Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

[Вилли Вонка 3 181]

18 минут назад, Кисюга сказал:

Забейте.

Да. Надо привыкать. По-быстрому у меня не получится "похудеть к лету-осени-весне", я боюсь так шутить со своим организЬмом. Думаю, что оптимально будет за месяц убирать по 1-2 кг, так что я ещё доолго буду в зал ходить, наверное.  Сегодня поднимала гантелищи по 5 кг  , голова пока цела . 

[Орнелла 79 783]

2 часа назад, Далекая Радуга сказал:

Неправильно упражнения делаете, работаете не мышцами пресса, а именно шеей тянетесь из положения лежа. Странно, что тренер не обращает Ваше внимание на технику.

Шея вообще напрягаться не должна.

Да это я и сама догадалась. Я же первый раз была, тренер упражнение показывает, я выворачиваю голову чтоб увидеть что она показывает и вот тогда видимо и скрутила. Теперь то уже думаю мне более менее понятно будет что делать.

[Кисюга 62 253]

1 минуту назад, Вилли Вонка сказал:

так что я ещё доолго буду в зал ходить, наверное. 

А потом втянетесь и будете ходить ради удовольствия 

[Струна для скрипки 6 753]

9 минут назад, Кисюга сказал:

А потом втянетесь и будете ходить ради удовольствия 

Когда, когда же наступит этот момент? 

30 минут назад, Вилли Вонка сказал:

Да. Надо привыкать. 

Вы - самая обаятельная и привлекательная!  Это же классика.  А на окружающих не обращайте внимания. 

 

[Мирабилис 25 812]

2 часа назад, Вилли Вонка сказал:

Те, кто ходят постоянно, не обращают на меня внимания, а вот новые-молодые лица откровенно прячут ухмылки по поводу жирного пингвина - меня.

Это Вы сами комплексуете. Ухмыляющиеся - недалекие люди, поэтому 

1 час назад, Кисюга сказал:

Забейте. Большинство этих молодых лиц исчезнут без следа через неделю-другую. Сезон подснежников "подкачаться к весне" начался.

Мне в этом случае помогают тренировки йоги. Тренер нам сразу сказала - если у вас что-то не получается и вы начинаете блуждать глазами по залу или смотреть на соседа как он выполняет упражнение, то результат будет нулевой. Надо сосредоточиться на себе, своем внутреннем состоянии и со временем будет получаться. О! Как я ей благодарна за эти уроки. 

Посещая другие групповые занятия я сосредоточена на себе и на словах тренера. Других не вижу и не слышу.  Пусть хоть на ушах стоят)))

 

 

[Вилли Вонка 3 181]

Только что, Мирабилис сказал:

Мне в этом случае помогают тренировки йоги.

Йоги мне не грозят. По простой и бестолковой причине - я в них не верю. ) А ещё колено болит, так что занятия с минимальной нагрузкой на суставы ног я вижу только в зале. И только индивидуально с тренером, групповые занятия мне не по здоровью. Я сейчас даже от кардионагрузок на тренажёрах вынуждена отказаться, достала старые 90-х годов шейпинговые записи и пыжусь дома под них. Благо, что тут я сама прекрасно знаю,  что и как делать, чтобы сберечь суставы.

[Кисюга 62 253]

24 минуты назад, Струна для скрипки сказал:

Когда, когда же наступит этот момент? 

Может не своим занимаетесь? На йоге или в бассейне я бы точно такого счастья не дождалась. 

[Датини 14 571]

22 часа назад, Струна для скрипки сказал:

Когда, когда же наступит этот момент?

У меня на это полтора года ушло. Полгода ходила через "немогу" и психи, через полгода смирилась, ещё через полгода словила кайф. Я жуткий тормоз.

 

23 часа назад, Кисюга сказал:

Большинство этих молодых лиц исчезнут без следа через неделю-другую. Сезон подснежников "подкачаться к весне" начался.

Вот то же самое хотела написать. Это классика.
@Вилли Вонка Забейте. Сами говорите, нормальные люди не ухмыляются. А на этих "спортсменов" что приходят в зал в купальнике ядрёно воняя духами, и фотаются весь день на фоне тренажеров, внимания обращать не стоит.

 

Изменено 26 Февраля 2020 пользователем Датини

[Мирабилис 25 812]

24 минуты назад, Вилли Вонка сказал:

Йоги мне не грозят. По простой и бестолковой причине - я в них не верю.

Когда мне говорили о ней я тоже не верила, от слова совсем. Оказалось йога бывает разная. Есть спортивная, как я говорю "ноги на плечи", всякие скрутки -  не мое, только вред будет. А вот другая, с разумными упражнениями, растяжкой спины - самое то. Тренер сразу предупреждает - если есть противопоказания - упражнение не выполнять. 

Я пошла из-за проблем со спиной. Отнеслась вначале скептически, а через месяц поняла - мне помогает. Скептицизм исчез. А вообще каждому свое. 

Изменено 25 Февраля 2020 пользователем Мирабилис

[Струна для скрипки 6 753]

20 минут назад, Кисюга сказал:

Может не своим занимаетесь? На йоге или в бассейне я бы точно такого счастья не дождалась. 

Мое - это на диване лежать, и ничего более. 

15 минут назад, Датини сказал:

У меня на это полтора года ушло. Полгода ходила через "немогу" и психи, через полгода смирилась, ещё через полгода словила кайф. Я жуткий тормоз.

Шестой год пошел, жду бабочек или чего там.   Зря мама расстраивалась, что у нее дите упрямое растет, хоть где-то пригодилось. 

[Датини 14 571]

9 минут назад, Струна для скрипки сказал:

Шестой год пошел, жду бабочек или чего там.

Значит точно не своим занимаетесь. Я тоже думала что моё - это только диван.

[Вилли Вонка 3 181]

7 часов назад, Мирабилис сказал:

А вот другая, с разумными упражнениями, растяжкой спины - самое то.

Для меня йога - это мировоззрение, определённый склад ума и духовного восприятия. И точно не спорт, и не упражнения. 

7 часов назад, Мирабилис сказал:

Я пошла из-за проблем со спиной.

А я из-за проблем с основным и удельным основным обменом. При этом я знаю, что если не будет физических нагрузок, то диета, которую я вынуждена теперь держать постоянно по состоянию здоровья, начнёт прежде всего уносить со скоростью ветра мышечную ткань, как и любая низкоуглеводная. А мышц у меня и так "шиш да маненько". Так же для меня важен пульс во время нагрузки. Как отслеживать и корректировать его на групповых фитнес-занятиях, я не представляю себе. 

[Лягушка-квакушка 4 550]

8 часов назад, Вилли Вонка сказал:

 достала старые 90-х годов шейпинговые записи и пыжусь дома под них.

Отличная вещь! Я ещё резиночку купила для увеличения нагрузки и время на дорогу до зала тратить не надо.

[Вилли Вонка 3 181]

5 минут назад, Лягушка-квакушка сказал:

Я ещё резиночку купила для увеличения нагрузки и время на дорогу до зала тратить не надо.

До резиночек и утяжелителей мне далеко. Мне сейчас достаточно меньшей кратности, чем на экране, чтобы нагнать нужный пульс даже на 1 инструкторе. Но это очень лениво - заниматься дома. Ооочень.  

[Мирабилис 25 812]

2 часа назад, Вилли Вонка сказал:

Для меня йога - это мировоззрение, определённый склад ума и духовного восприятия. И точно не спорт, и не упражнения. 

Правильно говорите. Внутренний настрой, сила духа, научиться мысли "отключать". Уж точно не спорт, хотя упражнения присутствуют. Каждый выполняет в меру своих сил или просто пропускает. Главное не навредить. Мне помогает, осанка улучшилась, дыхание научилась регулировать.

Все приходит в нужное время, когда мы к этому готовы. Видимо ко мне пришло здесь и сейчас. Хотя изначально не собиралась заниматься йогой.

Цитата

Так же для меня важен пульс во время нагрузки. Как отслеживать и корректировать его на групповых фитнес-занятиях, я не представляю себе. 

Я видела у некоторых тренеров фитнес-браслеты. Сначала думала это часы. Может Вам стоит поискать такой браслет?

Изменено 26 Февраля 2020 пользователем Мирабилис

[Domino 126 639]

14 часов назад, Вилли Вонка сказал:

Те, кто ходят постоянно, не обращают на меня внимания, а вот новые-молодые лица откровенно прячут ухмылки по поводу жирного пингвина - меня. Неприятно, однако.  Как то нужно настраивать себя на позитив в этом отношении. Очки что-ли снимать, тогда я их и не увижу? 

Забейте. Смотрите на тренера и делайте упражнения

Я тоже с душевным трепетом шла в фитнес-клуб (не молода, не стройна и вообще). И ооочень удивилась тому, сколько же там занимается людей и старше, и толще, и с никакой спортивной формой. Респектище им.  Люди не по сторонам глазеют, а просто занимаются спортом.

12 часов назад, Вилли Вонка сказал:

Йоги мне не грозят. По простой и бестолковой причине - я в них не верю.

Это вы не были на хорошей тренировке. Серьёзно, просто попробуйте занятия у разных тренеров.

[Леди Яна 22 009]

3 часа назад, Domino сказал:

Это вы не были на хорошей тренировке. Серьёзно, просто попробуйте занятия у разных тренеров

Вот абсолютно согласна! По мне 90% успеха и желания заниматься зависит от тренера. Я сейчас не каждый раз конечно, но стараюсь попадать на тренировки по Йога Нидра с поющими чашами. Нигде и никогда не ощущала такого чувства полета и расслабления. По возможности обязательно буду продолжать.

И погода чуть наладится, пойду на аква аэробику обязательно. Кое-что для себя вычеркнула из желаемых занятий, но совсем не расстроена потому, что успеть бы оставшиеся охватить.

А насчет того, чтобы обращать внимание на идиоток, которые разглядывают остальных в раздевалке или в зале, слишком много чести для них. Я если ловлю чей-то такой взгляд, то в упор вопросительно могу посмотреть так, что отворачиваются и больше не смотрят

[Вилли Вонка 3 181]

 

12 часов назад, Мирабилис сказал:

Я видела у некоторых тренеров фитнес-браслеты. Сначала думала это часы. Может Вам стоит поискать такой браслет?

Так он мне не нужен. Я вполне могу просчитать пульс самостоятельно за 6 секунд даже по сердцебиению. Дело в том, что мне удобнее это делать, когда движения на протяжении упражнения, направленного на определённую группу мышц, одинаковые.  Это позволяет откорректировать пульс с помощью дыхания и кратности махов, подъёмов и пр. Я не представляю, как смогу угнаться за инструктором, который хаотично машет руками-ногами как паяц на ярмарке (в моём понимании) и работает в толпу народа, где есть сильные и не очень сильные, молодые и не совсем молодые

Поэтому в зале мне наиболее комфортно, чем на любом из групповых фитнесов. Мне, например, не выкинуть из головы знания о том, что при пульсе свыше 170, я начну работать на сжигание мышечной массы, причём прицельно. Это раньше (лет 20-25 назад), для того чтобы убрать мышцы там где надо, приходилось махать ногами с утяжелителями и руками с гантелями с бешеной скоростью. Сейчас мне достаточно лечь и раз 5 поднять ногу повыше.  

11 часов назад, Domino сказал:

Это вы не были на хорошей тренировке. Серьёзно, просто попробуйте занятия у разных тренеров.

А зачем? Я хожу в зал, чтобы напрячься, а не чтобы расслабиться. Для расслабления мне достаточно воскресных служб в храме (РПЦ), а не йоги и других чуждых мне религиозных течений.  

[Suprema lex 27 849]

15 часов назад, Вилли Вонка сказал:

Как отслеживать и корректировать его на групповых фитнес-занятиях, я не представляю себе. 

Браслет и телефон, тренер спрашивает каждого и дает оптимальную нагрузку. Но у нас маленькие группы - сегодня трое было. 

Вот у меня под коленом болит - да, пробовала отжиматься через резинку - на шестом подходе все, прекращаю, сократили количество упражнений. Но мне это прямо не нравится. 

[Вилли Вонка 3 181]

5 минут назад, Suprema lex сказал:

Браслет и телефон, тренер спрашивает каждого и дает оптимальную нагрузку.

Есть, конечно, и то и другое. Но я сама просчитаю всё гораздо быстрее быстрее за 6 секунд, чем браслет за минуту. Для меня сейчас гораздо важнее техника выполнения упражнений. А даются мне они очень с трудом - ручки-ножки гнуться не хотят, чай не шешнадцать ужо.  

Изменено 26 Февраля 2020 пользователем Вилли Вонка

[Suprema lex 27 849]

2 минуты назад, Вилли Вонка сказал:

А даются мне они очень с трудом - ручки-ножки гнуться не хотят, чай не шешнадцать ужо

Тоже самое, мне вот эти подъемы штанги, чтобы и присед и грудь вперед и спина ровно и чтобы ручки трапецией - прямо не даются. 

Изменено 26 Февраля 2020 пользователем Suprema lex

[Вилли Вонка 3 181]

Только что, Suprema lex сказал:

Тоже самое, мне вот эти подъемы штанги, чтобы и присед и грудь вперед и спина ровно и чтобы ручки трапецией - прямо не даются. 

Такое моя пока не понимать.  Мне б гантели на голову не уронить, на большие подвиги я пока и не рассчитываю.

[Климентина 2 236]

Девушки,вопрос по поводу приседаний.

Я потихоньку начала ходить в зал. Вес в норме, но работа сидячая, хочется быть в тонусе. На ознакомительной бесплатной тренировке тренер сказала, что приседать мне  пока рано. Нужен подъем поочередно  ногами на небольшую платформу. Одна нога на платформе, второй отталкиваешься. Я поделала так 3 подхода по 10 раз и чувствую небольшую тянущую боль в коленях. Нормально ли это для начинающих или повод бить тревогу.

Патологий нет. Но возраст уже за 40, как бы не навредить.

[Мастихин 5 650]

В 25.02.2020 в 19:23, Вилли Вонка сказал:

Очки что-ли снимать, тогда я их и не увижу? 

Я когда пришла заниматься поставила себе цель никогда не смотреть ни на кого кроме себя в зеркале и тренера. Во-первых, чтобы  не зажиматься из-за того, что кто-то лучше, во-вторых, чтобы в своей голове не самоутверждаться за счет того, что кто-то полнее или неумелее. И то и другое создает лишний шум в голове, хотя в это время надо думать о том,как и что ты делаешь.
 

 

В 25.02.2020 в 16:45, Леди Яна сказал:

В общем не мое это, как и калланетик

Пилатес вроде не такой суровый,как калланетика. Им в процессе можно наслаждаться, как йогой. В отличие от калланетики, нет такой дико долгой статики, что аж ноги дрожат или тошнота подступает.  

[Леди Яна 22 009]

37 минут назад, Мастихин сказал:

Пилатес вроде не такой суровый,как калланетика. Им в процессе можно наслаждаться, как йогой.

Не получилось наслаждаться) Особенно пару дней после, когда колено противно и монотонно ныло( А калланетику придумал вообще записной садюга Какой бы ни был от нее результат, лучше сразу подохнуть толстой, чем так мучиться)