Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

Здравствуйте, девы! Я тут новичок. У меня вопрос: дано -  100 кг и в анамнезе силовой спорт. Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Возможно ли и как? Готова к любым лишениям. Лишь бы кто - то что- то расписал...

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 11.03.2018 в 00:30, все будет хорошо сказал:

Могу дома хотя бы приседания, отжимания, пресс и планку делать, а на выходные тяжести таскать например. 

Может тогда тренажер какой-нибудь купить домой - тот же эллипсоид. Или заниматься по видео-комплексам, типа Табаты. Она здорово сжигает жир, занималась, когда на групповые ходила. Для малотренированного человека - самое то для разгона метаболизма. Ну и те же гантельки купить, можно заниматься по Джиллиан Майклз, тоже хорошие подборки упражнений. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, Буду Птицей сказал:

Может тогда тренажер какой-нибудь купить домой - тот же эллипсоид. Или заниматься по видео-комплексам, типа Табаты. Она здорово сжигает жир, занималась, когда на групповые ходила. Для малотренированного человека - самое то для разгона метаболизма. Ну и те же гантельки купить, можно заниматься по Джиллиан Майклз, тоже хорошие подборки упражнений. 

Дома я иногда занимаюсь, но системно мне сложно себя заставить, а тренажер ставить некуда.

Так то я хоть приду в зал и точно заниматься стану, главное не увиливать от похода туда.

 

Нашла зал дальше от меня, но уже 15 тыщ в год за карту выходного дня. Вот ее пожалуй и куплю

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 часов назад, В поиске сказал:

Нужно сбросить до начала апреля 10 кг.

Все от возраста зависит, я в 40 с лишним сбросила за 5 месяцев 10 кг. Спортзал + диета. В 30 я без зала за два месяца 15 скинула. А сейчас бьюсь за каждые 100 грамм.

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 часов назад, В поиске сказал:

Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Возможно ли и как?

Простите, но это же полный алес капут! Это как организм мордовать надо, что бы за месяц и  целых 10! Вы конечно смотрите сами, но такой стремительный сброс веса чреват проблемами со здоровьем. 

А почему хотя бы на пару месяцев не растянуть похудение? 

Мне кажется, что бы этого добиться , надо дневать и ночевать в зале, и сидеть на одном кефире. И то не факт.

Изменено пользователем МариХуана
Телефон
  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, МариХуана сказал:

Простите, но это же полный алес капут! Это как организм мордовать надо, что бы за месяц и  целых 10! Вы конечно смотрите сами, но такой стремительный сброс веса чреват проблемами со здоровьем. 

 

Точно сказано. Да к тому же уже не за месяц, считайте, середина месяца.

 

15 часов назад, В поиске сказал:

Готова к любым лишениям.

Это понятно, что сейчас решились и на всё готовы, но организм отомстит за лишения. Это Вам любой скажет, кто себя жёстко ограничивал, потому как испытано на себе.

Не навредите себе.  Удачи! )

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
22 часа назад, В поиске сказал:

Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Возможно ли и как? Готова к любым лишениям.

Не в эту тему, конечно. Я считаю, вполне реально. При весе в районе 100 кг в первый месяц на калорийности 900-1000 килокалорий обычно и уходят 10 кг, при отсутствии физ.упражнений абсолютно. Они запрещены, чреваты срывом.

Я в 40 лет со 100 кг за 6 месяцев худела на 30 кг. В первый 10 кг, затем по 4 кг в месяц. С Биоинтермедом. Ничего не отвисло (даже грудь и та подтянулась), здоровье стало гораздо лучше. 9 лет прошло, набирается потихоньку, но теперь знаю как сражаться с весом, вернее даже, с объемами. За 2 года в тренажерном зале нарастила приличные мышцы.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 12.03.2018 в 19:06, В поиске сказал:

У меня вопрос: дано -  100 кг и в анамнезе силовой спорт. Нужно сбросить до начала апреля 10 кг. Возможно ли и как? Готова к любым лишениям.

Тут, считай, две недели до начала апреля. Вспомнился тупой анекдот про "варианты перебираю". Да, с больших цифр первые несколько килограммов уходят быстро, но, думается, что не 10 за 2 недели.  А у вас в начале апреля что, конец света местного значения? Быстро убранные килограммы быстро и возвращаются, это часто вода. И если не конец света, то лучше медленнее, но качественнее и навсегда.   

А рецепты все те же: кушать меньше, двигаться больше.

Изменено пользователем Терция
  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 часов назад, Терция сказал:

Тут, считай, две недели до начала апреля. Вспомнился тупой анекдот про "варианты перебираю". Да, с больших цифр первые несколько килограммов уходят быстро, но, думается, что не 10 за 2 недели.  А у вас в начале апреля что, конец света местного значения? Быстро убранные килограммы быстро и возвращаются, это часто вода

22 дня :P. В начале апреля поездка. А с набранными кг я потом разберусь. Я знаю, что любое форсирование это работа " в долг", то есть расплата будет. Я готова. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 минут назад, В поиске сказал:

22 дня

Э... в марте 31 день, 14 уже прошло... ну, хорошо, не 2 недели, а 17 дней...

Не, есть какие-то "экспресс" диеты - но я в них не сильна. И.. мне кажется, что в "силовой тренинг" - вообще не по адресу, с помощью спорта быстро не худеют.  

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня последнее время сильно чешется нос. Причём тут спорт, спросите вы? А при том, что нос чесаться начинает точнёхонько когда я исполняю какой-нибудь сложный подход в зале! Я не сразу эту закономерность уловила, но вот понаблюдала за собой некоторое время - и точно, стоит мне взять вес потяжелее, начинает так дико свербеть в носу, что хочется бросить штангу и почесаться. Ёжику понятно что это что-то психологическое. До чего хитрожопый у нас организм, что только не придумает, лишь бы шевелиться поменьше!

От жеш падла, как булки жрать так ничего не чешется...

  • Нравится 8

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 часов назад, Датини сказал:

сильно чешется нос

Простите, а он не в связи с потливостью чешется? Когда по коже струйка пота течет, то хочется почесать. Я на удивление редко вижу, чтобы народ такую тканевую полосочку на лоб надевал - я без нее не могу, течет пот по физиономии, заливает глаза, а щеки и нос начинают чесаться именно от текущей по ним жидкости. По спине тоже, когда течет, то чешется, но не так.  

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
22 часа назад, Терция сказал:

Простите, а он не в связи с потливостью чешется?

Не, вряд ли. Я сильно не потею. Вообще чувство такое, как будто пушинка в носу застряла. Да и чесалось бы от пота постоянно, а не только во время подхода.

А мне, пожалуй, удалось немного плечи раскачать! Сегодня летние вещи доставала примеряла, так вот, прошлогодняя кофточка с трудом застёгивается. А ещё перестали сползать с плеч лямки лифчика. Раньше постоянно сползали, я покупала только модели с перекрещивающимися на спине бретелями или топики трикотажные. Интересно, неужели я не зря в зале убивалась?:laugh:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хочу попроситься сюда. Я человек неспортивный от слова совсем, поэтому пошла заниматься с тренером,  два месяца хожу на силовые тренировки, основная цель живот подтянуть, ну и все остальное заодно.  Вес 50-51 кг почти не изменился, но  по одежде заметно, что живот подобрался, верхняя часть живота вообще быстро подтянулась, но низ :sad_2:, нет и низ, конечно  подтянулся и целлюлит на попе уходит, и все же низ живота торчит. И меня это бесит, даже БЕСИТ. У меня были 2 беременности и обе сорвались на небольшом сроке,  и после первого срыва заметно, что живот стал другой, стал выпирать низ живота. Да мне и говорили об этом. Платья в обтяжку ушли в тираж, так сказать.  Знаю, что со мной поспорят, что там может измениться в фигуре на маленьком сроке, но для меня факт остается фактом. Потом было время, когда я похудела до 45 кг (на нервах), но живот... именно низ он и тогда выделялся.

Как мне давались первое время тренировки  отдельная история, мне было себя жалко, мышцы болели, питание менять не хотелось, хотелось бросить все и сразу, плюс ко всему у меня была тахикардия и я боялась, что тренировки могут ухудшить мое самочувствие, в общем жалость к себе просто зашкаливала, а мысль, что не все так плохо постоянно крутилась. Постепенно я привыкла, тренировки в удовольствие, сейчас жду их с нетерпением, к питанию привыкла, начала считать калории.

Тренер мне говорит, что и низ живота обязательно подтянется, но т.к. живот это мое слабое место - у меня все жиры сразу откладываются на нем, на это надо больше времени. А у меня уже мысли, что он такой и останется с жирком и выпирающий.Сама то мечтаю о рельефном животике :rolleyes:, хотя чего уж просто не торчащий животик, без жирка. Скажите мне, те кто с опытом, реально это вообще низ живота подтянуть? У меня такое ощущение, что надо быть ведьмой какой-то, чтобы накачать живот... 

Изменено пользователем Польза

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Польза сказал:

нет и низ, конечно  подтянулся и целлюлит на попе уходит, и все же низ живота торчит. И меня это бесит, даже БЕСИТ. У меня были 2 беременности и обе сорвались на небольшом сроке,  и после первого срыва заметно, что живот стал другой, стал выпирать низ живота. Да мне и говорили об этом. Платья в обтяжку ушли в тираж, так сказать.  Знаю, что со мной поспорят, что там может измениться в фигуре на маленьком сроке, но для меня факт остается фактом. Потом было время, когда я похудела до 45 кг (на нервах), но живот... именно низ он и тогда выделялся.

 

Тренер мне говорит, что и низ живота обязательно подтянется, но т.к. живот это мое слабое место - у меня все жиры сразу откладываются на нем, на это надо больше времени. А у меня уже мысли, что он такой и останется с жирком и выпирающий.Сама то мечтаю о рельефном животике :rolleyes:, хотя чего уж просто не торчащий животик, без жирка. Скажите мне, те кто с опытом, реально это вообще низ живота подтянуть? У меня такое ощущение, что надо быть ведьмой какой-то, чтобы накачать живот... 

Я 3,5 года занимаюсь, худела до 49 кг, питание относительно правильное. Тадам... Живот есть. Именно линза ниже пупка, и появилась она после неудачной беременности. Единственное, что я ещё не делала - это бодифлекс.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 минут назад, Порта Аперта сказал:

Я 3,5 года занимаюсь, худела до 49 кг, питание относительно правильное. Тадам... Живот есть. Именно линза ниже пупка, и появилась она после неудачной беременности. Единственное, что я ещё не делала - это бодифлекс.

Такого разочарования, как я испытала сейчас, давно не испытывала. У прямо энтузиазм угас. Неужели это все бесполезно:unsure:, получается столько усилий, а все за зря. 

Изменено пользователем Польза

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Польза сказал:

Такого разочарования, как я испытала сейчас давно не испытывала. У прямо энтузиазм угас. Неужели это все бесполезно:unsure:, получается столько усилий, а все за зря. 

У меня ничего не гаснет :laugh: Я себя люблю, и с пузиком тоже. У меня не "мерзкий живот", а "милый животик" :) Платья фасона бодикон носить не перестану. С генетикой бороться бесполезно, нужно просто себя принять, жить и тренироваться в удовольствие.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, Порта Аперта сказал:

У меня ничего не гаснет :laugh: Я себя люблю, и с пузиком тоже. У меня не "мерзкий живот", а "милый животик" :) Платья фасона бодикон носить не перестану. С генетикой бороться бесполезно, нужно просто себя принять, жить и тренироваться в удовольствие.

Да я себя люблю и с животиком, но улучшить его все равно хочу)  И тренировки бросать не собираюсь, но получается мечта о плоском животике может остаться мечтой :unsure:, досадно. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 часов назад, Польза сказал:

Тренер мне говорит, что и низ живота обязательно подтянется, но т.к. живот это мое слабое место - у меня все жиры сразу откладываются на нем, на это надо больше времени. А у меня уже мысли, что он такой и останется с жирком и выпирающий.Сама то мечтаю о рельефном животике :rolleyes:, хотя чего уж просто не торчащий животик, без жирка. Скажите мне, те кто с опытом, реально это вообще низ живота подтянуть? У меня такое ощущение, что надо быть ведьмой какой-то, чтобы накачать живот... 

Да это все индивидуально, мне кажется, у кого-то подтягивается живот полностью, у кого-то нет. А жир у большинства именно в живот и уходит, у меня тоже так. Когда сильно худею - до 51 за последнее время худела максимум, то практически плоский, даже низ не торчит. Если сбоку присмотреться - есть немного выпуклость, но совсем чуть-чуть. Как только набираю - опять живот. Силовыми не сказать что долго занимаюсь, год примерно. Еще пахать и пахать, меня кроме живота еще ноги расстраивают, да и руки:lol:

Недавно подключила еще немного бодифлекса к силовым, плюс делаю массаж банками, хочу сбросить вес немного и кожу подтянуть. Фигура-то объективно нормальная, только живот торчит и целлюлит на ногах есть, если приглядеться. Посмотрю, какой будет эффект) Банками больно делать, но я полна решимости:bb:

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я вернулась в зал в сентябре. До этого 9 месяцев отлынивала, не знаю почему, просто не хотелось, перегорела... но все равно физическая активность присутствовала-бег и упражнения с резинками, скажем так, для поддержания тонуса. И вот с сентября занимаясь, я только сейчас стала видеть качественные изменения своего туловища. Тренировки регулярные, без отлынивания, а главное приносящие реальное удовольствие. Вес за это время не поменялся, да и диету не могу долго выдерживать-срывает крышу. Я это к чему, не стоит ждать молниеносных изменений, главное регулярность и дисциплина и тогда прогресс рано или поздно станет заметен. Эх, не было бы у меня с питанием таких косяков, сейчас бы вообще сухая была бы.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я продолжаю тренироваться для набора веса. Завидую женщинам с "жирком" - сама по ощущениям похожа на рыбку-тараньку сушёную. 

Силовые продолжаем с тренером в прежнем режиме - два раза в неделю, один день руки-спина, второй - ноги. Второй день мне нравится больше. 

Сегодня начали тягать штангу лёжа: сначала пустой гриф, потом блины 2,5 кг, в третью попытку по 5 с каждой стороны. С непривычки было тяжело, но я старалась делать правильно. Тренеру понравилось. 

Вес 48,6! 

На моих палочках-ручках что-то начинает нарастать. 

  • Нравится 4
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я в дополнение к тренировкам пошла на уроки танцев. Восторг не проходит уже третий месяц. Помогло в тренировках, улучшилась координация, суставы стали мягче, легче делать ту же становую тягу, выпады, растяжку до и после.

По весне в зале появились новые лица. Я прикусываю себе язык и поворачиваюсь спиной к миру, чтобы не лезть с непрошеными советами, но смотреть как люди неправильно делают упражнения, гробя суставы и позвоночник, выше моих сил. :( 

Берегите себя, сотоварищи по тренажерке!

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет всем! Ну как дела, железная ветка? 

А я решила, почему бы мне не освоить новую профессию и выучилась на фитнес-тренера) Пока базовый курс, но у меня впереди пара семинаров по силовым функциональным тренировкам (Казань) и TRX(подвесные петли) Москва. Ну и в принципе постоянное повышение квалификации)

Устроилась в своем клубе и уже приступила к работе) Пока остажировалась 2 недели, с этой недели полноправный тренер :) Вот такие новости) 

 

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 8

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все-таки, для худышек фитнес - едва ли не единственная возможность что-то прибавить. Я почти добралась до первого рубежа в 50 кг - вешу 49,4. 4,5 кг где-то наросло. Но я по прежнему тощая. 

Совершенно не понимаю мудрых слов тренера: он говорит "приводящие, 23, 3 по 50" или "бицепс бедра, 20, 3 по 15" - и я зависаю, округлив глаза. Павел вздыхает и идёт со мной к нужному тренажеру, чтобы объяснить, что он только что сказал. Воистину, "скажи что-нибудь на тренерском".

Есть надоело. Я не хочу столько есть. 

Результат - спина, кажется, стала покрепче - я чаще выпрямляюсь. Попа не выросла, но округлилась. Футболка становится тесной на рукавах. Пока это все. 

 

  • Нравится 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В дополнение к залу я решила освоить и пол дэнс. Ну что сказать, я в восторге полном. Занимаюсь с декабря, уже видны результаты.  Легче, чем многим новичкам, и все благодаря мышцам. Стала более гибкой,  может через пару лет шпагат освою

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×