Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

[Заглянувшая на огонек 5 074]

Вот я тоже хочу спросить, про жиросжиги - липо, йохамбин. Принимали ли и стоит ли принимать? 

[Кисюга 62 253]

6 часов назад, Заглянувшая на огонек сказал:

Вот я тоже хочу спросить, про жиросжиги - липо, йохамбин. Принимали ли и стоит ли принимать? 

Принимала кое-что. Прилив энергии, повышение работоспособности, снижение аппетита. Учащение пульса, возможно - подъем артериального давления, возможно - бессоница. Сейчас, с постковидными скачками частоты пульса и экстрасистолами, уже не рискну. 

[Заглянувшая на огонек 5 074]

11 часов назад, Кисюга сказал:

Принимала кое-что.

Эффект был? Соответствовал ожиданиям? 

[Кисюга 62 253]

13 минут назад, Заглянувшая на огонек сказал:

Эффект был? Соответствовал ожиданиям? 

Был. Вот это вот все

11 часов назад, Кисюга сказал:

Прилив энергии, повышение работоспособности, снижение аппетита.

вполне способствует снижению веса. Когда на тренировке пашешь как лошадь с повышенными против обычного весами, а потом обходишься стаканом кефира и совершенно не страдаешь от голода. 

[Зимняя олимпиада 16 824]

Ох девочки, вы тут все можно сказать профессионалы. Примите в компанию ленивого декретного тюленя, мне очень нужна поддержка и мотивация. Занимаюсь неделю (блин, самой смешно), дома, но так как сто лет никакой физкультурой не злоупотребляла)) то пока нормально. В зал/бассейн все равно пойти не могу, ребенка некуда. Сижу вот сейчас и мышцы трясутся))) уделила 30 минут чисто на качание ног-ягодиц. 

Утром 30 минут на остеохондрозные упражнения и в течение дня 35 минут на растяжку для деревянных. Видосиков на ютубе полно конешно, на любого тюленя. И похвалят и поругают.

Блин, удержаться бы... 

[Люблю горы 31 045]

@Зимняя олимпиада, а с кем вы дома занимаетесь? Я во время карантина на ютубе нашла тренировки Ворлдкласс онлайн. Мне посоветовали Виноградова. Огонь тренировки. Я делала функционалки.

Шоумен, а не тренер. У меня семья смотрела эти тренировки, как развлекательную программу, аж ждали, когда ж я к тренировке уже приступлю

У меня эффект был. Сейчас наш зал на полтора месяца на ремонт закрывают, наверное, опять вернусь к онлайн тренировкам. 

[Люблю горы 31 045]

Сегодня до зала не доехала, не получилось по времени. Включила ворлд класс, Виноградова с его полотенчиком

Как же мне его не хватало. И его бетонного полотенчика

 

[Зимняя олимпиада 16 824]

Я делаю 30-40 минут растяжки в день с Дарьей Котельниковой. Я тут замахнулась сесть на шпагат)) Просто я без цели сразу растекаюсь, нет привычки к регулярным занятиям. А так чем не цель - сесть на шпагат к новому году) если что, мне почти 34 и на шпагате я со школы не сиживала)) Ещё я каждый день вместо зарядки делаю полчаса остеохондрозных упражнений, а то спина стала побаливать. Ну и два комплекса нашла по 25 минут, через день делаю - то пресс, то ноги- жопа)) прям взялась и очень, очень надеюсь удержаться в ритме пусть и не таких интенсивных занятий, но хотя бы ежедневных. 

[Баобабочка 13 749]

Я пошла на йогу. Ой, мамочки. Я от природы абсолютно не гибкая, хотя и спортивная, плаваю, в зал хожу. Как растягиваться, когда нифига не тянется, вопрос.

[Парето 9 223]

В 21.12.2020 в 21:22, Баобабочка сказал:

Как растягиваться, когда нифига не тянется, вопрос.

Потихоньку, себя не рвать, через силу не растягиваться, а слушать себя и свое тело - это самое главное.

Я тоже еще тот буратинко, делаю йогу утром, 15 минут буквально. Не рассчитывая ни на какие особые результаты, делаю как могу. И.. получается с каждым разом все лучше. Эффект есть (например уменьшение объемов талии что особенно приятно). 

[Люблю горы 31 045]

В 22.12.2020 в 03:24, Зимняя олимпиада сказал:

Я делаю 30-40 минут растяжки в день с Дарьей Котельниковой. Я тут замахнулась сесть на шпагат)) Просто я без цели сразу растекаюсь. 

Вот у меня есть такая проблема, без цели растекаюсь. 

А когда какую то глобальную цель себе поставлю, сразу жить веселее

Я много чего себе придумывала, во время карантина, например, решила потренироваться и пробежать полумарафон. Эта цель не дала мне погрязнуть в депрессии. Половинку в итоге пробежала. Потом долго думала, где ещё наша не пропадала. Придумала. В зимних заплывах я ещё не участвовала 

Как раз похолодало и у нас появилась прорубь, очень удобная, строго вымерена по размерам, за ней ухаживают, вода чистая. Плаваю там. 

В остальное время просто тренировки на выносливость. 

[Парето 9 223]

Ну что, продолжим? Найди свою форму ягодиц и сравни! 

Вообщем, нерешительная какая то я, не нашла свою форму ягодиц, но впечатлили "пузырьки" (возьму вариант -"стандартная"). Так понимаю, на форуме нельзя опубликовать вид сзади хм, без всего? . У нас в веточке из худеющих один женский пол, можно было бы определить самый привлекательный вид попы на форуме.

А если серьезно - статья на тему прокачки ягодиц без инвентаря.

 

 

[Тира 1 375]

Паазвольте, а где же самая популярная и любимая мачами бразильяна?  Большое спасибо за статью, так как у меня самый обыкновенный стандарт, неплохо бы и подкачать.

[Деним 32 734]

51 минуту назад, Парето сказал:

на тему прокачки ягодиц без инвентаря.

 

Я многое из них делаю. Подтянулась однозначно, но бразильской попы мне никогда не иметь.

[Парето 9 223]

14 часов назад, Деним сказал:

Подтянулась однозначно, но бразильской попы мне никогда не иметь

Да и не нужна она, бразильская. Балласт лишний бегать будет мешать.

Жаль, конечно, что пост перенесли в другую ветку, дело в том, что картинку выставила как мотивация к похудению через тренировки. 

 

[Шерка 379]

Ворлдкласс онлайн. Мне посоветовали Виноградова. Огонь тренировки. Я делала функционалки.

 @Люблю горы спасибо Вам, вчера попробовала его тренировки..Это огонь, очень понравилось, пожалуй пока я остановлюсь на его тренировках. И действительно бетонное полотенце. Сегодня еле с кровати сползла.

[Люблю горы 31 045]

@Шерка, держитесь, эти полотенчики вас приготовят ко всему 

Вчера гоняли тур Папенберг, топили лёд любовью . 13 км по сугробам, лужам, льду и снежной каше. Это было так круто, жаль, что быстро закончилось. 

[Баобабочка 13 749]

У меня от природы выпуклая жопа, даже в юности когда худая была, подружки прикалывались, вот ты багажник от,ела. Тогда это было не в моде. Стеснялась как дура. Сейчас смотрю, девчонки в зале специально качают. Наростить оказывается тоже не просто.

[Свечкая 6 388]

У меня вопрос к @Фобос. Женя, возможно ли убрать маленький мешочек внизу живота дома? 

[Фобос 63 310]

17 минут назад, Свечкая сказал:

возможно ли убрать маленький мешочек внизу живота дома? 

В теории можно всё, если нет диастаза (расхождения прямых мышц), но всё, что касается живота, убирается больше питанием, чем упражнениями. И попробуйте приучить себя ходить, так сказать, *на вдохе* с напряженным прессом. Для дома:  любые планки, любые подьёмы таза из положения лежа, можно с отягощением (ягодичный мостик). Живот, он же не отдельно существует, к нему остальные части тела прилагаются))

 

[Свечкая 6 388]

14 минут назад, Фобос сказал:

В теории можно всё, если нет диастаза (расхождения прямых мышц), но всё, что касается живота, убирается больше питанием, чем упражнениями. И попробуйте приучить себя ходить, так сказать, *на вдохе* с напряженным прессом

Наверное так я не смогу ходить постоянно. У меня нет лишнего веса, с января должна была похудеть на 5 кг. Осталось 3.5. Больше худею, больше вижу этот мешочек. Даже когда втягиваю. Без вариантов не избавиться? Рост 1.80. Вес 68.5

[Фобос 63 310]

25 минут назад, Свечкая сказал:

Без вариантов не избавиться? Рост 1.80. Вес 68.5

А совсем критично? По опыту знаю, когда гонять в категорию приходилось, то минус углеводы (фрукты не считаются), на животе кожица, которую не ухватить в положении лёжа. Недели хватает, но там реально питание, которрое не допускает ни малейшего вздутия кишечника, который тоже способствует выпиранию живота. При нормальном питании и переходе в категорию выше вполне себе слой жирка  имеется, без валиков, конечно, но ощутимый. Маша, если вам для эстетики, то ну его, может быть? Поддерживайте домашнюю физическую активность любым методом, полно в сети уроков. И оно через месяц-другой всем телом будет лучше выглядеть

Рост/вес - штука хорошая, но обьемы, контуры, да общее телосложение - тоже значение имеют 

 

 

[Свечкая 6 388]

19 часов назад, Фобос сказал:

Маша, если вам для эстетики, то ну его, может 

 

 

Не хочу как раньше, если возможно. А то одену платья обтягивающую одежду и этот валик от пупка до . Хочу попробовать обертывания пленкой с глиной и антицеллюлитным кремом, который жгет. Поможет?

[Фобос 63 310]

2 часа назад, Свечкая сказал:

Поможет?

Хуже не будет всяко, но особого толку не ждите. Еда и физическая активность - наше всё 

 

[Кисюга 62 253]

В 19.02.2021 в 22:55, Фобос сказал:

всё, что касается живота, убирается больше питанием, чем упражнениями.

Жень, у меня такая же проблема, складка над рубцом от кесарева. Даже в моем минимальном весе никуда не девается, кожаный мешочек, при любой прибавке - жировой. Хоть тресни. Думаю об абдоминопластике.