Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Порта Аперта

Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

Recommended Posts

1 час назад, Фобос сказал:

Ты когда на помост-то пойдешь? @Дочь Луны уже второй старт официально закрепляет. Догоняй))

Да кто знает. Не ехать же на другой конец великой и необъятной, а поблизости ничего пока не предвидится.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У кого-нибудь была оперированная грыжа паховая и пупок? Сколько после операции нельзя в спортзал ходить? Врач сказал пол года:o ну как то это...  Может кто на практике пробовал? Я уже месяц не хожу и поплыла, а за пол года я превращусь в массу желкобразную и вообще жалко полученных результатов.

Чем можно до окончания полной реабилитации заниматься?

  • Сожалею 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
28 минут назад, Гуманус сказал:

У кого-нибудь была оперированная грыжа паховая и пупок? Сколько после операции нельзя в спортзал ходить? Врач сказал пол года:o ну как то это...  Может кто на практике пробовал? Я уже месяц не хожу и поплыла, а за пол года я превращусь в массу желкобразную и вообще жалко полученных результатов.

Чем можно до окончания полной реабилитации заниматься?

Оль, я с врачом согласная. Но... Попробуй просто быструю ходьбу на беговой дорожке. Остальное потом наверстаешь. Все таки такая операция, нельзя пока давать нагрузки вызывающие внутреннее давление. Но и ходьбу я бы посоветовала месяца через полтора - два.

Скрытый текст

Я извиняюсь, а что уже прооперировали? Я как то пропустила.

 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Ornella сказал:

Оль, я с врачом согласная. 

  Скрыть контент

Я извиняюсь, а что уже прооперировали? Я как то пропустила.

 

Ты меня расстроила.

Во вторник операция.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
20 часов назад, Кисюга сказал:

Тому кто скажет, что в под пятьдесят мышцы не растут и прогресс не возможен, смело плюйте в физиономию. Я сегодня выжала 65 кг. Как - не знаю, но таки да. Горда собой безмерно :bb: Что значит тренер-пауэрлифтер!

Плюнем, конечно! Такое ощущение, что на треньке со мной сегодня вы были... Правда, возраст не пятьдесят, а сорок восемь, и вес не 65, а 62, но :shifty: хмм...

Вы просто молодец! Супербизон =)

  • Нравится 3
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну и снова я. 

Округ. Сургут. Второе место. Жим лёжа. И опять пятьдесят пять. Шестьдесят не пожала. Обидно до слёз. Куды мне в спорт, я истеричка. Сижу, смотрю на медаль и хлюпаю. Оооой, люди добрые, пожалейте кто-нибудь! :tongue5:

  • Нравится 10
  • Повышение репутации 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Дочь Луны

Я начала читать форум несколько лет назад с Ваших рассказов про ремонт в ванной. Теперь и у меня старая, маленькая плитка неопределенного цвета на полу вызывает ассоциации с помывочным пунктом. Помню так смеялась тогда, что навсегда отложилось в памяти это словосочетание. С тех пор читаю Ваши "простыни" с удовольствием.

Поздравляю с призовым местом и с заслуженной медалью. Сколько Ваших соперников и близко к ней не подобрались. Если так хочется первое место, оно обязательно будет!

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пошла я на фитнесс. Муж подарил абонемент и одели мы меня для этого дела в спортивное. Правда, футболку не выбрала. Взяла какую-то старенькую и пошла.

Ну что сказать. Я - бегемот неуклюжий. Ладно б если совсем полная была, можно было б на это списать. Там, в зале, девочки ходят подтянутые, ловкие такие. Пока я на коврике силилась задницу от пола оторвать, смотрю, одна берет гирьку размером с мячик хороший, присела - гиря над головой, встала - гирьку внизу держит. Говорю тренеру:

- Ой, а можно я так делать не буду. Я ж в лоб себе заряжу, а потом по коленке долбану. И не выйду больше отсюда, так и буду сидеть на коврике и улыбаться.

Смеётся. Говорит, что и до этого дойдем. Ой, мамынька....

Теперь пообещала тренеру, что с пирожками временно завяжем.  Стала думать, что же тогда есть - ничего на ум не приходит. Вообще, как подумаю о здоровом питании, так со страшной силой хочется картошки с мясом по-французски, пива, сарделек...

И еще, муж из зала вышел потный, мокрый. Надел толстовку. У меня хоть бы хны. Говорит, что это на первый раз тренер пожалел, чтоб сразу не сбежала.

 

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@ЛенусЁк, с почином! Все получится. Если не распускаться и не филонить, навыки приходят быстро. 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня вторая тренировка прошла. 

Тяжко. Но нравится. 

Единственное - у меня не получаются отжимания и любые упражнения на них похожие.  На полу не получилось, с колен не получилось. Подошли к штанге, чуть ниже уровня груди её закрепили, поднималась от неё и то, грудь поднимается, а попа вообще у меня как мешок с картошкой не подъёмная и для организма как не родная. 

Поняла, что со штанами я как-то зря поскромничала. У девочек такие штанишки красивые - как лосины, только из нескольких лоскутков-частей на разных частях по маршруту "лодыжка - попа". А я купила в Декатлон простые трикотажные со сборкой внизу. Теперь они мне треники алкоголиков напоминают. Только майку ещё к ним и образ закончен. Теперь надо штанишки ехать купить красивые. Одной неохота, муж смеётся - отожмешься хотя бы раза 2, повезу тебя и купим тебе футболку и штаны новые - это у тебя призовой фонд. 

Немножко начинает ныть всё тело. Вот думаю, может немисильчику хлопнуть? 

Рассматривала сегодня свое тело в зеркале. Блин. Пахать и пахать. Снизу и чуть выше колен стройные, хорошенькие ножки, дальше огромное галифе переходит в попу и заканчивается под грудью. Грудь так... Будем думать, что в пределах нормы. Талия чисто номинальное обозначена поясом брюк или юбки, в платье - отсутствует. 

Вроде вес небольшой, но весь сосредоточен не там, где надо. 67 кг при 168 роста. 

Изменено пользователем ЛенусЁк
  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, ЛенусЁк сказал:

Единственное - у меня не получаются отжимания и любые упражнения на них похожие. 

Не переживайте: отжимания мало у кого с первого раза получаются. Вот я уже три месяца занимаюсь, так до сих пор до конца от пола не могу отжаться. Но уже даются отжимания от скамьи (это когда типа на стул садишься, но задница мимо сидения). А первые раз и их с воем выполняла.

Планку делали? 

Изменено пользователем Муравьедовна

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
35 минут назад, Муравьедовна сказал:

Планку делали? 

У меня попа в ней не поднимается. Отрастила корму:D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, ЛенусЁк сказал:

У меня попа в ней не поднимается. Отрастила корму:D

Так поднимать не надо. Надо с помощью напряженного пресса удерживать таз:) Хотя б по пять секунд в день постойте. Очень хорошее упражнение для спины, пресса и рук.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@ЛенусЁк, между прочим, в словах мужа есть здравый смысл: новые штанишки - тоже мотивация. 

Если вес не большой - а у вас не очень большой - то снижаться он будет мало, на первых порах может даже чуть подрасти из-за отека. Но контуры тела будут улучшаться.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
22 часа назад, Муравьедовна сказал:

Но уже даются отжимания от скамьи (это когда типа на стул садишься, но задница мимо сидения).

Это отжимания на трицепс, отличное упражнение, классических отжиманий не заменит, но руки укрепляет. 

В 11.01.2019 в 11:49, ЛенусЁк сказал:

Вроде вес небольшой, но весь сосредоточен не там, где надо. 67 кг при 168 роста. 

Да вес-то нормальный и соотношение рост-вес хорошее (у @Фобос тоже рост минус 100, если чо). Мышц нет совсем, что подтверждает невозможность отжаться. Вам не так худеть надо, как мышечный каркас наращивать. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 21.12.2018 в 11:57, Дочь Луны сказал:

Округ. Сургут. Второе место. Жим лёжа. И опять пятьдесят пять. Шестьдесят не пожала

Пожмешь. В первые два года все еще только начинается - можно десятками сумму увеличивать, это потом за каждые 2,5 кг борьба идет, да еще и чтобы регресса не было. Не нравится чистый жим - троеборь, тем более всегда одно движение из трех отстает. А вообще - умница, хорошо пошла

А мне только на днях сертификат пришел с Чемпионата Мира, не прошло и трех месяцев)

1 час назад, Кисюга сказал:

@Фобос тоже рост минус 100, если чо)

А еще Фобос до фонаря всякие формулы)) Формулы для красивых, а мне бы в категорию войти

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Фобос сказал:

А еще Фобос до фонаря всякие формулы)) Формулы для красивых, а мне бы в категорию войти

Ты все равно красивая, хоть с категорией, хоть без.

У нас в зале народ на Кремлевский жим собирается, меня подбивают. Отбрыкиваюсь, ибо не ФПР. Или фиг с ним, профи я все равно никогда не стану, а так с народом потусить да пожать скока смогу?

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Кисюга сказал:

не заменит, но

Знаю! Но именно после этих отжиманий я начала выполнять классические. До этого не могла себя поднять вообще.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 11.01.2019 в 15:01, Муравьедовна сказал:

поднимать не надо. Надо с помощью напряженного пресса удерживать таз:) Хотя б по пять секунд в день постойте. Очень хорошее упражнение для спины, пресса и рук.

Чтоб удержать, её сначала от пола оторвать надо. Когда на двух локтях делала, я больше 3 секунд держать не могу. 

А на боку вообще не отрывается от пола. 

Вас читаю и думаю, ну вот люди ж могут. ВесА какие-то обсуждают... А мне жопу не оторвать. Но теперь уж буду стараться. Иначе, такими темпами, я в дверь не пролезу через годик на пирожках за книжкой. 

Молодцы вы, девочки! 

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, ЛенусЁк сказал:

Когда на двух локтях делала

Ну так и продолжайте. Со временем и регулярными тренировками все придёт. Ключевое здесь регулярно.

Я, кстати, боковые планки ещё даже не пыталась делать. Надо попробовать

  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
43 минуты назад, ЛенусЁк сказал:

Вас читаю и думаю, ну вот люди ж могут. ВесА какие-то обсуждают... А мне жопу не оторвать.

Завтра будет ровно 5 лет как я в зал пошла. Худеть. Гм... Не, ну сначала-то похудела. Сейчас в том же весе, что и тогда :D Но фигура другая и я своей внешностью довольна. ВесА опять же ж :bb: 

Так что втягивайтесь, не отлынивайте, не пропускайте и будет вам щастье ;)

  • Нравится 7
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Фобос, Жень, да ты ж суперкрут! Я про то, что мелким шрифтом =)

Я пока забросила. Сегодня разок в бассейн и хватит. Нажрала не особо за праздники, два килограмма, но сейчас такая халява... Хочешь - делай жим, хочешь пуп чеши. Приседай да блок-спину делай. На скакалке попрыгивай, песенки посвистывай. Ногти даже отрастила. Правда, мышцу надорвала так, что даже чихать неможно, но заживёт же? До весны далеко. До весны ничего не будет. Разве что попробую ГТО не серебро, а золото. Вернулась пока в кардио. Ползаю кое-как и довольная, как блинчик! Правда, по семь километров уже (ещё?) как раньше - фигуськи, надо снова нарабатывать ногу.

Девочки, вы все страшно молодцы! Любой успех в спорте равняется трём граммам золота =)

  • Нравится 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Купила утяжелители для ног по 1 кг. Завтра опробую, сегодня у меня выходной-_-. Вообще, продавец-консультант советовал мне начать с 500 гр., но я подумала, что четырех килограммовые гантели я освоила руками, почему я не могу освоить по кидлограмму ногами?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я перед Новым годом ( не смейтесь:1eye:) приседала с 6 килограммами. А после праздников ( уезжали из города, 10 дней прогуляла) не смогла снова присесть с этим позорным весом. Присела три раза и не смогла встать.:unsure: В итоге приседала 60 раз без ничего.

Очень слабые мышцы ног у меня. Занимаюсь, конечно, мало пока- всего лишь два месяца. Но все равно вижу, что попа подтянулась, ушли жировые складки с боков. А вес остановился и стоит уже месяц точно - 67 килограмм при росте 172. Но я борюсь.B)

Изменено пользователем Мисс Ясенская
  • Нравится 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, я посоветоваться. У мужа разболелась рука, плечо. Подруга невролог на учёбе, но самое первое лечение прописала, взяв с нас обещание сделать рентген, а если понадобится, то и мрт в понедельник. Сделали. Остеоартроз 2 стадии (степени???), она отправила его к ортопеду. Тот  снимок посмотрел, сказал, что не все так страшно, как в рентген-кабинете пишут, но пока не утешительно. Возможно, разрыв мышцы какой-то, (надостная???) И о зале пока забыть. До выяснения, а то может и операция понадобится. Тогда надолго. 

Муж расстроился. Нет, он, конечно, и так ныл-умирал с рукой этой, а тут вообще печаль. Хочет ходить в зал, но этой рукой ничего не делать. Так можно? Такие бывают упражнения? Я до среды, до встречи с тренером, сойду с ума. Они вроде между собой что-то обсуждают. Ждём МРТ завтра, там видно будет. Но чисто теоретически? Можно комплекс упражнений без руки одной подобрать? 

Изменено пользователем ЛенусЁк

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×