Прометея

Всем добрый день! Идею с выкладыванием ежедневного меню поддерживаю, т.к. там можно подчерпнуть интересные идеи. У меня по плану и графику. Сегодня отвес в 1,3 кг (говорила же, что вода). Из еды вчера: отруби с кефиром, грудка, творог, яйцо вареное. Всем хорошего дня и отвесов!

У меня на Дюкане дешевле питаться получается, чем при нормальной еде. Рыбу я терпеть не могу (разве что копченую или слабосоленую и то редко, при случае), поэтому ее даже не беру. Из рациона обычно: творог мягкий (обезжиренный) - если с корицей и сахарозаменителем, то десерт, если с солью и перцем - то как паста, можно и с яйцами, и с овощами (огурец, помидор, паста эта, яйцо отварное - отличный ужин). Из мяса: куриная грудка и бульон от нее. В БО - кабачок туда или капусту. Молоко обезжиренное - оно недорогое (на нем каша из отрубей, или омлет, или молочный коктейль - если творог мягкий добавить и взбить). Яйца. Кефир обезжиренный, он тоже недорогой. В кефир сахарозаменитель, ванилин, корицу можно. Даже мороки меньше - не ходишь и не думаешь, что бы приготовить.

Здравствуйте! Пришла поприветствовать и поддержать тех, кто здесь зримо и незримо. Кто держится - молодцы и так держать! У меня после двух дней срыва, когда ела, что хотела (в основном, фрукты и плюшки - тяжело отказаться, т.к. понимаю, что сезон фруктов подходит к концу), привес воды. Знаю, что именно вода, т.к. 1,5 кг плюсом - это не жир и столько я бы наесть не смогла физически. Но я не ухожу, я здесь, т.к. дюканиться намерена (и сбрасывать лишний вес тоже). Так что не выписываюсь отсюда. Кто держится и дюканится - пишите отчеты, чтобы других тоже морально поддержать. Всем отвесов и хорошего начала недели.

Здравствуйте! Пока здесь только мы с вами, может, осенью кто-то добавится еще. (Сезон отпусков закончится). Я не пропала, я тут. Просто разница во времени и не всегда могу на форум заходить. Я тоже еще держусь, ЧБ выдержала. Вес: чистые 70. Это как? Раз в неделю отчет? Или план на неделю?

Потому что сегодня уже не получится. Поэтому ЧБ завтра.

Здравствуйте! Зашла морально поддержать. У меня сбился график - сначала не ела почти ничего, потом сорвалась (нарушала орехами и фруктами). Завтра опять на ЧБ. Как конфеты делаете? Вкусные, нравятся?

Здравствуйте! У меня по графику тоже БО, но не захотелось овощей вообще. Аппетит пропал. За сегодня: каша из отрубей, чай с молоком, кефир, куриная грудка. Пошли побочные эффекты: сухая кожа, головная боль, вялость. Пока держусь. Сил на спорт сегодня не было. Завтра, возможно, добавлю в рацион немного орехов (по новым правилам, вроде, можно). У меня отруби заканчиваются. И оказалось, что веганский магазин, где я их раньше покупала, закрылся. Надо будет ехать специально в другой район.

Здравствуйте! Я тут. Все по плану, по графику. Вчера ЧБ и убегалась так, что вечером просто заснула, сил уже ни на что не было. Сегодня тоже ЧБ, но даже есть не особо когда время было. Из еды: кефир (и кефир с отрубями, молоко прокисло, увы, поэтому каши не получилось), яйцо, куриные бедра в духовке (не очень я их люблю, даже без жира, кожи и т.д. - мне жирно, завтра курогрудь, вот ее я люблю). Ноги худеют, кстати, по одежде чувствуется уже. Сейчас вот пойду на прогулку 7 км, а затем две тренировки-десятиминутки, пока втягиваюсь в спорт. И круги под глазами опять вылезли, увы(

Добрый вечер! Отчет за сегодня: получился даже не ЧБ, а какой-то полуголодный день, т.к. есть не хотелось вообще. Еле осилила два стакана кефира, а так - на кофе, чае с лимоном, воде. Даже отруби не влезли. И не сказать, чтобы вчера объедалась (фрукты, орехи, чай с молоком). Т.к. практически не ела сегодня, то и спорт решила на завтра перенести. Из спорта сегодня только ходьба (7 км) и утренняя гимнастика. У меня во время ЧБ круги под глазами появляются (белки же воду гонят). Тоже не сказала бы, что люблю атаку.

Добрый день! Пришла морально поддержать тех, кто диетится. Сегодня еще один день "пирую" - на фруктах, ягодах, а завтра снова на диету и начну вводить спорт, помимо ходьбы. Это аббревиатуры: ЧБ - белковый день (чистый белок) и БО - белково-овощной (белки+овощи из списка разрешенных). В начале темы в первых постах Анасвета собрала информацию по диете, можете там почитать. И еще на 54-й странице этой темы. Всем отвесов и хорошего настроения!

Добрый день! У меня вес стоит на месте (отвес в 100 гр всего), но по одежде и по ощущениям - усыхаю. После сегодняшнего запланированного срыва дальше будут два ЧБ дня и начну вводить спорт (сейчас только ходьба и утренняя гимнастика). С кардио и силовыми похудение куда как быстрее и веселее идет (и нагляднее). Да и вечера заняты, когда знаешь, что сначала тренировка, а после нее есть уже нельзя. На завтрак сегодня был кефир с огурцами (если бы не пир, то был бы БО). Вам держаться и отвесов!

Если ученик толковый - то можно и за год с Elementary до Intermediate довести. Это при условии не менее 2-х занятий с репетитором в неделю и минимум 4-х часов самостоятельной работы. (А репетиторы могут такое организовать). После того, как ученик дошел до Intermediate - начинать готовить к экзамену: стратегии выполнения и дотягивать уровень до Upper. Еще как вариант: отдельно прокачивать каждый навык. Сначала всю грамматику по теме и уровню (чтение,письмо, словарный запас), потом аудирование и говорение.

Сгущенка у меня расслаивалась и живот от нее болел сильно (я вообще сухое молоко плохо переношу - всегда его чувствую). Пробовала делать какой-то рулет с заварным кремом - не, не очень. Я, может, крамольную вещь скажу, но мне проще один пир в неделю устроить, чем пытаться изобрести велосипед из веток (все равно ведь не то). А после пира устроить два ЧБ дня. Кстати, из десертов дюкановских я люблю творожное желе и творожный коктейль. Сегодня все плану, даже ходьба под дождем (А вот творог по-прежнему ждет своего часа). Первые пять дней пройдены. Завтра, скорей всего, буду нарушать (встреча с друзьями), утро будет по Дюкану, а дальше - как пойдет.

Если там не стоит цель сдать CAE на Grade A (не ниже 200 баллов) к примеру, а проскочить порог в 180 баллов на Grade C - то это не два года, а год штудирования пособий и papers (с хорошим уровнем B2, конечно). Кому-то и этого достаточно, сертификат все равно получат, а всматриваться там будут те, кто в этом разбирается.

Добрый день! Я тоже решила не мучить ни себя, ни весы, поэтому взвешивание будет два раза в неделю.(Одно - контрольное, одно - для понимания, куда двигаюсь и что менять, если что). Сегодня по плану ЧБ: каша из отрубей, кефир, яйцо вареное, грудка и бульон из-под нее (туда тоже яйцо добавлю и укропчика). Если будет мало - то творог есть. Из спорта: ходьба 7 км (хотя на улице дождь и слякоть, если на улицу не пойду, то три мили с Лесли Сансон буду топать и добью тренировочкой минут на 10). Я в первый раз, когда на ДД сидела (в 2013 году) с допами не стала возиться. Сгущенка из молока сухого мне не понравилась, крахмал - так и стоит с тех пор (вообще не знаю куда и зачем его приспосабливать), покупала только безбелковые макароны (вот их ела). А все эти "ложка того", "пять грамм того" - ерунда, как по мне. А, вспомнила, вот какао пила из разрешенных допов.