Разумная предосторожность

@Вереена дель Нагаль Анна, рада видеть вас в ветке Читаю с интересом, сейчас жара, отеки достали. Ну и вес поменьше бы хотелось - двигаться тяжеловато. В прошлом году на кое-каких препаратах был жор, набрала дофига и сложно сгонять было. Вы можете описать динамику своего веса с начала поездок в институт? Если это уместно, конечно. Я не про цифры, а в общем и целом. Если не путаю, в промежутках вы довольно строго придерживались кето, потом низкоуглеводной (?). Держится ли вес после госпитализаций и при прочих мерах, или возвращается? Или постепенно, планомерно удается продолжать? Помню, у вас были отличные результаты

На Дзене есть канал "Nice&Easy". Автор - Дарья Савельева. Не чисто про похудение, скорее про ЗОЖ. За себя не скажу, я не адепт ее системы (подача, на мой взгляд, несколько специфическая). Но что-то можно почерпнуть. Например, так называемые конструкторы завтраков-обедов-ужинов. Принцип - голой кашей на завтрак не надо питаться, а сочетать белок+медленный углевод+клетчатку и дополнения. И так все приемы пищи, ужин более легкий. Пробовала на себе несколько месяцев (ожидаемо скатилась в орторексию как рпп-шник со стажем), так вот - эта комбинация продуктов реально дает сытость часов на 4-5. Почитайте, может, вам зайдет? Не реклама.

@Пламя огня Хорошая новость! Рада, что ваша встреча с доктором наконец состоялась. Теперь надо подлечиться, тут, вижу, вы настроены решительно Да и от санатория хуже еще никому не становилось. Скажите, а врач задавала вам какие-то вопросы о работе, семье и так далее? То есть, кроме описания ваших состояний. А тесты действительно используются как вспомогательный инструмент для диагностики. Это не означает, что они врут)

Привязываемся мы к котам больше, чем они к нам. Аксиома! Ну, ну, рано еще с ума сходить. Подождите. Понятно, что котейка домашний, не загульный, и всякое бывает с ними на воле, ну а вдруг все же вернется? Самовыгул штука такая, слишком много рисков. А с другой стороны, как в деревне без самовыгула? Только одних хозяев знаю - в соседнем селе, у них красавица мейнкунша живет дома, и они ее выводят во двор на шлейке. Но они котят разводят и продают, тут или-или, получается.

А до этого Тиша насколько отлучался?

Вспомнила, как муж моей институтской подруги говорил ей о том, что от меня просто-таки "веет депрессией". Ну да, была у меня тяжелая депрессия в то время. Он имел позицию, что это заразно, как и нищета. Они из нее выбрались и очень боялись отката. А в умных книгах пишут, что не надо общаться с неуспешными людьми. Это его цитата, практически. Потому подруга - бывшая. Кто же с мужем-то поспорит. Жаль. Да, сейчас больше людей обращаются за помощью к психиатрам и психотерапевтам, но это и в наши дни как стигма. Особенно слово "психиатр". Пишу про те случаи, которые знаю.

Да, живот - в первую очередь, здоровье. Твердый, чересчур объёмный, как из-под груди растущий - это уже про метаболический синдром. Поэтому имхо грех жаловаться тому, у кого небольшие, мягкие, женственные животики Понятно, что нужно бдеть, чтобы в первый вариант не переросло. Но, в целом, как говаривал муж моей коллеги: "Женщина без живота - что цветок без запаха!"

А я распробовала сырые шампиньоны. Просто так трескаю, вприкуску, в дополнение к какому-то белку, по одной штучке. Если мелкие, то 2-3. Особенно хороши королевские, у них какой-то даже ореховый привкус.

Я с детства неравнодушна к сахару, но сейчас с утра не могу в себя что-то сладкое запихать. Уже после 30 лет, весовых качелей и зверских изнуряющих диет начала больше прислушиваться к себе. Большим открытием стало, что организм не очень-то и хочет пирожных с капучино на завтрак. У кого что, а у меня продукт-триггер это творог. Обычный творог, не сырники. После него я начинаю метать все что под руку попадет. Хотя, казалось бы, вполне здоровый, диетический продукт. От сырников и запеканок такого нет. Про сахар когда-то прочла статью психолога Светланы Бронниковой "Сахар-террорист". Интересная статья, очень доступно написано, почему так реагирует организм на сахар, и добавленный и натуральный. P.S. Бронникова специализируется на коррекции расстройств пищевого поведения.

"Отломи" - это тоже чебоксарская фабрика "Акконд". У них есть еще чудесные (такие же большие) конфеты "Добрянка". Снаружи молочный шоколад с дроблеными орешками, под ним - тонкая хрустящая вафля, и начинка - мягкая шоколадно-ореховая, вроде фундучная, паста. Очень достойные, попробуйте. Достаточно сладкие, но не приторные, чувствуется вкус и какао, и орехов.

Ага, посмотрела, выбор действительно богатый) на Вайлдберриз тоже есть, разной фасовки, цена приемлемая.

Я тоже поклонница аккондовской "Птицы". Лимонную пока не довелось попробовать. Нежное, тающее и обволакивающее, очень сливочное суфле и хрусткий темный шоколад - как тут ограничишься одной? Для меня этот вкус - из юности. Подруга-одногруппница привозила со своей малой родины, из далекого и загадочного Улан-Удэ, коробки "Птичьего молока" - набор конфет со сливочным, лимонным, шоколадным вкусами. Кондитерская фабрика "Амта".

518 рублей это просто подарок судьбы да, еще обратила внимание, они лежали как раз рядом с "Караваном пустыни", цена одинаковая была. Вдруг вам тоже попадутся)

"Ленинградские" видела в той же Пятерке, еще и по приятной цене (79 руб/100 г).

Недавно покупала в Пятерке развесные конфеты "Караван пустыни" этой фабрики. Наверное, задумывались как аналог краснооктябрьского Кара-кума. Боже, это нектар и амброзия, насыщенная текстура и яркий вкус. Внутри встречается дроблёный орех (или не орех). И покрыты действительно качественным шоколадом. В общем, ничего лишнего, золотая середина. Кара-кум по сравнению с ними - да простят меня его поклонники - напоминают безвкусную приторную глину. Очень рекомендую любителям лакомств типа "шоколад с шоколадом"

Постоянная сонливость вкупе с повышенной тревожностью - знакомое состояние, как будто истощение. Наведайтесь, хуже не будет. Недавно попалась интересная статья, про то, что сила воли конечный ресурс, буквально. Если в двух словах, то - если затратить волевое усилие на работу, на другие дела его уже не остается. Если кинуть все силы на уборку дома - вряд ли сможешь посмотреть обучающий вебинар и т.д. То есть вполне объяснимо, почему на работе вы вынужденно ускоряетесь, а после долго приходите в чувство.

@Пламя огня Признаю и ни в коем разе не отрицаю целительную и поддерживающую силу молитв, духовных и телесных практик, режима и умеренности во всем, но бывают такие состояния, когда все это как, пардон, мертвому припарки. А в комбинации с грамотной терапией, наоборот, усиливает эффективность лечения в разы. @Хабатуня плюсуюсь! PS Я в тяжелый период пила соки, молоко, кофе, зеленый чай - ничего твердое не могла глотать, и... курила. Эх, кто бы мне тогда сказал, что надо к доктору бежать. И что никотин и кофе - сами по себе депрессанты. Эх. А тут почти всем форумом уговаривают. И, кстати, ни пинков, ни цепляний не вижу. И это круто, правда. Делиться, доверять свое и поддерживать друг друга. Настрой соответствует теме ветки.

В том-то и фокус, что когда уже совсем капец, это не чувствуешь. Как черная дыра, а ты лежишь на дне этого котлована. У меня был такой период, и даже получилось отскрести себя от дивана и пойти на работу, начать снова покупать одежду, следить за собой - работа с людьми все же не предполагает, что будешь немыта-нечесана. Это было сделано на морально-волевых - все же в 25 лет банально физического ресурса больше, чем в 35, - и, естественно, не прошло без потерь для физики и психики. Сейчас терапевт склоняется к тому, что нужны препараты, у меня, конечно, тыща аргументов за безмедикаментозные методы (которые я все никак не начну применять) - дескать, это же уже не махровая депрессия, а астения и субдепрессия. Плюс сложность подбора, сложность захода, серьезная побочка, не все лекарства доступны в аптеках, не очень высокий процент эффективности препаратов. Да и не лежу я без движения, убираюсь, стираю, мою голову, чищу зубы, работаю (правда, мало-мало, и на поиски другой работы сил нет). Общаюсь и даже улыбаюсь) Но, почитав сообщения @umorka, @Горящая путёвка , нахожу много схожего именно в описании состояний. Так что ничего нельзя исключать, и лапку на пульсе держать.

@Горящая путёвка "Мне кажется, когда становится заметно, это уже поздно". Да. Если возможно, напишите, как выгребали, и как ваши дела сейчас? Мелкие перебежки - очень знакомое состояние.

Можно поискать онлайн-консультацию. Например, есть проект "Найди своего психиатра", основатель - практикующий психиатр Максим Малявин, автор "Блога добрых психиатров". Не реклама.

Думаю аналогично, и это предмет моего долгого спора с терапевтом. Хоть и осознаю, что самая эффективная терапия - комбинированная (разговорная + препаратами), но "тяжелую артиллерию" до сих пор не решилась подключить. Опасаюсь словить серьезную побочку при отсутствии эффекта (плюс подбор - отдельная песня). Принимала какие-то более лайтовые, безрецептурные препараты в таблетках, капали мне сосудистые капельницы, которые, помимо прочего, снижают тревожность. По словам терапевта, отсутствие медикаментозной поддержки при разговорной терапии - как заливать бензин в дырявый бак авто: вроде заправил, а далеко не уедешь. Или вот она же приводила пример: при депрессии хорошо помогает двигательная активность. Но чтобы начать двигаться, нужен ресурс. И его дают препараты. Что таблетки это такой мостик (повторяюсь уже) между депрессией и нормальной жизнью. В целом не исключаю для себя, что решусь, но пока нет. На текущий момент субдепрессия. Не сильно продуктивное состояние, но в сравнении с тем, что было лет 5-10 назад - это марципанчик, тому и рада. Я вообще научилась радоваться малому, да... А цигун - великая вещь, великое изобретение китайцев. Жаль, что мои занятия с тренером (а он Тренер с большой буквы) продлились всего год. Иногда я думаю, если бы в жизни каждого на постоянной основе были цигун, тайчи, йога - не нужны бы были таблетки вообще.

У коллеги на старой работе были пароксизмальные головокружения, с ее слов, стены на нее падали. Долгая диагностика, 2 или 3 месяца на больничном, и так же - уменьшилось, но не прошло, только стало терпимо. Берегите себя.

Девушки, по поводу информативности теста Бека, вот мнение специалиста: "Тест Бека относится к скрининговым - то есть не выявляет специфичного диагноза, но позволяет "грубо" прикинуть, нужна ли нам более глубокая диагностика. Скорее, его используют так: если у нас все "красное", то как можно быстрее нужно обратиться за диагностикой. Однако это не значит, что если все "зеленое", а человека беспокоят какие-то симптомы, то диагностика и помощь не нужна. Есть более подробные тесты, но тесты как отдельная процедура в принципе не являются самостоятельными - они идут как помощь специалисту, который выставляет диагноз на основе своих наблюдений и клинического интервью, а также тестов, если считает необходимым их подключить".

@Полярная лиса Ольга, добавлю еще из своего опыта. Хоть это, наверное, больше в ветку про расстройства, решила написать здесь, как об одной из причин состояния "у меня нет сил". Про переживание утрат, и внимание к этому процессу. Когда мне было 13, с перерывом в один месяц умерли обе бабушки (к одной я частенько ходила в гости или в больницу, у другой жила). На стрессе у меня развился ПТСР, манифестировало аутоиммунное заболевание. Физику заглушили гормонами, про психику тогда и слыхом не слыхивали в нашей глуши, плюс переходный возраст, старшие классы, выпускные экзамены. Типа "сама справилась". Но я и не говорила никому, что без перерыва "смотрю страшное кино". А зря. Когда мне было 25, с перерывом ровно в год, одного и того же числа, умерли два родственника, с которыми я до 17 лет обреталась под одной крышей. Отношения между нами складывались откровенно плохие, однако это не уменьшило нарастающего по интенсивности ПТСР и первого затяжного эпизода депрессии. То самое "носом к стенке" несколько месяцев, потом подвернулась работа, соскребла себя с дивана и пошла работать. В этот раз "кино" крутилось в моей голове уже лет семь (!). Депрессия никуда не ушла, просто я ходила на работу... Без таблеток и обращений к врачам, на морально-волевых (даже в голову не приходило, что хоть к неврологу-то можно наведаться). Если честно, сочувствую своим тогдашним коллегам. Не, работала я хорошо, клиенты были довольны, документы в порядке, но вот не с клиентами мое поведение было... В общем, это я сейчас осознаю. А тогда это списывалось всеми, и мной в том числе, на "характер" и "придурь". В 2017 появились явные проблемы с сосудами (было у меня за несколько лет до повышенное давление, но я его не чувствовала, отмахивалась). В 2019 я впервые обратилась к психотерапевту с запросом: чувствую себя подавленной, психически и физически не вывожу, нет сил, что-то мне постоянно плохо. Собирая анамнез в течение нескольких первых встреч, она просто ахнула. Если после сильного стресса год (один год!) состояние не стабилизировалось (флэшбеки, депрессивные проявления) - нужно взять ноги в руки и бегом к специалисту-мозгоправу. Стресс сильно меняет биохимию мозга. Я потеряла очень много времени, что усугубило состояние. То есть, чем раньше обратишься, тем меньше и местами проще разгребать.

@Удивительное рядом Согласна полностью. В той истории на момент гибели сына Катя была в новых отношениях официально три-четыре месяца (хотя знали друг друга давно). И очень нуждалась в поддержке актуального мужчины. Тем более, все окружение было уже в курсе их отношений. Случай, который описываете вы - это другая ситуация. Самопрезентация/камингаут на похоронах ребенка второй половины без учета пожеланий этой половины - так себе поступок ("решила идти с ним и пошла").