Проблемы с памятью, вниманием, концентрацией

[Галчонка 214751]

2 часа назад, Кармина Бурана сказал:

Моя подруга школьная два раза в год пьет танакан, ей ее семейный врач посоветовала. Говорит помогает. но это БАД. У меня до него руки не доходят, вот сейчас как раз пью циннаризин, но его надо пить долго 2 месяца и это не нравится.

Как-то к БАД я отношусь скептически. Хотя, может, и зря. А вот циннаризин мне, как оказалось, противопоказан. 

[Чернышка 24763]

5 часов назад, Галчонка сказал:

То уберу портсигар в коробку с табаком и машинкой, а потом безуспешно ищу, куда его засунула

Я вчера искала зарядное для браслета. В коробочке нашла потерянные конфеты, а зарядное почему-то было в сумочке...

Сама себе винпоцетин выписывала после модной болезни, вроде помогало. Еще что ли пропить. Или попробовать высыпаться.

[Кармина Бурана 9583]

4 часа назад, Галчонка сказал:

Как-то к БАД я отношусь скептически. Хотя, может, и зря. А вот циннаризин мне, как оказалось, противопоказан.

Галя, вот вам видео Доктора Евдокименко на тему бессонницы, может вам пригодится. 

 

[Вербена 14887]

13 часов назад, Галчонка сказал:

Невролог посоветовал циннаризин пропить, но у меня от него почему-то резко давление падает. 

Это не только у вас - от циннаризина у всех снижается давление и нападает сонливость, особенно в первые две недели приема.

 

10 часов назад, Кармина Бурана сказал:

вот сейчас как раз пью циннаризин, но его надо пить долго 2 месяца и это не нравится.

А почему 2 месяца? Вам так назначили? Я принимаю циннаризин по месяцу два раза в год. 

 

[Галчонка 214751]

8 часов назад, Вербена сказал:

Это не только у вас - от циннаризина у всех снижается давление и нападает сонливость, особенно в первые две недели приема.

Это понятно, но не сразу же до 70/50. Даже при уменьшенной в 2 раза от рекомендованной дозы. Я от циннаризина просто падаю. 

[Лавка антиквара 95047]

1 час назад, Галчонка сказал:

Это понятно, но не сразу же до 70/50. Даже при уменьшенной в 2 раза от рекомендованной дозы. Я от циннаризина просто падаю. 

Мне в свое время назначали циннарезин. Потом как-то невролог в областной спросил, какой у меня вес и сказал - лучше не надо, падать будете. 

Как я тренировала и тренирую свой мозг, писала выше. Занятия! 

Когда-то у меня зрительная память была такая, вот как здесь описывали - с трудом запоминала последнего в очереди. Причем, это с детства. Сейчас эта проблема ушла. Летом меня так серьезно тестировали и упражнениями, и картинками, и цифрами. Поздравили и сказали, что мне могут позавидовать женщины без серьезных диагнозов просто с возрастными изменениями. 

Проколы, как описывают в ветке "Я идиотка" случаются. Но я вроде не частый гость там. Сказали - это не страшно, бывает у всех.

[Кармина Бурана 9583]

10 часов назад, Вербена сказал:

А почему 2 месяца? Вам так назначили? Я принимаю циннаризин по месяцу два раза в год.

Да- по 2 месяца, да и в инструкции написано до несколько месяцев.

10 часов назад, Вербена сказал:

нападает сонливость,

А у меня от него бессонница наоборот, видимо все индивидуально и давление не падает. Обычное, хотя и я принимаю конкор. Но у меня болгарский, а чей вы пьете?

1 час назад, Галчонка сказал:

но не сразу же до 70/50

Ничего себе как снижает, Не ваш препарат.

[Галчонка 214751]

15 минут назад, Кармина Бурана сказал:

Да- по 2 месяца, да и в инструкции написано до несколько месяцев.

А у меня от него бессонница наоборот, видимо все индивидуально и давление не падает. Обычное, хотя и я принимаю конкор. Но у меня болгарский, а чей вы пьете?

Ничего себе как снижает, Не ваш препарат.

Да, видимо. Рекомендуют винпоцетин попроовать, но я уже опасаюсь - у них с циннаризином, хоть и разные активные вещества, но фармакологическое действие и список противопоказаний похож

[Кармина Бурана 9583]

1 минуту назад, Галчонка сказал:

у них с циннаризином, хоть и разные активные вещества, но фармакологическое действие и список противопоказаний похож

Старые очень препараты, но до сих пор их советуют и пьют. А по моему видео ничего себе не подобрали в помощь?

[Галчонка 214751]

1 минуту назад, Кармина Бурана сказал:

Старые очень препараты, но до сих пор их советуют и пьют. А по моему видео ничего себе не подобрали в помощь?

Еще не смотрела - я тут набегами у компа. Но посмотрю обязательно.

Так-то мы вместе с мужем занимаемся - например, все упражнения типа "ребро-ладонь-кулак", асинхронные движения - это наше все. Ему же надо восстанавливать мнестические функции, ну и я с ним. Но что-то последнее время я замечаю, что у мужа, пожалуй, память и концентрация получше моих. Хотя упражнениями вмести занимаемся.

 Если еще полгода назад он начинал что-то делать, отвлекался на минуту и забывал, то сейчас он за мной следит, чтобы я ничего не напутала  

[Лавка антиквара 95047]

1 час назад, Галчонка сказал:

Хотя упражнениями вмести занимаемся

Группой (хотя бы вдвоем) занятия почему-то эффективнее. Вспомнила упражнение, которому нас научили в реабилитационном центре. Это упражнение сочетает в себе мелкую моторику и асинхронность. Воздействие на кончики пальцев. Берется шершавая, желательно колючая поверхность. У нас были массажный акупунктурный коврик. И по нему пальчиками нажимать по порядку. Одна рука 1-2-3-4-5-4-3-2-1, вторая рука 1-3-5-4-2-1-3-5-4-2. Ну т.е. одной рукой палтцами попорядку и обратно, а втрой через палец и обратно. Упражнение делается под ускоряющийся ритм. У нас был ускоряющийся метроном. Т.е. медленно начинаем, потом быстрее и быстрее. Потом меняем руки. 

Потом посложнее. Одна рука так же по порядку, вторая 1-1-2-2-3-3-4-4-5-5. 

Нам говорили, что у пианистов, регулярно занимающихся на инструменте мозговая деятельность намного выше и лучше.

[Вербена 14887]

4 часа назад, Кармина Бурана сказал:

у меня от него бессонница наоборот, видимо все индивидуально и давление не падает. Обычное, хотя и я принимаю конкор. Но у меня болгарский, а чей вы пьете?

Я тоже покупаю болгарский циннаризин. Как-то помню у свекрови в Перми купила стугерон, а он не действует привычным образом.

Принимаю циннаризин месячным курсом 3 раза в день, когда явно почувствую признаки энцефалопатии - проблема с засыпанием, ночью болит голова, сильные головокружения, рассеянность, давление скачет, хотя пью от него таблетки. У меня такое случается  обычно при резкой смене погоды и/или большой эмоциональной нагрузке, например, при поездке куда-нибудь. За месяц лечения голова приходит в норму и хватает примерно на полгода.

[Галчонка 214751]

2 часа назад, Лавка антиквара сказал:

Нам говорили, что у пианистов, регулярно занимающихся на инструменте мозговая деятельность намного выше и лучше.

Я, конечно, инструмент достаю нерегулярно. Но я же тексты набираю. Слепым методом и с высокой скоростью. Так что асинхронные действия пальцами - это для меня всегда несложно. 

2 часа назад, Лавка антиквара сказал:

Группой (хотя бы вдвоем) занятия почему-то эффективнее.

Не знаю, эффективнее или нет, но так у него меньше возможности филонить и пропускать. Одно дело, когда сам занимается, а я надсмотрщик, другое - когда вдвоем

 

[Кармина Бурана 9583]

38 минут назад, Вербена сказал:

явно почувствую признаки энцефалопатии

У меня немного другое, но тоже нарушение кровоснабжения мозга, причем оказалась патология сонных артерий врожденная. То есть я всю жизнь с рождения мучилась, но кто тогда мог это найти. 

Я одновременно колю мексибел 15 дней по 2 ампуле, раза 3 в год. Вот тока что закончилось, ездила к врачу общей практики и уже рецепт  взяла. Раньше колола актовигин, пока его австрия выпускала, а потом российский мне перестал помогать, перешла на мексибел. 

 

[Вербена 14887]

10 минут назад, Кармина Бурана сказал:

Я одновременно колю мексибел 15 дней по 2 ампуле, раза 3 в год.

Мексибел я свекрови колола периодически, когда у нее уже были большие проблемы с памятью. На какое-то время помогало, но с каждым разом все меньше и меньше. 

Полгода назад мне врач вместо циннаризина рекомендовала тиоцетам. Это ноотроп, память улучшает. Я его даже купила, но никак не решусь пропить курс - побаиваюсь новых лекарств и опять возвращаюсь к привычному циннаризину. 

[Галчонка 214751]

3 минуты назад, Вербена сказал:

Полгода назад мне врач вместо циннаризина рекомендовала тиоцетам. Это ноотроп, память улучшает. Я его даже купила, но никак не решусь пропить курс - побаиваюсь новых лекарств и опять возвращаюсь к привычному циннаризину. 

А чего в тиоцетаме нового? Я почитала инструкцию, там действующее вещество - старый добрый пирацетам. и морфолиния тиазотат - это антиоксидант. Кстати, хорошо, что написали - спрошу у врача, может его попробовать пропить. Только дозу для меня рассчитать нужно меньше минимальной.

[Вербена 14887]

1 минуту назад, Галчонка сказал:

А чего в тиоцетаме нового?

Он для моего организма новый.  

Бывали у меня проблемы от лекарств, поэтому про побочки читаю внимательнейшим образом. Да вы и сами от циннаризина пострадали.

[Галчонка 214751]

1 минуту назад, Вербена сказал:

Он для моего организма новый.  

Бывали у меня проблемы от лекарств, поэтому про побочки читаю внимательнейшим образом. Да вы и сами от циннаризина пострадали.

А, в думала, что вы про "новый" имели в виду средство нового поколения. А по поводу "новый для моего организма" - тут я тоже с вами согласна. Я к новым препаратам всегда отношусь настрожено. Потому как организм у меня любит чудить - я порой выдаю такие побочки, которых и в списке нет. Поэтому предпочитаю лечиться старыми проверенными средствами. Но беда в том, что некоторые болячки появляются, которых раньше не было. Поэтому, как ни крути, приходится пробовать новое.

[Алевтина Николенко 3]

В 15.03.2023 в 09:09, Оксана Александровна сказал:

У меня после ковида память стала хуже. Дошло до того, что в очереди к врачу, а у нас "живая", я по тихому очередь эту фоткаю, особенно тех, за кем я, чтоб точно не забыть. 

А вообще, стараюсь всё записывать или фотографировать даже записи, телефон всегда со мной. 

Добрый день, у меня после того, как переболела короной, тоже память ухудшилась, прям ощутимо, щас пью курс фенотропила и тьфу тьфу, всё налаживается) Мозг "оживает"

[Чёрное небо 29419]

Предлагаю еще несколько упражнений для тренировки памяти и улучшения работы мозга в целом.

1. "Коза - Окей".

Левой рукой показываете "Окей", правая рука показывает "Козу" (все пальцы сжаты в кулак, кроме указательного и среднего). Затем хлопок и наоборот: левая показывает "Козу", правая - "Окей". И так раз 5.

Усложнение 1: все то же самое, только с закрытыми глазами. 

Усложнение 2: во время исполнения упражнения по буквам алфавита называете слова (любые). Пример:  Азбука - Белка - Вереск - Груша и т.д. Усложнение 3: слова алфавита в обратном порядке: Ягель - Юрта - Эскимос  и т.д.

2. "Козырек - Все хорошо"

Левая рука ладонью со сжатым внутрь указательным пальцем прикладывается горизонтально ко лбу (козырек), правая одновременно сжимает 4 пальца, а большой палец вверх смотрит («Все хорошо, класс"). Затем хлопок и наоборот: левая рука показывает "класс", правая - "козырек".

3. Жонглирование 2 мячами.

Обычные теннисные мячи. Правая рука кидает мяч к левой руке, левая - к правой, и ловите. Когда наловчитесь - добавляете упражнение "Азбука" (слова по алфавиту).

Азбука с усложнением - называете слова на определенную тему: медицина, физика, химия, биология, и т.д., причем желательно затрагивать те области и сферы, с которыми в жизни вы не соприкасаетесь - так вы заставляете в памяти оживать те слова, которыми не пользуетесь в повседневной жизни. Одновременно концентрируете слова определенной тематики (т.е. максимально работаем с физическими терминами, химическими, и пр.).

4. Максимально подробно описываем любой предмет.

Любой. Вот стул. Смотрите на него, и вслух подробно описываете: из чего сделан, какого цвета, какой формы, сколько в нем деталей и прочее. Это стимулирует самые разные области мозга: во-первых, описывая предмет, вы лучше его запоминаете, во-вторых, обращаете внимание на то, на что раньше обращали (о, а табуретка-то у меня имеет пятно на левой ножке!), в-третьих, развиваете свою речь.

Я, к примеру, в связи с некоторыми обстоятельствами мало с кем общаюсь и такие описательные упражнения вслух для меня очень полезны - не забываю живую речь, слышу сама себя.

5. В течение дня фиксируем внимание только на определенном предмете.

Например, выбираем, что сегодня замечаем только зеленое, и ищем это: зеленые листья, зеленые машины, дома, предметы одежды, интерьера и пр. 

6. Устный счет

Начинайте с простых чисел: 5+2, 12+20, и постепенно усложняйте. Можете вычитать: 43-21, 87-34 и т.д.

Психологи еще предлагают "двойки" и тройки" - счет с прибавлением или уменьшением на 2 или три порядка:  234 + 5 = 239 ;   239+5 =244 (и т.д.)    или    234+23=257 ; 257+23=280 (и т.д.)

7. Меняйте маршруты, осваиваете новые места, вещи пр.

Мозг - большой лентяй. Он делает все, что б затрачивать как можно меньше энергии и при этом будет стараться уберечь вас от ошибок, страха и прочего. И потому он твердит вам постоянно: ходи только этим маршрутом, ешь только эти блюда, носи только эту одежду. Это безопасно, проверено, эффективно и прочее. 

Вы делайте наоборот. Пробуйте новые блюда. Новые способы подачи блюда. Новые виды транспорта. Новые маршруты. Оценивайте это и сравнивайте с тем, что было. Убиваете сразу тьму птиц: загружаете в мозг много новой информации, получаете удовольствие от использования нового, приучаете себя к тому, что бояться нового не нужно, это - опыт, и он может быть разным: полезным, увлекательным, волнующим и пр. В конце концов, просто расширяете свой кругозор, делаете свою жизнь более яркой, насыщенной.

8. В конце дня - пересказ минувших событий.

Это помогает, во-первых, поднять свою самооценку (анализируете, что удалось сделать и хвалите себя за достижения), во-вторых, выявить недочеты и обратить на них внимание, в-третьих, напрягаете память и "воскрешаете" минувшие события.

Самое главное - занятия должны быть регулярными! Раз в день непременно. Потому что мозг как мышцы - если его не тренируешь, он постепенно расслабляется и вы вернетесь к прежнему состоянию.

 

9. Спички

Вам потребуется 10 спичек с головками. Возьмите 5 спичек, бросьте их в произвольном порядке, затем запомните их расположение, отвернитесь и воспроизведите по памяти картинку из других 5 спичек. Сравните результат. 

В эту игру можно играть на работе, дома, где угодно. Усложнение: раскрасьте спички в разные цвета. Воспроизводить картинку станет сложнее. 

10. Отдыхайте.

Современный человек себя загоняет: он вечно куда-то торопится, спешит, опаздывает, что творится при этом в мозгу и описать страшно: там и задачи ребенка к школе, и отчет для директора, и план поездки в Италию, и сданные в ремонт сапоги...  

Чайник, если его нагревать бесконечно, в конце концов перегорит: вода вся выкипит, а метал почернеет. Вы хотите стать таким чайником? Нет? Тогда давайте себе возможность отдохнуть! Хотя бы 15 минут в день. Не важно где. Дома, на работе, на улице. Сядьте или лягте и ни о чем не думайте. Просто наслаждайтесь тем, что есть. В парке можете сесть на качели и покачаться, послушать птичек, посмотреть на траву... только не надо при этом "переваривать" то, что переваривали до этого! Помните про кипящую воду! Котелок выкипит к чертям! А что б не думать "аааа, сколько еще осталось?!" поставьте будильник. Поставили? ну все, пока не зазвенит - отдыхайте. Имеете право.

БОНУС: разовьете силу воли. Потому что заниматься этим всем надо будет себя первое время заставлять. Причем ставьте себе в награду не шоколадку, не какую-то вкусняшку и прочее, а научитесь кайфовать от того, что вы это сделали. Пусть сделанная работа будет вам высшей наградой. И тогда у вас полезное будет для вас еще и приятным, в противном случае это будет для вас неприятная повинность, от которой вы будете всеми силами стараться увильнуть, и награждать себя за свои успехи вы будете чем-то вредным для вас. 

Edited March 22 by Чёрное небо
Добавила информацию. Увидели - где, какую? :)

[Минская Штучка 24935]

Дамы, а что вы скажете о Цераксоне? После двух официальных ковидов чувствую себя блондинкой, туплю на ровном месте, страдают память и концентрация, ну и с сосудами головы тоже проблема, так называемый стил-синдром. Колола Кортексин, да, легче становится, но ненадолго. 

[Галчонка 214751]

2 часа назад, Минская Штучка сказал:

Дамы, а что вы скажете о Цераксоне? После двух официальных ковидов чувствую себя блондинкой, туплю на ровном месте, страдают память и концентрация, ну и с сосудами головы тоже проблема, так называемый стил-синдром. Колола Кортексин, да, легче становится, но ненадолго. 

Вообще, препарат я отношу к волшебным. Мужу после инсульта год колем курсами каждые 2 месяца. И улучшения заметны со всех сторон - и двигательно-моторные центры восстанавливаются, и с когнитивными функциями прогресс. Но колоть без назначения врача я бы не стала. Хотя и побочек у него не много, тем не менее, это не "танакан для памяти".

[Минская Штучка 24935]

@Галчонка, мне назначен Кортексин, но он только в инъекциях, а мне колоться ездить просто физически некогда. Ищу замену.

[Галчонка 214751]

Только что, Минская Штучка сказал:

@Галчонка, мне назначен Кортексин, но он только в инъекциях, а мне колоться ездить просто физически некогда. Ищу замену.

В любом случае, суточную дозу должен врач рассчитать

[Кармина Бурана 9583]

14 часов назад, Минская Штучка сказал:

а что вы скажете о Цераксоне

Очень серьезный препарат, после инсультов применяют. Я им интересовалась просто.