Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

[Книжная Моль 38 079]

Я только на многоповторе с малыми весами... Чуть увеличиваю вес - резко падает давление, до головокружения и мерзкого ощущения что вотпрямщас сознание потеряю. Если упаду, то будет трындец, так как места мало(там, где занимаюсь дома) и вокруг одни железки, покалечусь, а себя жалко. Почитала про причины - неподготовленность физическая не подходит, третий год уже пошел тренировкам, кардиограмму в прошлом году делала - всё нормально, значит еще что-то. Раньше тоже падало, но не так критично. Как-то всё печально.

[Встречная-поперечная 5 635]

Сегодня в парикмахерской услышала "дивную" историю про странную силовую гимнастику (?), когда люди без долгих тренировок поднимают большие веса. Женщина уверяла, что своими глазами видела, как ее подруга поднимала сразу очень большой вес. И сама она кажется поднимала. Я не все расслышала. Заинтересовалась, погуглила. Называете это гравитационная гимнастика. Почти тайное сакральное знание там передают, даже Джейн Фонда этим занимается, но никому не говорит, не афиширует. Залы в трёх городах: Магнитогорске, Серпухове и Атланте. Что это за "развод" такой. Одна тренировка в Магнитогорске, по ее словам, стоила 2000, в Москве -10000. Посетила она три тренировки, надеется ещё попробовать, кажется, ибо "молодое тело Джейн Фонды исключительно по причине занятий гравитационной гимнастикой, где люди и до 400 кг поднимают. Правда ли это и мой сарказм неуместен?

[Жительница 15 590]

В 11.06.2018 в 21:51, Встречная-поперечная сказал:

Называете это гравитационная гимнастика.

Есть такое. Создал ее Самодумов Анатолий Иванович. Краткая справка:

"Самодумов Анатолий Иванович — родился в 1940 году, образование средне-космическое, закончил школу, техникум, служил в армии, работал в авиации, позже работал с топливными баками и в котельной, чтобы иметь много свободного времени работать над собой.
Народный целитель Ассоциации целителей России с 20-летним стажем, удостоен шести Российских дипломов и двух международных."

Человек-самоучка по средне-космическим образованием, трудился в котельной, работал с топливными баками и между делом создал комплекс гимнастических упражнений, опробованный на Джейн Фонде. Вот, пожалуй, все, что нужно знать о гравитационной гимнастике. Анатомия, биомеханика, диетология, биохимия, техника безопасности идут лесом. Вообще не нужно ни спортивное, ни медицинское, ни какое-либо другое образование и знания, только тупое следование и позитивный настой.  

Берегите себя и свое здоровье, оно еще пригодиться. А в парикмахерских еще не такое расскажут.  

Цитата

женщина с таким жаром рассказывала, взахлеб

Может, она экзальтированный человек или манера общения такая - взахлеб.  Это, конечно, ее дело. Меня зацепило, что эта гимнастика новопридуманная может навредить здоровью. Я и написала не с целью поглумиться над новой методикой, а только, чтобы напомнить прописную истину: берегите здоровье и разумно-критично относитесь с всему новому, оно не всегда на пользу.

Изменено 14 Июня 2018 пользователем Жительница
дополнила

[Встречная-поперечная 5 635]

1 час назад, Жительница сказал:

Есть такое. Создал ее Самодумов Анатолий Иванович. Краткая справка:

 

Я прочла про него, фото смотрела. Еще больше засомневалась только. Но женщина с таким жаром рассказывала, взахлеб, я б сказала... 

Изменено 14 Июня 2018 пользователем Фобос

[Сафо 1 646]

3 часа назад, Встречная-поперечная сказал:

Я прочла про него, фото смотрела. Еще больше засомневалась только.

Я ваше сообщение прочитала, тоже интересно стало. Порылась в интернете. В ютубе много роликов как под копирку, как люди рассказывают, что занимаются этой гимнастикой и у них улучшается финансовое положение, работа. Прямо секту какую-то напомнило. И хоть бы один продемонстрировал, как он поднимает эти тонны веса. Только трындеж. Да и  Самодумов, хоть и  говорит, что после его занятий идет омоложение организма, сам-то вполне на свои года выглядит. А уж эта таинственная энергетическая программа, которую он должен установить в зале - по-моему просто развод на деньги.

[Встречная-поперечная 5 635]

3 часа назад, Сафо сказал:

и  Самодумов, хоть и  говорит, что после его занятий идет омоложение

А сам умер. Так как же омоложение?

[Фобос 63 243]

В 11.06.2018 в 20:51, Встречная-поперечная сказал:

как ее подруга поднимала сразу очень большой вес.

Сетку с картошкой?

В 11.06.2018 в 20:51, Встречная-поперечная сказал:

И сама она кажется поднимала

Или мешок с сахаром?

В 11.06.2018 в 20:51, Встречная-поперечная сказал:

где люди и до 400 кг поднимают. Правда ли это и мой сарказм неуместен?

Вообще, если 20-килограммовый пустой гриф поднять ровно 20 раз подряд столько и получится, может быть, речь идет о сумме, как вариант, а если серьезно - то способов отнять у человека большие тысячи денег великое множество. Прочитать и улыбнуться, не более

 

[Встречная-поперечная 5 635]

1 час назад, Фобос сказал:

Сетку с картошкой?

Или мешок с сахаром?

Вообще, если 20-килограммовый пустой гриф поднять ровно 20 раз подряд столько и получится, может быть, речь идет о сумме

Нет, они именно на тренажёре поднимали по рассказу. Думаю, там какой-то мухлеж с весом блинов (?) Или как называются? И поднимают именно за раз. Я ещё подумала, отчего ж олимпийский комитет к ним в очередь не стоит? С такой-то методикой с руками должны были оторвать. 

Меня больше во всей этой истории поразила некритичность самой женщины и "ловкость" завлекающих:  женщина убеждена, что стала свидетелем чуда. Я впервые вживую увидела человека, который столкнулся с явным обманом, но продолжает в него верить, как в нечто сакральное. Решила уточнить у знающих, может зря я сомневаюсь? Может реально есть такое чудо чудное. 

[Терция 9 678]

9 часов назад, Встречная-поперечная сказал:

А сам умер. Так как же омоложение?

Ну. так умер молодым...

Мне припомнился детский фокус "у нас умер король" - играли в детстве в такую игру? Там 4 человека поднимают пятого на пальцах - ощущение, что поднимаемый на несколько секунд теряет вес вообще. Может и тут фокус примерно такой же, но к спорту и реальной физической силе это отношения особого не имеет.

[Амели 37 486]

У меня вопрос ко всем, кто занимается. Я два раза в неделю хожу на тренировки. Занятия ведёт молодая девушка. Она внимательна. Мы занимаемся бегом, растяжками, упражнениями на все группы мышц. Сегодня было что-то вроде йоги. 

Я чувствовала себя не очень хорошо, но решила идти всё равно. Люблю тренировки, они бодрят. А вот сейчас очень сильно кружится голова и из носа пошла кровь.

У меня вопрос: это нормально, когда после напряжённой тренировки головокружение, кровь из носа, руки и ноги немеют? У кого-нибудь такое бывает? 

 

Изменено 28 Июня 2018 пользователем Амели

[Кисюга 62 198]

@Амели это не нормально. Похоже на скачок давления. Как вообще с ним дела обстоят?

 

[Амели 37 486]

@Кисюга, спасибо за объяснение. Обычно у меня нормальное давление, немного пониженное. А позавчера неожиданно давление подскочило (были переживания) и пульс был под сто. Лекарств никаких не было. Сегодня с утра была слабость, не было энергии и сил, но я заставила себя пойти. Занятие было хорошим, насыщенным. Но многое я делала через силу. 

Сейчас давление и пульс в норме.  

[Кисюга 62 198]

4 минуты назад, Амели сказал:

@Кисюга Но многое я делала через силу. 

Сейчас давление и пульс в норме.  

Не надо через силу, пользы от этого никакой, один вред. Тем более сейчас, в жару и духоту.

Может быть вам имеет смысл снизить интенсивность тренировок, но побольше уделять внимания кардио, в посильном режиме, как раз для тренировки сердечно-сосудистой. 

[Пусяндра 770]

Девочки, в чем вы в жару тренируетесь? Я в лосинах занимаюсь, так они мне как штаны болоневые  кажутся, запариваюсь. А ноги? В носках и в кроссовках тоже баня. Без носков лучше, конечно, но все равно не айс.

[Кисюга 62 198]

54 минуты назад, Пусяндра сказал:

Девочки, в чем вы в жару тренируетесь? Я в лосинах занимаюсь, так они мне как штаны болоневые  кажутся, запариваюсь. А ноги? В носках и в кроссовках тоже баня. Без носков лучше, конечно, но все равно не айс.

В том же, в чем всегда. Спортивная одежда драй-фит, влагу отводит замечательно. Без носков в кроссовках лужа, аж хлюпает, как без них?

Ну и кондей в зале работает обычно (хотя бывает, что и нет). Тогда тяжко, приходится между подходами к окошку подходить, подышать.

[Сапфир 57 434]

1 час назад, Пусяндра сказал:

Девочки, в чем вы в жару тренируетесь?

Системы кондиционирования в зале нет?

Занимаюсь в той же одежде, что и зимой. Но у нас сейчас сплит-системы  с момента открытия зала с утра сразу же включают, потому что с нашими + 40 плюс еще пару-тройку градусов без них вообще не вариант. 

1 час назад, Пусяндра сказал:

Без носков лучше, конечно, но все равно не айс.

Мне без носков неудобно, ноге некомфортно.

14 часов назад, Кисюга сказал:

Не надо через силу, пользы от этого никакой, один вред. Тем более сейчас, в жару и духоту.

Сегодня утром оделась, вышла во двор, развернулась и зашла обратно - уже около 40 было в 8 утра. даже для меня жарко, зачем насиловать организм.

[Кисюга 62 198]

Уверенно выжала полтинник на 2 раза.  52,5 кг на раз, ну не совсем в полной амплитуде, но близко Я щаслив 

[Книжная Моль 38 079]

1 час назад, Кисюга сказал:

Уверенно выжала полтинник на 2 раза.

Горжусь!  Мне не потянуть, будем в ом-мороке вместе со штангой валяться.

[Симха 1 001]

Я вас всех читаю и завидую. А сегодня тоже похвастаюсь; выжала платформу ногами 110 кг  -  3 повтора по 20 раз. До этого максимум был 90 кг

[Кисюга 62 198]

2 часа назад, Книжная Моль сказал:

Горжусь!  Мне не потянуть, будем в ом-мороке вместе со штангой валяться.

По большому счету, нафиг оно надо, для поддержания мышц в тонусе хватит и многоповторки с умеренным весом. Что я и делаю на жопоноги, ибо спина ошибок не прощает. А жим - мне просто интересно, где мой предел.

 

1 час назад, Симха сказал:

Я вас всех читаю и завидую. А сегодня тоже похвастаюсь; выжала платформу ногами 110 кг  -  3 повтора по 20 раз. До этого максимум был 90 кг

Прекрасный результат! Поздравляю! 

Изменено 29 Июня 2018 пользователем Кисюга

[Джеклберри 2 338]

А я вчера купила набор фитнес резинок, эспандеры латексные, в интернете в отзывах пишут, что это альтернатива гантелям. 

[Пусяндра 770]

20 часов назад, Кисюга сказал:

Ну и кондей в зале работает обычно (хотя бывает, что и нет). Тогда тяжко, приходится между подходами к окошку подходить, подышать.

 

20 часов назад, Сапфир сказал:

Системы кондиционирования в зале нет?

Есть, но то ли слабая, то ли мне не хватает. пойду сегодня шорты искать.

 

13 часов назад, Кисюга сказал:

52,5 кг на раз,

 

11 часов назад, Симха сказал:

выжала платформу ногами 110 кг

Здорово, мне такое и не снилось Я вообще к штанге даже и подходить еще боюсь, с гантельками пока занимаюсь.

[Симха 1 001]

Гантельки - дело хорошее)) Я даже не предполагала, сколько упражнений можно с ними делать, причем с совсем небольшими весами - 3-4 кг

[Хабатуня 17 676]

Девочки, а скажите, пожалуйста, какой вид кардио перед занятиями в зале более всего эффективен для подтягивания, так сказать, зоны "спасательного круг"? 

Может, что-то из кардио сильнее воздействует? Или, может, любой вариант, если его делать интервально с усилением-уменьшением нагрузки в течение занятия?

[Кисюга 62 198]

@Хабатуня не существует вида занятий, воздействующего локально. Кардио будет жечь жир на всем теле, а уж откуда у вас уйдет в первую или в последнюю очередь - только ваша индивидуальная особенность.