Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Порта Аперта

Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

Recommended Posts

21 минуту назад, Хабатуня сказал:

Похоже, правильнее пока просто стараться активно жить и в будущем заняться собой, когда это будет безопасно :) И нарушать очень осторожно, махи руками и шеей да хлопанье глазами - самый серьезный нынешний "спорт

Вот это самое верное направление.

5 минут назад, Терция сказал:

Гантели и по полкило есть. И упражнения есть такие, что и с полкило вспотеешь. Я почему-то думаю, что на руки скоро можно будет. 

А смысл? Тем более, что крайне сложно изолировать

 

21 минуту назад, Хабатуня сказал:

запрещенные группы мышц

Одни руки качать? Лучше уж тогда просто ходить и воздухом дышать. тоже своего рода нагрузка на мышцы.

@Хабатуня, Галь, узнай, может плавание тебе можно, силовые упражнения не заменит, но они тебе сейчас и не нужны. А в качестве легкого фитнеса сойдет.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, Терция сказал:

Гантели и по полкило есть. И упражнения есть такие, что и с полкило вспотеешь. Я почему-то думаю, что на руки скоро можно будет. 

Ну да, по идее, если бандажом фиксировать живот, то с гантелями крохотными на руки и грудь можно небольшую нагрузку давать. По сути, даже не результат нужен, а процесс - что-то делать, чувствовать себя в седле :) Да и бодрость не лишняя.

3 минуты назад, Нета сказал:

Галь, узнай, может плавание тебе можно, силовые упражнения не заменит, но они тебе сейчас и не нужны. А в качестве легкого фитнеса сойдет.

Точно, через полторы недели к врачу, спрошу у него! И полезно, и приятно))

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Нета

Смысл простой: тонус, активность. На руки в обычной жизни нагрузки мало, на ноги, положим, ходьба, а руки? Мне когда-то прописывали лечебную физкультуру - как раз по полкило гантели были. Наверное, есть смысл именно лечебным вариантом поинтересоваться, потому что ОФП может быть весьма и весьма тяжёлым. 

Плавание, конечно, идеально. 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хабатуня

 присоединяюсь к мнению форумчанок: добавить в свою жизнь прогулки на свежем воздухе и плавание. Кстати, в ходьбе и плавании можно ставить цели и задачи, постоянно улучшая свои результаты. Какие бы мы не делали упражнения, все равно так или иначе мышцы кора задействованы. Поэтому в вашем случае показана лечебная физкультура, которую назначит специалист. Лучше посоветоваться с ним, перестраховаться, слишком мало времени прошло у вас после операции.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Дамы, я за советом. Решилась я, таки, пойти в спортзал. Около дома, буквально в 7-ми минутах есть неплохой фитнес. Вчера была там на экскурсии. 3 этажа, 2 кардиозоны. Она то мне и нужна. Хочу пока на элипсоиды и беговые дорожки. Групповые занятия пока не рассматриваю, просто не знаю, какие бывают и что там делать. Расписание есть.

Вопрос: на какой период лучше брать. Самый выгодный по стоимости - на год. Получается 17000 + 30 дней запорозки. Или лучше взять 1 месяц - 4900 и просто попробовать? Если не решу в тчение сегодня, то черная пятниц улетит и абонемент год будет стоить уже 25000. Так озвучила менеджер вчера. 

Ходить настроена решительно. Все будет упираться в самочувствие, в мое давление, которое повышается все таки, редко, но бывает. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Делла Стрит сказал:

Ходить настроена решительно.

Знаете, меня всегда стимулирует, что уже оплачено. Внутренняя жаба душит и не даёт лентяйничать, поэтому берите год. За месяц всё равно ничего не поймёте. 

Там ещё при годовой оплате должна быть бесплатная индивидуалка с тренером. Очень рекомендую, если нужна только тренажёрка. Только берите или взрослую девочку или дяденьку в возрасте, если у вас есть болячки. Дадут рекомендации, научат пользоваться тренажёрами, дорожки и эллепсы бывают разные, с разными функциями, спецификой. 

Будет тяжело, снизите нагрузку или заморозите карту.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Предчувствие весны сказал:

Только берите или взрослую девочку или дяденьку в возрасте, если у вас есть болячки. Дадут рекомендации, научат пользоваться тренажёрами, дорожки и эллепсы бывают разные, с разными функциями, спецификой. 

А если там парни молодые? Вчера видела, тренеры там молодые ребята и девчонки. 

Изменено пользователем Делла Стрит

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Делла Стрит сказал:

А если там парни молодые? Вчера видела, тренеры там молодые ребята и девченки. 

Так спросите менеджеров, подскажут. Парни молодые, по моему опыту, настроены на качков или молоденьких девочек, да и самостоятельного опыта занятий с хроническими проблемами здоровья нет. 

Приобретая абонемент, спросите о бесплатной тренировке и лучшем спеце у них по вашим проблемам. Индивидуальные тренера выходят или на тренировку, или дежурят по графику. Сегодня в зале, завтра нет. Договоритесь.

Самое главное, не стесняйтесь обратить на себя и свои проблемы внимание. Вы - клиент. Такой же как и окружающие спортивные девочки и мальчики. Ваши деньги ничуть не хуже.

Удачи, отпишитесь про впечатления.

  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Предчувствие весны сказал:

Парни молодые, по моему опыту, настроены на качков или молоденьких девочек, да и самостоятельного опыта занятий с хроническими проблемами здоровья нет. 

Не соглашусь. У меня остеопороз и компрессионные переломы позвоночника, а мышцы качать надо, вертебролог сказал, просто скелет меня долго не вытянет. Зашла наугад в тренажерку возле дома. Тренер - молодой мальчишка лет 25, с фельдшерским образованием. Записал мои диагнозы, изучил денситометрию и на основе этого подобрал комплекс упражнений. Он чётко знает, что мне можно, а что нельзя, и насколько меня можно загружать. Поэтому не стоит так уж всех молодых под одну гребёнку.

 

  • Нравится 2
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Рыба моей мечты сказал:

Поэтому не стоит так уж всех молодых под одну гребёнку.

:1eye:

Вы же сами процитировали мой пост, там черным по белому:"По моему опыту."

У вас опыт другой, поделитесь, как наугад отличного тренера найти.

У меня этих "угадов" не один и не два, и даже не пять. И по моему опыту, чем больше опыт у тренера (уж простите за повтор) работы с "проблемными" клиентами, тем больше ему нужно доверять. 

Хотя проверять - обязательно. Ни один тренер не будет отвечать, если у вас наступит ухудшение после занятий - ни молодой, ни старый.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
26 минут назад, Предчувствие весны сказал:

вас опыт другой, поделитесь, как наугад отличного тренера найти.

Зашла и сказала на ресепшене, что мне нужен тренер, который меня не доломает окончательно :D. Посоветовали этого. А так как город у нас совсем небольшой, то выяснилось, что у него несколько моих знакомых занимается, в том числе и с проблемами со здоровьем. Видимо, повезло. Спина моя, кстати, намного лучше себя чувствует. Да и врач комплекс упражнений одобрил. Больше всего меня радует, что мне категорически нельзя все то, что я терпеть не могла: бег, пресс, приседания. Зато моя любимая гиперэкстензия самое то.

Изменено пользователем Рыба моей мечты
Т9
  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Рыба моей мечты сказал:

А так как город у нас совсем небольшой, то выяснилось, что у него несколько моих знакомых занимается, в том числе и с проблемами со здоровьем. Видимо, повезло.

Есть в маленьких городах свои преимущества. :D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Делла Стрит сказал:

выгодный по стоимости - на год.

Если действительно будешь посещать, то возьми годовой. Потом перепродашь, если не пойдет

20 минут назад, Рыба моей мечты сказал:

если там парни молодые? Вчера видела, тренеры там молодые ребята и девченки. 

Здесь так. Любой фитнесклуб, особенно сетевой - привлекает людей внешним видом тренеров и инструкторов - яркостью, молодостью, внешним видом. Но... У тебя здоровье одно, поэтому не бойся задавать вопросы. Обязательно наличие не только медальки за номинацию бикини, но и сертификатов об обучении по тем или иным направлениям фитнеса. Насколько я помню, то принят закон об обязательном образовании физкультурного направления, пусть даже дополнительном - среднем 

Спрашивай, посмотри соцсети, отзывы. Если клуб новый, то узнай, откуда перешёл тот или иной тренер 

Обычно есть тренеры групповых занятий и персональные. И первое, что сделай, честно расскажи, где и насколько серьёзно у тебя болит 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
15 минут назад, Рыба моей мечты сказал:

гипертензия

ГиперЭКСтензия

1 час назад, Делла Стрит сказал:

девченки. 

ДевчОнки

Повбывав бы

  • Нравится 2
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Фобос сказал:

ГиперЭКСтензия

:blink: я даже не увидела, оно само исправилось. Сейчас отредактирую.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Рыба моей мечты сказал:

оно само исправилось.

Оно страшных слов не знает, оно знает проблемы с давлением)) и баста 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Фобос сказал:

ГиперЭКСтензия

ДевчОнки

Повбывав бы

Спасибо, Жень) Словарь сам ипсравил слово. Подправлю. 

Я так понимаю, что мне ещзе нужно пару тренеровок взять с тренером платных? Чтобы все показал, рассказал. Или не стоит? 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Делла Стрит сказал:

что мне ещзе нужно пару тренеровок взять с тренером платных? Чтобы все показал, рассказал. Или не стоит? 

Я бы взяла, чтобы знать, с какой стороны тренажёр брать и за какое место 

Тут так - век живи, век тренируйся, а все равно новичок)) 

Возможности своего тела интересно тестировать 

Принцип *не навреди *

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Фобос сказал:

Обычно есть тренеры групповых занятий и персональные. И первое, что сделай, честно расскажи, где и насколько серьёзно у тебя болит 

Да. Потому как моя личная попытка посещать тренажерный зал с треском провалилась. Очень странный тренер. При имеющемся медобразовании и куче спортивных регалий. Пришла я к нему со спиной. На индивидуальные занятия. Просто укрепить спину для начала. Попробуем в группе занятия? Там тоже люди с подобными проблемами. Ну давайте попробуем. Пара занятий именно для спины, мягкие растяжки и небольшие нагрузки - вроде неплохо, да. И тут бац - кросс. Пять кругов по спортивному залу спортцентра. Пока мы пытались бегать, а это выглядело как пытка - люди с проблемами опорно-двигательного аппарата и пара сердечников - он готовил девочку к соревнованиям. 

Сердечники на следующие занятия не пришли. Я проходила еще три или четыре тренировки, поняла, что за свои деньги гробить остатки здоровья у человека, которому искренне наплевать на тебя,  глупо и тоже бросила. 

  • Сожалею 2
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Вредная мама сказал:

Сердечники на следующие занятия не пришли.

Вот и у меня такой же опыт. Была группа для людей старше 45, вела милая девочка, нагрузки были, но ничего не болело.

Пришла сертифицированный специалист. Я пыталась к ней ходить, с ней разговаривать. Всё бросила, когда на жалобу женщины в возрасте, что в таком положении у неё ноги болят, специалист небрежно бросила:"Значит, лечить надо." 

А так да, все бумажки, сертификаты, подтверждения имеются.

 

Изменено пользователем Предчувствие весны
  • Сожалею 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Предчувствие весны сказал:

Всё бросила, когда на жалобу женщины в возрасте, что в таком положении у неё ноги болят, специалист небрежно бросила:"Значит, лечить надо." 

Вот и нам тоже было сказано на то, что от бега болят колени - лечить надо. Я ему говорю - у меня от вашего кросса спина болит. Это не от кросса, а от лишнего веса. Да понимаю я, что надо убирать лишний вес, но пришла-то я с другим. Бегать с больной спиной то ещё удовольствие. 

  • Сожалею 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
20 часов назад, Предчувствие весны сказал:

Удачи, отпишитесь про впечатления.

@Фобос

Купила вчера абонемент на год! Ехууу....Очень довольна. Занятия с 6-го декабря. Первое занятие с тренером, покажет, расскажет и подскажет. Пока бесплатное. Потом уже платное, но, я подумаю, стоит ли). Сейчас покупаю новые кроссики, легинсы у меня есть, и толстовку на молнии. И, я готова)) . 

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Женечка @Фобос, я к тебе:).

Купила абонемент в спортзал (беговая дорожка+тренажерный зал). Пока мне надо скинуть 10 кг веса лишнего, ты меня видела, я рыхлая. А сейчас - вообще труба, жирная и рыхлая.

Я правильно думаю, что надо начинать с кардио, а только потом, скинув вес, на тренажеры переходить?

Можно я у тебя консультироваться буду периодами? 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 минут назад, Дискорд сказал:

правильно думаю, что надо начинать с кардио, а только потом, скинув вес, на тренажеры переходить?

Начинать по общему правилу надо с силовых тренировок, кардио опционально 

Ну пару персональных тренировок купить желательно 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Фобос сказал:

Ну пару персональных тренировок купить желательно 

Это обязательно. Хоть понять, как тренажерами пользоваться.

 

6 минут назад, Фобос сказал:

Начинать по общему правилу надо с силовых тренировок, кардио опционально 

Мышцы будут под жиром расти тогда? Или жир начнет уходить при силовом тренинге?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×