Леди Яна 22 009 Опубликовано 18 Ноября 2017 В 16.11.2017 в 21:41, Порта Аперта сказал: Пешком-пешком Я тренажеры вообще не люблю, а кардио в особенности. Шагомер у меня в телефоне, приложение Аккупедо, у меня их несколько было, это самое точное. Я сейчас тоже держусь на долгих походах пешком в приличном темпе. Кардио в зале не люблю, зал этот не люблю очень сильно. В общем держусь что-то на здоровой злости на себя... Рука болит, а без тренажеров в зале мне вообще погано как-то. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 198 Опубликовано 18 Ноября 2017 3 часа назад, Монтанский вор сказал: Гуру крепких поп, нужен ваш совет. Сейчас в инстаграме куча блогеров рекламируют фитнес-резинки. Конечно, в то, что эти резинки заменят зал с тренажерами, я не верю. Но польза хоть какая-то от них есть? Или нет разницы с резинкой приседать или без? Я нажранный за беременность вес скинула и даже больше, но состояние мышц просто брр. Дай ссыль чтоль на эти инстаграмные резинки. Я в зале пару раз видела, не знаю те или какие-то другие. Один раз у фитоняши на ногах, второй - на брутальном мужике во время жима, правда помимо резинок там и вес были не детские Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Монтанский вор 2 847 Опубликовано 18 Ноября 2017 @Кисюга Вроде таких. Написано, что дают напряжение от 4 до 23 кг. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 18 Ноября 2017 @Монтанский вор, я жала с резиной и делала ягодичный мост, для разнообразия очень ничего, тренер периодически и в свои, и в подопечных тренировки, включает. От цвета зависит натяжение, но я градацию не знаю. Как вариант разнообразия - почему бы и нет, но нормальной работы со свободными весами конечно не заменит. 2 часа назад, Леди Яна сказал: Я сейчас тоже держусь на долгих походах пешком в приличном темпе. Кардио в зале не люблю, зал этот не люблю очень сильно. В общем держусь что-то на здоровой злости на себя... Рука болит, а без тренажеров в зале мне вообще погано как-то. А куда делись тренажеры? Для меня они именно элемент чистА инвалидского тренинга, ну может кроме гиперэкстензии. Я их только из-за коленок использую - там выбирать не приходится. Я б на вашем месте не отказывалась совсем от силовых, всё без веса, или с одной плиточкой, в неполной амплитуде, именно как ЛФК. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Монтанский вор 2 847 Опубликовано 18 Ноября 2017 3 минуты назад, Порта Аперта сказал: нормальной работы со свободными весами конечно не заменит. Это я понимаю. Куплю всё-таки. Стоят недорого, хуже не будет. Просто вижу, что в домашних тренировках безо всякого инвентаря сложно что-то сделать с ногами и попой. Пробовала с рюкзаком приседать, набитом бутылками с песком - не то, вес распределяется неравномерно. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 198 Опубликовано 18 Ноября 2017 22 минуты назад, Монтанский вор сказал: Это я понимаю. Куплю всё-таки. Стоят недорого, хуже не будет. Просто вижу, что в домашних тренировках безо всякого инвентаря сложно что-то сделать с ногами и попой. Пробовала с рюкзаком приседать, набитом бутылками с песком - не то, вес распределяется неравномерно. Купи утяжелители на ноги да делай махи в колено-локтевой позиции, очень хорошо для попы. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Монтанский вор 2 847 Опубликовано 18 Ноября 2017 1 час назад, Кисюга сказал: Купи утяжелители на ноги Я в Спортмастере смотрела, но там максимум 2 кг на одну ногу. Будет ли толк? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 198 Опубликовано 18 Ноября 2017 6 минут назад, Монтанский вор сказал: Я в Спортмастере смотрела, но там максимум 2 кг на одну ногу. Будет ли толк? Маловато, но лучше чем ничего. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 18 Ноября 2017 3 часа назад, Порта Аперта сказал: А куда делись тренажеры? Для меня они именно элемент чистА инвалидского тренинга, ну может кроме гиперэкстензии. Я их только из-за коленок использую - там выбирать не приходится. Я б на вашем месте не отказывалась совсем от силовых, всё без веса, или с одной плиточкой, в неполной амплитуде, именно как ЛФК. Я уже не знаю кого мне слушать Врач сказала, чтобы не грузить больную руку. Сейчас полегче, а то я даже чайник не могла поднять этой рукой. Одни уколы проколола, теперь еще одни надо. Не думала, что совсем без веса что-то даст, какой то толк. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 18 Ноября 2017 8 минут назад, Леди Яна сказал: Я уже не знаю кого мне слушать Врач сказала, чтобы не грузить больную руку. Сейчас полегче, а то я даже чайник не могла поднять этой рукой. Одни уколы проколола, теперь еще одни надо. Не думала, что совсем без веса что-то даст, какой то толк. Толк в том, что мышца работает, кровоснабжение больного места поддерживается, а если делать много раз, то и улучшается. Я помираю, если три раза в неделю ноги не нагружаю. А со стороны смешно наверное - сидит тётка в тренажере для разгибания, херячит одну плитку в четверть амплитуды 3 по 50. А сгибания я не могу почему-то больше 15-ти делать, делаю 3 по 15 даже с одной плиткой. Из травматологов мне только один сказал, чтоб не бросала силовые, но чтоб без фанатизма. Трое сказали, чтоб бросала. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бэлька 47 707 Опубликовано 24 Ноября 2017 (изменено) Хотела написать в "что раздражает", но вот сюда пишу, здесь люди в теме. Занимаюсь фитнесом, в группе. Недавно новенькая девушка появилась, рядом со мной в зале встает. От нее так куревом воняет! И еще духами до кучи, видать пытается запах табака заглушить. Ужас, как противно, еще когда вспотеет от занятий, просто в глазах режет. Вот понять не могу, если ты куришь, так зачем тебе фитнес? Тебе же пофиг на свое здоровье. Не сочетаются у меня эти две вещи. (Тренеру пожаловалась, попросила поговорить с той девушкой, хотя бы насчет духов, тренер сделала удивленные глаза - " а я ничего не замечаю") Изменено 25 Ноября 2017 пользователем Бэлька Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Буду Птицей 8 490 Опубликовано 24 Ноября 2017 1 час назад, Бэлька сказал: От нее так куревом воняет! Я так частенько в один день попадаю с парнем, который курит. Пахнет сильно очень. Начала ходить в другие дни, пока не совпадаем Такое ощущение, что он курит прямо там, хотя пахнет-то от одежды и волос. Причем вне спортзала люди курящие не раздражают запахом, если не курят прямо при мне, конечно. А вот в спортзале, когда потеют все, очень ощущается. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Светлая королева 7 222 Опубликовано 1 Декабря 2017 Девочки, а я решила заниматься фитнесом дома. Пока график позволял, ходила в спортзал. Сейчас не получается, а на весах цифры не очень радуют. Я понимаю, что в компании заниматься интереснее, но дома тоже есть свои преимущества - можно выбрать удобное время да и душ неподалеку . Проработала с тренером на ютубе тренировку на 45 минут, даже не ожидала, что все получится. Сейчас ощущаю приятную усталость в теле и размышляю, насколько меня хватит, если тренер не будет с кнутом над душой стоять. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 8 Декабря 2017 Девочки, все привет Глухо у нас тут. Совсем никаких новостей? Я полюбила кардио, не знаю на какое время, но хожу сейчас с огромным удовольствием. Одна на стадионе, ветер в лицо. Даже не думала, что буду наслаждаться этим состоянием, с силовыми у меня быстро сложилось, а вот с кардио - только торкнуло. Я продолжаю свой улучшайзинг на силовых, снова вешу 52, и увы, держу их на сладком - не обжираюсь, но каждый день ем что-то относительно невредное. Былого кайфа от сладкого нет, я б с удовольствием ела вместо этого кешью, но всё упирается в финансы. Если не есть ни того, ни другого - худею. Вот ещё что заметила - мне при улучшайзинге и писать тут нечего, всё рутинно и обыденно стало, не то что, когда тренируешься для роста силовых показателей. 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 198 Опубликовано 8 Декабря 2017 У меня не знаю, улучшайзинг или нет. Я 8 недель долбила программу из тырнета на прогресс в жиме. Прогресс случился, небольшой, 52 кг на 2 раза, кому пустяк, а мне приятно. Но благодаря штанге стала заметна асимметрия грудных мышц. Показала тренеру. Ах да, у меня новый тренер, вегетарианец, повар по образованию, молодой парниша с замечательным рельефом. Раз в неделю занимаюсь с ним, 2-3 раза одна, но он и подскажет, и технику подкорректирует и подстрахует. Воооть... Он сказал, что с ним тоже такое было, поэтому штангу мы пока отложили и работаем с гантелями и тренажерами, причем с тренажерами есть одна тонкость в комбинации статики и динамики. Посмотрю, что из этого получится. Пришлось выбросить несколько пар джинсов - ляжки в них не влезают от слова "совсем". Жира больше не стало, вроде как. Наприседала что ли? Вес 55-57. 2 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Матрёнка 36 730 Опубликовано 8 Декабря 2017 21 минуту назад, Порта Аперта сказал: Я полюбила кардио, не знаю на какое время, но хожу сейчас с огромным удовольствием. Одна на стадионе, ветер в лицо. А чего делаешь, бегаешь? Я из-за коленок не могу бегать. Хотя тоже раньше вообще бегать не могла, а потом по 10 км бегать натренировалась, но коленки мои категорически против. У меня тоже все в штатном режиме. ВесА не увеличиваю, занимаюсь по схеме, которую ты мне подсказала. Мне оооочень нравится. Вес в нормальные берега вошел и держится без строгих ограничений. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мерисса 3 593 Опубликовано 8 Декабря 2017 (изменено) 33 минуты назад, Порта Аперта сказал: Вот ещё что заметила - мне при улучшайзинге и писать тут нечего, всё рутинно и обыденно стало, не то что, когда тренируешься для роста силовых показателей. 33 минуты назад, Порта Аперта сказал: Совсем никаких новостей? Вот и у меня та же ерунда. Из новостей - в зал хожу редко, все чаще обнимаюсь с палкой на весу, пафосно называя это про себя видом спорта. Коллега моя тут на днях заметила: я новому заму потянулась доставать форму анкеты из нижнего ящика, перекинувшись через дверцу, чтобы не садиться, а он попросил еще, ушел, потом вернулся и еще одну взял (я еще подумала, чейта он настолько не уверен в своих силах, а этот лис просто зависал позади с остекленевшим взглядом и глазел). Коллега сказала, что у меня это так грациозно и гибко получалось, что она сама забыла про все на свете. Вооот... Оказывается, я гибкая, значит, и польза имеется от занятий (на самом-то деле я то еще полено). Еще холода, колено и плечо ноет, но это в штатном режиме. Муж в зал ходит еще реже, чем я - дел куча, весь в мыле, я ему говорю, что его двое из ларца скоро и заниматься за него будут такими темпами. На кубиках уже потихоньку-помаленьку отражаются и шарлотка, и мясной рулет, и домашняя ветчина. Как бы не заплыл. Кстати, наш @Безалаберный тоже пропал с радаров, надеюсь, он добросовестнее занимается - я ж его в пример ставила как порядочного спортсмена. Изменено 8 Декабря 2017 пользователем Мерисса 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Матрёнка 36 730 Опубликовано 8 Декабря 2017 26 минут назад, Кисюга сказал: Прогресс случился, небольшой, 52 кг на 2 раза, кому пустяк, а мне приятно. Ни фига себе пустяк! Я только до 50 кг дошла и пока остановилась, на многоповторку ушла. 26 минут назад, Кисюга сказал: Ах да, у меня новый тренер, вегетарианец Эх, мне бы такого! У нас такой роскоши нет... Как скажу, что я мясо не ем, сразу не знают с какой стороны ко мне подойти. 22 минуты назад, Мерисса сказал: Муж в зал ходит еще реже, чем я - дел куча, весь в мыле, А я своего подсадила на железки. Ходим три раза в неделю, перед работой. 26 минут назад, Кисюга сказал: Пришлось выбросить несколько пар джинсов - ляжки в них не влезают от слова "совсем" А у меня мышцы не растут, я по объемам одинаковая, только вес с начала занятий увеличивается. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мерисса 3 593 Опубликовано 8 Декабря 2017 1 минуту назад, матренка сказал: А я своего подсадила на железки. Ходим три раза в неделю, перед работой. Он тоже так ходил, но по утрам не получается, по вечерам уже никакущий, сегодня вон только что пришел, только по выходным и выбирается. Пока что не набирает только за счет ремонта и конца года на работе. Ноги-руки как положено, но живот скоро начнет терять очертания такими темпами. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 8 Декабря 2017 13 минут назад, матренка сказал: А чего делаешь, бегаешь? Я из-за коленок не могу бегать. Хотя тоже раньше вообще бегать не могла, а потом по 10 км бегать натренировалась, но коленки мои категорически против. Да ну ты что Из меня бегун какой? С моим разорванным во многих местах суставом. Хожу. Даже и не быстро. Нет у меня цели жиросжгига, улучшаю состояние ССС. 5км/ч скорость. 18 минут назад, Кисюга сказал: У меня не знаю, улучшайзинг или нет. Я 8 недель долбила программу из тырнета на прогресс в жиме. Прогресс случился, небольшой, 52 кг на 2 раза, кому пустяк, а мне приятно. Но благодаря штанге стала заметна асимметрия грудных мышц. Показала тренеру. Ах да, у меня новый тренер, вегетарианец, повар по образованию, молодой парниша с замечательным рельефом. Раз в неделю занимаюсь с ним, 2-3 раза одна, но он и подскажет, и технику подкорректирует и подстрахует. Пришлось выбросить несколько пар джинсов - ляжки в них не влезают от слова "совсем". Жира больше не стало, вроде как. Наприседала что ли? Вес 55-57. Мать, ну я тебя поздравляю - ты это сделала Круто! Ты мой герой И с новым тренером тебя! Я одна пока, у меня зима - время проедать накопленное за лето, экономлю, где могу, короче. А... про ляжки, кстати. Помните, Женя мне советовала тянуть в сумо, чтоб они в фронтальной проекции увеличились? Так вот да! Видно это пока не особо, но прогресс есть. 29 минут назад, Мерисса сказал: . Коллега моя тут на днях заметила: я новому заму потянулась доставать форму анкеты из нижнего ящика, перекинувшись через дверцу, чтобы не садиться, а он попросил еще, ушел, потом вернулся и еще одну взял (я еще подумала, чейта он настолько не уверен в своих силах, а этот лис просто зависал позади с остекленевшим взглядом и глазел). Коллега сказала, что у меня это так грациозно и гибко получалось, что она сама забыла про все на свете. Вооот... Оказывается, я гибкая, значит, и польза имеется от занятий (на самом-то деле я то еще полено). Еще холода, колено и плечо ноет, но это в штатном режиме. У меня хорошо с визуализацией - я представила и тебя такую стильную и изящную, и мужика этого с открытым ртом От ноя в колене я пластыри китайские клею, согревающие. Потому что температура ниже нуля плохо им переносится тоже. И я сегодня возле дровяной печи постояла - нога болеть сразу перестала. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Буду Птицей 8 490 Опубликовано 8 Декабря 2017 39 минут назад, Кисюга сказал: Пришлось выбросить несколько пар джинсов - ляжки в них не влезают от слова "совсем". Жира больше не стало, вроде как. Наприседала что ли? У меня тоже не застегиваются джинсы одни Остальные с трудом, но застегиваются. И я что-то думаю, наприседала ли я или банально нажрала. Прогресса никакого нет, да я болею постоянно в последние недели. В спортзал хожу, но по состоянию - то 3 раза в неделю, то 2, то вообще 1, убиться можно. Живот чуть-чуть опять растет, на весы страшно вставать. Из-за того, что как сонная муха хожу, готовить крайне лень, вот все и отражается. Поэтому стараюсь кардио долбить почаще. Бегаю в зале на дорожке, на улице у нас так холодно, что от одной мысли холодно. Жду, когда восстановлюсь до конца. Только там потом новогодние праздники 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Матрёнка 36 730 Опубликовано 8 Декабря 2017 5 минут назад, Порта Аперта сказал: Да ну ты что Я тоже подумала, что вряд ли ты бегаешь . Ходить я каждый день хожу, минимум по 1,5 часа у меня кардио с собаками. К этой нагрузке мой организм привычный, он это вообще, наверное, как нагрузку не воспринимает. Я всегда думаю, что если я остановлюсь, перестану заниматься в зале и подолгу ходить, то я разжирею. Если при таких нагрузках приходится следить за питанием, то без них вообще караул. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 198 Опубликовано 8 Декабря 2017 (изменено) 37 минут назад, Порта Аперта сказал: Мать, ну я тебя поздравляю - ты это сделала Круто! Ты мой герой И с новым тренером тебя! Я одна пока, у меня зима - время проедать накопленное за лето, экономлю, где могу, короче. А... про ляжки, кстати. Помните, Женя мне советовала тянуть в сумо, чтоб они в фронтальной проекции увеличились? Так вот да! Видно это пока не особо, но прогресс есть. Спасибо солнц. А я твоему весу завидую и умению его держать. Все-таки хотелось бы быть стройной ланью, а не хоть и подтянутой, но лошадью А я тягу делаю исключительно румынскую и ляжки растут в боковой проекции. В принципе недурно, мужу нравится, но джинсы... 1 час назад, Мерисса сказал: я новому заму потянулась доставать форму анкеты из нижнего ящика, перекинувшись через дверцу, чтобы не садиться, а он попросил еще, ушел, потом вернулся и еще одну взял (я еще подумала, чейта он настолько не уверен в своих силах, а этот лис просто зависал позади с остекленевшим взглядом и глазел). Коллега сказала, что у меня это так грациозно и гибко получалось, что она сама забыла про все на свете. Вот тоже представила. Да с твоими-то внешними данными... Мужику точно жарко стало 33 минуты назад, Буду Птицей сказал: Только там потом новогодние праздники Таки да. Поэтому пока забила на вес, штаны влезабельные имеются, новый год все равно без традиционных оливье и шубы не обойдется, а вот с февраля можно будет и приналечь на кардио и круговыми озадачиться для подготовки к летнему сезону. Если все благополучно будет, ттт. 27 минут назад, матренка сказал: Ходить я каждый день хожу, минимум по 1,5 часа у меня кардио с собаками. К этой нагрузке мой организм привычный, он это вообще, наверное, как нагрузку не воспринимает. Я всегда думаю, что если я остановлюсь, перестану заниматься в зале и подолгу ходить, то я разжирею. Если при таких нагрузках приходится следить за питанием, то без них вообще караул. Тоже думаю, что теперь придется заниматься физкультурой пожизненно, иначе упс. А тобой просто восхищаюсь, столько лет держать фигуру в такой прекрасной форме, это ж какой труд и самодисциплина! Изменено 8 Декабря 2017 пользователем Кисюга 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мерисса 3 593 Опубликовано 8 Декабря 2017 37 минут назад, Порта Аперта сказал: От ноя в колене я пластыри китайские клею, согревающие. Потому что температура ниже нуля плохо им переносится тоже. И я сегодня возле дровяной печи постояла - нога болеть сразу перестала. Я на работе в чулках, там с пластырем не походишь. На плечо, кстати, клею пластырь, не знаю только, какой он национальности. А в зимний сезон каждый день в ванне отмокаю - легче становится. Иначе ночью ворочаюсь и не могу колено "пристроить ". А к вечеру еще и плечо догоняет... Воистину, ушиб всей бабки. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 198 Опубликовано 8 Декабря 2017 11 минут назад, Мерисса сказал: А в зимний сезон каждый день в ванне отмокаю - легче становится. Иначе ночью ворочаюсь и не могу колено "пристроить ". А к вечеру еще и плечо догоняет... Воистину, ушиб всей бабки. а у меня поясница к зиме опять дурит. По ночам мышцы затекают и деревенеют, при попытке повернуться с боку на бок каждый раз просыпаюсь от боли. А уж как с кровати сползаю, в несколько приемов. А потом расхаживаюсь и под горячий душ, и нормально, конем ношусь, тренируюсь, все путем. Но утро... добрым не бывает. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В