Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Порта Аперта

Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

Recommended Posts

Я знаете что хочу спросить. Есть еще такие деревяшки как я, которые не могут сесть на корточки на полную стопу? Это значит, под,ем негибкий, так получается? У меня с детства так. Как разработать это место?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13 минут назад, Баобабочка сказал:

Я знаете что хочу спросить. Есть еще такие деревяшки как я, которые не могут сесть на корточки на полную стопу? Это значит, под,ем негибкий, так получается? У меня с детства так. Как разработать это место?

Лежите дома на диване перед телевизором, ножки в колене вытянули, в тазобедренном можно согнуть.

И - носки на себя - от себя, на себя- от себя. Хорошо так, с оттяжечкой, чтобы напрягались поочередно передняя и задняя поверхности голени, чтобы вы чувствовали, как тянется мышца и голеностоп. Потом можно по кругу носочки погонять. 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, Баобабочка сказал:

Есть еще такие деревяшки как я, которые не могут сесть на корточки на полную стопу? Это значит, под,ем негибкий, так получается? У меня с детства так. Как разработать это место?

Конечно, есть, я еще тот Буратино. Когда какое-то упражнение дается с трудом- вспоминаю, с чего начинала.  Главное - регулярность занятий, и помнить, пара миллиметров растяжки уже хорошо, а большего на сегодня и не надо. Так постепенно можно стать более гибкой без надрыва, а заодно  освободиться  от крепатуры мышц.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Никеша, а самой выйти на часик, вечером? Дома есть возможность позаниматься?

В ковидную изоляцию закрылись все фитнес клубы, но появились тренировки онлайн от ворлдкласс, они очень эффективные, я боялась, что после снятия режима их уберут или перенесут на платный канал. Но они остались в свободном доступе. Супер вещь. Если есть немного свободного места и час времени, я вам очень рекомендую. 

Виноградов - шоумен, вы даже не заметите, как час пролетел. Цивилев - философ.  Меня в прошлую весну эти тренировки просто спасли от депрессии. Ну, и выносливость я с ними вытянула. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 часов назад, Люблю горы сказал:

@Никеша, а самой выйти на часик, вечером? Дома есть возможность позаниматься?

Сама не выйду, т.к. ребенку пять лет, не рискну ее надолго одну оставить, тем более вечером. Дома есть возможность позаниматься, в принципе, обычно после дочкиного отбоя, если силы есть, часик-другой до сна бывает свободный. 

 

7 часов назад, Люблю горы сказал:

В ковидную изоляцию закрылись все фитнес клубы, но появились тренировки онлайн от ворлдкласс, они очень эффективные, я боялась, что после снятия режима их уберут или перенесут на платный канал. Но они остались в свободном доступе. Супер вещь. Если есть немного свободного места и час времени, я вам очень рекомендую. 

Виноградов - шоумен, вы даже не заметите, как час пролетел. Цивилев - философ.  Меня в прошлую весну эти тренировки просто спасли от депрессии. Ну, и выносливость я с ними вытянула. 

В ковидную изоляцию я ежедневно "ходила" с Лесли Самсон, мне нравилось, начинала с двадати минут, за неделю довела до часа с лишним (там 6 или 7 километров получалось, вроде), темп хороший, быстрый, разные типы шагов, чтобы задействовать разные мышцы. Но особо результатов не было, вес не рос, но и не уходил. За наводку спасибо, попробую с теми тренерами, которых вы рекомендуете. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Никеша сказал:

 темп хороший, быстрый, разные типы шагов, чтобы задействовать разные мышцы. Но особо результатов не было, вес не рос, но и не уходил. 

Потому что организм быстро адаптировался к нагрузке. 6-7 км в час - это средняя нагрузка. 

А наши мышцы полезно удивлять. 

Изменено пользователем Люблю горы
  • Нравится 1
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 3/25/2021 в 15:39, Люблю горы сказал:

Виноградов - шоумен, вы даже не заметите, как час пролетел.

Слушайте, какая прелесть этот Виноградов! Спасибо огромное за наводку!

Не, я совру, если скажу, что не заметила, как час пролетел, ибо с меня семь потов сошло и дышала, как паровоз, пока программу выполнила (53 минуты, вроде), но вот уж точно не было нудно, скучно и хотелось бросить, как это бывало с другими фитнес-программами онлайн (за исключением все той же ходьбы с Лесли Самсон, с ней тоже весело было)))).

Думала, сегодня ни согнуться, ни разогнуться не смогу - ан нет, немножко ноют мышцы, но нет болей. Как ни странно, упражнения на ноги давались легко, а вот все, что с руками - прямо реально тяжко. Банальное полотенце, оказывается, вполне заменяет гантели! Ну и танцы-шманцы по ходу, и шуточки-прибауточки при этом. Даже дочка втянулась)))) 

Изменено пользователем Никеша
  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Никеша, вы какую тренировку делали?

Я там сегодня функционалку нашла, праздничную, за 8 марта. Вот нахохоталась:D ну и нагрузка была приличная. 

Изменено пользователем Люблю горы

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Люблю горы сказал:

@Никеша, вы какую тренировку делали?

Я там сегодня функционалку нашла, праздничную, за 8 марта. Вот нахохоталась:D ну и нагрузка была приличная. 

Make body от 14 мая 2020. 

Прошу прощения за невежество, а что такое функционалка? 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
24 минуты назад, Никеша сказал:

Make body от 14 мая 2020. 

Прошу прощения за невежество, а что такое функционалка? 

Функциональная тренировка - тренировка, которая развивает базовые функции : ловкость, гибкость, скорость. Работа с весом собственного тела, считается самым эффективным тренингом. В карантин только на функционалках и вытянула, бегать особо негде было, нас  полиция ловила, а слот уже был куплен, не сдавать же обратно :D

 

Ворлдкласс обычно обозначает эти тренировки FT, Виноградов расшифровывает, как фееричные танцы :D

 

Изменено пользователем Люблю горы
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
51 минуту назад, Люблю горы сказал:

Ворлдкласс обычно обозначает эти тренировки FT, Виноградов расшифровывает, как фееричные танцы :D

 

Да, нашла уже, быстренько проглядела, мне даже больше понравилось, чем предыдущая. Попробую ее сегодня. Вот только опять ближе к концу упражнения на пресс и мышцы рук/плечевого пояса. Тяжко... 

Изменено пользователем Никеша

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Никеша сказал:

Да, нашла уже, быстренько проглядела, мне даже больше понравилось, чем предыдущая. Попробую ее сегодня. Вот только опять ближе к концу упражнения на пресс. Тяжко... 

Держитесь, пресс он даёт хорошо. Обещает кубики к пляжному сезону:D

У меня даже муж любит его тренировки, ни разу не спортсмен. Он их смотрит, как развлекательную передачу и следит, чтоб я не халявила:D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Парето сказал:

На ютубе выставлено множество спортивных направлений

Это-то понятно. Но я, допустим, по состоянию здоровья выбрала себе пилатес. Не могу я прыгать, да еще веся почти центнер, на фитнесе. Мне ведь нужны здоровые колени и сердце. А пилатес я уже опробовала, для моего позвоночника, диастаза и других проблем - это просто красота. Но! Упражнения нужно делать под присмотром тренера и перед зеркалом, иначе завернешься не туда и не так. А толку от того, что ты выполняешь упражнения неправильно? Я не настолько мастер, да даже не опытный в этом деле человек. Тренер всегда меня поправлял, и растягивал, сама я не могу так заниматься! Жду лета, скину вес как раз,  в жару у нас мало кто тренит, поэтому цена будет более демократичной и народу поменьше) Я еще и из таких соображений.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, benise сказал:

пилатес я уже опробовала, для моего позвоночника, диастаза и других проблем - это просто красота. Но! Упражнения нужно делать под присмотром тренера

Выходит, что неуверенность в своих действиях останавливает? Вы уже выбрали свое направление - пилатес. Как делать базовые упражнения, вы знаете. Мышцы не забывают то, что делали раньше. Поэтому смелее, не бойтесь сделать что-то не так. Это гораздо лучше, чем ничего не делать.

Кстати, мне нравится дома заниматься -потому что в любое удобное время можно начать тренировку. Чувствую себя комфортно, не боюсь сделать что-то не так. Для контроля поставила зеркало. Да и душ тут же, получается экономия по времени.

3 часа назад, benise сказал:

Не могу я прыгать, да еще веся почти центнер, на фитнесе.

Тут поддерживаю вашу точку зрения. Но сейчас за пять минут можно найти  подходящую треньку для общего укрепления  мышц без единого прыжка. В общем, нужно действовать и пробовать. 

В 28.03.2021 в 15:59, Люблю горы сказал:

У меня даже муж любит его тренировки

Действительно, с Виноградовым не скучно, да и музыка заводная, так что время быстро летит на треньке. Вот что значит, когда тренер относится с любовью к своему делу. Иногда кажется, что и ему также сложновато делать.. Но нет- пригляжусь, это Дима мимикрирует под аудиторию. Сейчас это  особенно ценится. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Парето сказал:

. Иногда кажется, что и ему также сложновато делать.. Но нет- пригляжусь, это Дима мимикрирует под аудиторию. Сейчас это  особенно ценится. 

Не, ему не сложно :DНа самом деле, нагрузка средняя, мне браслет говорит, что надо работать интенсивнее. Хотя, казалось бы, куда интенсивнее :D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Люблю горы сказал:

На самом деле, нагрузка средняя, мне браслет говорит, что надо работать интенсивнее.

Мало ли что он говорит. У меня тоже говорит, что потрачено 184 ккал за практически часовую треньку с Димой. Просто сердце привыкает к нагрузкам, и не выдает такой частотный  пульс, какой у нетренированного человека. Для меня критерий хорошей тренировки -  на завтра ощущение подтяжки всех групп мышц и даже некоторая боль в них.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, Парето сказал:

Мало ли что он говорит. У меня тоже говорит, что потрачено 184 ккал за практически часовую треньку с Димой. 

А, да? А я думала, это только я так халявлю:D

Лучше всего, судя по браслету, мне удаётся беготня по асфальту. И интенсивность нормальная. И мышцы тоже радуются. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 minutes ago, Андрошка said:

когда рыхлая нездоровая бабка с кучей болячек в анамнезе с разгону начинает тягаться, например, в спортивных занятиях с молодыми-

Хм, я такого не видела, чтобы с улицы, неподготовленный, небось с кучей таблеток в косметичке (ну от давления там) - и как да-а-вай штангу тягать! Или - разбег, полёт, толчок и 2.12... (ц):D Обычно такие дамы считают себя очень больными, трепетно прислушиваются к сигналам своего тела и осторожничают. 

2 hours ago, Галчонка said:

Я так довольна, что начала заниматься. А какой кайф был услышать от преподавателя похвалу! А еще больший кайф - когда почувствовала, что реально что-то начало получаться. И реально, самоощущения другие. И давление скакать перестало, хотя сейчас таблетки перед тренировкой я принимать забываю - только утренняя регулярная, но хватает. Организм адаптировался. И после занятий уже не падаю, а даже последний раз поддалась искушению и вышла на пару остановок раньше, чтобы прогуляться - уж больно чудный вечер был. 

Реально, в движении жизнь, а в движении под музыку - просто радость этой жизни.

Замечательно! Радостно читать такие посты. 

Я люблю ходить. Вот просто ходить под музыку, 5 км легким упругим танцующим шагом. И чтоб никого не было, не командный человек я.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 минут назад, Андрошка сказал:

Вообще изначально в моем посте шла речь о нелепости молодящихся- когда рыхлая нездоровая бабка с кучей болячек в анамнезе с разгону начинает тягаться, например, в спортивных занятиях с молодыми- себе же во вред. Но тут же началось кликушество от некоторых - мол  я вот двадцать лет бегом занимаюсь и небось бросать это дело надо и ползти на кладбище. К чему это вот надо было?- ведь ясно было написано что человек в моем примере приходит с улицы, неподготовленный и пытается изобразить из себя мОлодежь.

А вы много таких бабок знаете? После 40-50 поднятие тяжестей категорически противопоказано, как и прыжковые упражнения - потому что суставы уже изношены, и могут не выдержать. Я вот и хотела бы потягать штангу, да понимаю, что даже пробовать уже не буду - поздно уже. Я всю жизнь худо-бедно спортом занимаюсь, скорее физкультурой, просто чтобы мышцы были в тонусе, да и физически легче себя чувствуешь - это аксиома.

На пилатес пришла лет 8 назад, то есть было мне еще 46, если не ошибаюсь. Вы знаете пилатес? Похоже на йогу - тянись себе потихонечку. Ну и, тянулась я тянулась, сильно не напрягалась, тем более, что был перерыв в занятиях. И чуть не вынесли оттуда, давление скакануло. Тренеры мне потом другое предлагали, но мне пилатес понравился и я на него ходила какое-то время, уже без скачков давления, приспособился организм.

А состязаться с молодыми - и в мыслях не было, я вообще не помню, кто там был в зале со мной. А вот если человек постоянно  занимается бегом - вряд ли у него криз будет от продолжения занятий. Организм - такая собака, ко всему привыкает. Я вот в бассейн хожу много лет, и чувствую, что уже не хватает нагрузки, приходится увеличивать скорость и расстояние. Зато выходишь как заново родился. Движение - это жизнь, только конечно, в каждом возрасте оно свое.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Талиена сказал:

А вы много таких бабок знаете?

В нашей группе аэробики на 12 человек таких было трое.)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 minutes ago, Галчонка said:

А чтобы подыхали на дистанции или умирали в зале, но пытались соответствовать молодым конкурентам - такого реально не видела. Х

И я не видела. Но раз автор говорит, наверное, ей довелось увидеть. 

8 minutes ago, Талиена said:

Вы знаете пилатес? Похоже на йогу

У нас так не совсем похоже, даже в группе для начинающих много упражнений достаточно динамичных,  на координацию опять же. Хотя и из йоги там что-то есть заимствованное. Так что с непривычки могло скакануть давление. 

2 minutes ago, Андрошка said:

В нашей группе аэробики на 12 человек таких было трое.)

Я пропустила, а как на это смотрела тренер? Ей же будет по шапке, если такая дама свалится с кризом или от радикулита не разогнется. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Безветрие сказал:

Я пропустила, а как на это смотрела тренер? Ей же будет по шапке, если такая дама свалится с кризом или от радикулита не разогнется. 

Тренер всех постоянно предупреждает чтоб не надрывались, а делали в меру сил и исходя из самочувствия.

Но вот просто эти трое- именно что по жизни идут с девизом "я молодА как никогда"- только эту бы дурную энергию да в мирных бы целях использовать, а то и  себе проблемы создают, и другим.

Мне вот лично, я писала- глубоко пофигу что я многие нагрузки не тяну даже наравне с более старшими дамами- но я и не пытаюсь ничего доказать этому миру - просто хожу на эту аэробику чтоб растяжку поддерживать и встряхнуться.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Just now, Андрошка said:

аэробику

У вас какой там формат? А-интро, Степ -0, 1, 2? 

Если даже степ-ноль, то нагрузка там - мама не горюй. Наверное, начинали те дамы бодрячком, а когда начинались сложные шаги, повороты и прыжки? Как можно без подготовки? Запутаешься, запнешься об степ и носом об пол...

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Безветрие сказал:

У вас какой там формат? А-интро, Степ -0, 1, 2? 

Понятия не имею.) Даже подозреваю что у тренера нет никаких лицензий. Обычный кружок аэробики в деревенском клубе для всех желающих.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я зачем-то залезла в выходные на Биглион.:D И увидела купон в студию танцев (просто тренажеры, степы я пробовала - не мое). На удобное мне время был только реггетон. Первый раз слышала о таком. Погуглила, зазвала дочь (потому что одна я ходить точно не буду), в понедельник были на пробном занятии. Понравилось, пошли сегодня на первое. Пробное это были тааакие цветочки... Сегодня вышли красные, с трясущимися ногами, красные, мокрые, но удовлетворенные. :lol: Теперь деньги "уплочены" - 7 занятий отходим, а потом девочки там сказали, это затягивает.  

Изменено пользователем Рыжий бес

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×