Коррекция веса. Часть следующая

[limonka 596]

11 часов назад, Принцесса Турандот сказал:

При инсулинорезистентность ваш подход не будет иметь эффекта и будут срывы. И это у вас все под гребёнку: всем на право и налево рекомендуете трёхразовое питание. Тем более при инсулинорезистентности. Человек и так голодный, а ему только три раза есть дают. 

Сколько тоже изучала информацию, при инсулинорезистентности нужно как раз есть 3 раза, а не дробное питание. Если что, у меня как раз инсулинорезистентность.

[Пандора домашняя 56 305]

10 часов назад, Принцесса Турандот сказал:

Если нет никаких проблем с ЖКТ и желчным, то трёхразовое. А если женщина весит 120 кг

Желчного нет совсем, вес +/- 80

[Сара Больцман 13 973]

В 03.10.2023 в 17:11, Принцесса Турандот сказал:

 У на желчь вырабатывается без перебоя, даже  если мы спим. Утром мы проснулись и выработался кортизол. Благодаря ему мы проснулись. Мы начинаем завтракать желчный опорожняется, пошел выброс инсулина и под воздействием глюкозы, кортизол снижается. Поэтому стресс всегда хочется зажевать сладким, чтобы снизить уровень глюкозы. То есть завтрак нам жизненно необходим. 

А подскажите, пожалуйста, через какое время после сна необходимо завтракать? У меня получается только через 2,5 -3 часа. Как я понимаю,  это уже слишком поздно и начинается застой желчи?

[Принцесса Турандот 8 168]

15 минут назад, Сара Больцман сказал:

А подскажите, пожалуйста, через какое время после сна необходимо завтракать? У меня получается только через 2,5 -3 часа. Как я понимаю,  это уже слишком поздно и начинается застой желчи?

Да, вы правы. Завтракать нужно через час после пробуждения. Пока готовите выпейте чашку теплой воды. Вода помогает желчь сделать более текучей. 

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Так выброс инсулина будет в любом случае, пусть даже и минимальный выброс. Зачем он? Пр

Ещё лишний раз говорит о том, что вы далеки от физиологии. По другому организм работает. 

Я спорить не буду, поскольку не умею и от ваших тапок отбиваться тоже. 

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

А то что предлагала @Ветта попробовать низкоуглеводную диету и трехразовое питание, т.к. у нее есть проблема - постоянное жевание, не может похудеть на значительном дефиците калорий, возраст, близкий к климаксу, когда идет гормональная перестройка, значительное количество углеводов

Вета! Не надо ни кета, ни низкоуглеводной. Тогда лучше трёхразовое. 

6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Насчет сочетаемости продуктов - этим не заморачивалась никогда, с этим согласна.

А это и вызывает тихое воспаление. 

[Совсем Не Ангел 32 959]

8 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

Не надо ни кета, ни низкоуглеводной. Тогда лучше трёхразовое. 

А чем низкоуглеводная диета вызывает такой ужас? Ладно кето, но низкоуглеводная диета чем плоха? Если ты уменьшаешь количество углеводов, даже 100 г углеводов в день - это разве зло?

8 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

А это и вызывает тихое воспаление.

Всю жизнь так питалась.

Изменено 5 Октября 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Сара Больцман 13 973]

11 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

Завтракать нужно через час после пробуждения. Пока готовите выпейте чашку теплой воды. Вода помогает желчь сделать более текучей. 

Через час после пробуждения, да ещё и после стакана воды в меня ничего не лезет,  желудок наполнен.

[Совсем Не Ангел 32 959]

3 минуты назад, Сара Больцман сказал:

да ещё и после стакана воды в меня ничего не лезет,  желудок наполнен

Вода  не задерживается в желудке, на пустой желудок перед едой вода сразу проходит в кишечник. Как может быть желудок полным. 

[Принцесса Турандот 8 168]

12 минут назад, Сара Больцман сказал:

Через час после пробуждения, да ещё и после стакана воды в меня ничего не лезет,  желудок наполнен.

Понимаю. Было время, я тоже утром не ела. Приходилось впихивать, заставлять себя. Только так. 

[Rettka 49 878]

15 часов назад, Принцесса Турандот сказал:

 

При инсулинорезистентность ваш подход не будет иметь эффекта и будут срывы. И это у вас все под гребёнку: всем на право и налево рекомендуете трёхразовое питание. Тем более при инсулинорезистентности. Человек и так голодный, а ему только три раза есть дают. 

Когда я начинаю есть 5 раз в день, вроде как "положено', я начинаю хотеть есть всё время. Нет, не так - я хочу жрать. Я долго не понимала, что не так. Стараюсь есть полезное, убрала сладкое и выпечку. Но всё время голодная, и не худею. 

А когда убрала 2 перекуса -;2 завтрак и полдник и стала есть строго 3 раза в день (4 при очень сильной загруженности) - то и постоянное чувство голода исчезло. 

Сейчас я на lchf  - вариант, близкий к кето, но без вхождения в кетоз - для меня это самый оптимальный вариант. 

Изменено 5 Октября 2023 пользователем Rettka

[Мадемуазель Нитуш 6 304]

1 час назад, Сара Больцман сказал:

Через час после пробуждения, да ещё и после стакана воды в меня ничего не лезет,  желудок наполнен.

Даже если накануне ужинали в 18 или около того?

[Ветта 26 662]

3 часа назад, Принцесса Турандот сказал:

Вета! Не надо ни кета, ни низкоуглеводной. Тогда лучше трёхразовое. 

Не, мне похоже низкоуглеводная как раз подходит.

Вчера расслабилась,  ела суши перед ужином, а там рис, в обед кусок булки схомячила и хлебцов штук  пять -шесть навернула, ужин  был нормальным, а потом , часов в 10 бокал вина с сыром и грушей и здрасьте, привес почти 1 кг, т.е то что вкидывала неделю, вернулась за один день.

Да, и рот мне нужно держать на замке, между приёмами пищи, только  тогда вес уходит. Хоть пластырем заклеивай).

Я на автомате, даже  не замечая, могу съесть грушу или яблоко или персик, настолько привыкла хомячить, а этого делать категорически  нельзя.

Ещё заметила, вот не ешь углеводы, вроде, как и не надо. 

В Париже за неделю подсела на круассаны с каппучино, уже неделю  назад вернулась, а булки все ем).

[Принцесса Турандот 8 168]

20 минут назад, Ветта сказал:

Ещё заметила, вот не ешь углеводы, вроде, как и не надо. 

А я прям говорила что надо перекусывать углеводами? 

2 часа назад, Rettka сказал:

Когда я начинаю есть 5 раз в день, вроде как "положено', я начинаю хотеть есть всё время. Нет, не так - я хочу жрать. Я долго не понимала, что не так. Стараюсь есть полезное, убрала сладкое и выпечку. Но всё время голодная, и не худею

Очень важно чем вы перекусываете. Есть определенные продукты, которые едим в первой половине дня.

 

[Rettka 49 878]

20 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

 

Очень важно чем вы перекусываете. Есть определенные продукты, которые едим в первой половине дня.

 

Творог, горсть орехов, 1 половина дня фрукт

 

[Сара Больцман 13 973]

6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вода  не задерживается в желудке, на пустой желудок перед едой вода сразу проходит в кишечник. Как может быть желудок полным. 

Я так ощущаю. 

4 часа назад, Мадемуазель Нитуш сказал:

Даже если накануне ужинали в 18 или около того?

Да, вот как-то так. Вечером кажется, слона бы съел, а утром ничего не хочется.

[Совсем Не Ангел 32 959]

28 минут назад, Сара Больцман сказал:

Вечером кажется, слона бы съел, а утром ничего не хочется.

Я так тоже могла и утром не есть и в обед чуть-чуть, но тогда вечером яма желудка открывалась. Поэтому всегда нормальный завтрак и обед и тогда к ужину не умираешь с голоду. 

[Мария Александровна 1 959]

3 часа назад, Лохматая сказал:

мне теперь нежирное мясо и овощи гораздо вкуснее, чем прежнее меню. И чебуреков не хочу 

А жирное мясо и овощи не только вкусно, но ещё и очень -очень сытно))

Я теперь понимаю, как люди выдерживают интервальное голодание: во-первых, привычка, во-вторых, после жирной пищи реально не хочется есть часов 6. А вот если ем углеводы, то 6 часов не выдерживаю, голодная.

[Лохматая 14 477]

8 часов назад, Мария Александровна сказал:

А жирное мясо и овощи не только вкусно, но ещё и очень -очень сытно)

Я не люблю жирное мясо, поэтому даже пробовать не буду. 

А вот привыкнуть перестать есть после 6 часов я постаралась за лето. Действительно, легко получается, если привыкнуть. Только в КД сложнее, но держусь изо всех сил 

1 час назад, Принцесса Турандот сказал:

А какой у вас рост?

Присоединяюсь к вопросу. Вес в 59 кг мне кажется уже суперским, я и мечтать не могу о таком. 

Я, честно говоря, в конце августа была готова сдаться на 70 кг, но хорошо, что не стала отступать. Давно у меня не было первой цифры 6 на весах, а вот уже сколько недель удаётся держать вес. До 65 я не смогу снизить вес однозначно, но хоть на 67 кг надеюсь.

[Ленивая мама 12 307]

3 часа назад, Лохматая сказал:

Присоединяюсь к вопросу. Вес в 59 кг мне кажется уже суперским, я и мечтать не могу о таком. 

Рост действительно важен. У меня рост 170, для меня вес 59 тоже отличный) А если рост на 10-15 см ниже? Моя мама при росте 165 и весе 55 стройная, но не тощая, при весе 59 начинали бока появляться.

Изменено 11 Октября 2023 пользователем Ленивая мама

[Принцесса Турандот 8 168]

37 минут назад, Ленивая мама сказал:

Рост действительно важен. У меня рост 170, для меня вес 59 тоже отличный)

Я вы весите 59 кг при росте 170??

[Апрельское утро 7 007]

5 часов назад, Принцесса Турандот сказал:

А какой у вас рост?

Чуть выше 170. Да, для моего роста нормальный вес. Но, поверьте, есть что скидывать, иначе меня бы здесь не было. Дело ведь не только в весе и в росте, но и в пропорциях. Мой идеальный вес 56-57. Не думаю, что в этом году получится достичь этой цифры, но буду стремиться, не в этом, так в следующем. В этом году, благодаря марафону, вес практически целый год держался вокруг цифры 59, это достижение для меня, т.к. я запросто могу уйти далеко за 60   

[Лохматая 14 477]

16 часов назад, Апрельское утро сказал:

Чуть выше 170. Да, для моего роста нормальный вес. 

Я представляю какая вы стройная! Изящная тонкая спинка, которую хоть на баннер крупным планом, талия, ноги длинные! У меня рост меньше, но я при 62-63 кг выгляжу непропорциональной и даже комично - крупное тело на тонких ножках. Эх, мне бы такую фигурку 

Изменено 12 Октября 2023 пользователем Лохматая

[Верхотура 92 594]

21 час назад, Ленивая мама сказал:

Моя мама при росте 165 и весе 55 стройная, но не тощая, при весе 59 начинали бока появляться

Я 160 см, и при весе 58-59 кг, болтается в этих рамках 1,5 года, выгляжу толстушкой. Но ниже согнать без ущерба для здоровья пока не могу. Пока

[Барабулька 79 055]

Итак на Японке ушло минус 5 кг. Маловато что то, надеялась на большее но и это приятно, минус один размер. 

Сейчас придерживаюсь питания похожего на "Система минус 60".

Мне удобно. Считать калории не надо.

Завтрак оставила прежним - сухарь ржаной и кофе с молоком или чёрным чаем без молока но добавила клаптик горького шоколада 90% какао. 

Обед - первое суп/борщ, салат из помидоров и огурцов с ложкой 15% сметаны и что то  рыба/кура/мясо на выбор. 

Ужин - либо творог, либо, неожиданно для себя открыла, латте без сахара. Стакан горячего латте с пенкой,  кушать после него не хочется абсолютно. 

На таком питании за неделю ушло 500 грамм. Я считаю, что это неплохо. 

[Крошка-Картошка 2 015]

Девочки , хэлп ми! Я не понимаю , чем питаться, чтобы не перебрать белков, и не переесть углеводов?! Программа расчитала мне 80 белков, 200 углеводов и 54 жиров. И вот,  сегодня 2 жареных яйца, 50 гр сыра и большой перец с фаршем уже 72г белков!!! Что на ужин-то есть??? По жирам недобор, что же съесть такого, чтобы и с белками не переборщить и жиры добить?

[Бамбошка 30 627]

6 минут назад, Крошка-Картошка сказал:

что же съесть такого, чтобы и с белками не переборщить и жиры добить?

Хлеб с маслом?