Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

31 минуту назад, Грильяж сказал:

А вы вот пишете, что проходите 10 тысяч шагов, это вообще равнозначно какой-нибудь физической нагрузке. Или на шаги можно внимания не обращать?

Если честно, не знаю. Тут последнее время из каждого утюга информация, что минимум физической активности - эти пресловутые 10 тыс шагов. У меня они набираются за день почти всегда, за ходьбу дом-работа-обеденный перерыв. Но никаких изменений мне это не дает. Может быть, организм считает эту нагрузку обычной. Одна девушка сказала, что после родов как начала гулять с коляской - попа подтянулась. У меня ничего не подтягивается, хотя хожу я много. Но если честно, ноги и попа у меня самая НЕпроблемная зона. Ноги худые, целлюлита особого на попе нет. Может быть это как раз результат ходьбы.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Серая лесная дичь, посчитайте калории дней 5, только не пропускайте ничего, каждый кусочек взвешивайте. Скорее всего, Вы всё-таки едите лишнего. Ну, или пьёте. Правда, посмотрите для начала калорийность пива на бутылке. 

Найдите в сети формулу, рассчитайте, сколько ккалорий в день нужно именно Вам, учитывая рост, возраст и желаемый вес. 

Я тоже думала, что ем мало, а прибавляю много. Оказалось, показалось))

 

Сегодня в мои 1115 ккал вписался пирожок с вареньем.

Когда точно соблюдаю калорийность, каждый день уходит 200 г. А лишняя вода уходит в первый же день, отвес обычно 800 г. 

 

Больше 2-х кг я себе не позволяю наедать, в этот раз с марта и до конца ноября держала идеальный вес. Хотя я маньяк сладкого, с весны до осени калории не считала, но и пищевой разгул был только по воскресеньям. 

Кофе утром всегда с чем-нибудь сладким-мучным, после завтрака - никаких углеводов. 

  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 часов назад, Оксана Александровна сказал:

Как, как себя отвлечь от мыслей о еде? Да и готовлю я своим мужчинам не деетические блюда. Остаётся только нюхать. Мотивирую себя как могу, но пока слабо получается,

Мне в таких случаях помогает просмотр всяких картинок - девушки со спортивными фигурами, смотрю на них и аппетит сразу исчезает. Помогает музыка, какая-нибудь энергичная, ну или просто хочется что-нибудь съесть - значит надо подвигаться.

У меня пока КД, так что я сейчас не взвешиваюсь особо, ну и конечно без спорта и бассейна. Но и еду урезала. Утром индейка, обед - творог вечером шоколадка :D, шоколадки с орехами - святое в такие дни.

Сегодня ездили с кошкой в клинику и на обратном пути как обычно зашли в "Макдак", итог два чизбургера кола и картошка. Завтра придется отработать.

Edited by Сила Воли
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я продолжаю худеть. 2 прошедшие недели были очень загруженные, и в них не осталось места спорту (хорошо, что абонемент закончился, а то не смогла бы посещать все равно). 

С начала этой недели начала ходить в тренажерный зал, и оказалось, что поправилась на 400 грамм (нарушений за 2 недели без спорта были и очень серьезные). Буду ходить и дальше, но меньше, не 4 раза в неделю, а 3. И надо уменьшить нагрузки, так как связано со здоровьем (лечение). Буду просто ходить размеренным шагом, бег придется отложить еще на 2 недели. 

Но у меня уже на этой неделе отвес в 1 кг, то есть набранные 400 грамм ушли и еще 600 грамм. 

Без спорта мне нельзя, а то я начинаю расслабляться, кушать сладкое и т.д. 

Всем хороших отвесов!

Edited by Фортуната
  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Добрый  вечер, дорогие девочки и дамы! Хочу поделиться своим приемом, который помогает мне не тащить в рот лишний кусок. Многие вешают на видное место фото красавиц-стройняшек. А у меня на холодильнике висит магнитик с моим фото, который я привезла из отпуска в Севастополе 2 года назад. Сфотографировали нас с дочкой на экскурсии по Северной бухте. Сижу там довольная, рот до ушей, количество подбородков не определить,  ширина пуза... чуть не на весь катер... И счастлива!.. дурёха. Сразу вспоминаю, как тяжело было дышать и двигаться. 

Теперь контролирую еду уже полгода, подобрала себе индивидуальный режим питания. Похудела на 14 кг. И вот эта толстая дурочка на магнитике  автоматически сбивает мне любой аппетит. 

*******

  • Like 7
  • Upvote 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Леди Генерал, спасибо за идею. Мне не надо много сбрасывать, но у меня при маленьком росте и больных почках. Даже четыре лишних килограмма. Почему то, щёки из за ушей прежде всего видно. Завтра такое фото вывешу на холодильник. Там улыбающийся поросёнок.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Моя первая маленькая победа - минус 5 кг. За 23 дня. 1/6 пути пройдена.

За это время более менее научилась соблюдать баланс БЖУ. Ох и сложно это, но надеюсь, чем дальше, тем проще будет.

С объемами у меня не очень. Саму себя неудобно измерять, особенно ОГ, лента сантиметровая со спины сползает, и ещё всё время кажется, что вдруг прошлый раз я не именно в этом месте измеряла, может чуть выше или ниже. Поэтому я как-то не особо верю этим замерам, в одежде разницы пока не заметила. Вот что сегодня намеряла: бедра -2, талия -3, нога -2, икры -3. Грудь вроде на месте. И всё это я пока не ощущаю. 

Понимаю, что надо добавлять спорт. Но как же я его не люблю, ленивая до безобразия. Сижу зрею на аквааэробику. 

 

  • Like 3
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

С почками все нормально, я от простой воды от туалета не отхожу, а от молокочая вообще должна была сидеть не  вставая... Процесс пошел, но как то слабовато, ну хоть так.Поставила перед телевизором обруч, сижу вот гипнотизирую его. Надо ж было мне как то прочитать, что обруч не помогает в борьбе с жировыми отложениями на талии. А что тогда помогает? От моей ходьбы только зад уменьшается, ну и я заметила, что предплечье подтянулось, ну это я нарочисто руками размахиваю. Вчера на прогулке встретила тетку со скандинавскими палками. Не пойму чем они от простой ходьбы отличаются? Если только скоростью, она меня как стоячую обогнала. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Чёзанафик сказал:

А что тогда помогает?

Упражнение "планка" в разных вариациях.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Чёзанафик сказал:

Поставила перед телевизором обруч, сижу вот гипнотизирую его. Надо ж было мне как то прочитать, что обруч не помогает в борьбе с жировыми отложениями на талии. А что тогда помогает?

Все врут. Не может не помогать. Как минимум массирует, и  прилично так массирует. Массаж же помогает? Помогает. Значит и обруч помогает. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Чернышка сказал:

Упражнение "планка" в разных вариациях.

Не стала спрашивать у вас что это, Гугл же все знает, занятия конечно интересные, но противопоказания у них есть. Первой строкой идут заболевания спины, и дальше я читать уже не стала, так как у меня и остеохондроз и спондилоартороз и протрузии и грыжа. Упс.

Ради интереса полезла читать противопоказания обруча, там тоже печалька такая же, но хоть не на первом месте. Гинекологические проблемы, с ЖКТ ( в стадии обострения заболевания болячек, в списке моего заболевания нет), болезни почек и следом болезни спины.... Сижу думаю.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Чёзанафик сказал:

Первой строкой идут заболевания спины

Бассейн? 

Плавание не травмирует. Но можно подцепить грибок или еще что-то кожное.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Чернышка сказал:

Бассейн? 

Плавание не травмирует. Но можно подцепить грибок или еще что-то кожное.

Да бассейн, это и доктор прописал, но у нас он в плачевном состоянии, я не сколько грибка боюсь, сколько там убиться, очень скользкие полы, есть 2 бассейна в санатории, в одном вода холодная, а в другом горячая, в холодном я не хочу купаться, а в горячем мне тоже нельзя. 

Я так думаю пока только пешие прогулки, мне более по душе и противопоказаний нет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я за две недели диеты похудела на полтора килограмма. Пока все как я и хотела, неспеша, потихоньку. 

Самое сложное - в выходные. Мужчина мой весь день дома, готовлю. Он любит понажористее всё, а для меня соблазн такой. Пока держусь, но вот новогодние каникулы не за горами. Это не два выходных дня, к тому же все вокруг будут только и делать, что жрать, жрать, жрать:D 

Девочки, почему взвешиваться надо утром? 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Случайно заглянувшая сказал:

Девочки, почему взвешиваться надо утром? 

Если бы я взвешивалась после новогодних праздников ( ну кого я обманываю, да после любых праздников :laugh: ), то у меня был бы стресс, это ещё мягко сказано.

А стресс обычно заедают. Замкнутый круг, депрессия, поломанные весы :).

У кого какие результаты, кстати? Я держусь ради новогоднего платья.

Хотя вру. Сегодня покупали племяшке вкусные подарки. Пришлось взять и нам домой на пробу. Открыли теремок, а там тьма конфет, все такие манящие, в красивых обёртках. И открытка в нём была " самому послушному ребёнку " :bleh:.

А я ж послушная, мне дали - я схомячила. Теперь чувство вины гложет.

Edited by nemaloveroyatno
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Чёзанафик сказал:

Поставила перед телевизором обруч, сижу вот гипнотизирую его. Надо ж было мне как то прочитать, что обруч не помогает в борьбе с жировыми отложениями на талии. А что тогда помогает

Только не ругайся - Бодифлекс помогает. И для спины там, по-моему, нет противопоказаний. Только гипертоникам с осторожностью, дыхание может спровоцировать рост давления.

 

1 час назад, Чёзанафик сказал:

Вчера на прогулке встретила тетку со скандинавскими палками. Не пойму чем они от простой ходьбы отличаются?

Руки работают, мышцы спины укрепляются. Хорошая штука, но я чего-то стесняюсь с ними ходить. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Случайно заглянувшая сказал:

Девочки, почему взвешиваться надо утром? 

Утром, потому что ночью мы не кушаем и спим. Взвешиваться надо утром натощак и после утреннего туалета, чтобы еда, которую вы недавно ели и задержка жидкости организма не влияли на вес. 

Но я взвешиваюсь вечером перед тренировкой, я как-то больше доверяю  весам в тренажерке. Мои весы показывают с погрешностью в несколько килограмм (механические весы у меня, а в электронных батарейка села)

За несколько часов до взвешивания  и перед тренировкой не ем, иначе вся еда будет булькать (не хорошо будет мне). Могу перед тренировкой позволить съесть банан (если сильно хочется есть) или пару ложек творога.

Edited by Фортуната
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 30.11.2018 в 19:06, Грильяж сказал:

А вы вот пишете, что проходите 10 тысяч шагов, это вообще равнозначно какой-нибудь физической нагрузке. Или на шаги можно внимания не обращать?

Хоть не у меня спрашиваете, но можно и я отвечу. Я просто тоже хожу, у нас на Зоне это приветствуется, я скачала приложение, оно мне определило 6000 тыс шагов, мне хватает до работы  и с работы, занимает час.

До приложения я ходила только в одном направлении, и считала, что этого достаточно, так как на Зоне у нас рекомендовано 20-30 минут ежедневных прогулок. Хотя бы. 

Считать ли это за физическое упражнение, да конечно! Я ежедневно прогулками сжигаю от 350 до 450 калорий. Несколько дней подряд получалось пройти больше 8000, и приложение мне уже неделю предлагает повысить планку, но зимой особо не погуляешь, у нас то метель, то дождь, сегодня вообще + 15. 

К весне я думаю перейти конечно на 10000, и день добавится и настроение будет уже не такое мрачное. 

@Замечтательная, если вы контролируете употребление БЖУ, может к нам в веточку заглянете?

Edited by Чёзанафик

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Чёзанафик сказал:

К весне я думаю перейти конечно на 10000, и день добавится и настроение будет уже не такое мрачное. 

Я подумываю к весне на 15000 перейти. У меня стандартно 8500, и полторы тысячи я еще специально дохаживаю. Но сейчас я не выбираюсь специально на дальние расстояния, мерзну я. Но надеюсь буду выбираться в хорошую погоду. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Domino сказал:

Только не ругайся - Бодифлекс помогает. И для спины там, по-моему, нет противопоказаний. Только гипертоникам с осторожностью, дыхание может спровоцировать рост давления.

 

Руки работают, мышцы спины укрепляются. Хорошая штука, но я чего-то стесняюсь с ними ходить. 

Почему ругаться буду? Я даже и спорить с тобой не буду о пользе Бодифлекса, она очевидна, мне просто не понравилось. 

А вот с палками надо подумать, правда тут без стеснения тоже не обойтись, все кого я встречала с ними, были почтенного возраста....

Share this post


Link to post
Share on other sites
41 минуту назад, Чёзанафик сказал:

Я так думаю пока только пешие прогулки, мне более по душе и противопоказаний нет

Я однажды клевую вещь в интернете нашла, называется суставная гимнастика. Там целый цикл упражнений. Я занималась, она неспешная, без особых нагрузок и как раз должна тебе подойти. И подходит как раз тем людям,ту которых есть ограничения на всякие шейпинги и аэробики. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Чёзанафик сказал:

Почему ругаться буду? Я даже и спорить с тобой не буду о пользе Бодифлекса, она очевидна, мне просто не понрадвилось. 

А вот с палками надо подумать, правда тут без стеснения тоже не обойтись, все кого я встречала с ними, были почтенного возраста....

А что не пошло в Бодифлексе? Дыхание? Я давно-предавно училась по книжке Грир Чайлдс (автор комплекса). Девочки хвалят видео с Мариной Корпан -  на форуме прочитала в соответствующей ветке. Дыхание как раз живот здорово подтягивает. И сам комплекс упражнений мне нравится тем, что всё плавно, без резких движений - тянешься себе, растяяяягиваешься... Класс :D

Думаю, даже с обычным дыханием эти упражнения весьма полезны для фигуры и здоровья.

А не так всё просто с пешими прогулками. Ходить только в беговых кроссовках и не по асфальту. Мне так несколько врачей советовали из-за ущемлённого нерва и проблемных суставов.

Edited by Domino
Дописала.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Случайно заглянувшая, спасибо, что напомнили про весы!

У меня электронные весы, нужно было заменить батарейку. Весы покупала то ли год-два назад, не помню точно. Батарейку Дюрасел купила недавно, только сейчас распаковала. 

Старую батарейку давно выкинула, а новую сейчас пробовала вставлять, и весы не показывают ничего. Что делать? В магазин бежать, чтобы помогли? 

Но у меня чеков ни на весы нет, ни на батарейки. Прямо не знаю, что в этом случае делать. :huh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

А кто - нибудь занимался с Джиллиан Майклс? :rolleyes:

Я давно была о ней наслышана, сама себя сделала во всех смыслах. У неё очень много курсов: для фигуры, для пресса, сушка. Ну и всё в таком роде.

Я однажды скачала один курс, так чуть не сдохла :D. " Стройная фигура за 30 дней " называется. Это самый лёгкий, кстати. Я точно не помню, но вроде там весь курс разбит на три части. Нагрузки постепенно увеличиваются, упражнений много. В день если заниматься, то 15 - 20 минут уходит.

Я на 7 минуте реально чуть ласты не склеила :renske:.

Сама тренер показывает упражнения и за ней повторяют две девочки. Одна в лёгком варианте, другая посложнее делает.

Хочу после праздников начать заниматься. Результаты у многих девочек поразительные. Начну с самого первого простого курса.

Мне очень нравится, как она подбадривает через экран " давай, ещё 30 секунд, я в тебя верю, ты сможешь " :D.

Она все соки выжмет, но результат того стоит!

Edited by nemaloveroyatno

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, nemaloveroyatno сказал:

А кто - нибудь занимался с Джиллиан Майклс? 

Я занималась и буду заниматься. Мне кажется я все ее курсы скачала, теперь чередую. Мне нравится.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.

×