Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

[Кисюга 62 254]

16 минут назад, Фобос сказал:

Классикой тянешь?  Сумо не заходит? Там ногами тянуть, со спинки часть нагрузки снимется 

Не заходит сумо, колени свожу. Вообще становую не делала пару лет наверно, боялась ее после проблем со спиной. Но тренер убедил попробовать и как-то и ничего, пошло без особого напряга.

[Эксперт 91 090]

Подскажите опытные люди, для чего этот тренажер? Появился недавно, никто на нем не занимается. То ли не знают с какой стороны подойти, то ли не интересен. Чисто теоретически понимаю, что нижняя часть для ступней (?), а дальше теряюсь.

 

[Мантика 14 111]

2 минуты назад, Эксперт сказал:

Чисто теоретически понимаю, что нижняя часть для ступней (?), а дальше теряюсь.

Пресс, может качать? Ступни подсунуть, на чёрный валик сесть и отклоняться назад. Скручиваться ещё можно в процессе

[Эксперт 91 090]

9 минут назад, Мантика сказал:

Пресс, может качать? Ступни подсунуть, на чёрный валик сесть и отклоняться назад. Скручиваться ещё можно в процессе

Вряд ли, он низкий для этого, по-моему. Это колени возле ушей будут.

[Кисюга 62 254]

44 минуты назад, Эксперт сказал:

для чего этот тренажер?

Для приседаний и наверно можно для статического упражнения на жопоноги.

Вот, нашла картинку.

 

Изменено 16 Июля 2020 пользователем Кисюга

[Светомира 3 706]

26 минут назад, Королева Французская сказал:

Просто у нас вот смотрю, и молодые девочки и мальчики тренера своим 50ти летним подопечным тыкают, и общаются довольно свободно, там у них в среде своя атмосфера

Они это делают, потому что:

1. Им эти люди позволяют.

2. Не соблюдают правила этикета (поведения).

Но это не значит, что это правильно, или что Вам это подходит.

Я присоединяюсь к мнению, что надо забирать деньги и уходить к другому тренеру.

Жизнь наша и так непроста, чтобы терпеть подобное и за свои то деньги.)

[Alf 10 995]

44 минуты назад, Королева Французская сказал:

У меня опыта общения не было с тренерами, я не знаю, как и что, где грань допустимого, по каким критериям вы выбираете тренера? 

А так и не выбрала Нашла одну тренершу, с ней прям комфортно было, но в индивидуальных занятиях со мной она не была заинтересована, а в групповых она давала вредные мне упражнения. 

В тренажерных залах вообще ощущение, что одни хамы некомпетентные работают. Сходила несколько раз и больше даже пробовать не хочу.

[Королева Французская 6 178]

8 минут назад, Alf сказал:

В тренажерных залах вообще ощущение, что одни хамы некомпетентные работают

Вот кстати да. На счёт компетентности не скажу, не с чем сравнить, но мой требовательный вроде. Но касаемо общения и чересчур вольного поведения, это да. Ну я думаю это у них так принято. 

Хотя цены для нашего региона не низкие, клуб новый, а набрали персонал чересчур "прогрессивный"

15 минут назад, Alf сказал:

но в индивидуальных занятиях со мной она не была заинтересована,

А почему? Это же дополнительный заработок? 

 

[Alf 10 995]

24 минуты назад, Королева Французская сказал:

Вот кстати да. На счёт компетентности не скажу, не с чем сравнить, но мой требовательный вроде. Но касаемо общения и чересчур вольного поведения, это да. Ну я думаю это у них так принято. 

Во-во, хамство, панибратство и некомпетентность.

25 минут назад, Королева Французская сказал:

А почему? Это же дополнительный заработок? 

А я так и не поняла, она очень долго размазывала слова, но чёткого ответа не дала. Я хотела ходить до основной группы по будням и в субботу после группы. Причем она переживала, что группа на занятие часто не набирается

Я не стала её мучать: не нужна человеку работа, перестала ходить, т.к. в группе она давала упражнения вредные и мало кому посильные.

[Дочь Луны 77 372]

Очень маленький и очень личный рекорд. Меня распирает, нахлобучивает и искрит. Я пожала семьдесят пять килограмм! Пусть на раз, пусть в майке, но боже мой, как я собой горда! Пришла домой и на заплетающихся ножках станцевала джигу. Гоп-гоп, кто молодец? 

[Матрёнка 36 992]

19 минут назад, Дочь Луны сказал:

Гоп-гоп, кто молодец? 

Вы нереальная молодец! Для меня такой вес - космос!!! 

[Дочь Луны 77 372]

38 минут назад, Матрёнка сказал:

Вы нереальная молодец! Для меня такой вес - космос!!! 

Ещё год назад и для меня это было невероятнейшим чудом. И ещё, конечно, большую роль играет поддержка. Лена (тренер) понятно, танцы вокруг не танцует - сунет в нос нашатырь, по ушам хлопнет - вперёд, мон шер. Ник подаёт штангу и такой - не бой-ся! Специально вместо страшных огромных чёрных "двадцатипяток" оставил жёлтые симпатичные "пятнашки". Ну а "десятки" мне оттуда уже и не видно =D Женька, наш молодой мастер спорта, застёгивает пояс и подмигивает. Таня сбоку орёт "В пятки дави!". Уффф!

Шестьдесят семь, семьдесят, семьдесят пять и семьдесят пять. На раз. И дожимы, тоже семьдесят пять, на два раза три подхода. И трёхсекундный жим на три раза три подхода. Тренировка сегодня - огненная! Синяки после майки, на запястьях краснота, руки потряхивает, а я как чеширский кот - одна сплошная улыбка! 

Изменено 23 Ноября 2020 пользователем Дочь Луны
Руки не крюки =) Опечаточки.

[Кисюга 62 254]

43 минуты назад, Дочь Луны сказал:

Шестьдесят семь, семьдесят, семьдесят пять и семьдесят пять.

Восхищаюсь, поздравляю и аплодирую!

И завидую конечно  Но по хорошему. 

[Верхотура 80 610]

Перетренировалась, коленка в каком-то странном состоянии: при ходьбе ощущение, что готова вывернуться назад, побаливает время от  времени. Травмы точно не было. 

Убрала пока приседы, выпады. Что вообще на ноги оставить? 

 

[Кисюга 62 254]

В 23.11.2020 в 22:10, Верхотура сказал:

Убрала пока приседы, выпады. Что вообще на ноги оставить? 

Гиперэкстензия, ягодичный мостик, сведение-разведение.

[Вольная птица 19 065]

Не нашла отдельной темы, пожалуюсь здесь, все-таки тоже спортзал. 

Начала ходить на занятия по растяжке, прошел месяц, немного вывела для себя проблему. Занятия два раза в неделю, день утром и вечером и второй так же. Кому в какое время удобнее, тогда и приходят. Т.е. из четырех вариантов можно выбрать два. 

Тренер гоняет нас в основном на шпагат, причем почему-то больше на поперечный. Из девяти занятий за месяц только два были конкретно на спину. 

Сегодня осталась проговорить, может есть смысл как-то два часа делать на спину и два на шпагат? Потому что каждое занятие слышно просьбу - Может сегодня спину потянем?

Да и так по разговорам в раздевалке слышно, что особо шпагат и не нужен, у всех больше проблемы со спиной. У кого работа сидячая, у кого ребенок ручной. Еще поясницу и руки хотелось бы. 

Ну выяснилось, что когда все начиналось, костяк основной пришел на шпагат. И раньше было по три часа в неделю, а сейчас два и многие свой шпагат потеряли. Еще и закрыто все было летом и надо нагонять упущенное. 

Тренер, конечно, обещала подумать, что можно сделать, но как-то вяло. Тем более у нее новый проект с ботинками, и времени особо нет. Я пока оплатила следующий месяц, посмотрю, что там будет. 

[Изя 104 450]

2 часа назад, Вольная птица сказал:

Да и так по разговорам в раздевалке слышно, что особо шпагат и не нужен, у всех больше проблемы со спиной. У кого работа сидячая, у кого ребенок ручной. Еще поясницу и руки хотелось бы. 

Я занимаюсь с тренером три раза в неделю, два раза она даёт силовую тренировку и один раз растяжку, называет это стретчинг. Тянем всё тело, разминаем все мышцы. Тело конечно поёт после такой тренировки. Если бы тянут только шпагат - я бы отказалась точно. 

[Люблю горы 31 053]

@Вольная птица, а ваша тренер слушает пожелания клиентов?

Я так поняла из вашего поста, что многие хотят тянуть спину, в основном. Шпагат вообще навык довольно специфический. Танцорам, в основном, требуется. 

А в жизни нужна общая растяжка и хорошо спину потянуть. 

У нас в клубе растяжка для всех-это именно спина, в основном. 

И есть коммерческие классы:вот там и шпагат, и растяжка рук-ног, индивидуально с каждым клиентом, оно стоит своих денег, но нужны эти классы не всем. 

[Вольная птица 19 065]

В 01.12.2020 в 13:51, Люблю горы сказал:

@Вольная птица, а ваша тренер слушает пожелания клиентов?

Я так поняла из вашего поста, что многие хотят тянуть спину, в основном. Шпагат вообще навык довольно специфический. Танцорам, в основном, требуется. 

А в жизни нужна общая растяжка и хорошо спину потянуть. 

У нас в клубе растяжка для всех-это именно спина, в основном. 

И есть коммерческие классы:вот там и шпагат, и растяжка рук-ног, индивидуально с каждым клиентом, оно стоит своих денег, но нужны эти классы не всем. 

Хотят тянуть спину больше новенькие, те кто занимался с самого начала, шли именно на шпагат. 

А по поводу тренера, может и прислушивается, по крайней мере последние два занятия неплохо потянули спину и поясницу. 

[Дейзи 16 644]

Девушки, я наверное с необычной просьбой, не знаю где ещё спросить. 
 

Отцу моего ребёнка в спортзале сказали, что мышцы его в силу возраста тают быстрее, чем он физически их наращивает (не знаю, насколько правильно я выразила). И ему необходим дополнительный приём тестостерона. 
Он позвонил мне с вопросом, где его взять легально, чтобы не проходить врачей. Ведь вряд ли врачи назначат прием тестостерона на том основании, что он хочет быть упругим мачо в 43 года, имея склонность к полноте. 
Или может есть какой-либо фито тестостерон? Спортивный тестостерон? 

[Фиджи 21 244]

42 минуты назад, Дейзи сказал:

Или может есть какой-либо фито тестостерон? Спортивный тестостерон? 

Сын раньше подрабатывал в магазине спортивного питания, говорит, есть таблетки, повышающие выработку собственного тестостерона. Но лучше внимательно читать инструкции к ним)

[Кисюга 62 254]

3 часа назад, Дейзи сказал:

в спортзале сказали, что мышцы его в силу возраста тают быстрее, чем он физически их наращивает

Ага, спесьялисты фиговы, вот прям так на глазок диагноз ставят. 

3 часа назад, Дейзи сказал:

И ему необходим дополнительный приём тестостерона.

Диагносты суперуровня! 

А препарат еще не предложили? "Чисто для тебя, друг, со скидкой, от себя отрываю!"

Если уж так взволнован, пусть к эндокринологу сходит, да уровень гормонов проверит для начала.

А мышцы без фармы вполне прилично растут и в 43, и в более старшем возрасте, проверено. Может ему просто программу тренировок (и питания) сменить надо.

 

 

[Дейзи 16 644]

42 минуты назад, Кисюга сказал:

Если уж так взволнован, пусть к эндокринологу сходит, да уровень гормонов проверит для начала.

 

Да я тоже ему сказала. Хотя бы потому, что введение искусственно гормонов может привести к тому, что свои перестанут вырабатываться. Мышцы то может и вырастут, а писька больше не понадобится.  

Препарат не предлагали. Или он мне не сказал. Попросил попробовать разобраться в этом вопросе. 
 

42 минуты назад, Кисюга сказал:

А мышцы без фармы вполне прилично растут и в 43, и в более старшем возрасте, проверено. Может ему просто программу тренировок (и питания) сменить надо.

Пожрать он любит. Я вижу он старается держаться от углеводов подальше. Но всё равно конечно погрешностей много. 

Изменено 11 Декабря 2020 пользователем Дейзи

[Фобос 63 316]

8 часов назад, Дейзи сказал:

приём тестостерона. 

На глаз? Без анализа на общий тестостерон и прогестерон. Ну... Такое себе

Поглядите трибулус и экдистерон в магазинах спортпита. Они пока ещё не в запрещённом списке Русада 

 

[Дейзи 16 644]

5 часов назад, Фобос сказал:

Поглядите трибулус и экдистерон в магазинах спортпита. Они пока ещё не в запрещённом списке Русада 

Спасибо. 
Я вчера в интернете ещё почитала кое-что, ему зачитаю. 
Если совсем себя не жалко, и без анализов решит что-то пить, ну что ещё сделаешь.