОТ - минус 6 см (90)

ОБ - минус 4 см (111)

ОГ - минус 5 см (110)

вес - минус 6 кг ровно (81,7)

Это начиная с 28 июня.

До этого пыталась влезть на диету. Сил хватало на два-три дня атаки. Вес стоял как вкопанный. Иногда даже пытался ползти вверх) В январе до 93 доходило

Этот месяц практически без отступлений, не считая несколько горстей ягод. Подключила спорт. Работаю над собой.

Удачи всем)

[Шеридан 10]

Всем привет!

Решила сегодня отписаться, по знаменательной дате. Последний день закрепления. И с завтрашнего дня ухожу в свободное плаванье.)

В общем, для тех, кто меня не знает. Начинала 23 мая 2015 года с весом 76 кг, на закреп ушла 18 декабря с весом 57 кг. Во время закрепа ушло еще 2 кг. Итого, по факту 55 кг. Держатся.

Девочки, у кого плато, читала выше. Совет от Дюкана - ягоды годжи, много витамин и дают толчок на снижение веса. Попробуйте. И не забывайте про витаминки.

Всем удачи и успехов! Кому будет нужен волшебный пинок от меня, велкам в личку. Бываю тут редко сейчас, читаю мало, да в основном по старым развлекательным веточкам.

[русалка в салате 564]

Шеридан

Умничка! Теперь будешь стройной и прелестной девой! !!! Отписывайся хоть иногда. А у меня сегодня первый день Чб. Лопала куру....На завтра творог,омлет,горбуша в консерве. ...Очень жду БО дни. Овощей хочу очень.

[Каста Дива 107 354]

Красопёт

Привет. Ничего не надо бояться, главное - настрой.

А результаты и правда хорошие, при условии, что не срываться.

Ко времени года - ягод, конечно-фруктов хочется, но опять же, сколько много овощей свеженьких, все интереснее, чем зимой - весной начинать, когда все дорого и пластмассово.

Подскажите мне, пожалуйста, как поддерживать тонус кожи. Особенно на животе. Скрабами? Специальными рукавицами?

Наверное, все зависит от состояния кожи. У меня живот не висит, растяжек практически нет, чему я очень рада. Зато на руках провисает немного.

Шеридан

В общем, для тех, кто меня не знает. Начинала 23 мая 2015 года с весом 76 кг, на закреп ушла 18 декабря с весом 57 кг. Во время закрепа ушло еще 2 кг. Итого, по факту 55 кг. Держатся

Ого

Даже не представляю себя с таким весом. Я в 15 лет 60-63 весила.

Своим 73 кг очень рада, ну максимум еще хотелось бы перейти черту в 70 кг и закрепиться.

русалка в салате

Я забыла похвастаться В общем, я не знаю, что произошло, или скинутый вес или мозги прибавились, я научилась крутить обруч :shiz То, что раньше было - это несколько поворотов и все. А сейчас кручу полчаса не отрываясь Снежанку развлекаю и эффект, конечно, совсем не тот, сразу все чувствуется - и гибкость и так бока побиты приятно, я мазохист какой то.

Правда, опять нагрешила. Что с головой совсем. Взяла и попробовала два кусочка торта (два торта разных было у Василинки на день рождения). Елки, всего два маленьких кусочка, и больше ничего такого не ела. Вес не прибавился, зато ужасная тяжесть в животе, и чувство дискомфорта, мне реально плохо от них стало.

[русалка в салате 564]

Каста Дива

Вес не прибавился, зато ужасная тяжесть в животе, и чувство дискомфорта, мне реально плохо от них стало.

Блин, ты про тортики зачем сказала? Теперь вот сладкого захотелось....

[русалка в салате 564]

Сегодня прям кайф ловила....Сходила напарилась. Намазалась скрабиками,масками для всего.

Вообщем,так худеть можно! И бассейн ледяной и души и т д ... Кайф! А ещё когда по приходу домой сметелишь тазик квашеной капусты половину куры, это не описуемо!

[Красопёт 6 828]

Каста Дива

Привет, Марина!

Ягод и фруктов я наелась, постаралась, по крайней мере. ))) У нас уже привозные сезонные фрукты вкуснющие стали появляться, перепробовала все. И даже арбузы. Так что, настрой у меня оптимистичный, не тянет пока. Даже вот дочери покупала вчера нектарины и сливы, даже не возникло соблазна. Но, я пока только на пятом дне Атаки. Посмотрим, что дальше будет.

Про мои отвесы. За 4 полных дня Атаки ушло только 2 кг 100 г. (((( Я в печали. Ещё два дня, но не верится, что может больше уйти. Правила соблюдаю.

Конечно, признаюсь, что в теле ощущение легкости появилось. И жирок на животе стал мягким (как-то так могу описать ), грудь стала в тряпочку превращаться. Но очень хорошо стало спать на животе. Раньше ощущение надутого шарика было, а теперь такого нет. В целом, я довольна. Вес вот только второй день стоит((

Может соль убрать из блюд? Хотя я не сильно солю, но может вообще её убрать?

В воскресенье можно уже овощи будет. Хочется помидорку))) Мужу на ужин нарезаю и каждый день жду воскресенья. Чтобы и самой помидоры поесть.

Шеридан

Очень здоровский результат! Вы - молодец!

--------------------

А кто какие витамины принимает?

Я тут просто Перфектил (витамины для женской красоты - волос, ногтей и кожи) пью, но я его ещё начала пить до решения сесть на диету Дюкана. Он подходит? Или что-то другое лучше начать?

И кто где ягоды Годжи находит и принимает? Действительно от них результат? (Шеридан вот хвалит) А другие мнения есть в этой веточке?

Изменено 22 Июля 2016 пользователем Красопёт

[Тындейка 32 412]

Красопёт

И кто где ягоды Годжи находит и принимает? Действительно от них результат? (Шеридан вот хвалит) А другие мнения есть в этой веточке?

В наших краях ягоды Годжи на каждом углу продаются. Регулярно добавляю в выпечку. Как по мне - так никакого похудательного эффекта они не несут.

Идеальны он, по-моему, как разнообразие в еде, для психиццкого успокоения, что ты ешь ягоды И всё.

Они абсолютно безвкусны.

2 кило за 4 дня - очень хороший результат, зря вы печалитесь. Чем медленнее тают, тем медленнее обратно нарастают

[русалка в салате 564]

Красопёт

За 4 полных дня Атаки ушло только 2 кг 100 г. (((( Я в печали. Ещё два дня, но не верится, что может больше уйти.

Вес вот только второй день стоит

Это и впрямь хорошие результаты! Не торопитесь, а то не только Хрудь в тряпочку превратится!

А я сейчас налопалась мойвы тушеной....Залакировала творогом с йогуртом.

И сегодня звонила сестра. Пригласила на юбилей 55 лет. Я уже готовлюсь нарушить если честно. Блюда татарской кухни, колбаска, выпечка... Лучше потом пару лишних дней отсижу на ЧБ.

[Красопёт 6 828]

Моя Атака закончилась. Потеря веса составила за 6 дней - 2кг 800г.

По окружностям так:

Ож 94 (минус 4см)

Ог 108 (минус 2 см)

Об 98 (без изменений, ну здесь у меня практически нет жирков)

Вполне легко перенесла первый этап. Очень радовало, что ела без ограничений (разрешенную еду). И очень понравилось, что порции небольшие получались. Ела рыбу, курицу, печень, творог 0.3%, но как-то быстро насыщалась. Соответственно, получается не "тазик" еды, а блюдечко и вполне насыщена.

Совсем не тянуло на сладости. Один только день, в самом середине этапа растворила таблетку сахарозаменителя в стакане воды и выпила.

Поняла для себя, что не над пить на ночь. Никого питья, ни воды, ни кефира, как я делала. Отвес искажается на утро. Как говорится - непредствительный результат.

Почему я это поняла? Я вечером, перед ужином встала на весы и увидела один результат. В 19 часов поужинала куриными отбивными, попила чай с молоком. А в 21 попила кефира. И утром - цифра больше, чем перед ужином была. В общем, завязываю пить на ночь - посмотрю, что будет показывать.

С огромным удовольствием съела сегодня помидорку! Но получилось только половинку. Видимо, привыкла за эту неделю понемногу есть. Радует!

---------------

Вот, кстати, проконсультироваться хотела. В начале августа придется побывать на поминках. Меню сами можете представить (супы, молочная каша, блины). Не посетить нельзя. Но это же огромное нарушение получится.А вот что делать после? Напишите, пожалуйста!

[Тындейка 32 412]

Красопёт

После нарушения предполагается один-два дня атаки либо ЧБ. На таких обедах старайтесь все-таки есть то, что входит в разрешенный список. Каши - ложечку, блинчик - надкусить. Исключительно из уважения к покойному и в соблюдении традиций.

По себе отчитаюсь во вторник.

[Тындейка 32 412]

Вторник. Отчитываюсь.

По весу 81,2. За неделю полкилограмма. Мало. Очень. Было бы больше, если б мама чурчхеллу не привезла . Первое и единственное серьезное нарушение за пять недель. Чурчхелла закончилась, мама уехала. Худеем дальше.

Питание однообразное: каша овсяная, сырые овощи и куриная грудка. Стала запекать её в молоке, так грудка пролезает не царапая горло. Сегодня правда на обед были рыбные паровые котлеты.

Молочку практически исключила, за 3-4 дня уходит литр молока (каша, чай) и полкило мягкого творога растягиваю на неделю, заправляя им салаты. ДОПы исключены. Жесткие меры используются для убыстрения эффекта. Организм сопротивляется, но мы сильнее !!!

Всем - отвесов без срывов!

[Красопёт 6 828]

Тындейка

Инна, а вы на какой стадии? А то читаю вас и вижу овсяную кашу.

Я питаюсь строго только разрешенными продуктами, допы не ввожу. Вес неохотно уходит. Взвешиваюсь каждый день, но замечать планирую по воскресеньям. Так что теперь отчитаюсь только в выходной.

Из плюсов: как я шустро уже на 7 этаж взлетаю!

[Тындейка 32 412]

Красопёт

Инна, а вы на какой стадии? А то читаю вас и вижу овсяную кашу.

Чередование. Овсяной каше меня научила Анасвета, таким образом в себя вкладываю норму отрубей.

В стакан молока две ложки отрубей, щепотку соли, сахзам по вкусу, при постоянном помешивании закипело, убрала с плиты. Пока все утренние процедуры завершаю, кашка настоится, отруби набухнут. Вскунааааа!

[русалка в салате 564]

А я в микроволновке кашу делаю. Молоко и отруби в миску и в печь. Ставлю на малую мощность (300) на 5 минут. Пока кровать заправить, то да се. Потом ещё на 5 минут после помешивания и водные процедуры. А уж потом - завтрак.

Когда привыкаешь, то все очень слаженно и быстро. Не надо стоять, мешать, следить. ...

[Красопёт 6 828]

Заметила странность(((( Я утром вешу больше, чем когда прихожу с работы. Утром просыпаюсь и взвешиваюсь. Получается результат. Вечером, после работы, но до ужина опять встают на весы и получается совсем другой результат. Он меньше! На 500-600 г отличается от утреннего. Конечно же, вечерний мне очень даже нравится. Но как же тогда утренний? Как его объяснить и что предпринимать? А то получается, что я совсем не теряю вес.

Мне очень нравятся белковые дни. Реально они способствуют потере веса. Во время белково-овощных дней организм прям набирает, на мой взгляд. Ну, может, конечно, моя способность пожрать просыпается Но в белковые дни я себя легче чувствую. Хотя в овощные, мне вкуснее Помидоры - моя слабость. Контролирую себя, но как бы вгрызлась в помидорный бочок!

Обнаружила, что баночный мягкий творог 0.1% очень прекрасно заменяет сметану.

Сегодня им, кстати, на ужин заправила рыбный салат (консервы тунец кусочками, яйцо, 1/8 луковички, укроп и этот творог- просто песня получилась!)

Никогда бы не подумала, что буду на работу еду таскать. У нас из-за вредных условий труда положены ежедневные обеды. Так вот, получается, что я могу есть только мясную составляющую второго блюда. Это кусочек рыбы, либо печень, либо филе курицы. Приходится ещё кусочек мясного или рыбного из дома приносить. В БО дни чуть легче - к мясу салат из капусты или огурцов могу взять. Через 2,5 часа делаем чайный перерыв, так к нему я приспособилась контейнер с 50 г творога брать. И дополняю отрубями. Коллеги чай с конфетами пьют, а я - с творогом и отрубями. Этого объёма вполне потом до дома хватает, чтобы не упасть с голода.

[русалка в салате 564]

А я так и болтаюсь в 94 - 93 кг ... Но я терплю. Когда - нить вес вниз тронется.

На завтра творог и варёная кура. Ну и сельди мож возьму. Да и кальмаров навалом, хоть я и не очень люблю эту заразу...

[Бездельница 5]

Здравствуйте, все! Примите, пожалуйста, в свои ряды новичка. Ради этой темы и зарегистрировалась, одной худеть скучно .

Вес такой нажрала, что и озвучивать страшно, больше центнера и не на пару кило . Завтра начинаю Атаку, 6 дней, уменьшиться должна на 2,8 кило. Овсяные отруби купила, сахарозаменитель, со всякими изысками типа СОМа и клейковины пока решила повременить. На ближайшие три дня запланировала: завтрак - мягкий творог или два яйца, на обед запекла стейки индейки в томатной пасте с луком, на ужин сделала домашний йогурт (пока жарко есть вечером не очень хочется). Из отрубей приготовила по кексику на день, либо к завтраку либо на полдник пойдут. Надеюсь выдержу, мне это очень надо)))

И сразу вопрос к знатокам, можно нам вот такой сироп:

состав: вода, лимонная кислота, подсластитель, загуститель, ароматизатор с красителем, консервант (бензоат натрия), L-Carnitine.

Белки0,0 г

Жиры0,0 г

Углеводы4 г

Энергетическая ценость16 кКал

[Красопёт 6 828]

У меня отчёт.

Взвесилась и получилось, что за эту неделю ушло 700 грамм.

А в общем, с начала системы у меня получается уже 3 кг 500г. Это за две недели. По окружностям только в талии 4см ушло, а грудь и бедра такие же. Вроде бы и нет изменения в окружностям, но виделась с друзьями и все отметили, что фигура изменилась. Я и сама отмечаю, что живот упал (можно так сказать?), форма поменялась.

Нравится, что совсем не испытываю трудности на системе. И не испытываю голода. Очень довольна. Муж на меня эти две недели смотрит и уже начинает призадумываться о присоединение к моей системе. Он у меня тоже с лишним весом и не мешало бы килограмм 25 убрать для здоровья.

Бездельница

Здравствуйте! Присоединяйтесь! Вместе и худеть веселее!

[Тындейка 32 412]

Бездельница

Здравствуйте! Добро пожаловать. Как дюкановка с трехлетним стажем, посоветовала бы на первом этапе (хотя бы месяц-полтора) обходится без каких-либо дополнений к системе. Мясо, овощи, молочка - оставьте пока их. По опыту: молочку как можно меньше сократить, в идеале не более килограмма в сутки, это в общей сложности всего молочного. Много молочки тормозит снижение веса.

С СОМом , изолятом, клейковиной повремените пока.

Вы про сироп "Черное-море лайт?" Исключительно каплями, чтобы не сорваться на вкусняшки и не слететь с диеты.

Меню вы расписали правильное, если есть возможность, то кушайте почаще, тогда чувства голода не будет сильным и мысли о еде не будут затмевать все остальное.

Удачи! Что непонятно- спрашивайте.

[Бездельница 5]

Тындейка

Спасибо большое! Так и сделаю, все эти изыски оставлю на потом, когда разнообразия очень захочется. Вот с тем чтобы есть часто проблема, на работе максимум обед да один небольшой перекус можно себе позволить. Но и думать о еде некогда, дома держаться сложнее. Пока творогом с кофе позавтракала, сытно и даже вкусно))

Да, о 'черном море'. Ну и ладно с ними тогда, оставлю на то время, когда буду опытной дюкановкой с железной силой воли))))) надеюсь буду)))

[Бездельница 5]

Прошел второй день, пока полет нормальный. Но с йогуртом на ужин это я погорячилась - голодно. Добавила консервированную горбушу (вечером готовить некогда).

Появилась правда неприятная проблема - пришлось запастись жевательными резинками.

[Тындейка 32 412]

Бездельница

Появилась правда неприятная проблема

Запах ацетоновый изо рта? Значит верной дорогой идёте, товарищ Потерпите, это пройдет.

Ну да, просто йогуртом не наешься. Яйца, консервы, крабовые палочки добавьте. Что-то типа салата можно намешать с йогуртом. Консервы помните, да, без масла покупаем? Только натуральные!

Вчера не отметилась. Вторник был. Вес 81. Минус 200 грамм за неделю. Что-то очень рано плато пришло. Как тренер сказал - ты еще ничего не сбросила! Уменьшай количество еды

Не хочу, я итак голодная хожу . Порции по 150 грамм. Вчера от ужина отказалась, чаем обошлась.

Подсела на йогуртовое желе. Три дня подряд делаю с какао, потому что мысли о шоколаде сводят меня с ума. Вроде отпускает.

Кстати, весь этот месяц покупаю чай с ароматом вредной еды: грушевый штрудель, ореховое печенье, апельсин с шоколадом. Тоже знаете ли отвлекает от срывов.

Красопёт

Бездельница

На троих соображаем? Отвесов вам девочки, и с пути не сворачиваем! Терпим, терпим!!!