Кисюга 62 253 Опубликовано 3 Ноября 2017 3 часа назад, Юная Яга сказал: Ну что, сглазила я себя. После тренировки в среду вечером спина заболела. У меня грыжа поясничного отдела, но с занятиями за месяц я забыла, как это, когда болит. А тут вспомнила, блин. Не сильно, но чувствуется, бывало и хуже, но с непривычки я обозлилась. Пришла сегодня в зал, болит меньше, тренеру нажаловалась. Она сказала- перегрузили, ты торопишься, мышцы не готовы, Бывает. При грыже надо быть очень осторожной с осевой нагрузкой и очень тщательно разминаться перед тренировкой. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ябеда 7 145 Опубликовано 4 Ноября 2017 В 02.11.2017 в 13:37, Остаёмся зимовать сказал: Когда я пришла в первый раз, он загнал меня на эллипсоид на 15 минут, чтобы скорость не ниже 13 км/ч была. А мне наоборот на дорожке тяжелее чем на эллипсмоиде - колени устают и пятки болят. А на эллипсоиде у меня 5 минут на 5тяжести на скорости 14-16, потом добавляю до 6 и бегу минуту на скорости 18-19. Таких подходов у меня три штуки. Я еще когда к залу подхожу и смотрю чтобы эллипсоид не занят был, и бегу на него пока свободен. В 02.11.2017 в 14:50, Остаёмся зимовать сказал: И я старалась потом зайти в зал раньше него, чтобы поскорее занять дорожку, а то вдруг он меня бы снова на эллипсоид отправил. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ябеда 7 145 Опубликовано 6 Ноября 2017 Уже ровно месяц как я посещаю фитнес-клуб. За это время я сбросила 2,6 кг., еще 0,2 кг болтается туда сюда. При моем весе это капля в море, но в целом я довольна. Уменьшился живот, подтянулись мышцы, изменилась осанка, увеличилась выносливость. Пока я хожу только на групповые занятия, но с декабря планирую начать посещать и тренажерный зал. Из групповых посещаю Хот айрон и разные растяжки. В выходной стараюсь ходить в тренажерку на функциональный тренинг. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вишневое настроение 3 885 Опубликовано 7 Ноября 2017 (изменено) Загляну к вам в ветку. Мне почти 41. Лишний вес есть, но не "ужас-ужас", килограммчиков 7-8 надо бы скинуть, но это в идеале. Плюс сидячая работа, малоподвижный образ жизни, остеохондроз шейный и поясничный. Решила я пойти в фитнес-центр, мне очень рекомендовали пилатес, укрепить и расправить спину. Хорошо, подруга меня поддержала, пошла со мной, вместе веселей. До этого всегда считала, что спорт и я - это понятия абсолютно несовместимые, поэтому мой уровень физической подготовки не то, что "ноль", а далеко "в минус". Сходила на 3 занятия, тяжеловато конечно, не все упражнения получается правильно выполнять, вернее, много чего не получается. Пресса у меня нет вообще, как выяснилось. Упражнения на пресс самые тяжелые для меня. И вот вчера. Нужно было из положения лежа на спине, обхватить ступнями шар (большой который) и поднять его прямыми ногами вверх. Я как-то очень уж рьяно его хотела поднять, и тут меня скрутило от резкой боли в боку. Больно было даже дышать. Оказалось - растяжение косой мышцы живота. Сегодня уже легче, немного больно напрягать живот. Наверное, завтрашнюю тренировку придется пропустить. На эллипсоиде могу "пробежать" только 10 минут. На беговой дорожке - быстрым шагом, тоже 10. Пока как-то все не весело. Изменено 8 Ноября 2017 пользователем Вишневое настроение Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Буду Птицей 8 490 Опубликовано 9 Ноября 2017 На время решила походить в другой спортзал. Тамошний тренер начал гонять по приседу. У меня особенность есть - коленный сустав не гибкий вообще, максимум могу присесть до параллели с полом и все. И это еще нормально, раньше было хуже. Тренер говорит, чтобы приседала ниже, а я не могу же, что я могу сделать. Вообще. По типу того, что это практически бессмысленно, так приседать. Разве? Сколько ни читала про это, большинство мнений о том, что приседать главное правильно, не травмируя поясницу. И предыдущий тренер тоже говорит, что сустав со временем разработается, куда гнаться за глубиной приседа, главное же техника. И кто прав в итоге? Вопрос, конечно, риторический, я ниже приседать все равно не могу Над растяжкой работаю, да. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 9 Ноября 2017 3 часа назад, Буду Птицей сказал: И кто прав в итоге? Вопрос, конечно, риторический, я ниже приседать все равно не могу Над растяжкой работаю, да. Ну смотря чего вы хотите. Чем глубже присед, тем большую нагрузку берут на себя ягодичные. Если хотите проработать их приседом, а опустить тазобедренный ниже коленного не можете, то смысла приседать нет, имхо. Я ж, наоборот, стараюсь проработать квадрицепс, в концепции своего инвалидского тренинга, там глубина не важна, я делаю в треть или даже четверть амплитуды, до точки боли. Хотя, между нами девочками, ягодичные у меня самые сильные, я их в любом упражнении на низ чувствую. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Буду Птицей 8 490 Опубликовано 9 Ноября 2017 15 минут назад, Порта Аперта сказал: Ну смотря чего вы хотите. Чем глубже присед, тем большую нагрузку берут на себя ягодичные. Если хотите проработать их приседом, а опустить тазобедренный ниже коленного не можете, то смысла приседать нет, имхо. Я ж, наоборот, стараюсь проработать квадрицепс, в концепции своего инвалидского тренинга, там глубина не важна, я делаю в треть или даже четверть амплитуды, до точки боли. Хотя, между нами девочками, ягодичные у меня самые сильные, я их в любом упражнении на низ чувствую. Я хочу больше ягодичные проработать. Так-то я их, конечно, не только приседом добиваю, но все равно, нормально ощущаю и в приседаниях. Попа у меня гораааздо лучше начала выглядеть, чем раньше. Просто я так подумала, что приседания все-таки базовые упражнения, не убирать же их или уменьшать количество повторов из-за того, что глубже не могу присесть. Со временем надеюсь развить гибкость, все-таки. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Какаду 4 648 Опубликовано 10 Ноября 2017 Я все со своим больным "тренерским" вопросом... Вот реально себя сиротинушкой без тренера чувствую, понимаю, что техника нифига еще не поставлена. Вчера сходила на бесплатную персональную тренировку к новому дяденьке, ну, персональной она была только по названию, а так нас трое у него было. Так, вроде, адекватный тренер, МС по жиму лежа, тренирует два года всего, но готовит людей на соревнования. После того, как я рассказала, чего мне хочется - он неподдельно обрадовался, сказал, что я интересный клиент и он со мной будет работать с удовольствием. Ну да, понимаю, когда девочки сплошняком хотят похудеть и попу, а я просто хочу жать нормальный вес - то контраст, определенно, есть. Не, ну попу я тоже хочу, но это вторично. Вот и мучаюсь теперь: идти к нему - не идти. Остальные тренеры в этом клубе мне вообще не по душе, тренировки у них носят больше развлекательный характер, хотя, может, это с пожеланиями самих клиентов связано? Этот тренер дал мне свой телефон, так что могу ему позвонить и поспрашивать еще что-нибудь. Что еще важно? Понимаю, что не корову покупаю, а всего лишь пакет тренировок, но потерять время и деньги тоже не хочется... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Матрёнка 36 986 Опубликовано 10 Ноября 2017 7 часов назад, Какаду сказал: обрадовался, сказал, что я интересный клиент и он со мной будет работать с удовольствием Если обрадовался и будет работать с удовольствием, то берите! Я тоже свое время замучалась тренеров искать. Тетки же обычно худеть приходят, а я наоборот пошла мышечную массу набрать. Как приду раньше, скажу, что мне весА нужны и мясо я не ем, так все грустнеют и не знают, что со мной делать. Какие веса при росте 173 и весе 54-56 кг. Но ничего, нашла. А теперь сама занимаюсь, техника поставлена, за рекордами не гонюсь. @Вишня зимняя 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 253 Опубликовано 10 Ноября 2017 В 09.11.2017 в 13:53, Буду Птицей сказал: Я хочу больше ягодичные проработать. Так-то я их, конечно, не только приседом добиваю, но все равно, нормально ощущаю и в приседаниях. Попа у меня гораааздо лучше начала выглядеть, чем раньше. Просто я так подумала, что приседания все-таки базовые упражнения, не убирать же их или уменьшать количество повторов из-за того, что глубже не могу присесть. Со временем надеюсь развить гибкость, все-таки. Мое ИМХО, что если приседания не угрожают здоровью суставов, то отказываться от них совсем не стоит. Постепенно техника должна улучшиться, сужу по себе. 9 часов назад, Какаду сказал: МС по жиму лежа, тренирует два года всего, но готовит людей на соревнования. После того, как я рассказала, чего мне хочется - он неподдельно обрадовался, сказал, что я интересный клиент и он со мной будет работать с удовольствием. Я бы воспользовалась такой возможностью. Ибо тоже хочу жим (а также похудеть и попу ). А нафига дева хочет наращивать веса в жиме, если не собирается выступать, мало кто понимает. Оль, а вот тебе для чего хочется веса побольше? 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Какаду 4 648 Опубликовано 10 Ноября 2017 2 часа назад, матренка сказал: Как приду раньше, скажу, что мне весА нужны и мясо я не ем, так все грустнеют и не знают, что со мной делать. Ну да, запрос не стандартный. 2 часа назад, матренка сказал: Если обрадовался и будет работать с удовольствием, то берите! Вот меня это тоже прельстило. Все-таки тренер это не только наставник, но и напарник в каком-то роде. 58 минут назад, Кисюга сказал: Я бы воспользовалась такой возможностью. Ибо тоже хочу жим (а также похудеть и попу ). А нафига дева хочет наращивать веса в жиме, если не собирается выступать, мало кто понимает. Оль, а вот тебе для чего хочется веса побольше? Вот хорошо ты спросила. Знать бы еще! Это характер мой дурацкий, наверное. Доказать что-то самой себе надо. Ну и привыкла я всю жизнь к каким-то целям двигаться, застой меня морально убивает, в любой сфере. Если тупо ходить в спортзал, как зубы чистить, то мне это быстро надоест, я себя знаю. Ну и вообще, сильная женщина завсегда в хозяйстве пригодится. Огород там вскопать, картоху посадить-выкопать... 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 10 Ноября 2017 10 часов назад, Какаду сказал: Я все со своим больным "тренерским" вопросом... Этот тренер дал мне свой телефон, так что могу ему позвонить и поспрашивать еще что-нибудь. Что еще важно? Понимаю, что не корову покупаю, а всего лишь пакет тренировок, но потерять время и деньги тоже не хочется... Берите, хорошая корова Мне с МС по пауэрлифтингу очень нравится. Мы друг у друга во френд зоне, по современному. Как тренер он умничка. И когда себе доказываешь, что что-то можешь не в своей зоне комфорта, это тоже здорово вдохновляет. ============ Я после прошлогодних событий в моей жизни как-то постепенно подошла к психоанализу, и у меня очень изменились приоритеты, тренинга это тоже коснулось, я не хочу больше ничего себе доказывать и никому другому тоже. Хочу быть красивой. Поэтому пишу здесь, прежде всего опираясь на эстетическую сторону вопроса. Я повторюсь - у меня мезоморфный верх, и как-то я не восторге, как он выглядит после гонки за весами в жиме. Совсем не женственно, особенно без бюстгальтера. Поэтому женщинам с подобным телосложением и моими теперешними приоритетами я мой опыт советовать не буду. Низ у меня - сплошное теловычитание, поэтому, не имей я проблем с коленями, я б обприседалась, раскачать ляжки мне невозможно. Раскаченные и большие они мне тоже не нравятся. Из базы у меня сейчас только тяги - сумо, румынка, классика. Именно в такой последовательности я их предпочитаю. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 253 Опубликовано 10 Ноября 2017 4 часа назад, Какаду сказал: Вот хорошо ты спросила. Знать бы еще! Это характер мой дурацкий, наверное. Доказать что-то самой себе надо. Ну и привыкла я всю жизнь к каким-то целям двигаться, застой меня морально убивает, в любой сфере. Если тупо ходить в спортзал, как зубы чистить, то мне это быстро надоест, я себя знаю. Ну и вообще, сильная женщина завсегда в хозяйстве пригодится. Огород там вскопать, картоху посадить-выкопать... Сумки из магазина приволочь, шкаф подвинуть, потомство подросшее на место поставить Я чо спросила-то, сама над этим вопросом голову ломаю Уж даже супруга озадачила, может ему виднее со стороны. Его ИМХА - что я таким образом снимаю агрессию и раздражение (жизнь-то - сплошные стрессы). Ну... не знаю... Может быть отчасти. Просто потому, что это доставляет мне удовольствие? Странное удовольствие для женщины наверно Что-то еще тут есть, а что?... 3 часа назад, Порта Аперта сказал: Я после прошлогодних событий в моей жизни как-то постепенно подошла к психоанализу, и у меня очень изменились приоритеты, тренинга это тоже коснулось, я не хочу больше ничего себе доказывать и никому другому тоже. Хочу быть красивой. Ну вот ты определилась, это прекрасно. А я как фиалка в проруби 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Какаду 4 648 Опубликовано 11 Ноября 2017 11 часов назад, Порта Аперта сказал: Берите, хорошая корова Мне с МС по пауэрлифтингу очень нравится. Мы друг у друга во френд зоне, по современному. Как тренер он умничка. И когда себе доказываешь, что что-то можешь не в своей зоне комфорта, это тоже здорово вдохновляет. Да, надо брать. Раз все советуют - попробую. А про зону комфорта... Не, я из нее вылезать не люблю, просто меняю свое отношение к этому самому комфорту. 11 часов назад, Порта Аперта сказал: Я повторюсь - у меня мезоморфный верх, и как-то я не восторге, как он выглядит после гонки за весами в жиме. Совсем не женственно, особенно без бюстгальтера. Поэтому женщинам с подобным телосложением и моими теперешними приоритетами я мой опыт советовать не буду. Я сверху эндоморф классический, снизу - не знаю, но, раз попу раскачать не могу - эктоморф, видимо. Окружающим мой верх не нравится категорически (мужа в расчет не беру), в зале я работаю, скорее, антипримером, новички-девочки с круглыми глазами косят в мою сторону и говорят тренерам, что им такое не надо. А мне надо почему-то. Тем более, что в обычной жизни это выглядит все же не так, как на тренировке. 11 часов назад, Порта Аперта сказал: у меня очень изменились приоритеты, тренинга это тоже коснулось, я не хочу больше ничего себе доказывать и никому другому тоже. Хочу быть красивой. Это здорово, когда есть такая определенность, у меня ее пока нет. 7 часов назад, Кисюга сказал: Я чо спросила-то, сама над этим вопросом голову ломаю Уж даже супруга озадачила, может ему виднее со стороны. Его ИМХА - что я таким образом снимаю агрессию и раздражение (жизнь-то - сплошные стрессы). Ну... не знаю... Может быть отчасти. Просто потому, что это доставляет мне удовольствие? Странное удовольствие для женщины наверно Что-то еще тут есть, а что?... Агрессию я, наверное, пошла бы в боксе или кикбоксинге снимать... Чтобы эмоциональный выхлоп был, помимо силового. А так... Не знаю. Честно. Эстетическая сторона, конечно, была раньше в приоритете, сейчас она отходит на второй план. Я просто знаю над чем надо работать и работаю. Как сюда привязать тягу к весам - не знаю. Очень сложный вопрос. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Прямой путь 5 299 Опубликовано 12 Ноября 2017 (изменено) Добрый вечер! Не знаю правильно ли сюда с таким вопросом. В сентябре сломала ногу- закрытый перелом. Врач запретил зал, снимок две недели назад показал, что пока мне рано активно заниматься. До этого и зал был, и бегала по утрам. Сейчас хожу в клуб, в основном уходовые процедуры- ролик, пресс и т.д. Так вот мне этого мало, начала поправляться, плюс Турция в октябре, вообщем наела кг лишние. Сейчас пробую БУЧ, дома потихоньку с гантельками, пресс качаю. Может ещё что-нибудь добавить? Изменено 12 Ноября 2017 пользователем Прямой Эфир Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 12 Ноября 2017 38 минут назад, Прямой Эфир сказал: Добрый вечер! Не знаю правильно ли сюда с таким вопросом. В сентябре сломала ногу- закрытый перелом. Врач запретил зал, снимок две недели назад показал, что пока мне рано активно заниматься. До этого и зал был, и бегала по утрам. Сейчас хожу в клуб, в основном уходовые процедуры- ролик, пресс и т.д. Так вот мне этого мало, начала поправляться, плюс Турция в октябре, вообщем наела кг лишние. Сейчас пробую БУЧ, дома потихоньку с гантельками, пресс качаю. Может ещё что-нибудь добавить? Я вернулась в зал через 7 недель после вывиха надколенника. На низ делала только ЛФК на тренажерах, естественно без веса - с одной плиткой. А верхом занималась в обычном режиме, единственное, просила подать и забрать гантели, так как носить больше 5 кг было нельзя. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Прямой путь 5 299 Опубликовано 12 Ноября 2017 Порта Аперта, а кардио у вас было? У меня почти два месяца прошло, понимаю что рано, но побегать охота, тем более пока погода позволяет. Надеюсь, хотя бы к январю разрешат на беговой дорожке заниматься . Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 13 Ноября 2017 21 час назад, Прямой Эфир сказал: Порта Аперта, а кардио у вас было? У меня почти два месяца прошло, понимаю что рано, но побегать охота, тем более пока погода позволяет. Надеюсь, хотя бы к январю разрешат на беговой дорожке заниматься . Я как-то с кардио не дружила тогда, я и сейчас не особо. Но это бы было технически невозможно, я травмировалась 29 декабря, до середины марта ходила с палочкой, контрактуру убрала только в начале апреля, хромала до мая. Да и похудела я за три недели в гипсе на 3 кг тогда. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Valerika 10 710 Опубликовано 14 Ноября 2017 Я решила купить степпер, т.к. эллипсоид мне не нравится (хотя ведь купили, занималась, довольно долго). Я так поняла, степпер качает все мышцы ног, ягодиц и даже пресс и бока. Но как это происходит - не пойму. Надо как-то определенно двигаться? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Книжная Моль 38 247 Опубликовано 14 Ноября 2017 Valerika Это смотря какой степпер вы приобретете. Если обычный, классический, то там нагружаются ноги и попа, но есть ещё балансировочного типа и поворотного, на них сложнее заниматься, вот там и пресс подключается. Погуглите... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Осенняя сказка 1 657 Опубликовано 16 Ноября 2017 Хожу на фитнес уже две недели. Пошла не чтобы похудеть, а чтобы три раза в неделю "выключать" лишние мысли Спортзал напротив дома, мне все нравится, в том числе атмосфера на тренировках. Тренер чередует программы (степ, кайлатес и т.д.). Делаем упражнения с отягощениями. Нагрузки для меня нормальные, вес беру по 1,5-2 кг. Но вчера после тренировки в душе заметила на правой ноге вздувшиеся вены и они как бы пульсировали, я их прям ощущала. Варикоза у меня вроде нет, во всяком случае, он меня не беспокоил, сильно выраженных вен тоже нет. У мамы, правда, варикоз и сильный. Я так расстроилась. Это значит, мне противопоказаны тренировки? Или нужно предпринять меры какие-нибудь? Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 16 Ноября 2017 5 часов назад, Осенняя сказка сказал: Но вчера после тренировки в душе заметила на правой ноге вздувшиеся вены и они как бы пульсировали, я их прям ощущала. Варикоза у меня вроде нет, во всяком случае, он меня не беспокоил, сильно выраженных вен тоже нет. У мамы, правда, варикоз и сильный. Я так расстроилась. Это значит, мне противопоказаны тренировки? Или нужно предпринять меры какие-нибудь? Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Я сталкивалась. Мне помогло кардио. В ритме не для похудения, а для укрепления сосудов. Просто 10 000 шагов в день быстрым шагом. На фоне прошлогодней после разводной депрессии я этими шагами здорово себе помогла, и в плане сосудов во вторую очередь. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Осенняя сказка 1 657 Опубликовано 16 Ноября 2017 7 часов назад, Порта Аперта сказал: Я сталкивалась. Мне помогло кардио. В ритме не для похудения, а для укрепления сосудов. Просто 10 000 шагов в день быстрым шагом. На фоне прошлогодней после разводной депрессии я этими шагами здорово себе помогла, и в плане сосудов во вторую очередь. Спасибо! То есть просто много пешком ходили или на тренажере? Я так-то пешком очень много хожу, в шагах еще не считала, правда... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 16 Ноября 2017 Только что, Осенняя сказка сказал: Спасибо! То есть просто много пешком ходили или на тренажере? Я так-то пешком очень много хожу, в шагах еще не считала, правда... Пешком-пешком Я тренажеры вообще не люблю, а кардио в особенности. Шагомер у меня в телефоне, приложение Аккупедо, у меня их несколько было, это самое точное. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Монтанский вор 2 847 Опубликовано 18 Ноября 2017 Гуру крепких поп, нужен ваш совет. Сейчас в инстаграме куча блогеров рекламируют фитнес-резинки. Конечно, в то, что эти резинки заменят зал с тренажерами, я не верю. Но польза хоть какая-то от них есть? Или нет разницы с резинкой приседать или без? Я нажранный за беременность вес скинула и даже больше, но состояние мышц просто брр. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В