Диета Дюкана - 5

[Алсура 4 087]

Ой, что-то веточка совсем затихла...

Я придерживаюсь диеты, но с нарушениями (стукнул бы меня кто по котелку за это ). Но нарушения не такие уж прям ужасные, сладости не ем, тут на прошлой неделе съела бутерброд с красной икрой и еще кусок несладкого пирога. Ну и в выходные винцо себе позволяла. А так, сладкое не ем, жирное не ем, стараюсь следовать своему графику. Бывает накатывает, так я могу себе устроить дополнительный БО день. Запасы начинают заканчиваться, кончился СОМ, без него грустно (я пекла печенье овсяное на 2-3 дня). мне оно заменяло все дюконовские сладости. Тяжело без сыра, и уже который раз я пропускаю закупку... Поэтому ем по пару кусочков сыра и не смотрю на жирность, считаю их допом и всё.

Тут подсела на молочные коктейли, сначала делала с творожком, но творожок оставляет в моем желудке тяжелые ощущения, я поэтому и творог в чистом виде редко ем. Вспомнила, что у меня где-то валялась гуаровая камедь, теперь делаю коктейли с ней, вкусно, и самое главное такой коктейль отбивает аппетит и все мысли о еде.

Еще просматриваю маршрут наших экскурсий с мужем что посетить в отпуске, ну и что вы думаете? Все мои маршруты сплошь по ресторанам и кафешкам Я только и думаю о всяких вкусняшках... Но стараюсь давать себе установку, чтобы не скатываться до банального обжорства и налегать на белки и полезные овощи там.

Завтра по графику БО день, нарушать не буду, ну разве что пару бокалов винца сухого за праздник. А 9-го буду нарушать сознательно, потому что у старшей дочери день рождения, я буду печь свой фирменный торт Наполеон, а пеку я его крайне редко (потому что печь долго), и поэтому не упущу такой возможности его продегустировать ну и запью это дело шампанским.

Сегодня буду ужинать пирогом с курицей, ветчиной и зеленым луком. Пахнет (пока печется) на всю квартиру!!!

Я еще скинула килограммчик, итого за всё время диеты уже минус 5 кг.

П.С. И я поздравляю всех вас, девушки и женщины с наступающим весенним праздником, с нашим женским днем 8 марта! Желаю, чтобы мы любили себя в любом теле и наши родные, близкие и любимые тоже нас любили такими какие мы есть!

Но, так же желаю красоты, здоровья, и все-таки достигнуть всем желаемых результатов!!! Самое главное находиться в гармонии с самой собой. С наступающим!

Изменено 7 Марта 2017 пользователем Алсура

[Анасвета 676]

В 07.03.2017 в 21:18, Алсура сказал:

 

Ой, что-то веточка совсем затихла...

 

Я тут. Просто как-то писать особо не о чем. Вес прыгает туда-сюда, то в плюс сейчас ушел. Вторую неделю никак не сойдет плюсище. Я все около цифры 85 телепаюсь, какая-то заколдованная она для меня. В прошлое похудение я никак не могла уйти с цифры 84. А сейчас вот с другой. Ну да ладно, снег сейчас сойдет, буду больше пешком ходить. Может хоть так вес вниз пойдет? Я еще с понедельника в отпуск иду. Вот буду круги наматывать по поселку, пусть и даже по снегу - все равно. Буду больше ходить, может таки начну с Лесли еще заниматься? Сегодня второй чб, а на завтра потушу капусту, сделаю куриные отбивные и тортик сварганю. Ну в честь отпуска можно и у плиты постоять. 

[Датини 14 571]

Анасвета

У меня тоже заколдованная цифра - 79. Полтора месяца (!) с неё слезть не могу. Перепробовала уже всё: и ходьбу помногу километров, и урезать допы, и четыре дня атаки, и читмил-разгрузка... Толку ноль. Обиделась и ушла в зажор на неделю. Сегодня взвесилась - 79! Точно заколдованная! Что делать - ума не приложу.

Решила начать всё сначала, с атаки. Сегодня первый день. Плюс займусь бодифлексом. Говорят, он хорошо объёмы убирает. Раз вес никак не хочет меня покидать сосредоточусь на объёмах. Зайду с другого конца.

[Анасвета 676]

2 часа назад, Датини сказал:

Решила начать всё сначала, с атаки

Не надо с атаки начинать. Зачем стресс организму? Вы подключили бодифлекс, вот и достаточно. Вес обязательно вниз пойдет, вот увидите. 

[Датини 14 571]

1 минуту назад, Анасвета сказал:

Не надо с атаки начинать

Ну, во-первых я нарушила диету, и не один раз, а неделю лопала всё подряд. Удивительно что вес не увеличился. Поэтому и начинаю сначала.  А во-вторых я не уверена что бодифлекс поможет. До сих пор ничего не помогает. Я уже просто не знаю что делать. И переждать пробовала, и толкнуть вес разными способами - глухо. Организм твёрдо решил, что 79 кг для меня - самое оно, и переубедить его у меня никак не получается.

А у нас уже весна, между прочим. Надо гардероб обновлять, а покупать одежду на промежуточный вес мне не хочется. Дороговато менять гардероб каждые пару месяцев. Я уже два мешка одежды на помойку унесла! Устроила весеннюю уборку и выкинула всё что мне стало велико. Возврата к старому не будет! И теперь мне нечего носить. Не в женском смысле слова, а в самом прямом. А новое покупать не хочу, пока не скину ещё хотя бы килограммов семь. Столько мне нужно скинуть чтобы вписаться в нормальный ИМТ.

Вообще, конечно, мне грех жаловаться. Я скинула около 15 кг, а если учесть и те, что ушли в предыдущий похудательный заход год назад, то почти 30. Стала похожа на человека. Остался один рывок до нормального веса и нормальной фигуры, а организм капризничает. Ну бЕЕЕсит! Хотя головой всё понимаю: плато это нормально, организму надо отдохнуть и привыкнуть к новому весу, но ёлки-палки, ему что шесть недель было мало! Хорош расслабляться!

[Алсура 4 087]

3 часа назад, Датини сказал:

Анасвета

У меня тоже заколдованная цифра - 79. Полтора месяца (!) с неё слезть не могу. Перепробовала уже всё: и ходьбу помногу километров, и урезать допы, и четыре дня атаки, и читмил-разгрузка... Толку ноль. Обиделась и ушла в зажор на неделю. Сегодня взвесилась - 79! Точно заколдованная! Что делать - ума не приложу.

Решила начать всё сначала, с атаки. Сегодня первый день. Плюс займусь бодифлексом. Говорят, он хорошо объёмы убирает. Раз вес никак не хочет меня покидать сосредоточусь на объёмах. Зайду с другого конца.

У меня вес обязательно сдвигается, если я устраиваю разгрузку, хоть тут это совсем не приветствуется. И разгрузку делаю именно, что на запрещенных продуктах, типа на рисе или гречке. В прошлом году, мне так и пришлось скидывать вес, на дюкана по графику вес стоял, не хотел двигаться. Как только стала устраивать разгрузки - сразу вниз пополз, причем хорошими темпами!

Вообще, конечно завидую людям, кому возможен спорт, и их силе воли. Мне вот нельзя ни бег, ни тяжести тягать, показаны только пилатес и йога и то щадящие, так я и этим не занимаюсь. Хотя пыталась тут на йогу сходить, но ноги не дошли

После вчерашнего зажора вроде нет привеса (ттт). Сегодня у меня ЧБ и завтра, хотя так хочется похрустеть перчиком или огурчиком. Видимо витаминов не хватает, схожу куплю себе что нить из таблеточек...

[Датини 14 571]

2 минуты назад, Алсура сказал:

У меня вес обязательно сдвигается, если я устраиваю разгрузку, хоть тут это совсем не приветствуется. И разгрузку делаю именно, что на запрещенных продуктах, типа на рисе или гречке.

Пробовала, и как раз на гречке. Хрен! А в спортзал я очень хочу, но пока не получается, на работе черти-что твориться. Смысл покупать абонемент, если я не знаю когда у меня будут выходные и будут ли?

[Анасвета 676]

Добрый день, страна Дюландия! А где все худышки? Уже все похудели к весне и стали красотками? А я еще чередуюсь. Пока вот потихоньку иду к стройности, медленными шагами. Не нарушаю, стараюсь экономно питаться, дабы продержаться до зарплаты. Осталось пару дней и тогда я разгуляюсь.Сегодня у меня второй день БО. Вес колеблется в пределах 85-86 кг. Когда же я перешагну этот рубеж и пойду вниз? Объемы уходят, что очень меня радует, а вот кг-шки не торопятся.

[Когалымчанка 64]

2 часа назад, Анасвета сказал:

Добрый день, страна Дюландия! А где все худышки? Уже все похудели к весне и стали красотками? А я еще чередуюсь. Пока вот потихоньку иду к стройности, медленными шагами. Не нарушаю, стараюсь экономно питаться, дабы продержаться до зарплаты. Осталось пару дней и тогда я разгуляюсь.Сегодня у меня второй день БО. Вес колеблется в пределах 85-86 кг. Когда же я перешагну этот рубеж и пойду вниз? Объемы уходят, что очень меня радует, а вот кг-шки не торопятся.

Добрый день, Светик.

Я тоже потихоньку чередуюсь. Была ж на марафоне у Юны. Сначала вес вроде уходил, но потом начала ходить на капельницы, и вес стал прибавляться. Практически вернулась к первоначальному весу марафона.  В прошлый вторник капельницы закончились Всю неделю плюс 100 минус 100. А в субботу утром встаю на весы - у меня минус 2 кг от пятницы. Вот что это было?

[русалка в салате 564]

Вечера всем!  Я как свалилась с почками - побегала по врачам. Сдала все анализы и ничего не поняла, что это было... Все у меня в порядке сказали.

Снова потихоньку сьехала на дядюшку Дюкана. Вес уже 84 -83 кг. Состояние нормальное, чередуюсь... Правда по жирности перебираю. Сыр ем рбычный, молоко обычное. А самое главное - лопаю вяленную конскую колбасу, а там без жирка никак.

На завтра запекаю рыбу и сляпала уху из голов и безбелковой вермишели. Плюс яйца и творог.

Соскучалась по всем и решила выйти из засады... Стыдно просто перед людьми, что за меня искренне переживали в личке. Простите меня , девы.

[Анасвета 676]

Добрый день, Дюшечки! Кто-нибудь остался на диетке и жаждет приобрести красивую фигуру к лету? Я медленно, но уверенно ползу. Объемы уходят, а вес не знаю. Решила взвешиваться раз в неделю по пятницам. Я в синей соц сети в марафоне участвую, вот там по пятницам взвешивание. Вот и буду свой вес узнавать только в пятницу. Состояние мое отличное, стараюсь больше двигаться и пить воды. Тут сегодня будет конференция онлайн с доктором Дюканом. Модераторы, не сочтите за рекламу, но вот объявление из официальной группы. 

Доктор Дюкан

28 мар 2017 в 17:15

Дорогие друзья! В четверг 6 апреля в 17 часов по московскому времени мы планируем первое прямое включение на странице vk.com/doctordukan , чтобы я мог напрямую ответить на ваши вопросы. 
Напишите заранее вопросы в комментариях к этой записи, я отвечу на них в первую очередь. 
До встречи!
Ваш Пьер Дюкан

Ссылка на страницу доктора указана, если будет сегодня время, давайте посмотрим. Я постараюсь сегодня послушать что же нового расскажет месье. Наверняка опять нововведения подготовил нам. Но очень не хотелось бы, а то скоро и сало разрешит есть, и алкоголь. 

[русалка в салате 564]

Вечера! Уже потеплело, влезла в абрикосовые джинсики! Я так рада!  Правда пузико ещё торчит, но это пройдёт я думаю :)....

[Анасвета 676]

В 06.04.2017 в 19:19, русалка в салате сказал:

Уже потеплело, влезла в абрикосовые джинсики! Я так рада! 

Представляю твою радость, Диля! Я пока топчусь на 86 кг. Но это меня тоже радует. Хоть не 92, как было осенью и не 99 кг, как было в 2014 году. Сейчас вот вес потихоньку снижается, джинсы мне тоже большеваты стали. Но я пока не меняю их, поношу еще эти. Когда уж совсем будут сваливаться, тогда и буду обновлять гардероб. Хотя, у меня в загажнике лежат вещи на тот случай, когда я похудею. Там у меня шикарная курточка, джинсы пар 5 или 6, кофточки. И все 46-48 размера. А я никак до него не доползу. Ну да ничего, набираюсь терпения и жду.

У меня сегодня второй день БО. Так и питаюсь по схеме 2/2. Мне эта схема нравится, она мне удобна. Так что, менять пока не планирую ее. Сейчас на улице уже теплеет, снег почти везде сошел. Нужно наладить ходьбу. Да и вес пойдет вниз с физическими нагрузками. По поводу конференции. Немного смотрела ее. Но переводчица что-то так ужасно переводила, у меня создалось впечатление, что она совсем не знает диету. Ну если ты при докторе работаешь, так можно же хоть какие-то азы азов выучить. Несколько раз при переводе она путала закреп и стабилизацию. Потом еще несколько раз ошибалась в словах, или переводила откровенно не то, что сказал доктор. Сейчас в официальной группе очень жарко, две Оксаны с доктором на связи, ждут от него подтверждения некоторым нововведениям. Еще написали, что пока не предпринимать ничего нового, дождаться письменного ответа от Дюкана и только тогда уже действовать. Просто там некоторые изменения касались семечек, фруктозы, еще чего-то, я урывками смотрела. Еще я так поняла, что доктор разрешил не часто класть в выпечку больше дневной нормы отрубей. но я еще пока ничего не делаю, худею как раньше. 

[Ильинка 1 981]

Я не смотрела конференцию, но слышала, что солод запретили. Это правда? Такой был вкусный бородинский хлеб! 

[Анасвета 676]

1 час назад, Ильинка сказал:

но слышала, что солод запретили. Это правда?

Вот про солод не могу ничего сказать. Нужно все-таки дождаться ответа от официальной группы. Все-таки, они больше общаются с Дюканом. Давайте подождем.

[русалка в салате 564]

Привет, девы! На улице солнышко, тяпло!  

У меня стойкие 82 уже. Медленно конечно, но я рада. Чего уж мне старушке себя гробить то?  Пеку своим сейчас пироги с зелёным луком и яйцами. Себе тройку окорочков запекла. Потом чего нибудь на БО день сляпаю. А может просто салатика нарублю и творог возьму.

Вечером - омлет!  Всем отвесов!

[русалка в салате 564]

Ура, уже 81 с копейками! !! Как же я жду отметки с первой цифрой 7......  Ей- ей на пьюсь! !!!!   Теперь у меня 4еро джинсиков.  Буду дожить до своих рваных, белых и синих.....Настроение прям летящее, ура!   Всем отвесиков! 

[Анасвета 676]

10 часов назад, русалка в салате сказал:

Ура, уже 81 с копейками! !! Как же я жду отметки с первой цифрой 7..

Ой, Диля, как же я рада. Представляю твое состояние, когда такая радость. Как же и я хочу увидеть свой вес ниже 85 кг. Но почему-то цифра 86 не покидает меня упорно на протяжении месяца. Ну ничего. Я ее добью. И вес станет у меня снижаться обязательно. Я сейчас тоже не покупаю вещички себе. А смысл выкидывать деньги на ветер, если я все равно еще худею. Ведь правильно же? У меня сегодня бо день второй, а на завтрашний первый чб приготовила с собой на работу котлеты из индейки. Блинов напекла на утро и с собой на перекус возьму мини-тортик. Я его делаю на скорую руку из тех продуктов, которые у меня есть. в нем же и включена дневная норма отрубей.

[Когалымчанка 64]

Ой девочки , как я за вас рада.  А я вроде как и на диете, Но периодически чего нибудь нарушаю. 

Недавно делала сыр. Получился как настоящий. Хочу попробовать испечь куличи по дюкановским рецептам. 

Курицу в основном готовлю в аэрогрили. 

[Анасвета 676]

Уважаемые участники группы, мы получили ответы на вопросы, возникшие у нас после прямого включения доктора, и озвучиваем окончательное решение Дюкана по ним. 
1. Цельнозерновые хлеб и мука на закреплении. Рекомендуемая норма цельнозернового хлеба на этом этапе 40 г. В случае стабильного удержания веса норма может быть увеличена до 100 г. Цельнозерновой муки разрешено в связи с этим от 20 до 50 г. 
2. Доктор изучил более тщательно информацию о солоде и запретил его использование во время первых трех этапов диеты. 
3. На закреплении можно в качестве допускаемого продукта 20 г черемуховой, гречневой или овсяной муки. 
4. Вместо кукурузного крахмала можно использовать как допускаемый продукт крахмал картофельный, так же 20 г с чередования. 
5. Сметана из кефира 1% разрешена в количестве 1 ст л, это не доп, а разрешенный продукт. 
6. Орехи и семечки разрешены по норме масла с чередования. 
Миндаль 25 г
Арахис сырой 50 г
Арахис жареный 35 г
Лесной орех 22 г
Грецкий орех 22 г
Кешью 28 г
Бразильский орех 21 г
Пекан 20 г
Кедровый орех 22 г
Семя подсолнечника 30 г
Семя тыквы 30 г
Семя кунжута 28 г
7. Норма отрубей может быть увеличена только в исключительно крайних случаях, придерживаться следует норм, определенных для каждого этапа. 
8. Вместо 3 ст л вина можно как допускаемый продукт 1 ст л водки только при приготовлении блюд. 
9. Диета для людей младше 18 лет запрещена, однако лестница питания может применяться девушками с 17 лет, юношами так же с 18 лет. 
10. Если произошел срыв на атаке, при этом длительность атаки меньше 4 дней, атаку начинать сначала. Если продолжительность атаки больше 4 дней, прибавляем 1 день атаки. 
11. Схема 2 ЧБ/1 БО может применяться в случае застоя веса более 5 дней, но не более, чем 2 цикла, т.е, 6 дней. 
12. Диета во время беременности по-прежнему запрещена, за исключением случаев крайнего ожирения, когда есть угроза здоровью матери и ребенка, после одобрения гинеколога. Во время грудного вскармливания так же диета исключена, кроме как при крайнем ожирении и только в случае введения прикорма и после одобрения педиатра. 
13. И ответ на вопрос, возникающий по этапу стабилизации после видео доктора на эту тему. На стабилизации чисто белковый день не может быть как на чередовании, это строгая атака без допов.

Добрый день, девчата! Вот новости с последней онлайн конференции. 

[Ильинка 1 981]

Жалко, что солод теперь нельзя и сметану из кефира ограниченно. А картофельный крахмал можно - хм, интересно. Хорошо, что орехи разрешили. 

Надо запомнить. Анасвета, спасибо за информацию! 

[Анасвета 676]

30 минут назад, Ильинка сказал:

Жалко, что солод теперь нельзя и сметану из кефира ограниченно. А картофельный крахмал можно - хм, интересно. Хорошо, что орехи разрешили. 

Ага. И мне про солод жальче всего. Но вот меня удивляет то, что семечки можно. и орехи тоже. И теперь получается, что все-таки будут и застои веса. Ведь не просто так все эти изменения. все-таки, молодец доктор Дюкан. Но я решила для себя, что мне эти нововведения не интересны. Вес и так уходит микроскопическими шагами, а тут еще и семечек налопаться. Ой, не. Я уж по старинке буду худеть.

[русалка в салате 564]

На весы не вставала.... С работы прихожу фиг когда, пашет сейчас без выходных.  Думается мне, что я бы и без диеты вес сбросила бы....:) 

[Анасвета 676]

Добрый вечер! Сегодня утром у меня была небольшая радость. Я чуть-чуть перешагнула цифру 85 кг. Но потом посмотрела, встала еще раз на весы, нет, пока только 85,2. Но по сравнению с прошлой пятницей, я была 85,8. Сейчас уже стала полегче. Я в соц сетях в марафоне участвую, вот взвешиваюсь по пятницам. Это придает уверенность в том, что я дойду таки до победного конца!

[русалка в салате 564]

А я в понедельник на весы встану...  Но наверно отвеса не будет. Сегодня ездили на квест с автоклубом и пришлось питаться всякой гадостью... Но это ничего, мне ж не замуж срочно?