Порта Аперта 3 662 Опубликовано 16 Марта 2019 11 минут назад, Матрёнка сказал: Ну вот я по первости заморачивалась, считала белки, пыталась вес набрать. Я едой не набирала нужного количества белка, ела протеин. А сейчас не парюсь, ничего не считаю, занимаюсь так, для тонуса. Думаю, что 1,5 г белка на кг нормально для начала, максимум 2, если совсем серьёзно заниматься, что мало кто делает. Ну или вес хочет набрать. Много его тоже ни к чему. Я кстати не ем мясо полгода, недавно убрала молочку, обхожусь рыбой и яйцами пока. 18 минут назад, Мисс Ясенская сказал: А обувь? У нас народ весь понакупил себе штангеток, я одна как дура в обычных кроссовках хожу. Может, и мне надо? Вообще заметила, девочки есть у нас прямо помешанные на зале, модничают, наряды (лосины) меняют каждую тренировку, штук по семь у них. И обувь специальная. И спортивное питание всякое типа батончиков и протеина. Обычная сетка в самый раз. Главное, чтоб удобно сидели на ноге. Штангетки нужны лифтерам. Для остальных это дорогие понты. Про лосинки. Мой опыт, что на каждую тренировку в неделю лучше иметь отдельный комплект. Это удобно. У меня их больше, но постоянно использую 4. Почти все куплены в 15-16 году. И лучше покупать дорогих брендов, в итоге это намного дешевле. Всё около спортивное быстро выходит из строя. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Матрёнка 36 585 Опубликовано 16 Марта 2019 6 минут назад, Порта Аперта сказал: Думаю, что 1,5 г белка на кг нормально для начала, максимум 2, если совсем серьёзно заниматься, что мало кто делает. Ну или вес хочет набрать. Много его тоже ни к чему. Я кстати не ем мясо полгода, недавно убрала молочку, обхожусь рыбой и яйцами пока. Ну вот я эти 1,5-2 грамма на кг и не могла наесть и до сих пор не могу. А мясо я лет 5 не ем, перестала через полгода, как в зал пошла. Про одежду. Я вообще не заморачиваюсь. У меня треники Демикс и майки из Твое, кроссовки Рибок. Ношу, практически, один комплект, три раза в неделю стираю, до следующей тренировки высыхает. Штаны уже года 3-4 ношу, ничего им не делается. Майки переодически докупаю точно такие же, одного цвета, одного размера . Но я вообще к одежде равнодушна, для меня покупка одежды тяжкая необходимость, не люблю шопинг. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 662 Опубликовано 16 Марта 2019 7 минут назад, Матрёнка сказал: Ношу, практически, один комплект, три раза в неделю стираю, до следующей тренировки высыхает У меня максимум две стирки в неделю. Я ж одна живу И я заморачивалась, чтоб одежда была хороших брендов. Всё дешёвое у меня быстро рвётся. Шопинг люблю, потому что он онлайн, но давно ничего не покупала - хватает, а лишнего не надо. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мисс Ясенская 20 117 Опубликовано 17 Марта 2019 9 часов назад, Порта Аперта сказал: Обычная сетка в самый раз. Главное, чтоб удобно сидели на ноге. Штангетки нужны лифтерам Что такое сетка и кто такие лифтеры? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Книжная Моль 37 212 Опубликовано 17 Марта 2019 19 минут назад, Мисс Ясенская сказал: Что такое сетка и кто такие лифтеры? Лифтер - спортсмен, занимающийся пауэрлифтингом. Сетка - легкие кроссовки с сетчатыми вставками. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дочь Луны 75 813 Опубликовано 17 Марта 2019 Четыре комплекта... Я вообще лохушка - одни штанишки с дырками (лет восемь им, дырок бы не было, если б с велика не свалилась), бюстик спортивный и пара футболок. Ну, три футболки, включая "на выход" и две с рукавами. Зато кроссовок хоть продавай - "рибок", "демикс", "найки", "скечеры", безымянные тапки на тягу две пары... Все разные. Но найти штаны - это горе горькое! Магазины не люблю. А теперь ещё и ненавижу. Подай кармашек под ключи. Расстегушки вдоль лодыжки. Чтоб не длинно было. Чтоб вставки были. Чтоб талия высокая - ну вот совсем неохота на приседе "копилкой" сверкать! И чтоб чёрные. И мотни не было. Ну и чтоб цена не как чугунный мост. Второй год ищу, и не могу найти. Наконец-то пошла в зал. Думала, после такого перерыва тяжко будет, ан нет. Жива. Соревнования через три недели, сомневаюсь, что смогу в форму вернуться, но там троеборье и без экипы. Может, приседом вытяну, поскольку жим у меня на том же месте - сорок пять на два раза кое-какушки =) В дополнение к спортзалу купила тяжёлый обруч. Буду дома пузико мусолить. 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 61 792 Опубликовано 17 Марта 2019 (изменено) 4 часа назад, Дочь Луны сказал: Но найти штаны - это горе горькое! Магазины не люблю. А теперь ещё и ненавижу. Подай армашек под ключик. Расстегушки вдоль лодыжки. Чтоб не длинно было. Чтоб вставки были. Чтоб талия высокая - ну вот совсем неохота на приседе "копилкой" сверкать! И чтоб чёрные. И мотни не было. Ну и чтоб цена не как чугунный мост. Как знакомо. Нашла штанцы в сэконде, год из них не вылезаю. Черные, с высокой посадкой, кармашком на молнии, без мотни, фирма неведомая, но качество отличное. Но не длинные, немного ниже колена. Из спортмастера найковские за год в хлам убились, пумовские жутко неудобные, еще пара ноунейм на всякий случай лежат. Вот топы и майки регулярно обновляю, с ними проще. Скинула я вес до 56,9 кг, теперь над весАми надо работать. Изменено 17 Марта 2019 пользователем Кисюга 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дочь Луны 75 813 Опубликовано 17 Марта 2019 16 минут назад, Кисюга сказал: Из спортмастера найковские за год в хлам убились, пумовские жутко неудобные, еще пара ноунейм на всякий случай лежат. Да, я их ещё на стадии разглядывания забраковывала, шедевры спортмастеровские, по каким-то очумительным ценам, кстати. И, чёрт побери, если свободные - так внизу штанины манжет плюс мотня; если манжета нет - то длиннющие; если в обтяжку - то талия эта низкая... И тонюсенькие все. Нет, у меня бельё, конечно, спортивное, но мало приятного, когда просвечивает. А короткие не люблю, хоть умри =( Вообще не знаю, в чём ходить стану, когда эти развалятся. Третьего падения они не переживут точно. Одловские. Которые сейчас тринадцать тыщ стоят, лопни мои глаза. 26 минут назад, Кисюга сказал: Скинула я вес до 56,9 кг, теперь над весАми надо работать. Класс! Вы такая молодец. А я наоборот - нажрала аж до следующей категории. 56,9 - мечта вернуться в них... Хотя и могу скинуть, но жать точно нечем будет. Эх, блин, дилемма. Скину, конечно, но не раньше конца апреля... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 61 792 Опубликовано 17 Марта 2019 18 минут назад, Дочь Луны сказал: Хотя и могу скинуть, но жать точно нечем будет. Эх, блин, дилемма Вооть! Полтинник выжала на три раза с трудом. Ну правда переболела еще, тоже сказалось. Надо восстанавливаться и вес не упустить. Охота пуще неволи 2 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фобос 63 122 Опубликовано 19 Марта 2019 В 17.03.2019 в 09:21, Дочь Луны сказал: Зато кроссовок хоть продавай - "рибок", "демикс", "найки", "скечеры", безымянные тапки на тягу две пары... Все разные. А должны быть штангетки на присед. Кой чёрт кроссовки в нашем виде спорта - ни уму, ни сердцу? ) Опять же, положение стопы на старте в жиме может из-за обуви оказаться неверным и неудобным В 17.03.2019 в 09:21, Дочь Луны сказал: Соревнования через три недели, сомневаюсь, что смогу в форму вернуться, но там троеборье и без экипы Легкой штанги. В 63 ушла, да? В 17.03.2019 в 14:53, Кисюга сказал: Надо восстанавливаться и вес не упустить А ты когда стартуешь, Наташ? В 16.03.2019 в 21:43, Мисс Ясенская сказал: У нас народ весь понакупил себе штангеток, Все лифтеры, что ли? По опыту, физкультурнику достаточно любой удобной спортивной обуви и одежды, исходя из предпочтений и средств. Человеку, мало-мальски планирующему соревновательный спорт - тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит - надо некоторым образом экипироваться. Поскольку углы в соревновательных движениях зависят от обуви Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дочь Луны 75 813 Опубликовано 19 Марта 2019 34 минуты назад, Фобос сказал: должны быть штангетки на присед. Кой чёрт кроссовки в нашем виде спорта - ни уму, ни сердцу? ) Жень, так я до сих пор балуюсь! Мне кааца, всё очень и очень не всерьёз. Ну, как у алкоголиков. Захочу и брошу! Рибоки нормально, пятка высокая. На жиме, кстати, у меня до сих пор одно движение напрочь выпадает. Хоть одно. 37 минут назад, Фобос сказал: Легкой штанги. В 63 ушла, да? Да *плачет* Спасибо. Я как всегда - попробую =) Ещё комиссию не прошла, тоже фиг знает, что там. До конца месяца. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Санитарка 10 078 Опубликовано 19 Марта 2019 (изменено) @Мисс Ясенская, я протеин брала в порошке, название точно не скажу, ещё шейкер (это бутылка с крышкой и железным шариком внутри для размешивания). После тренировки сухой протеин заливала водой и пила. Потому что потом надо было в душ, сушиться, ехать до работы, то есть пару часов перебиться до перекуса. Для меня это был как беспроблемный перекус, чтобы не кидаться на вредное, как выйду из клуба) @Кисюга, отличный вес 56,9) Моя мечта прямо, а то если я здорова и весела - я бодро ем всякую фигню и нажираю пузо бессовестно). У меня стоит 60 кг, несмотря на тренировки 3-хразовые, рост 162. Виной всему беспорядочное питание, конечно. Изменено 19 Марта 2019 пользователем Санитарка Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дочь Луны 75 813 Опубликовано 6 Апреля 2019 (изменено) Ну и вот. На городе. Первый подход присед налажала, совершенно неожиданно. Недосела просто как сволочь деревянная! До первого разряда в итоге не хватило десяти кило. А жаль. Я ж нажрала... А в целом неплохо и я довольна. 80 присед, 50 жим, 90 тяга. На жим и тягу можно было ещё накинуть. Урра! Кардио! Велик, бег, лёгкие силовые, бассейн, ммм Воть Изменено 6 Апреля 2019 пользователем Дочь Луны 17 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фортуната 6 237 Опубликовано 19 Мая 2019 В 18.05.2019 в 14:40, Парето сказал: Ну что ж, получается что тренировки наше все, и, действительно,легкий жир уходит, уступая место более тяжелым мышцам. Да, полностью с вами согласна. Но с тренировками тоже надо поосторожнее. Одна форумчанка в другой ветке писала, что после того, как она занималась полгода со штангой, у нее вес увеличился на 7 кг за счет мышц при том же питании, и у нее стали плечи, руки большими. Я старалась больше кардио тренировок делать, но выкладываюсь по максимуму на каждом занятии. А потом стала включать и силовые тренировки тоже, определенные тренажеры и гантели. Но стараюсь не перебарщивать с ними. Мне не нужны рельефные руки. В 18.05.2019 в 15:08, Встречная-поперечная сказал: 11 мая у меня была "годовщина" более серьезного, ответственного подхода к похудению. Начинала с 84.5 (+/-). Сейчас на весах 72,5. За два первых месяца ушли 10 килограмм только за счет ограничений питания. Потом 2 вернулись и застряли накрепко. Полтора месяца назад я пошла в зал. Ушли набежавшие килограммы и забрали с собой еще два кило. Я в прошлом году начинала с веса 87 кг, дошла до 73, вчера только взвесилась. Тоже самое, 10 кг ушли быстро, буквально за 2 месяца. А потом вес очень медленно уходил, потом возвращались 2-3 сброшенных кг, но в прошлом году было такое, что нарушала, поэтому возвращались. В этом году нарушений очень мало, но вес с трудом уходит. Едва-едва. В 18.05.2019 в 15:08, Встречная-поперечная сказал: Несколько месяцев назад. похудев, я писала, что чувствую себя комфортно в том весе. Теперь, сбросив еще, ужав объемы, я не чувствую прежнего комфорта, вижу свои все недостатки, хочу улучшить формы. Моя ближайшая цель - 68 килограмм, стратегическая цель - 62 килограмма. То есть путь еще долгий. Но я не теряю надежды. При моем росте в 160 и этих килограмм будет много. Но мне хватит. Дойти бы только и удержать. Ну, у вас рост маленький - 160. У меня-то побольше рост. И я особых недостатков у себя не вижу, ничего не висит, не мешает. Тело стройное и подтянутое. Объемы в течение года уменьшались очень быстро, я буквально чуть ли не каждый месяц новые брюки покупала, настолько болтались они на мне. Мне никто не дает, что я вешу 73, окружающие говорят, что вешу где-то 60-65 кг. А я их не переубеждаю. Думаю, а стоит ли мне дальше худеть? Я ж не против, но мне хочется, чтобы только жир уходил, а не мышцы. И чтобы грудь не худела. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 147 Опубликовано 19 Мая 2019 4 часа назад, Фортуната сказал: Мне не нужны рельефные руки. хочу избавиться от крыльев ангела, поэтому с удовольствием делаю комплекс на руки, пусть лучше будет красивый рельеф, чем вот эта кожа от подмышек. Штанга не мое, поэтому вряд ли раздадутся плечи ( к гантелям небольшого веса ( 1-3 кг) отношусь положительно 4 часа назад, Фортуната сказал: И чтобы грудь не худела. последний раз при примерке бюстика продавец авторитетно заявила" У вас полная троечка". То есть как троечка?! Еще вчера был 4, а сегодня сдулась на размер? Определенно, до рекомендуемой нормы не буду худеть, поскольку придется пересмотреть весь гардероб, а также прыгнуть в 1 размер груди, что не готова принять в категорической форме. 2 часа назад, Лаура Д сказал: Откуда взялись эти 2 кг за 2 месяца? да вы запросто их скинете, стоит только перестать покупать "много конфет и печенья". 2 часа назад, Лаура Д сказал: некрасивое пузо, рыхлые ноги и руки. это можно убрать только посредством физической культуры. Увы, волшебной палочки, которая вдруг подтянет дряхлеющие мышцы, пока не изобрели. Вы отмечаете, что занятия спортом не нравятся. Подберите себе что- по душе, чтобы была радость от занятий, напр, на этом сайте. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 61 792 Опубликовано 19 Мая 2019 (изменено) 10 часов назад, Фортуната сказал: Одна форумчанка в другой ветке писала, что после того, как она занималась полгода со штангой, у нее вес увеличился на 7 кг за счет мышц при том же питании, и у нее стали плечи, руки большими. Для этого надо жать штангу весом от 40 кг и выше, да подсобку на бицепс-трицепс-дельты делать и отнюдь не с розовыми гантельками. Так что не беспокойтесь милые дамы, вам подобное не грозит. Изменено 19 Мая 2019 пользователем Кисюга 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 20 Мая 2019 (изменено) В 19.05.2019 в 09:15, Фортуната сказал: Одна форумчанка в другой ветке писала, что после того, как она занималась полгода со штангой, у нее вес увеличился на 7 кг за счет мышц при том же питании, и у нее стали плечи, руки большими. Ну, не семь, а шесть, и то два я уже сбросила. В 19.05.2019 в 17:53, Кисюга сказал: Для этого надо жать штангу весом от 40 кг и выше, да подсобку на бицепс-трицепс-дельты делать и отнюдь не с розовыми гантельками. Жим 50 кг, 3 по 3; бицепс 25 кг 3 по 15; трицепс 30 кг 3 по 15; дельты не помню. Становая 100 кг 3 по 5; платформа 290 кг 3 по 5. Присед, сссобака, никак мне не даётся, 50 кг 3 по 10 на зубах. Кто хочет повторить? И, кстати, ничего страшного с моими плечами не случилось. Если руки не напрягать, то и не видно того бицепса. Можете сходить в фотоветку посмотреть. Вообще, забавно читать или слышать как дамы боятся перекачаться. Знали бы вы, как это трудно сделать. Даже имея горячее желание и генетическую предрасположенность, как у меня. В крайнем случае, мышцы - не жир, избавиться от них проще простого: бросаешь штангу и быстро возвращаешься в исходное состояние. ************************************************************ Во, на ловца и зверь, как грица... Только что об этом написала, тут же в реале подтверждение. Я на работе ещё и персонал кормлю, но себе отдельно от готовлю, я ж худею. Подходит официантка Вика и просит: - Оль, а можно я твоего поем? Я тоже худею! Я аж паровой грудкой подавилась от изумления. У Вики телосложение - глиста в корсете. - Викусь, - говорю, - ну в каком месте ты толстая? Дурью не майся! - Вот! - задирает майку. - Видишь, на спине складки? Ну есть складочки, да. - Так тебе не худеть надо, а широчайшие в тонус привести. Благо мы в фитнес клубе работаем, пойди к любому тренеру, он объяснит что делать. - Ой, нет-нет, я накачаться не хочу! Я опять курогрудью подавилась, уже от смеха. Двадцатилетняя астеничная девочка, ничего тяжелее плойки не поднимавшая, накачаться боится! Афигеть... Посоветовала почитать про скинни фэт. Её случай. Изменено 20 Мая 2019 пользователем Датини 5 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 27 899 Опубликовано 22 Мая 2019 В 21.05.2019 в 00:45, Датини сказал: Вообще, забавно читать или слышать как дамы боятся перекачаться. Знали бы вы, как это трудно сделать. Даже имея горячее желание и генетическую предрасположенность, как у меня. Вот не боятся перекачаться, особенно если ты не астеничная молодая деваха. А если у тебя есть жир и немало, то в итоге имеем и мышцы и жир. А жир ну никуда не девается. И на выходе получается квадратная такая фигура. Все весьма индивидуально. У меня мышцы никогда не висели, от физ.нагрузки даже с небольшими утяжелителями я сразу превращалась в жирненький квадратик. А вот кардионагрузки - это другое дело - и фигура подтягивается и объемы уходят и жир тоже потихоньку. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фортуната 6 237 Опубликовано 26 Мая 2019 (изменено) В 19.05.2019 в 17:53, Кисюга сказал: Для этого надо жать штангу весом от 40 кг и выше, да подсобку на бицепс-трицепс-дельты делать и отнюдь не с розовыми гантельками. Так что не беспокойтесь милые дамы, вам подобное не грозит. К чему ваш сарказм про розовые гантели? И свой пост вы подтерли, писали изначально про 60 кг. В 20.05.2019 в 17:45, Датини сказал: Ну, не семь, а шесть, и то два я уже сбросила. Жим 50 кг, 3 по 3; бицепс 25 кг 3 по 15; трицепс 30 кг 3 по 15; дельты не помню. Становая 100 кг 3 по 5; платформа 290 кг 3 по 5. Присед, сссобака, никак мне не даётся, 50 кг 3 по 10 на зубах. Кто хочет повторить? И, кстати, ничего страшного с моими плечами не случилось. Если руки не напрягать, то и не видно того бицепса. Можете сходить в фотоветку посмотреть. Я не поняла, для чего вы мне это написали? Не было возможности ответить сразу, поэтому пишу сейчас. Ну, не накачаю себе руки, так и слава будда, у меня изначально нет такой цели. И хорошо, что ваш пост перенесли сюда из похудательной ветки, а то выглядит так ваш пост, что вы похвастаться пришли и посамоутверждаться на моем фоне, хотя вас об этом не просили. Да, видела ваше фото. И что? Повторюсь, для меня это не идеал. Лучше в другой ветке, где вы свой пост изначально выставили, рассказали бы, как похудели со 120 кг до 70, и помогли бы своим примером другой форумчанке, которая весит около 110 кг. К чему ваш пост? Для меня накачанные руки, ноги не являются идеалом. А поднимать тяжести я могу и от 70 кг, есть специальные тренажеры для рук. Могу, но не хочу. А другие пусть сами себе выбирают, как они хотят заниматься. Изменено 26 Мая 2019 пользователем Фортуната Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 61 792 Опубликовано 26 Мая 2019 1 час назад, Фортуната сказал: К чему ваш сарказм про розовые гантели? И свой пост вы подтерли, писали изначально про 60 кг. Настроение было саркастичное. 40 кг - мой рабочий вес жима, 60 - максимальный, сочла некорректным его указывать. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 26 Мая 2019 1 час назад, Фортуната сказал: пришли и посамоутверждаться на моем фоне, хотя вас об этом не просили. Господи, да что вы так нервничаете? Никто вас обидеть не хотел, успокойтесь. И отвечала я не конкретно вам, а всем дамам, что перекачаться боятся. И веса свои привела для примера, чтобы было понятно какая должна быть нагрузка, чтобы хоть чуть накачаться. И в похудательной ветке написала по потому что речь шла не о спорте как таковом, а о его влиянии на вес и внешний вид. 1 час назад, Фортуната сказал: Лучше в другой ветке, где вы свой пост изначально выставили, рассказали бы, как похудели со 120 кг до 70, и помогли бы своим примером другой форумчанке, которая весит около 110 кг. Ээээ... Давайте я сама разберусь что и где мне писать, ок? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мисс Ясенская 20 117 Опубликовано 26 Мая 2019 (изменено) Я вообще не представляю, как нужно заниматься, чтобы перекачаться. У нас в зале есть девочки, которые по несколько лет ходят, так из накачанного явно у них только попы. На руках легкий рельеф. Смотрится очень красиво. Никаких плеч ни у кого нет, разве только у тех, у кого изначально по природе своей эти плечи широкими были. У меня за полгода занятий только талия обрисовалась и мышцы на животе, все остальное ещё очень далеко от приличного состояния. В 22.05.2019 в 07:17, Совсем Не Ангел сказал: Все весьма индивидуально. У меня мышцы никогда не висели, от физ.нагрузки даже с небольшими утяжелителями я сразу превращалась в жирненький квадратик. Точно, все индивидуально, у меня при достаточно стройной фигуре мышцы имеют очень слабый тонус. И я не представляю, сколько мне надо качаться, чтобы « квадратиком» стать. Изменено 26 Мая 2019 пользователем Мисс Ясенская Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 27 899 Опубликовано 26 Мая 2019 (изменено) 1 час назад, Мисс Ясенская сказал: меня за полгода занятий только талия обрисовалась и мышцы на животе, все остальное ещё очень далеко от приличного состояния. У меня пресс - гинеколог пощупать не может - вы раньше спортом занимались? Такой пресс. Но при этом жира сверху предостаточно. И куда его еще активно качать? Не, я занимаюсь, и для пресса делаю - и для верхних и нижних мышц и вакуум живота, но весьма умеренно и без фанатизма. Изменено 26 Мая 2019 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 662 Опубликовано 14 Июня 2019 @Кисюга, Наташ, расскажи - как, чего и главное - какие эмоции у тебя вызвали соревнования? Очень за тебя рада! Ты такая молодец! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 61 792 Опубликовано 14 Июня 2019 (изменено) @Порта Аперта во-первых эта была не единственная истинная ФПР, а совершенно левая федерация, одна из тех, кои @Фобос предает анафеме. Но несколько человек из нашего зала собрались участвовать и мне предложили присоединиться к команде, ибо сочли, что жму я не очень плохо. Эмоции... Волнение конечно. Боялась не услышать команду, накосячить с техникой, не пожать. Поддерживать меня явилась вся семья Команду услышала, за технику меня потом один из судей похвалил, с весами вышла накладка. Тренер заказал мне начальный вес в 45 кг - это я жму не просыпаясь, с похмелья, с температурой... Выжала легко. Второй подход - 50, тоже спокойно. На третий он призадумался, 55, 57.5 или сразу 60, ибо все эти веса я на тренировках жала, хотя последний - не каждый раз. Решил не рисковать, заказал 55 и ... я его забаранила! Почему?! Не знаю. И до и после соревнований, да сегодня прямо, жала и жму без особого напряга. Перепсиховала? Может быть. В общем ни шмогла я, ни шмогла Но поскольку в категории до 56 кг я была единственной женщиной 45-49 лет, медаль мне таки дали. По моим ощущениям чистА "спасибо, что пришли". Расстроена я была жестоко. Тем, что не подняла намеченный вес. Меня утешили родные и тренер. Сказали, гордись Кыся, ты одна такая единственная и неповторимая, что в свои прекрасные 49 штангу жмешь и стройна аки лань (в других весовых женщины этого возраста были). Для первого раза прекрасно, 60 выжмешь попозже, никуда не денисся, все хорошо. Почти убедили, во всяком случае я уже могу относится к этому с юмором Насчет дальнейшего участия в соревнованиях не уверена, ну нафиг, нервы целее будут, но уверенно жать 60 кг - моя задача на ближайшие полгода. Изменено 15 Июня 2019 пользователем Кисюга 4 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В