Коррекция веса. Часть следующая

[Masha Kutilina 3322]

28 минут назад, Лохматая сказал:

Я картошку и хлеб (мучное) вообще не ем уже с июля месяца. На день учителя тортик только 

Меня захлестнуло и я хочу большего 

Ну что ж, вперед)

23 минуты назад, Парето сказал:

Протестую против изгнания картофеля из рациона. В нем много калия, жизненно необходимого элемента.

Состав картофеля

 

Мы будем местным картофельным течением, нас уже трое!

Маркиза Карабас правда временно выбыла с обследованием, но ничего, душой она с нами)

Edited October 31 by Masha Kutilina

[Маркиза Карабас 93841]

1 час назад, Masha Kutilina сказал:

Маркиза Карабас правда временно выбыла с обследованием, но ничего, душой она с нами)

Я садо-мазо. В обед затеяла пирожки внукам. Ничего так? Ничего, что я сегодня ничего не ем, только пью? Будем считать, что у меня сегодня разгрузка.

Выдержала. Дочь отписалась, что пирожки чудесные. Я им с собой половину дала, они все слопали. 

Зато сегодня у меня обостренный нюх. 

Скрытый текст

Помыла тщательно кошачий лоток, показалось пахнет. Всё таки полезно иногда разгрузки устраивать. 

Ох, как я завтра накинусь на еду, не знаю с чего начать. Картофель люблю, но всё таки ограничиваю его. 

Я плохой компаньон по похудению. Два дня худею, день нет. И так и топчусь. Зато вашу компанию не покидаю.

Edited October 31 by Маркиза Карабас

[Masha Kutilina 3322]

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

Ох, как я завтра накинусь на еду, не знаю с чего начать. Картофель люблю, но всё таки ограничиваю его. 

Я плохой компаньон по похудению. Два дня худею, день нет. И так и топчусь. Зато вашу компанию не покидаю.

Я завтра планирую почти шакшуку. Перец половинку сладкого, помидорку и кусь острого перца с таким же кусем красного лука,  а также яйцом на оливковом масле с зеленью. Допом кусок хлеба с половинкой авокадо и рыбку соленую грамм так 50.

И на десерт квадрат шоко с зеленым чаем.

Не хотите ли чем то подобным "согрешить")

[Совсем Не Ангел 30622]

3 часа назад, Masha Kutilina сказал:

Не хотите ли чем то подобным "согрешить")

Муж всегда на мои "согрешения" по выходным смотрит и вздыхает - это же надо так оголодать!  А Наташа сделает яичницу - ободком выложит кашу гречневую, а в центр два яйца. Или возьмет черный хлеб, сверху положит сыр и в микроволновку. И прям пир у нее, с таким вожделением смотрит на такую еду 

Муж - да лучше мясо бы съела, а чего мясо - я его итак постоянно с утра до вечера ем и меня мясом не удивишь. 

5 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Я садо-мазо. В обед затеяла пирожки внукам. Ничего так? Ничего, что я сегодня ничего не ем, только пью? Будем считать, что у меня сегодня разгрузка.

Я так не могу, точнее могу один раз так сделать и продержаться на силе воле, но на постоянной основе - меня не хватит удержаться. Поэтому вопрос решается просто и кардинально - вообще не пеку. Мужу тоже не полезна выпечка, пользы от нее нету - так что будет без пирожков жить. Если захочет - купит в магазине в обед на работе. 

Максимум делаю творожные запеканки на выходные. И еще на воскресенье делаю - покупаю бисквит (у нас продают порезанными кусками, как раз в контейнер войдет и по размеру два пирожных будет). Я пропитываю его, промазываю сметаной с сахаром и смородиной и получается шикарный тортик и главное порционный.  Летом и осенью на выходные делала такое. 

Edited October 31 by Совсем Не Ангел

[Люблю горы 37747]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Поэтому вопрос решается просто и кардинально - вообще не пеку. Мужу тоже не полезна выпечка, пользы от нее нету - так что будет без пирожков жить. Если захочет - купит в магазине в обед на работе. 

 

У нас такая же ситуация, только на работе у мужа пирожки не продают, да он и сам понимает, что не нужно бы их есть. 

Но , когда мы планируем поход, он сразу спрашивает - поедем через Барабаш? 

В Барабаше он отъедается пирожками

 

17 часов назад, Лохматая сказал:

 

 

Третий день пробую стоять в планке по 15-20 секунд по 5 подходов утром и вечером, отжимаюсь от гладилки по 10-15 раз. Больше не могу, надеюсь натренироваться на большее. Начала чувствовать мышцы живота. Интересно, поможет для пресса? 

Мне кажется, вы сможете гораздо больше, чем планка и лёгкие отжимания. Вам надо просто попробовать выполнить комплекс, точно так же дома. Просто включите онлайн тренировку. У вас есть желание - самое главное. Процесс быстро пойдёт. 

[Совсем Не Ангел 30622]

2 часа назад, Люблю горы сказал:

Но , когда мы планируем поход, он сразу спрашивает - поедем через Барабаш? 

Ха, это место силы, знаковое место - Барабаш и Шкотово - пирожки это наше все! Не каждый раз, но останавливаемся за пирожками - причем пирожки ем именно я и только жареные! Или иногда чебуреки 

Edited November 1 by Совсем Не Ангел

[Люблю горы 37747]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Ха, это место силы, знаковое место - Барабаш и Шкотово - пирожки это наше все! Не каждый раз, но останавливаемся за пирожками - причем пирожки ем именно я и только жареные! Или иногда чебуреки 

В Шкотово пирожки стали такие себе. Мы там только кофе берём. 

А вот Барабаш - да. Градообразующее предприятие, где трудится весь посёлок - двухэтажный лакшери туалет.

И пирожки. 

[Тополь 36036]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

причем пирожки ем именно я и только жареные

Ну нельзя же так с людьми!  Я только от углеводов отказалась, а тут такое! Пошла страдать.

[Совсем Не Ангел 30622]

1 минуту назад, Тополь сказал:

Ну нельзя же так с людьми!  Я только от углеводов отказалась, а тут такое! Пошла страдать.

Когда начинала худеть, от шоколада и конфет отказаться было удивительно легко, а вот пирожки по ночам очень и очень долго снились. Теперь иногда позволяю себе купить в выходной. Сейчас зимой там не будем особо ездить и перерыв на пирожки до следующего мая. Сама делать точно не буду - нажрусь наемся до одури. 

[Тополь 36036]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

а вот пирожки

Я сама очень люблю пирожки. И макароны. И картошку. Поэтому отказаться от углеводов для меня практически подвиг. Не представляю как я да и без картошечки. А вот шоколад и конфеты практически не ем. Вообще не понимаю фанатов шоколада, ну сладкий и сладкий, чего там. Варенье вот люблю, но сейчас и оно под запретом, эх.

[Злобынюшка 141592]

2 часа назад, Тополь сказал:

Вообще не понимаю фанатов шоколада, ну сладкий и сладкий, чего там.

У меня лично сахар участвует в поддержании работоспособности, активности и хорошего настроения. Если я не ем шоколада или восточных сладостей, я остаюсь 72 кило, но эти килограммы еще и снулые. Никакого горького шоколада или трех изюминок, это не поможет работоспособности, только продукт перевести. Вот и выбор. Варенье люблю, но оно всегда не само по себе, а в пирожках или на булочке, поэтому нет. И без варенья мне нормально. А совсем без сладкого прямо плохо.

Вчера был кошмар. Я уже писала, на ночь не ем, ужин заменяю чаем с кусочком еды (мяса в листе салата, к примеру) или овощным салатом. А ночью в два часа просыпаюсь с ноющим ощущением под ложечкой, я к врачу с этим ходила, что со мной не так, спать не могу. Стала ставить стакан воды около кровати, чтоб ночью делать глоток воды, унимается это ощущение и можно спать дальше. А вчера - это я ближе к сути кошмара подхожу, перед сном вдруг муж буквально заставил съесть кусок ветчины. Ну, у него зажоры перед сном это рядовое событие, я с ужасом на все это смотрю... Нет, нет, не буду я ветчины! Ешь! Ладно. Она вкусная, реально. Но не то чтоб я голодная была.

Кошмар в том, что спала я как убитая. Никаких поднываний в животе и бессониц.

[Люблю горы 37747]

35 минут назад, Злобынюшка сказал:

 

Кошмар в том, что спала я как убитая. Никаких поднываний в животе и бессониц.

Вы для меня героиня, постоянно жить на голодной диете. Для меня это фантастика. 

Я лучше лишний километр пробегу. 

Если б я могла вот так железно держаться, я б вообще была модельных параметров, а так - просто нормально. Но я вообще голод не переношу. А так тщательно считать - лениво. 

Вообще, читаю ветку - вы все мои героини! 

[Совсем Не Ангел 30622]

50 минут назад, Злобынюшка сказал:

Кошмар в том, что спала я как убитая. Никаких поднываний в животе и бессониц.

Может вам действительно есть начать? Почему вы себя так ограничивает в еде? Операция была, но давно и надо на нормальную еду пытаться переходить. 

Edited November 1 by Совсем Не Ангел

[Злобынюшка 141592]

16 минут назад, Люблю горы сказал:

Вы для меня героиня, постоянно жить на голодной диете.

Я считаю, что я ем порядочно. И при этом всем за лишний движ всегда, поэтому и пешие переходы у меня практически каждодневные есть. Я была бы героиня, если бы при всем том была лань. 

 

16 минут назад, Люблю горы сказал:

Но я вообще голод не переношу.

Я тоже. До тридцати трех лет я не знала этого чувства, не ела почти ничего, но и не ходила голодная. А теперь... Чувство голода это про мозги, оно там зарождается вне зависимости от желудка, у меня так точно.

4 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Может вам действительно есть начать? Почему вы себя так ограничивает в еде?

Я ем. Я ем все время. И я толстая. Я боюсь, что где 72, там и 82. У нас скоро будет мероприятие, застолье и прочее все, я с ужасом об этом думаю. Ни спиртного, ни тех закусок, которые приняты на застолье, я не буду, боюсь. И не столько набрать вес боюсь, хоть и это тоже. А вообще боюсь плохого самочувствия.

Edited November 1 by Злобынюшка

[Маркиза Карабас 93841]

4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Сама делать точно не буду - нажрусь наемся до одури. 

Я делаю очень редко. Вчера например. Не обжираюсь до одури. Делаю обычно когда малыши у нас или должны привезти. Половина, например, вчера сразу отдала детям. 

Всё. Кончились мои разгрузочные дни. Сделала колоноскопию, наелась дома. Картофель один варёный, мясо говядина варёная, свёкла варёная и капуста тушеная. Вкусно. И пирожок один съела. Нет люблю жареные, у меня печёные. 

На ужин будет булгур, рыбная  котлета, квашенная капуста. Отьедаюсь. 

[Люблю горы 37747]

29 минут назад, Злобынюшка сказал:

 

Я ем. Я ем все время. И я толстая. Я боюсь, что где 72, там и 82. 

Погодите, я вас давно читаю, вы пишете, что сидите на жёсткой голодной диете. Что вы там едите, лист салата? Или 100 мл супа? 

[Злобынюшка 141592]

7 минут назад, Люблю горы сказал:

Погодите, я вас давно читаю, вы пишете, что сидите на жёсткой голодной диете.

Я не писала про жесткую и голодную, я писала, что питаюсь дробно и да, утром без булки колбаска или сыр в листе салата, творог там может какой, чай. Днем обед (суп или котлета с пюре), в перекус орехи, вечером салат, что-то не тяжелое. Ем-то все равно я все время, с утра, днем, вечером... Перекусы есть. Фрукты есть, я не говорила, что я не ем фрукты. Не очень много и не часто. Вчера был виноград, немного. Да, вчера был совершенно прекрасный салат с сельдереем, огурцом, помидором, листовым салатом и креветками. Это ужин. То, что не ем жирного, жареного и копченого это еще не голодная диета. Конечно, можно утверждать, что вот с этого всего я и полнею, но меньше есть я точно не смогу, я дневник веду, калории пытаюсь считать. В 1500 вхожу.

Я вообще сюда изначально зашла только потому что периодически пишут, что понятно, почему люди полнеют, а не худеют, едят тазиками. Ну, чтоб обследовать свои тазики в очередной раз...

Лично моя трудность в том, что я не даю себе достаточной физической нагрузки. Надеюсь в ноябре исправить этот вопрос, но что-то меня беспокоит собственное состояние, я стала от подвижных упражнений быстро уставать.

[Люблю горы 37747]

51 минуту назад, Злобынюшка сказал:

Я не писала про жесткую и голодную, я писала, что питаюсь дробно и да, утром без булки колбаска или сыр в листе салата, творог там может какой, чай. Днем обед (суп или котлета с пюре), в перекус орехи, вечером салат, что-то не тяжелое. Ем-то все равно я все время, с утра, днем, вечером... Перекусы есть. Фрукты есть, я не говорила, что я не ем фрукты. Не очень много и не часто. Вчера был виноград, немного. Да, вчера был совершенно прекрасный салат с сельдереем, огурцом, помидором, листовым салатом и креветками. 

Не знаю, я бы постоянно голодная ходила. 

По поводу нагрузки - если вам тяжело выполнять кардио упражнения, начните силовые, постепенно увеличивая вес. Мышцы будут и после тренировки расходовать калории, это очень эффективно. И не так утомительно, как беготня или прыжки на степе.

[Парето 10059]

6 часов назад, Злобынюшка сказал:

Кошмар в том, что спала я как убитая. Никаких поднываний в животе и бессониц.

Обидно ночью просыпаться от голода. Организму явно неуютно и он подает сигналы. Я бы активности добавила, чтобы убить ккал вот этой ветчины, не так уж много и съедено.

Пересмотрите график приема пищи, может, будет проще завтрак отодвинуть. 

[Злобынюшка 141592]

10 минут назад, Парето сказал:

Обидно ночью просыпаться от голода.

Я это как голод не идентифицировала, если честно. Просто дискомфорт под ложечкой. Непонятный мне. Я не просыпаюсь оттого, что хочется раскрыть холодильник и уничтожить его содержимое. Я просыпаюсь от дискомфорта. Попила воды и он исчезает.

 

11 минут назад, Парето сказал:

Пересмотрите график приема пищи, может, будет проще завтрак отодвинуть. 

Куда? Я без стеба и сарказма. Подъем у меня в 8, прогулка с собаками, себя в порядок привести и завтрак сервировать. На работу выхожу в 10-30 плюс-минус. Обед ранний, я бы сказала, в 12-30. Перекус где-то в 16. Ужин до шести-семи. Иногда позже. Кефиры на ночь исключила, от них хуже.

Насчет ветчины - я лично просто боялась, что мне ночью плохо станет от того, что я ее съела. Потому что пища должна успеть перевариться до отхода ко сну по моему представлению.

15 минут назад, Парето сказал:

Я бы активности добавила,

Я как раз про то, что еще больше активности чем есть, я добавлять не могу, у меня сил не хватит.

[Парето 10059]

3 минуты назад, Злобынюшка сказал:

Я это как голод не идентифицировала, если честно. Просто дискомфорт под ложечкой.

Это ночной голод. У меня тоже такое бывает. По этой причине не удлиняю интервальное голодание - ухудшается сон, ночной дискомфорт в области животика. 

5 минут назад, Злобынюшка сказал:

Я как раз про то, что еще больше активности чем есть, я добавлять не могу, у меня сил не хватит.

Осилит дорогу идущий. Просто ходьба. Добавляйте шаги, ставьте небольшие цели (км туда, км обратно). Вот и минусяка в 100 ккал образуется! 

[Злобынюшка 141592]

Только что, Парето сказал:

Это ночной голод.

Как интересно. Кроме шуток, представляете, я даже подумать не могла, что это голод.

 

1 минуту назад, Парето сказал:

Просто ходьба. Добавляйте шаги, ставьте небольшие цели

Ходьбы у меня в избытке, реально. Я ношусь постоянно в инстанции, шагистики много, не все на транспорте. Я понимаю, что когда весила меньше, я и ходила больше, я тогда не работала и меня носило по городу, могла приехать в центр и просто там гулять часа три пешком. И с собаками тогда я гуляла реально часами, а с нынешними меньше.

Спасибо вам, буду думать

[Masha Kutilina 3322]

48 минут назад, Злобынюшка сказал:

Я это как голод не идентифицировала, если честно. Просто дискомфорт под ложечкой. Непонятный мне. Я не просыпаюсь оттого, что хочется раскрыть холодильник и уничтожить его содержимое. Я просыпаюсь от дискомфорта. Попила воды и он исчезает.

 

Куда? Я без стеба и сарказма. Подъем у меня в 8, прогулка с собаками, себя в порядок привести и завтрак сервировать. На работу выхожу в 10-30 плюс-минус. Обед ранний, я бы сказала, в 12-30. Перекус где-то в 16. Ужин до шести-семи. Иногда позже. Кефиры на ночь исключила, от них хуже.

Насчет ветчины - я лично просто боялась, что мне ночью плохо станет от того, что я ее съела. Потому что пища должна успеть перевариться до отхода ко сну по моему представлению.

Я как раз про то, что еще больше активности чем есть, я добавлять не могу, у меня сил не хватит.

Можно по шкале ориентироваться, обычно рекомендуют в серединке держаться.

По режиму, имхо у вас ужин рановат. Перекус в 16, а через 1-2 ч уже ужин. Возможно поэтому вы удовлетворяетесь бутером мясо +салат, но быстро опять хотите есть.

Конечно если вы ложитесь в 22, то понятно, а если позже, то вполне можно поесть в 19-20. Даже если и без углеводов, но что то поплотнее. К куску мяса не лист салата, например. а миску смешанного салата с маслом или тушеные овощи. Или омлет с овощами. 

 

Помню, сидела на диете минус 60, там как раз ужин был до 18. И сравнительно легкий. Ох, тяжелое было время. Спасалась зеленым чаем и мыслями о завтраке)

 

[Злобынюшка 141592]

26 минут назад, Masha Kutilina сказал:

быстро опять хотите есть.

Не хочу я есть... Вот я в шесть съела свой салат и все, мне лично не хочется сейчас ( в 21-35) есть. Совершенно.

 

28 минут назад, Masha Kutilina сказал:

Конечно если вы ложитесь в 22, то понятно, а если позже, то вполне можно поесть в 19-20. Д

Раньше я в районе 22х пила кефир. Сейчас исключила. Мне не голодно.

[Masha Kutilina 3322]

13 минут назад, Злобынюшка сказал:

Не хочу я есть... Вот я в шесть съела свой салат и все, мне лично не хочется сейчас ( в 21-35) есть. Совершенно.

 

Раньше я в районе 22х пила кефир. Сейчас исключила. Мне не голодно.

Ну как, вы даже просыпаетесь, под ложечкой сосет. 

А в шесть вы хотите есть? Если в 16 перекус, то по идее вы не должны еще быть голодной. Хотя смотря что за перекус конечно.

Если пообедать в 12, а обедаете вы тоже скромно, в 16 съесть фрукт, то конечно это как мертвому припарка, максимум час и уже хочется есть.