Suprema lex 27 849 Опубликовано 28 Февраля 2020 (изменено) 1 час назад, Климентина сказал: Нужен подъем поочередно ногами на небольшую платформу. Одна нога на платформе, второй отталкиваешься. Я поделала так 3 подхода по 10 раз и чувствую небольшую тянущую боль в коленях. Нормально ли это для начинающих или повод бить тревогу. Нет, не нормально. Мой тренер говорит, что если начинается какая-то боль - значит упражнение или делается неправильно или не подходит, во время выполнения болеть не должно. Боль может быть потом - мышечная усталость. У меня так в среду колено заболело на выпадах, мне тут же сказали бросить и делать другое, сегодня зафиксировала колени, потому что боль отдает выше, и сказала тренеру, он дал другой комплекс, без нагрузки, чтобы мы посмотрели ситуацию за выходные. Но есть еще вариант, что у вас просто заболело с непривычки. В любом случае стоит попробовать еще. Я думала - умру после первой тренировки, два дня ползала по дому. Вообще у нас приседы были базовые с самого начала, без весов. Ну и не могу не высказаться - как же меня бесят люди, которые пережидают отдых между подходами на тренажере, пялась в мобильник. Видят же, что тренажер ждут, и сидят, соцсеточки мониторят. Нет, не встанет, у него же там веса! Одну палку переткнуть. Изменено 28 Февраля 2020 пользователем Suprema lex 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 29 Февраля 2020 17 часов назад, Suprema lex сказал: и не могу не высказаться - как же меня бесят люди, которые пережидают отдых между подходами на тренажере, пялась в мобильник. Видят же, что тренажер ждут, и сидят, соцсеточки мониторят. Нет, не встанет, у него же там веса! Одну палку переткнуть. Я вежливо и с улыбкой прошу уступить. Ни разу никто не отказал. ≠================== У кого болят колени - советую заниматься мобильностью ТБС - куча простейших упражнений в сети, и работой печени и желчного. Думаю, срабатывает в комплексе. Первый год, когда я не вспоминаю, что у меня артроз и постравматика. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Заглянувшая на огонек 5 071 Опубликовано 29 Февраля 2020 Я вернулась в тренажёрный зал после 3-хлетнего перерыва. Как же тяжело! Сначала тяжело себя заставить идти, теперь тяжело выполнять упражнения. В то время, как бросила, уже тянула штангу 73 кг в становой, сегодня с 4 кг гантелями еле управилась. Надо же так себя запустить(( Но шкаф с одеждой, которая, блин, не налезает (я действительно сейчас ношу только одни джинсы, другое все стало мало) , как бэ намекает, что или трать деньги на новые шмотки бОльшего размера, но не факт, что на нём остановишься, или на тренажёрный зал. Ну что ж, зал так зал, ответила я ему))) 2 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Suprema lex 27 849 Опубликовано 29 Февраля 2020 В 29.02.2020 в 15:37, Порта Аперта сказал: Я вежливо и с улыбкой прошу уступить. Ни разу никто не отказал. Ну мне кажется, когда ты оборачиваешься, смотришь в глаза ждущему и снова он утыкается в мобильник - я лично говорить ничего не буду. И так видно что дебил, тем более молоденькой стройной девочке он уступил сразу, а она и рта не раскрыла. Хорошо есть второй все-таки, где были адекватные парни и мы втроем делали по очереди, перетыкая веса. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Потому что гладиолус 16 188 Опубликовано 29 Февраля 2020 2 минуты назад, Suprema lex сказал: Ну мне кажется, когда ты оборачиваешься, смотришь в глаза ждущему и снова утыкаешься в мобильник - я лично говорить ничего не буду. И так видно что дебил, тем более молоденькой стройной девочке он уступил сразу, а она и рта не раскрыла. Хорошо есть второй все-таки, где были адекватные парни и мы втроем делали по очереди, перетыкая веса. Ну, я тоже сейчас все чаще на одном тренажере занимаюсь с кем-то по очереди. В зале весенний ажиотаж - куда деваться, все хотят похудеть. Энтузиазма залетных хватит на месяц, не больше. Тем себя и утешаю - после снова станет попросторнее. А насчет взглядов в упор скажу так. Я после пары подходов тоже порой брожу по залу, пока своей очереди на тренажер жду. Может, на кого-то и смотрю, но честное слово, практически не вижу. Вся в себе. Так что не стоит комплексовать - все пришли в зал с какими-то своими целями. Кто глазами пострелять и фоток наделать, кто - заниматься. Первые отвалятся, последние останутся. И всем хорошо. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Орнелла 79 783 Опубликовано 1 Марта 2020 (изменено) Съездила я только что на стрейчинг, понравилось, ноги до сих пор подтрясывает. В общем решила буду и на него и на пилатес ходить, как будет получаться по времени. Во вторник вместе с клиенткой иду, она уже тоже на пилатес сходила, довольная. Пока что пилатес для меня самое легкое. Изменено 1 Марта 2020 пользователем Орнелла 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мирабилис 25 748 Опубликовано 2 Марта 2020 В 27.02.2020 в 00:27, Вилли Вонка сказал: А зачем? Я хожу в зал, чтобы напрячься, а не чтобы расслабиться. Для расслабления мне достаточно воскресных служб в храме (РПЦ), а не йоги и других чуждых мне религиозных течений. Кажется я поняла какую йогу Вы имели ввиду. Такая йога для меня тоже чужда. Занятия которые я посещаю называются йога ..... корректный подход к позвоночнику. Это совсем другое. Сначала пришла на пробное занятие, не увидела никаких мантр, пения, Нирваны и чего там еще, не знаю))) Именно корректный подход к позвоночнику. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 2 Марта 2020 В 29.02.2020 в 15:37, Порта Аперта сказал: У кого болят колени - советую заниматься мобильностью ТБС - куча простейших упражнений в сети Скажите пожалуйста, а эти упражнения так и называются? Спасибо, что подсказали. Но у меня с коленом после сильной травмы проблемы. Хотя думаю, что хорошие упражнения никому не помешают. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 2 Марта 2020 9 минут назад, Леди Яна сказал: Скажите пожалуйста, а эти упражнения так и называются? Спасибо, что подсказали. Но у меня с коленом после сильной травмы проблемы. Хотя думаю, что хорошие упражнения никому не помешают. Да, так и называются. Их много в йоге, пилатесе. Это вообще чудесные направления. Если кто сомневается, нужна ли йога и пилатес, то я однозначно за них. Для пилатеса нужно оборудование и тренер оффлайн, а йогой для здоровья можно и с онлайн сопровождением заниматься. После моей травмы прошло пять лет, я так и не вернула способность спрыгивать с любых возвышений, но в обычной жизни и тренировках колени не болят, хотя я и приседаю, правда с пустым грифом, и выпады делаю тоже с небольшими весами. А вот печенью и жёлчным занимаюсь очень активно - это вообще основа хорошего состояния всех органов и систем. Даже если кажется, что это никак не связано. 3 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Хабатуня 17 684 Опубликовано 2 Марта 2020 В 29.02.2020 в 14:37, Порта Аперта сказал: и работой печени и желчного Мариш, а под этим что имеется в виду? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Сторожевой Пёс 5 177 Опубликовано 4 Марта 2020 В 25.02.2020 в 19:23, Вилли Вонка сказал: новые-молодые лица откровенно прячут ухмылки по поводу жирного пингвина - меня. Неприятно, однако По своему опыту, когда в зале занимаешься, даже в перерывах, если на кого взгляд и кидаешь, то как-то абсолютно по барабану, что там видишь. Ну, даже если что-то интересное увидел, можно и позыркать тихонечко. Но в основном всем все по барабану. Хотя вне тренировок, просто на улице, например, практически то же самое, по-моему. Наоборот, вызывает уважение, если кто-то явно с проблемами, типа откровенно лишнего веса, а пришёл заниматься. А те, кто чуть не в лицо ухмыляются, сами ущербные какие-то, если не понимают, что человек не с пивом на диване у телевизора, а над собой работает. 6 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 4 Марта 2020 В 02.03.2020 в 22:38, Порта Аперта сказал: А вот печенью и жёлчным занимаюсь очень активно - это вообще основа хорошего состояния всех органов и систем. Даже если кажется, что это никак не связано. Я с вами абсолютно согласна потому, что я с губами мучилась 2 месяца, пока не выяснила, что дело в ливере. Какими только мазями и бальзамами не пользовалась и все впустую( Поэтому и суставы зависят в большой степени от состояния внутренних органов. Говорят же, что организм - единое целое и все зависит от работы остального. В 02.03.2020 в 22:38, Порта Аперта сказал: Для пилатеса нужно оборудование и тренер оффлайн Вот слушаю и не понимаю, может быть мне катастрофически не везет на тренеров по пилатесу? Меня этот перегруз со статическими нагрузками просто убивал. Колено начинало болеть по несколько дней( И оборудование никакое в процессе занятия не применялось. Хотя я знаю про эти кольца для пилатеса, мы их использовали на йоге и на растяжке. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Орнелла 79 783 Опубликовано 4 Марта 2020 7 часов назад, Леди Яна сказал: Вот слушаю и не понимаю, может быть мне катастрофически не везет на тренеров по пилатесу? Меня этот перегруз со статическими нагрузками просто убивал. Колено начинало болеть по несколько дней( И оборудование никакое в процессе занятия не применялось. Хотя я знаю про эти кольца для пилатеса, мы их использовали на йоге и на растяжке Пришла спросить и пожаловаться, а тут прям сестра моя. Я даже не знаю что мне делать. После пилатеса шею скрутило. Ладно, на массаж съездила, сама себе помяла, вроде прошло. Гимнастика для здоровья и похудения прошла без последствий, но второй раз я на нее не готова идти, нагрузки конские какие то. После стрейчинга тряслось и болело все. Сегодня третий день после тренировки, вроде бы везде отпустило, кроме правой ноги, в которой тазобедренный сустав не в порядке. Болит до сих пор мышца с внутренней стороны. При отведении ноги в сторону, ну и просто чувствуется. Не знаю, нормально это? Потерпеть или ну его. Может так и должно быть в процессе оздоровления? Завтра опять на пилатес записалась, страшновато. И кстати заметила, и наклоны тяжело сейчас делать, как тянет что то, при этом до тренировок, спокойно наклонялась и ладони на пол укладывала. А сейчас не болит, а как не дает. Честно говоря я в раздрае полном. Хочу хоть более менее привести тело в порядок, суставы, спину, но блин не делаю ли я себе хуже? Может поискать группу здоровья для пенсионеров и с нее начать? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Орнелла 79 783 Опубликовано 5 Марта 2020 Съездила я сегодня на пилатес, благо мышцы успокоились окончательно. Ну что, наверное это моё, прямо все нравится, после тренировки состояние полета буквально. У меня сегодня во второй половине дня работы прилично, переживала что сильно уставшая буду, сразу все подготовила, но нет, энергии куча, ничего не трясется и не болит, хотя во время тренировки и растяжку ощущала и даже вспотела немного. С молоденькой девочкой разговаривала, худенькая, гибкая с виду, так тоже говорит на новых упражнениях тяжело ей было. В общем буду ходить. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Acid 4 638 Опубликовано 5 Марта 2020 Я снова пошла в зал Занятия в тренажёрке в мини-группе, до 5 человек в группе, чаще приходит 2-3, пару раз я вообще одна была. Женский зал, народу не очень много, у них ещё куча групповых занятий есть, зумба, йога, пилатес, занятия в гамаках (вот на них хочу ещё сходить попробовать). Хожу 3 недели, полет нормальный, но годовой абонемент пока страшновато покупать. У нашего тренера система, которая мне очень нравится - она пишет каждому подопечному программу занятий, и даже если ее в зале нет и я пришла на свободное посещение - берёшь свой лист и алга. Дежурный тренер присмотрит, чтобы ты не убился. Новые занятия через тренировку, не скучно, даже немного страшно Рядом занимаются такие стройняшки... Пыхтим и ржём вместе, Катерина наша никому не даст расслабиться, все красивые уйдут. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Заглянувшая на огонек 5 071 Опубликовано 29 Марта 2020 Занимается ли кто - нибудь сейчас в домашних условиях? Если да, то упражнения сами подбираете или пользуетесь какой-то программой? Блогами? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Suprema lex 27 849 Опубликовано 29 Марта 2020 (изменено) 6 минут назад, Заглянувшая на огонек сказал: Занимается ли кто - нибудь сейчас в домашних условиях? Если да, то упражнения сами подбираете или пользуетесь какой-то программой? Блогами? Занимаюсь. Делаю то, что тренер дает на разминке - приседания, наклоны, планки, выпады, сплит-выпады, растяжки с эластичной лентой, плюс есть гантели - с ними делаю приседы и качаю руки, и т.д., на ютубе смотрю кроссфитерские упражнения для дома. Отжимаюсь от шведской стенки - пока от пола еще не могу. Изменено 29 Марта 2020 пользователем Suprema lex 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Заглянувшая на огонек 5 071 Опубликовано 29 Марта 2020 А вот у кого установлены программы на телефоне, поделитесь, если не жалко) В Плеймаркете их много, а выбрать не могу. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вилли Вонка 3 181 Опубликовано 29 Марта 2020 (изменено) 1 час назад, Заглянувшая на огонек сказал: Занимается ли кто - нибудь сейчас в домашних условиях? Если да, то упражнения сами подбираете или пользуетесь какой-то программой? Я занимаюсь. С игровой приставкой икс бокс: Nike+ Kinect Training на Xbox 360. Игрушка старенькая, пришлось доставать с полки запылившуюся приставку. Мне нравится. Всяко лучше, чем ничего, тем более движения рук и ног отслеживаются, тренер подбадривает (или ругает) П.С. Ещё Кинект-спорт. Игрушка конечно детская, но соревнуемся с дочерью и мужем в боулинг и теннис. Изменено 29 Марта 2020 пользователем Вилли Вонка 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
В поиске 190 Опубликовано 30 Марта 2020 Только наткнулась на эту ветку. Давненько она мне была нужна. Мой вес около 125 при росте 165, мне уже 37. Я очень толстая, давление, пульс, суставы, в общем весь набор для болячек толстого человека. На днях собиралась записаться в спортзал, но карантин все смешал. А что если собраться и сделать регулярные тренировки онлайн в период карантина? Только нам вожак нужен... 10 часов назад, Вилли Вонка сказал: Вожаки все по стаям разошлись. Увы. Нам так в онлайне сказали Сарказм ясен. ну нет так нет. А жаль. Ну мы и не Европа. что бы друг другу помогать, я понимаю. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нальяна 5 783 Опубликовано 30 Марта 2020 В 29.03.2020 в 21:00, Заглянувшая на огонек сказал: Занимается ли кто - нибудь сейчас в домашних условиях? Если да, то упражнения сами подбираете или пользуетесь какой-то программой? Блогами? С удовольствием бы занималась по видео, но ребёнок научился всё выключать. Пока всё включишь, время уйдёт. Так он ждёт и обратно выключает. Пробовали. Поэтому занимаюсь сама, сколько, опять же ребенок и папа его, мне дадут. Йога. Йога с гантелями, с мячом, с ремнем. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Suprema lex 27 849 Опубликовано 31 Марта 2020 (изменено) 11 часов назад, В поиске сказал: Ну мы и не Европа. что бы друг другу помогать, я понимаю. Ну вы молодец конечно, ловко так всех помазали и в белом остались. Как вы себе лично представляете себе групповые тренировки онлайн с форумчанами? У каждой свой уровень и свой вид занятий - кто-то пилатесом, кто-то йогой занимается, кто-то кроссфитом, кто-то еще чем-то. И получается что вы в этой группе будете на позиции самого медленного верблюда, по ритму которого идет весь караван. Вам самой удобнее будет начать именно с видеоуроков для начинающих, их в сети море. И еще кто-то же должен взять на себя задачу проработать под вас программу и знаете почему тренеры это делают за денежку? Потому что это обучение и сертификаты, это люди делают с умом и расчетом нагрузки под особенности ученика - ну у нас в фитнесс-клубе точно. Я бы вот не рискнула при учете вашего ИМТ (индекс массы тела) плюс все болячки что вы пишете - стать "вожаком" и давать какие-то задания на суставную нагрузку. Ни знаний, ни опыта нет у меня. Пока что у вас просто недостаточно мотивации и окружающие в этом совершенно не виноваты. Изменено 31 Марта 2020 пользователем Suprema lex 2 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Пятая регистрация 130 Опубликовано 1 Апреля 2020 В 31.03.2020 в 00:57, В поиске сказал: Мой вес около 125 при росте 165, мне уже 37. Я очень толстая, давление, пульс, суставы, в общем весь набор для болячек толстого человека. Ой, не добавляйте проблем тренировками. Сначала худейте. В зале Вы 100% не похудеете, калорий тратится не так уж и много. А придя домой Вы, такая тренированная вся, скушаете лишних две котлетки и две конфетки и вернете все сожженные калории. А суставы и сосуды добьете в хлам. 3 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Заглянувшая на огонек 5 071 Опубликовано 5 Апреля 2020 Ну вот, только месяц отходила в спортзал, как грянул карантин. Неделю занималась дома, как могла, достала давно заброшенные гантели, холодильник старалась обходить по дуге, все в ожидании открытия зала. И теперь ждать до конца месяца Постараюсь продержаться, конечно)), так как из радостного - влезла ещё в одни штаны, кроме вечных джинсов. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мирабилис 25 748 Опубликовано 5 Апреля 2020 (изменено) 5 часов назад, Заглянувшая на огонек сказал: Ну вот, только месяц отходила в спортзал, как грянул карантин. Неделю занималась дома, как могла, достала давно заброшенные гантели, холодильник старалась обходить по дуге, все в ожидании открытия зала. И теперь ждать до конца месяца Мне повезло чуть больше, 2 месяца успела отходить. По графику меня ждала стоматология и надо было оставить спортзал на длительное время. Я чуть не . А вот нечего раньше времени загадывать. Позвонила и мне сказали - врач в отпуске, через неделю выйдет, но, через неделю пришел этот гад -карантин(((. А так удачно все складывалось. Теперь двойная печалька, ни стоматологии, ни спортзала. Как в той песне "Манька дома, Ваньки нетУ. Ванька дома, Маньки нетУ. И когда эти сволочи сойдутся?" Изменено 5 Апреля 2020 пользователем Мирабилис 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В